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ぎっくり腰の治りかけでまだ痛みが残るなか、実践してみたら嘘みたいに痛く無くなって歩きづらさも無くなりました！！！感動して鳥肌です！！ありがとうございました😂😂😂
骨盤矯正から続けてしました。もうすぐ仕事なのですが、少し休みたい気持ちを蹴ってまでしたかったので今日も頑張れそうです
ありがとうございます！
1回やっただけですが、ずっと痛かった腰がとても楽になりました😭😭 足も軽くなった気がします。ありがとうございます😭
くっそいてぇーー
色んな方が腹膜ﾘﾘｰｽのやり方をｱｯﾌﾟされてますが壮輔さんの動画が1番分かりやかすやる気にもなります！他のﾛｰﾗｰを持っていましたがﾄﾘｶﾞｰﾎﾟｲﾝﾄを購入しました｡使い心地最高！です。怪我なく続けていけそうです！1つお願いです。この動画のように他の部位もタイマーつきで紹介して欲しいです。
トリガーポイント、全然違いますよね！買いなおしてくれてありがとうございます☺️この他にも、猫背・巻き肩・反り腰改善の動画がタイマー付きになっています（概要欄の再生リストにまとめているので、ご覧ください）基本的に、タイマー（時間）は気にせず、体に意識を向けてほしいので、今のところ、タイマー付きの動画はあげない予定です。ご了承ください😌
気持ちよかったです！いつも参考にさせていただいてます！ありがとうございます😊
気持ちいいですよね☺️いつも見ていただ、ありがとうございます😌
最近朝この動画を見てリリースしてます。不思議と体が楽になるのを実感してます。質問です。背中や0:34〜のようなリリースをやると背骨が当たるようで痛いのですが、これは筋肉が硬いからでしょうか？それとも念のためリリースはやめておいた方がいいでしょうか？
骨が当たって痛い場合。✔︎腰の筋肉が少ない✔︎腰椎が丸まって、後ろに出ている✔︎フォームローラーが固いのいずれかが考えられます。対処としては、✔︎骨が当たらないように、腰椎の両サイドだけほぐす✔︎ローラーにバスタオルを巻く✔︎不快な痛みがある場合は、避けるこれらを意識してみてください。
リリースハウス お返事ありがとうございます！フォームローラーは同じものを使っていて、反り腰気味なので、おそらく筋肉不足が原因かなと思いました。筋トレしながらなるたけ優しくほぐすようにしてみます
つい昨日、爪先の開き具合が左右で違うように感じていましたが、今この動画の通りしてみたら、左右のバランスが良くなった！？気がする！！また繰り返しやります！！
嬉しいご報告！ありがとうございます☺️身体の構造も実社会も左右非対称なので、アンバランスになるのはしょうがないですが。その分、少しずつ毎日整えたいものです😌
寝る前に実践してみたら、足先・手先までポッカポカでした♡骨盤〜おしり・鼠径部のケアでこんなにも体感できるなんて感動です^ ^
体感が出て嬉しいです😊骨盤周りは痛みは出にくいけど、確実に硬くなっている部位なので、歯を磨くように毎日適度にほぐしてあげてくださいね😉
くびれの左右差の原因が骨盤の歪みと判明したので今日から早速やってみます！
ぜひコツコツ続けてみてください😉
コメント失礼します！これは骨盤の高さが違う場合にも効果的ですか？？
骨盤の高さが違う＝腰横（腰方形筋）の短縮が原因なので、以下の動画を参考に腰横を伸ばしてあげてください😉ruclips.net/video/1BvCR0_wtew/видео.html
@@reletore ご返信ありがとうございます！左右差がひどいので、早速やってみます( ˙ᵕ˙ 🙏🏼)
娘なんですが生理痛がひどく生理前のイライラもひどいのですがどこを伸ばせばいいですか？
生理痛を和らげるなら、仙骨（骨盤の後ろ側）を優しくほぐすのがオススメです（強く刺激しないように注意）✔︎仰向けで、両膝を抱えて、左右にユラユラする✔︎仙骨をゆたぽんなどで温めるあとは、自律神経の乱れがあると、イライラや生理痛につながるので、✔︎自律神経沿い（頭〜背骨〜仙骨）をほぐすruclips.net/video/ooUxP9KVK-Y/видео.html✔︎自律神経沿い（背骨）を伸ばす猫の背伸びのポーズ・チャイルドポーズ気になるものから、取り組んでみてください😉
