umo 40+ baru nak mula nak lari sebab dah mula ada simptom masalah kesihatan, Alhamdulillah bila dah konsisten lari min 1.2km , paling jauh pun 4km mula rasa perbezaan fizikal dan rasa lebih sihat..ada cita2 nak masuk running event tapi mungkin 5km je kot..doakan saya fit dan sihat selalu..semuga anda semua terus amalkan gaya hidup sihat dan pemakanan berkhasiat dalam diet..InsyaAllah sihat selalu dan bahagia hidup sekeluarga..terima kasih Al Rumie bagi inspirasi...kipidap dungivup...
Bak kata kawan saya di Sudan, "RESPECT THE DISTANCE" dan sorang lagi kawan di Isketambola, 'MARATHON HUMBLES YOU". Malang sekali semata-mata kerana content RUclips, sanggup pula letak tajuk untuk orang tengok kononnya lari marathon macam jalan-jalan di pasar malam. Berlari marathon TANPA TRAINING adalah sangat misleading & merbahaya untuk mereka yang kurang ilmu menontonnya. Terima kasih Champ Al Rumie beri penjelasan & ilmu secara ringkas. Boleh la kolab dengan atlit atau coach marathon untuk sembang lebih detail di video akan datang. Kongsi ilmu 👏
Respect the distance 🙌 tahun ni Alhamdulillah unlock HM.. Klscm ni kali ke 3 InshaAllah moga semua runner dipermudahkan.. Tahun depan ada rezeki kita usaha ke FM 🙌 Enjoy Your Run!
sama tuan, dulu masa sekolah rendah, menengah & sampailah main piala presiden utk negeri last2 kena acl terus pencen. sekarang dah tahun ke 3 fokus ke running & ini tahun ke 2 join kuching marathon 😅
@@thiagothumbsup8686 kalau run biasa untuk suka2 biasa buat 5km-7km. first time join marathon last year, sy ambik 10km je hahaha. tapi serius la, 10km tu + dengan banyak orang nya lagi rasa macam lari 7km yang sy biasa buat 😅
This year training frequency saya agak teruk berbanding dgn tahun2 sebelum…blh pulak semingu sekali lari 21km, the rest of the week either lari 1-2 days 5km on treadmill or swimming 800m-1km (kadang tak buat langsung🫢). If 10” pace can finish 42km within 7hr 15min, insyaAllah sampai provided no cramp..itu yg takut sekali😓…to bro Al-Rumie insyaAllah ada rezeki kita jumpa sana
Ingin nak join KLSCM tp clash dgn Kuching Marathon. KM pulak dh register dari tahun lepas sbb aim nak complete FM. Before ni mula dr 5k up g 10k then HM. Doakan saya dpt completekan FM di KM tahun ni guys. All the best buat semua yg join run hujung minggu ni. We Against Ourselves
half marathon pun dh mental(catatan masa terbaik: 2 jam 50 min-😢dh elok2 lari nk tamat under 2 jam tetiba cramp pulak masuk 17km), inikan pulak full marathon😢
Banyak sangat orang buat konten "i ran a marathon without training" sebab nak dapat views, likes, popularity dan sebagainya... maka BBNU semua terikot macam 🤦💆
tahun ni tahun ke 10 join FM KLSCM..tp tahun ni agak mencabar sbb awal tahun ada injured MCL...3 bulan fisio di PPUM, latihan ada dh ikut kemampuan badan hr2 workout.hrp dpt habis tahun ni lagi...tahun lepas kata " inilah terakhir" tp tahun ni masuk lagi..haha
Sy umur 35 dah dekat 10 tahun consistent berlari 3 kali seminggu 5/7km tapi tak berani masuk HM apatah lagi FM.Paling jauh pun 15km pace 7' tu pun azab dah.Dah masuk FM mesti nak habis.Tu target tapi kena tahu kondisi badan & level training.
