Hamilelikte Kegel Egzersizi- Pelvik Taban Kası Güçlendirme
HTML-код
- Опубликовано: 21 янв 2023
- Hamilelikte Kegel Egzersizi
Pelvik Taban Kası Güçlendirme
Dizlerinizin üstünde ve yatarak yapacağınız bu hareketler sayesinde hamileliğiniz daha rahat ve ağrısız geçecek
#elçindemirel#hamilepilatesi#onlinehamilepilatesi
Sosyal medya hesapları:
/ elcindemirel
/ demirel_elcin
/ elcindemirelhamilepila...
open.spotify.com/show/2BRInJn...
elcindemirel.blogspot.com/
/ elcin_demirel
Merhaba hocam 29. haftadayım pilates videolarınıza yeni başladım kasıklarımda ağrı ve baskı başlamıştı bu video ve ayakta olanı ikişer set halinde 2 gün yaptım bir de tuvaletle ilgili dediklerinizi de yapmaya başladım ağrı 2 günde geçti size denk geldiğim için mutluyum çok teşekkürler 😊
Hocam merhaba ben az önce kegel egzersizi birinci videonuzu yaptım sonra arkasından hemen bunu yapayım mı ? Hatta her gün sırasıyla tüm kegel videolarınızı yapayım mı? 27 haftalık hamileyim ❤
Merhaba
Haftada üç gün bir video yeterli olur kegel egzersizi 👌
Merhaba doğumdan sonra güçlendirmek için ne yapılabilir. Kegel egzersizin yapabilirmiyiz
Merhaba
Evet bu hareketleri yapabilirsiniz bir de videoda anlattıklarımı dikkatle dinleyin lütfen 😇 tuvalet ile ilgili 👌
Elçin Hanım 36+3’teyim sezeryan doğum yapacaktım ama normale döndü. Pelvik kaslarımı esnetip doğumu kolaylaştırmak istiyorum. Bu video ne kadar sürede etki eder ve ne yapmam gerekir tavsiyeniz var mı? Teşekkür ederim 🌸
Ooo süper inşallah sağlıkla kucağınıza alırsınız 🙏❤️
Ne kadar sürede etki eder diye bir durum yok maalesef bebeğiniz kendini ne zaman hazır hissederse o zaman 😇 biz hareket ederek daha çabuk gelmesini sağlıyoruz 🙏
Merhaba hocam enfeksiyonuma iyi gelir mi bu egzersiz türü ? Eğer öyleyse hemen başlamak istiyorum birde bisürü soru sordum az önce birçok bildirim gelmiştir hakkınızı helal edin bana yardımcı olursanız çok sevinirim canım hocam ♥️♥️♥️♥️🌹🌹🌹🌹
Merhaba istediğiniz sorabilirsiniz. Enfeksiyon konusuna gelince Doktora danışmak en iyisi. Burdan bir şey söylemem doğru olmayabilir 🙏🙏🙏
Hocam kaçıncı aydan itibaren yapmamız gereklidir
Hamileliğiniz süresince yapabilirsiniz 👌
Hocam 25+2 haftalık hamileyim 🐣 Bu egzersizi haftada kaç gün yapmalıyız ve kaç set yapmalıyız?
Haftada üç gün yeterli olacaktır ✌️🤗
Kac defa ve kaç set yapmalıyız bunun yanında baska hareketler onerir misiniz
Haftada 2 gün yapabilirsiniz
Merhaba hocam 19 haftalikken sağ kasik agrisi basladi suan 20 haftalik kasik agrim gecmedi bicak saplanmasi gibi agri oluyor yürüyemiyorum yatıp kalkamıyorum ne yapmam gerekiyor videolarınıza baslasam agrimi azaltir mı ?
Büyük pilates topu üzerinde oturun iyi gelecektir
Teşekkür ederim hocam
Merhaba hocam üçüncü ayımdan itibaren sizinle doğuma hazırlanıyorum fakat son bir haftadır ciddi çatı kemği ağrım var 31. Haftamın içindeyim yürüyemiyorum bile kegel egzersizleri iyi gelir mi ya da önerebileceğiniz videonuz var mı? Şimdiden çok teşekkür ederim
Bu haftalarda ağrı olması normal 😞
Büyük top üstünde vakit geçirin ve bu kegel videosunu yapın
Merhaba hocam 32 haftalık hamileyim ama yürüyüş dışında hiç egzersiz yapmadim bu hareketleri yapmam uygun olur mu ilk kez yapacağım
Yapabilirisiniz
24 haftalık hamileyim. Benim gece uyurken idrarım çok sıkışıyor ve mesanemde ağrı oluyor. Hangi egzersizi yapmalıyım
Akşam yatarken fazla su tüketmeyin. Sanırım uykuda tuttuğunuz için idrarınızı, sonrası ağrı oluşur kısa süreli. Bu haftalarda erken başlamış yine de doktorunuza danışın lütfen, daha doğru olur
Bunları kaçıncı haftadan itibaren yapmamız gerekiyor
Doktorunuz onay verdikten sonra hamileliğinizin her döneminde yapabilirsiniz
bunu kaçıncı haftadan itibaren yapmalıyız?
Hamileliğiniz süresince yapabilirsiniz 👍🏻
idrar yaparken kegel yapmak doğru değilmiş idrar dışı yapmak gerekiyor
‘Miş’ lerle olmuyor. Nasıl ve zamanı önemli