안녕하세요 여러분~ 저는 6개월동안 천천히~ 건강하고 맛있게 먹으면서 8kg을 감량하고 1년 넘게 유지 중인 유지어터입니다~😊 아직 14~18시간 간헐적단식 하면서 하루 두끼 먹고 있어요~ 한끼는 다이어트식(요다 레시피) 한끼는 일반식 먹어요~🙆♀️ 다진양배추로 만든 맛있는 요리 ruclips.net/video/a04pndM8Zps/видео.html 양배추오트밀죽 ruclips.net/video/krs4xGdGY20/видео.html 🤚저염식 하지 않아요~ 🤚칼로리 다이어트 하지 않아요~ 🤚평생 지속 가능한 다이어트를 위해 소스는 소량 허용합니다~ (스리라차소스,굴소스,참치액) 대신 당이 너무 많은 허니머스타드,고추장,케찹 등등은 사용하지 않아요~ 저탄고지까지는 아니지만, 당질을 줄인 식사를 하려고 노력하고 있어요😊 168cm 54kg 댓글로 많이 물어보신 질문❤ 다지기 어디껀지 궁금해요~ - 키친구 스핀야채다지기 입니다~ (내 돈 주고 구입한 내돈내산) 다이어트 화이팅입니다~~~🥰❤
간단한 레시피들 계속 따라 만들어보고 있는데 양배추밥은 진짜 대박이에요👍 저는 오트밀 정말 맛이 없더라구요 ㅠ 그래서 사놓고 어쩌다 한번씩 먹는데 요 레시피대로 만드니까 특유의 오트밀향도 안나고 양배추랑 어우러져서 진짜 맛있네요 ㅠ 소스는 집에 쌈장밖에 없어서 쌈장에 고추 참기름만 섞어서 만들었는데도 쫀맛 ㅠ 맛있는 레시피 넘 감사드려요 😃
![[#피크타임] 갓생이 쉬운 줄 아셨어요...?😇 대충 뛰다 걸리면 죽는 점핑다이어트🔥 | #홍김동전 | KBS 230511 방송](http://i.ytimg.com/vi/u-pEV2qwSJY/mqdefault.jpg)
![[#편스토랑] 다이어트할 때 휘핑크림 먹어야하는 이유!😮 진서연의 배불리 먹는 다이어트👍 | KBS 231222 방송](/img/1.gif)
안녕하세요 여러분~
저는 6개월동안 천천히~
건강하고 맛있게 먹으면서 8kg을 감량하고 1년 넘게 유지 중인 유지어터입니다~😊
아직 14~18시간 간헐적단식 하면서 하루 두끼 먹고 있어요~
한끼는 다이어트식(요다 레시피)
한끼는 일반식 먹어요~🙆♀️
다진양배추로 만든 맛있는 요리
ruclips.net/video/a04pndM8Zps/видео.html
양배추오트밀죽
ruclips.net/video/krs4xGdGY20/видео.html
🤚저염식 하지 않아요~
🤚칼로리 다이어트 하지 않아요~
🤚평생 지속 가능한 다이어트를 위해 소스는 소량 허용합니다~ (스리라차소스,굴소스,참치액)
대신 당이 너무 많은 허니머스타드,고추장,케찹 등등은 사용하지 않아요~
저탄고지까지는 아니지만,
당질을 줄인 식사를 하려고 노력하고 있어요😊
168cm 54kg
댓글로 많이 물어보신 질문❤
다지기 어디껀지 궁금해요~
- 키친구 스핀야채다지기 입니다~
(내 돈 주고 구입한 내돈내산)
다이어트 화이팅입니다~~~🥰❤
168에 54키로는 저체중이신데...ㅜㅜ
00 p
정말 운동안하시고 뺀거 맞으세요???
