Total Body Yoga For Stress And Anxiety Relief
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- Опубликовано: 21 авг 2024
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![[30 min] Yoga for pelvic alignment and lower back pain relief #678](/img/1.gif)
この動画は東伊豆にある稲取細野高原で撮影しました✨
黄金色の広大なすすき野原の景色がとても綺麗で、癒されます💓☺️
是非お試しください⭐️
🙏🙏👏👏👏👏👏👏👏👏👏💐
小学生と保育園の子ども3人と一緒にしました。
もう、日課になっていて、寝る前に『体操しないの？』と催促されるほどです。
いつも素敵なヨガ時間を下さりありがとうございます。
原因のわからない不安感がずっと続いていて、なんとなくメンタルの不調が続いていたので、こちらのヨガを朝晩行ってみました😖すると、とても気分が良くなり、1日を前向きに過ごすことが出来ました❣️まり子さんのヨガは最高です✨いつも本当にありがとうございます🥹
リラックスして呼吸を感じることができました🧘美しい動画にも癒されますね✨素敵なヨガのひとときをありがとうございました☀️良い一日を💕
気持ちよかったです✨
まりこ先生のヨガは、寝る前に行っています。
最近、忙しさを理由に出来てなかったのですが、まりこ先生ヨガをすると、睡眠の質が格段に良くなります💤😪✨✨
今日からまたサボらず、毎日やっていこうと思います❣
これからも、よろしくお願いいたします😊
まりこさんのヨガは違いないです😊
今まで出会ったヨガとは違って不調一発解消です。
まりこさん、ありがとうございます🙏
ふわ～気持ちがよかったです。ゆっくり呼吸ができました。また明日の朝、ヨガがやれたらいいなあ・・と思いながら、寝ます♪どうもありがとうございます。
ただいま入院中です。病気のこと、これからの生活のこと、色々不安がありますが、まりこ先生のこのヨガはベッドの上でもできて、とても気持ちが落ち着き、助けられています。いつもありがとうございます☺️
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜はRISE Week4Day2です🧘♀️
本当にマリコ先生の考えられている
プログラムだと思います☺️
Day2のプログラム最終が心地よい
ゆっくりしたポーズで最高でした🤩
今日も一日ありがとうございました😊
まりこ先生のしなやかで美しい動きに感動し、さらに優しく穏やかな声に癒されて、最後シャバアーサナをしながら泣けてきました。
“表現すること”への欲求を、親から恥ずかしいこととしてひどく抑え込まれた記憶、深い悲しみなどが出てきて、涙とともに解放が起きました。
これからはもう親など気にせず自由に自己表現をしていこうと思いました。
貴重な癒しをどうもありがとうございました🤲✨
ヨガの直後に背中と腰の痛みが消えました‼️
背骨が整った実感があります‼️
ありがとうございます🙇
日々のストレスを感じがちですが、ヨガをすると前向きな気持ちになれます。外でヨガするのも気持ち良さそうなので、いつかチャレンジしてみたいです。
RISEカレンダープログラム🌅Day23⤴️4/4
寝落ちしてしまい、感想が書けていませんでした💦
前半の激しいエクササイズとはうってかわって、穏やかに心身を癒せました😌
針の糸通しの変形で、自分を抱きしめるポーズが大好きです。
体側も心地よく伸ばせ、呼吸がしやすくなり、一層リラックスできました🍀
自分の体の重さが、ベッドに溶けていくような心地よさを味わいました。
いつも素敵なレッスン動画をありがとうございます🙏
0:35の笑顔にキュンとした俺がいました。いつ見てもまりこさんは綺麗です。
朝でも夜中でも、冬も春も､何回でも､いつも寄り添って下さり、ありがとうございます。
今日は、久しぶりのお出かけで紅葉を見に行って、よく歩いたので
お風呂上がりに、しました。
気持ちよすぎて、最後に寝落ちしそうになりました😌🌃💤
ステキなヨガと動画をありがとうございます😊
久しぶりに朝やってみました
滑り症から坐骨神経痛もあるので、どんどん体が硬くなり
