정말 좋은 영상입니다. 사무직 일을 오래하다보니 목 디스크가 심하게 와서 너무도 힘든 와중에 우연히 영상을 보게되어 끝까지 봤는데 정말 큰 도움 되었습니다. 선생님께서 알려주시는 방법들을 하기 시작한지 오늘로 약 2달 정도 되었는데 증상이 정말 많이 좋아졌습니다...추가로 첨언하자면 스트레칭을 하기 전 10분~15분 정도는 견갑거근 전용 저주파기 같은걸로 굳어있는 목을 부드럽게 풀어준 후 스트레칭 해주는것이 가장 효과가 좋았습니다. 편해진 제 모습을 보고 저희 집사람도 꽤나 놀라더라구요. 스트레칭과 견갑거근 전용 저주파기 조합..이게 정말 좋습니다. 다들 꼭 한번 해보시길 바랍니다. 견갑거근이 풀려야 비로소 제대로 풀리는 느낌입니다. 다시한번 감사 인사 드립니다 선생님
바늘로 찌르는 통증 욱신거림 등은 힘줄에 염증이 있어서 그럴 수 도 있습니다. 우선 병원에 가셔서 염증 여부를 확인하는게 먼저 이구요 만약 염증이 있다면 약물 치료가 우선 입니다. 별다른 이상이 없다면 흉쇄유돌근 이라고 하는 근육에 의한 통증일 가능성이 높아요~ 귀 뒤쪽에 톡 튀어나온 뼈가 있는데 그 뼈 바로 아래를 정말 약하게 풀어줘 보세요
아침에 회사 출근해서 기지개를 잘못된 자세로 폈는지 갑자기 찌릿하면서 담이 와서 ㅠㅠ 아직도 안나았 ㅠㅠ 승모근 담 온지 일주일짼데 병원 가서 물리치료 받고도 호전이안돼서 유튜브라도 검색해서 따라했늠데 ㅠㅠ 그나마 낫네요 ㅠㅠ 아픈 와중에 백신맞고 계속 일해서그런가 ㅠㅠ 진짜 죽을맛이에요 엉엉 ㅠㅠ
어제 목 받침없는 의자에서 목을 오른쪽 뒤로 확 젖힌 채로 삼십분 정도 잤는데 ㅋㅋㅋ 오른쪽 어깨가 엄청 아프고 두통 와서 급기야 오늘은 시리기까지 해서 ㅠㅜ 급하게 영상 찾아봅니다 와 대박 으쓱동작까지 하니까 막 이제까지 아픈건 어쩔순없지만 지금부터는 안 아플거같은 느낌이 들정도로 어깨가 잘 풀린 느낌이 듭니다 대애애박 완정 짱이에요
![목결림·어깨결림에 좋은 이거 알려주니 환자가 안 와요..ㅣ[강남허준의 용환 혈자리]](http://i.ytimg.com/vi/ATl6cEmKtBs/mqdefault.jpg)
1:49 목주변근육
2:05 상부승모근
3:02 견갑거근
5:09 관절 기름칠
6:00 어깨 올려주는 운동
1:46
당신은 나의 히어로에요...복받으세요....진짜 담때문에 못자고있었는데 이영상으로 구원받아요...
02:20 step1
04:02 step2
06:42 step3
와진짜 대박영상 절대 지우지마세요ㅠㅠ목 아예 안돌아갔는데 이거하고 돌아갔어요 병원가기전 혹시나 하고 해보건데ㅋㅋㅋ와 감사합니다
얼마나 하신거에요??
@@useremfkak 영상보고 두세번 따라했던것 같아요!
와 병원 가려고 했는데 이거 진짜 신기하네 ㅋㅋㅋㅋ
잠자는 자세가 문제인지 진짜 담 자주오는 1인이였는데 해결방법도 찾고 잠자는 자세도 기능성베개로 잡아주니까 훨 좋네요ㅎㅎ 좋은영상 감사해요!
저도 베개 때문인것 같은데 어떤거 쓰시는지 알고싶네요
@@지후-i5y 리빙제이 경추베개 사용하는데 높이조절도 되고 목을 잡아주니까 좋아요
저도 이거 쓰고 많이 좋아졌네요^^ 근데 가끔씩 담걸려서 승모근전용마사지기도 같이 쓰니까 많이 좋아졌어요 ㅎㅎ 감사해용
진짜신기하네요! 한쪽 어깨에 담이 와서 양쪽까지 다 올 지경이라 검색해서 봤는데 완전 목이다돌아가요!!!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이거 마술입니까?!!! 진짜 감사합니다!
