Cześć, moją uwagę zwróciło to jak powiedziałeś że brzuch ćwiczysz codziennie. Słyszałem dużo o tym, że mięsnie brzucha potrzebują czasu na regeneracje od 24 do 48h. Ja ćwicze co drugi dzień i widze różnice z tygodnia na tydzień, robie szóstke weidera. Tak wiem, mówiłeś że są skuteczniejsze i szybsze ćwiczenia ale jakoś tylko to konkretne mnie motywuje... tak sie przezwyczaiłem. W każdym razie zastanawiam się jak ty oceniasz ćwiczenia co 2 dzień, z regeneracją mięsni. Nie używam żadnych suplementów jakby co i nie wiem czy to jakoś wpływa na systematykę ćwiczeń Ogólnie to chce powiedzieć że dzięki tobie zabrałem sie do roboty... twoje ćwiczenia są bardzo fajne i przyjemne. Szacunek za to co robisz, podziwiam. No i pozdrawiam :)
ja mam tak biceps git nogi są spoko klatka nie narzekam pod brzuchem mam klocki jak cholera katuje brzuch ile mogę robiąc twoje wyzwanie abs :D jak leże i napinam widać te klocki mam brzuch jak model a gdy stoje to tak zajebiście nie jest tłuszcz :D mi zasłania i musze zacząć biegać i dłuższe spacery :D genialny film pozdrawiam! :D
Daniel...Ile można mieć najmniej tkanki tłuszczowej?Jak oglą dałem Piotra Tomaszewskiego to mówił że najmniej to 5% a przy 8 pojawiają sie prążki np:Na pośladkach.... Sam niewiem co myśle ja mam mniej niż 8,5 i tylko mam prążki troche na klacie i na barkach....A brzych?To prawie szeciopak.
allegro.pl/faldomierz-miernik-do-pomiaru-tkanki-tluszczowej-i7020219013.html Kup sobie coś takiego, kosztue dosłownie 5zł a to jest chyba najdokładniejszy domowy sposób pomiaru. do tego musisz mieć tabele ale jak nie dostaniesz w zestawie to napewno znajdziesz w necie.
Dietetyk mi mierzył tkankę tłuszczową to miałem 8% tak mam lekką niedowage ćwiczę brzuch jakieś 3 miesiące a nie mam jeszcze jakiegoś fajengo kaloryfera kiedy mogę się spodziewać efektów
Mięśnie brzucha są jak każdr inne mięśnie(klata,bajceps) więc musisz je wyćwiczyć aż staną się wieksze. Niski BF jest tylko twojim zapomogiem. Ostro trenuj! Pozdro!
Zacznij pozowac na filmach po redukcji to zobaczymy czy masz pojęcie o tym wql bo tak słowa na wiatr rzucasz które każdy koleś co 2 miesiące ćwiczy może powiedzieć
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
Niedawno znalazłem Twój kanał. Niesamowicie motywujesz do pracy nad własną sylwetką. Pozdrawiam :)
Święta prawda! :D
8:36 chodziło o brązery ;)) bardzo przyjemny filmik pozdrawiam
Trening, micha i twój filmik. Wieczór udany =)
Cześć, moją uwagę zwróciło to jak powiedziałeś że brzuch ćwiczysz codziennie.
Słyszałem dużo o tym, że mięsnie brzucha potrzebują czasu na regeneracje od 24 do 48h. Ja ćwicze co drugi dzień i widze różnice z tygodnia na tydzień, robie szóstke weidera. Tak wiem, mówiłeś że są skuteczniejsze i szybsze ćwiczenia ale jakoś tylko to konkretne mnie motywuje... tak sie przezwyczaiłem. W każdym razie zastanawiam się jak ty oceniasz ćwiczenia co 2 dzień, z regeneracją mięsni. Nie używam żadnych suplementów jakby co i nie wiem czy to jakoś wpływa na systematykę ćwiczeń Ogólnie to chce powiedzieć że dzięki tobie zabrałem sie do roboty... twoje ćwiczenia są bardzo fajne i przyjemne. Szacunek za to co robisz, podziwiam.
