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안녕하세요저는 올해 초 부터 근감소증이 갑자기 와서 넘 힘들더라구요당뇨도 조금 있었지만ᆢ넘 갑작스레 훅 빠지더라구요진짜 이러다 걷지도 못할까?이러다 죽나ᆢ싶었었죠서서하는 일이라 오래 서있지를 못해서 직장도 퇴사하고 쉬고 있습니다첨에 퇴사하고는 맨날 누워서 TV 보거나 유투브 시청 했습니다두어달을 게으르게 생활하니 근육도 더 줄고 걷기도 버겁더라구요그러던 차에 유투브를 통해서 50대 60대 형님들 운동하시는 분들 채널 몇개를 알게된후 집에서 운동을 시작했습니다첨에는 진짜 아무것도 못하겠더라구요푸쉬업 내려가긴 했는데 죽어도 못 올라오고 푹ᆢㅠㅠ남들 울퉁불퉁해진 근육몸은 부러웠지만 넘 힘들었습니다첫날은 모든 운동 실패 했습니다 신기한건 둘째날 부터는 운동이 조금씩 되더라구요?첨부터 넘 무리하시면 안되니ᆢ전 갯수를 하나씩 두번씩 세번 네번 이런식으로 늘렸습니다집에서 운동 하는데 스쿼트 20X10회푸쉬업 20X10회아령 10Kg 20X10회뒤꿈치들기 10X10회(한번에 10초씩 버티기)완력기 20X10회런지 300회(비상계단)이렇게 하고 있는데 근감소 왔을때가 172cm 57kg운동시작후 65kg축 처진 엉덩이도 슬금슬금 업되는 중이고가느다래서 기존입던 팬티 입으면 허벅지에서 헐렁헐렁 하던것들도 이젠 딱 맞습니다저는 단백질 보충은 계란으로 합니다첨엔 단백질 보충제 물에타서 먹었는데 입에 맞지가 않더라구요날계란을 하루에 오전에 두개 저녁에 두개 섭취 합니다운동 시작전엔 날계란 입에도 못댔었는데 어찌 되더라구요?나머지는 야채 섭취 닭 가슴살 삶은계란 등등 섭취 하고 있습니다유투브를 통해 알게된 멋진분들도 많고 도움도 많이 받았습니다저는 당뇨가 있습니다첨엔 당뇨 수치도 당화혈색소도 엄청 안좋았는데 요즘엔 당수치도 혈색소도 안정되구 잘 나옵니다제가 볼땐 이것저것 영양제 섭취해봐야 소용 없더라구요?정답은 운동 입니다형님들!!! 누님들!!! 근력운동 시작하셔서 활기차게 살아갑시다!!!
김순열박사님 최고입니다. 최고👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
원장님 유익한 정보 늘 잘 보고 있습니다.감사드립니다.^^
근감소증은 알고 있었는데 내장근육도 줄어든다는 생각은 미처 못했네요.. 나이들면서 갑자기 소화가 안되는게 그냥 위장이 나빠져서 그렇다고만은 보기가 힘든 거군요... 좋은 정보 감사합니다.
아침 일찍 좋은정보 감사합니다
자세한 설명 고맙습니다.福많이 받으세요
늘 똑부러진 영상 고맙습니다~이제부터라도 적정량의 단백질섭취에 신경쓰겠습니다.^^
사생활에 필요한 음식섭취 잘들었읍니다 감사 합니다 .
그리고 좋은말씀잘보았습니다 잘들었습니다 감사합니다 감사드려요 항상 건강하세요
박사님! 오늘도 건강에 좋은,단백질 강의, 감사 합니다!
박사님 정말 감사합니다 ㆍ새해 복 많이 받으세요ㆍ
건강에감사하고 매순간 겸손하게살아요 올바른 마음가짐과함께 긍정적인 마음으로 그래야 건강하고 안아프답니다. 매순간건강한것에 감사를드리시고 감사하는 마음을꼭 잊지말고 갖고살아요. 자만은절대로금지~~~^^
일상에서의 식단으로 단백질 섭취하고 운동도 겸하자! 라는 말씀 잘 들었습니다.너무 좋은 정보들 늘 감사합니다~!!