太りつつありますが
朝から少しでも自分のために時間を作れたことが
なにより心地よかったです
たった７分ほどしかできませんでしたが、どんどん時間を増やせたらと思えました
ありがとうございました！
めちゃリラックスし全身歪みが正された。閂のポーズからススキが風に舞う辺り大好き。右半身はゆらゆら力抜いて揺れないの😢有り難うございました。む
先ずは、しっかり動画をみて。
目と耳でリラックス。
う~ん、素晴らしい🎵
これからヨガします。
ありがとうございます💖
明日生物学の試験があるけど、これはすごい勉強の休憩だったよ！❤️👏
久々の晴れ模様☀️ヨガでココロと、体を整えて走ってきまーす🏃♀️
12月になりなんだか気ぜわしい😅
ヨガ🧘♂️で気持ちリセットできました✨
一日がんばります💖
とても気持ち良かったです。毎朝朝食前にまりこさんのヨガをして、いちにちのすたーとにしています。ありがとう！
マリコ先生、トモヤさんこんにちは😊
昨夜はWeek1Day3でした🧘♀️
余りにも心地よく寝落ちでした😅
今日も一日よろしくお願いします😊
とっても眼的にも癒やされました 心地よい時間どうもありがとうございました🙏🌄
幸せな時間になりました😢❤❤❤
横腹が伸びてカンヌキのポーズ気持ち良い。柳が揺れるみたいにね😊有り難うございました。む
気持ち良いストレッチです。有り難うです。脇腹がほぐれました😊む
1日に1回、まり子さんの声に導かれながら行うヨガは、自分と向き合う貴重な時間を与えてくれます。
私にとっては、新たな体の動きが入っていました。ヨガが出来る朝に感謝です！
感謝です。
とても気持ち良かったです。最近仕事も忙しく、家事育児で心も疲れていたので、少しの時間でもゆったり出来たことに感謝です。
こんばんは。
寝る前に、ススキの風景に癒されながら身体がほぐれ気持ち良かったです😊
いつも素敵な動画を、ありがとうございます🎶
リラックス出来脇腹伸び気持ち良く完了。ススキが風に揺れるように、ってススキになったみたいで軽やかで楽しいね。有り難うございました🙇む
今やりましたー😀
夜寝る前にピッタリ！
今日はバタバタしてたので凄く癒されてぐっすり寝れそうです🎶
すすきの中でのまりこさん、本当に綺麗で魅入ってしまいました😍
こんばんは。気持ちよく、リラックスできて、寒さで、縮こまった身体がのびのびできました。身体が温まりました。ありがとうございました😊
最近忙しくて心がザワザワ。
気持ちよかったです。
ありがとうございます！
相変わらずの優しくシャウトしたまり子さんの声に癒され、ともやさんの画像にすすきと白いセーターが印象的ですね
身体が冷えて硬くなっていたので、午後、家事の合間にやってみました。
身体以上に心が癒されてなぜか涙が出てきました。
そして最後、自分の呼吸をゆっくり感じましょうというところで、隣の部屋から3歳が独り言で『てんてんどんどんてんどんど〜ん♪』と歌っていて、そっちに意識が持っていかれ吹き出しました。
また夜にゆっくりやろうと思います😂
素敵な動画をありがとうございます。
心身を癒すヨガプログラム🍀Day3😌
眼と首がとても疲れていましたが、ゆっくりとした呼吸が全身を巡っていく感じがしました。
体が重くて、動かしたくないな…と思う時期でも、こうしたヨガだと取り組みやすいです。
まりこ先生の声に合わせて体を動かすと、必ずその前より楽になるので「少しがんばってみよう」と思えます。
今日もありがとうございました✨
いつも素敵な動画を
ホントにありがとうございます🌸
腰痛が治りました。クセになってるので、また痛くなったらやります😊
最近仕事のストレスで前向きな気持ちになれていませんでした。
気持ちが少し開放されました。
毎晩このヨガを続けてみます。
いつもありがとうございます。
毎日、家事や夕食の献立など考え事で体も頭もフル活動ですが、寝る前のヨガで1日の疲れを癒してます。
何も考えずリラックスする時間がとにかく気持ち良くて続けてます。膝立ちになって体側を伸ばす動きが、特に好きで呼吸と一緒にいろんなもの身体の外へ吐き出しました！気持ちよかったです。
夕食後マリコ先生のバレトンとエクササイズをしてお風呂に入りその後またマリコ先生のヨガの動画を見ながらヨガをして最後寝る前のヨガをして眠るのが日課です。
また秋の素敵な景色を見ながらのリラックスヨガで心まで癒されながら眠る事ができます☺
