광배근에만 집착하면 프레임 못 넓힙니다. '등상부' 운동 그대로만 따라하세요
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- Опубликовано: 7 фев 2025
- 많은 헬서들이 프레임을 넓히기 위해 노력하지만 프레임은 잘 커지지 않습니다.
이유는 광배운동에만 집중하기 때문인데요.
광배근은 아무리 열심히 해도 눈에 띄는 변화를 만들기 힘들고
그 모양도 유전적으로 타고나는 게 있기 때문에 허리 아래까지 길게 뻗은 광배를 갖고
태어난 사람이 아니라면 키우는 데 한계가 있습니다.
프레임을 넓히기 위해서 더욱 중요한 근육이 있습니다.
바로 등상부근육입니다.
등 상부근육이 발달하면 견갑이 바깥쪽으로 뽑히면서 프레임이 넓어보이게 됩니다.
프레임이 넓은 사람들의 공통적인 특징 역시 등 상부가 발달하여 견갑이 벌어져 있는 것을 보실 수 있습니다
영상에서 소개드릴 등 상부운동 3가지만 그대로 따라하신다면, 누구나 넓은 프레임을 가질 수 있습니다.
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00:00 프레임에 대한 착각
01:01 등상부근육을 키워야하는 이유
01:41 프레임을 넓히는 운동 3가지
01:54 T바로우
04:25 랫풀다운
05:34 암풀다운
06:54 누구나 가질 수 있는 V Taper
07:03 광배운동은 나쁘다?
07:33 다음영상 소개
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[Video Source Support] RUclips channel "freeticon" : / / freeticon
![🚨효율적으로 근육을 성장시키는 방법! 근육은 이럴 때 가장 빠르고 크게 커집니다!🚨[의사결정 ep.66 Full Ver.]](http://i.ytimg.com/vi/UyAf_R0I0ig/mqdefault.jpg)
0:11 여간 쉬운일이 아니라는 것은 매우 쉬운 일이다라는 뜻. 프레임을 넓히는 일은 여간 어려운일이 아니다.
피드백 감사합니다 :)
다음영상에서 봽겠습니다😊
@@healthdirector뵙겠습니다
@@cx5480계속 지적하는거 사패래요
@@김광태-z9t 잘못됐는데 그러시는건 무식한 거래요
오늘부터 등상부만 먹을게요
시청해주셔서 감사합니다🫡✨
진짜 유익한 영상이네요. 헬린이 분들 꼭 참고하시길!! 근데 제발 데드도 꼭 하세용 ㅠㅠ
오 운동 시작한 지 한 달된 완전 헬린이인데 그동안 잘못하고 있었네요 감사합니다
범스테드는 팔꿈치 벌리고 하는디유?
예전 운동유튜버랑 다르게 간과점이나 너무 한쪽으로만 쏠리는 부분이 생기지 않도록 짚어주는 부분이 좋은거 같음. 운동을 유튜브로 배운 사람으로서 예전 유튜브들은 영상끼리 지식충돌 일어날 정도로 서로 다른 얘기 하고 그래서 혼동도 많이 왔었는데, 요즘들어 이럼 채널들이 수면위로 올라와서 참 좋은듯
감사합니다!! 앞으로도 양질의 정보 제공하도록 노력하겠습니다✨
다른영상에선 등상부는 와이드 랫폴다운으로 하라고하고 여기선 좁게 잡고 하라는데 어떤게 맞는지 모르겠네요
일반적인 렛풀 이 아닌 상부타겟은 많이 누워서 진행하는데 와이드는 완전 바깥쪽 견갑쭉 뽑고 모으고
좁게 맥그립 은 상부안쪽
과 중하부쪽
많이 눕는자세는 공통
제생각은 이러내요
개인적으로 암풀다운은 루틴 맨처음에 넣는걸 좋아합니다. 왜냐하면 적절한 무게로 먼저해주면 어깨 기름칠도 해주고 견갑활성화에도 도움이 되더라구요.
0:11 "여간 쉬운 일이 아닙니다." 이 부분 "여간 어려운 일이 아닙니다." 인데 잘못 말씀하신 거죠?
