단백질은 꼭 챙겨먹고, 채소도 의식적으로 먹으려고 노력하고, 탄수화물은 되도록 적게 먹으니까 체지방 위주로 잘 빠지더라고요. 먹고싶은 음식은 다 먹지만 양을 줄여먹고, 12시간 간헐적 단식도 병행하니까 빠진 체중의 유지도 잘 되고 있습니다. 설명중에 한그릇 다이어트를 제가 무의식적으로 하고 있었네요. 47세인데 BMI 20 유지하고 있어요.
아주 좋은 정보에요. 특이한 재료에 특출난 비법 주스 이런게 없어서 좋아요. 다른 다이어트 영상들은 너무 선언적인 내용들이 많았는데 선생님은 식단 사례까지 알려주시니 정말 체감되고 실천에 도움이 될 것 같아요. 다이어트도 무작정 하는 것보다는 길을 알고 몸에 도움되는 방향으로 찾아가는 것이 중간에 지치지 않는 비결 같아요~
좋은 정보와 말씀 정말 감사합니다 다이어트한다고 식사도 운동도 들쑥날쑥하게 했더니 몸에 근육이 점점 없어지더군요. 체중 증가로 고지혈증 직전 단계까지 가고요. 식욕억제를 위해 “해인 감비환”을 먹으니 탄수화물에 대한 욕구가 없어서 한달만에 8킬로 빼고나니 고지혈증이 안정되더군요(탄수화물 중독이었거든요). 여름에도 땀이 없는 편이라 운동전에 “닥터래시오” 먹고 있는데 빠르게 걷기 한번 하고 나면 운동복에 땀이 밸 정도로 개운하게 땀이 납니다.
전 지금 6개월동안 한 20kg뺐는데 처음에 식욕억제제 효고 많이 봤어요! 한약이랑 양약중에 몸에 맞는거 찾느라 여러개 먹었는데 갠적으로는 해인감비환이랑 닥터래시오가 제 몸에는 가장 잘 맞았네요. 초반에 식욕억제되면서는 가볍게 걷기 운동부터 시작해서 현재는 샐러드 위주로 식이요법하고 있어요! 만약에 식욕절제가 힘드신 분으면 다욧 초반에 억제제 먹는것도 추천드립니다!!
안녕하세요 비온뒤 김싱아PD입니다 :) 비온뒤 홈페이지(www.aftertherain.kr) 커뮤니티란에 해당 질문을 남겨주시면 엄선된 비온뒤 멘토들의 답변을 바로 받아보실 수 있습니다. 비온뒤 홈페이지에서 꼭 도움 받으시면 좋겠습니다! 댓글 남겨주셔서 감사드리고 오늘도 좋은 하루 보내세요~
단백질은 꼭 챙겨먹고, 채소도 의식적으로 먹으려고 노력하고, 탄수화물은 되도록 적게 먹으니까 체지방 위주로 잘 빠지더라고요. 먹고싶은 음식은 다 먹지만 양을 줄여먹고, 12시간 간헐적 단식도 병행하니까 빠진 체중의 유지도 잘 되고 있습니다. 설명중에 한그릇 다이어트를 제가 무의식적으로 하고 있었네요. 47세인데 BMI 20 유지하고 있어요.
뭐니해도 먹는 다이어트는 없는것임 안죽을만큼 먹어야 빠짐 살과의 전쟁은 죽기전까지는 안끝남 ㅠㅠㅠ
공감 공감
아주 좋은 정보에요. 특이한 재료에 특출난 비법 주스 이런게 없어서 좋아요. 다른 다이어트 영상들은 너무 선언적인 내용들이 많았는데 선생님은 식단 사례까지 알려주시니 정말 체감되고 실천에 도움이 될 것 같아요. 다이어트도 무작정 하는 것보다는 길을 알고 몸에 도움되는 방향으로 찾아가는 것이 중간에 지치지 않는 비결 같아요~
맞아요
안죽을 만큼 먹어야
살빠지고
조금 더 먹음
바로 운동 더 해줘야만 가능ㅜㅠ
그러니 넘 어렵쬬
식욕이 왕성 할수록요ㅠㅜ
17000보 걸어도 안 빠지더니 탄수화물 줄이니 체중이 빠졌어요 두부 달걀 고구마 살코기 위주로 하면 배도 안고프고 살 잘빠져요 배고프면 절대 못합니다
ㅠ6
저도 운동안하고 탄수화물줄이고 고기 두부 계란을 주로먹고 8키로빼고 유지중이에요
최보윤 원장님 좋은 영상 의사로서 정말 정말 공감합니다
현미 식사 밥 한공기속에 단백질 카로리로 일일권장량이 충분한걸로아는데 정확한 카로리알고싶네요
우유에~ 포고버섯가루 타먹고잇어요~두두도 반모 먹고있어요 ~감사합니다
탄수화물안먹고 단백질위주 식단 정말 빠집니다.
