【毎日ストレッチ】太りにくい、健康な体をつくる１０分
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- Опубликовано: 4 сен 2024
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/ nobibynoriko
▼サブチャンネル 【NOBI LIFE】もどうぞよろしく。
私の好きなこと、思うところ、スペインの生活の動画を配信しています。
/ @nobilife
明けましておめでとうございます！スペインのバルセロナからこんにちは！食べ過ぎで苦しい！そんなときはゴロンとするより、ストレッチした方が楽になります。代謝も上がるし、むくみも取れる。是非一緒にやりましょう。元旦のバルセロナVlogはサブチャンネルのNOBI LIFEで配信しました。亡き父の教えを噛み締めてみんなと一緒にビール一杯！！笑
そちらもどうぞよろしくお願いします！ruclips.net/video/1BSZekKms7o/видео.html
NORIKOさんのお話されるお顔をみているととても優しい気持ちになります。涙が出てくる日もあります。じんわり温泉に浸かったときのよーな感覚になります。いつも本当にありがとうございます☺︎
気持ちいいです！さぁ！仕事行くかぁ🏃♀️🏃♀️🏃♀️
いってらっしゃい！
２週間くらい毎日やってます😊本当に全身ストレッチされて、気持ち良いです。この完璧な内容のストレッチで、もう少しだけ長いバージョンがあるとさらに嬉しいです😃
了解！
一つ一つの動きが短くて良いです✨
よかったです!
昨日こちらのストレッチと初心者向けのプログラムを１つやってみてから就寝しました。普段寝つきが悪いのですがすぐにぐっすり眠れ、朝起きて明らかに体が軽くて調子が良く驚きました
毎日コツコツ続けて行きたいと思います😃
このストレッチ最高です❤のりこ先生、ありがとうございます😊
気持ち良すぎて最後寝そうになりました。これ最高ですね！
わーい。ありがとうございます！私もこれ大好きでいつもやっています。
明けましておめでとう御座います。今年もよろしくお願いします🌈😆
ストレッチ産前は毎日してたのに、産後しなくなったなぁ〜
大切な隙間時間、自分の身体に使うか、SNSで他人に使うか考えるきっかけをありがとうです😆👍
そうですよね。子供ができると自分のために使う時間が圧倒的に減ります汗。知らず知らずにうちにSNSで時間が。。。１０分でいいので一緒にやりましょう♡
ガチガチの体でも、継続は力なりと自分の体を信じて今日から始めます！
うれしいです！信じて頑張って！
のりこさん、アメリカからです。
素敵な動画ありがとうございます。
子供のサッカーの練習時間に
毎日するってきめました。今4回目、
ストレッチの後、今日は4日目の
ピラティス挑戦します！
お腹平らになるように頑張りますね！
アメーリーカー！からありがとうございますっ！お子さんのサッカー時間にママも頑張る！いいですね。一緒に頑張りましょう。継続は力なりです！
ストレッチを続けて１０日目になりました
相変わらず体は硬いですが、体のパフォーマンスが改善している実感があります。
大好きな卓球のフォームが綺麗になったり、運動中に体の動きが以前より良くなった自分がいます。
これからも続けていこうと思います！
おーキャラメルさん、やった！１０日続けたんですね！素晴らしい。そうそう体のパフォーマンスが必ず改善します。体がめちゃくちゃ柔らかくなる必要もないですよ。大丈夫！ご自分の心地よい、少し痛気持ちいい範囲で動けていれば❤️ 筋肉もどんどん健康になるし、関節も固まらない。是非習慣化して続けてくださいねー。ということで毎日画面越しにお会いしましょう笑！！
このストレッチは極上のストレッチです
あけましておめでとうございます🎍
全身ストレッチ お正月 凝り固まった身体に 本当 気持ちよかったです🤗
先生のおっしゃるとおり 今年は 良くなるしか無いですね！
ピラティスで メンテナンスして 心身共に 元気に過ごしたいです👊
先生にとって 充実した一年になりますように🤲💞
あけましておめでとうございます！おしょく月食べてばかりで動かなくなるから、そういうときこそ是非してみてください。今年もよろしくお願いします。
毎日できるように努力中です❤ 首 背骨 猫背 巻き肩 色々不備がいっぱい出てきて痛みもあります。色々病院行きましたが。やっぱり自分でストレッチすることは必要と感じています。それですごく役立っていいます❤ ありがとうございます❤