등상부의 중요성을 이제야 알았네요우...감사합니다 ㅜㅜ
이제부터 등상부 타겟으로 해서 넓은 프레임을 향해 가시길 응원합니다!!🫡
정말 도움 많이 되는 영상이네요.
혹시 어깨랑 가슴루틴도 올려주실 수 있나요?
시청해주셔서 감사합니다🙏🏻
어깨, 가슴 루틴 다음 영상에서 다뤄보겠습니다!! 기대해주세요 :)
썸네일만 봤을땐 비슷한 다른 헬스채널인줄 알았네요.
생각보다 퀄리티가 너무 훌륭해서 썸네일을 좀더 특색있게 바꿔보시면 구독자 많이느실것 같아요!
좋게 봐주셔서 너무 감사합니다❤
앞으로 더 도움되는 영상으로 찾아뵙겠습니다! 감사합니다 :)
당기는 운동 할 때 견갑을 앞뒤로 빼면서 움직이는게 맞나요?
운동종류에 따라 다르지만 시티드로우나 랫풀다운같은 운동을 진행하실땐 견갑의 움직임이 필요합니다!!🫡
집에서 할수 있는 운동이 없네요…
인버티드로우로 대체할수 있을까요?
헬린이입니다..잘 보고 구독 하고 갑니다
앞으로 좋은 정보들로 찾아뵙겠습니다😊
구독 감사합니다!! :)
암풀다운 운동을 오버풀 그거로 대체해도 되나요? 기구가 없어서😂
풀오버는 광배타겟이라 상부타겟을 위해서는 다른 운동을 추천드립니다🫡
턱걸이 하는 법도 알려주실수 있나요?
티바로우 기구 없는 헬스장인데(작은) 음... 나머지 두개만 해도 충분하려나요? 티바로우를 위해 헬스장 옮겨야하나
티바로우 기구가 없다면 바벨을 이용해서 티바로우를 할 수 있습니다.
바벨 한 쪽은 바닥에 고정한 채로 반대쪽을 당기시면 됩니다. 바벨을 이용하셔서 티바로우는 꼭 세트에 포함시켜주세요!!
영상 시청해주셔서 감사합니다💛
좋은 영상입니다. 도움 많이 되네요
감사합니다! 다음 영상도 기대해주세요🫡
여지껏 유튜브 운동강의영상들은 다 물타기로 다같이 광배근이라는 키워드에 집중했는데 이렇게 진국인영상은 첨본다 심지어용어들도 조금만알면 이해가 너무 잘됌
gimjang124님 안녕하세요☺ 영상 시청해주셔서 감사합니다.
앞으로도 진국인 영상 꾸준히 전달 드리기 위해서 노력하겠습니다❤
티바로우가 없으면 어떻게 해야하나요 ??
인클라인벤치와 덤벨을 활용해서 로우로 대체하실 수 있습니다!!
뒷는 견갑골이지만, 앞은 쇄골이다. 즉 성장이 끝난 성인은 뼈의 길이가 자라지 않는다. 쇄골 길이도 자라지 않는다..프레임 커지게 보일 운동은 있을지 몰라도 프레임이 커지는 운동은 있을 수 없다. 만약 그게 있다면 나이 40에 키크는 운동에 올인하겠지.
쇄골은 성장판 가장 늦게 닫힘
이거 진짜입니다…헬스 5년이상 열심히 했었는데 등상부 운동 시작하자마자 프레임이 진짜 커진거 같아요!!
감사합니다 :) 같이 득근해요!!
했었는데
저도 고딩때부터 시작해서 3년만에 안거라서 몇달전부터 시작했음 지금 확실이 넓어짐
모질아 광배 고집하다가 안하던 상부 위주로 해주기에 그렇게 되는거다. 상부를 해줘서 커진게 아니라는거다 ㅋ
@@착한남-v3i말투 ㅋㅋㅋ
1:52 04:26 05:35
디테일 좋네
시청해주셔서 감사합니다🫶🏻
진짜 요즘 재밌는게 과거 정보는 진짜 대부분 오류라는것이다 ..
