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좌전굴 전체절인 스트레칭을 영상 틀어놓고 시간 같이 흘러가면서 할수있는 영상이 있으면 좋을것같아요!
고마워요 항상도움이많이되고있어요❤
재미와 정보, 그리고 기획까지 정말 좋은 트레이너겸 강사님입니다... 나는 언제 저렇게 메이져 유튜버 되보려나요 ㅠㅠ.......
얍!!!! 얍얍 얍!! 에네르기 파 😆😆
다리찢기는 스크크죠. 도움 많이 받아요. 개구리자세도 꾸준히 연습하고 있어요.
감사합니다!!!😍
ㅠㅠ너무 도움이되요 ❤❤❤❤
와 이거 좋은방법이다 왜 생각을 못했지 감사!쌤
벽을 저렇게 이용하는거군요 성균관쌤 감사요🎉
꺄 감사합니다 😆
최고네요
저도 올 한해 다리 찢기가 목표에요. 특히상체가 많이 굳어있는데 선생님 영상이 많이 도움 되어서 영상보며 따라해보려구요.윗분 말씀처럼 상체-하체 나눠서 좌전굴 하게되는 스트레칭 영상이 있으면 좋겠어요. 매일 따라하며 얼른 찢고싶어요
너무고맙습니다 저 자세에서 어떻게 연습하라는 유투브가 아무것도 없었어요등은 말려있는데 앞으로 움직이라는데 꼼짝도 하지 않아서 너무 답답했는데 짱입니다.말린 등을 너무 펴고 싶어요 🎉🎉좌업생활자
천천히 연습해보세요!😊
다리 너무당고 아파요...해결법 있을까요
C컬 유지한 상태에서 좌우로 스트레칭 하면 배꼽도 바닥에 닿고, 턱도 바닥에 닿는데... 다리는 170도 까지 ... 180도가 안 되네요 ㅜ.ㅜ 뭘 더 해야 하나요??
저도 씨컬로 바닥에 배가닿을정도로 내려가지만 다리는 안벌려져요 전한 150도-160도.. 뭘더해야 다리가열리는지 정말궁금합니다😂
구독이랑 좋아요 했어요… 새해엔 다리찢기 성공할래여
각 단계에서 유지시간 어느 정도 하면 될까요?
다리가 그만큼 안벌어지는 사람도 따라하면돠나요
무릎이... 구부러지는데요.... ㅠㅠ
한다리씩 스트레칭 해보세요😊
예전에는 운동다닐때 다리찢으면 운동쌤이 등에 올라타서 눌러버렸었는데ㅠ 씨컬안되는 저로써는 힘든시간이었던거 같아요~언제나 신박한 방법 가르쳐주셔서 감사해요~ 골반굴리기하고있는데 이것도 같이 해볼께요 그리고 같이하면 좋은영상도 추천해주시면 꼭 해볼께요!
ruclips.net/video/RJnKAY26wP0/видео.html첨부영상 연습해보세요 😊
상체는 폈는데 오른쪽 고관절에서 허벅지쪽으로 누가 선그은 것마냥 선대로 통증이 와서 앞으로 못가겠어요 ㅠㅠ 엉엉 ㅠㅠ
엇 저도
ㅋㅋㅋ손닿는것도 힘드네요.손바닥이 자꾸떨어져요😂
그럼 일단 닿기부터 출발!! 하세요😊
해봤는데 샘처럼 안되네욧 ^^;;;
😀👍
무릎이 절대 안펴져요 ㅜㅜ 무릎이 ㄱ 자로
ruclips.net/video/REUZBZiDbAs/видео.htmlsi=XwHJdEahQMgGKMGO쉬운 스트레칭부터 하세요😊
뽀삐는 어디가고...모자쓴분이 등장하셨네요
ㅋㅋ 뽀삐는 고기 뼈다귀 먹는 중🐶🐶입니닷
1단계에서 벽짚고 기다려도 등이 안 펴지면 어떡하나요?
ruclips.net/video/RJnKAY26wP0/видео.html첨부영상 참고하셔서 연습해보세요😊
좌전굴 전체절인 스트레칭을 영상 틀어놓고 시간 같이 흘러가면서 할수있는 영상이 있으면 좋을것같아요!
