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消化吸収から代謝・排出のサイクルが効果的に回っている証拠ですね。健康的なやせ方で素晴らしいです！
サイクルって何となくしか意識してなかったけど、言われて確かにそうだな！と思いました。褒めていただいて感謝です☺️♡
はじめまして！私もお米を中心の生活にしてから、痩せました！！しかもお腹周りがスッキリしてビックリです！
はじめまして！コメントありがとうございます🤍お腹痩せ効果ありますよね、便秘が改善したからかな？て思ってます😙
凄い😊痩せて来てるとは、お米生活がおかゆさんに合ってるんですね😊体型も見事です😊
合ってたのかもですね！ありがとうございます☺️1年前とはかなり変わったかなと思います♡
米が大好きで、高校の時は夕飯一食4合、52の今も1食１合以上は食べますが、体重は50kg代です。１６３cmです。
やっぱり日本人はお米ですね！ダイエットの観念を一気に覆された気持ちでいます！！最近リバウンドが気になり、試行錯誤の末、行き着いたチャンネルです！ありがとうございました🙇今日から食事内容を一気に変えます😁✌️本当にありがとうございます🙇🙇🙇
わーい🙌✨嬉しいコメントありがとうございます！
田中みな実さんもお米は食べても太らないとおっしゃってましたね！小腹がすいたときにお菓子ではなく小さいおにぎりに変えてからすごくお腹周りがすっきりしていい感じです♪お米最強ですね！
そうなんですね！💄✨お菓子に悩んでる人多い中、小さいおにぎりは素晴らしいライフハック！🍙ちゃんと効果も出ててすごいです🥺夜ご飯遅くなった日の間食に真似してみます☺️
ありがとうございますさっきお金がないのど、ダイエットの間食はおにぎりもいいと聞いたので、食べて罪悪感がしてたのですが、あなたのコメントに救われました。情報ありがとうございます😊👍💗✨
結局、お米が一番カロリー低くてカサがあるから腹持ちいいし和食と合わせたら最強のダイエット食になるんですよね
わかります☺️結局和食が最強っておもいます🍚🐟（どーしても韓国料理食べたい！て時もあって浮気もしちゃうけど。笑）
お米好きにはたまらないダイエットですね😍やってみまーす✨✨✨
ぜひトライしてください＼(^o^)／♡お米すきなので、満足感がすごいです！
71歳のバァバです。昔からお腹ぽっこりで、数あるダイエットを経験して、お米ダイエットに行きつきました。体重の減りは少ないですが、お腹回りはスッキリしてきました。後、腸内環境もベストになりました。これからも続けていきます。他の方の動画を見ると励みになりますね ありがとう！
たどり着いていただきありがとうございます！70代の大先輩に励みになると言ってもらえるなんて嬉しいです涙お腹もスッキリして腸活にもなるのがお米ダイエットのいいところですよね☺️これからもお米生活していくので、また見に来てください☺️
私もたくさん食べて『健康』に（的にじゃなく）美しく痩せる！という目標を最近たてました♡この動画でモチベアップになりました^^
【健康に痩せる】っていい言葉！いただきます！笑モチベアップ嬉しいです😊♡
こんにちは私もダイエットをしたくてお米ダイエット始めました。特に炭水化物食べたくなる時って飲んだ後なんです(アル中なので毎日💧)が、小麦粉を取ると永遠と止まらないんですよね。(パン食べてラーメン食べてサンドイッチ食べて、、、と)しかしそれを米に変えるだけであまり次も次もとならなくなり、次の日の便通がするっと出ます。又関係あるか分かりませんが寝付きが良くなって朝もすっと起きれます。米の種類ですが私は玄米や雑穀米ではなくて普通の白米が1番合ってます。私の偏見ですが、日本人の炭水化物は米がやっぱり合ってると
お酒飲むと炭水化物欲しくなりますよね！ラーメン無限に食べたくなります😂私も毎日飲むから少し気持ちがわかりますお米合ってるみたいでよかったです＼(^o^)／
素晴らしい
あざっす\( ˆoˆ )/
私の父がご飯好きで、ご飯をお茶碗いっぱい食べるほど大飯食らいなのに、若い頃から痩せ過ぎなくらいでした。大体はご飯・味噌汁・梅干しか佃煮が一番好きで、タンパク質を摂りたがらないから年を経て骨粗鬆症気味です。私もご飯＆佃煮にお味噌汁が一番好きですが、それだとタンパク質が摂れないし、おかずも美味しく食べたいから飯少なめタンパク質多めで食べています。量をたくさん食べないと満足感が得られない人は、ご飯をしっかり食べるといい気がしました。ご飯は炊くだけの調理だから、カロリーが低くお腹いっぱい食べて、おかずを食べすぎなければ確実に痩せますよね。糖質制限して肉ばかり食べているとちょっと体臭が気になる気がします。逆に、和食だけを食べ続けていると、油分が少なくて肌が乾燥しやすくなるから、肉からの脂分も意識的に摂っています。揚げ物を食べなければ、そんなに固太りすることもないのかなと最近思っています😊
「ご飯は炊くだけの調理」そうなんです、素材そのままおいしく食べられるのが強いですよね。糖質にフォーカスされがちですけどメリットもいっぱいある＾＾体臭の話や和食の油、たしかにありそうです！油をとらないと便秘になったり。ほんとバランスが大事だなってコメントを読んで改めて思いました。ありがとうございます💛 のんさんとお父さんの実体験も参考になりました！
すっごくヘルシーなお食事！！脂質が断然少ないのでリバウンドはなさそうですね。お菓子を食べていないのが素晴らしい👏ご飯は太らないには納得。ヤクルトに限らずブドウ糖加糖液糖は要注意ですね🥹
コメントありがとうございます！🥰お菓子食べない代わりにお酒のんじゃいますが、トータルバランスはとれたかなと思います！ブドウ糖果糖液糖、脂肪に変化しやすかったりそもそもが遺伝子組み換え食品から作られているんですね👀取り方は考えないとですね。知らなかったのできっかけをいただきありがとうございます！
この動画のお食事を参考にします😊できれば、3食1週間のレシピ本を出して頂きたいーと思いました😄切実。私も食べた物を入力してカロリーを出すのアプリを使っていたのですが、アプリで出てこない料理が何度もあり、それに近いのを探すのが段々疲れてきて半年辞めてるのですが、動画を観て再開してみようと決めました★
れれれしぴ本(∩´∀｀)∩はまだまだ手が届かないですが、そんな風にリクエストもらえてめちゃくちゃ嬉しかったです(´；ω；`)これから、痩せた時の食べ方をした1日ご飯動画を出していくので、今後も見てもらえたら嬉しいです💛
鈴木その子は正しかった。
😂😂😂
どういうわけですか？鈴木そのこ？
鈴木その子著「やせたい人は食べなさい」では一日３合のお米を食べるんでしたっけ。おにぎり。
そんな昔の話を知っている方が居てびっくり！もう20年以上前。確かに、不思議なんだけど痩せました。
ほんとそれ！鈴木その子素晴らしい👍
お米大好きだけど太るかなって我慢してました！試してみます！！！あと朝食抜きがちなので、太るんだな😂生活改善も頑張ります！
わかります！私も太ると思ってました。まずは朝ごはんから始めてみてほしいです🥰
お米を食べないダイエットしてましたがストレスが溜まって眠れませんでした。最近白米がいいと知りストレスゼロになりました。お腹周りがスッキリしてきてビックリ‼️してます。これなら続けられそうです♪
コメント失礼します。今まで主食をラーメンやパンなどの小麦粉などばかり摂取していたからか、次の日に浮腫んだり肌の調子が悪かったり又アトピーが悪化したりしました。この際に出来る限り主食をお米に変えた所酒は止められないですが、体重が増えづらくなり便秘も減った気がします！お米の大切さに気付きました、ありがとうございます😊
コメントありがとうございます♡私もアトピーなので大変さわかります。パンばっか食べてると痒くなるしうんちでないんですよね><動画役に立ってよかった☺️
体質によるのでは、私は下半身太りですが白米やめたら特別運動とかしなくても めっちゃ脚痩せしました。体重は８キロ痩せました
ダイエットの根本はカロリー収支をマイナスにすることなので、お米抜くのがへいきで、リバウンドもしない自信がある人はお米抜きながらの方が早く痩せると思います☺️でもそれって簡単ではないのです（だから出来る人はめっちゃすごいと思う！！）お米をうまく味方につければ、ゆっくりでも辛くないダイエットが出来るので、それをしたい人には合ってると思って発信してます🐶
水分抜けただけだからすぐ戻りますよ😅
@@ポテトヘッド-p9z糖質制限で抜ける水分は2kg程度。
献立考えるのがほんとーに面倒なので、こういう風に紹介していただくと全く同じ物スーパーで買えばいいので助かります🥹✨
献立めんどくさいですよね😮💨買えば済むもの多くてズボラすぎるか？！！と思ってたけど、求められててよかった😂♡コメントうれしいですー！
本当はお米大好きなのに、減らす事ばかりしてました。だからって痩せないから、とりあえず太らないからヨシとしよう❕って思ってました。お米ダイエットやってみようと思います。😊
私もそうでしたー（ ; ; ）カロリー管理と合わせてやると最強です😙
いいご飯ですね!とっても美味しそうです
ありがとうございます😊お気に入りのラインナップです♪
お米っていいねー🌠
いいよね～(∩´∀｀)∩
糖質も摂りすぎると糖分を脂肪に変えてため込むので摂りすぎは肥満の元。糖質の摂りすぎは肌の老化もはやめます。糖質も脂質も摂りすぎると太る。バランス良く適切な量、カロリーを摂るのがいちばん健康。