운동방법도 트렌드에 따라 변해가는 것 같습니다!! 시청해주셔서 감사합니다✨
그러면 요즘 정보도 미래에보면 오류겠지. 결국 해석과 관점의차이다
ㄱㅅㄱㅅ 너무 꿀팁이네요
맨몸운동은 뭐 없나용~?
조만간 맨몸운동 루틴도 영상 업로드 하겠습니다!
영상 감사합니다
감사합니다~
거기에 전거근도...
구독!! 내용의 질이 다르네요 좋은 영상 많이 부탁드립니다
시청해주셔서 감사합니다✨
등상부타겟은 생각못해봤네요… 감사합니다
앞으로 유용한 헬스 정보로 찾아 뵙겠습니다!! 시청해주셔서 감사합니다 :)
?? 랫풀다운 그립을 좁게잡고 하는건 광배쪽 타겟 아니였나요? 뭔가 잘못 알고계신거 아닌가용?
자극을 저는 잘 못느꼈는데 어떡하죠
어떤 운동에서 자극을 잘 못느끼셨는지 알려주시면 조금이라도 도움을 드리겠습니다!!
시청해주셔서 감사합니다 :)
@@healthdirectort바로우 빼고 다 영상그대로 했는데 자극이 안느껴져요
등 상부에는 T바로우가 진짜 최강입니다. 원래 바벨로우, 플랫바로 랫풀다운, 풀업, 케이블 시티드 로우, 원암 덤벨로우 이런식으로 운동했었는데 2분할로 넘어오면서 몇 가지는 빼고 중요한 운동과 T바로우로 하니까 진짜 등 프레임도 커지고 두께도 두꺼워지더라고요.
티바로우가 상부타겟으로는 최고인 것 같습니다!! 시청해주셔서 감사합니다✨
그냥 운동종목을 줄이고 중요 등운동에 집중해서 등이 좋아진것입니다 ㅎ
티바로우와 바벨로우 차이는 뭔가여
T바로우 말고 꿔바로우는 안되나요?
엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@iillii22 와 ...
굿
시청해주셔서 감사합니다!!! 💛
꽤 오랫동안 운동하면서 상부로 몸이 넓어진다는 생각은 못했는데 감사합니다!
영상이 도움이 되셨다니 기쁩니다❤
퀄리티 있는 영상으로 찾아봽겠습니다~ 시청해주셔서 감사합니다!!
초보는 홈트 세라밴드 사용해서 진행해도될까요
영상 참고하셔서 밴드로 따라해주시면 좋습니다!🤙🏻
등상부 하면 3달 안에 상의 한두 사이즈 늘릴 수 있다구요?진짜인가...
ㄴㄴ 티바로우 팔 벌려야 등상부 잘먹음 좁히면 광배개입해서 무게치기는 쉬운데 분산됨..
팔을 너무 벌리면 어깨에 통증이 생긴다는 의미였는데 설명이 부족했던 것 같습니다 ㅠㅠ 다음 영상은 조금 더 신경써서 좋은 퀄리티로 찾아뵙겠습니다!!
@@healthdirector 난무하는 헬스채널에서 우뚝선 채널이 되길 기원합니다~
좁게잡아서 옆구리 붙이면 광배 먹고
넓게잡아서 등 모아준다는 느낌으로 하면 승모 먹음. 근데 광배는 개인적으로 풀업할때 훨씬 효과적이라고 생각함. 나는 티바할때 넓게잡고 승모만 따로 함
영상에 자세한 설명 및 내용이 좋네요
시청해주셔서 감사합니다!! 앞으로도 양질의 정보 제공할 수 있도록 노력하겠습니다✨
데드리프트도 도움 되나요?
등상부만을 타겟하지는 않지만 전반적인 등운동에는 최고의 운동입니다!