고마워요 항상도움이많이되고있어요❤
재미와 정보, 그리고 기획까지 정말 좋은 트레이너겸 강사님입니다... 나는 언제 저렇게 메이져 유튜버 되보려나요 ㅠㅠ.......
얍!!!! 얍얍 얍!! 에네르기 파 😆😆
다리찢기는 스크크죠. 도움 많이 받아요. 개구리자세도 꾸준히 연습하고 있어요.
감사합니다!!!😍
ㅠㅠ너무 도움이되요 ❤❤❤❤
와 이거 좋은방법이다 왜 생각을 못했지 감사!쌤
벽을 저렇게 이용하는거군요 성균관쌤 감사요🎉
꺄 감사합니다 😆
최고네요
저도 올 한해 다리 찢기가 목표에요. 특히
상체가 많이 굳어있는데 선생님 영상이 많이 도움 되어서 영상보며 따라해보려구요.
윗분 말씀처럼 상체-하체 나눠서 좌전굴 하게되는 스트레칭 영상이 있으면 좋겠어요. 매일 따라하며 얼른 찢고싶어요
너무고맙습니다 저 자세에서 어떻게 연습하라는 유투브가 아무것도 없었어요
등은 말려있는데 앞으로 움직이라는데 꼼짝도 하지 않아서 너무 답답했는데 짱입니다.
말린 등을 너무 펴고 싶어요 🎉🎉
좌업생활자
천천히 연습해보세요!😊
다리 너무당고 아파요...
해결법 있을까요
C컬 유지한 상태에서 좌우로 스트레칭 하면 배꼽도 바닥에 닿고, 턱도 바닥에 닿는데... 다리는 170도 까지 ... 180도가 안 되네요 ㅜ.ㅜ
뭘 더 해야 하나요??
저도 씨컬로 바닥에 배가닿을정도로 내려가지만 다리는 안벌려져요 전한 150도-160도.. 뭘더해야 다리가열리는지 정말궁금합니다😂
구독이랑 좋아요 했어요… 새해엔 다리찢기 성공할래여
각 단계에서 유지시간 어느 정도 하면 될까요?
다리가 그만큼 안벌어지는 사람도 따라하면돠나요
무릎이... 구부러지는데요.... ㅠㅠ
한다리씩 스트레칭 해보세요😊
예전에는 운동다닐때 다리찢으면 운동쌤이 등에 올라타서 눌러버렸었는데ㅠ 씨컬안되는 저로써는 힘든시간이었던거 같아요~언제나 신박한 방법 가르쳐주셔서 감사해요~ 골반굴리기하고있는데 이것도 같이 해볼께요 그리고 같이하면 좋은영상도 추천해주시면 꼭 해볼께요!
ruclips.net/video/RJnKAY26wP0/видео.html
첨부영상 연습해보세요 😊
상체는 폈는데 오른쪽 고관절에서 허벅지쪽으로 누가 선그은 것마냥 선대로 통증이 와서 앞으로 못가겠어요 ㅠㅠ 엉엉 ㅠㅠ
엇 저도
ㅋㅋㅋ손닿는것도 힘드네요.손바닥이 자꾸떨어져요😂
그럼 일단 닿기부터 출발!! 하세요😊
해봤는데 샘처럼 안되네욧 ^^;;;
😀👍
무릎이 절대 안펴져요 ㅜㅜ 무릎이 ㄱ 자로
ruclips.net/video/REUZBZiDbAs/видео.htmlsi=XwHJdEahQMgGKMGO
쉬운 스트레칭부터 하세요😊
뽀삐는 어디가고...모자쓴분이 등장하셨네요
ㅋㅋ 뽀삐는 고기 뼈다귀 먹는 중🐶🐶입니닷
1단계에서 벽짚고 기다려도 등이 안 펴지면 어떡하나요?
ruclips.net/video/RJnKAY26wP0/видео.html
첨부영상 참고하셔서 연습해보세요😊