Multi-plane plyometric training for youth tennis player. 한발 점프 전 기초 플라이오메트릭 훈련 #af #performancetraining #efficiency #rhythm #plyometrics #tennis #tennistraining
@@AthleticFlow 댓글 감사합니다. 개인적인 질문하나 해도될까요? 제가 오른발목을 두어번 접질러서 , 재활포함한 강화운동을 해주고있는데요 정확한 루틴이 있으면 좋을거같아서요..좀 막연하게 하는 느낌이 듭니다. 밴드 발목운동 앞,좌,우 당기는걸로 방향당 50개씩 5세트 하고있는데 , 어떻게 생각하셔요?
안녕하세요, 밴드 운동은 방향당 30개씩 3세트 하셔도 될것 같습니다! 밴드 운동 이후 한발로 할 수 있는 운동(발란스, 맨몸으로 한발 데드리프트, 스텝업)들로 하지 전체의 근력을 올리는 운동들을 하는게 발목 재활에 더 좋을것 같습니다! 밴드 운동 및 근력운동 모두 천천히 집중하시면서 자신이 움직일 수 있는 가동범위 전체를 이용 할 수 있게 움직이면서 운동하시는 것을 추천드립니다!
![KAYTRANADA - Witchy (feat. Childish Gambino) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/jGK3YVmGZ3Y/mqdefault.jpg)
양발 발바꿔 뛰기
모아 직각 뛰기 양쪽
달리기 왕복
사이드 스텝
반박자 사이드 스텝
:)
오늘도 영상 감사합니다~
축구 하면서 어떤 운동이 도움이 될지 고민이 많았는데 영상들 따라하며 도움 많이 받고 있어요~
안녕하세요 도움이 되는 영상이여서 다행입니다! 꾸준히 관심주셔서 감사합니다 :)
이 운동기구는 이름이 머죠?
안녕하세요, 이건 소프트 박스인데요, 주로 데드리프트 쿠션이라고 불리는 단단한 스폰지 박스 입니다!
오... 칼로리 조지는데 엄청 좋을듯
안녕하세요! 하지의 근신경계 발달에 목적이 있는 운동 입니다 :) 감사합니다!
@@AthleticFlow 댓글 감사합니다. 개인적인 질문하나 해도될까요? 제가 오른발목을 두어번 접질러서 , 재활포함한 강화운동을 해주고있는데요 정확한 루틴이 있으면 좋을거같아서요..좀 막연하게 하는 느낌이 듭니다.
밴드 발목운동 앞,좌,우 당기는걸로 방향당 50개씩 5세트 하고있는데 , 어떻게 생각하셔요?
안녕하세요, 밴드 운동은 방향당 30개씩 3세트 하셔도 될것 같습니다! 밴드 운동 이후 한발로 할 수 있는 운동(발란스, 맨몸으로 한발 데드리프트, 스텝업)들로 하지 전체의 근력을 올리는 운동들을 하는게 발목 재활에 더 좋을것 같습니다!
밴드 운동 및 근력운동 모두 천천히 집중하시면서 자신이 움직일 수 있는 가동범위 전체를 이용 할 수 있게 움직이면서 운동하시는 것을 추천드립니다!
@@AthleticFlow 감사합니다 평생 구독하겠습니다 ㅋㅋ 밴드운동 한 1년 정도하면 괜찮아질라나요 ㅋㅋ 안그래도 밸런스볼인가 그거 사서해보려고합니다. 오늘 고맙습니다!
넵, 발란스 볼을 이용해서 해도 되지만, 맨바닥에서 부터 발란스 연습 하시는것을 추천드립니다. 맨바닥에서 발란스 연습해도 어렵습니다! 너무 쉬우면 눈을 감고 해보시고, 눈감는것도 쉬우면 시선을 움직이면서 해보세요! 감사합니다!
이거 배드민턴에도 적용이 될까요??
안녕하세요, 배드민턴에도 도움될수 있는 운동 입니다!
저런 매트? 발판? 은 어디서 구매할수 있나요?
정확한 명칭이 뭔가요?
안녕하세요, 답글이 늦었습니다!
저 매트의 사용 용도는 무거운 바벨을 떨어뜨릴 때 충격 흡수 하는 바벨 메트인데, 높이가 적당해서 점프훈련에 사용했습니다!
바벨 쿠션, 바벨 매트 이런 키워드로 찾아보시면 많이 나옵니다!
감사합니다!
@@AthleticFlow 답변 감사합니다~
:)
각 운동당 횟수는 몇개가 적당 할까요?
안녕하세요, 답변이 늦었습니다. 각 동작당 왕복 10번씩 3세트 진행하였습니다. 근력이 충분하고 박스 높이가 낮다면 횟수나 세트 수를 늘려도 됩니다!