【9割りコレ】毎晩ふくらはぎがつる原因と対処方法
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- Опубликовано: 16 окт 2024
- 歳を重ねる事に足がつる
頻度が増えていく
毎晩、毎朝つってしまう人の
たった一つの理由と対処方法について
お伝えしていきます
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[阪本整体院]
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#ふくらはぎ#痛み#足がつる
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解説、分かり安くて有難う、❤❤❤❤❤
ありがとう🤗日々 鍛えて おりますよ🤗七五歳過ぎましたが 超健康的です✋
ありがとうございます!朝のふくろはぎのつる事を気にせず過ごせる様になりました!毎朝のルーティンにして楽しいです。年令が高くなると歩けなくなる事が真剣な問題です
この手のビデオは１００本見て１本だけ「これはなかなか」と言う確率でしか良いビデオがありません。実に多くの時間を無駄にしてきましたがこの解説は無駄も無く内容も素晴らしいと思いました。久々に役に立ついい話しを聞きました。ありがとうございます。
最近朝、よく足がつりうなって我慢していますが、
早速試してみます。有り難うございました。合掌
先生凄いです。私達の悩みお見通しです。本当そうなんです、先生の講話すべて役に立ちます。有り難うございました
初めまして😊昨日から見せて頂き、とても感謝しております。わかりやすく、実践できます😊感謝、感謝です🙇
坂本様、とても参考になりました。有り難う御座いました。👊👊👊
足のふくらはぎ、足の指、そして脇腹にも、ある日突然前触れも無くやって来ます😫
ツリが収まった後も余痛がしばらく消えませんよね。
歯痛とツリ、どちらが痛いかなんて、、激痛が過ぎ去った後にしみじみ考え込んでる初老がただ一人、、
悩んでいました これを見て勉強になりました ありがとうございます[☺️
そういうのはやってるんだけどなあ
梅干しが効くので自分で作るようになりました
速攻効きます
配信ありがとうございます。大変参考になりいつも感謝しております。
ありがとうございます。
子供のころからつったのですが
今もたびたび起こります、足の横のほうまで起こります
教えのとうり伸ばしてみます。何でもよーく勉強されててすごい方
10年前交通事故、仙骨骨折、先生の講義を、受け勉強になりました。感染感染に尽きません。これからも宜しくお願いします🙇♀️⤵️ありがとうございます。
毎晩足がつります。
ストレッチでも足がつるので情けなくて凹みます。
お風呂上がり頑張ってやります。
いやぁ納得しました。僕はランニングでフォアフットなんです。つま先から着地します。ふくらはぎのつり、理解出来ました。
はい、いいことを教えていただきました。 10:22
物凄く参考になりました。40代ですが、いつでも自分で脚を攣らせる事が出来ます。普段から、つま先で歩いたり、階段もつま先で上がる癖があるので、そのせいだったのかも。
先生いつもありがとうございます。最近、夜、足つって、痛かったです。マグネシウム、カルシウム、取るように、しました。先生のお話で、助かりました。これからも、よろしくお願い致します。
こんなに素晴らしいアイディア、どうもありがとうございます。私もよく足をつってしまうので困っていたのですが、水分不足ではないかとか言われていたけれど、実際に水分はきちんととっていたのでどうしたものかとほんとにわかりませんでした。このような具体的な対策を教えて下さって本当に感謝しています
お話がテキパキしてて聞きやすいです❗
有り難うございます♡
自分の足のつる原因がよくわかりました詳しい説明ありがとうございました☆
61歳で初めて片脚全体がなりました。
痛くて恐怖症になりそうです。
知りたい事を教えていただけて大変ありがたく、チャンネル登録しました！
主人が悪い病気なんじゃないか？といつも呟きますが、こういう行動の癖だと思いました❗️
ありがとうございます
ストレッチ続けてみます🙆♀️
朝ふくらはぎの激痛で目が覚めます😂早速やってみます
７０歳ですが寝た状態で背伸びする時に足を伸ばすとふくらはぎが毎日つり大変痛いです先生の言われるストレッチをして見ます参考に成りました、ありがとうございます。