Saya DNS hm sbb jam tak bunyi. Tapi entah macamana lepas bangun, tak pikir panjang, saya keluar rumah juga lari HM rentas negeri (PJ/KL/PJ) habiskan 21km. Adik saya kata, selalunya org akan sambung tido kalau terlajak, kamu ni sejenis gila nak juga buat hm (tapi hm sendiri). Mungkin disebabkan training 6 bulan saya kot, mindset dah jd lain + dengan adrenalin. Entahlah. Apa²pun, saya dapat Finish 'HM' sendiri tanpa medal, tanpa event tapi mindset mental redah Finish What You Trained For walaupun pace runwalk 😂 Kira blh jadikan 'long run' training utk Garmin Run Asia 22hb ni. Yes, a marathon will humble you. Respect the distance. Trust the training.
Alhamdulillah masih xmampu lg utk masuk FM... Mula masuk event dgn 5km pastu 10km yg terbaru 10km baru2 ni kat Muzium Negara... Insyaallah tahun ni HM je.... Training sokmo2 insyaallah masih lg consistent 😁 jumpa d KLSCM
listen to your body..HM pun 3 bulan saya train sendiri, tak campur rest sebab injury lagi..kalau bang rumie tanya saya, sampai la ni saya tak beran buat FM
first run 27/july/22. no running background, masa ni x tahu lg pasal training plan etc sebulan lepas tu baru ada training plan. 4/december/22 trus join FM(04:59:52) memang baraii🤣🤣. bukan setakat barai je dapat IT band skali. siapa yg nak join FM tu fikir masak2 dulu training cukup ke tak
umo 40+ baru nak mula nak lari sebab dah mula ada simptom masalah kesihatan, Alhamdulillah bila dah konsisten lari min 1.2km , paling jauh pun 4km mula rasa perbezaan fizikal dan rasa lebih sihat..ada cita2 nak masuk running event tapi mungkin 5km je kot..doakan saya fit dan sihat selalu..semuga anda semua terus amalkan gaya hidup sihat dan pemakanan berkhasiat dalam diet..InsyaAllah sihat selalu dan bahagia hidup sekeluarga..terima kasih Al Rumie bagi inspirasi...kipidap dungivup...
Never too late & semoga kekal sihat
Bak kata kawan saya di Sudan, "RESPECT THE DISTANCE" dan sorang lagi kawan di Isketambola, 'MARATHON HUMBLES YOU".
Malang sekali semata-mata kerana content RUclips, sanggup pula letak tajuk untuk orang tengok kononnya lari marathon macam jalan-jalan di pasar malam. Berlari marathon TANPA TRAINING adalah sangat misleading & merbahaya untuk mereka yang kurang ilmu menontonnya.
Terima kasih Champ Al Rumie beri penjelasan & ilmu secara ringkas. Boleh la kolab dengan atlit atau coach marathon untuk sembang lebih detail di video akan datang. Kongsi ilmu 👏
Terbaik Sahabat, tercetus kerana anda
Semoga kita sama2 kekal sihat
setuju kne training...rasa pahit dulu,baru dpt rasa nikmat manis...gudluck bro...
Respect the distance 🙌 tahun ni Alhamdulillah unlock HM.. Klscm ni kali ke 3 InshaAllah moga semua runner dipermudahkan.. Tahun depan ada rezeki kita usaha ke FM 🙌 Enjoy Your Run!
terbaik, good luck
Bru nak beralih bidang. Dulu main bola sepak 15 tahun ++. Sekarang dah veteran nak jd marathonist lah pulak..