それは西洋人中心の研究結果だからね〜。アルコールへの耐性が全然違うように、白人と日本人じゃ全然体質が違う。江戸時代、飛脚が玄米と少しのおかずで長距離を走るのを見た西洋人が「タンパク質や脂質をもっと摂取すればもっと長く走れるはず」と実験してみると、逆にすぐバテてしまったそう。
鎌田のだし醤油、美味しいですよね！私もお米を食べるようになり代謝が上がって痩せてきました✨
私はあすけん使って頑張ってます。3ヶ月で4.5キロ達成しました。
ボクの食べてるご飯と同じような内容だ！共感できる〜！
同士ですね～！(∩´∀｀)∩
@@okayuke はい！あとは、ぬか漬けだけ足りてなくて。。無添加というか、体に悪くない漬物を手作りしたいのですが。あ、長野県の赤カブの漬物、すんき漬けっていうのも長寿食みたいです！
手作り漬物いいですね～！へ～！すんき漬け初めて知りました
糖尿病の心配のない方なんですね、めかぶとか食べても、御飯の量が多いとあなたのようにはいきません、多分、健康体の方陽ですね😔😥
そうですね！まだ糖尿病の心配はしたことないのでそのケアはできてないですね
朝☀️はオートミール🥣、昼🕛は玄米、夜🌉は蕎麦か🍠で過ごしてきたボディメイク拘り派ですが、白米🍚の原点に戻りたくなりました。痩せる秘密㊙️はズバリ何でしょう？血糖値的には世間では白米より玄米ですが。
痩せる秘訣はカロリー管理です😙その上で好きなものを食べること。私の場合はお米！お米は便秘にも効くしカロリー管理しやすいし、相乗効果が出てます！
はじめまして。身長・お米・汁物を食べるときの器が同じで親近感湧きチャンネル登録しました😮
はじめまして🌾登録ありがとうございます😊器おなじはびっくりすぎます🫢‼️ゆっくりですが、継続してくのでまた遊びにきてください☺️
はじめまして。😊朝昼夜きれいに真逆な食事量です。加えて週末過食が癖付いてて、、お米一日計で何合くらいですか？そして甘いもの欲や間食はなしですか？どうしてもスイーツ優先してしまい結果ご飯(食事量)を控えてしまいます。なんなら週末過食したいがために平日セーブしがち、、だから爆発してしまう。もう何年もなおらない、、習慣ですよね。でも過食症というなの摂食障害レベルも片足つっこんでるので、食べすぎては精神的にもやみ、結果負のループ、、
私は舌がおじさんなのでスイーツよりお酒が天敵なタイプです( ﾉД`)ストレス貯めると飲みすぎちゃいます。お米何合だろう？と思って調べたら炊いたお米は1合330gなんですね。朝300、昼200、夜100 をベースにしているので1日だと2合よりちょっと少ないくらいでしょうか👀過食症に詳しくないので気安く聞こえたら大変申し訳ないですが・痩せなくても最悪良い（生きてるだけでえらい）・でも1週間だけスイーツの前にご飯野菜魚食べて、スイーツはご褒美にする生活をしてみようかなこれくらいハードルを下げて再スタートしてもいいかもしれません。「やらなきゃ」と思う必要はないですし、私はダイエット当初「あえて」これくらいライトな気持ちを自分にセットしてから始めました！
精神的な問題が大きそうですね💦ストレス+寝不足か自律神経の乱れか原因は分かりませんが、単純な食欲てはなさそうです😢
もりもりご飯を食べても、スマートな体型キープされてて…かなりびっくり😂😂❤️しかし、カロリーも食事内容も理想的だし…。普段の私の食生活は、乱れまくりだと自覚しました🤔🤔体質もお米に合ってる主様だと思いますが、動画参考にさせていただきますね。
見ていただいてありがとうございます☺️1年間ダイエットしてきて、お米生活が一番シンプルだし満足度あるし効果もあるってわかったんですが、正直こんな食べてもいいんだ！て自分でもびっくりしてます。笑無名さんの体にも合ったら嬉しいです☺️コメント嬉しいです、ありがとうございました❤️
@@okayuke お返事ありがとうございます!!炭水化物の摂りすぎは、あまり良くないと頭に刷り込まれまくっていますが…😓😓ご飯を減らすと、お菓子で炭水化物+脂質+塩分をたくさんとってしまっていたので😅😅不味いなぁと思いつつ生活していました。バランス良くとれば、余計な物も省けますね。こちらのチャンネルの動画、閲覧一本目ですので…これから、勉強しながら取り組みます🤔🤔❤️ありがとうございます。
炭水化物はだめって、日本人は刷り込みのようにメディアで教えられてきてますよね。。！お米もりもり食べる前は、わたしも少し恐怖心がありました🤏再生リストページにお米ダイエットをまとめてるので良かったら参考にしてください💕
@@okayuke ご丁寧にありがとうございます🙏🙏❤️まずは、勉強してみますね😊😊
これで痩せれるなら試してみたい！
これは低脂質ダイエットですね。
基礎代謝で1600ですか？家事とかの消費カロリーも入れてかな？どちらにしても高くて羨ましい…玄米はどう思いますか？
動画で言っている代謝は、生活消費代謝です☺️基礎代謝+家事や運動習慣を加味した代謝です💪玄米いいと思います！栄養たっぷりで痩せ以外にも効果ありそうです☺️
私必ず一食一合食べるわ…おかずもがっつり。太りはしないけど痩せません（笑）お米抜いたら痩せるけど辛いし。あと個人差あるかもだけど、お米のほうが下半身ぶとりしにくい。
しっかり食べて太らないのは素敵です( ^ω^ )👏！！下半身太り🦵について検証したことなかったのでコメント参考になります📝
覚えてないかもしれないですが、最初に食事改善しようと思った時、最初からご飯の量を許容MAXあたりにしましたか？それとも徐々に増やして慣れさせつつ今のこの感じになったんですかね
最初はカロリー管理だけしてました！10キロ痩せたタイミングで、ごはんもっと食べて良くない？となり一気に振り切りました😙
私もダイエットをしていて、私の担当医は「お米抜きダイエットはダメ。あれはリバウンドするから。ちゃんとお米を食べてね」と言っていました。今までは１回100gでしたが、いまは120gにしています。腹持ちがいいと、おやつを食べたいという気持ちがなくなりますね😀改めてダイエット頑張ろうと思いました^^
コメントありがとうございます！そして前向きになってもらえてよかった🥰お医者さんもいってるのですね～お米食べるとおやつ欲が減るのはたしかにあるかもなあと思いました👀
朝から300g食べられるのは見ていて気持ちいいです。痩せられて素晴らしいです。羨ましいかぎり。おかゆさんはこのダイエット中、間食などはされてますか？間食の頻度や内容、ポイントなどあれば共有していただけると励みになります😮🤍🤍🤍あと、ビフォアフの姿の変化美しいでふ✨服のサイズはダウンしましたか？お答えできる範囲で教えていただきたいです😊🌿
おはようございます😃間食はしてましたが、お酒が好きなので毎日は食べないようにしてました😥おやつだけではなく、私はなんでも食べてOKにしていてでもトータルカロリーに対してしっかりルールを作ってました！このダイエットのベースの考えをまとめたのでよかったら見てみてください☺️ruclips.net/video/-kzuKhHOIco/видео.html洋服はデニムが26から24インチ（でもゆとりあり）にダウンしました☺️体型の変化褒めてもらえるの嬉しいです🥺ありがとうございます！
こんなに食べで痩せるなんて凄い。相当運動してるのですね。
運動しておりません😲
夕食を６時半頃に食べて何時に寝るのですか？
22時頃が多いかもです😪
会社勤めで昼の時間はずらせないのでどうしたら良いでしょうか。夜も六時半はまだ会社から帰ってきたところです。やってみたいなぁ。。。
お昼が、社食だと難しいのですが、お弁当にできますか？もしくはコンビニなど！ポイントは、夜の爆食を防ぐ事なので【お昼は少なめにして、夕方におにぎりとスープを食べる、など出来ると良いと思います！
お米はだいたい何gですか？
朝250〜280昼200夜120 またはお酒飲むなら食べないことが多いです😙
初めまして。おかゆさんの動画を見て…目からウロコの状態です。山盛りの白米！食べていいんですね！ダイエットを始めてから10ヶ月…順調に減っていた体重がビクともしなくなってから3ヶ月…毎日乗っていた体重計をやめ1週間に1度にしましたが乗るのが怖くて、心が折れそうになっていました。これ以上食事を減らす事は出来ないし何が原因か試行錯誤していた時におかゆさんの動画を見つけたんです。泣自分に合うかわかりませんが試してみたいと思います。
見つけていただいてありがとうございます🥰体重動かなくなるとつらいですよね。。そしてこれ以上食事減らせないんですけど！？てなるのわかります。もともとちゃんと食べるダイエットをしてたんですがお米を取り入れてから加速しました(´；ω；`)ご飯増やすの勇気いると思うのですがまずは1週間くらい続けてみてくださいー！かならず夜は少なめにしてくださいね＾＾
@@okayuke 返信ありがとうございます！感激です‧˚₊*̥(* ⁰̷̴͈꒨⁰̷̴͈)‧˚₊*̥炭水化物を増やす事には勇気がいりますが頑張ってみます。玄米を食べていましたが白米の方が良いのでしょうか？炊き立てのご飯…しばらく食べてません。麺類やパンも口にするのは少量です。いつまで我慢出来るのか？ケーキなど甘いものを食べたい欲求さえ罪悪感です…(>_
玄米の方が栄養素的には良いので、続けられるなら玄米の方が効果ありそうだなって思います！私も一時期取り入れようと思ったんですが、思いの外白米でもいけたので試せませんでした🫢ダイエット継続できるかは気持ちの面もすっごく大事なので、白米の方が充実感あるなら白米に変えるのも良いと思います👍！