伸びをすると良くこむら返りを起こします。冷えもあります。ですが、これ若い時からです。ツルっていうのも人それぞれですね。
私もです。
35ぐらいから、夏場は毎晩です。
つる原因が分かりました。有り難う御座いました。
話のテンポも良くて、内容も濃くてとてもイイ動画ありがとうございます！
本当ですね！
これはわかりやすいし、ためになります。感謝です。
いつも足の甲が攣ってしまい困ってました。ストレッチやってみます。ありがとうございます。
坂本さんのページはわかりやすく助かっています有り難う御座います
とても論理的なお話でよく分かりました。有難うございます！
先生の解説は分かりやすくて、納得できます。
日本に帰国した際には、一度、整体院にお伺いしたいな。
お話にとても納得しました。私はふくらはぎ、すね、横、足の裏、足首の前、ふとももと足のあらゆるところがつります。今日からご紹介のストレッチをしてから、寝ます。
足が攣るとか腓返りは，ふくらはぎだけかと思っていました。
最近、身体のあらゆる所が突然、攣り出して慌てています。運転中，足の先，腕、太腿…
痛みを我慢、がまん…
私も足が、何年か前からつるようになりました、ありがとうごさいます、やっぱり、寝る前、水分とた日はつりませんでした、参考になりました、実践してまます。
毎日ふくらはぎが、ふくらはぎが、痛みで目が覚めて、マッサージしてもなおらなくて、今教えてもらいありがとう‼️
つる原因がわからず不安だったのも解消されて安心できました
教えていただいたストレッチを続くようにがんばりたいです。
メモ
0:44 足がつる原因
水分とミネラル不足 電解質異常
筋肉疲労 冷え 血流悪化
1:42 解消法 水のむ 筋肉休める
冷えをとる
3:42 歳をとって夜中や明け方につる理由
6:30 かかとから歩く
つま先に重心をおかない
7:56 ストレッチ
なるほど！よくわかりました。 そういえば歳とって、立ったとき・歩くとき、前傾姿勢をとりがちで無意識に後ろ転ばないようしていることが多くなった。足つるのこれが原因か とても納得 原因わかればどうしたらいいかの答えもわかった気がする
ものすごく解りやすいです、なるほど実践してみますね
これは素晴らしい教えですね。有り難うございます。
坂本先生参考になりましたこんなに多くの人が
あの激痛と戦っておられるとは前も後ろも同時
脂汗 声も出ず
お風呂でじっくり暖まり薬を飲んで２ヶ月
やっとつらなくなりました
今日から運動と水と朝延びをしないようにしてます
あの激痛79歳には耐えられないですから
全く仰る通りです。痙攣とは筋肉がびっくりすることなんですね。早速やります。感謝
夜中につると激痛ですよねー。いろいろ理論もあるでしょうが、私も経験しましたが結局「あ、きた」と思ったら起きて立って下さい。それだけで簡単に痛みがひきます。
全て正しいです。分析、対策素晴らしいです。ありがとうございます😊
追加、冷え性もありと聞き、
用命を飲み始めました、足首にレッグウォーマーをつけて靴下履いてると、少しは体がほこほこします。踵から歩くようにしてるんだけど先生のストレッチしてみます。
確かに睡眠不足は当たりですね、後常に右足がつるので負担かけているのが良くわかりました😱
自分も脚がつって夜寝られない事で頻繁に目が覚める事があり病院に行こうかと思いましたが、
ネットで水分が足りないからだと言う動画を見つけ水を飲んで寝たけど、殆ど効果がなく、
水の飲みすぎで小便に行く回数が増える事で寝られなくなりました、
ネットで更に調べたらカフェインの取り過ぎで水を飲んでもスグに体外に出てしまうのが
原因だと知り、コーヒー、お茶、カフェインが入った清涼飲料水を止めたら、脚がつるのが
激減しました、しかし、これから一生、コーヒー、お茶、を飲まないというのもキツイです、
なので、カフェインをゼロでなく減らすという事にしました、一日に3杯飲んでたのを1杯に
したり、ドリップコーヒーを淹れる時、蒸らしに入れるファーストドリップの分は捨てるとか、
こういう事で自分は寝る時に殆ど脚がつらなくなりました、多分、これで対処できる人は多い
と思います、これプラス、運動をすれば多分大丈夫では？と思います。
67才、今年になって、三回ふくらはぎの外側つりました。先生の仰るように、爪先歩き方でした。土踏まずを意識して歩きます。まだ仕事止めたくないから良いお話し聞けて感謝です。💪
私は84才です、毎日腰痛と足のつりに悩まされています。足のふくらはぎではなくあしのこうと足裏のつちふまずとあしゆびがつり原因がわかりません、激痛で大声をあげて苦しみます。しかも両足が同時に夜中に発症します。原因を教えて下さい。
