여자 턱걸이 몸 변화 과정
![뚱철부대 [ Fatty Troopers ]](http://yt3.ggpht.com/oReThppq2yK35j4Fse58sAaPgBwgzXiK7xaG0CfjHhJhcTF-e2oa6zrBgLJLgQBbgFe-EaEg=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
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- Опубликовано: 9 фев 2025
- #female pull-ups #턱걸이 #shorts
턱걸이 1개도 못했던 화영이의 변화 과정
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Artist : DEAF KEV
Title : Invincible
NCS Release : • DEAF KEV - Invincible ...
Music provided & Video production by [June AB] Free BGM
Watch : • [저작권 없는 중독성 강한 노래/브금] ...
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![[나 혼자 산다] 지훈씨 지구인이잖아요,,🤸♂️맨몸으로 중력이랑 싸우는 철봉 스튜디오💪| #김지훈 #철봉 MBC220902방송](http://i.ytimg.com/vi/bmzEKh7M3fw/mqdefault.jpg)
턱걸이는 유지가 관건
강력하십니다
형 영상 올려
으아니 더 강력하신 분께서 강력하다고 해주시니 감사할 따름입니다 ^^
간간히 들리셔서 함께 지켜봐 주세요~!!
멋있으세요
성장하시는 모습 멋있네요! 화이팅입니다.
올라갈때 졎을 바에 찍어야죠
이게 되네?...
안녕하세요!
이게... 되더라구요?? 더 열심히 해서 좋은 모습 보여드릴게요😊
할수있다
대원근 발달
아니 성장속도 뭔데??.. 너무빠른데
멋있다
안녕하세요!
시청해주셔서 감사합니다😊
어떤 운동을 하든 일을 하든 가장 중요한 것은 나의 재능도 완벽한 환경도 아닌 꾸준함
안녕하세요
좋은 말씀 감사합니다
정말 포기하지 않고 노력한다는게 가장 어려운 것 같아요
시청해주셔서 감사합니다😊
점점 짬먹을수록 의상이 과감해지네
안녕하세요
확실히 근육이나 동작 확인할 때는 잘 보이는 의상이 좋은 것 같아요
시청해주셔서 감사합니다~^^
@@fattytroopers ㅇㅈ
너무 멋쟈요!
안녕하세요 ^^
시청해주셔서 감사합니다~
밑으로 관절 다 피면 안좋아요 다 피기 전에 올려요
안녕하세요!
조언 감사합니다~ 바른 자세로 할 수 있도록 노력하는 중입니다. 화이팅!
시청해주셔서 감사합니다😊
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥아자아자!!!!!화이팅이욧!!
감사합니다~ 계속 열심히해서 멋지게 변화한 모습 보여드릴게요! ^^
어느순간부터 다들 풀업에 왜이리들 집착들을 하는지..
풀업을 안해도 충분히 다른 웨이트로도 가능합니다.
안녕하세요
턱걸이 하시는 분들이 참 멋져 보이더라고요
다른 웨이트도 열심히 하도록 하고 있습니다!
시청해주셔서 감사합니다😊
잘하신다..근데 어쩌다 풀업을 하게됐는지 궁금하네요
안녕하세요!
원래 자세가 등을 구부리고 다녀서 자세도 교정하고 등근육 있는 분들이 너무 멋있어 보여서 시작하게 되었습니다!
시청해주셔서 감사합니다😊
답글 감사합니다 건강하세요!
여자는 나약하지않다
단지 해보지않아서 익숙하지않을뿐
안녕하세요~ 저도 처음에는 못할 것 같았는데 한개씩이라도 늘어갈 때 마다 굉장히 기쁘더라고요
응원 감사합니다!😊
등날개다 빨닥거리네요
멋져요~~~~
응원할께요! 목표! 꼬~~~옥!
이루시길👏👏👏
안녕하세요
열심히 해서 성공해보도록 하겠습니다!