호호너무너무 유익한 내용을 재미있게 전달해주셔서 정말 즐거웠습니다~~감사해요~~호호 좋은일가득하세요
샘의 말씀에 많이 도움받고 있어요..감사합니다~❤❤❤
중요한 말씀 감사드립니다
선전에 나온 댠백 분말 먹다가 간수치 콩팥 이상 몸에 맞지 않아 중단했음 박사 님 말씀 데로 육 고기 생선 식물 단백질 음식을 먹어야 합니다.
단백질을 어느정도가 적정량인지 알수없어서 ~~성장호르몬이 성인도 필요하다면 단백질 찾아서 먹어야겠네요 계란도 하루 두개먹는데 괜찬을까요
네이버에서 봤는데 삶은계란보단 날계란으로 드셔야 효과가 크다고 하더라구요전 오전에 두알저녁에 자기전에 두알 먹습니다
@@똘이어미 계란두개정도ㅈ괞찮아유
유익한 정보 감사합니다.
베리 굳 😄👍땡큐 베리 마치 🙆♂️
김순렬 박사님 인상이 넘 좋으셔서 잘 못 알려주셔도 믿을듯 ㅎㅎ 농담이구요 너무감사해요
저도 감사합니다. 행복하세요~~
어르신들이 어떻게 단백질을 고기등 소화하기 힘든 음식으로 하시겠어요. 그냥 빨리 흡수 되더라도, 30그램 단백질 포함 된 영양제 마시는 게 큰 도움이 될 듯 합니다.
감사합니다
감사합니다.
박사님 감사합니다 👍 👍 👍
단백질 잘 챙겨먹어야겠습니다
수고하셨습니다 😊 감사합니다...
감사히잘듣고있습니다^^♡
감사합니다~
최고에 선생님
허벅지살이 너무빠지면서 물 렁해져 고민이었는데 원장님 말씀이 너무 유익하게 도움됩니다 평소 채식위주 식단에 단백질이많 이 부족했네요 감사합니다♥♥♥
동물성 단백질만 얘기하지 마시고 식물성 단백질에 대해서도 얘기해 주시면 감사합니다!~~~~^^
하루기본 계란 세개 필수 우유 고기
그렇게 먹는사람 없는듯 싶습니다.서민들 대부분이 금전적으로 힘든 삶을 살고있는데 절대 불가능 합니다.다른 세계의 이야기 인듯 싶습니다
2년전 무릎 연골 수술 후 한쪽이 급격히 다리 근육 빠지고, 제대로 계단도 못 올라갈 정도까지 되어버림. 거의 장애 수준이었는데, 천천히 탁구 시작하면서 근육 붙기 시작하고, 운동후 매일 두부 한모를 뜨거운 물에 데쳐서 먹으니 두달사이 근육량이 엄청 늘어남. 히알루산과 오메가 3도 꾸준히 먹음. 암튼 도움되시라고 글 남김.
혀 ㅣㅠㅠ 😮
감사함다^^
단백질 품목을 알고 싶습니다.
쿠팡에서 구입하시기를 권합니다. 감사합니다. 건강하세요~~
Thank you! See you next time.
Thanks a lot!!
Thank you very much.
시력 떨어지고 눈꺼풀 쳐지고..... 헉, 접니다 ㅜㅜ 원래도 허벅지는 가늘고 종아리는 굵어서 잘 몰랐는데 허벅지 뒷근육이 빠졌더라구요;;;요새 류신이라는 거 광고하던데 이것도 좀 다루어 주셨으면 좋겠습니다.
감사합니다. 참고하겠습니다.
류신이 아니라 뮤신아님?
@@이영석-i5l 뮤신은 점액이에여. 요새 류신은 근육으로 막바로 가서 만들어 준다는 아미노산인데 광고라는 거는 즈들 유리한 소리만 과장하니깐 알수가 없어서요.
운동하구살빠지니 전채가 20키로넘게빠지니 엉덩이살이다빠져네려서 납짱꿍이돼서 옷을맘대로입으니 몸이 가벼워요
노년층은 그럴지라도 국민전체로 보면 한국이 아시아에서 육고기소비량 1위 가금류소비량 1위 어패류소비량 1위라는 뉴스가 얼마전 보도됐습니다즉 단백질소비가 한국인이 1등이라는 겁니다
하루 60 그램 단백질을 섭취하기 위해서는 소고기 300 그람을 먹어야 합니다.