いつも本当にありがとうございます！
今朝から体調、気分がすぐれなく気持ちもドーンと落ち込んでいました。そんな私にピッタリのヨガを見つけ寝る前に行うと、続いていた頭痛も楽になり頭の軽さを感じました❤︎先生の穏やかな声に涙ぐみそうになりながらもとても癒されました🥺
1日の終わりにちょうどいいです。ススキが綺麗、風景も癒されます。
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
師走、今年も残りわずか寒くなって来ました😖🍃
体を温めた後のストレッチでリラックス出来ました😌
今日も一日ありがとうございました😊
今日RIZEプログラムで初めてこのヨガをやりました😀気持ちもゆったりして全身が良くのばされて、とても気持ち良かったです👌つい眠くなってしまいました😴
夜ヨガとして行いました。かんぬきのポーズでは上半身を側屈しながら代わりばんこに収縮したり伸ばしたり…ちょっとぎこちない風に揺られるススキのようでしたが繰り返すとそれなりに🤣 12月に入りせわしなく動いたりと落ち着かない日もありますが…そんな時こそヨガを行い自律神経を整えたいと思います。Mariko先生ありがとうございました💕
配信ありがとうございます。
最近仕事がハードだったうえ気温の低下で
少し体調不良気味でした。そこにちょうどこの動画がアップされたのでやってみました。
とてもリラックスできて疲れも軽くなった様です😊
たった13分の動画と思えないくらい心底リラックスできました。
まりこ先生の表情、声、インストラクション、音楽、景色、どれもいつも以上に心地よく一日の仕事の疲れが吹っ飛びました。いつもありがとうございます✨
とっても気持ち良かったです。いつもありがとうございます。😊
マリコ先生の「ススキの様に」というアドバイスで、ススキの様に風にそよぐ様な気分になってみました。
心身ともに楽になりました。
背景も素敵で癒されました。
今日もゆったりと寝られそうです。
ありがとうございました。
普段押え込んでも消えない心のモヤモヤを、まりこ先生のヨガで自然と手放せるのでとても気持ちいいです〜 明日も頑張れそうです😃
最近、忙しく自身を失いかけていた中、こちらのヨガを行い自分の心身に耳を傾ける事が出来ました🤗🍁マリコ先生、トモヤさん心癒やす動画をどうもありがとうございます🎀🌈
まりこ先生の装いや風景に、季節の移ろいを感じます。
新しい動画がいつも楽しみです。
リラックスの時間をありがとうございました☺️
6:18 この動きがリラックスできて好きです。心もこんな風に柔らかくしなやかになれたらいいのにな。
終わり方がとても良かったです！
陰ヨガと言うのでしょうか？このまま寝れてしまう終わり方✨
史上最高かも！まりこさんのヨガかなりの数やらせてもらっていますが、これは特にいいとこどり！最高に気持ち良いです！！！
こんばんは。心身を癒やすプログラム12月Day3,BGMに癒やし効果抜群です✨ススキのように〜🌾気持ちいい💕こんな大自然の中でヨガができたら最高です😊
今日の疲れは今日のうちにリセットして✨熟睡できそうです💤
初めてヨガ🧘♀️をやってみました。
とっても楽しく朝ヨガ🧘♂️夜ヨガも時間があれば続けていきたと思います😊☺️😅
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜はRISE Week4Day2です🧘♀️
素晴らしく気持ちよく全身がストレッチされ
本当に最高です🧘♀️
今日も一日ありがとうございました😊
明日もよろしくお願いします💫
RISE23日目
とても気持ちの良いヨガでした！ありがとうございました😊
腰のこわばりが解放されて気持ちよく眠れそうです✨
すすき野原の景色にもとても癒されました💕
素敵な動画いつもありがとうございます💖
おやすみなさい✨
まりこ先生の声にもとても癒やされて🌴目を瞑っているときは自分も高原にいるような気持ちになれてリラックス出来ました🍀ゆったりとした動きで身体もほぐれてスッキリしました
素敵✨ありがとうございます！
ちょっと気持ちが凹んでたのでこれで癒されます❣️
ススキの野原に風がそよいで気持ちの良い場所ですね。季節感が伝わりより良い気分でヨガを行う事ができました。ありがとうございます♪