제 하루를 구해주셨습니다🙏🙏 감사해요!!
일주일 째 담걸려서 파스도 붙여보고 혼자서 스트레칭도 해보고 절대 안풀렸는데 이영상보고 따라 했더니 이제는 고개가 돌아 가네요 좋은 정보 감사합니나 구독 ~좋아요 ~눌러요
네 풀리셔서 다행이에요^^ 남은 주말 안아프게 보내세요^^
선생님 감사해요~~덕분에 많이 풀렸습니다!👍🏻👍🏻
목에 제대로 담이 걸리면 스트레칭, 마사지 답도 없죠.
그냥 정형외과 가서 근이완주사 맞아야함.
맞음 주사맞기싫음 근이완제 약타먹으면됨
오오 많이 좋아졌어요!!~~ 응급처치했습니다 . 일해야하는데 많은 도움이 되었습니다..감사합니다
이분이 이분야에서는 최고이십니다! 👍 👍 👍
아이고 감사합니다
와~~~진짜 안아플라고 해요 일주일내내 찌릿찌릿 기분 나쁘게 아팠는데 고맙습니다 구독신청요😉
감사합니다❤ 선생님은 거의 목의 은인이세요😢
갑자기 목이 잘 안돌아가서 파스붙여놓고 힘들었는데 훨씬 부드러워 졌네요~~주변지인들에게 공유해서 보도록 해야겠어요 감사합니다 ~~
와! 가장 효과 있었던 영상😊 이 영상의 키포인트는 안 돌아가는 목의 반대쪽 견갑거근 마사지!!!
도움이 되셨다니 감사합니다
정말 대단하십니다. 빨리 알고리즘 노출되어서 떡상하시기 바랍니다.
관심 가져 주셔서 감사해요^^ 더 좋은 컨텐츠 만들도록 더 노력 할께요
우와 진짜 신기하네요 복받으세요 짱짱맨😆
정말 좋은 영상입니다. 사무직 일을 오래하다보니 목 디스크가 심하게 와서 너무도 힘든 와중에 우연히 영상을 보게되어 끝까지 봤는데 정말 큰 도움 되었습니다. 선생님께서 알려주시는 방법들을 하기 시작한지 오늘로 약 2달 정도 되었는데 증상이 정말 많이 좋아졌습니다...추가로 첨언하자면 스트레칭을 하기 전 10분~15분 정도는 견갑거근 전용 저주파기 같은걸로 굳어있는 목을 부드럽게 풀어준 후 스트레칭 해주는것이 가장 효과가 좋았습니다. 편해진 제 모습을 보고 저희 집사람도 꽤나 놀라더라구요. 스트레칭과 견갑거근 전용 저주파기 조합..이게 정말 좋습니다. 다들 꼭 한번 해보시길 바랍니다. 견갑거근이 풀려야 비로소 제대로 풀리는 느낌입니다. 다시한번 감사 인사 드립니다 선생님
도수치료 받을때 해주신 마사지 부위가 여기엿네요 좋은 정보!
즉각 100% 정상은 안되도 0에서 70 80까지는 좋아져요 감사합니다
ㄹㅇ 저도 바로 확풀렸는데 뭉친게 조금남아있네요
혹시나 하는 마음으로 해봤는데 정말 10분만에 목하고 어깨 결림이 너무 많이 괜찮아졌어요 ㅠㅠ 감사합니당
신기하네 담걸려서 유투브 찾다가 혹시나 하고
따라했는데 1세트만 했는데도 한결 낫네
짱이야
내용이 너무 좋네요. 전 반대쪽 견갑거근 길이를 조절해서 해결하는 방법 생각도 못 했는데
잘 배웠습니다. 꾸벅
궁금한게 견갑거근 수축운동도 하고 마사지(스트레칭)도 하는데 늘어나도 스트레칭이 필요한가요?
뒷목 쪽에 담이 걸려서 하루종일 불편했는데
이 영상 보고 따라했더니 통증이 많이 나아졌어요... 뭔가 신기하네
좋은 정보 감사합니다
설명 잘 해주셔서 따라해보니 안올라갔던게 움직여져요 감사합니당!!