응원 감사합니다😊
동생님
정말 대단하시네요 금방 느시겠어요.😁👍 매달려서 어깨(견갑)만 내리는 연습도 해보세용 화이팅~
안녕하세요! 운동 할 때 바른 자세로 하는게 가장 중요한 것 같아요!
조언 감사합니다 😊
견갑을 내리라고..요? 그럼 어깨 다치는데
@@오현-k1n 어깨 힘을 많이 써서 부자연스러워 보이는 부분이 있어서 견갑 움직이도 익혀보라고 얘기드린건데..... 자연스러운 움직임을 익히면 어깨는 더 안전하죠.
와!!! 👍👍👍
안녕하세요 시청해주셔서 감사합니다~ :)
등 갈라질거봐….와
안녕하세요!
등판 탄탄한 분들이 너무 멋져 보였는데 열심히 따라가기 위해 노력중입니다😊
시청해주셔서 감사합니다!
어깨 조심하세여 ㅠㅠ
안녕하세요!
조심히 운동하도록 할게요! 감사합니다~😊
어깨를 후인 하강 해주시면 더 안전하게 오래 하실 수 있을 것 같네요. ㅎㅇㅌ!
조언 감사합니다~!
턱걸이 할 때 항상 다치지 않게 하려고 자세에 유의하고 있답니다 ^^
운동할 때는 맞는 자세로 다치지 않도록 해서 건강한 모습 앞으로도 보여드릴 수 있도록 할게요
생각 나실때마다 한 번씩 들러서 그 모습 함께 지켜봐 주세요~:)
@@fattytroopers 유의하고 계신다고는 하지만 후인하강이 많이 부족해보여요!
노력하는 모습 좋습니다~
올라가실때 시선을 위로 쳐다보면서 올라가시면 더 편하게 올라가실거예요
안녕하세요^^
많은 분들이 보시고 조언해주셔서 바른 자세로 해보려고 계속 노력하고 있습니다!
좋은 말씀 감사합니다😊
와 ㄷㄷ 점점 생기는 등근육이 너무 멋있어요
안녕하세요! 칭찬해주셔서 감사합니다!
앞으로도 좋은 영상 많이 올리도록 할게요~
시청해주셔서 감사합니다^^
큰일이다 첫 풀업의 잘못된 자세가 쭉 이어진게 안타까워요 어깨를 너무 올려요.! 한개를 해도 되니까 어깨내리고 한개하고 쉬었다가해요!
어깨 내리고 가슴 내밀고! 발로. 살짝. 차고 올라가서 내려올때 천천히! 딱 한개씩만 하고 영상 많이 찍고 편집해서 올려봐요. 그중에 best 사람들이 댓글 달아줄거임!
안녕하세요! 풀업을 처음 시도하다보니 고칠 점이나 부족한 점이 많았던 것 같아요~
좋은 조언 해주셔서 감사합니다.
다음에는 좀 더 나아진 자세로 찍은 영상으로 찾아뵐게요!
시청해주셔서 감사합니다^^
이미 오래 된 영상이어서 지금쯤 어떻게 변했을진 모르겠지만 패킹한건 안푸시는게 힘이 아껴져서 더 좋을겁니다.
안녕하세요!
조언 감사합니다! 응원해주시는 분들이 많아 열심히 해야겠어요
시청해주셔서 감사합니다 😊
와 이렇게 빠르게 발전한다고?? 대단하십니다-!
턱걸이 조금이라도 더 많이하고 싶어서 매일 틈나는 대로 조금씩 했어요!
에어워크는 하고 싶은데...털걸이는 1도 못하고 해서 첨엔 얼마나 속상했던지 ㅠㅠ
그래도 조금씩 횟수도 할 수 있고 풀업 밴드도 짱짱한거에서 얇은 걸로 바꿔가면서
꾸준히 하는 중이랍니다.
앞으로도 한 번씩 소식 들으러 방문해주세요~!! :)
팔뚝살도 빠지나요…
안녕하세요!