@@전은정-p4x 맞을 겁니다
전 살 빼가 위해서가 아니라 당뇨전단계 나와서 저탄수 식사를 했는데 배 부르게 먹고도 저절로 5kg이 빠져서 깜짝 놀랐어요
헤인즈에 당 안들은 케첩도 팔아요 맛있어요! 요다님 레시피 잘 보고 있습니다 ㅎㅎ
통풍환자라 양배추를 엄청먹습니다
처음에 드시는분들은 맛있다고 많이먹으면
양배추는 차가운음식이라 설사가 심합니다
그래서 달래간장을 만들어서 드시는걸 추천드립니다
일단 영상자체가 한국인이 좋아하는 속도..!
이게 무슨 밥이야 했는데, 해보니 진짜 밥이에요! 오트밀 넣으니 쫄깃쫄깃 밥같은 식감이 나고, 같은 양의 오트밀 죽에 비해 포만감도 좋아요! 밥대신 먹을 수 있는 좋은 레시피 감사합니다♡
예전에 양배추데친거에 밥올려서 쌈장이나 반찬넣어먹는거 한달정도 중독되서 먹었는데 그때 가족들 다 살빠졌다는ㅋㅋㅋ
와 진짜요? 먹어봐야징
그 진짜 맛있어요. 저는 그렇게 먹으면 밥 2공기씩은 먹어서 살찔 듯 😄
밥하고먹었는데도요?ㅋㅋㅋ나일부러살찔까봐전만부쳐먹는데 우씽 해먹어봐야징
양배추 쌈 존맛임 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
지금 저희 가족이 그래요ㅋㅋㅋㅋㅋ 온갖걸 다 싸먹는 중임요
양배추와 함께 하는 다양한 레시피 양배추 볶음밥. 오트밀죽. 오트밀 인절미
오트밀 야채빵. 다맛있어요 덕분에 영상보고 다 해먹고 있어 좋아요 🥰🙊👍👍
양배추가 진짜 가성비 좋고 건강에도 좋은 식재료같아요 굳굳!!!
오트밀 싫으신분들은 양배추 다진거 후라이팬이나 에프에 기름없이 완전히 구운후에 밥50g정도에 섞어먹어도 맛있어요. 특히 볶음밥할때 넣어먹으면 칼로리도 줄고 식감도 훨씬좋음.
곤약밥 질리시는 분들은 꼭 해먹어보세요.
진짜 양배추 저 칼로리
포만감 최고죠
영상보고 글은 처음써봅니다.
건강한데 너무 맛있는것같아요.
오트밀의 살짝 쫀득한식감도 좋구 따뜻하게 먹으니 한식집서 밥한릇 먹은기분입니다.^^
변비가 있는 저와 뱃살나온 신랑 둘이 꾸준하게 먹어보겠습니다.
6개월간 번아웃 와서 배달음식만 먹었는데 이 영상 보고 다시 해먹던 시절로 돌아가고 싶어서 재료들 샀어요! 건강하고 맛있는 레시피 많이 올려주세요!! 개인적으로 느타리버섯을 이용한 요리들이나 콩나물오트밀밥(?) 같은 것두 보고 싶어요ㅋㅋㅋㅋ
님 요리 9월부터 따라하고. 있어요
덕분에 그렇게도 안 빠지던 살이 조짐을 보입니다
근데 제가 치즈를 못 먹어서 다른 것으로 대체해서 요리합니다
운동없이라는 단어에 홀려서 들어왔어요. 살뺀다면서 너무 노양심인 것 같지만 이번 영상 너무 좋은 것 같아요. 제가 양배추 덕후라서 그런지 진짜 너무 맛있어 보이고 꼭 해먹어 봐야겠어요. 양배추 매일 똑같이 먹어서 살짝 질렸는데 새로운 방법을 알려주셔서 감사해요.