마지막 자세가 최고예요 반대편 날개뼈 아래가 시원해졌어요
진짜 유튜브 댓글 거의 안다는데 진짜 많이 나아지네요 감사합니다!
진짜 최고입니다 가장 효과적이고 설명도잘해주시네요
좋은 정보군요 담에 걸리면 해봐야겠습니다.
하루종일 너무 아파서 따라 했는데 마지막 어깨 으쓱하자마자 목이 돌아갔어요!!! 감사합니다 ㅜㅜ
감사합니다 복많이받으세요
와 감사합니다. 수고가 많으십니다.~
대박이네요.돌아가요.
오늘 목이 안좋아서 유트브 찿아 보다가 발견,, 감사합니다
우선 전체 내용을 알기위해서 대충 따라했는데도 신기하게 목이 잘 돌아가네요. 날마다 실천해야겠습니다. 귀한 영상 감사합니다!
영상 감사합니다! ^^ 근데 반대쪽 건갑거근을 푸는 이유가 뭘까요?
어제 하루종일 아팠는데 오늘 한의원 가야하나 하고 영상 찾다 해봤는데 정말 80퍼센트 나아졌네요
담왔는데 안마의자 했더니 더 아파졌는데 진작 이영상 보고 따라 할거같아요
감사드립니다 ^^
유용한 정보 잘봤읍니다. ^;^
관심가져 주셔서 감사합니다
따라했는데 많이 좋아졌습니다 감사합니다
썸네일보고 화나네요. 바로풀린다는 댓글들 다 구라인듯. 어떻게 담이 바로풀림. 한 10~20프로 회복은 된듯
바보
정말 감사합니다. 몇 달을 고생했는데 풀렸습니다
정말 깊은 감사드립니다. 🙏🙏🙏
매일 앉아서 컴퓨터만 해서 그런지 목에 담이 자주와요 ㅠ. 아마 사무직으로 오래 일하신 분들이면 잘 알거에요. 근데 알쓸물치님 영상보고 정말 조금씩 괜찮아 지고 있어요!
게다가 목어깨 마사지기 쓰니까 효과가 배가 되는 느낌이 드네요!! 정말 감사합니다
혹시 어떤 마사지기는 어떤거 쓰고 계시나요?? 너무 힘들어요 ㅠ
좋아지셔서 다행입니다
그렇지 않아도 목이 좀 결렸었는데 따라해보니 훨씬 좋아졌네요. 감사합니다. ㅎ
목에 담 와서 힘들었는데 영상보고 따라했더니 바로 풀렸어요 너무 감사합니다 ^_^
네^^ 저도 영상시청해 주셔서 감사해요
믾은 도운이 되었습니다 왼쪽 귀 뒷부분이 바늘로 찌르는듯 욱신 거립니다 무슨 이유인가요 처방은 있는지요?
바늘로 찌르는 통증 욱신거림 등은 힘줄에 염증이 있어서 그럴 수 도 있습니다. 우선 병원에 가셔서 염증 여부를 확인하는게 먼저 이구요 만약 염증이 있다면 약물 치료가 우선 입니다. 별다른 이상이 없다면 흉쇄유돌근 이라고 하는 근육에 의한 통증일 가능성이 높아요~ 귀 뒤쪽에 톡 튀어나온 뼈가 있는데 그 뼈 바로 아래를 정말 약하게 풀어줘 보세요
@@usefulpt 매우 감사드립니다
아침에 회사 출근해서 기지개를 잘못된 자세로 폈는지 갑자기 찌릿하면서 담이 와서 ㅠㅠ 아직도 안나았 ㅠㅠ 승모근 담 온지 일주일짼데 병원 가서 물리치료 받고도 호전이안돼서 유튜브라도 검색해서 따라했늠데 ㅠㅠ 그나마 낫네요 ㅠㅠ 아픈 와중에 백신맞고 계속 일해서그런가 ㅠㅠ 진짜 죽을맛이에요 엉엉 ㅠㅠ
와..정말 감사합니다.생각지도 못했던 부분들이 있네요
진짜 지푸라기 잡는 심정으로 해봤는데 진짜 완전좋아요 진짜 추천드려요 앞으로 걸릴때 마다 올꺼같아요!