턱걸이 하시면 원하시는 효과가 있을거예요!
시청해주셔서 감사합니다 😊
등보니까 원래 운동 하셨던분 같은데..
안녕하세요!
원래부터 운동을 좋아해서 꾸준히 해오긴 했었는데 턱걸이는 이번에 처음 도전해봤어요
칭찬 감사합니다! 😊
15일차에 10개가 가능??와
처음엔 10개만이라도 꼭 채워보려고 열심히 노력했어요!
정말 처음 10회를 했을 때 얼마나 감격스러웠던지 ㅠㅠ...
앞으로도 더 잘할 수 있게 열심히 하려구요! 앞으로도 간간히 오셔서
바뀌어 나가는 모습 지켜봐 주세요!
밴드잖아
턱걸이는 저정도 노력없으면 1개 조차 하기 힘들죠 ㅎㅎ 노력이 대단하십니다.
안녕하세요!
밴드 없이 하는게 정말 힘들더라고요 ㅎㅎ
열심히 해서 밴드 없이 열개정도는 가뿐한 사람이 되는게 목표입니다
칭찬 감사합니다~☺
진짜 열심히 하셨네....
안녕하세요!
더 노력해야겠어요 칭찬 감사합니다 😊
몸변화가 중요한게 아니라 자세 그렇게 하면 안되는데 ㅠㅠ
안녕하세요
이 자세 저 자세 뭐가 나에게 맞는지 찾아가보고 있습니다
시청해주셔서 감사합니다😊
하루 운동시간이 어떻게 되나요?
안녕하세요!
웨이트나 유산소 포함해서 2시간정도 했습니다 🤗
와 13일만에 10개라니...
난 한달 반 걸렸는데 ㅠㅠㅠ
안녕하세요! 꾸준히 하는 모습이 가장 멋진 것 같아요
한달 반이나 계속하셨다니 멋지세요
같이 계속 화이팅해요😊
밴드턱걸이는 한두개 하는사람도 바로 10개 가능
기립근 짱멋졍..
안녕하세요!
칭찬 감사합니다~ 앞으로도 좋은 모습 보여드릴게요😊
운동하셧던분
안녕하세요!
운동을 좋아하고 해왔는데 턱걸이는 참 어렵더라고요
좋은 말씀 감사합니다!😊
와 꾸준함 최고입니다
안녕하세요!
칭찬 감사합니다~ 앞으로도 열심히 하는 모습 보여드릴게요😊
짝짝짝 고통과 인내의 시간을 보낸 당신, 멋집니다
안녕하세요!
칭찬과 응원 감사합니다😊
노력하는 의지 꾸준히 하는 정신력
박수를 보냅니다~!!
등근육이달라지네 와
안녕하세요!
등이 굽어서 딱 펴진 자세가 멋있어보여 시작하게 되었는데 조금씩 달라진 모습이 보여 기쁜 것 같아요
칭찬 감사합니다😊
등 안 말리게 숄더패킹 하시면 자세 킹왕짱일듯 멋쪄요
조언 감사합니다 ^^ 턱걸이도 자세를 제대로 해야 한다고 해서
항상 신경 쓰면서 하고 있어요~!
열심히 해서 성공하는 모습 보여드릴게요! 자주 놀러와 주세요 :)
굿~~!
안녕하세요!
시청해주셔서 감사합니다~😊
그대의 노력에 박수를~~
안녕하세요! 응원 감사합니다~
더 멋진 모습 보여드리도록 할게요😊
ㅋㅋㅋㅋ 2일차 졸귀
처음에는 매달려 있는 것도 버거워 했는데 엄청 발전했어요 ^^
이제는 등근육이 뙇~!
앞으로도 변하는 모습 지켜봐 주세요 ^^
어깨힘들어가는거만좀조심하시구
숄더패킹ㅎㅎ
조언 감사합니다!