양배추오트밀밥 정말 너무!! 맛있어요 건강해지는 맛 매일 먹고싶은 맛이에요
오늘 만들어먹었습니다 오트밀 싫어하는데 와~~~ 👍👍👍👍양배추랑 완전 맛있어요 밥대신 이젠 오트밀과양배추밥 먹어야겠어요 저는 쌈장대신 제육볶음으로~~ 고기30그램 ㅠㅜ 양배추가득 넣은 제육볶음해서 같이먹었습니다 오늘 다이어트 첫째날
다이어트 성공했으면좋겠습니다
다른 영상은 보다가 막 돌려서 보는데 이 영상은 돌려볼 필요 없이 영상 속도가 너무 마음에 드네요 ㅎㅎ
양배추 안좋아하고 쌈은 고추장 넣은 달달한 놈만 좋아하는데 양배추익혀서 알려주신대로 만든 된장만 넣은 쌈장 너무 고소하고 맛있어요 🤭
와씨... 하루 일반식한끼 요다님요리한끼먹고 4일만에 2키로빠졋어여 폭풍흡입해도 살빠져부는디?????❤❤ 쉽고빠르고맛있고 핵인정...
전 게을러서 누워서 감탄하며 봅니다 ㅎㅎ 우왕~~
이렇게 맛있게 만드시는게 죄는 아니잖아ㅠ
저 피글렛 종지 나올때마다 웃김 ㅋㅋ 쌈장 맛있겠네용
콜리플라워 비싸니까... 너무 좋아요!!!
얼린마늘 으깨는거 취저! 귀여웠어요
수제쌈장 맛이 진짜... 👍저 쌈장만 있으면 다른 반찬은 전혀 필요없음
양배추 삶아서 간장 찍어먹어두 맛있더라구요 ㅠㅠ 내 최애 반찬 !
양배추와 오트밀...정말 딱 제 스타일이네요, 잘 보고 갑니다~~~🤗
피글렛 볼에 마늘 투둑하는거 너무 귀여워용ㅎㅎ🐷🐷
위가 편안해집니다..양배추밥 꼭 해먹어 볼게요^^
양배추 갈은 것은 밥알같아서 다이어트식으로 참 좋네요. 그냥 밥먹는 기분. 계란밥처럼 먹으니 좋았습니다.
양배추밥, 너마저 이리 맛있니 ㅎ!!
와 저기다 닭가슴살 데워서 같이 쌈싸먹으면 진짜 맛있겠어여 배고프다...
늘 탁월한 요리법에 감탄했습니다 따라해보겠습니다
저탄고지하면서 컬리플라워 라이스 볶음밥만 주구장창 먹다가 질려할때쯤 요다님 영상을 접했어요 때마침 집에 양배추 한통에 사다놓고 안먹고있던 오트밀 3봉지...반신반의 하며 만들어먹었는데 오트밀이 있어서 컬리플라워볶음밥 보다 식감도 좋았고 쌈싸먹으니 포만감도 대박!!저도 이거먹고 8키로 도전해볼게요 감사합니다^^♡
저 오늘 이거보도 준비 완료 했어요 기대되여💜오트밀 택배 오면 얼른 해먹러보고 싶구, 추석전에 살좀 빼고 싶네여
3:01 꿀팁아닌 꿀팁인데 고추 자르는 단면을 바닥보게 해둔 상태로 수직으로 자르면 고추씨가 안튀어요!!
다이어트는 무조건 굶기보단 잘먹는게 중요한데 이 채널이 유익하네요 무조건 굶기보단 운동삼아 요리해가면서 건강까지 챙기는 것이 일석이조네여 다이어터 여러분이 여기서 많이 배워가시길 바랍니다 다이어트 화이팅입니다
일룰로스 몰라서 검색해봤는데 이런것도있네요 올리고당으로 대체해볼게요 감사합니다 👍
ㅋㅋ 일단 따라하고 썰었는데 양배추 다 썰어놓고 집에 오트밀 없으면 어떡!!ㅠ.ㅠ 일단 오트밀부터 주문해 놓고 시작해야 겠네요~알룰로스액체로 된 설탕도요~^^ 좋은 정보 감사합니다!!