カラダは人それぞれなので、「どうすれば気持ちが安定するかな」と考えながら、感じながら、人体実験してみてください😉いつもご覧いただき、ありがとうございます😊
良いです
起き上がった瞬間に頭痛がしました何かやり方が間違ってるのでしょうか骨盤のゴリゴリはめっちゃ痛かったです特に横、、
左右でお尻をゴロゴロする時に痛み方が違うんですけどこれって何が原因ですか？特に右が痛いです
ローラーがない場合、代用品はありますか？
丸めた雑誌や丸いペットボトルにタオルを巻いて代用できるかもしれません。ただ、爪楊枝と歯ブラシくらい効果が違うので、一生使える歯ブラシを買うつもりで、フォームローラーの手に入れることをお勧めします😌
夜寝る前にするといい、ストレッチやウォームローラーってありますか？今は、腕まわりのを見ながらウォームローラーしています😚
寝る前用のフォームローラールーティンは以下を参考に😌ruclips.net/video/XC89x4Ami1I/видео.htmlストレッチ動画は少ないですが、寝たままできる上半身ストレッチはこちらruclips.net/video/R1JuV7WLfO8/видео.html以下の再生リストに不調ごとの使い方を載せているので、参考にしてください😉【不調別】フォームローラーの使い方ruclips.net/p/PLSIqiQx1nbR4KW0hf2V5JcHhjhWq-OBou【美容系】フォームローラーの使い方ruclips.net/p/PLSIqiQx1nbR6-zmvf_bOpWV9-vuvxVbBR
う〜難しい💦
右側のほうが痛かった…でも、付け根のゴリゴリ感が少し良くなりました！
痛すぎてできないよー
痛すぎる部位は無理せず、やらないようにしましょう。またトリガーポイント以外のフォームローラーだと確実痛いので、お気をつけください😌
身体が固いからかな？ローラーはどんなものがいいのですか？
概要欄にもあるとおり、トリガーポイントのフォームローラーがオススメです😉
ありがとうございます
😍😍😍😍😍
ぎっくり腰の治りかけでまだ痛みが残るなか、実践してみたら嘘みたいに痛く無くなって歩きづらさも無くなりました！！！感動して鳥肌です！！ありがとうございました😂😂😂
骨盤矯正から続けてしました。
もうすぐ仕事なのですが、少し休みたい気持ちを蹴ってまでしたかったので今日も頑張れそうです
ありがとうございます！
1回やっただけですが、ずっと痛かった腰がとても楽になりました😭😭 足も軽くなった気がします。ありがとうございます😭
くっそいてぇーー
色んな方が腹膜ﾘﾘｰｽのやり方をｱｯﾌﾟされてますが壮輔さんの動画が1番分かりやかすやる気にもなります！
他のﾛｰﾗｰを持っていましたがﾄﾘｶﾞｰﾎﾟｲﾝﾄを購入しました｡使い心地最高！です。怪我なく続けていけそうです！
1つお願いです。この動画のように他の部位もタイマーつきで紹介して欲しいです。
トリガーポイント、全然違いますよね！
買いなおしてくれてありがとうございます☺️
この他にも、猫背・巻き肩・反り腰改善の動画がタイマー付きになっています（概要欄の再生リストにまとめているので、ご覧ください）
基本的に、タイマー（時間）は気にせず、体に意識を向けてほしいので、
今のところ、タイマー付きの動画はあげない予定です。
ご了承ください😌
気持ちよかったです！いつも参考にさせていただいてます！ありがとうございます😊
気持ちいいですよね☺️
いつも見ていただ、ありがとうございます😌
最近朝この動画を見てリリースしてます。不思議と体が楽になるのを実感してます。
質問です。背中や0:34〜のようなリリースをやると背骨が当たるようで痛いのですが、これは筋肉が硬いからでしょうか？それとも念のためリリースはやめておいた方がいいでしょうか？
骨が当たって痛い場合。
✔︎腰の筋肉が少ない
✔︎腰椎が丸まって、後ろに出ている
✔︎フォームローラーが固い
のいずれかが考えられます。
対処としては、
✔︎骨が当たらないように、腰椎の両サイドだけほぐす
✔︎ローラーにバスタオルを巻く
✔︎不快な痛みがある場合は、避ける
これらを意識してみてください。