다치지 않게 올바른 자세로 해보려고 계속 신경쓰면서 하는 중이에요 ^^
에어워크 성공하는 날까지 열심히 해볼게요
한 번씩 들리셔서 변해가는 모습 지켜봐 주세요~ :)
1달안에 성공하겠네요
꾸준히 늘려가 보는 중이에요 ^^
에어워크 성공하면 그 모습도 꼭 영상으로 보여드릴게요.
가끔씩이라도 오셔서 함께 지켜봐 주세요:)
견갑미쳤다.....멋있습니다! 전 기구로 어시스트풀업 꾸역꾸역하는데...와...진짜 대단해요!!!!!!
헤헤 칭찬 감사합니다! 첨에 한개도 못해서 얼마나 속상했었던지 ㅠㅠ
계속 자주자주 시도하고 하니까 확실히 점점 느는게 체감이 되더라구요!
열심히 해서 에어워크도 하는 모습 보여드리도록 할게요☺
혹시 브금 제목좀 알 수 있을까요?
안녕하세요!
DEAF KEV의 Invincible 입니다
시청해주셔서 감사합니다 😊
혹시 턱걸이 제품 어디껀지 알수있을까요??
안녕하세요!
제가 직접 구매한 제품이 아니고 지금 당장 알 수가 없어 정확하게 알려드릴 수가 없네요
나중에라도 기회 되면 댓글 남겨 놓겠습니다 😊 시청해주셔서 감사합니다
어깨만 내리면 완벽할둣!ㅋ
@@자명고-s3v 네 그 신념 응원합니다 화이팅!!
조언 감사합니다. 늘 다치지 않게 자세 틀어지지 않게 신경쓰면서 열심히 하는 중이에요!
나중에 에어워크 성공하는 모습도 꼭 보여드릴 수 있도록 할게요
한 번씩 들리셔서 함께 지켜봐 주세요 ^^
안녕하세요! 풀업밴드 처음에 사용하신 중량 알수있을까요?
안녕하세요
초록색 밴드로 45mm 짜리 사용했습니다!
5단계 풀업밴드예요 :)
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 주작 진짜
20일차에 저런 자세가 나온다고???
어그로 적당히좀
안녕하세요!
턱걸이가 아니더라도 꾸준히 운동을 해왔어서 그런가봐요!
자세 칭찬 감사합니다~ 😊
하루에 몇개씩 하셨나요? 그리고 정말 대단하세요~~
감사합니다!
한 번에 많이 하지는 않고 하루에 틈틈히 여러번 연습하고 있어요 ^^
에어워크 성공하고 싶어서 열심히 하는 중이랍니다.
가끔씩이라도 들리셔서 변해가는 모습 지켜봐 주세요:)
자꾸 좆문가분들께서 어깨내려라 후인하강해라 하는데 저분이 그걸 몰라서 저렇게 하는거겠어요.. ㅎㅎㅎ
풀업이라는 운동 자체가 자신의 체중을 수직저항으로 들어올려야하는 고중량 웨이트인데 광배근의 발달이 부족한 여성의 경우 견갑골의 움직임이 당연히 적을수 밖에 없습니다. 또한 승모근과 이두 개입이 커질수밖에 없겠죠.
동작이 잘 되지 않는 상태에서 빨리 목표를 이루고 싶은 마음에 강도만 자꾸 올린다면 어깨 부상의 위험이 있으니
근육이 더 발달할때까지 밴드를 더 짱짱한걸로 정확하게 동작을 수행할 수 있도록 운동을 진행하던지 랫풀다운과 같은 머신을 사용해라 라고 조언해드리는게 낫지않겠나여
디테일한 조언 감사드립니다 ^^
안그래도 풀업 밴드를 첨엔 짱짱한거 하다가 조금씩 얇은거로 바꿔가면서 하는데
그래도 자세가 조금씩 안잡힐 때가 많아서 찍은거를 스스로 모니터링 하면서 자세도
다시 잡아보고 하고 있어요~!!