ご教授ありがとうございます。
最近、たまに起きぬけに足がつることがあり個人的な問題かと思ってましたが、
老化のせいだったんですね。これがわかっただけでも充分参考と予防になりました。
ありがとうございました。助かります。
凄い冷えで膝から下が😢⤵️足がつって😭やってみます✨⤴️
毎日のように足がつるので、気になってたんですが、ふと最近、運動してないなと思い下半身の筋トレを続けていたら足をつらなくなりました。
74才姿勢はなかなか治せないのでストレッチしました
もう5日つってません
ありがとうございます
とても役に立つ解説に感謝します。分かりやすくて無駄がなくて聴きやすいです。年齢によってつる原因が違うことも分かりました。しかし、いずれも足の筋肉が切れると錯覚する脳って困ったもんです。😆💦
学生の頃はよく足の親指を手前にギューと伸ばしてたんですが、今ではそれが通用しない。しばらく痛いままです。😅
50代です。ふくろはぎが、激痛から解放されても、痛みがずっと続きます。
まさに 苦しんでいます。ほぼ 毎晩 足の 前と後ろ 両方が つり 声も出せない痛さに 涙がとまりません😢😢泣いています😢😢73才です。助けて下さい🙇
いつもわかりやすい動画をありがとうございます😊
良い動画ありがとうございます！
知らないうちに歩く姿勢や立つ姿勢が変わっていってるのですね。
阪本直人さま
はじめまして。
ピロと申します。
おかげさまで足がつることが確実に減りそうで嬉しいです。
最高の動画をありがとうございます。
感謝しています。
大変勉強になりました。どうして脛がつるのか知りたかったので、歩き方を見直してみます。74歳ですがまだ現役で一日中立ち仕事で8000歩くらいは歩いています。毎日不安な気持ちで夜を迎えてましたので、少し希望が見えました。ありがとうございました。
60代で介護職です。
仕事中足の指がつってしまう時があります。どうすればいいですか？
立ち仕事してますが、数年前から足が良くつるようになりました。
水分が足りないのが原因とか言う方がいらっしゃって・・・、。
今までと変わらないので納得いかない部分がありました。
今日は納得いくお話で、コレコレと参考になりました（笑）。
ありがとうございます。
塩分取れば血行が促進されて筋肉痛は回復します！甘い砂糖を取らずに塩分やミネラルと水分補給するのが1番！
あんたは医師か？
本当に先生の言う通り！！感謝！！
私の場合は、飲酒量を前の1/3位まで減らしてビタミン、ミネラルの摂取を増やし、野菜の摂取量を倍くらいまで増やしてこむら返りが全く発生しなくなりました。
それまでは結構頻繁に発生してしばらくは収まらず七転八倒していました。
エアーサロンパスを噴射するとしばらくして収まっていました。
手の指も良くつっていましたがほとんど全身に発生していました。
両足のふくらはぎがパンパンに張っていたこともありましたが昨年の６月中旬から全くこむら返りが発生していません。
立ち仕事をしています。
周りの女性も結構足がつって夜中に飛び起きるらしいです。
テレビで血流が悪くなるとつるから、夜納豆を食べるといいと聞き、毎日実行したら治りました😊
しかし最近またつるように😅
お話参考になりました。ありがとうございます。
気になっていたので、直ぐ実行します。
効果は後日報告したい。
私は一ヶ月に一回ぐらい足が
つります。
すごく痛いです、
歩く時はかかとからあるいて足の先をくるくる回したりいろいろ教えていただいたのやってみます。
年齢は85歳なんでこれから気をつけます。有り難うございます。
その通りと納得いたしました。有難うございました。
小生は指圧で今年3月ころより痛まなくなりました。
50代です。おっしゃる通りです。足がつります。教えて頂いたストレッチ運動を是非やってみたいと思います。これは寝る前にやった方が効果的でしょうか？
つる箇所がまさしくその３箇所、55歳以降に増えました．他のネットで見ても冒頭説明の対処（水分とかミネラルとか）だけだったので、こういった説明をしているところは…ここだけだと思います．この説明を見て目から鱗が落ちる感じです．とても参考になります．有り難うございました．
内腿が攣ります。激痛。攣っている時間が長く動けません。
いつも右足裏、指、脹脛ばかり朝方や、運動中にけいれんしています。足指に重心がかかりがち、そして痙攣する側に重心がかかりがちなんですね！？内くるぶし側に重心置くように気をつけてみます！！
マルチミネラル、足がつらなくなり
貧血も調子が良くなりました😊
お客様に足が吊ると結構言われる