꼭 따라해서 8키로보다 더 빠졌음 좋겠네요~^^
오늘은 내가 양배추 요리사! 👍🏻
양배추 오트밀밥 인정합니다 최고에요
쌈장 조합 너무 좋네요
된장에 비지를 넣어 볶아드심 좋아용
이거 절대 따라하지 마세요!!!!
너무 맛있어서 다욧 안돼요 ㅠㅠ
그래도 매일 양배추 반통씩 먹어요 ㅋㅋ
천재,,,, 요다님👍👍
맞아요 양배추는 녹차가루물에 씻는게 좋아요 식초는 양배추의 베타카로틴을 파괴합니다...
저도 자주 이렇게 먹었는데 여기서 보니까 반갑네요
된장1 알룰로스1 청양고추 1개 고추가루 조금 참깨 조금 참기름 조금
오늘도 레시피 감사합니다
탄수화물 중독인지, 밥이 너무 맛있어서 폭식을하고, 후회하고... 1주전부터 저녁식사는 거르고 있었더니, 평소 2킬로가 줄었어요.
양배추 레시피 도움받아서 조금 더 감량해보렵니다. 좋은 정보 감사해요.
저녁식사 거르시는 자제력에 박수를 보냅니다!
진짜 대박이다 전설의 레시피
양배추 사다놓고~~~왜이리먹기싫은지...ㅠㅠ
양배추 쌈 지겨우면 채 썰고 마늘간거에 굴소스 넣어서 볶아먹어도 좋아요.
댓글에 저같은분들 꽤계시네요ㅋㅋㅋ
저도 저번에 오트밀 한봉샀다가 다버렸거든요
오늘 이방법으로 먹었는데 진짜 너무맛있어요…. 기대반 의심반이였거든용 감사합니다 짱짱
요리 영상이 스피디해서 넘넘 좋아요
요다님은 진짜 사랑 ㅜㅜ
요새 식사 잘 못 챙겨 먹고 야채 섭취량 줄었는데, 양배추 활용해서 다시 타이트하게 관리하는데 자극 받았어요! 감사합니다~^^
위건강도 튼튼밥!!
다이어트 쌈장랑 명랑젓 조금넣고 쓱쓱비벼 일반반찬랑 맛있게먹었어요 배불러요ㅎ속이 편해지는 다이어트밥
다이어터님덕에 오트밀도 처음구매해보고 잘따라 먹고있어요 감사합니다 ❤
요다님은 천재이신게 분명해요.. 너무 맛있어요^^
진짜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ살이안빠질수 없는 레시피! 대박입니다♡
시원시원하네요 이런 스타일영상이 좋음 ♥
저도 한끼는 일반식 한끼는 요다님레시피 욜심히 따라하고 있서요 오늘도 즐건하루되세요 ^^
우와~ 향숙님~ 화이팅입니다👍
@@yoda_diet 감사해요 요다님덕분입니다 ^^
따라해 보겠습니다. 고마워요!!
설명없이진행하시니집중돼어아주좋았읍니다한번시작해보고싶어요
운동없이라는 말 듣고 바로 홀려서 들어왔는데 맛도 있어보여서 꼭 따라해봐여겠어요ㅠ!!
전 다진 양배추 볶은 걸 밥이랑 섞어서 일반식으로 먹는데 이렇게두 해봐야겠어요🤤 양배추 꼭 넣어먹어보세요 속도 편하고 포만감이 오래가서 넘 좋더라구요☺️☺️
칼이 있으셨군요...!