더 열심히 해서 멋진 등근육(?) 보여드리고 에어워크도 선보일 수 있도록 하겠습니다
간간히 소식 보러 들려주세요~:)
견갑골 움직임이 좋으시네요👍
어깨와 귀가 가까운편인거 같은데 어깨와 귀를 멀리해야 부상 위험이 작습니다
괜한 오지랖이었다면 죄송합니다
아닙니다. 조언 감사합니다 ^^
꾸준히 턱걸이 연습하면서 에어워크를 향해
한 발씩 내딛는 중입니다!
앞으로도 다치지않게 열심히 하는 모습 보여드릴게요 가끔씩 들리셔서 함께 그 과정 지켜봐 주세요:)
에구 숨넘어 가시네 ㅎㅎ
정말 처음에는 숨 넘어갈 거 같았어요 ㅠㅠ
그래도 한 개씩이라도 더 할 수 있게 되니까 그게 너무 좋아서 계속 하게 되는 것 같더라구요 ^^
최종으로는 에어워크를 하고 말 거에요!
간간히 들려주셔서 에어워크까지 성공하는 모습 지켜봐 주세요~!
언니 개쩌러요
에어워크가 목표라 열심히 하고 있어요. 자주 방문해주셔서 응원 부탁드려요^^
여성분이 아주 멋집니다 .어깨 부상 조심하시구요~^^ . 풀업 스트랩 사용하심 팔에 무리도 덜가고 등으로 땡겨지는 느낌이 나실거에욤
안녕하세요
응원과 위해주는 말씀 감사합니다 ^^
항상 안전이 제일 중요하니 다치지 않을 수 있는 방법을 여러가지 찾아봐야겠어요
시청해주셔서 감사합니다 😊
보는데.....내가 막!!
영차영차 하네 ㅋㅋㅋ
분명 영상인데도 왠지모르게 같이 힘주게 되는 것 같아요 ^^
지금도 열심히 에어워크를 위해 노력하는 중이랍니다.
성공하는 그 날까지 하께 응원하면서 지켜봐 주세요~!! 🤗
파이팅하세용 💪
응원 감사드립니다! 에어워크를 성공할 그 날까지 열심히 해보겠습니다 ^^
저도 요즘 턱걸이 도전중인데!!혹시 식단도 같이 하셨나용!!
안녕하세요! 일반식 잘 챙겨먹으면서 단백질량만 좀 더 늘려서 먹었어요
건강하게 챙겨 드시면서 같이 턱걸이 도전해요!
시청해주셔서 감사합니다😊
Bgm 무엇인가용?
DEAF KEV의 Invincible 입니다 ^^
@@fattytroopers 감사합니다!
여자 턱걸이? 턱은 왜 걸려고 하세요?
안녕하세요!
진짜 턱 걸고 버틸 수 있어지면 좋겠네요 ^^
시청해주셔서 감사합니다😊
대단하세요^^
감사합니다 ^^ 에어워크를 너무 하고 싶어서 꾸준히 하고 있는 중이에요
열심히 연습해서 에어워크! 가볍게 성공하는 모습 보여드릴 수 있도록 할게요
다음에도 또 놀러와 주세요~
포기하지않는 정신 멋집니다.
감사합니다 ^^
정말 조금씩이지만 하루에 한개씩 더 할 수 있게 되는게 뿌듯한 기분이더라구요
꾸준히만 하면 나중엔 에어워크도 꼭 도전해 볼 거에요 ^^
간간히 들리셔서 변하는 모습! 그리고 에어워크도 성공하는 모습 지켜봐 주세요~!
등드름없이 깨끗하다..
안녕하세요!
등드름을 봐주시는 분은 처음입니다!
뽀득하게 닦고 있습니다 ^^
알고리즘으로 우연히 보게 되었는데 노력하는 모습 보기 좋습니다. 저도 여자지만 예전 턱걸이 때문에 고민이었는데 턱걸이는 한 개 올라가면 그다음부터는 개수 늘릴 수 있어요.