효과가 있었다니 다행입니다^^ 즐거운 주말 안아픈 주말 보내세요^^
와.. 이 스트레칭 정말 효과있네요 감사합니다!!
전에 낙침으로 고생을 한 적이 있었고 그래서 자기 전 목과 어깨를 스트레칭 합니다.
원리를 설명하시니깐 이해가 쉽고, 운동도 효과적입니다... 진짜 좋아짐을 느낍니다. ^^
감사합니다. 덕분에 뭉쳤던 근육이 풀어지고 고개가 돌아가게됐습니다 ㅠ
정말 유용한 정보입니다.
감사합니다^^
관심가져 주셔서 감사합니다
요즘 이상하게 고개를 돌리면 잘안돌아가고 담이 걸렸던데 지속적으로 풀리지가 않는데 좀더 돌아가네요 매우 감사
감사합니다 효과좋아요 공유많이할게요
선생님 담은 어디 병원이 최고일까요.. 도와주세요
와우~~😁
이 영상 제 폰에 저장합니다
감사합니다
더불어 구독하고 갑니당
네 감사합니다.
뜸도 스트레칭, 마사지와 비슷할 겁니다. 양팔 수삼리쪽에 뜸을 놓았었는데 한번에 확 풀리더라는... 오십견도 풀리고... 뭐랄까 팔에서부터 등과 뒷목 전체가 짜르르한 소름 비슷한 게 확 지나가더니 풀리는... 단점은 뜸이라서 수삼리 쪽에 물집이 생기는 거... ㅋ
저 ..담이걸렸는데 이제 목은 잘돌아가는데요..근데 이게 목이랑 어깨사이에 있는부분들이 갑자기 통증이오면서 막 쪼이는 느낌이 드는데 너무 기분나쁜 통증에다 너무아파서 이건 어떡해야하나요..2:09 딱 저기부분이요
박사님 3번째 어깨 올리는 동작은 고개가 돌아가지 않는 반대편 팔을 올리는건가요??
제가 오른쪽 어깨 목에 담이 왔다면 3번째 동작을 왼쪽 팔을 올려서 시행하는게 맞는거죠??
근데 만약에 양쪽 모두가 아프게되면 똑같은 동작을 시행해도 괜찮은 건가요??1-3번
근데 막상 담진짜 심하게오면은 저거 못해여
자구 일어나자마자 해야 효과잇더라구여. 시간지날수록 더아퍼저서 못하겟더라구여
간단하게 해결방법
약국가서 마사지젤 발랐더니
풀어졌어요!
깜짝 놀란기억이 나는군요
좌우 두곳다 통증이 있는데 어떡하죠, 담이 아니라 목디스크인가... 어께 근육은 엄청 아픈데
와 진짜 감사합니다 구독은 물론 좋아요까지 누를개요ㅠㅠㅠㅠ
네 감사합니다
어제 목 받침없는 의자에서 목을 오른쪽 뒤로 확 젖힌 채로 삼십분 정도 잤는데 ㅋㅋㅋ
오른쪽 어깨가 엄청 아프고 두통 와서 급기야 오늘은 시리기까지 해서 ㅠㅜ 급하게 영상 찾아봅니다
와 대박 으쓱동작까지 하니까 막 이제까지 아픈건 어쩔순없지만 지금부터는 안 아플거같은 느낌이 들정도로 어깨가 잘 풀린 느낌이 듭니다 대애애박 완정 짱이에요
좋은 영상 감사합니다!
담 걸릴거 같은 느낌나서 바로 따라해봤는데 결린게 좀 풀어진거 같아요!! 고개 바로 돌아가네용 ㅋㅋ 대박..
우와..진짜 최고다😊
영상이 많은 도움이 되었습니다.^^ 영상을 업로드해주셔서 감사합니다.
모든 영상을 수시로 보면서 따라하고있습니다 정말 많은 도움이 됩니다~감사드려요^^
오 신기해요!!! 1주일 넘게 오른쪽 목 담결러서 고생했는데 따라하니까 돌아가요!!!
5:50 돌아가는 쪽이라는거에요?안돌아가는 쪽이라는 거에요?
