(요가은) 아침 저녁 매일 10분 스트레칭 요가! / 10분요가, 모닝요가, 아침요가, 기상요가
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- Опубликовано: 23 сен 2024
- 아침 저녁, 매일 10분씩 ! 스트레칭 위주의 요가영상입니다😊
아침에 일어나서도 부담없이 따라할 수 있도록 만들었어요.
다리와 골반 스트레칭, 척추비틀기가 포함되어있어요
상쾌한 하루, 편안한 저녁 되세요😊
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This is 10 minutes morning/evening yoga sequence.
Thank you so much for watching and subscribing to my channel💕
Enjoy❤️
![6ix9ine - El Preso (feat. Lenier) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/RQvGgosdeO8/mqdefault.jpg)
진짜 이 영상은 최고입니다! 예전부터 보고 계속 하고 있는데요. 제가 다른 스트레칭도 이것저것 많이했는데 이 영상이 저에게 제일 딱 알맞아요! 전체 러닝타임, 속도, 구성 다 너무 너무 잘맞고 알차요. 감사합니다 😭😭😭
감사해요❤️
저도 4,5년 넘게 자기전에 주 5일정도 따라하고 있어요~~^^
가장 편안하고 잘 맞는 요가입니다~~♡♡♡
저도1년째♥️
저도요
저두요.완전효과봤답니다
오랫동안 꾸준히 해왔드니 한참만에 보는 지인들이 굽은어깨가 펴졌다고 놀라와 하고 있어요 6십대 와 7십대 사람들이 무리 없으니 많이 따라했으면 하고 강력 추천합니다 감사합니다
요가로 아침을 얼고 하루를
활기차게 시작합니다
좋아요 마음도 편안해 집니다🎄🤶
저 매일매일 아침시간에 선생님 이 영상 보고 있습니다. 짧지만 몸에 무리가지않고 출근하는 평일 아침에 하기에도 부담이 없어서 좋아요. 🧡감사해서 댓글 남겨보아요💕
고맙습니다❤️바쁜 출근시간에도 매일아침 만나다니! 더 더욱 반가워요😊
차분한 목소리와 요가 진행이 매끄럽고 너무 좋아해요 아침마다 따라해보기 쉽고 해보니 한날과 안한날이 차이가 있어요 갱년기로 몸이 안좋은데 매일 해봐야겠어요 감사합니다~
뻐근한 몸을 좀 유연하게 하고 싶어서 검색하다 들어오게 됫는데 매일 아침 하게 되네요, 초보자들도 따라하기 쉽고 길지도 않아서 지속적으로 하게 되네요, 영상 너무 감사합니다~
오늘도 10분 스트레칭으로 몸의 소리를 듣고 하루를 시작 할 수 있어 감사하고 행복합니다. 하루 열심히 내 몸과 마음과 함께 행복하게 살고 저녁에 다시 만나요. 행복한 화요일 출발 합니다
10 분이고 난이도도 높지 않아 아침에 딱 하기 좋아요 ^^몸도 잘 풀리고요!
몇달전부터 했는데 이제야 댓 쓰네요. 감사합니다 ㅎㅎ
100일시리즈에 있었네요 ㅎㅎ 오늘도 시간상 4일자와 바꿔진행합니다. 정말 개운한것 같아요. 허리운동도 되고 다리도 어깨도 시원해요^^ 감사합니다 ^^
화이팅입니다!👍🏼
아니 5년전 영상인데 23년인 지금까지도 아침마다 잘 따라하고 있어요! 이 스트레칭으로 시작하면 뭔가 찌뿌등한게 없어지고 열심히 사는 사람인척 할 수 있게됩니다😎⚘️🖤
오늘 아침 10분 요가 따라해보니 좋네요^^
감사합니다!
감사해요❤️
와~ 이 요가 스트레칭 넘 좋아요…. 지금껏 보는 영상만으로 스트레칭 했는데 웬 복이라면? 감사 합니다…
😊 감사합니다
활기찬 월요일 10분 스트레칭 요가로 출발 합니다. 파이팅 입니다
운동 열씨미 하고 자기전에 스트레칭겸 10분하고 자면 너무 좋아요♡
감사해요🙏🏻
늘 감사합니다 ~~ 아침에 일어나서 자주 이 영상을 따라 몸을 풀어요. 길면 시작하기 부담스러운데 짧고 알차서 딱이에요~~!!