팁은 코어운동과 전완근 운동을 따로 해주시면 올라가는 데 도움됩니다.ㅎㅎ
파이팅입니다.
안녕하세요!
코어 운동 전환근 운동 따로! 꿀팁 감사합니다 ㅎㅎ
정말 코어 힘을 더 키워야겠어요~
시청해주셔서 감사합니다😊
턱걸이를 왜 하려고 함????
안녕하세요~
평소 자세를 교정하기 위해서도 있었고, 등 근육 있는 분들이 너무 멋있어 보이더라고요~
시청해주셔서 감사합니다.😊
노력하신 모습이 영상에서 느껴지네요 파이팅 하시고 즐겁게 턱걸이 하세요😀😀😀
응원 감사합니다! 에어워크를 목표로 열심히 연습하고 있어요. ^^ 앞으로도 변화할 모습 기대해 주세요~
멋있어요!! 화이팅!!
감사합니다! 꼭 열심히 노력해서 에어워크 성공해서 보여드리도록 할게요~
가끔씩 오셔서 근황도 보시고 함께 과정 지켜봐 주세요! 😚
밴드는 뺴고 몇개했다 해라
안녕하세요! 저도 어서 빨리 밴드를 뺄 수 있도록 열심히 노력하고 있습니다.
더 멋진 모습 영상으로 보여드리도록 할게요!
시청해주셔서 감사합니다^^
열심히 노력하는 모습은 언제나 멋진거 같네요.저도 예전에 턱걸이 10개 하는게 소원 이었는데 꾸준히 노력하다보니 15개까지 되더라구요 밴드없이도 10개 하는 그날까지 홧팅이에요 응원할께요^^
안녕하세요 좋은 말씀과 응원 감사합니다
노력과 꾸준함은 힘들 때도 있지만 항상 보람참을 알게 해주는 것 같아요!
화이팅 하겠습니다 😊
아무변화없는데....???
에어 워크가 너무 하고 싶어서 꾸준히 하는 중이랍니다!
그래도 전엔 한 개도 하기 힘들었는데 이젠 조금씩 갯수가 늘어나는 중이에요 :)
더 열심히 해서 눈에 띄게 변한 모습 보여드릴 수 있도록 할게요😊
@@fattytroopers 옙 응원합니다 사실은 멋있어요~ 꼭 등근육 만드시고 보여주세요
의상이 점점...
자세랑 직접 눈으로 보고
근육 어디에 힘이 들어가는지 보면서 하고 있었거든요
그러다 보니 옷이 많이 바뀌게 된거 같아요 ^^
에어워크 성공하려고 엄청 열심히 하는 중이에요.
더 멋진 모습 보여드릴수 있게 노력하는 중이랍니다. 많은 응원 부탁드려요!
넵 에어워크 성공하시면 올려주세요 응원합니다 멋져요
5일차에 나오신 분은 자세교정 안해주셨나요? 어깨가 ㅠ
걱정해주셔서 감사합니다!
자세는계속 신경써서 하는데 생각처럼 쉽지만은 않더라구요 ^^;
본인도 이대로는 안되겠는지 나중에는 트레이너 자격증 과정 등록해서 수강을 했답니다.
다치지 않게 운동하는게 중요하니까요 :)
앞으로도 다치지 않게 건강하게 운동해서 에어워크 성공하는 모습 보여드릴게요.
가끔씩이라도 들리셔서 그 모습 지켜봐 주세요~^^
이건 팔힘이 아직안되셔서 그러신듯 기본 전완근 힘이받쳐줘야 당기실수있으실껀데 밴드에 의존하시면서 자세가 점점 망가지신듯 차라리 매달리기20초30초 이런식이 나으실ㅈ텐데 욕심이 과하셔서 바로 밴드의지하셨내요 응원할게요 ~