こんばんわ。新しい動画⭐️で癒されました～🤗ススキが綺麗ですね～伊豆行きたいな～来年こそ、仕事出来るようになって、元気になって～ゆっくり旅行楽しみたいです🙆今日も自分時間作れて良かったです🎵有り難うございました❤️
自分の手で抱きしめるポーズ、いいですね！12月、１年の終わりに近づいてきたからか、自分の身体に感謝の気持ちが湧いてきました。
来年も、ビーライフと共に素敵な一年にしたいです🥰
ねじりのボーズ、何でこんなに気持ちいいのでしょうか。今の私に合っている感じです(^^)
綺麗な高原の景色、ありがとうございます✨
家事がひと段落ついたタイミングでやってみました。気持ち良くスッキリ体がほぐれました。いつも素敵な動画を感謝します☺️
まりこさんのヨガ、毎日やっています。
長年悩まされてきた腰痛や肩こりから解放されつつあります。
今回の動画も素敵です。
本当にありがとうございます！！
皆さん、それぞれ色々ありますよね。
今回の動画も、まりこ先生の声と言葉に癒やされて、一呼吸できたと思います。いつも、ありがとうございます😌
肩こりや精神的な疲れを抱えていたのですが、まりこさんの動画を知ってから朝起きたらすぐ「ヨガやりたい」と思うようになりました。ヨガのあとはスッキリして一日が気持ちよく始めることができます。まりこさんありがとうございます。
いくつか新しいポーズもあり、気持ちよかったです。いつもありがとうございます❣️
*she is honestly the best person in the world for making this all free❤️*
Ciao. Da quando abbiamo iniziato io e il mio marito a fare i tuoi esercizi ci sentiamo molto bene,più flessibili e morbidi nei movimenti.
Grazie Mariko🙏
グラウディングも出来て素敵❣️
ススキの風景がとっても落ち着いた雰囲気で、寒くなり硬くなった身体がとても緩まり生き返った気持ちです。😊💕
BGMにも癒されてゆったりと自分と向き合うヨガが行えました。ありがとうございます💝
身体がすごく伸びて心地良かったです。
ゆったりした景色と音楽で身体の力も抜けやすい感じがしました。
今日もありがとうございました😊
とてもリラックスできました❣️
ありがとうございました😊
まりこ先生こんばんは。
全身が温かくなりました！
ぐっすりねむれそうです。
ありがとうございました😊
まりこ先生のヨガを始めてから心身共にとても落ち着くようになり、本当に感謝しています！
かなり久しぶりにヨガしました。気持ち良かったです！
結構左右左がありました🙁リラックスもできました〜😊ありがとうございました👏👏👏👏
映像が美しく、風景のレイアウトも素敵です。
季節感を感じますね～
自律神経も乱れてくる季節なので、ゆったりストレッチできました～😆
身体も気持ちもリラックスできました。配信ありがとうございました😊
有り難うございました。む
とても気持ち良かったです。いつもありがとうございます😊。
全身のゆがみが整う👉気持ちも整う👌今日一日の終わりに最適のヨガでした。本当にタイミング良かった❣ありがとうございました
最高の時間でした✨
You have chosen perfect colors considering your background. 🙏💗🌺
気持ち良かったです。何でこれ今までやってなかったのかなぁ？B-lifeは夜ヨガだけでも豊富なので、意外に埋もれてしまう動画が時々ありますw
早速やってみたところ、ぐっすり眠ることができました😊 いつも有難うございます♪
体側が伸びて気持ち良かったです😄
*Thank u very much B-life 4 This Amazing Video !* 💚💜💖🔥🍬
4年前に引っ越しがあり、それまで通っていたジムでのヨガレッスンを退会しました。転居先では育児、仕事、家事、そしてコロナでヨガに行く機会もなく心身のコンディションを整えるのに悩みましたが、B-Lifeと出会ってとても活用させていただいています。ありがとうございます(^-^)
気持ちよかったです。相変わらず体は硬いですが、それでも伸びが気持ちよかったです。
子どもの昼寝やご飯の時間を気にせずに、もっと運動の時間を自分に使いたーい！
まりこさんは一体どうやって仕事と両立されているんですか？