우ㅡ와 저도 해봤는데 맛있어요 감사합니다
와…….컬리플라워를 양배추 대신해서…진짜 천재…중에 천재…🤭
양배추 완전 좋아하는데 이런 방법도 있군요 ㅎ 맛있게해서 먹을께요 ^^
몇년전 제가 한달간 양배추만 먹고 한달만에 9키로가 빠졌었죠~ㅎ
선생ㅇ님ᆢ오늘 해먹어보고 극락 다녀 왔습니다.. 양배추가 아삭거리면서 씹히는게 식감 대박이고 쌀밥 저리가라에요 요새 다이어트한다고 막 찾아보고있는데 레시피 공유해주셔서 감사해요ㅜㅜ😍
와 다이어터는 아닌데 양배추 진짜 좋아하거든요 함 먹어봐야겠네요♡♡
양배추쌈 ㅠㅠㅠㅠ 핵꿀맛 ㅠㅠㅠㅠ 요다님완전 부지런...~~!
저도 지금 양배추 다이어트??중인데 쪄먹기만 했는데 다져서 컬리플라워같은 느낌으로 밥처럼 먹는것도 좋은 방법이네요.
만드신 쌈장은 경상도식 막장 생각나게 하네요ㅋㅋㅋ 한번 해먹어봐야겠어요👍
진짜 방금 전 ‘아몬드 가루 간식’만들어 먹었는데 .. 양배추+쌈장도 못참지 ...
양배추 쌈장은..마치 고기 상추쌈처럼..개맛있음...
내일 양배추 사러 떠납니다 기대되네요 ㅎㅎ 저도 천천히 건강하게 다이어트하고싶어요!
유지어터 응원합니다^^
음....밥은 현미밥..아니면 컬리플라워만 생각했는데 진짜 오트밀 좋은 아이디어 얻고 갑니다...♡ 구독 씨게 박고갑니다 요즘에 계란다이어트 하고있는데 탄수화물 극제한하니 탈모와서 후회되고 힘드네여...다른분들도 영양밸런스 잘 맞추시길...
양배추밥 반신반의하면서 만들어 먹었는데 진짜 맛있어요..! 밥 대용으로 충분하고 자주 해먹을 것 같아요! 감사합니다😆
쌈장 존맛탱.... 감사해요 ㅠㅜㅜ
양배추 밥에 영배추쌈밥! 정말 기발하시네요~ 많은 팁 얻어갈 채널을 만나게 되어 정말 기쁘네요~ 앞으로 자주 들를게요~😍😍
양배추 효능을 논하는 유튜브는 아니지만 양배추를 과하게 섭취할시 부작용이 있는 사람이 있습니다. 갑상선기능저하증 과민성대장증후군 콜레스테롤등 본인 체질에 맞는지 먼저 확인하시고 섭취하세요.
@@빙글SG 부모님 이미 돌아가셨는뎅
@@빙글SG 하...뭐 이런 인간이...
지속적으로 과도하게 복용하면 갑상선기능저하증 옵니다
십지화과 채소는 여성질환 있는 분이면 특히 조심해야 합니다.
근종은 다들 있는 편이니...
헐 갑상선 기능 저하라니..
와... 쌈장 진짜 맛있게 먹었어요 집된장인데도 넘넘 맛있었네요 아직 알룰로스를 구입 못해서 요리당으로 했는데 서서히 바꿔보려구여^^
오트밀밥 오늘 처음먹어봤는데 생각보다 식감이 괜찮네요~~ 집에있던 양배추로 양배추밥 해먹었어요~~ㅎ 맛있고 간단한 레시피 늘 감사해요~ 저 오늘부터 다이어트 시작합니다~!!!
선주님~ 다이어트 화이팅입니다👍
내일부터 양배추 다이어트닷!!!!
진짜 좋다 꼭 해먹어볼게요 감사해여
요다님 넘 최고에여....ㅠㅠㅠ 요리하기 싫은 사람도 요리하게 만드는 최고의 영상
댓글 잘 안다는데 진짜 감탄해서 달아요
제가 본 사람중에 제일 쩝쩝박사시네요
꿀팁 얻어가요 다이어트가 아니여도 건강식으로도
최고겠어요
아앗...쩝쩝박사ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
쩝쩝박사는 쩝쩝 소리내서 먹는다는 건가요?
