첫번째 동작 다리 올리느 각도 유지 잘 해야 할것 같아요 와이드 스쿼트 내전근 🥵🥵 까치잘 종아리까지 하체 근육이 더 많이 사용되는 느낌입니다 펌핑 😱😱 써클링 컬ㅇ업 후면부 이완에도 좋을것 같아요 플랫백 상체 안구부러지게 집중해야 할것 같습니다 내전근 조이고 싯업 강도가 높은 느낌입니다 브릿지 헉 😱😱 사이드 동작 상체 각도 유지하는게 은근 어렵습니다 레그 써클 엉덩이 🔥🔥 써클 머리에 끼우기 견간사용 잘 해야 할것 같아요 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 👍💪😊
1:1수업받는거같아요 너무좋아요. 바렐운동 많이올려주세요
이번 시퀀스 최고에요 ㅜㅜ 자주 업뎃해주세용
매번 다양한 매트동작 응용해주셔서 자극팍팍 보장되는 시퀀스들 넘 감샤합니당♡♡
안녕하세요 영상 잘 보고있어요
사이드킥 찰때 무릎이 천정방향 인가요? 정면 방향 인가요?
흐름이 너무 좋아요👍👍
항상 감사 합니당
ㅎㅎ제가 더 감사해용♥️
오늘도 루틴제공 감사해유!! 아자아자!! 👍👍
잘보고있어용ㅎㅎ수아샘 좋은하류되세용
감사합니당♥️
영상 너무 잘보고있어영 ㅎㅎ
바렐간격은 본인키에맞춰 발판에섰을때무릎과레더간격주먹하나정도로 처음부터 끝까지 세팅하면 될까요??
레슨하실때 영상처럼 동작먼저 보여주시면서 진행하시나용??
아니요 ㅎㅎ! 주로 말로 설명합니당
쌤 시퀀스 넘 좋아용 ㅠ!!👍💖
감사합니당 !!
선생님 시퀀스 다양해서 좋은거같아요 😀👍
감사합니당♥️♥️
상의 정보 궁금해여 ^^!!
데비웨어 제품입니당~~!
영상 어떤걸로 찍고 편집 하시나욤??
첫번째 동작 다리 올리느 각도 유지 잘 해야 할것 같아요 와이드 스쿼트 내전근 🥵🥵 까치잘 종아리까지 하체 근육이 더 많이 사용되는 느낌입니다 펌핑 😱😱 써클링 컬ㅇ업 후면부 이완에도 좋을것 같아요 플랫백 상체 안구부러지게 집중해야 할것 같습니다 내전근 조이고 싯업 강도가 높은 느낌입니다 브릿지 헉 😱😱 사이드 동작 상체 각도 유지하는게 은근 어렵습니다 레그 써클 엉덩이 🔥🔥 써클 머리에 끼우기 견간사용 잘 해야 할것 같아요 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 👍💪😊
항상 감사합니다♥️♥️
@@pilatesua 감사합니다 즐거운 하루 되세요 😊😊😊
쌤 영상감사합니다 시퀀스넘좋아요^_^
꺄♥️감사합니당!
사이드킥 할 때 고관절이 저렇게 접히면 중둔근 자극이 안올 것 같아요;;
ㅎㅎ 한발로 서기때문에 버티는 다리 중둔근에 당연히 힘이 들어오고 옆으로 차는 다리 중둔근의 전방섬유가 관여가 됩니다 ! 이 동작에서는 영상에서 말한대로 중둔근만 타겟한게 아니라 옆구리에 자극도 함께 가져가기위해 고관절 굴곡도 약간 허용합니다
설명에 중둔근 힘으로 사이드킥이라고 되어 있어서 말씀드렸어요ㅎㅎ 저 정도 굴곡이면 중둔근보다 TFL이 더 많이 자극이 될것 같아서요~ 자세한 설명 감사드립니다:)
몇분정도 수업 예상하면 될까요?
30분정도 예상하시면 됩니당!!