와 운동하다가 담걸려서 출근 못할뻔 했는데 아침에 따라하고 확 좋아졌어요
선생님 감사합니다
좋아지셔서 다행입니다
우와 계속 되는거 같기도하고 아닌것 같기도하다 어깨으쓱에서 풀리네요 신기
감사합니다 플로리다에서 👍🇰🇷❤️🇺🇸
좋고 유익한 내용 감사합니다 ^^
선생님 너무 감사합니다아ㅏㅏㅏㅠ
제가 감사해요^^
팔 들고 으쓱하는 동작, 저는 양손 들고 엄지검지손가락으로 맞잡고 등을 살짝 뒤로 젖혀서 전기가 지릿지릿 오는 느낌이 들떄까지하는데 이거하면 승모근 뭉친거 아무리 심해도 녹더라구요
님말대로 했더니 진짜 괜찮아졌네요
진짜 많이 좋아졌어요 ㅜㅜㅜㅜ
감사합니다
와 대박이다 이거 반신반의하면서 따라했는데 진짜 하루종일 목 아팠던거 한방에 풀림ㄷㄷㄷ 이렇게 쉽게 풀 수 있는거인줄 이제 알았네요🤣
축하 드립니다^^
효과 좋네요 감사합니다 👍👍👍
잠을 잘못잤는지 목이랑 등이 아파서 하루종일 고생했는데ㅠ 스트레칭하니까 좀 나아진거같네요
오~~
이걸 왜 이제야...
감사합니다
와 쩐다.
오른쪽으로 목돌리는게 넘불편해서
따라했는데
대박!!!
지금 양쪽 다 담이와서 목이 위아래로 움직일때 제일 아픈 상황인데 어제 백신 맞아서 왼쪽팔까지 아프고 들어올리지 못합니다....진짜 목이 너무 아프네여..조금만 움직여도 아프고 허리디스크가 있는 사람인데 허리까지 아파요.....
경추디스크에 관한것도해주세요 ㅠ
진짜진짜즇아요 한의원가야하나 했는데 직빵으로 쫙풀리네요 최고!!♡
저는 철봉 운동중에 부상 을 당해서 정형외과, 한의원 가야겠네요
와우 선생님 확실히 풀렸어요 감사합니다. ㅋㅋ
근육 속 안에 생긴 담도 같은 방식으로 해도 풀리나요?
근육속에 생긴건 그쪽 근섬유들이 많이 엉켜있어서 그렇습니다 우선 영상대로 해 보시면 좋아지실꺼고 시간이 지나면 자연스럽게 빠지게 됩니다
@@usefulpt 어설프게 하는지 저는 점점 더 심해지더라구요 마비가 올 정도로 ㅠㅠ 일단 알려 주신 대로 해볼께요
목에 담 거려서 잘 안 움직여졌는데 이거 따라하고 진짜 통증은 아예 사라진건 아닌데 목은 돌아가네요!
좋아지셔서 다행 입니다
감사합니다 효과가 진짜 빨리 오네요^^ 선생님 최고👍
첫번째 상부 승모근 마사지 하나만으로도 절반이 풀리네요
와 ,, 선생님 저 진짜 지금 엄청아팟는데 풀리고있는게 느껴져요
오른쪽 왼쪽 둘 다 아프면 어떻게 해야하죠ㅜ ㅜ 둘 다 담걸린거 같은데..
선생님 이게 제가 오른쪽이 아파서 오른쪽은 거의 못돌리고요 왼쪽도 잘 안돌이가는데 어떡하나요? 애초에 팔드는거 자체부터가아파요..
왼쪽 오른쪽 상관없이요...ㅜ
목이 안돌아 가는 이유가 너무 다양해요 ~ 영상의 내용은 가장 일반적인 경우를 설명한 것이구요... 직접 보지 않고 글로 설명드리기는 조금 어렵네요... 번거로우 시더라도 가까운 병원을 방문해 보실것을 추천 드립니다
목 목뒤 어꺠 앞뒤 만저지는 근육이 다 딱딱해요 ㅠㅠ
목 움직임도 진짜 곁눈질해야 정면기준 90도시야각나오는것같고 어흑...
도수치료받자니 돈이 어마무시하게 깨지고 ㅠ
담이 걸렸을때 뭉친 근육을
이완과 수축으로 풀어주는 거에 대해
쉽게 잘 설명해주셨네요