홈트를 하는데 마무리로 10분 따라하면 그동안 있던 어깨와 허리 통증 점점 사라지는 것을 느낍니다. 좋은 습관이되고있습니다.
감사합니다.
함께 해 주셔서 감사해요🥰
너무너무 좋아요!
코로나때문에 집에만 있어 몸이 찌뿌둥 했는데
매일 10분 영상 아침, 저녁으로 하니 잠도 잘오구 좋아요. 일주일 넘게 매일 하고 있어요^^
아침저녁 하루 두번 최고에요.
요가 왕초보인데 설명도 쉽고
저 허리 디스크 있는데 하고나니
허리 짱 시원해요^^!!
날마다 아침 저녁으로 스트레칭 하고있어요~10분이지만 매일 하니깐 몸도 유연해지면서 가뿐해집니다!! 감사합니다!!
저도 감사해요🙏🏻
매일 좁은 지하철에서 휴대전화를 보고 무거운 가방을 들고 오랫동안 서 있는 시간들이 많았어서 그런지 안 아픈 곳이 없었는데 이 영상을 계기로 홈트레이닝을 시작하게 됐어요! 처음 했을때 그 고통+시원함에 중독 되어버려서 하나씩 영상도 늘려나가고 있어요 ♥ 몸치인 제가 따라하기도 넘 좋고 시원해서 매일 매일 안하면 이제 더 몸이 아픈 지경까지 왔어요 ㅋㅋ 원래 이런 댓글 안 남기는데 선생님 응원하고싶어서 댓글 달아요 ♡ 요가은 화이팅
고통+시원함! 알 것 같은 느낌이예요❤️건강한 중독! 함께해주셔서 고맙습니다! 응원 팍팍 얻어갈께요!!!!!
1년 넘게 매일 아침 하는데 몸이 살살 풀어지고 좋아요 ^^ 10분이라 부담없고 추천합니다!
아침과마무리를 하는 영상이에요.너무 감사해요❤️
아침마다 선생님 영상보면서
하고 있어요
맘도 편해지고요
감사합니다 ~^^
오늘 하루 종일 어깨가 아팠는데 개운해졌어요 감사합니다~
오늘도 감사한 마음으로 수련합니다. 매일매일의 시퀀스가 기대되는 요즘입니다~♡
10분했는데 시원하고
10분이라 꾸준히 할 수 있을 것 같아요!
감사합니다!
그럼요! 할수 있어요💪❤️
회사에서 화가 날 때, 문득 쌤 미소가 갑자기 생각나곤 해요~ 미소가 평화로운 쌤! 항상 좋은 영상 감사합니다❤️
제사후 온몸이 아픈데 요가은 님의 차분한 목소리에. 마음.몸 치유하고 갑니다. 야마쓰떼
너무 좋아요... 짧은 시간에 몸이 시원해지고 가벼워 집니다..
너무 힘든 동작들도 아니라, 부담없이 꾸준히 할수 있어 너무 좋습니다. 감사합니다.
행복한 하루 되세요.~^^고맙습니다.
아침요가 10분 매일 이영상으로 시작하고 있어요~ 목소리도 나긋하시고 너무좋아요^^
전 힘들긴했지만.. 시원해진거같아요. 가르쳐주셔서 감사합니다~~🌹
수고하셨어요❤️
와우 아침에 시작하는데 찌푸렸던 몸들이 엄청 시원합니다. 감사합니다.
하루를 여는 요가! 선생님 덕에 감사합니다 감사합니다 고맙습니다 나마스테
감사해요 수희님!🙏🏻 😊
넘 좋아요. 한동안 안하다가 다시 시작했는데 아침에 따라하기에 이 영상이 최고예요😊
수고했어요! 화이팅❤️
지금부터 동생 팬할래요
목소리가 편안하고 시간도 짧아서 도전할 용기가 생깁니다
늦은밤이지만 이 요가덕에 아침에 잘 일어날수 있을것 같아요
보물같은 채널 발견한것 같아 아주 기쁨니다
20.5.22 아침운동완료!!
화이팅❤️💪💪💪
저녁 운동완료!!
아침 운동 완료
23일 저녁 운동 완료!!
