Режим дня при малоподвижном образе жизни для оздоровления!
HTML-код
- Опубликовано: 29 янв 2025
- Режим дня при малоподвижном образе жизни для оздоровления! Вступайте в клуб здоровья доктора Шишонина: 120x80.ru/clubz...
Малоподвижный образ жизни не является самостоятельным заболеванием, поэтому возникающие проявления говорят о начальной стадии развития патологий органов и систем организма. Чтобы мышцам поддерживать адекватный уровень силы сокращений и эффективно отвечать на возникающие раздражители, им необходимо обеспечивать постоянную нагрузку.
Адаптация к новому режиму дня длится 3 недели
Ложитесь раньше спать, делайте зарядку несколько раз в день, принимайте холодный душ, включите в режим дня прогулку!
Записаться в клинику Доктора Шишонина можно по телефону +7 800 511 66 58
Доктор Александр Шишонин - кандидат медицинских наук, руководитель и главный врач клинического комплекса «Клиника Доктора Шишонина». Более 20 лет практики лечения и восстановления людей от хронических неинфекционных заболеваний.
Автор ряда уникальных запатентованных методик в педиатрии, кардиологии, ортопедии и онкологии, которые на практике доказали свою эффективность!
Записаться в клинику Доктора Шишонина можно по телефону +7 800 511 66 58
Адрес: г. Москва, Ясногорская улица, 5.
Часы работы: Пн-Пт с 09:00 до 21:00 Сб с 10:00 до 18:00, Вс - выходной
✔ Запись на обследование в клинику 👉120x80.ru/klini...
✔ Клуб Бывших Гипертоников Доктора Шишонина 👉120x80.ru/Kluby846
✔ Онлайн курсы Доктора Шишонина👉120x80.ru/filtu...
Telegram-канал 👉120x80.ru/telegram
RUTUBE 👉 120x80.ru/rutub...
Читайте интересные статьи о лечении гипертонии в моем блоге►120x80.ru/blog
А так же в наших социальных сетях:
ВК👉120x80.ru/vk
Одноклассники 👉120x80.ru/ok
Яндекс.Дзен 👉120x80.ru/zen
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!
#шишонин #здоровье #режимдня
Всем желаю здоровья, кто это читает ! ❤
🤗💖🤗💖🤗💖🤗💖🤗💖🤗💖🤗💖
И вам тоже здоровья
Вам тоже здоровья!
Спасибо 🙏
Утро начинаю с гимнастики для шеи ,потом 100 приседаний ,легкий завтрак 100 отжиманий в 3 подхода,ходьба минут 20 и холодный душ,потом на работу пешком и это всё после перенесенного иш.инсульта
Какую зарядку делаете для шеи
@@ИринаГончарова-к3дЗарядка доктора Шишонина, есть на всех ресурсах.
Ну будет новый 😢
Ну вы даёте 😮
@@ИринаГончарова-к3дзарядку Доктора Шишонина))))
Просыпаясь говорю доброе утро всему миру...
Поблагодарить бога за то что проснулись , а потом и зарядка. Спасибо Вам доктор огромное, дай бог Вам крепкого здоровья.
Концовка вообще классная 😅😅😅 действительно от сидячей работы больше устаёшь. Поэтому нужно всё время двигаться 👍
Молодец, доктор Шишонин! Не даёшь расслабиться! Где строгость там и порядок!
От сидячей работы действительно устаёшь больше, чем от физической. Физическая работа бодрит.
Смотря какая физическая. На своей физической я иногда так уставал, что просто жесть
Физическая отнимает здоровье, особенно если она связана с улицей
Каждый, еще до ваших рекомендаций знал, что движение-это жизнь!... Но самая коварная болезнь всех времен и народов-лень, не давала возможности оздоравливаться! Победим ее, и все будет в порядке!... Огромное спасибо вам, доктор, за все, что вы для нас делаете!!!
Спасибо большое
Доктор, у вас тонкий и здоровый юмор!
Александр Юрьевич!!! Вы доктор от бога. Спасибо Вам, за то, что вы делаете для людей, лечите и несёте добро. 😊❤❤❤
Конечно нет . Человек не двигается , полнеет , зарабатывает множество болезней .
