데드리프트 1rm 100kg

[@abcde476]

처음 힘줄때 무릎을 더 굽혀서 엉덩이를 낮추고 해보세요. 지금 다리가 거의 펴진상태에서 등, 허리힘으로 들어올리시는데 허리에 부담이 많이 갈꺼에요.
엉덩이를 더 낮춘 상태에서 상체가 얼추 세워진 후 다리에 힘을 준다

[@룸디기디기디]

정답!

[@JACKBBANG]

오늘도 굳은살 찢었다🔥🔥🔥🔥

[@유서진-z8w]

엉덩이 먼저 들리시면 안돼요
가슴 완전 위로 쭉 들어서
척추 쫙 펴지게 해주시고
들어주세요 저 자세로 더 고중량으로 하면
다칠 수 도 있어요

[@당고-l8f]

팔은 일자로

[@이대권-g8e]

허리랑 목경추쪽 다칠수도있을꺼같아요.. 엉덩이가 먼저들리면 허리에 힘이들어가고 머리도같이들면 경추다칠수있습니다요.. 허리와경추부분은 항상 일직선을 유지해주셔야합니다요.. 상체는 일직선으로 하고
원판이 들릴때 허리가아닐 하체로 들어야안다칩니다요...
저또한헬린이지만 제일쉬운건 스모부터 배우는게좋아요... 추가적으로 데드리프트할때 엉덩이를 위로 드는게아닌 다리가 펴지면서 엉덩이를 밀어넣는다라는느낌이 쉬운표현인것같습니다..이래드나 저래드나 최종적으론 서있는자세가 되지만 과정이 잘못되면 다칠수가있으니 운동은 과정이 중요한것같아요ㅠㅠ 바벨이 내가 힘을주지않아도 지탱될수있는 바닥에 닿을때까진 복압컨트롤안해주면 바벨쪽으로 상체가 무너질수도있으니 주의하시구요 너무과해도 어지러움증세를 겪을수있으니 주의하셔서 꾸준히 득근득근!!

[@최모씨-r5o]

햄스트링으로 잘 통제가 되는게 보이기는 하는데 고개를 들고 거울을 보고 하시지말고 척추가 일자가 된다는 느낌으로 들어주시고 , 또 엉덩이가 그리고 좀 먼저 퉁 하고 들리는 경향이 있는거 같네요..그리고 바를 좀 자기 정강이를 완전 쓸어준다는 느낌으로 뽑아서 들어주시면 좋을거 같네요. 근데 바디빌딩에는 정답은 굳이 없고 여러가지 다 해보시고 맞는거 찾아서 하시면 좋을 거 같네요

[@dnsaud3151]

조언 감사합니다~

[@Sm6vsg90]

다칠듯

[@haha-f2x]

원판으로 다 가리고 자세를 봐달라뇨 ㅋㅋㅋ

[@박민재parkminjae]

👍👍

[@타노스-v6i]

허리 작살날것같습니다

[@google_Alphabet]

100kg 무겁나?

[@퍼플비-g7z]

지금은 데드 몇하심? 키도 궁금

[@google_Alphabet]

@@퍼플비-g7z 키? 키는 왜궁금하지 키는 172고 데드는 155
나도 데드 많이드는건 아닌데 일반 군필성인남자면 100kg는 한 일이주면 됨
그냥 처음부터 되는사람도 많고

[@jooyonglee518]

허리조심하세요

[@조희재-k3b]

방구석로니콜먼 총출동햇노 ㄷㄷ

[@강태구-e1n]

저거는 헬스장 처음갈 때 심심하면 드는건데

[@dnsaud3151]

#데드리프트#헬린이