좋은영상감사합니다
하체 보강을 그런 먹는것으로 찾으려 함이 빗나간 화살촉이네요
원장님 영상 잘 보았습니다류신을 섭취해야 한다고 하는데 잘 몰라서 질문 드립니다
류신이 좋긴 한데요. 따로따로 영양제를 먹기보다는 음식으로 골고루 섭취하시는 것이 좋습니다.
@@cnc7781 감사합니다
박사님요즘 나오는 단백질 파우더는 어떤까요?그것도 가공식품이라 않좋을것같다는 생각이 드는데 많은 의사선생님들께서 단백질 파우더섭취를 해야된다고 하십니다tv 방송에서요
Tv 방송에 나오는 것은 대부분 광고라고 보시면 됩니다.
오리걸음, 쪼그려뛰기 하면 됩니다
그러다가 관절 나갑니다
박사님 💯% 맞는말씀 감사합니다🙏👍
저의 최신 영상도 시청해 주시면 감사드리겠습니다.
류신이 답인가요?
자기전에 계란한개 먹어도되나요?살이 너무빠져서 체중좀 늘리려합니다 당뇨전단계라 극 조심했더니 넘 체중이 빠졌네요,
달걀은 혈당을 거의 올리지 않습니다. 체중 증가를 원하시면 운동 열심히 하시면 좋습니다.
@@cnc7781 운동하면 살이 더 빠지는거같아서 요즘에 운동도 낮에 같는거만 합니다 꼭 근육운동 해야는지요 ? 감사합니다
계란은 생으로 ? 아니면 삶은것으로?좀 가르켜 주세요
삶은 계란이 좋습니다.
선생님..산골에서 먹을게 없어서 요즘 매일 달맞이꽃앞과 뿌리... 그리고 엉겅퀴 뿌리를 생으로 반찬으로 먹고있는데뿌리에 독성이 없는지요?차가운 음식인자요??냉이도 캐서 먹긴하는데 아런 차가운 음식들을 마늘이나 생강등 따뜻한 음식과 같이 먹으면 괜찮지않을가요??
차가운 음식은 생강이나 마늘 곁들이면 해가 없습니다. 산에서 캔 나물 들은 독초 아닌지 꼭 확인하고 복용하시기를 권합니다. 한가지 음식만 너무 많이 드시는 것도 피해주시구요.
배 나오고 팔다리 가늘어 지면 당뇨온다.
두유같은 식물성 단백질은 안되나요?
두유도 좋습니다. 골고루 드시면 좋아요.
오늘 먹은 스테이크 1.2 키로 ㅋㅋㅋ
생각보다 50그램이 꽤나 많네요
선전 하는 단백질 파우더 어제두번 마시고 밤새 화장실 다니 느라잠 못자서 피곤 하다 신장 기능 저하가 심해져서 못 먹는 하얀 알수 없는 가루
코끼리와소는풀만먹어도근육이탄탄한이유는요음식섭취와 근육운동하는것인것같네요허리압박골절로누워지내다. 근육빠져서죽는힘을다해운동해서 키운여자입니다엉덩이허벅지근육키우시고건강하셈
대단하십니다 고생이 많으셨군요어떤 운동으로 회복하셨나요?다행입니다 골다공증으로 골절이 많이 오는 게 걱정입니다 근육손실로 예전보다 힘드네요힘이 부족하니 맘껏 운동도 하기가 겁납니다골다공증에 호박씨가 좋다고해서 국내산으로 주문했어요 힘내시고 건강하세요
맞습니다. 운동이 가장 중요합니다.
@@sinjajo8392 국내산 호박씨 어디서 구입하시나요?
엉덩이근육벽집고서서다리뒤로벋어5초동안내리고반복10회이상허버지근육키우기로앉아서다리뻗고발끝앞으로당길때옆으로약간틀어서당겨주기하면허벅지근육이많이생기고 엉덩이근육도많이생겨요종아리근육발뒷끔치들고서기 누워서발벋고당겨주기로해서 근육생기는것을보게될것입니다단백질음식안챙겨먹어도운동으로근육이단단하게생기는것을눈으로보게될것입니다운동으로지키는근육이최고입니다
답글올려주셔서올려놓았으니운동으로근육을키우시고건강들하세요
단백질은 되도록이면 음식에서 섭취해야 합니다..단백질 약품들을 먹으면..