連投失礼しますー！登録ありがとうございます😭この動画いちなみさんに合うかもって思いました。ruclips.net/video/-kzuKhHOIco/видео.html私のダイエットのベースの考えをまとめたものです🍚お米だけじゃなくて、パンもケーキもなんでも食べてokにして痩せた方法なので罪悪感から解放されたらいいな>
@@okayuke おかゆさんの優しさに泣けて来ました(๑•́₋•̩̥̀๑)動画見させてもらい自分がやみくもにダイエットして来たんだな〜て実感してます。ちゃんとやり続けたいし10ヶ月頑張って来た自分も褒めつつ…少し方向転換してもう1度頑張ります(๑˃̵ᴗ˂̵)و ﾖｼ!アドバイスして頂きありがとうございました！他の動画も順次見させてもらいますね！
お米を２合〜３合程度食べると痩せるのは私も実体験済みです😊糖質で太るのではなく、糖質の質で太るのでしょうか？パンとラーメンは太る…
私のダイエットの根本はカロリー管理でして、お米はダイエットを加速させるアイテムみたいな感じで思っています(∩´∀｀)∩でんぷんが入っているので、パンやラーメンよりはダイエット向きなのかな？とは思います🥰
普通に脂質の量だと思います。これ普通に考えれば分かるはずなのに誰も言わないのはなんでなんだろう。パンにはバターが、ラーメンにはスープに脂が使われてるので太ります。白米にはほとんど脂質はありません。
自分もお米を食べるようにしてから1年間くらいで10kgほど痩せました。散歩と同じ物を食べ続けられない、味気ないのも苦手ということで、結局お米、野菜、魚や卵、豆腐などのタンパク質と糠漬けをメインにしています。もしよろしければ体重減る前と減った後の体調について、変化の有無があったかお聞きしたいです。
コメントありがとうございます🤍体重減る前は、肌トラブル（かゆみ、赤み）、季節ごとに風邪ひく、疲れやすいがありましたが、体重減った後（と、ダイエット中も含め）改善しましたね！何も考えずに食べてた生活から、食生活が改善されたので体が健康になりました😙
凄いですね。健康的に痩せられたんですね。ありがとうございます。
えっ！卵ご飯でマジで痩せるんですか?!え～～～
カロリー管理が前提ですが☺️♡お米、うんぴ出るしお腹かわりますよん！
初めまして、今日初めて知りました。やはりご飯はいいのですね。晩御飯のおかずは、魚だけですか？ご飯はあまり食べないので、おかずが多くなります。全く体重減らないし、お腹ぽっこり60代です。おかゆさんみたいにしっかりご飯、味噌汁食べるようにします。頑張ります。
はじめまして＾＾今一番良いと思ってるのは動画のメニュー（夜はおかず魚だけ）ですが魚が煮込みハンバーグになったりする日もあります。でも量はこの動画くらいが理想です。お米ちゃんと食べ始めてお腹がかなり変わったので是非試してみてください！試してみてまたなにかあったらコメントください♪
相当、体を動かしてる生活なのと、まだ若いから成功してる。40歳超えるとか、運動しない生活するとやはりご飯生活は太るので注意。これは実体験です。
40超えると代謝落ちた、、というコメントちらほらいただきます。まだ自分は34歳で体験していない世界なので正解はないですが考えていこうと思います。
お米大好きなのでやってみます！！お昼は何グラムでしょうか？？またオススメのレトルト教えて欲しいです❤
お昼のご飯は300gです！朝と同じくお茶碗大盛り分でした☺️おススメなんですが、結構最近はどこのメーカーもカレー、ガパオら辺はどれも美味しいしカロリーも200kcal越さない&脂質もそんな高くないので重宝します☺️あ、あと無印ならご飯かける系色々ありますが美味しいし、大抵は低カロリーなので色々試すの楽しいですよ〜☺️
@@okayuke 返信ありがとうございます😆そんなに食べていいんですね💦びっくり！！脂質は目安どれくらいにしてますか？？
ごめんなさい！！お茶碗一杯分で200gでした🙇♀️別日と記憶こんがらがってました🙇♀️脂質、あすけんアプリのプレミアムで計測してたんですがプレミアムやめてわからなくなってしまいました😭たしか1日35〜40gくらいで、アプリからおすすめされた脂質よりやや少ない日が多かったと思います！
@@okayuke 詳しくありがとうございます😆動画見ながら実践してみます！！
トータル何合召し上がっていますか？シフト不規則で休憩時間バラバラだから朝300もたべたら頑張れそう
朝250〜300昼200夜100（お酒飲むので）って感じです！
2号は炊いてらっしゃいますかね？
毎回3号炊いてますが、翌日に持ち越したりもするので炊き上がりのグラムしかわからないです！>
はじめて拝見しました。 私は朝 夕 炭水化物を抜き 炭水化物は昼のみ 朝 夕はサラダ タンパク質 胸肉とかを２週間食べても １キロも減らず 白米が大好きな私には辛い２週間だったのに １度やってみますね 因みに 夜 ハイボール二杯はだめですか？
はじめまして！コメントありがとうございます😊体重動かないの辛いですよね😢私のダイエットのルーツは、好きなものを食べながら痩せるなのですがそれが出来た理由を別の動画にまとめています！お米ダイエットより少し工夫が必要ですが今のダイエットからは解放されるはずです！✨ruclips.net/video/-kzuKhHOIco/видео.html↑で話してることを意識できれば、ハイボールものんで大丈夫🙆♀️です☺️私も夜はお酒のみながら痩せました！
初めまして。 とても参考になります〜私は朝からそんなにお腹が空かない&夜中の絶食状態からいきなり朝にガッツリ食べると血糖値が一気に上がるので怖くて躊躇してしまいます。そこでリクエスト？になるのですが朝よりも昼がっつりお米生活の実験も可能であれば見てみたいな、と思いました😊
こんにちは！なるほど、たしかに朝体調だったり忙しさでがっつり食べれない人もたくさんいそうだなと思いました。知りたい人多そうなのでチャレンジしてみようと思います！リクエストありがとうございます💕
わー、おかゆさん、ありがとうございます😊楽しみにしてます🎉
視聴者の代わりに人体実験してくれるおかゆさん好き
やはりお米が日本人の体質に合ってると思います。逆に小麦を使うパンやパスタなどは合わないのかしら
個人的に思うのは、パンは軽いわりにカロリー高いので、お米と比べてお腹を満たそうとするとカロリーオーバーでダイエット失敗しやすだろうなと思います！
これなら自分でもやれそうです。
わ～ありがとうございます！
体質によるんじゃないかと思う。糖質控えめの食生活してたら、空腹時に米を食べると、喉は渇くしすぐリバウンドした。夜野菜と肉魚とオートミール、ヨーグルトにしたら効果あり。あまり不確実なこと言わないでほしい
体質の前に、やり方が違います💦動画の後半に話してるのですが、カロリー計算しながら食べています、また糖質制限もしてません。なので前提がちがうのです。どのやり方がいい悪いではなく、自分に合うかどうかが大事ですよね。糖質制限が辛かったり痩せられない人もいる。そもそもダイエット始められない人も。。不誠実な気持ちで言ってるわけではないのです。コメ主さんはコメ主さんのやり方を見つけて痩せたのは素敵だと思います！✨長文失礼しました。
少ないもん、食べる量😮おかずもあっさり系で、、、私だとそれじゃあお腹もたないなぁ。
朝抜き、昼サラダ、夜お米食べるこれは痩せないですかね？
夜がお米だけではないのと思うのでおかず＋お米のカロリーがポイントになってくると思います！自分の食事が痩せるかどうかは、カロリーベースで診断できるので良かったらこの動画参考にしてみてください😸♡ruclips.net/video/wOQ6VBRKjow/видео.html
質問ですが、おかゆさんはもともとどのくらいの体重だったのですか？元は標準で、妊娠出産で増えた感じですか？
こんにちは☺️妊娠前から太っており158cm、60kgありました。妊娠発覚した後、産科の先生から5kgしか増やさないでと言われカロリー管理して出産時は65kgでした。元の60kgに戻ったタイミングでダイエットスタートした感じです☺️
@@okayuke お返事ありがとうございます！もともとが60キロだったのに47キロ台になれるなんて、すごいです。とても頑張られたのですね、素晴らしいです。私も、もともと60キロで、もう何年も変わらず。ダイエットしても、なかなか減らず、体質なのかなと諦めていたけれど、おかゆさんのお米ダイエットで私も頑張ります！まずは55キロ目指します！
なぜかyoutubeがスパムコメントとして非表示にしていて、今返信に気付きました😱！（全然スパムじゃないのに！）頑張ってたことって忘れがちですが、そう言ってもらえて自分頑張ったんだなぁって幸せな気持ちになりました😭お米メインで食べつつ、あすけんなどのカロリー管理アプリも併用すると最強なのでおすすめです♡応援してますー！！！
玄米または、もち麦大盛りだったら何かベターになるかもしれませんね。
玄米は消化が悪いのでよくないよ、分かってないな
よく噛まないからでしょ@@pilotjohna7131
身長何センチですかー？私も主様を目標にダイエット頑張ります💪
158cmです！ダイエット応援してます💪
@@okayuke ありがとうございます！160cm53kgなので、おかゆさんの体重目標です！
思ってた以上にたべてた。ほかの食事も含めて、１日あたりの総カロリーが低いのかな？
その通りです！！( ^ω^ )