Слово Бог следует писать с большой буквы,и будет вам счастье.☦️🔔
@@youtuber................. ❤️🙏
От Бога (с большой буквы)
@@ЛюбовьТеплова-ъ1ы вы
Врач. От
Александр Юрьевич! Спасибо за видео, Вы гениальный доктор! Режим дня абсолютно правильный, но больше подходит малоподвижным мужчинам. Каким пунктом поставить массу женских дел, стирку, уборку, дети, приготовление той же еды и при этом пораньше лечь спать, по видимому это должен делать кто-то другой, например помощница по дому. Извините, я очень хочу все выполнять, но когда дохожу до пункта зарядка у меня посто нет на нее сил! Всем здоровья и всего самого хорошего! 🌸
Опять же зайти в магазины, из чего-то надо готовить ужин ? И принести сумки домой без сил.
вот такой поужинал, погулял и спать, а интересно когда домашние дела делать, уроки с ребенком, да пожрать бы на обед следующего дня что-то приготовить, а то и на ужин тоже. в итоге спать ляжешь как обычно )))
Ну он оговорил, что это не для всех и режим примерный. Я, например, вот это частично это беру, частично другое подстрою.
Юрьевич, я вас обожаю! Спасибо Вам, за все!!! Я только боюсь, что люди, которые никогда не занимались до этого, не потянут. Это ж культурный шок! Сам живу много лет приблизительно по такому плану и все шикарно, только шею осталось привезти в порядок, которая, как оказалась, с рождения немного травмирована. Понял это после вашего вебинара по плоскостопию, было еще то просветление, я вам скажу! Вспомнил все моменты, с рождения, как орал без причины, а думали, что голодный был, а потом в бочку превратили и стали ограничивать в еде, в школе не мог на вытянутых ногах до линейки дотянуться от слова совсем, это тест такой раньше был на растяжку, в баньке часто хреново становилось, с 20 лет раз в недельку подтягиваюсь на протяжении 22 лет, ( а подтягиваюсь потому что всю школу по нулям было с этим делом, стыдно блин было), и вот вижу одна грудь выше другой, а со спины вид как будто левая сторона лопатки шире в сторону чем правая. Начав делать гимнастику для шеи, я почувствовал как правая часть шеи затянута в сравнении с левой и я понял что всю жизнь моя правая сторона тела была слабее, и икры и руки и спина, ( когда я это осознал, Вы не представляете мои ощущения: я неделю не мог себе места найти, это открытие меня просто потрясло до глубины души) потому что нервы поджаты немножко, из-за этого плохая нервно-мышечная связь по правой стороне. А я просто принимал как должное икра правая слабее, бицепс слабее, широчайшая слабее. Но это еще так. Панические атаки цеплялись, не представляю,что было бы если бы регулярно не упражнялся. ЕСЛИ БЫ НИ ВЫ, ГЛУБОКОУВАЖАЕМЫЙ АЛЕКСАНДР ЮРЬЕВИЧ, НИКТО ДРУГОЙ БЫ НЕ ДАЛ МНЕ НИКАКИХ ОТВЕТОВ НА МОИ ПРОБЛЕМЫ И ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ. ОГРОМНОЕ ВАМ СПАСИБО, НИЗКОЙ ПОКЛОН, НЕТ СЛОВ ЧТОБЫ ОПИСАТЬ СВОЮ БЛАГОДАРНОСТЬ И УВАЖЕНИЕ, КОТОРОЕ ИСПЫТЫВАЮ. P.S. Уважаемые, дорогие читатели, написал эту историю про себя, для того, если не дай Бог вы, оказались в такой момент, что у вас проблемы со здоровьем и никто вам не может помочь, обращайтесь к Александру Юрьевичу, к его блогу, в клинику его, если самостоятельно невозможно. Изучайте информацию, делайте регулярно необходимые упражнения и, поверьте, здоровье потихонечку будет возвращаться! Удачи всем и начинайте делать упражнения!😀
С шеей к костоправу идите
От себя хочу добавить, купите книги Александра Юрьевича Шишонина и многое начнёте понимать, книги стоят не дорого, всем здоровья ,любви и удачи!