初めてしました😃お話しの仕方が素敵で登録しました✨体ガチガチでしたが、良く眠れそうです。明日もやってみます😊
ありがとうございます。毎日やることで必ず変化が現れますよ。
ここ最近、毎朝のルーティンになっているストレッチ。10分程で全身に効くのが最高です。股関節がなかなか柔らかくならないのが悩みですが、これからも続けます。
ありがとうございます♪
おはようございます☀️気持ち良く動けました😄ありがとうございます🙇
このストレッチ、最高に気持ち良くて毎日やってます。一つ一つを少し長めにして行うともっとリラックスできますね^ - ^
そうですね、１０分で全身をくまなくやりたかったので少し短いですが、ひとつ一つのうごきで２０秒ほど長めに行うと、さらに効果があがるし、リラックスできますね！長めのストレッチ動画も今度つくりますね。音楽はあった方がいいでしょうか？ない方がいいでしょうか？ご感想お聞かせください。
@@NOBIbyNORIKO 声が心地よいので私は音楽いらないです！
今日から頑張りまーぁす💓
ここ1ヶ月くらいほぼ毎日このストレッチをしています！今まで悩んでた背中の詰まってる感じがなくなって身軽になりました😄❤️
短い時間でサクッとできるのでありがたいです！
毎日このストレッチをしています！とても気持ち良くスッキリします❤
12歳（中学1年）の息子がテニスをしています。今年に入り、両足の太腿付け根辺りを肉離れしてしまいました😢ストレッチ不足も原因です😣
テニスのレッスン前等に、このNORIKOさんのストレッチをやらせたいと思っています。子どもにも大丈夫ですか？
もちろんです。テニスは脚の筋肉をかなり使いますが硬くなってしまうと、筋肉の始まりの部分に近いところで肉離れを起こしやすくなってしまいます。
つまり付け根辺りです。
成長期のお子様ですのでとくにストレッチも習慣化できるようのなさってくださいね
あけましておめでとうございます。本当によくなるしかないですよね！
今年もよろしくお願いします！
今年もよろしくお願いします。トンネルの光は見えてるから！そのむこうにはどんな景色が待っているのだろう！
教えてくれてありがとございます♪❤
あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。
新年早々にストレッチの動画！！！とても参考になりました。
いろんな動画を参考に、毎日10分ばかりストレッチしてます。
8ヶ月くらい？になるかな。
確かに太りませんね。これからはプラスこちらの動画で頑張ります！！
ピラティスは最近サボり気味なので、ボチボチ、ペース上げていきまーす
みやこりんさんどうもありがとうございます！今年も素敵な一年になりますように。
はじめまして。
内容が良く、毎日朝やらせてもらっています！
他の方のコメントでもありましたが、私もこの長めの動画があればいいなと感じました。
内容はそのままで一つ30秒くらいずつ伸ばすものを上げてくださると嬉しいです！
よろしくお願いします。
毎日ノリコさんの動画を観ながら、体の変化を楽しんでいます。元気をもらってます！ありがとうございます★
コメントありがとうございます！こちらこそ皆様に元気をいただいております❤️
2021年のウォームアップにぴったりで役立っています^ ^ 今年もよろしくおねがいします。😊🙏💖
今年もよろしくお願いします！
おはようございます
朝のストレッチしました
気持ち良いです
のりこさんの声を聴くと
癒されます（*'‐'*)♪
これから仕事ですボチボチ頑張ります(*ゝω・)ﾉ♥
안녕하세요 ❤선생님 너무너무 좋은 데요 😊감사합니다 😊😊😊
気持ちいいぃ～～～～✌️💖
ありがとううございまーす！
とーっても気持ちよかったです(≧∇≦)/のりこさんありがとうございます♡
ステキなピラティスありがとうございます。
ありがとうございます！
またご感想お聞かせください。
もう三年前になるのですね🍀
ひとつの動作をもうちょっと留まってほしいなぁ😉
お声が好きで、最近見るようになりました。
ただ、気になったのが話すスピードと次のストレッチに移る速さです。
説明が長いのと、ひとつのポーズが3秒程度で終わってしまうので、とても忙しなく感じてしまいます。
説明は短くし、ひとつひとつのポーズをとる時間をもうすこし多く設けていただけると、よりやりやすい動画になると感じました。