님 채널이 굉장히 간편하고 아이디어 번뜩하신거 같아요~제타입입니다~♡감사해용~♡
양배추6 오트밀5 물3 뚜껑덮고 전자렌지3분 1분뜸들이기 👍
이게ㅜ진짜 밥같을까?의심하면서도 양배추랑 오트밀 둘다.잘 먹는 사람이라 당장 마트에서 배송시켜서 먹어봤는데 진짜 밥같아요 근데 약간 보리밥?그런 느김? 여튼 내입맛에 찰떡이에요ㅋㅋㅋㅋㅋ 알룰로스는 품절이라 그냥 집에있는 시판 쌈장 머겄는데 굿굿!! 글구 저희집 숟가락이 굉장히 작은건지 저의 위장이 굉장히 큰건지 저 분량으로 만드니까 몇숟갈 안나오네요ㅋㅋㅋ 내일은 두배로 도전ㅋㅋㅋ 콩밥 자주 먹었는데 물릴때 먹으면 최고일듯 그리고 집에 밥이 없는데 얼린밥도 없다!이럴때 간편하게 먹기 최고인듯
콩나물밥처럼 콩나물도 썰어넣어서 먹어도 갠차늘거같은뎁
양배추 식초에 담궈서 세척하면 무슨 비타민이 파괴된데용! 참고하세용
오늘 해먹어봤어요! 영상에 나온 양배추오트밀밥+전자렌지 계란프라이 얹어서 간장계란밥 해먹었는데 맛있었어요!!:) 좋은 레시피 감사합니다~ 식감도 생각보다 괜찮고 포만감도 풍부합니닷
와 양배추가 확실히 건강한 식품 맞는것 같아요. 화장실도 잘가지구 ㅎ
우와 ~ 밥 대신해서 양배추로 밥처럼 먹
을수있구나 오늘 처음 알게됨👍👍👍👍
저도 도전해봐야겠습니다 좋은정보 알려
주셨어 정말 감사합니다 어떻게 식단관리
를 해야하나 고민 여러번했는데.. 덕분에
좋은정보 알아갑니다👍👍👍👍👍👍
오늘해먹어봤습니다!
양배추1/4개해서 오트밀조금더넣고 쌈장말고 갈치속젓으로 먹었는데 넘맛있네요! 근데...
배는부른데 배고파요..ㅠoㅠ 어떻해야하나요? ㅠoㅠ 남자고 178에 76키로입니다. 한5키로만 빼고싶어서요..
(마늘때리는거 다다다다 귀여움ㅋㅋㅋ)
오늘 만들어먹었는뎁 맛있어요~♡
요다님 12만명 돌파 또한 축하드려요오옹❣️❣️
아참, 양배추 그릇에 담고 랩 씌워서 전자렌지에 3~5분 정도 돌려도 양배추 찜이 완성된답니다앙ㅎㅎㅎㅎ 전 찜기 귀찮아서 요로케 해먹어또요
와!.좋은정보 감사해요
공주님~~ 고마워용~~☺️🥰❤
간단한 레시피들 계속 따라 만들어보고 있는데 양배추밥은 진짜 대박이에요👍 저는 오트밀 정말 맛이 없더라구요 ㅠ 그래서 사놓고 어쩌다 한번씩 먹는데 요 레시피대로 만드니까 특유의 오트밀향도 안나고 양배추랑 어우러져서 진짜 맛있네요 ㅠ 소스는 집에 쌈장밖에 없어서 쌈장에 고추 참기름만 섞어서 만들었는데도 쫀맛 ㅠ 맛있는 레시피 넘 감사드려요 😃
다이어트님은 설명없이도 누구나 쉽게 만들수 있게끔 영상을 만드셔서 너무 좋네요...다른분들은 설명이 너무 길어요 ㅠㅜ
단백질 더 챙겨먹으면 좋겠네요 따라해볼께요!