선생님 ❤제게는 세상에서 제일 아름다운 목소리를 가진 선생님이세요
요가하면서 듣는 선생님의 목소리가 너무 좋아여❤❤❤❤
거의 2년째 저녁 이 요가로 하루를 마무리해요(못할때도 많지만 ㅎ)
요가은 선생님 감사해요😍
나마스떼 아침에 가볍게 스트레칭하게 해 주셔서 감사합니다
좋은하루보내세요❣️
약간 기운없는아침에 간단히 무리없이 하기좋네요~~
가볍게 수련 할 수 있어서 좋습니다.
몸과 마음 모두요!!!
10분동안 알차게 구성되서 매일 아침 저녁하고 있어요 다양한 10분 요가 또 부탁드립니다^^감사합니다
감사해요❤️
초보자에게 좋네요 감사합니다 오늘 처음 했는데 매일 보고 따라해볼게요
작년부터 몇개월동안 거의 매일 아파트 헬스장에서 운동전에 영상켜고 스트레칭 하고 있어요~~ 이제야 감사 인사드리네요~ 저 같은 초보 맞춤인것같아 이 영상만 보고 합니다~~!! 오늘도 함께해주셔서 감사합니당~~^^
안녕하세요 피아노 치는 유튜버 손다정입니다 목소리도 너무 좋으셔서 마음도 따뜻해지고 따라하니까 몸에 근육이 많이 풀려지는것 같아서 넘 좋아요 잘보고 구독하고 갑니당 ~❤️
감사합니다 다정님🙏🏻
영상 잘 시청하고 갑니다. 건강을 위해서 꾸준한 관리 중요합니다.
아침마다 한지 2일째에요.
아침에 나긋나긋한 목소리로 몸을 스트레칭하니 너무 좋아요.
도움주셔서 감사해요.^^
덕분에 기분 좋은 한주를 시작합니다. 고맙습니다
일요일 아침을 편안하고 여유롭게 만들어주셔서 고맙습니다.
요가은님 항상 감사드립니다 시간날때마다 꾸준히 따라하고있어요 😊
BGM과 목소리가 참 좋네요
덕분에 아침 1시간 먼저 일어나 따라하고
저녁 운동후 자기전에 합니다
좋은영상 감사합니다
우와! 용균님😊 아침저녁으로! 함께 수련해서 저도 너무 기뻐요🙏
너무좋와요 스트레칭요가
박홍임 ㅠㅛㅣㅜ 9ㅏㅒ
최고에요!! 몸 찌뿌둥해서 따라하면 몸이 가벼워져요
출근하기 전에 하고 가면 너무 좋아요 확실히 하고갈 때랑 안할 때랑 차이가 크네요
오늘 아침부터 강행군하여 무척 피곤했는데 뭉친어깨를 이완하는데 아주 좋아요
누워서 하는 요가와 자기전 요가 하고 개운하게 잠자리 듭니다
좋은 꿈 꾸세요~^^
고맙습니다♡
매일매일 이 영상으로 하루를 시작합니다 ! 너무 좋은 영상 감사드려요~!
지난 1년 간 공무원 시험을 준비하면서 오래 앉아있다보니 몸이 많이 뻐근하고 좋지 않았습니다. 우연히 이 영상을 만나게 되어 아침에 눈 뜨자 마자 영상을 틀어놓고 선생님의 목소리에 맞춰 같이 요가를 했었어요. 시험장 가는 당일 날에도 아침에 이 요가를 하고 갔었습니다. 몸도 풀리지만 마인드 컨트롤의 역할도 해낸 영상이에요. 선생님... 저 시험에 합격해서 내년부터 출근해요^^ 정말 감사했습니다. 앞으로도 선생님의 영상 보면서 계속해서 요가를 조금씩 해나갈 거에요.
우와👏 좋은 소식 전해주셔서 고마워요!😍 지난 일년간 정말 고생하셨네요. 매일매일의 작은 노력들이 모여 정말 큰 힘이 되었다고 믿어요. 몸도 마음도 계속해서 건강하시길 바래요. 진심으로 축하드립니다!👍🏼
덕분에 좋은 아침을 열었습니다~^^
👍 캘리님의 덕분에 오늘 아침부터 요가은선생님을 알게되어 반갑습니다!