암풀하면 광배쪽에 자극 오던데 자세가 잘못된건가요ㅜ
견갑의 움직임을 어떻게 가져가느냐에 따라 광배를 타겟할 수 있고 상부승모를 타겟할 수 있습니다!! 광배의 전후인없이 상부승모로 내린다고 생각하면서 수행해보세요!!✨
@@healthdirector 넵!! 감사합니다
1.렛풀다운 좁은 뉴트럴 그립
2.암풀다운 견갑이 전인후인 안되게 조심
3. 티바로우 가슴하부가 패드최상단
오늘도 득근하세요😄💪🏻
등 운동해서 프레임은 넓어지는게 느껴지는데 점점 라운드숄더가 심해지는것 같아요.. 자세 문제 인가요?
안녕하세요 :) 먼저 영상 시청해주셔서 감사합니다.
라운드숄더의 원인은 다양합니다.
견갑골 상부의 근육이 뭉쳐있는 경우에 어깨가 말리면서 라운드숄더가 심해질 수도 있고, 겨드랑이와 가슴을 연결하는 소흉근이 뭉친 것이 원인일 수도 있습니다.
라운드숄더가 심해지게 되면 어깨 통증에 목디스크도 올 수 있어서 조심하셔야하는데요.
글로 간단히 설명드리자면, 승모근과 소흉근을 주기적으로 스트레칭해주시는 것이 해결책이 될 수 있습니다.
조만간 라운드숄더와 관련된 영상도 준비해보겠습니다.
영상 시청해주셔서 감사합니다❤
등상부 영상 여러개봣는데 등상부타겟시 팔꿈치가 몸으로 멀어져야한다고 들엇는데 아닌가요?
팔꿈치를 붙이는 것은 아니지만 과도하게 팔꿈치를 벌리면 어깨통증이 발생할 수 있다는 의미입니다!
적당힌 어깨너비의 그립으로 진행하시면 팔꿈치는 자연스럽게 자세가 나오실 겁니다
@@healthdirector 감사합니다
앞으로도 잘 부탁드립니다
꾸-벅🙂🙂
맞아요. 등 상부하고 프레임이 확 넓어지죠
뭘 좀 아시네요!! ㅎㅎ
같이 득근해요 :)
휴 데드리프트 죽어라해도 프레임 안넓어지네요 ㅠㅠ
파이팅입니다~!!
프레임이 무슨 뜻이에요?
운동하면서 넓어지는 상체의 골격을 말씀드렸습니다👍🏻👍🏻
다른 채널에서 볼 수 없는 유용한 정보들을 쉽게 설명 드릴테니 지켜봐주세요😄
동네헬스장에T바로우 장비가 없네요
대체할만한 운동부탁드립니다
인클라인벤치와 덤벨을 활용해서 덤벨로우를 하시는 걸 추천드립니다!!✨
광배근 없이 등상부만 하면 견갑이 받쳐줄 수도 없고 등을 봤을 때 비어 보임
안녕하세요~ 영상 시청해주셔서 감사합니다😊
광배의 중요성은 100번 말해도 부족합니다!!
일반적으로 ‘등‘ 하면 광배를 떠올리시는 분들은 많은 반면, 등 상부를 운동하시는 분은 적은 것 같아서 등상부를 강조하고자 영상 제작해봤습니다!!
영상이 도움이 됐으면 기쁠 것 같습니다💛
오늘도 득근합시다!!
❤
다필요없고 성장기때 이영상하나만 알았다면 프레임 2배로 성장했을듯
영상 시청해주셔서 감사합니다😊
말씀드린 운동만 그대로 따라하시면 상체 프레임 2배로 늘어나실거에요 ㅎㅎ
오늘도 득근합시다!!😄💪🏻
상위 3프로가 더ㅣㄴ 후에 이 영상을 보겠습니다
시청해주셔서 감사합니다♥️ 오늘도 득근하세요!!
집에서는 다 하기 힘든 운동이네..ㅠㅠ
안녕하세요!! 영상 시청해주셔서 감사합니다❤️
곧 집에서도 근육을 박살낼 수 있는 운동들 가지고 찾아봽겠습니다! :)
초보자는 광배부터 하세요
초보자때 승모 운동해봐야 티도 안나서 의욕 잘 안생깁니다.