Да, именно так я и подумала: пораньше лечь спать. Основные принципы замечательные, но необходимо учесть, например, для женщин, да и для мужчин тоже, нагрузку по домашним делам. Живём не в гостинице, нужно так распределить время, чтобы успеть сготовить, прибрать, накормить, помыть посуду, а огород😮. Так что, спасибо, доктор, за правильные ориентиры, но всё индивидуально😊
У доктора дома домработница 😅. Рекомендации больше подходит для людей пенсионеров, или бездетным парам.
Мужчины должны женщинам по дому помогать.
БЛАГОДАРЮ ЗА ПОЛЕЗНОЕ ВИДЕО, ДОКТОР!
Я бы назвала предлагаемый режим доктора-базовый режим для ежедневной жизни. Конечно, мы все индивидульны и каждый должен добавлять свои дополнительные пункты. Мне очень понравился режим нашего доктора и почти все у меня совпадает.Спасибо большое , Александр Юрьевич, за Ваш Труд! 👍❤️🔥
Надо начинать день с молитвы к Богу .Он жизнедатель и Его надо благодарить за всё
Он жизнедеятельности, а жизнь твоя...
Умничка вы наш! Любимый доктор!❤Такие , кажется простые слова, но так дозодчиво!!! Даже стыдно сейчас жить по-доугому!👍
Спасибо Вам огромное!
Спасибо, что вы есть у нас🙏
Просто- душка ,Александр Юрьевич! Благодарю за всё,Александр Юрьевич! Обожаю за ваши простые,умные слова!❤
Занимаюсьвашими упражнениями с марта месяца они мне помогают большое вам спасибо здоровья вам и.долгих
Лет😮😮
Рано вставать не позже 6 30 это в наших генах кто рано встает тому Бог подает , гимнастика , ходьба 5 км в день , позитивный настрой , за гормонами контролирует Железа радости , в течение дня говорите 120 раз слово боагодарю и через некоторое время заметите ваша жизнь изменится в лучшую сторону ...!!!❤❤❤
Мы не в Индии Вставать надо когда выспался
Читаю комментарии и удивляюсь реакции некоторых людей.По моему им ничего не нужно И что не говори,до них никогда не донесешь, потому что у них куча отговорок чтобы ничего не делать,а только комментировать .😂.Доктор, спасибо Вам.Прочитала,утро ещё не наступило,а я уже хочу попробовать изменить свой образ жизни.Но начну с того, что лягу раньше спать❤
Лежа в постели руками поболтала ,кулаками поработала ,кое как осилила велосипед .Встала элементарные упр. сделала из школной физкультуры , кое что от дрктора Шишонина , что по силам ( мне 70 лет) дальше душ прохладный.Эффект есть но приходится заставлять себя.
Посмотрите ещё про приседания по неумывакину. Хорошо кровь разгоняет.
Очень благодарна вам доктор за это видео. Довела себя до ручки.. Проблем мама-мия, ходить уже не могу нормально, атеросклероз нижних конечностей. Не спала всю жизнь ни разу с десяти вечера вечера, самое раннее в 12ть, а так и в час, два, три и четыре. Это не жизнь, а кошмар. Всё думала, как же её исправить то, с чего начать... А вы очень помогли, расписали всё по пунктам. Два дня как ложусь в 23, но буду стремиться до 22х и всего остального придерживаться!!!
Я предполагала раньше ложиться спать, утром зарядка и обливание, вечерняя прогулка или пешком несколько остановок вечером домой. Но, все остальное -гениально просто, как и зарядка и приседания на работе! Умница, доктор!👏
Утро начинаю с мысленной благодарности за новый день, потом выпиваю стакан тёплой воды, если есть лимон добавляю дольку, потом зарядка 😃
Уважаемый Доктор, уже давно хочу наладить свой режим, НО, увы и ах...Очень хочу, чтобы Ваш рекомендации стали *волшебным пенделем* к исполнением моей мечты. Моя Вам сердечная благодарность
Поблагодарить Бога за новый день!
какого из них?
Заканчивается смена в 22:00. Домой приезжаю в 23:00-23:15 и вся схема посыпалась. Только и остаётся приседать на работе
Может нормальную работу найти вам?
У вас Физическая работа?