事があるので色々な原因を
探ってあげられるので良かったです
立ち方や歩き方も関係があるんですね
55才です冬場の朝は頻繁に足が吊ります。確かに歩き方が静かと言われる
かかとを使わずにヒタヒタ歩く癖がついてるのが原因かもです。
しかも左膝のじん帯が一本切れているので斜めに歩いてるのかも知れませんね。
毎日つって目が覚める😭その痛さは激痛。
とてもよかったです。
ありがとうございました。
朝、起きたらアキレスけんを伸ばしたり、屈伸運動シタリ、軽い柔軟体操を毎日していたら釣らなくなった。
スーパーマグネシウム❗️１つで３千円程度(アマゾン等)が良いですよ➰‼️マグネシウムは食品ではほぼ摂取出来ないです‼️それと「食塩」はナトリウムのみの塩は安いけどアカンです❗️カリウム、マグネシウムが含まれる岩塩やらニガリ塩にしてますよ‼️某61才ですー‼️参考にしてね❗️😁
@@レレレのレ-r2o へ
@@山川憲治-v1c るす
ふくらはぎではなく、土踏まずが、ひきつって足の指も変に曲がるんですけど、対処は同じようにすれば大丈夫なのでしょうか？
凄く丁寧に有り難うございました。昨夜は一晩に４-５回足がつって眠れませんでした。遣って見ようと思いますが、結構難しいですね？８１歳
義理の姉(83)飲み始めたらつらなくなったそうです。
ネットで検索してマグネシウムのペレットを購入しペットボトルに水と一緒に入れると
数時間でイオン水ができるのです。
とても簡単ですよ。
ありがとうございます。とても参考になりました。
あと、もう少し、ゆっくりと話して頂くと、こちらも理解し易いです。
同感！
坂本先生のはどれも大変役立つ内容で有難いです。私もたまに足がつり、激痛😭〰️
指示通りやりたいのですが、早口過ぎて やり方全部は聞き取れなくて残念です〜
初めまして。
５０代です。
最近、足裏やスネが攣りそうになるので気にしていました。
扁平足です。
室内で履くスリッパはつま先が開いていて脱げない様に歩いていました。
確かにスニーカーの中でも指を折り曲げている事が多いです。
テニスボールを足裏に当ててみたらすごく痛いです。
これからはテニスボール、ゴルフボール、ストレッチで予防していきたいと思います。
ありがとうございました！！
私は変に体を捻った時に腹筋つりますけど、一瞬で直す方法を見つけました。
昼間、座ったりすると一瞬ですがふくらはぎがピクピクと波打つのが見ていて分かります。それは片足だけで、反対の足は外反ぼしで片足に負担がかかっているのでしょうか?
膝下では無い場所がツル場合…手の指とか、腕とか、脇腹とか、腰とか、裏腿とか、膝裏とか、顎下とか、首の左側の側面とか？は、どうですか??🤔😓
説明がわかりやすい！ 糖尿になってから、毎晩足が吊るようになりました。・。 脱水症状が原因でしょうか？？？
私35歳から毎晩足がつります。ベッドで寝ながら伸びてをすると、内脹脛が両方釣る…
歩行という事は靴を見直すべきか？
よく理解出来ました。
大阪にお住みの方々が羨ましいです。
坂本先生 ありがとうございます。10年ほど足が朝つっていたのが、なんとたった1日でつらなくなりました。感謝です。ご指導されている歩き方でした。😂😂😂 自分は体重を前の指の方にかけていたのです。歩く時立つ時。それを土踏まずに意識づけしてから翌日の朝つらなくもう2週間一度もつっていないです。日中は料理人なので立ちっぱなし、朝は職場まで5キロ歩いていましたが、意識変えただけで何という驚きでしょうか。静脈瘤のひどいお友達が前のめりで歩いています。この動画を送らせていただきます。たった1日です。😊
年齢、冷え、水分不足、運動不足＋太り過ぎ。
思い切り足に不可がかかる。
痩せよう。。。(-_-;) 足だけじゃなく、あちこち攣る。。。。(;´▽｀A``
54歳、日々痛みと戦ってます。😢
不可は負荷
いま、夜中ですがこむら返りで苦しんだ後です。
こむら返りが始まる少し前に
パッと目が覚めるのは不思議なものです。
自分は歩くと少し早く治る気がするので起き上がって廊下を歩きながら痛い筋を指圧します。
あと、水を飲みます。。
考えたら暑くなる時期、斜面を走った日、妊娠後期でも多かったので体重をかける位置に負担があったのかも😮
これからは歩き方、漢方や温めも試していきます。ありがとうございます。
ちぎれる・・凄い表現でしたね 衝撃的
坂本せんせい 説得力ある 講義です、
痛い最中にそのストレッチをやろうとしたら、ますます痛くなってできませんでした😭
ありがとう。感謝
車とかでアクセルが一定とか ずーっと運転してると寝てる時に足がツル。