광배는 자라면서 전면광배가 보이고 v셰잎이 나오기에 몸의 변화가 보이고 그 때 되면 승모 운동은 자연스럽게 욕심나서 알아서 합니다
운동을 사랑하시는 분 같네요 ㅎㅎ
먼저 고견 감사드리며 영상 시청해주셔서 감사합니다 :)
광배의 중요성에 대해 상당 부분 동의합니다.
다만, 광배의 중요성은 널리 알려져 있지만 등상부에 대해 놓치는 분들이 있으신 것 같아서 도움을 드리고자 영상을 제작하였습니다!!
양질의 컨텐츠로 찾아봽겠습니다😊 (꾸벅)
광배가 더 안보임 옷입고 광배가 보이나
헬서가 뭐에요?
풀업으로는 어떻게 적용시킬수 있나요?
풀업으로 상부만을 타겟하긴 어렵기 때문에, 래풀다운을 활용한 방법을 추천드립니다!
ㅈㄹㅋ 풀업으로 상부는 개떡같이해도 먹고 등하부 먹이는게 ㄹㅇ고수의 경지인데 흔한 헬스 잡튜버수준ㅋㅋㅋㅋ
걍 ㅈ같이하면 알아서 상부만 먹습니다
@@user-qp6px5jl4l 사실 그렇긴해ㅋㅋ 풀업은 일단 상부는 먹고 들어가지
하부가 졸라 어려움
풀업으로 상부를 좀 더 타겟하고 싶으면 광배뽑는 형식으로 개구리풀업 하믄됩니다
헬린이들은
풀업, 랫풀 등으로 프레임 어느정도 잡아놔야 등상부를 해도 태가나지요.
헬린이분들 혼란스러울듯.
3달간 등상부만 했는데 변화없어서
광배가 어느정도 발달한 상태에서 등상부를 같이 해주면 효과가 따봉입니다👍🏻👍🏻
초중급은 랫풀이랑 T바만 조져줘도 좋을듯ㅋ 풀업, 바벨로우, 시티드로우, 덤벨로우 하면 당연히 더 좋지만ㅋ
등상부 홈트로 하기에 적당한 운동도 추천해주세욥 ㅜ.ㅜ 바벨 덤벨 줄같은걸로할수있는게있을까욥?
밴드를 활용해서 클로즈그립 랫풀다운과 같은 동작을 추천드립니다!! 집에 턱걸이바나 문쪽에 걸어서 한 번 진행해보세요👍
하프철봉 있으면 그걸로 인버티드 로우 하시면 됩니다
덤벨이든 바벨이든 상체 숙이고 등쪽으로 당기기만 해도 근육통 쉽게 오고 빠르게 크는게 등 상부라 대충해도 괜찮으니까 빼먹지만 않으시면 됨
루마니안이랑 슈러그를 해왔어야지~ㅋㅋ
안녕하세요 Leo_ne님😊
영상 시청해주셔서 감사합니다!! 말씀하신 운동은 넣지 않았지만 영상이 도움이 되었으면 좋겠습니다 :)
더 좋은 운동정보를 가지고 찾아뵙겠습니다!!
모르는 용어들이 정말 많이 나오네요ㅠ 중,고급자용 방송인가봐요
다음 영상에서는 용어 설명을 추가해서 보다 이해하기 쉽게 제작하겠습니다!! 피드백 감사합니다✨
진심 등 상부 중요한데 어깨운동만 하면 넓어질줄 아는분들 많음
벤치에서하는 덤벨로우가 진짜 등 찢어지는 느낌나고 너무 좋음
T바로우 설명은 팔꿈치를 벌리지 말라고 되어있는데 영상 보면(덤벨로우 말고) 죄다 팔꿈치가 벌려져 있는데요
피드백 감사합니다 :)
말씀하신 부분들 보완해 나가면서 더욱 좋은 정보를 전달드리기 위해 노력하겠습니다!!
@@healthdirector무엇이 맞는거죠?