아침을 한식으로 제대로 먹고 점심을 간식처럼 먹고 저녁을 다이어트식으로 먹는건 어떤가요??
식단과 운동을 병행해야 건강하게 살을 뺄 수 있습니다.
감사합니다~~
Plz write in English below to understand language
원장님 나잇살에 대해서도 프로그램 부탁드립니다 일반다이어트는 절대 나잇살 절대 안빠집니다 나잇살도 부탁드립니다
하루에 밥은점심만 먹어도 괜찮나요
고마운 컨텐츠 잘 보고 갑니다♡♡♡♡♡♡
금지식ㅠㅠ 빵/떡/면/과자/분식 ㅠㅠ 피할게요~좋은 정보 감사합니당~!
밥도탄수화물인데살찌겠죠늦은밤에먹으면살안찌는법은먹나요?단백질섭취,요거트,과일은밤에먹어도괜찮나요?
마누라가 배고프다고 과자 사오라고 해서 거절
했습니다, 잘 했죠!
안녕하세요. 비온뒤의 김용태 PD입니다. 엄청 잘 하셨어요 ~
푸하하하하
크크 귀엽고 재밋 쓰세요~
단백질을 적정량보다 계속 많이 먹게되면 어떤현장이 일어나는지요?
선생님얼굴도 예쁘신데 설명도 자세히 해주셔서 많은도움됩니다 8년전 갑상선암수술후 일년뒤부터, 갑상선 저하증약이랑 고지혈약을 먹고 있어요 갱년기에 갑상선저하증 약까지 먹으니 살이 10키로 이상쪄서 늘피곤하고 우울하네요 살을빼볼려고 적게먹으니 기운없고 다이어트후 요요도 바로 오고했는데 선생님영상보고 다시한번 도전해봐야겠네요 영상고맙습니다 구독 좋아요 해서 영상꼭 챙겨볼께요♥
ㅂㅂ
통밀 100프로 는 먹어도 되지 않나요?
원장님 몸이 자주붓는것은. 왜그렇까요?
한끼인가요
하루 드시는양인가요?
돼지고기뒷다리순~살고기도
단백질이 풍부한가요?
그리고 아보카도오일 공복에섭취하려는데 콜레스테를LDL 수치~낮추는데 도움이되는지요?
2가지 질문 드려도될까요?^^😅
전지나 후지 덩어리 사셔서 찐다음 드세요 그려면 기름 다 빠지고 드시면 되십니다. 그리고 아보카도오일도 많이드시면 안되기때문에 채소에 살짝 뿌려면 드시면 되십니다. 과량 드시면 살찝니다. 그리고 고기 많이 드시면 안되고요 본인 몸무게가 만일에 60킬로다 하시면 하루 60g만 드셔야됩니다.
아보카도 오일 공복에 좋아요~ 좋은 오일 먹는게 ldl 수치 관리에 도움되요.
네
원장님 체지방약을 당분간 복용하면 신장이 마이 나빠지나요 궁금합니다 ? 어느정도 먹어야 신장에 무리가 가는지요 ? 나이가 있다보니 긋도 무섭네요 64세입니다
우유에~ 두부가루 타먹어도 좋은것 같아요
처음인데ᆢgood
식단을 보니. 하루 섭취 칼로리가 800kcal 정도 되겠네요 어떤 식단을 해도 살이 빠집니다. 저 칼로리는 기본이고 관건은 허기를 무엇으로 컨트롤 하느냐 입니다. 저탄.중단.고지방 이나...저탄.고단.저지 이나 하루에. 800kcal 먹으면 빠집니다.