terbaik, keep up the good work
@@ALRUMIE bru dpt 5km je. Next month nak try up 7-9km
sama tuan, dulu masa sekolah rendah, menengah & sampailah main piala presiden utk negeri last2 kena acl terus pencen. sekarang dah tahun ke 3 fokus ke running & ini tahun ke 2 join kuching marathon 😅
@@FZMHMD11 wahh dah 2 tahun kuching marathon. First year running maintain brpa KM
@@thiagothumbsup8686 kalau run biasa untuk suka2 biasa buat 5km-7km. first time join marathon last year, sy ambik 10km je hahaha. tapi serius la, 10km tu + dengan banyak orang nya lagi rasa macam lari 7km yang sy biasa buat 😅
Nak puas hati lari ikutlah jarak ultra
Tapi kena ingat Training tu la kunci utamanya
This year training frequency saya agak teruk berbanding dgn tahun2 sebelum…blh pulak semingu sekali lari 21km, the rest of the week either lari 1-2 days 5km on treadmill or swimming 800m-1km (kadang tak buat langsung🫢). If 10” pace can finish 42km within 7hr 15min, insyaAllah sampai provided no cramp..itu yg takut sekali😓…to bro Al-Rumie insyaAllah ada rezeki kita jumpa sana
Q: boleh tak tak training masuk FM?
A: hang gila. Berapa tin dunlop hang isap?
😂😂😂
Setuju...pertama kali sy fm dlm hidup...tiap2 minggu traning 21km..tiap hari latihan larian... insyallah dpt menamatkan pun dh memadai..
Terbaik all d best
Ingin nak join KLSCM tp clash dgn Kuching Marathon. KM pulak dh register dari tahun lepas sbb aim nak complete FM. Before ni mula dr 5k up g 10k then HM. Doakan saya dpt completekan FM di KM tahun ni guys. All the best buat semua yg join run hujung minggu ni. We Against Ourselves
terima kasih atas support
Harap dapat jumpa idola sabtu ni... Saya pun lari 10km... Hehe
Makin berdebar rasanya klscm 2023
Yesszzaaa
half marathon pun dh mental(catatan masa terbaik: 2 jam 50 min-😢dh elok2 lari nk tamat under 2 jam tetiba cramp pulak masuk 17km), inikan pulak full marathon😢
Enjoy your journey
Azi😊😊@@ALRUMIE
ON POINT 😎👍
Terima kasih selalu support
@@ALRUMIE yezzaaa😎👍
Slm tuan, sngt bersetuju👍
🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Teringin nak join tapi kena influenza plak. Maka berehat je lah ni 😭😭😭. Apa apa pun moga bang rumie sukses. Kipidap
Semoga dipermudahkan
Definitely true.. Thank Prof Al Rumie
Semoga bermanfaat
Banyak sangat orang buat konten "i ran a marathon without training" sebab nak dapat views, likes, popularity dan sebagainya... maka BBNU semua terikot macam 🤦💆
Setuju
@@ALRUMIE jumpa Ahad nanti insyAllah 😆👍
Best hm sy 2.30 minit..agak2 boleh smpai ke ke fm klscm nnti
Tambah lagi weekly mileage and peak 30km long run
Sy salah seorang yg nk masuk FM... training ada tp jarang.. tawakkal jela..hrp dpt abes kan 42km sblm 7 jam..
tahun ni tahun ke 10 join FM KLSCM..tp tahun ni agak mencabar sbb awal tahun ada injured MCL...3 bulan fisio di PPUM, latihan ada dh ikut kemampuan badan hr2 workout.hrp dpt habis tahun ni lagi...tahun lepas kata " inilah terakhir" tp tahun ni masuk lagi..haha
Semoga dipermudahkan
Untung time cut 7 Hours...luar negara semua lagi rendah...4 hours lebih pon ada
Sy umur 35 dah dekat 10 tahun consistent berlari 3 kali seminggu 5/7km tapi tak berani masuk HM apatah lagi FM.Paling jauh pun 15km pace 7' tu pun azab dah.Dah masuk FM mesti nak habis.Tu target tapi kena tahu kondisi badan & level training.
Terbaik info
Sy ada terbaca influencer nak lari FM training sebulan, tak pernah dan minat berlari.. training sebulan gila² semata-mata nak masuk FM.. seram dengar
Jangan diikut
Saya baru start lari dlm 5 bulan. InsyaAllah try HM tahun depan.