Этот режим для тех кто много сидит на работе, я так поняла, а кто много двигается тот вообще ничего делать не сможет, потому что сил нет
Режим дня это важно
Отжимания и предания делаю каждый день с утра, потом 3х минутную зарядку,Вам Александр Юрьевич о😊громное спасибо, что приучили меня с утра так заниматься
МИЛЫЙ ДОКТОР,А ВОТ ЛОЖУСЬ В КРОВАТЬ И ОТРЫВАЮ А. ШИШОНИНА И СЛУШАЮ С УДОВОЛЬСТВУЕМ ,А Утром ,встают РАНО и уже в постели делаю упражнения для суставов и на работу быстро ,быстро ходьбы НА работу.А РАБОТА ОЧЕНЬ ФИЗИЧЕСКАЯ И НАКЛОНЫ И В СТОРОНУ И ПРИСИДАНИЯ ВСЁ ЕСТЬ
угадала! Со сна. Сейчас, когда освободились сосуды от зажимов, начала спать глубогим сном и дольше. Наслаждаюсь, что могу выспаться.
Доктор спасибо Вам за добрые правельные советы❤️ мой режим другой, мне 70+ Спать ложусь в одно время, уже организм так привык до 11 часов. Утром начинаю как обычно- гигиенические продцедуры, стакан чистой теплой воды, завтрак готовлю обычный-каша овсяная, не много ягоды, кусочек сыра, два грецких ореха и кофе с молоком.и затем через 1 час делаю зарядку, упражнения начинаю на кровати сначала для спины и ног, затем сидя для рук и завершаю стоя. У меня стоит эндопротез коленного сустава, прошел уже год, занимаюсь ежедневно около часа. Это обязательно.
Какая вы молодец!!!
А когда вы ездите или ходите на работу ?
@@Оприоринчеловеку 70+
А что в 70 лет надо всё ещё работать?@@Оприорин
@@Оприорин70+ возраст! Какая работа??!!😂😂😂😂
Лёжа в постели,поблагодарить Господа,что проснулись,и попросить достойно провести день.
С Господом всё-таки лучше говорить стоя.
@@MsLala878И с поклонами поясными!😻
Хорошо, а ели человек прикован к постели, как ему бить поясные поклоны. С Богом можно говорить в любом положении. Только от всего сердца.
@@MsLala878говорят, первая мысль и последняя должна быть с Богом. Поэтому поблагодарить кратко лёжа, открыв глаза это нормально.
Думаю тихо и головой поклон поблагодарить за все
Самый классный наш доктор....благодарю Вас Александр Юрьевич
Спасибо Вам, постоянно делаю гимнастику для шеи.
Ложусь спать в девять, встаю в шесть утра. Лёжа в постели делаю зарядку такую, что позволяет артрит.. Привожу себя в порядок обязательно кружечку кофе. На пенсии. А дальше что Бог пошлёт.
Благодарность Господу
Просто и великолепно Александр Юрьевич!
Нейросети формируются 100 дней. Спасибо, жить по плану проще,
Организованный человек успевает гораздо больше. ❤❤❤❤❤
Как интересно.
@@nataliazuykova6709 можно книжку почитать- Омолоди свой мозг за 100 дней. Как улучшить память и сохранить здоровье до глубокой старости - Сабина Бреннан
Вы - ГЕНИЙ!!!
Здравствуйте, Александр Юрьевич! Огромное Вам спасибо за видеообзор! С уважением,модератор канала Александр Большаков😎🔧!
Спасибо, доктор, за Ваши полезные рекомендации! 😊 Я думала, что Вы начнёте с утренней зарядки.
Спасибо что вы есть у нас здоровья вам доктор Шишонин
Совет потрясающий ! Я всё время ломала голову как правильно начать свой день . И вот ответ на мой мучительной вопрос !! Спасибо Вам огромное , доктор !! ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо доктор, что напомнили простые истины!
Просили написать с чего начинать. РАНО ЛОЖИТЬСЯ СПАТЬ. Я ложусь рано, просто думала что этим заканчиваю, день. А встаю рано, раньше солнышка. В 6.00.в бассейне уже на дорожке плаваю . Ровно час без остановки.