No i pozdrawiam :)
jak zwykle dobrze wyjaśnione i z każdego filmiku wyciąga sie nowe i przydatne informacje !
BF = Best Friend :D
Fajna ta waga, musze sobie ja kupic.
ja mam tak biceps git nogi są spoko klatka nie narzekam pod brzuchem mam klocki jak cholera katuje brzuch ile mogę robiąc twoje wyzwanie abs :D jak leże i napinam widać te klocki mam brzuch jak model a gdy stoje to tak zajebiście nie jest tłuszcz :D mi zasłania i musze zacząć biegać i dłuższe spacery :D genialny film pozdrawiam! :D
DObra robota
Jak pociąć? Na żywca? Aczy potem da się pozszywać? Nie rozumiem. A jakie to kawałki powinny być. ?
Grażynka pozszywa.
A może teraz filmik o tkance mięśniowej ? :D Pozdrawiam
Może jakieś ćwiczenia z gumą?
Daniel...Ile można mieć najmniej tkanki tłuszczowej?Jak oglą dałem Piotra Tomaszewskiego to mówił że najmniej to 5% a przy 8 pojawiają sie prążki np:Na pośladkach.... Sam niewiem co myśle ja mam mniej niż 8,5 i tylko mam prążki troche na klacie i na barkach....A brzych?To prawie szeciopak.
Ładnie narysowałeś xDD
ja mam 19% BF i strasznie duży bęben .. :( ćwiczę brzuch ale co z tego jak mam na nim sam tłuszcz ? praktycznie tylko na nim -,-
Ja mam 11 procent 66kg masy miesciowej waga 78 wzrost 178 a kaloryfera nawet nie widac w lustrze xd
Mam 20%tkanki tłuszczowej :/
Mam zarysy kaloryfera, przy jakim % si~ odsłoni?
witam
czy będą przed świętami dostępne jeszcze koszulki rozmiar M ?
uu niestety przed swiętami nie :( Zostały S i L
A 6pack bez napinki może być widoczny? Przy odpowiednim procęcie tłuszczu.
Daniel ile masz wzrostu ? Mam podobną wagę i posturę, a także całkiem widoczny kaloryfer dlatego pytam żeby mieć jakieś odniesienie ;) pozdrawiam
Racja
Ja właśnie mam odtłuszczone plecy a brzuch taki se ;V
Skąd mam wiedzieć ile mam BF? pomoże ktoś?
allegro.pl/faldomierz-miernik-do-pomiaru-tkanki-tluszczowej-i7020219013.html Kup sobie coś takiego, kosztue dosłownie 5zł a to jest chyba najdokładniejszy domowy sposób pomiaru. do tego musisz mieć tabele ale jak nie dostaniesz w zestawie to napewno znajdziesz w necie.
US Navy bf calc
Jak mam 10 procent tkanki tłuszczowej to jest dobrze
Dietetyk mi mierzył tkankę tłuszczową to miałem 8% tak mam lekką niedowage ćwiczę brzuch jakieś 3 miesiące a nie mam jeszcze jakiegoś fajengo kaloryfera kiedy mogę się spodziewać efektów
elo elo
Jak będziesz miał diete, kurwa czego się spodziewałeś? Ile można gadać że dieta jest najważniejsza.
Mięśnie brzucha są jak każdr inne mięśnie(klata,bajceps) więc musisz je wyćwiczyć aż staną się wieksze. Niski BF jest tylko twojim zapomogiem. Ostro trenuj! Pozdro!
Zależy jak ćwiczysz i ile ćwiczysz ;)
Młody Albert ćwiczę to co jest na tym kanale:)
U mnie to wyszły przy napince tak mocno po 15-16 miesiącach. !!!Mocno!!!
Zacznij pozowac na filmach po redukcji to zobaczymy czy masz pojęcie o tym wql bo tak słowa na wiatr rzucasz które każdy koleś co 2 miesiące ćwiczy może powiedzieć
instagram.com/daniel_ortega_official/ nie ma za co