朝にご飯を多めに食べるのは良いですね。ただ、筋トレしない人でも1日に体重の1.2倍位のタンパク質が必要なので足りないかも？卵は白身が固まってた方が効率的にタンパク質が取れるので半熟卵かけご飯にするとより良いでしょう。
はじめまして😊いつも楽しく拝見しております。おかゆさんのような無理のないダイエットが1番良いんだ、と気付きになりました。現在真似して実践中です✨目標カロリーのことで質問です。Apple Watchを着用しているとウォーキングや家事等の生活代謝が自動計算されます。その場合、記載頂いてるサイトの基礎代謝（1180kcal）＋Apple Watch表示の生活代謝＝総消費kcalという認識でよろしいでしょうか？ご回答いただけると幸いです。
はい！あってます☺️そういう見方で1日の総消費カロリーを、把握するで大丈夫です🙆♀️Apple Watchって家事とかの生活代謝計算してくれるんですね。。！😲便利ですねー！真似してくれてるんですね💕ありがとうございます！ストレスなく継続できるダイエットがいいですよね☺️
何故お昼ご飯の時間が遅くなるのがポイントですか？
昼遅く→夜いつも通りだとお腹空かず量を減らせるのです☺️
昔から私は、こんな生活ですが痩せるどころか太りました😅やっぱり白米をガッツリ食べると太りますよ😢なぜおかゆさんが痩せたの不思議です。。
痩せたのはトータルカロリーも管理してるからですね💪
私は1日1食〜2食にしましたが、八キロ痩せましたお腹空きすぎて、極限まで食べるので、お腹ポッコリでも、朝大盛り食べても昼も夜もお腹空かないし、朝食べたくなくて、昼に山盛り食べても夜お腹空きませんしかし、脳から司令が来ます「早くカロリー取れよ❤」「痩せるだなんて言うなよ！太っても俺は好きだぞ（アンタ誰や😂）」シカト(笑)このまま２０キロやせるといいな…ちなみに、食事制限もしてますが、運動もしてます。30分程のウォーキングストレッチ ダンスを一時間半身浴一時間睡眠時間は６時間くらい献血は２週間毎飲み物は、烏龍茶、水、紅茶、麦茶、コーヒーですだいたい３リットル飲むかな？😂
このまま20キロいきましょう✨
このダイエット方法にしてから、私も体重が落ちるようになり、嬉しい限りです。お互い頑張りましょう(｀・ω・´)
わー！同士ですね！🌾🍙お互い頑張りましょうって言葉がすごく嬉しいです♡🥹頑張りましょう♪
米200に味噌です。三食です。太りますか？返信待ってます。😮
3食ご飯200gにお味噌（味噌汁？）てことですかね？私だったら痩せます！！！！カロリーめちゃくちゃ低いので多分すぐやせます😂
お腹痩せすごいですね。この食事の時はアルコールはのんでないのですか？
ありがとうございます☺️この食事の時はお酒飲んでません🍶でも昼間散歩してたらカロリー消費できてたので飲んでたと思います！
結局は摂取カロリーと消費カロリーのバランスなのかな。
その通りだと思います！
せめて空腹状態にならんよう、野菜とか糖質少ないもの食べてからでは？いきなりがっつりは血糖値あがりますよ。
なるほど、気をつけます☺️
その容量入るくらい胃の容量あるの羨ましい・・・身長はおいくつでしょうか？
158cmです～！！朝食べれなければ無理しなくて大丈夫ですよ、でもカロリー計算は必須です(｀・ω・´)
朝なら1日のエネルギーになる！
そうだ！🤍
こんにちはm(_ _)m質問なのですが、大盛りにするのは朝だけですか？
こんにちは☺️はい！大盛りは朝だけにしてます🌾🍚🐟
とても美味しそうですね。私は高齢者、こう言うご飯が大好きです。白米って美味しいですねぇ(^_^) これでダイエット出来たら嬉しいのですけれど。。。８５さい
コメントありがとうございます！！✨朝しっかりたべると幸せです。。✨
お腹痩せ素晴らしいですね🎉わたしは憎き下腹がなかなかな頑固なので、まさに真似したくなる食事ルーティーンでした！今日はチートデイを遥かに越えた暴飲暴食デイになってしまったのですが、そんな日もありますよね 素敵な新店舗の誘惑には勝てません😂
下腹って本当頑固ですよね👹姿勢と腹筋なのかなぁ。。と思いながら姿勢直せず早数年。😂ありますあります！てかステキな新店舗行く土曜日最高です♡めちゃくちゃ楽しんだんですね♪私も行きたいー！！☺️
@@okayuke 胸を張ってお腹を引っ込めて生活！ってやっても数分で忘れちゃうんですよね(笑) 慣れで身体が覚えてくれるのを待つしかないです💪
今まさに忘れて背中丸めて返信してます😂でも気にしてるだけえらいってことでちょっとずつですね☺️
朝食べても、その後持ちませんが？夜まではらへらないの？米食べろと言ったり、糖尿病になるから減らせとらいったり、砂糖と言ったり、どーすりゃいいの？
お昼もたべますよん∑(ﾟДﾟ)ねーダイエットて情報多くてめんどくさいですよね😐わたしは今のカロリー管理×お米で痩せたので、参考になったらいいなぁと思います！
初めまして、私も朝はなかなか食欲がわかなくて食べれないです。夕飯のおかずを少し減らしてカロリー押さえる食事をしています。物足りない時はご飯を増やした方が良いのか、おかずを増やした方が良いのかわかりません。アドバイス頂きたいです。おかゆさんの動画を見始めたばかりで他の動画で語られていたらごめんなさい。
はじめして！質問ありがとうございます(∩´∀｀)∩物足りないときどうすればということですが私は「するめ」とか「乾燥わかめ」とか「ブロックチーズ」とかカロリーがはっきりしていてそんなに高カロリーじゃなくでも、小腹がすいたときにさくっとたべられる味方をもっておくようにしています！でも、究極ごはんでもおかずでもなんでも大丈夫なんです。摂取＜消費になればやせられるからです。こういった質問がでるということは本気で取り組み始めているのだと思うので、あすけんなどの㌍管理サービスを使って目標を立てつつダイエットするのをおすすめします。どんな食品が何キロカロリーか勉強しながら自分にあった小腹を満たすアイテムをいくつか持っておくとかなり楽になります！うまくアドバイスできているかわかりませんが、参考になったら嬉しいです🥰
的確な、アドバイスをありがとうございます。アプリ試して勉強してみます。👊😃💕
なんて理想的な食事！でもおやつ食べたい私には向いてないかも😂
おやつ食べる場合は少しバランス変えないとですね！おやつ食べる1日も動画アップしたいとなー思ってます☺️♡
つまり江戸時代の様な食生活なのか！？
そういうこと？！
米300なら500は軽く超えてる
？🍵
49kg代になるまでの食生活では糖質制限していたということ…？米で痩せた分は1.5kg程ということですか？
元々糖質制限せず、こんな感じでカロリー管理しながら痩せました！ruclips.net/video/-kzuKhHOIco/видео.htmlそのあと今回のようにお米増やしてみたって感じです😙
でも仕事してる人には出来ない！
ワタシ、仕事してます🙋♀️
全部白米だと糖質が多すぎる気がする、なんでこれで痩せるんだ個人的には発芽玄米か7:3麦飯がいいな
トータルカロリーを計算しているから、白米沢山食べても痩せます🍚糖質も1日で考えると適正に収まるので問題ないのです✌️
糖尿病の人は実践しても大丈夫なんですかね？
わたしは糖尿病には詳しくないので、大丈夫かどうかはわからないですね。ダイエットの方法のおすすめなので、体調に不安がある方はおすすめはしません☺️
おいしそう。
固定概念❌固定観念⭕️
私お菓子は全く食べないのですが、白ごはん食べると太ります…体質でしょうね…
カロリー管理やってみてほしいです😙
こんなんで痩せるワケねーだろ！
( ´,,•ω•,,)_🍵~お茶ﾄﾞｰｿﾞ
糖尿病。脚気に注意😊
調べたらビタミンBが大事みたいですね(｀・ω・´)！
糖尿病で痩せてるとちゃいますか？
それってどういう原理です？( °o° )
確かにな。。。病院で血液検査してもらった方がいいかもね。。。それで問題無しならいいけどさ。日本人の場合、痩せてる糖尿病がわんさかだからな。。。
ええ？めっちゃ運動してるからですよね？
運動してないですよん、カロリー管理と食べ方とお米のおかげですよん＼(^o^)／
ピーマンの種と玉ねぎの泥
体質もあるかもね
糖尿病になるかも？ご飯大好きな50代で、やせがたで糖尿もちいますよ。
それはその方の体質です。ご飯の糖質で糖尿病になることは不可能です。そしたら昔から日本人は糖尿病だらけです。あなたが何歳か知りませんが、正しい情報を身に付けて下さい。
ご飯だけでなるとは限らないと私も思います。このチャンネルはダイエット目線の発信なので、体調管理はまた別軸になります😌
消化吸収から代謝・排出のサイクルが効果的に回っている証拠ですね。健康的なやせ方で素晴らしいです！
サイクルって何となくしか意識してなかったけど、言われて確かにそうだな！と思いました。褒めていただいて感謝です☺️♡
はじめまして！
私もお米を中心の生活にしてから、痩せました！！
しかもお腹周りがスッキリしてビックリです！
はじめまして！
コメントありがとうございます🤍
お腹痩せ効果ありますよね、便秘が改善したからかな？て思ってます😙
凄い😊
痩せて来てるとは、お米生活がおかゆさんに合ってるんですね😊
体型も見事です😊
合ってたのかもですね！
ありがとうございます☺️
1年前とはかなり変わったかなと思います♡
米が大好きで、高校の時は夕飯一食4合、52の今も1食１合以上は食べますが、体重は50kg代です。１６３cmです。
やっぱり日本人はお米ですね！