황태포가 닭가슴살보다 단백질이 많데서 먹고있어요
모든면이 단백질 엄청 건강 도움주는군요?정보 감사합니다 😀 👍 저경우당뇨 오기전 복부 비만 온갖 신경쓰도 안빠지더니3년 정도 당뇨약 복용하니복부 .엉덩이 .살이 5키로 자동 빠지고 ?순간 기분 up 년식 들어가는 중년 여자 별루 이쁘지 않아요 ㅎ
박사님말씀새겨듣고이제라도하나하나실천해보겠습니다좋은정보듣고삽니다감사합니다
눈근육을 건드렸군…!
뭔~화난일있어요조용조용이야기해도다알아듣겠구만~
ㅋㅋㅋㅋ
별영양가없네
반말린 오징어와 문어포나 기타 어패류포의 간식이 단백질과 타우린도 많으니 좋겠지요단 무조미 또는 천연조미로 약간의 간과 맛을 내는 정도로서 섭취
생각보다 단백질 1일 권장량이 많군요
그런데 단백질을 간을나쁘게 한다고 하던대요
💪💪💪감사합니당🍀🍅🥜🌰🥑🍳😄
고단백질 번데기는 어느정도 섭취할까요?가령 몇개?
열개정도요
무게로는 ?번데기 무게로 몇 그램(g)을 먹어야 하나요?
저는 수저로 두번떠 먹어요
번데기 안전한가요?수입식품~혹 구입처아시나요?
@@박선아-w1m 중국이란 말듣고 못먹겠어요
한의사 샘 왜 눈을 심하게 브릅뜨고 그러는지
ㅎㅎㅎㅎ 많이 웃었음요.
사백안이라고하죠 저런눈을 ᆢ
아가야, 선생님께 고마워 해야지^^
![Dr.Kim'sTV [김순렬TV]](http://yt3.ggpht.com/ntD36FwUcVSowQHxFLLkcR3dp557RAlmSAOcKVNN1CvbR7ot5W_6yGSZNijpHSBo3aOIbNgG=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
![결명자차를 하루 2잔씩 매일 마시면 무슨 일이 생길까? [한의학박사 김순렬]](http://i.ytimg.com/vi/Sr-E3YugDDY/mqdefault.jpg)
![결명자차를 하루 2잔씩 매일 마시면 무슨 일이 생길까? [한의학박사 김순렬]](/img/tr.png)
![염증이 통증을 만든다! 염증을 제거해서 통증을 없애주는 최고의 음식 5가지 [한의학박사 김순렬]](/img/1.gif)
안녕하세요
저는 올해 초 부터 근감소증이 갑자기 와서 넘 힘들더라구요
당뇨도 조금 있었지만ᆢ넘 갑작스레 훅 빠지더라구요
진짜 이러다 걷지도 못할까?
이러다 죽나ᆢ싶었었죠
서서하는 일이라 오래 서있지를 못해서 직장도 퇴사하고 쉬고 있습니다
첨에 퇴사하고는 맨날 누워서 TV 보거나 유투브 시청 했습니다
두어달을 게으르게 생활하니 근육도 더 줄고 걷기도 버겁더라구요
그러던 차에 유투브를 통해서 50대 60대 형님들 운동하시는 분들 채널 몇개를 알게된후 집에서 운동을 시작했습니다
첨에는 진짜 아무것도 못하겠더라구요
푸쉬업 내려가긴 했는데 죽어도 못 올라오고 푹ᆢㅠㅠ
남들 울퉁불퉁해진 근육몸은 부러웠지만 넘 힘들었습니다
첫날은 모든 운동 실패 했습니다
신기한건 둘째날 부터는 운동이 조금씩 되더라구요?
첨부터 넘 무리하시면 안되니ᆢ전 갯수를 하나씩 두번씩 세번 네번 이런식으로 늘렸습니다
집에서 운동 하는데
스쿼트 20X10회
푸쉬업 20X10회
아령 10Kg 20X10회
뒤꿈치들기 10X10회
(한번에 10초씩 버티기)
완력기 20X10회
런지 300회(비상계단)
이렇게 하고 있는데 근감소 왔을때가 172cm 57kg
운동시작후 65kg
축 처진 엉덩이도 슬금슬금 업되는 중이고
가느다래서 기존입던 팬티 입으면 허벅지에서 헐렁헐렁 하던것들도 이젠 딱 맞습니다
저는 단백질 보충은 계란으로 합니다
첨엔 단백질 보충제 물에타서 먹었는데 입에 맞지가 않더라구요
날계란을 하루에 오전에 두개 저녁에 두개 섭취 합니다
운동 시작전엔 날계란 입에도 못댔었는데 어찌 되더라구요?