100일동안 아침 5:40 분부터 따라하겠습니다.감사합니다!
목소리도 조곤조곤하시고 10분 짧은시간도 너무 좋아요 30분짜리 이런거는 시작도전에 엄두도 안나는데.. 동작들도 어렵지않아 아침에 일어나서나 자기전, 운동 전 몸풀이로 가볍게 하기좋네요!! 몸 많이 굳은 요가 초보들 따라하기 딱 좋은것같아요 구독하구가요~~^^
진짜 최고에요! 한번 하면 온몸이 개운하고 자세가 바르게 잡히는걸 느껴요.
요가은님 영상중에 제 몸에 맞는 요가들로 리스트 만들어놓고, 하루에 10분이라도 꾸준히 하니 일상이 달라지는것 같아요.
고마워요:) 그 느낌 너무 이해해요. 주 1회 1시간 수련보다, 매일 10분 수련이 훨씬 효과적이죠^^ 활기찬 일상을 응원합니다💪
선생님 메리크리스마스에요~~
오늘도 10분요가로 뻐근한 몸 풀고 헬스장 출발합니다~!
개운합니다^^ 시간이 모자라 10분찾아했어요. 이 영상은 참 골고루 시원합니다^
오늘도 좋은하루보내세요!
아이들이랑 집에서 하루 중 쉬는시간 중간중간 따라하고 있습니다. 따라하기 쉽고 시간도 10분 정도라 정말 좋아요. 감사합니다 ☺️
감사해요! 아이들과 함께 건강한 날 보내시길 바래요🥰
자주 이용하는 영상이에요. 움직이기 힘든날 따라하면 몸이 가뿐하고 풀리는 느낌이라 10분의 위력을 느낍니다. 감사합니다. 🙏🏻💘
시간이 없어 운동포기햇던 워킹맘이에요~
어깨가 너무 아파 매일 힘들엇는데
이영상 발견하고 매일하고잇네요~
온몸이 시원해요~
영상이 짧아서 매일하는데 부담없고 최고에요~
중독돼서 매일하게되네요~
다른영상을 골라서 병행하는맛도 쏠쏠해요~
편안하고 알찬 영상 감사합니다.
요가은 화이팅~!
고맙습니다:) 통증이 있는 내 몸도 꾸준히 보살펴주면 조금씩 변해가죠?!
그 행복을 느끼는 순간! 중독이 되는것이지요❤️
지영님 화이팅!💪💪💪💪
정말 시원하네요^^ 자주 해야겠어요!!
매일 아침 시작한지 4일차 됩니다^^
아침에 부담없이 10분하고나면 몸이 건강해지는 느낌이예요. 목소리가 평온함을 더해주는 영상이라 무척 마음에 들어요~
자주 하지는 못하지만 요가하고 싶을 때마다 이 영상으로 해요. 선생님 목소리를 들으면 차분해지는 느낌이 들어서 좋습니다. 동작도 어렵지 않고 하루를 마무리하며 하기에 좋은 동작들인 것 같습니다. 항상 감사드립니다🙏
행복한 하루의 시작입니다~^^
이것만 해도 몸이 안뻐근해요 잘보고있습니다!!
요가은 쌤 늘감사합니다 오늘도 영상 따라하네요!!
몸이 아플땐 못하고!!
오늘은 쌤따라 합니다 감사해요 ♡♡♡
이렇게 개운한 스트레칭이 있다니!! 오늘 부터 아침마다 해볼게요~ 감사합니다
며칠만에 들어왔는데 정말 시원하고 넘 좋습니다. 바쁠때는 시간배치를 잘 해야함을 다시 한 번 느낍니다.^^
오늘도 좋은 하루 되세요^^
올해 63세됩니다. 3년전집에서 요가시작할때 이 영상으로 처음 시작해서인지 가장 애착이 가는 영상입니다.나이가 있어 언제까지 계속할진 모르지만 늘 감사한 마음입니다.