ダイエットの観念を一気に覆された気持ちでいます！！
最近リバウンドが気になり、試行錯誤の末、行き着いたチャンネルです！
ありがとうございました🙇
今日から食事内容を一気に変えます😁✌️
本当にありがとうございます🙇🙇🙇
わーい🙌✨
嬉しいコメントありがとうございます！
田中みな実さんもお米は食べても太らないとおっしゃってましたね！小腹がすいたときにお菓子ではなく小さいおにぎりに変えてからすごくお腹周りがすっきりしていい感じです♪お米最強ですね！
そうなんですね！💄✨
お菓子に悩んでる人多い中、小さいおにぎりは素晴らしいライフハック！🍙
ちゃんと効果も出ててすごいです🥺
夜ご飯遅くなった日の間食に真似してみます☺️
ありがとうございます
さっきお金がないのど、ダイエットの間食はおにぎりもいいと聞いたので、食べて罪悪感がしてたのですが、
あなたのコメントに救われました。
情報ありがとうございます😊👍💗✨
結局、お米が一番カロリー低くてカサがあるから腹持ちいいし
和食と合わせたら最強のダイエット食になるんですよね
わかります☺️結局和食が最強っておもいます🍚🐟
（どーしても韓国料理食べたい！て時もあって浮気もしちゃうけど。笑）
お米好きにはたまらないダイエットですね😍
やってみまーす✨✨✨
ぜひトライしてください＼(^o^)／♡
お米すきなので、満足感がすごいです！
71歳のバァバです。昔からお腹ぽっこりで、数あるダイエットを経験して、お米ダイエットに行きつきました。体重の減りは少ないですが、お腹回りはスッキリしてきました。
後、腸内環境もベストになりました。これからも続けていきます。
他の方の動画を見ると励みになりますね ありがとう！
たどり着いていただきありがとうございます！70代の大先輩に励みになると言ってもらえるなんて嬉しいです涙
お腹もスッキリして腸活にもなるのがお米ダイエットのいいところですよね☺️
これからもお米生活していくので、また見に来てください☺️
私もたくさん食べて『健康』に（的にじゃなく）美しく痩せる！という目標を最近たてました♡
この動画でモチベアップになりました^^
【健康に痩せる】っていい言葉！いただきます！笑
モチベアップ嬉しいです😊♡
こんにちは
私もダイエットをしたくてお米ダイエット始めました。
特に炭水化物食べたくなる時って飲んだ後なんです(アル中なので毎日💧)が、小麦粉を取ると永遠と止まらないんですよね。(パン食べてラーメン食べてサンドイッチ食べて、、、と)
しかしそれを米に変えるだけであまり次も次もとならなくなり、次の日の便通がするっと出ます。
又関係あるか分かりませんが寝付きが良くなって朝もすっと起きれます。
米の種類ですが私は玄米や雑穀米ではなくて普通の白米が1番合ってます。
私の偏見ですが、日本人の炭水化物は米がやっぱり合ってると
お酒飲むと炭水化物欲しくなりますよね！ラーメン無限に食べたくなります😂
私も毎日飲むから少し気持ちがわかります
お米合ってるみたいでよかったです＼(^o^)／
素晴らしい
あざっす\( ˆoˆ )/
私の父がご飯好きで、ご飯をお茶碗いっぱい食べるほど大飯食らいなのに、若い頃から痩せ過ぎなくらいでした。大体はご飯・味噌汁・梅干しか佃煮が一番好きで、タンパク質を摂りたがらないから年を経て骨粗鬆症気味です。私もご飯＆佃煮にお味噌汁が一番好きですが、それだとタンパク質が摂れないし、おかずも美味しく食べたいから飯少なめタンパク質多めで食べています。
量をたくさん食べないと満足感が得られない人は、ご飯をしっかり食べるといい気がしました。ご飯は炊くだけの調理だから、カロリーが低くお腹いっぱい食べて、おかずを食べすぎなければ確実に痩せますよね。糖質制限して肉ばかり食べているとちょっと体臭が気になる気がします。逆に、和食だけを食べ続けていると、油分が少なくて肌が乾燥しやすくなるから、肉からの脂分も意識的に摂っています。揚げ物を食べなければ、そんなに固太りすることもないのかなと最近思っています😊
「ご飯は炊くだけの調理」そうなんです、素材そのままおいしく食べられるのが強いですよね。糖質にフォーカスされがちですけどメリットもいっぱいある＾＾
体臭の話や和食の油、たしかにありそうです！油をとらないと便秘になったり。ほんとバランスが大事だなってコメントを読んで改めて思いました。
ありがとうございます💛 のんさんとお父さんの実体験も参考になりました！
すっごくヘルシーなお食事！！脂質が断然少ないのでリバウンドはなさそうですね。お菓子を食べていないのが素晴らしい👏ご飯は太らないには納得。ヤクルトに限らずブドウ糖加糖液糖は要注意ですね🥹
コメントありがとうございます！🥰
お菓子食べない代わりにお酒のんじゃいますが、トータルバランスはとれたかなと思います！
ブドウ糖果糖液糖、脂肪に変化しやすかったりそもそもが遺伝子組み換え食品から作られているんですね👀取り方は考えないとですね。知らなかったのできっかけをいただきありがとうございます！
この動画のお食事を参考にします😊できれば、3食1週間のレシピ本を出して頂きたいーと思いました😄切実。
私も食べた物を入力してカロリーを出すのアプリを使っていたのですが、アプリで出てこない料理が何度もあり、それに近いのを探すのが段々疲れてきて半年辞めてるのですが、動画を観て再開してみようと決めました★
れれれしぴ本(∩´∀｀)∩はまだまだ手が届かないですが、そんな風にリクエストもらえてめちゃくちゃ嬉しかったです(´；ω；`)
これから、痩せた時の食べ方をした1日ご飯動画を出していくので、今後も見てもらえたら嬉しいです💛
鈴木その子は正しかった。
😂😂😂
どういうわけですか？鈴木そのこ？
鈴木その子著「やせたい人は食べなさい」では一日３合のお米を食べるんでしたっけ。おにぎり。
そんな昔の話を知っている方が居てびっくり！もう20年以上前。確かに、不思議なんだけど痩せました。
ほんとそれ！
鈴木その子素晴らしい👍
お米大好きだけど太るかなって我慢してました！試してみます！！！あと朝食抜きがちなので、太るんだな😂生活改善も頑張ります！
わかります！私も太ると思ってました。
まずは朝ごはんから始めてみてほしいです🥰
お米を食べないダイエットしてましたがストレスが溜まって眠れませんでした。最近白米がいいと知りストレスゼロになりました。お腹周りがスッキリしてきてビックリ‼️してます。これなら続けられそうです♪
コメント失礼します。
今まで主食をラーメンやパンなどの小麦粉などばかり摂取していたからか、次の日に浮腫んだり肌の調子が悪かったり又アトピーが悪化したりしました。
この際に出来る限り主食をお米に変えた所酒は止められないですが、体重が増えづらくなり便秘も減った気がします！
お米の大切さに気付きました、ありがとうございます😊
コメントありがとうございます♡
私もアトピーなので大変さわかります。
パンばっか食べてると痒くなるしうんちでないんですよね><
動画役に立ってよかった☺️
体質によるのでは、私は下半身太りですが白米やめたら特別運動とかしなくても めっちゃ脚痩せしました。体重は８キロ痩せました
ダイエットの根本はカロリー収支をマイナスにすることなので、お米抜くのがへいきで、リバウンドもしない自信がある人はお米抜きながらの方が早く痩せると思います☺️
でもそれって簡単ではないのです（だから出来る人はめっちゃすごいと思う！！）
お米をうまく味方につければ、ゆっくりでも辛くないダイエットが出来るので、それをしたい人には合ってると思って発信してます🐶
水分抜けただけだからすぐ戻りますよ😅
@@ポテトヘッド-p9z糖質制限で抜ける水分は2kg程度。
献立考えるのがほんとーに面倒なので、こういう風に紹介していただくと全く同じ物スーパーで買えばいいので助かります🥹✨
献立めんどくさいですよね😮💨
買えば済むもの多くてズボラすぎるか？！！と思ってたけど、求められててよかった😂♡
コメントうれしいですー！
本当はお米大好きなのに、減らす事ばかりしてました。だからって痩せないから、とりあえず太らないからヨシとしよう❕って思ってました。お米ダイエットやってみようと思います。😊
私もそうでしたー（ ; ; ）
カロリー管理と合わせてやると最強です😙
いいご飯ですね!とっても美味しそうです
ありがとうございます😊お気に入りのラインナップです♪
お米っていいねー🌠
いいよね～(∩´∀｀)∩
糖質も摂りすぎると糖分を脂肪に変えてため込むので摂りすぎは肥満の元。糖質の摂りすぎは肌の老化もはやめます。糖質も脂質も摂りすぎると太る。バランス良く適切な量、カロリーを摂るのがいちばん健康。
それは西洋人中心の研究結果だからね〜。アルコールへの耐性が全然違うように、白人と日本人じゃ全然体質が違う。
江戸時代、飛脚が玄米と少しのおかずで長距離を走るのを見た西洋人が「タンパク質や脂質をもっと摂取すればもっと長く走れるはず」と実験してみると、逆にすぐバテてしまったそう。
鎌田のだし醤油、美味しいですよね！
私もお米を食べるようになり
代謝が上がって痩せてきました✨
私はあすけん使って頑張ってます。
3ヶ月で4.5キロ達成しました。
ボクの食べてるご飯と同じような内容だ！共感できる〜！
同士ですね～！(∩´∀｀)∩
@@okayuke はい！あとは、ぬか漬けだけ足りてなくて。。無添加というか、体に悪くない漬物を手作りしたいのですが。あ、長野県の赤カブの漬物、すんき漬けっていうのも長寿食みたいです！
手作り漬物いいですね～！へ～！すんき漬け初めて知りました