Спасибо, Александр Юрьевич. У меня примерно также, но спать раньше не получается лечь т. К. Много домашних дел.
Александр Юрьевич, благодарю ❤
Чтобы начать режим любой двигательной активности надо выспаться, иначе ни о какой активности не приходится мечтать, кофе постоянно использовать, как допинг - не вариант. Ничего сложного в этом плане нет. Отжиматься можно и от стены - тоже полезно для сердца и чтобы кожа выше локтей не отвисала.
С молитвы, чтобы день был с Богом
Я.того же мнения
Бог вам суставы и сердце крепкими не сделает.
@@fealkin9132 Да.Все по вере
@@fealkin9132 Он их в чреве матери сотворил, Он может их и починить, так-как лучше всех знает как вы устроены.
А советы доктора, это хорошая инструкция как пользоваться тем что дал Бог, то есть телом!
Бога нет
Я начинаю утро с молитвы.
На работе у меня зарядки были с 8.15 до 17.15. Лестницу на плечо и пошли по цеху и кабинетам.Замена лампочек,переноски и т.д.
Это конечно здорово! Но завтрак, обед и ужин нужно приготовить!) Сделать уборку дома, вещи стирать и гладить и тд.... С удовольствием бы соблюдала твой режим! Но.... Домашние дела сами себя не делают...
Спасибо вам за очень полезные советы
Благодарю!!!!❤❤
Спасибо,доктор!!!
Зравейте Д-р Шишонин! Помислих, че трябва да започнем деня с усмивка и приятна музика. Това на шега. Благодаря за прекрасните съвети и видеа.
Круто! Огромное спасибо, пойду пробовать)
❤Snasibo DOKTOR🙏
Супер Супер Браво Браво
Благодарю Вас !!!
Первое, что в голове возникло хороший сон!🥰 Ура, дальше начала смотреть и поняла, что ответ в голове был правильный! Значит я на верном пути!💪
Так и возникла в голове первая мысль раньше ложиться и раньше вставать 😅
Спасибо, Доктор.
❤❤спасибо🙏💕❤❤, благодарю🙏💕 вас.
Эта методика для здоровых людей, у которых нет противопокозаний на отжимание и приседания. Я делаю лечебную гимнастику так как у меня в шее вывих антланты, потрузии, в грудном грыжа шморля, две гемангиомы и протрузии в поясничном. Надо всегда озвучивать кому нельзя делать отжимания, а то могут серьезно навредить себе. Каждому индивидуальный подход в гимнастике. Согласна, что надо ложиться вовремя и делать зарядку, но индивидуально подобранную., учитывая диагнозы.
В глубоких приседаниях вообще ничего полезного нет.
фундаментальные вещи для здоровья, второй раз смотрю
Уважаемый Александр Юрьевич, как же я благодарна истограмму ,что однажды увидела Ваш аккаунт и пошло и поехало. Подписалась и на телеграммконале на Вашу страницу. Сколько же полезного я там черпаю от Ваших видео. Благодарю Всевышнего 🙏 что он послал Вас нам всем. Храни Господь🙏 Вас и семью.Будте здоровы ,всех благ желаю Вам и семье. 🤝🙋♀️
Спасибо за все, что вы помогаете и доступно рассказываете,не смотря на возраст
Благодарю! Самый лучший доктор! 💖
Спасибо вам доктор Шишонин за ваши советы больше таких бы врачей как вы здоровья вам интересно вас слушать
Ну и Молодец, Шишолин!
Все Верно говоришь! МОЛОДЕЦ!
Спасибо вам доктор💗
😀😀😀😀
Спасибо большое за Ваши рекомендации. Низкий поклон!
Вы от природы делать добро людям. Желаю здоровья, счастья, любви. Просыпаюсь и сразу готовлю воду 40...градусов , чайную ложку яблочного уксуса и меда на 2 стакана и пью. Принимаю душ . Мою все тело, потом обливают тело не очень холодной водой.
Спасибо, доктор! Я люблю число 50, поэтому утром 50 присиданий и вечером! В 66 лет !!!🤗💪🤗
Использую Ваши методики. Они очень помогают. И хотелось попросить Вас рассказать о Замороженном плече. Несколько месяцев ничего не помогает, ни врачи, ни гимнастика. Надеюсь на вашу зарядку.