벌리는게 맞다
다필요없고 턱걸이만 최소 100회 마스터하면 된다
티바랑 원암케이블로우 이거 두개 안하면 등운동 한거 같지 않음
저도 등운동 루틴에 매번 넣어서 진행하는 운동입니다!! 시청해주셔서 감사합니다🫡
3개월은 오버고 1년이상은 해야 티가납니다
운동이든 뭐든 꾸준해야 하는 것 같습니다!!
시청해주셔서 감사합니다💛
티바로우 할때 무게랑 횟수중에 무엇에 더 중점을 둬야하나여?
무게, 횟수 둘다 중요한 항목입니다!! 본인이 12개정도 할 수 있는 무게로 3-4세트 추천드립니다!!
난 대충 푸쉬업만해도 영상보다 어깨가 좋다니 ㄷㄷ 타고난건가
저 노란색 옷 입은 아저씨는 정들겠다 앵간한 헬스유튜브에 다나옴
노란옷 아저씨 정겹죠?? ㅎㅎ
구독 감사합니다 :)
티바로우 넓게잡고 존나땡기면 최고임
티바로우 땡기는게 최고입니다 ㅎㅎ
영상 시청해주셔서 감사합니다☺
앞으로 좋은 영상들로 찾아뵙겠습니다~
어쩐지 광배 키울때 어깨가 하강되더라.....
감사합니다! 그런데 랫풀다운으로 하견어깨가 됬다고 하셨는데 그렇게 되지 않으려면 랫풀다운 자체를 멀리 해야 되는건가요? 아니면 저희 같은 일반인은 걱정안해도 되나요?
전체적인 등 성장을 위해서는 광배를 타겟으로 하는 등운동도 필수입니다!! 설명내 하견어깨가 된다는 것은 극단적인 운동을 했을때의 예시라고 생각하시면 될 것 같습니다✨
가슴 어깨 등상부 다 제끼고 광배만 과하게 하면 하견이 될 수 있긴한데 주인장 말대로 너무 극단적이고 적당히 승모만 커도 그럴일 없습니다
일단 영상 퀄 오지니까 구독하고 아르기닌 광고 2번 연속으로 올라올 때쯤 구독취소하겠음
이정도면 또르기닌 회사가 채널여러개 만드는거같음ㅋㅋ
😂😂 구독 감사합니다!! 좋은 정보 드리기 위해 열심히 하겠습니다 :)
펜들레이 로우. T바 로우 굿
이거 ㄹㅇ임 티바로우로 상체 ㅈㄴ 키운다음 그위에다가 꿔바로우로 지방 입히면
떡대 장난아니게 됨
ㄵ
데드리프트도 등상부 되나요?
ㅇㅇ (운동 7일차)
집에서 홈트하는 시간 없는 사람은 절대 프레임 못넓히겠네요 ㅠㅠ 적당히 마른 체격인데 아무리해도 안넓어져요 눈물나네요 유부남이라 바빠서 헬스장 갈수가없습니다 ㅠㅠ
다음에는 집에서도 할 수 있는 운동들도 준비해보겠습니다!! 꾸준히 하신다면 점진적으로 발전하실 수 있으니 화이팅하시길 바립니다✨✨
@@jasonbrawl2147 인버티드 로우가 ㄹㅇ 홈트로는 정답
다음영상 제목: 등 상부만으로는 프레임이 넓어지지 않는 이유
😂😂 안녕하세요~ 영상 시청해주셔서 감사합니다!! 앞으로 좋은 정보들로 찾아뵙겠습니다♥️
랫풀다운 일반적인 그립 밖에 없는데 언더그립으로 대체가 될까요?
오버그립으로 좁게 잡고, 당기실때 상체를 뒤로 살짝 기울이면서 승모와 등 상부 자극을 신경쓰면서 수행해보세요!
아니 어려운단어만 겁나쓰네; 내회전, 상완근, 전거근 그림으로 설명이라도 해주던가;
초보자들을 생각안해주는 영상이다
헬스유튜버 많이 보는데 저 노란나시 노란머리띠아재 이제 그만보고싶다 ㅋㅋㅋ
잃어버린 2년...