糖尿病の心配のない方なんですね、めかぶとか食べても、御飯の量が多いとあなたのようにはいきません、多分、健康体の方陽ですね😔😥
そうですね！まだ糖尿病の心配はしたことないのでそのケアはできてないですね
朝☀️はオートミール🥣、昼🕛は玄米、夜🌉は蕎麦か🍠で過ごしてきたボディメイク拘り派ですが、白米🍚の原点に戻りたくなりました。痩せる秘密㊙️はズバリ何でしょう？血糖値的には世間では白米より玄米ですが。
痩せる秘訣はカロリー管理です😙その上で好きなものを食べること。私の場合はお米！お米は便秘にも効くしカロリー管理しやすいし、相乗効果が出てます！
はじめまして。
身長・お米・汁物を食べるときの器が同じで親近感湧きチャンネル登録しました😮
はじめまして🌾登録ありがとうございます😊
器おなじはびっくりすぎます🫢‼️
ゆっくりですが、継続してくのでまた遊びにきてください☺️
はじめまして。😊朝昼夜きれいに真逆な食事量です。
加えて週末過食が癖付いてて、、
お米一日計で何合くらいですか？そして甘いもの欲や間食はなしですか？
どうしてもスイーツ優先してしまい結果ご飯(食事量)を控えてしまいます。なんなら週末過食したいがために平日セーブしがち、、だから爆発してしまう。もう何年もなおらない、、習慣ですよね。でも過食症というなの摂食障害レベルも片足つっこんでるので、食べすぎては精神的にもやみ、結果負のループ、、
私は舌がおじさんなのでスイーツよりお酒が天敵なタイプです( ﾉД`)
ストレス貯めると飲みすぎちゃいます。
お米何合だろう？と思って調べたら炊いたお米は1合330gなんですね。
朝300、昼200、夜100 をベースにしているので1日だと2合より
ちょっと少ないくらいでしょうか👀
過食症に詳しくないので気安く聞こえたら大変申し訳ないですが
・痩せなくても最悪良い（生きてるだけでえらい）
・でも1週間だけスイーツの前にご飯野菜魚食べて、スイーツはご褒美にする生活をしてみようかな
これくらいハードルを下げて再スタートしてもいいかもしれません。
「やらなきゃ」と思う必要はないですし、私はダイエット当初「あえて」これくらいライトな気持ちを自分にセットしてから始めました！
精神的な問題が大きそうですね💦ストレス+寝不足か自律神経の乱れか原因は分かりませんが、単純な食欲てはなさそうです😢
もりもりご飯を食べても、スマートな体型キープされてて…かなりびっくり😂😂❤️しかし、カロリーも食事内容も理想的だし…。普段の私の食生活は、乱れまくりだと自覚しました🤔🤔体質もお米に合ってる主様だと思いますが、動画参考にさせていただきますね。
見ていただいてありがとうございます☺️
1年間ダイエットしてきて、お米生活が一番シンプルだし満足度あるし効果もあるってわかったんですが、正直こんな食べてもいいんだ！て自分でもびっくりしてます。笑
無名さんの体にも合ったら嬉しいです☺️
コメント嬉しいです、ありがとうございました❤️
@@okayuke
お返事ありがとうございます!!
炭水化物の摂りすぎは、あまり良くないと頭に刷り込まれまくっていますが…😓😓ご飯を減らすと、お菓子で炭水化物+脂質+塩分をたくさんとってしまっていたので😅😅不味いなぁと思いつつ生活していました。
バランス良くとれば、余計な物も省けますね。こちらのチャンネルの動画、閲覧一本目ですので…これから、勉強しながら取り組みます🤔🤔❤️ありがとうございます。
炭水化物はだめって、日本人は刷り込みのようにメディアで教えられてきてますよね。。！
お米もりもり食べる前は、わたしも少し恐怖心がありました🤏
再生リストページにお米ダイエットをまとめてるので良かったら参考にしてください💕
@@okayuke
ご丁寧にありがとうございます🙏🙏❤️
まずは、勉強してみますね😊😊
これで痩せれるなら試してみたい！
これは低脂質ダイエットですね。
基礎代謝で1600ですか？
家事とかの消費カロリーも入れてかな？
どちらにしても高くて羨ましい…玄米はどう思いますか？
動画で言っている代謝は、生活消費代謝です☺️
基礎代謝+家事や運動習慣を加味した代謝です💪
玄米いいと思います！栄養たっぷりで痩せ以外にも効果ありそうです☺️
私必ず一食一合食べるわ…おかずもがっつり。
太りはしないけど痩せません（笑）お米抜いたら痩せるけど辛いし。あと個人差あるかもだけど、お米のほうが下半身ぶとりしにくい。
しっかり食べて太らないのは素敵です( ^ω^ )👏！！
下半身太り🦵について検証したことなかったのでコメント参考になります📝
覚えてないかもしれないですが、最初に食事改善しようと思った時、最初からご飯の量を許容MAXあたりにしましたか？それとも徐々に増やして慣れさせつつ今のこの感じになったんですかね
最初はカロリー管理だけしてました！
10キロ痩せたタイミングで、ごはんもっと食べて良くない？となり一気に振り切りました😙
私もダイエットをしていて、私の担当医は「お米抜きダイエットはダメ。あれはリバウンドするから。ちゃんとお米を食べてね」と言っていました。
今までは１回100gでしたが、いまは120gにしています。腹持ちがいいと、おやつを食べたいという気持ちがなくなりますね😀
改めてダイエット頑張ろうと思いました^^
コメントありがとうございます！そして前向きになってもらえてよかった🥰
お医者さんもいってるのですね～
お米食べるとおやつ欲が減るのはたしかにあるかもなあと思いました👀
朝から300g食べられるのは見ていて気持ちいいです。
痩せられて素晴らしいです。羨ましいかぎり。
おかゆさんはこのダイエット中、間食などはされてますか？
間食の頻度や内容、ポイントなどあれば共有していただけると励みになります😮🤍🤍🤍
あと、ビフォアフの姿の変化美しいでふ✨
服のサイズはダウンしましたか？お答えできる範囲で教えていただきたいです😊🌿
おはようございます😃
間食はしてましたが、お酒が好きなので毎日は食べないようにしてました😥
おやつだけではなく、私はなんでも食べてOKにしていてでもトータルカロリーに対してしっかりルールを作ってました！
このダイエットのベースの考えをまとめたのでよかったら見てみてください☺️
ruclips.net/video/-kzuKhHOIco/видео.html
洋服はデニムが26から24インチ（でもゆとりあり）にダウンしました☺️
体型の変化褒めてもらえるの嬉しいです🥺ありがとうございます！
こんなに食べで痩せるなんて凄い。相当運動してるのですね。
運動しておりません😲
夕食を６時半頃に食べて
何時に寝るのですか？
22時頃が多いかもです😪
会社勤めで昼の時間はずらせないのでどうしたら良いでしょうか。夜も六時半はまだ会社から帰ってきたところです。やってみたいなぁ。。。
お昼が、社食だと難しいのですが、お弁当にできますか？もしくはコンビニなど！
ポイントは、夜の爆食を防ぐ事なので【お昼は少なめにして、夕方におにぎりとスープを食べる、など出来ると良いと思います！
お米はだいたい何gですか？
朝250〜280
昼200
夜120 またはお酒飲むなら食べない
ことが多いです😙
初めまして。おかゆさんの動画を見て…目からウロコの状態です。山盛りの白米！食べていいんですね！ダイエットを始めてから10ヶ月…順調に減っていた体重がビクともしなくなってから3ヶ月…毎日乗っていた体重計をやめ1週間に1度にしましたが乗るのが怖くて、心が折れそうになっていました。これ以上食事を減らす事は出来ないし何が原因か試行錯誤していた時におかゆさんの動画を見つけたんです。泣
自分に合うかわかりませんが試してみたいと思います。
見つけていただいてありがとうございます🥰
体重動かなくなるとつらいですよね。。
そしてこれ以上食事減らせないんですけど！？てなるのわかります。
もともとちゃんと食べるダイエットをしてたんですが
お米を取り入れてから加速しました(´；ω；`)
ご飯増やすの勇気いると思うのですが
まずは1週間くらい続けてみてくださいー！
かならず夜は少なめにしてくださいね＾＾
@@okayuke 返信ありがとうございます！感激です‧˚₊*̥(* ⁰̷̴͈꒨⁰̷̴͈)‧˚₊*̥炭水化物を増やす事には勇気がいりますが頑張ってみます。玄米を食べていましたが白米の方が良いのでしょうか？炊き立てのご飯…しばらく食べてません。麺類やパンも口にするのは少量です。いつまで我慢出来るのか？ケーキなど甘いものを食べたい欲求さえ罪悪感です…(>_
玄米の方が栄養素的には良いので、続けられるなら玄米の方が効果ありそうだなって思います！
私も一時期取り入れようと思ったんですが、思いの外白米でもいけたので試せませんでした🫢
ダイエット継続できるかは気持ちの面もすっごく大事なので、白米の方が充実感あるなら白米に変えるのも良いと思います👍！
連投失礼しますー！
登録ありがとうございます😭
この動画いちなみさんに合うかもって思いました。
ruclips.net/video/-kzuKhHOIco/видео.html
私のダイエットのベースの考えをまとめたものです🍚
お米だけじゃなくて、パンもケーキもなんでも食べてokにして痩せた方法なので罪悪感から解放されたらいいな>
@@okayuke おかゆさんの優しさに泣けて来ました(๑•́₋•̩̥̀๑)動画見させてもらい自分がやみくもにダイエットして来たんだな〜て実感してます。ちゃんとやり続けたいし10ヶ月頑張って来た自分も褒めつつ…少し方向転換してもう1度頑張ります(๑˃̵ᴗ˂̵)و ﾖｼ!