나머지는 야채 섭취 닭 가슴살 삶은계란 등등 섭취 하고 있습니다
유투브를 통해 알게된 멋진분들도 많고 도움도 많이 받았습니다
저는 당뇨가 있습니다
첨엔 당뇨 수치도 당화혈색소도 엄청 안좋았는데 요즘엔 당수치도 혈색소도 안정되구 잘 나옵니다
제가 볼땐 이것저것 영양제 섭취해봐야 소용 없더라구요?
정답은 운동 입니다
형님들!!! 누님들!!! 근력운동 시작하셔서 활기차게 살아갑시다!!!
김순열박사님 최고입니다. 최고👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
원장님 유익한 정보 늘 잘 보고 있습니다.
감사드립니다.^^
근감소증은 알고 있었는데 내장근육도 줄어든다는 생각은 미처 못했네요.. 나이들면서 갑자기 소화가 안되는게 그냥 위장이 나빠져서 그렇다고만은 보기가 힘든 거군요... 좋은 정보 감사합니다.
아침 일찍 좋은정보 감사합니다
자세한 설명 고맙습니다.福많이 받으세요
늘 똑부러진 영상 고맙습니다~
이제부터라도 적정량의 단백질섭취에 신경쓰겠습니다.^^
사생활에 필요한 음식섭취 잘들었읍니다 감사 합니다 .
그리고 좋은말씀잘보았습니다 잘들었습니다 감사합니다 감사드려요 항상 건강하세요
박사님! 오늘도 건강에 좋은,
단백질 강의, 감사 합니다!
박사님 정말 감사합니다 ㆍ
새해 복 많이 받으세요ㆍ
건강에감사하고 매순간 겸손하게살아요 올바른 마음가짐과함께 긍정적인 마음으로 그래야 건강하고 안아프답니다. 매순간건강한것에 감사를드리시고 감사하는 마음을꼭 잊지말고 갖고살아요. 자만은절대로금지~~~^^
일상에서의 식단으로 단백질 섭취하고 운동도 겸하자! 라는 말씀 잘 들었습니다.
너무 좋은 정보들 늘 감사합니다~!!
호호너무너무 유익한 내용을 재미있게 전달해주셔서 정말 즐거웠습니다~~감사해요~~호호 좋은일가득하세요
샘의 말씀에 많이 도움받고 있어요..감사합니다~❤❤❤
중요한 말씀 감사드립니다
선전에 나온 댠백 분말 먹다가 간수치 콩팥 이상 몸에 맞지 않아 중단했음 박사 님 말씀 데로 육 고기 생선 식물 단백질 음식을 먹어야 합니다.
단백질을 어느정도가 적정량인지 알수없어서 ~~성장호르몬이 성인도 필요하다면 단백질 찾아서 먹어야겠네요
계란도 하루 두개먹는데 괜찬을까요
네이버에서 봤는데 삶은계란보단 날계란으로 드셔야 효과가 크다고 하더라구요
전 오전에 두알
저녁에 자기전에 두알 먹습니다
@@똘이어미 계란두개정도ㅈ괞찮아유
유익한 정보 감사합니다.
베리 굳 😄👍
땡큐 베리 마치 🙆♂️
김순렬 박사님 인상이 넘 좋으셔서 잘 못 알려주셔도 믿을듯 ㅎㅎ 농담이구요 너무감사해요
저도 감사합니다. 행복하세요~~
어르신들이 어떻게 단백질을 고기등 소화하기 힘든 음식으로 하시겠어요. 그냥 빨리 흡수 되더라도, 30그램 단백질 포함 된 영양제 마시는 게 큰 도움이 될 듯 합니다.
감사합니다
감사합니다.
박사님 감사합니다 👍 👍 👍
단백질 잘 챙겨먹어야겠습니다
수고하셨습니다 😊 감사합니다...
감사히잘듣고있습니다^^♡
감사합니다~
최고에 선생님
허벅지살이 너무빠지면서 물 렁해져 고민이었는데 원장님 말씀이 너무 유익하게 도움됩니다 평소 채식위주 식단에 단백질이많 이 부족했네요 감사합니다♥♥♥
동물성 단백질만 얘기하지 마시고 식물성 단백질에 대해서도 얘기해 주시면 감사합니다!~~~~^^
하루기본 계란 세개 필수 우유 고기
그렇게 먹는사람 없는듯 싶습니다.