Спасибо доктор за советы
Спасибо, у каждого свой режим и определённая работа, утром некогда делать зарядку, надо бежать на работу😂, на работе некогда даже поесть, вечером уже не до зарядки, душ и спать и так 5 дней в неделю
Спасибо большое. Очень полезно
Спасибо доктор за полезные советы.Вашу зарядку для шеи делаю ежедневно.
Спасибо, доктор!!!!!!!!!!
Огромное Вам спасибо🙏💕
Утром, скажем так,- определенные слова
Далее, сажусь в позе лотоса, пробиваю слегка 3х3 тимус , с афермацией
Ложусь на место, вдеваю стопы в эспандер который закреплен высоко перед постелью, и растягиваюсь (классно, расслабляю все фасции и тд)
Далее , лежа также - гормональная гимнастика
элементарно
Встаю, выполняю длительный комплекс йоги
Далее 🚿
Далее 🍳☕
Работа - зарядка( тайком иногда в архиве )
Домой с работы -;или 3 раза в неделю по 2 часа йоги ( и остальныеи дни дома)
(Были проблемы с артрозом,еще и травма, не было полноценных занятий )
Далее - сон. Очень стараюсь пораньше, и всем талдвсв, но не получается чëтко вовремя
Чтоб не перебить сон душем, стараюсь До времени сна исполнить весь моцион ! Иначе, сон перебивается , ну у меня Так.
Вообще, док, если интересно кому то мое мнение, считаю, желательно укладыватьс, в соответствии с циркадными ритмами, и в 21 ,а не в 23,что выполнять конечно, сложно. Но, мне кажется,это норма. Солнце село - природа спит
Если л😂ожиться рано, соответственно, просыпаешься рано. Классно проснуться в 4 и начать свои занятия,и выйти из дому, как новорожденный. Ритм жизни конечно, непредсказвемый и сложный, но лучше придержмваться правил, и не искать пустых интересов... Мне так думается
Всем удачи и здоровья🙏✌
Какая вы молодец! Я вами восхищаюсь, а вот у меня не получается жить в таком ритме
@@ОльгаКибальная-э7и
Вам спасибо 🙏💕
Это большой труд,на самом деле. Если бы мне сказали, что Я буду заниматься, даже не смешно, наверное обиделась бы, даже! Всегда смотрела на всех портсменов и йогинов, и думала, где они и где мы. Да и сейчас думаю...Болячки привели к занятиям. Грыжи, артроз, и тд
Не говорите, Не смогу! Не обязтельно убиваться часами, поверьте, просто асаны простые начните, те же приемы физкультуры, на самом деле! Дышите животом, как дышат младенцы. Это еувшиннле двхание, будто нет носа, выдвинул живот, идет вдох все равно, подтянул - выдох. Это очень полезно.
С возрастом мы утрачиваем эту особенность, и дышим грудью, это называется собачье двхание . Короче делайте Что-то! Хоть несколько минут!
Удачи Вам, берегите здоровье, сможете всë👍🙏
Трудноватенько себя к такому режиму приучить,когда вместо зарядки готовишь завтрак своим домочадцам. Потом обед,потом ужин. Но хоть стала себе уделять внимание,выходя после завтрака и ужина прогуляться быстрым шагом.
Мюсли, кукурузные и др. хлопья, быстрорастворимые овсяные хлопья облегчают жизнь с утра.
@@MsLala878 это всё "мусорная" еда... Видимо вы другие ролики Шишонина не смотрели)... Он такую еду не "приветствует")
Готовить завтрак для семьи - это здорово! Но почему же "вместо зарядки"? Выделить для начала 5 мин на зарядку можно же?! Важно понимать, что нужно начинать с малого, постепенно, не пытаясь сразу выполнять большие цели, занимаясь по 40мин!
Даже 1-2 упражнения, даже 1-2 минуты! Это лучше, чем ничего! И постепенно мы замечаем эффект, и организм сам просит делать еще, и мы плавно наращиваем обороты! Так и формируются привычки!!!