アドバイスして頂きありがとうございました！他の動画も順次見させてもらいますね！
お米を２合〜３合程度食べると痩せるのは
私も実体験済みです😊
糖質で太るのではなく、糖質の質で太るのでしょうか？
パンとラーメンは太る…
私のダイエットの根本はカロリー管理でして、お米はダイエットを加速させるアイテムみたいな感じで思っています(∩´∀｀)∩でんぷんが入っているので、パンやラーメンよりはダイエット向きなのかな？とは思います🥰
普通に脂質の量だと思います。これ普通に考えれば分かるはずなのに誰も言わないのはなんでなんだろう。パンにはバターが、ラーメンにはスープに脂が使われてるので太ります。白米にはほとんど脂質はありません。
自分もお米を食べるようにしてから1年間くらいで10kgほど痩せました。
散歩と同じ物を食べ続けられない、味気ないのも苦手ということで、結局お米、野菜、魚や卵、豆腐などのタンパク質と糠漬けをメインにしています。
もしよろしければ体重減る前と減った後の体調について、変化の有無があったかお聞きしたいです。
コメントありがとうございます🤍
体重減る前は、肌トラブル（かゆみ、赤み）、季節ごとに風邪ひく、疲れやすいがありましたが、体重減った後（と、ダイエット中も含め）改善しましたね！
何も考えずに食べてた生活から、食生活が改善されたので体が健康になりました😙
凄いですね。
健康的に痩せられたんですね。
ありがとうございます。
えっ！卵ご飯でマジで痩せるんですか?!え～～～
カロリー管理が前提ですが☺️♡
お米、うんぴ出るしお腹かわりますよん！
初めまして、今日初めて知りました。やはりご飯はいいのですね。
晩御飯のおかずは、魚だけですか？
ご飯はあまり食べないので、おかずが多くなります。
全く体重減らないし、お腹ぽっこり60代です。おかゆさんみたいにしっかりご飯、味噌汁食べるようにします。頑張ります。
はじめまして＾＾
今一番良いと思ってるのは動画のメニュー（夜はおかず魚だけ）
ですが魚が煮込みハンバーグになったりする日もあります。
でも量はこの動画くらいが理想です。
お米ちゃんと食べ始めてお腹がかなり変わったので是非試してみてください！
試してみてまたなにかあったらコメントください♪
相当、体を動かしてる生活なのと、まだ若いから成功してる。40歳超えるとか、運動しない生活するとやはりご飯生活は太るので注意。これは実体験です。
40超えると代謝落ちた、、というコメントちらほらいただきます。まだ自分は34歳で体験していない世界なので正解はないですが考えていこうと思います。
お米大好きなのでやってみます！！お昼は何グラムでしょうか？？またオススメのレトルト教えて欲しいです❤
お昼のご飯は300gです！朝と同じくお茶碗大盛り分でした☺️
おススメなんですが、結構最近はどこのメーカーもカレー、ガパオら辺はどれも美味しいしカロリーも200kcal越さない&脂質もそんな高くないので重宝します☺️
あ、あと無印ならご飯かける系色々ありますが美味しいし、大抵は低カロリーなので色々試すの楽しいですよ〜☺️
@@okayuke 返信ありがとうございます😆
そんなに食べていいんですね💦びっくり！！
脂質は目安どれくらいにしてますか？？
ごめんなさい！！お茶碗一杯分で200gでした🙇♀️別日と記憶こんがらがってました🙇♀️
脂質、あすけんアプリのプレミアムで計測してたんですがプレミアムやめてわからなくなってしまいました😭たしか1日35〜40gくらいで、アプリからおすすめされた脂質よりやや少ない日が多かったと思います！
@@okayuke 詳しくありがとうございます😆動画見ながら実践してみます！！
トータル何合召し上がっていますか？シフト不規則で休憩時間バラバラだから朝300もたべたら頑張れそう
朝250〜300
昼200
夜100（お酒飲むので）
って感じです！
2号は炊いてらっしゃいますかね？
毎回3号炊いてますが、翌日に持ち越したりもするので炊き上がりのグラムしかわからないです！>
はじめて拝見しました。 私は朝 夕 炭水化物を抜き 炭水化物は昼のみ 朝 夕はサラダ タンパク質 胸肉とかを２週間食べても １キロも減らず 白米が大好きな私には辛い２週間だったのに １度やってみますね 因みに 夜 ハイボール二杯はだめですか？
はじめまして！コメントありがとうございます😊
体重動かないの辛いですよね😢
私のダイエットのルーツは、好きなものを食べながら痩せるなのですがそれが出来た理由を別の動画にまとめています！お米ダイエットより少し工夫が必要ですが今のダイエットからは解放されるはずです！✨
ruclips.net/video/-kzuKhHOIco/видео.html
↑で話してることを意識できれば、ハイボールものんで大丈夫🙆♀️です☺️
私も夜はお酒のみながら痩せました！
初めまして。 とても参考になります〜私は朝からそんなにお腹が空かない&夜中の絶食状態からいきなり朝にガッツリ食べると血糖値が一気に上がるので怖くて躊躇してしまいます。そこでリクエスト？になるのですが朝よりも昼がっつりお米生活の実験も可能であれば見てみたいな、と思いました😊
こんにちは！
なるほど、たしかに朝体調だったり忙しさでがっつり食べれない人もたくさんいそうだなと思いました。
知りたい人多そうなのでチャレンジしてみようと思います！
リクエストありがとうございます💕
わー、おかゆさん、ありがとうございます😊楽しみにしてます🎉
視聴者の代わりに人体実験してくれるおかゆさん好き
やはりお米が日本人の体質に合ってると思います。逆に小麦を使うパンやパスタなどは合わないのかしら
個人的に思うのは、パンは軽いわりにカロリー高いので、お米と比べてお腹を満たそうとするとカロリーオーバーでダイエット失敗しやすだろうなと思います！
これなら自分でもやれそうです。
わ～ありがとうございます！
体質によるんじゃないかと思う。糖質控えめの食生活してたら、空腹時に米を食べると、喉は渇くしすぐリバウンドした。
夜野菜と肉魚とオートミール、ヨーグルトにしたら効果あり。あまり不確実なこと言わないでほしい
体質の前に、やり方が違います💦
動画の後半に話してるのですが、カロリー計算しながら食べています、また糖質制限もしてません。なので前提がちがうのです。
どのやり方がいい悪いではなく、自分に合うかどうかが大事ですよね。
糖質制限が辛かったり痩せられない人もいる。そもそもダイエット始められない人も。。不誠実な気持ちで言ってるわけではないのです。
コメ主さんはコメ主さんのやり方を見つけて痩せたのは素敵だと思います！✨
長文失礼しました。
少ないもん、食べる量😮おかずもあっさり系で、、、私だとそれじゃあお腹もたないなぁ。
朝抜き、昼サラダ、夜お米食べる
これは痩せないですかね？
夜がお米だけではないのと思うので
おかず＋お米のカロリーがポイントになってくると思います！
自分の食事が痩せるかどうかは、カロリーベースで診断できるので
良かったらこの動画参考にしてみてください😸♡
ruclips.net/video/wOQ6VBRKjow/видео.html
質問ですが、おかゆさんはもともとどのくらいの体重だったのですか？元は標準で、妊娠出産で増えた感じですか？
こんにちは☺️
妊娠前から太っており158cm、60kgありました。
妊娠発覚した後、産科の先生から5kgしか増やさないでと言われカロリー管理して出産時は65kgでした。元の60kgに戻ったタイミングでダイエットスタートした感じです☺️
@@okayuke お返事ありがとうございます！もともとが60キロだったのに47キロ台になれるなんて、すごいです。とても頑張られたのですね、素晴らしいです。私も、もともと60キロで、もう何年も変わらず。ダイエットしても、なかなか減らず、体質なのかなと諦めていたけれど、おかゆさんのお米ダイエットで私も頑張ります！まずは55キロ目指します！
なぜかyoutubeがスパムコメントとして非表示にしていて、今返信に気付きました😱！（全然スパムじゃないのに！）
頑張ってたことって忘れがちですが、そう言ってもらえて自分頑張ったんだなぁって幸せな気持ちになりました😭
お米メインで食べつつ、あすけんなどのカロリー管理アプリも併用すると最強なのでおすすめです♡応援してますー！！！
玄米または、もち麦大盛りだったら何かベターになるかもしれませんね。
玄米は消化が悪いのでよくないよ、分かってないな
よく噛まないからでしょ@@pilotjohna7131
身長何センチですかー？私も主様を目標にダイエット頑張ります💪
158cmです！ダイエット応援してます💪
@@okayuke ありがとうございます！
160cm53kgなので、おかゆさんの体重目標です！
思ってた以上にたべてた。ほかの食事も含めて、１日あたりの総カロリーが低いのかな？