광배근에 너무 집착했다
상체운동에 있어서 등상부/승모근과 전거근으ㅏ 중요성을 알고서는 광배랑 라인업 자세에 집착 안하게 됨
오히려 등 운동할때 광배운동은 거의 안함
등상부는 걍 데드하샘
그냥 데드리프트 를 꼭 하세여
댓글 트레이너들 존나 많네 ㅋㅋㅋ
예전엔 승모근 발달하면 어깨좁아보인다고 하지말라고 그랬던 트레이너가 있었는데, 그 반대였던거다.
프레임을 위해서 등상부는 반드시 해야하는 부위입니다❤ 시청해주셔서 감사합니다!!
내가원래 목디스크 증상 있었는데
승모하고나서 엄청 많이 나아짐.
건강에도좋음
울 헬스장은 티바로우가 없어서 아쉽네용 ㅠㅠ
덤벨을 활용한 인클라인 덤벨로우 운동으로도 대체 가능합니다!
윗가슴 하면 프레임 커진다
등상부 영상이 도움이 되셨나요?
조만간 윗가슴 운동에 대한 정보들을 가지고 돌아오겠습니다~
시청해주셔서 감사합니다!!❤
광배한다고 하견된다는 희대의 개소리 ㅋㅋㅋㅋ
하지만 프레임을 넓히기란
여간 쉬운 일이 아닙니다???
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
여간을 빼든가 ... .
여간을 쓰려면
여간 어려운 일이 아닙니다 ..
요래 써야지 ..... .
심각하다 진짜 ㅋㅋ
에휴.. 한숨이랑 무슨 환경이 이 사람을 이렇게 만들었는지 참 궁금하네 ㅉㅉ
@@vhyrfutuijhdrdxf-8764 /
어디서 혀를 차
ㄱ ㅐ상느모셰키
혀를 뽑아버릴라
피드백 감사합니다 :) 앞으로 유용한 정보로 찾아 뵙겠습니다!!
@@RMZEU 뽑아봐 븽싄아ㅋㅋ 만나는 순간 윤털까지 뽑아줄게
말투보소 틀냄새 ㅋㅋ
이 영상 희한하네.. 이건 뭐 거진 장애인이 만든 수준인데 이게 조회수가 10만이라고? 하 나 세상이 도대체 어떻게 돌아가는 거냐 ㅋㅋㅋㅋㅋ
자세설명그지같네
다음 영상에서는 조금 더 구체적인 운동자세 설명으로 돌아오겠습니다!! 피드백 감사합니다🙂
한 두달 이라는 말에 신뢰도가 바닥을 치는데 ㅋㅋㅋㅋ
1년 2년도아니고 ㅋㅋㅋㅋ
방구석 개말라 헬린이가 돈좀 벌어 볼려고 유투브 하는거죠 ㅋㅋ
피드백 감사합니다 🙂 좋은 정보를 알러드리기 위해 더욱 노력하겠습니다 :)
왤케 다 틀린거같지
오랜만에 전혀 공감안되는 영상이 하나 생겻네 ㅡㅡ
😭😭😭 피드백 감사합니다. 다음 영상은 공감하실 수 있는 내용들로 찾아뵙겠습니다!!
어디서는 광배근을 조지라하고 어디는 등상부 조지라하고 정신나갈거같아
안녕하세요 :) 먼저 영상 시청해주셔서 감사합니다😊
광배근과 등상부근육 모두 중요한 근육이지만, 광배에 비해 등상부근육의 중요성이 덜 알려진 것 같아서 강조하고자 영상 제작했습니다.
등상부는 광배만큼이나 중요한 부위이니, 영상 참고하셔서 꾸준히 운동 하신다면 광배만 하셨을 때 보다 확실히 프레임이 넓어지시는걸 느낄 수 있으실겁니다!!
오늘도 같이 득근합시다!!💪🏻
@@healthdirector 감사합니다!
@@yyyyyyy-h8y ❤️
운동유튭넘들은 왜
한놈도 자기몸을
직접보여주며 영낭을
올리는 넘이없을까
주딩이로는 누구나 해