Если домочадцам больше 10 лет, то пора им научиться самим завтрак делать
Спасибо большое дорогой доктор. ❤❤❤
Спасибо большое доктор 👍👍👍👍👍
Спасибо,все просто,главное не лениться
Спасибо вам большое 😊 спасибо что вы есть 😊
Спасибо доктор
Спасибо.Необходимо постараться.😊
Расписание это для одиноких людей. У женщин своя зарядка. Встала, завтрак приготовила, детей разбудила, покормила, себя привела в порядок, отвела в детсад или в школу детей. Доехала на работу, хорошо если близко, в Москве люди ездят по 2 часа в одну сторону, пришла на работу и упала. Передохнула и пошла работать. После работы все тоже самое, что и перед. А ещё постирала, погладила, убрала квартиру, сходила в магазин, приготовила и т. д. А ещё нужно время за собой следить. Если доктор не в курсе, так живут большинство женщин 😂
Да! Вы там в Москве, страшно живëте
Ваше мнение понятно, и я согласен с Вами, что у большинства людей есть множество дел и семейных забот! Уверен, что доктор тоже это знает! Ведь он не говорил, что нужно выполнять только его перечень и ничего более! Он дает советы, которые можно внедрить в любой график, для улучшения нашего же благополучия!
Ранние отбои помогут лучше высыпаться, можно будет раньше вставать, успеть насладиться тишиной утра, и сделать больше дел! И приступая к работе, мы будем иметь приятное ощущение, что сегодня мы уже сделали что-то полезное)
Холодный душ и несколько зарядок в течение дня отлично активируют кровообращение, держа тело и мозг в тонусе, и несколько приседаний, пусть даже через силу, нередко лучше помогают прийти в форму, чем несколько минут просто посидеть, как раз за счет активизации кровообращения и притока кислорода!
Наличие правильного завтрака поможет хорошей работе ЖКТ!
А вечернюю прогулку можно проводить вместе с детьми, она поможет расслабить как тело, так и мозг, что поможет детям, например, лучше учиться!)
Так что это все лишь поможет эффективнее работать, меньше уставать, быстрее восстанавливаться и больше радоваться жизни!
И еще добавлю совет: пейте больше жидкости в течение дня, особенно утром, и лучше всего просто хорошую чистую воду!
@@МихаилКубышкин-ц3я
Конечно, всë так! Просто большинство и живет на автопилоте, и даже не допускает мыслей о возможных переменах .
Доктор дает знания, и это замечательно. Если у кого то выравняется уклад жизни, это отлично. Тогда успевать больше можно и меньше суетиться. Еще очень важны отношения в семье, поддержка, помощь, понимание, что это не прихоть, а необходимость!
Доктор в курсе, как никто!
Он ведь сам занят, подумайте! Это все огромная нагрузка! Мне прям интересно, как он управляется
@rodzinkacards4477 мужчины разные бывают. А бывает, что его и нет. А можно и не убирать и жить в грязи, можно ходить в мятой и грязной одежде. Столько времени освободится! 😁
Утренняя зарядка!
Гениально, отлично, спасибо
Я сначала подумала про зарядку. Очень помогает. А сон это и правда очень важно, я уже год ложусь раньше, и заметила, что даже при уменьшении светового дня нет сонливости и вялости. А по утрам люблю разминать поясницу (скапливается напряжение), плюс занимаюсь стопой!
Открыв глаза поблагодарить Бога за прошедшую ночь и начинающийся день ❤
Эволюционист Савельев Сергей Вячеславович + Доктор Александр Юрьевич Шишонин = новый здоровый эволюционный образ жизни человека. Огромное спасибо им за просвещение и терпение .
День начинать с зарядки. Следуя вашей рекомендации ложусь спать, 😊завтра посмотрю ваши отличные рекомендации. Спасибо за Заботу, будте здоровы. ❤
Добрый день!
Думаю с позитивного настпоя 😊
У меня утро начинается с гимнастики для шеи А.Ю. Шишонина, 3 подхода гимнастики Стрельниковой, и приседание 2 минуты
Как самочувствие? Улучшения заметны?
@@Dmitriy_Donskoy начни делать может и узнаешь
Ну в принципе так и подумал
Спасибо большое! Как всегда- шикарно!