その通りです！！( ^ω^ )
朝にご飯を多めに食べるのは良いですね。ただ、筋トレしない人でも1日に体重の1.2倍位のタンパク質が必要なので足りないかも？卵は白身が固まってた方が効率的にタンパク質が取れるので半熟卵かけご飯にするとより良いでしょう。
はじめまして😊いつも楽しく拝見しております。
おかゆさんのような無理のないダイエットが1番良いんだ、と気付きになりました。現在真似して実践中です✨
目標カロリーのことで質問です。Apple Watchを着用しているとウォーキングや家事等の生活代謝が自動計算されます。その場合、記載頂いてるサイトの基礎代謝（1180kcal）＋Apple Watch表示の生活代謝＝総消費kcalという認識でよろしいでしょうか？ご回答いただけると幸いです。
はい！あってます☺️
そういう見方で1日の総消費カロリーを、把握するで大丈夫です🙆♀️
Apple Watchって家事とかの生活代謝計算してくれるんですね。。！😲便利ですねー！
真似してくれてるんですね💕ありがとうございます！ストレスなく継続できるダイエットがいいですよね☺️
何故お昼ご飯の時間が遅くなるのがポイントですか？
昼遅く→夜いつも通りだとお腹空かず量を減らせるのです☺️
昔から私は、こんな生活ですが痩せるどころか太りました😅
やっぱり白米をガッツリ食べると太りますよ😢
なぜおかゆさんが痩せたの不思議です。。
痩せたのはトータルカロリーも管理してるからですね💪
私は1日1食〜2食にしましたが、八キロ痩せました
お腹空きすぎて、極限まで食べるので、お腹ポッコリ
でも、朝大盛り食べても昼も夜もお腹空かないし、朝食べたくなくて、昼に山盛り食べても夜お腹空きません
しかし、脳から司令が来ます
「早くカロリー取れよ❤」「痩せるだなんて言うなよ！太っても俺は好きだぞ（アンタ誰や😂）」
シカト(笑)
このまま２０キロやせるといいな…
ちなみに、食事制限もしてますが、運動もしてます。
30分程のウォーキング
ストレッチ ダンスを一時間
半身浴一時間
睡眠時間は６時間くらい
献血は２週間毎
飲み物は、烏龍茶、水、紅茶、麦茶、コーヒーです
だいたい３リットル飲むかな？😂
このまま20キロいきましょう✨
このダイエット方法にしてから、私も体重が落ちるようになり、嬉しい限りです。
お互い頑張りましょう(｀・ω・´)
わー！同士ですね！🌾🍙
お互い頑張りましょうって言葉がすごく嬉しいです♡🥹頑張りましょう♪
米200に味噌です。三食です。太りますか？返信待ってます。😮
3食ご飯200gにお味噌（味噌汁？）てことですかね？
私だったら痩せます！！！！カロリーめちゃくちゃ低いので多分すぐやせます😂
お腹痩せすごいですね。
この食事の時はアルコールはのんでないのですか？
ありがとうございます☺️
この食事の時はお酒飲んでません🍶
でも昼間散歩してたらカロリー消費できてたので飲んでたと思います！
結局は摂取カロリーと消費カロリーのバランスなのかな。
その通りだと思います！
せめて空腹状態にならんよう、野菜とか糖質少ないもの食べてからでは？いきなりがっつりは血糖値あがりますよ。
なるほど、気をつけます☺️
その容量入るくらい胃の容量あるの羨ましい・・・
身長はおいくつでしょうか？
158cmです～！！
朝食べれなければ無理しなくて大丈夫ですよ、でもカロリー計算は必須です(｀・ω・´)
朝なら1日のエネルギーになる！
そうだ！🤍
こんにちはm(_ _)m
質問なのですが、大盛りにするのは朝だけですか？
こんにちは☺️
はい！大盛りは朝だけにしてます🌾🍚🐟
とても美味しそうですね。
私は高齢者、こう言うご飯が大好きです。
白米って美味しいですねぇ(^_^)
これでダイエット出来たら嬉しいのですけれど。。。８５さい
コメントありがとうございます！！✨
朝しっかりたべると幸せです。。✨
お腹痩せ素晴らしいですね🎉
わたしは憎き下腹がなかなかな頑固なので、まさに真似したくなる食事ルーティーンでした！
今日はチートデイを遥かに越えた暴飲暴食デイになってしまったのですが、そんな日もありますよね 素敵な新店舗の誘惑には勝てません😂
下腹って本当頑固ですよね👹
姿勢と腹筋なのかなぁ。。と思いながら姿勢直せず早数年。😂
ありますあります！
てかステキな新店舗行く土曜日最高です♡めちゃくちゃ楽しんだんですね♪
私も行きたいー！！☺️
@@okayuke
胸を張ってお腹を引っ込めて生活！ってやっても数分で忘れちゃうんですよね(笑) 慣れで身体が覚えてくれるのを待つしかないです💪
今まさに忘れて背中丸めて返信してます😂でも気にしてるだけえらいってことでちょっとずつですね☺️
朝食べても、その後持ちませんが？夜まではらへらないの？
米食べろと言ったり、糖尿病になるから減らせとらいったり、砂糖と言ったり、どーすりゃいいの？
お昼もたべますよん∑(ﾟДﾟ)
ねーダイエットて情報多くてめんどくさいですよね😐
わたしは今のカロリー管理×お米で痩せたので、参考になったらいいなぁと思います！
初めまして、
私も朝はなかなか食欲がわかなくて食べれないです。
夕飯のおかずを少し減らしてカロリー押さえる食事をしています。
物足りない時は
ご飯を増やした方が良いのか、おかずを増やした方が良いのかわかりません。アドバイス頂きたいです。
おかゆさんの動画を見始めたばかりで他の動画で語られていたらごめんなさい。
はじめして！質問ありがとうございます(∩´∀｀)∩
物足りないときどうすればということですが
私は「するめ」とか「乾燥わかめ」とか「ブロックチーズ」とか
カロリーがはっきりしていてそんなに高カロリーじゃなく
でも、小腹がすいたときにさくっとたべられる味方をもっておくようにしています！
でも、究極ごはんでもおかずでもなんでも大丈夫なんです。
摂取＜消費になればやせられるからです。
こういった質問がでるということは本気で取り組み始めているのだと思うので、あすけんなどの㌍管理サービスを使って目標を立てつつダイエットするのをおすすめします。どんな食品が何キロカロリーか勉強しながら自分にあった小腹を満たすアイテムをいくつか持っておくとかなり楽になります！
うまくアドバイスできているかわかりませんが、参考になったら嬉しいです🥰
的確な、アドバイスをありがとうございます。アプリ試して勉強してみます。👊😃💕
なんて理想的な食事！
でもおやつ食べたい私には向いてないかも😂
おやつ食べる場合は少しバランス変えないとですね！
おやつ食べる1日も動画アップしたいとなー思ってます☺️♡
つまり江戸時代の様な食生活なのか！？
そういうこと？！
米300なら500は軽く超えてる
？🍵
49kg代になるまでの食生活では糖質制限していたということ…？米で痩せた分は1.5kg程ということですか？
元々糖質制限せず、こんな感じでカロリー管理しながら痩せました！
ruclips.net/video/-kzuKhHOIco/видео.html
そのあと今回のようにお米増やしてみたって感じです😙
でも仕事してる人には出来ない！
ワタシ、仕事してます🙋♀️
全部白米だと糖質が多すぎる気がする、なんでこれで痩せるんだ
個人的には発芽玄米か7:3麦飯がいいな
トータルカロリーを計算しているから、白米沢山食べても痩せます🍚
糖質も1日で考えると適正に収まるので問題ないのです✌️
糖尿病の人は実践しても大丈夫なんですかね？
わたしは糖尿病には詳しくないので、大丈夫かどうかはわからないですね。
ダイエットの方法のおすすめなので、体調に不安がある方はおすすめはしません☺️
おいしそう。
固定概念❌
固定観念⭕️
私お菓子は全く食べないのですが、白ごはん食べると太ります…体質でしょうね…
カロリー管理やってみてほしいです😙
こんなんで痩せるワケねーだろ！
( ´,,•ω•,,)_🍵~お茶ﾄﾞｰｿﾞ
糖尿病。脚気に注意😊
調べたらビタミンBが大事みたいですね(｀・ω・´)！
糖尿病で痩せてるとちゃいますか？
それってどういう原理です？( °o° )
確かにな。。。病院で血液検査してもらった方がいいかもね。。。それで問題無しならいいけどさ。日本人の場合、痩せてる糖尿病がわんさかだからな。。。
ええ？めっちゃ運動してるからですよね？
運動してないですよん、カロリー管理と食べ方とお米のおかげですよん＼(^o^)／
ピーマンの種と玉ねぎの泥
体質もあるかもね
糖尿病になるかも？
ご飯大好きな50代で、やせがたで糖尿もちいますよ。
それはその方の体質です。
ご飯の糖質で糖尿病になることは不可能です。そしたら昔から日本人は糖尿病だらけです。
あなたが何歳か知りませんが、
正しい情報を身に付けて下さい。
ご飯だけでなるとは限らないと私も思います。
このチャンネルはダイエット目線の発信なので、体調管理はまた別軸になります😌