KALIN Bacaklar ve SARKIK Kollar için TEK ÇÖZÜM Antrenman | Evde Ekipmansız Bacak ve Kol Egzersizleri
HTML-код
- Опубликовано: 5 окт 2024
- Direnç bandı hediyeli program için yazın: / evdefit
Bacak inceltme hareketleriyle bacak antrenmanı, kol kası geliştirme hareketleriyle kol antrenmanı arayanlar için bu bacak ve kol antrenmanını birer gün arayla günde 2 defa yapın.
Tüm egzersizleri 45 saniye, dinlenmeleri de 15 saniye yapmaya çalışın.
evde fit’e destek olmak için kanala abone olmayı, videoyu beğenmeyi ve görmek istediğiniz içerikleri yorumlara bırakmayı unutmayın.
Uyarı: Sakatlıktan kaçınmak adına egzersizleri yapmadan önce mutlaka herhangi bir sağlık sorununuz olmadığından emin olun. Başınızda bir profesyonel olmadan herhangi bir egzersiz yaptığınız zaman sorumluluk tamamen size aittir. Doğru hareket yapılışları için profesyonellerden yönlendirme almayı unutmayın. Yunus Emre Kayaalp bu videodan doğabilecek sakatlanmalardan veya herhangi bir zarardan sorumlu tutulamaz.
Song: PLEEG - Voyage [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds Free Download/Stream: ncs.io/PLVoyage Watch: youtu.be/ 
Спорт
![Eminem - Temporary (feat. Skylar Grey) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/ZaK9Wi5ho0o/mqdefault.jpg)
Aklınıza takılan tüm soruları yorumlarda cevaplıyorum. 😊
Merhaba hocam benim dizlerimde kireçlenme var egzersiz yapabilir miyim şimdiden teşekkür ederim
@@zubeydekoyuncu4755merhaba, sağlık durumu söz konusu olduğu için mutlaka doktorunuza danışmanızı tavsiye ederim. 👍🏻
Hocam hem kalın bacaklarımı, hem de tuzluk kollarımı hallettim💪Çok teşekkür ederim 🙏
Kolay gelsin. 😊💪🏻
uzun sureli kardiyo videolarinizi aylardir yapiyorum,yeniden 20 dakikalik kardiyo videolari gelirse super olur ♡
Tabii planlayayım. 😊👍🏻
Şöyle yarım saatlik videoyla beraber yapabileceğimiz kardiyo gelse ne güzel olur. Siz şu kadar set yapın diyince ben yapmayıp orada bırakıyorum. 🙃
Tabii daha uzun videolar da planlayayım. Bu esnada videoları birkaç tur yapabilirsiniz. 😊
@@evdefit Çok teşekkür ediyorum. Sabırsızlıkla bekliyorum.
😊👍🏻
Abi seni çok samimi buluyorum ve içeriklerin harika ❤❤❤
Teşekkür ederim, sağ olun. 😊🙏
Kaç kilogramlık su şişeleri sırtımızı duvara yaslanarak yapsak aynı etkiyi elde edermiyiz yaş 64 ayakta denge sorunu var
Tabii edersiniz. 👍🏻 Su şişeleri bir buçuk litre ama dumbbell’ınız varsa onlarla da yapabilirsiniz. 👍🏻
Hocam bileklerim cok ince ve boyle hafif bi agirlikta aciyo el bileklerim ama yinede yapicam bu egzersizi çünkü ihtiyacım var
Acıdığı an şişeleri bırakıp, devamını şişesiz yapabilirsiniz. Acının üstüne gitmemeye çalışın. 👍🏻
Hocam ben yaklaşık 30 kilo verdim çok yüksek kilodaydim en belirgin sarkma kollarımda oldu bu egzersizi devam eden diyet sürecinde yaparsam toparlanma saglarmiyim teşekkür ederim
Tabii ki, mutlaka faydasını görürsünüz. En ideali kilo verme sürecinde de bu egzersizleri yapmak tabii.
Hocam ben bir aydir spor yapiyorum gobekte hicbir fark yok gibi gobek be ust bacaga cok daha odakli olan bir video da cekebilir misiniz 😊🙏
Göbek ve istenmeyen yağlar için en etkili yol yağ yakımına yönelik çalışmak olur. Kanaldaki yağ yakımı listesindeki videoları günde 30-60 dakika haftada 5-6 gün olacak şekilde yaparsanız 1 ay içinde farkı mutlaka görmeye başlarsınız. Bir de bu şekilde deneyin ve 1 ay sonunda farkı gelip yazın. 😊
@@evdefit Bugün keşfettim kanalinizi. Çok güzel ve öz anlatiyorsunuz. İşinizi sevdiginiz belli :) 1 ay deneyip size yazacağım teşekkür ederim 😊
Hoş geldiniz, güzel sözleriniz için teşekkür ederim. 😊 Kolaylıklar. 👍🏻
hocam yaklaşık kac kalori yaktırıyor bu video?
Kişiden kişiye değişmekle beraber ortalama 80 kalori yakarsınız. 👍🏻
Hocam bu antrenman cardio yerine de geçer mi??
Tabii, yeter ki yapın. 😊
Hocam merhaba hem kilo vermek için hem de bacak inceltme için sırasıyla hangi sporları yapmalıyım
Merhaba, her gün düzenli yağ yakımına yönelik videolar, birer gün arayla da bacak videolarından yapabilirsiniz. Günde 30-40 dakika hedefleyebilirsiniz. 👍🏻