처음 10분짜리 따라해봤는데, 기존 30분 했던것이 압축된 기분이네요. 시간없을때 훅 따라하기 좋네요
좋은 영상 감사합니다
감사합니다
정말 편안해지는 목소리로 잘 설명해주셔서
감사합니다
요즘 같이 안에서 생활하는 시간이 길 때 특히 참 좋은 것 같아요. 육체적인 뻐근함도 해소되고 정신적인 스트레스도 같이 나아지는 느낌입니다. 손목이 좀 안 좋아서 바닥을 완전히 짚어 내 몸무게를 지탱하지는 못하지만... 그럭저럭 최선을 다해서 따라가려고 노력하고 있어요ㅎㅎ 좋은 컨텐츠 만들어주셔서 감사합니다 건강 조심하시구요~
day1, 오늘부터 1일
언제부턴가 자고 일어나서 10분 스트레칭을 안하면 몸이 뻐근합니다. 요가은님 항상 너무 감사합니다♡
시간이 부족한 분들에게 10분 딱 좋아요 감사합니다♡
2월의 시작이네요! 응원합니다❤️
@@YoGaEun 우와~ 감사합니다~ 요가은님 즐겁고 행복한 2월 되시길 바랍니다~♡
쌤 덕분에 오늘 아침도 개운하게 시작해요~ 😊
감사해요❤️
코막힌채 시작
뻥뚤린채 마무리
감사합니다 ❤
코 뻥👍🏼 수고하셨어요 은송부부님!
3년째 따라하고 있어요
목소리도 요가도 최고 이십니다
우와ㅜ 3년째 함께 수련을! 정말 감사해요❤️
선생님 이틀째 하는날은 또 다르네요 양쪽으로 손가락 걸어가는거 너무 쉬원하구 종아리푸는것도 최고예요 ㅠㅠ 꾸준히 해볼게요!
요가 검색하면 너무많은데 이영상이 무난하고 편안하고 좋아서 제일자주합니다. 목소리가 너무 좋습니다.좋은영상 감사합니다
감사합니다🙂
오늘은 시간이 부족해 10분이라 따라했는데 이 영상도 참 좋네요! 골고루 시원해집니다.
감사합니다 ^^
제가 이런댓글 잘 안쓰는데
진짜 아침스트레칭영상은 돌고돌아 이영상으로 다시돌아오게되네요 . 목소리도 편안하고 너무좋아요 . 이런영상 만들어주셔서 너무감사합니다 .
돌아와주셔서 고마워요~~🙌도움이 되어서 저도 정말 기뻐요:)
36일차 아침입니다.
짧지만 몸을 가볍게 해주는 동작이었습니다. 감사합니다.
좋은 주말 보내세요~
선희님 좋은 주말 보내세요
저녁 타임도 너무좋으네요~^^
딱 10분 간단히 스트레칭하기 넘 좋네요!
11월의 첫 날 월요일. 몸 풀어주며 시작합니다. 감사합니다. 🙏364
저 맨날 밤에 이거보면서 채조 해여~~~
굳어 있는 몸을 일어나자마자 가볍게 풀고 싶어서 찾아보다 해봤어요. 너무 힘들지 않고 시원하네요! 다른 영상도 찾아서 해볼게요. 감사합니다! :)
영상 잘보고있어요 아침마다 10분씩 하고있어요 감사합니다.
요가은 선생님 다시 시작합니다. 감사해요.^^
감사해요❤️
진짜 이게 최고예요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ돌고 골아 다시 돌아오는...❤️
몸과 맘이 안좋아 운동을 못해..매일 아침 들어와 요것만..해요,.
목소리에 맘이 한번 정화되면서..시작합니다.
나마스떼 ~행복한 하루 되세요🤗
미순님도 좋은 하루 되세요!🥰
선생님 너무너무너무너무 좋아요!!!!! 제 평생 요가 선생님이 되어주세요♡
오우 나긋나긋 나레이션 덕분에 자기전에 하기 좋아요. 땀도 많이 안나고요
+생독고 좋아해주셔서 감사해요🙏
선생님 감사합니다. 너무 일이많아 시간이 안날때 이 영상이라도 따라하면 살것 같아요. 저희가족 모두 선생님의 영상 많이 따라해요~
감사해요❤️
그냥 볼때는 별거 아니라고 봤는데 막상따라하니 스트레칭후 몸이 훨 가벼워진거 같아요. 감사합니다
어젯밤에 비가 엄청나게 퍼붓더니 지금은 조용해졌네요. 오늘은 시원한 하루가 되었으면 좋겠어요. 감사합니다. 나마스떼🙏953