コメントありがとうございます！こういうコメント本当に参考になり助かります。こちらの動画はその後作ったものですが、おっしゃってくださったようなことに気をつけて作ったものです。ぜひ感想をお聞かせください。
もっと長い方がいいとか。。。
より良い動画を作りたいので皆さんのコメントが命！です。笑
ありがとうございます。
ruclips.net/video/GCbTqe4pqM8/видео.html
@@NOBIbyNORIKO お返事ありがとうございます！ 早速教えていただいた動画やってきました！
格段に見やすく、追いやすくなっていて、とても気持ちよくストレッチすることができました。
すでに改善されていたのに余計なコメントをしてしまい申し訳ありませんでした🙇♂️
これからも応援しています！
ご視聴頂きありがとうございました！
皆さまにより満足頂ける動画作りをしていきたいので、是非これからもコメントドシドシください。よろしくお願いいたします。
このストレッチ 少し久しぶりにやりました。
短時間で色々な動きが網羅されていて 良いのですが、もう少し味わってストレッチしたいなぁ〜っと感じました。
つまり もう次の動きに行っちゃうの・・・・😆 が、連続でした。
ゆっくりやると長い動画になっちゃうし、
短時間に収めると忙しい感じ😵
難しいですね。
そうですよね！全身隈なくとこの時間でさっとやるというストレッチなので、もっとじっくりの場合はこちらがお勧めです。
ruclips.net/video/JUYIS8TRmjY/видео.html
@@NOBIbyNORIKO さん
ありがとうございます。
タイマーの出るこのストレッチ 大好きです。😍
朝は、決まっていますが、夜は、時々気分を変えてみたくて〜〜
あらぁーーー こんな動画もあったのね🤭っと、発見❣️が楽しいです。
夜バージョンでタイマー付きも作りますね。
@@NOBIbyNORIKO さん
朝の《目覚めのストレッチ》本当に大好きで 毎朝やってます。
最後の「笑顔で過ごせますように。行ってらっしゃい💕」これを聞かないと1日が始まりません。👍
寝る前のタイマー付きストレッチ・・・・・？ ううぅ～ん
私は、幾つかある寝落ちのストレッチで満足です♥️
今お願いしたい動画は、30分間くらいの全身フローピラティスです。
我儘を言えば 動きながらの説明では無くて 後から音付けのバージョンで😆
テーブルトップとかブリッジの状態で、色々細かくアドバイスは、じっと待つ初心者は辛い💦💦
お教室でなら 多分 それもありありなんですが😁
でも 肩を上げないで！ とか、お腹を引っ込めて！とか、腰をそり過ぎないで！とか、
まるで見られているかの様なアドバイスも大好きです。(*'▽'*)♪😊💘
だから続いています。✌️
ごめんなさい🙏長くなってしまいました。💦
次また朝のストレッチがでますー。ビーチからです。
もう三年前なのですね🍀
ひとつの動作をもうちょっと、留まってほしいかなぁ
わかった！お待ちを！同じ内容でゆっくりバージョン作ります！
@@NOBIbyNORIKO
うわぁ～早速ありがとうございます
オンラインサロンのLIVE、わかりやすくて楽しみです👍🥳
1:39スタート。
毎朝の日課にさせていただいています。
嬉しい！ありがとうございます。
1:35
こんにちは。
のりこさんのピラティス、続けております。
週２回、ジムに行ってるのですがそれ以外はのりこさんの中級の全身の動画を一本やっているのですがたまにジムからの筋肉痛で痛すぎてピラティスが出来ない時があります。
このストレッチはそういう時にも有効でしょうか？
カナダから！ありがとうございます。
実は筋肉痛のメカニズムは定かではないと言われているのですが、現在で一般的なものは、筋肉が激しいと感じた運動によって、筋繊維が傷つき、それを治そうとして起きるという考えです。ストレッチは血流をよくし、筋肉繊維の修復を助けるので効果的です。が！筋肉痛が痛すぎて、ストレッチの体勢になれない、筋肉痛の部位が熱を持っている（炎症を起こしている）などの場合は安静にしておきましょう。
それ以外の普通の筋肉痛でしたら、こちらの全身ストレッチが効果的ですよ。
のりこさん、詳しい説明をありがとうございます😊
これからも頑張ります❣️
私には伸ばす時間が短くて・・・・🥲
1:38 自分用
先生‼️👋😃アンニョンハセヨ(￣▽￣;)実は毎日朝やっているんですが膝が悪いのに膝あぐらかいたりすと痛い😵💥ですが我慢してたら痛みが酷くなり何かオススメありましたら❗すいません🙏よろしくお願いいたします❤️