リリースハウス お返事ありがとうございます！
フォームローラーは同じものを使っていて、反り腰気味なので、おそらく筋肉不足が原因かなと思いました。
筋トレしながらなるたけ優しくほぐすようにしてみます
つい昨日、爪先の開き具合が左右で違うように感じていましたが、今この動画の通りしてみたら、左右のバランスが良くなった！？気がする！！また繰り返しやります！！
嬉しいご報告！ありがとうございます☺️
身体の構造も実社会も左右非対称なので、アンバランスになるのはしょうがないですが。
その分、少しずつ毎日整えたいものです😌
寝る前に実践してみたら、足先・手先までポッカポカでした♡骨盤〜おしり・鼠径部のケアでこんなにも体感できるなんて感動です^ ^
体感が出て嬉しいです😊
骨盤周りは痛みは出にくいけど、確実に硬くなっている部位なので、
歯を磨くように毎日適度にほぐしてあげてくださいね😉
くびれの左右差の原因が骨盤の歪みと判明したので今日から早速やってみます！
ぜひコツコツ続けてみてください😉
コメント失礼します！
これは骨盤の高さが違う場合にも効果的ですか？？
骨盤の高さが違う＝腰横（腰方形筋）の短縮が原因なので、以下の動画を参考に腰横を伸ばしてあげてください😉
ruclips.net/video/1BvCR0_wtew/видео.html
@@reletore
ご返信ありがとうございます！
左右差がひどいので、早速やってみます( ˙ᵕ˙ 🙏🏼)
娘なんですが生理痛がひどく生理前のイライラもひどいのですがどこを伸ばせばいいですか？
生理痛を和らげるなら、仙骨（骨盤の後ろ側）を優しくほぐすのがオススメです（強く刺激しないように注意）
✔︎仰向けで、両膝を抱えて、左右にユラユラする
✔︎仙骨をゆたぽんなどで温める
あとは、自律神経の乱れがあると、イライラや生理痛につながるので、
✔︎自律神経沿い（頭〜背骨〜仙骨）をほぐす
ruclips.net/video/ooUxP9KVK-Y/видео.html
✔︎自律神経沿い（背骨）を伸ばす
猫の背伸びのポーズ・チャイルドポーズ
気になるものから、取り組んでみてください😉
カラダは人それぞれなので、
「どうすれば気持ちが安定するかな」と考えながら、感じながら、人体実験してみてください😉
いつもご覧いただき、ありがとうございます😊
良いです
起き上がった瞬間に頭痛がしました何かやり方が間違ってるのでしょうか
骨盤のゴリゴリはめっちゃ痛かったです特に横、、
左右でお尻をゴロゴロする時に
痛み方が違うんですけどこれって
何が原因ですか？
特に右が痛いです
ローラーがない場合、代用品はありますか？
丸めた雑誌や丸いペットボトルにタオルを巻いて代用できるかもしれません。
ただ、爪楊枝と歯ブラシくらい効果が違うので、
一生使える歯ブラシを買うつもりで、フォームローラーの手に入れることをお勧めします😌
夜寝る前にするといい、ストレッチやウォームローラーってありますか？今は、腕まわりのを見ながらウォームローラーしています😚
寝る前用のフォームローラールーティンは以下を参考に😌
ruclips.net/video/XC89x4Ami1I/видео.html
ストレッチ動画は少ないですが、寝たままできる上半身ストレッチはこちら
ruclips.net/video/R1JuV7WLfO8/видео.html
以下の再生リストに不調ごとの使い方を載せているので、参考にしてください😉
【不調別】フォームローラーの使い方
ruclips.net/p/PLSIqiQx1nbR4KW0hf2V5JcHhjhWq-OBou
【美容系】フォームローラーの使い方
ruclips.net/p/PLSIqiQx1nbR6-zmvf_bOpWV9-vuvxVbBR
う〜難しい💦
右側のほうが痛かった…
でも、付け根のゴリゴリ感が少し良くなりました！
痛すぎてできないよー
痛すぎる部位は無理せず、やらないようにしましょう。
またトリガーポイント以外のフォームローラーだと確実痛いので、お気をつけください😌
身体が固いからかな？
ローラーはどんなものが
いいのですか？
概要欄にもあるとおり、トリガーポイントのフォームローラーがオススメです😉
ありがとうございます
😍😍😍😍😍