서민들 대부분이 금전적으로 힘든 삶을 살고있는데 절대 불가능 합니다.
다른 세계의 이야기 인듯 싶습니다
2년전 무릎 연골 수술 후 한쪽이 급격히 다리 근육 빠지고, 제대로 계단도 못 올라갈 정도까지 되어버림. 거의 장애 수준이었는데, 천천히 탁구 시작하면서 근육 붙기 시작하고, 운동후 매일 두부 한모를 뜨거운 물에 데쳐서 먹으니 두달사이 근육량이 엄청 늘어남. 히알루산과 오메가 3도 꾸준히 먹음. 암튼 도움되시라고 글 남김.
감사합니다
혀 ㅣㅠㅠ 😮
감사함다^^
단백질 품목을 알고 싶습니다.
쿠팡에서 구입하시기를 권합니다. 감사합니다. 건강하세요~~
Thank you! See you next time.
Thanks a lot!!
Thank you very much.
시력 떨어지고 눈꺼풀 쳐지고..... 헉, 접니다 ㅜㅜ
원래도 허벅지는 가늘고 종아리는 굵어서 잘 몰랐는데 허벅지 뒷근육이 빠졌더라구요;;;
요새 류신이라는 거 광고하던데 이것도 좀 다루어 주셨으면 좋겠습니다.
감사합니다. 참고하겠습니다.
류신이 아니라 뮤신아님?
@@이영석-i5l 뮤신은 점액이에여. 요새 류신은 근육으로 막바로 가서 만들어 준다는 아미노산인데 광고라는 거는 즈들 유리한 소리만 과장하니깐 알수가 없어서요.
운동하구살빠지니 전채가 20키로넘게빠지니 엉덩이살이다빠져네려서 납짱꿍이돼서 옷을맘대로
입으니 몸이 가벼워요
노년층은 그럴지라도 국민전체로 보면
한국이 아시아에서 육고기소비량 1위 가금류소비량 1위 어패류소비량 1위라는 뉴스가 얼마전 보도됐습니다
즉 단백질소비가 한국인이 1등이라는 겁니다
하루 60 그램 단백질을 섭취하기 위해서는 소고기 300 그람을 먹어야 합니다.
좋은영상감사합니다
하체 보강을 그런 먹는것으로 찾으려 함이 빗나간 화살촉이네요
원장님 영상 잘 보았습니다
류신을 섭취해야 한다고 하는데 잘 몰라서 질문 드립니다
류신이 좋긴 한데요. 따로따로 영양제를 먹기보다는 음식으로 골고루 섭취하시는 것이 좋습니다.
@@cnc7781 감사합니다
박사님
요즘 나오는 단백질 파우더는 어떤까요?
그것도 가공식품이라 않좋을것같다는 생각이 드는데 많은 의사선생님들께서 단백질 파우더섭취를 해야된다고 하십니다
tv 방송에서요
Tv 방송에 나오는 것은 대부분 광고라고 보시면 됩니다.
오리걸음, 쪼그려뛰기 하면 됩니다
그러다가 관절 나갑니다
박사님 💯% 맞는말씀 감사합니다🙏👍
저의 최신 영상도 시청해 주시면 감사드리겠습니다.
류신이 답인가요?
자기전에 계란한개 먹어도되나요?살이 너무빠져서 체중좀 늘리려합니다 당뇨전단계라 극 조심했더니 넘 체중이 빠졌네요,
달걀은 혈당을 거의 올리지 않습니다. 체중 증가를 원하시면 운동 열심히 하시면 좋습니다.
@@cnc7781 운동하면 살이 더 빠지는거같아서 요즘에 운동도 낮에 같는거만 합니다 꼭 근육운동 해야는지요 ? 감사합니다
계란은 생으로 ? 아니면 삶은것으로?
좀 가르켜 주세요
삶은 계란이 좋습니다.
@@cnc7781 감사합니다
선생님..산골에서 먹을게 없어서 요즘 매일 달맞이꽃앞과 뿌리... 그리고 엉겅퀴 뿌리를 생으로 반찬으로 먹고있는데
뿌리에 독성이 없는지요?
차가운 음식인자요??