좋은 정보와 말씀 정말 감사합니다 다이어트한다고 식사도 운동도 들쑥날쑥하게 했더니 몸에 근육이 점점 없어지더군요. 체중 증가로 고지혈증 직전 단계까지 가고요. 식욕억제를 위해 “해인 감비환”을 먹으니 탄수화물에 대한 욕구가 없어서 한달만에 8킬로 빼고나니 고지혈증이 안정되더군요(탄수화물 중독이었거든요). 여름에도 땀이 없는 편이라 운동전에 “닥터래시오” 먹고 있는데 빠르게 걷기 한번 하고 나면 운동복에 땀이 밸 정도로 개운하게 땀이 납니다.
오늘 처음인데 반갑습니다
30키로 빼는건 몇일을 생각하는게좋을까요?
일년에서 반년? 처음에 빡세게 한 두달 사이에 10kg 빼고, 그 다음엔 천천히 지속적으로 해야 몸에 부담없고 요요도 안 올 거에요.
저도 당뇨 유튜버 하면서 이것저것 먹고
또 체중도 빼야하는 상황인데
정말 좋은 정보 감사합니다
ᆞ
밥맛떨이지는일이많을수록살은빠짐 단지스트레스로일찍죽음.
안녕하세요 진짜 살좀 빠졌으면 조켔어요 교수님
미와 지성을 겸비하셨습니다
원장님 초특급 미인이세요
빵과 과자 아예 끈어야지 멀 또 먹음 헐 저는 밀가루음식, 탄산음료등 끈은지 10년됬는데 몸이 더 좋아졌습니다. 특히나 밀가루 음식 끈으면 살이 저절로 빠집니다 밀가루 못끈으면 멘탈이 약한거임
원장님 미인이십니다
빵떡면이 내인생의 원수 ㅜㅜ
ㅋㅋㅋㅋ
전 지금 6개월동안 한 20kg뺐는데 처음에 식욕억제제 효고 많이 봤어요! 한약이랑 양약중에 몸에 맞는거 찾느라 여러개 먹었는데 갠적으로는 해인감비환이랑 닥터래시오가 제 몸에는 가장 잘 맞았네요. 초반에 식욕억제되면서는 가볍게 걷기 운동부터 시작해서 현재는 샐러드 위주로 식이요법하고 있어요! 만약에 식욕절제가 힘드신 분으면 다욧 초반에 억제제 먹는것도 추천드립니다!!
지금은 저탄고지가 대세 인듯 한데요?
원장님 말씀 처럼 식이요법하면 요요 올 듯 해요
올드스타일
저탄고지 하다가 쓰러졌습니다. 사람마다 다릅니다. 여러가지 "시도"해보시길.
저탄고지 하다 갑산서 기능저하 올뻔여 최악다이어트
스테디셀러라는 게 있죠. 옛날부터 강조하던 것이 정석인데는 이유가 있죠~
바나나는....
말 더듬지 마시지.. ㅠ 준비를 확실히 하시고 유튜브 하시죠
저 정도면 준수한데
뭘 바라는 거지?
잘만 하시는데ㅡ어려운말 안쓰고.
아침을 한식으로 제대로 먹고 점심을 간식처럼 먹고 저녁을 다이어트식으로 먹는건 어떤가요??
아침을 한식으로 제대로 먹고 점심을 간식처럼 먹고 저녁을 다이어트식으로 먹는건 어떤가요??
아침을 한식으로 제대로 먹고 점심을 간식처럼 먹고 저녁을 다이어트식으로 먹는건 어떤가요??
아침을 한식으로 제대로 먹고 점심을 간식처럼 먹고 저녁을 다이어트식으로 먹는건 어떤가요??
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아침을 한식으로 제대로 먹고 점심을 간식처럼 먹고 저녁을 다이어트식으로 먹는건 어떤가요??
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아침을 한식으로 제대로 먹고 점심을 간식처럼 먹고 저녁을 다이어트식으로 먹는건 어떤가요??
아침을 한식으로 제대로 먹고 점심을 간식처럼 먹고 저녁을 다이어트식으로 먹는건 어떤가요??
안녕하세요 비온뒤 김싱아PD입니다 :) 비온뒤 홈페이지(www.aftertherain.kr) 커뮤니티란에 해당 질문을 남겨주시면 엄선된 비온뒤 멘토들의 답변을 바로 받아보실 수 있습니다. 비온뒤 홈페이지에서 꼭 도움 받으시면 좋겠습니다! 댓글 남겨주셔서 감사드리고 오늘도 좋은 하루 보내세요~
@@aftertherainkr 하루삼만보걸어도 살안빠져요 안먹어야 빠진다