Saya DNS hm sbb jam tak bunyi. Tapi entah macamana lepas bangun, tak pikir panjang, saya keluar rumah juga lari HM rentas negeri (PJ/KL/PJ) habiskan 21km. Adik saya kata, selalunya org akan sambung tido kalau terlajak, kamu ni sejenis gila nak juga buat hm (tapi hm sendiri). Mungkin disebabkan training 6 bulan saya kot, mindset dah jd lain + dengan adrenalin. Entahlah. Apa²pun, saya dapat Finish 'HM' sendiri tanpa medal, tanpa event tapi mindset mental redah Finish What You Trained For walaupun pace runwalk 😂 Kira blh jadikan 'long run' training utk Garmin Run Asia 22hb ni. Yes, a marathon will humble you. Respect the distance. Trust the training.
Last year sy bt FM yg pertama tanpa proper tranning.. mmg seksa😂tp dpt habis kan dlm tempoh 6j34 mnit.. thn ni sy lebih bersedia
Comeback stronger
Sebab tak boleh commit consistent training lah tak berani lagi nak buat FM. Insha Allah, semoga tercapai jugak satu hari nanti
Terbaik tu 👍
Alhamdulillah masih xmampu lg utk masuk FM... Mula masuk event dgn 5km pastu 10km yg terbaru 10km baru2 ni kat Muzium Negara... Insyaallah tahun ni HM je.... Training sokmo2 insyaallah masih lg consistent 😁 jumpa d KLSCM
Terbaik Abi Syam, saya skrg 10km je
@@ALRUMIE always padu idola walaupon 10km👍🏻💪🏻
listen to your body..HM pun 3 bulan saya train sendiri, tak campur rest sebab injury lagi..kalau bang rumie tanya saya, sampai la ni saya tak beran buat FM
Terbaik Brother
Saya ikut marathon kuching ahad ni... 21km..tq for input
Goodluck ya
blh ka kalau mcm saya selalu skipping, then lari seminggu sekali ja 5 ke 7 kilo, adakah blh build up endurance juga?
Bang kasut yg sesuai untuk speed, jarak 3km apa ye? Budget rm350. Sempena nk lari ujian fizikal
Audio bunyi pecah bg rumie
Yup, xpakai silencer
first run 27/july/22. no running background, masa ni x tahu lg pasal training plan etc sebulan lepas tu baru ada training plan. 4/december/22 trus join FM(04:59:52) memang baraii🤣🤣. bukan setakat barai je dapat IT band skali.
siapa yg nak join FM tu fikir masak2 dulu training cukup ke tak
Terbaik 👍🙏🏼
jumpa nanti masa 10k klscm
Good luck
Salam bang.. Boleh review kasut 361 degree?
InsyaAllah, wslam
bang, tak beli kasut running eliup kipchoge baru ke? 😂
Stayy tuned 😅
Saya jgnkn HM..15km pn x lepas² lg.. 😂😂
Nak training HM. Seminggu buat 8 & 10km je confirm bole lepas HM. Saya buat training mcm tu sebelum ni
Pelan2 progress
@@rawkriot1461 akan diusahakan..
@@ALRUMIE itu la tu.. kadang rasa teringin je tgk orng run smpi 21k bagai.. apakan daya masih tak mampu.. ahahhahaa
Kenapa abam kata FM tu 42.125km at 1:49 tu? Bukan ke 42.195km?
Betul. 42.195km
Maaf typo
Boleh tapi tak boleh berterusan lari
Kalau fun run untuk newbie boleh join x?
Boleh sangat
Kalo lari 10km.tanpa latihan ada nasihat bang....
Still kena training easy pun cukup
Alhamdulilah.terima kasih tuan.dapat habiskan tadi 10k.follow latihan tuan lari dan jalan walau kurang latiham.
Kalau bib boleh tukar name ok kan bang?
bib tu apa?
Nombor larian
@@ALRUMIE tq bang