냉이도 캐서 먹긴하는데 아런 차가운 음식들을 마늘이나 생강등 따뜻한 음식과 같이 먹으면 괜찮지않을가요??
차가운 음식은 생강이나 마늘 곁들이면 해가 없습니다. 산에서 캔 나물 들은 독초 아닌지 꼭 확인하고 복용하시기를 권합니다. 한가지 음식만 너무 많이 드시는 것도 피해주시구요.
배 나오고 팔다리 가늘어 지면 당뇨온다.
두유같은 식물성 단백질은 안되나요?
두유도 좋습니다. 골고루 드시면 좋아요.
오늘 먹은 스테이크 1.2 키로 ㅋㅋㅋ
생각보다 50그램이 꽤나 많네요
선전 하는 단백질 파우더 어제
두번 마시고 밤새 화장실 다니 느라
잠 못자서 피곤 하다 신장 기능 저하가 심해져서 못 먹는 하얀 알수
없는 가루
코끼리와소는풀만
먹어도근육이탄탄
한이유는요
음식섭취와 근육운동
하는것인것같네요
허리압박골절로
누워지내다. 근육빠
져서죽는힘을다해
운동해서 키운여자
입니다
엉덩이허벅지근육
키우시고건강하셈
대단하십니다 고생이 많으셨군요
어떤 운동으로 회복하셨나요?
다행입니다
골다공증으로 골절이 많이 오는 게 걱정입니다 근육손실로 예전보다 힘드네요
힘이 부족하니 맘껏 운동도 하기가 겁납니다
골다공증에 호박씨가 좋다고해서 국내산으로 주문했어요
힘내시고 건강하세요
맞습니다. 운동이 가장 중요합니다.
@@sinjajo8392 국내산 호박씨 어디서 구입하시나요?
엉덩이근육벽집고서서
다리뒤로벋어5초동안
내리고반복10회이상
허버지근육키우기로
앉아서다리뻗고발끝
앞으로당길때옆으로
약간틀어서당겨주기
하면허벅지근육이
많이생기고 엉덩이
근육도많이생겨요
종아리근육발뒷끔치
들고서기 누워서
발벋고당겨주기로
해서 근육생기는것
을보게될것입니다
단백질음식안챙겨
먹어도운동으로
근육이단단하게
생기는것을눈으
로보게될것입니다
운동으로지키는
근육이최고입니다
답글올려주셔서
올려놓았으니운
동으로근육을
키우시고건강
들하세요
단백질은 되도록이면 음식에서 섭취해야 합니다..단백질 약품들을 먹으면..
황태포가 닭가슴살보다 단백질이 많데서 먹고있어요
모든면이 단백질 엄청 건강 도움주는군요?
정보 감사합니다 😀 👍
저경우당뇨 오기전 복부 비만 온갖 신경쓰도 안빠지더니
3년 정도 당뇨약 복용하니
복부 .엉덩이 .살이 5키로 자동 빠지고 ?
순간 기분 up 년식 들어가는 중년 여자 별루 이쁘지 않아요 ㅎ
박사님말씀새겨듣고이제라도하나하나실천해보겠습니다좋은정보듣고삽니다감사합니다
눈근육을 건드렸군…!
뭔~화난일있어요
조용조용이야기해도다알아듣겠구만~
ㅋㅋㅋㅋ
별영양가없네
반말린 오징어와 문어포나 기타 어패류포의 간식이 단백질과 타우린도 많으니 좋겠지요
단 무조미 또는 천연조미로 약간의 간과 맛을 내는 정도로서 섭취
생각보다 단백질 1일 권장량이 많군요
그런데 단백질을 간을나쁘게 한다고 하던대요
💪💪💪감사합니당🍀🍅🥜🌰🥑🍳😄
고단백질 번데기는 어느정도 섭취할까요?
가령 몇개?
열개정도요
무게로는 ?
번데기 무게로 몇 그램(g)을 먹어야 하나요?
저는 수저로 두번떠 먹어요
번데기 안전한가요?
수입식품~혹 구입처아시나요?
@@박선아-w1m 중국이란 말듣고 못먹겠어요
한의사 샘 왜 눈을 심하게 브릅뜨고 그러는지
ㅎㅎㅎㅎ 많이 웃었음요.
사백안이라고하죠 저런눈을 ᆢ
아가야, 선생님께 고마워 해야지^^
감사합니다
감사합니다
감사합니다