고단저탄 참치 양배추볶음밥🧡원팬요리🧡쉬운요리 Diet best meal! High-protein low-carbon tuna cabbage fried rice

안녕하세요~
오늘은 다이어트 필수 단백질 가득한
고단저탄 참치 양배추 원팬 볶음밥을 준비해 보았어요~
오늘 영상도 편하게 시청해주세요 ☺️
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📌재료
참치, 양배추, 달걀1개, 현미밥, 파, 청양고추
소금, 후추, 토스토소스 1T
** 단백질 가득 참치 양배추 원팬 볶음밥 만들기
1. 파와 양배추, 청양고추를 잘게 썰어주세요
2. 팬에 참치1캔의 오일을 모두 넣고 파도 넣고
파기름을 만들어 줍니다
3. 파기름이 어느정도 만들어지면 양배추와 청양고추를 넣고
살짝 볶아주세요
4. 참치1캔과 현미밥을 넣고 다시 볶아줍니다
5. 어느정도 볶아지면 토마토소스1T를 넣어주세요
(토마토소스가 없이시다면 굴소스 약간, 참치액젓 등으로
간을 해주셔도 되고 소금과 후추만으로 간을 해주셔도 됩니다)
6. 소금과 후추도 살짝 넣어줄게요(삼삼한 간을 만들어주세요)
7. 다시한번 노릇노릇 볶아주면 단백질 가득, 참치 양배추 원팬 볶음밥
완성!
👉🏼 다이어트를 하시는 분들, 위와 소화가 약하신 분들에게 꼭 추천드릴게요~
**Song : 샛별 - 계란꽃
#cooking
#りょうり
#간단요리
#baking
#bread

[@정미나-g1v]

맛난 일품 요리 잘 해먹었어요~~
땡초가 들어가니 볶음밥의 느끼?함이 줄고!!!
맛난 저녁 먹습니다.
고맙습니다^^

[@happykitchen8219]

감사해요...^^

[@imnotdrowning]

맛있게 먹었어요 감사합니다♥

[@happykitchen8219]

감사합니다...^^

[@oliviak6481]

몇 인분 기준인가요??

[@happykitchen8219]

저희는 여자 3명이 먹었어요..감사합니다...^^

[@동경동경]

토마토 소스는 토마토케첩 인가요? :D

[@happykitchen8219]

스파게티소스 예요..감사합니다...^^