Eu comecei no dia 10 de julho estava muito sedentária. Comecei devagar subindo escada andando e comecei com três subidas e depois a cada dia fui aumentando gradativamente e já emagreci 8 kilos super feliz e mais motivada a continuar . Sedentarismo nunca mais . Muito bom e eficiente . Mudei alimentação cortei açúcar, refrigerante e farinha branca e arroz branco. E o resultado tá ai
Sensacional! Eu subo os 15 andares do meu prédio 3 vezes e ainda faço abdominais depois, todo dia. Dá resultado mesmo! Queria achar um lugar aberto pra praticar esse exercício pois ele exige uma boa respiração e a escada de incêndio não é um lugar ventilado.
Atalla, estou acima do meu peso ideal e a quase um mês faço treino aeróbico pelas manhãs e musculação a tarde ou à noite. Logo quando acordo tomo suco detox. Mas na real, ele ajuda mesmo a emagrecer. Abraços!!
Comecei a subi umas escadas aqui no meu bairro é cheio kkkk estou amando uso uma cinta modeladora para segurar meu corpo e não dá jeito na coluna. Faço 3 vezes por semana as pernas já começaram a mudar.
Adorei saber... Sempre tentei trocar o elevador pela escada, só que sempre ouvia "isso não adianta nada". Ok! Que são 5 andares, agora vou subir mais 4 e depois descer ;)
Bom dia eu moro na Ilha do governador estou querendo treinar escada com uma equipe. Para melhora em todo aspecto. A onde eu encontro praticantes de escada.
Fazer exercício sem se alimentar dá problema de pressão arterial com o tempo, eu sei disso por que eu andava muito a pé sem comer, por causa das circunstâncias e da pressa mesmo, e acabei contraindo problema de pressão baixa, agora tenho que comer pelo menos uma fruta a cada três horas senão a pressão pode baixar, e se eu ficar sem comer é ataque do problema da pressão na certa,, eu poderia não ter esse problema se não tivesse o costume de fazer as coisas sem me alimentar.
Atalla, meu nome é Jose Maria Junior e faço 3 meses de muay tayna e no meu exercício de aquecimento, existe corrida com explosão, tento respirar puxando pelo nariz e soltando pela boca, porém me atrapalha e é como se eu perdesse a força p continuar o exercício, oq faço?
Atalla, a escada do meu prédio é no formato circular e a subida acontece no sentido anti-horário. Quando faço meu treino sinto que forço mais a perna direita, que fica do lado externo da curva. Isso é verdade ou é apenas uma impressão? Como posso corrigir isso?
Marcio, qual a diferença entre um treino de corrida fartlek e um intervalado? É a mesma coisa? Quantos tipos de treinos de corrida exitem ao todo? Valeu, abraços
Uma boa alimentação e treino. Procure fazer alguma atividade física que goste,se ainda não gosta de nenhuma,vá tentando várias,até se identificar com alguma. mas antes de fazer qualquer dieta,primeiro trabalhe a mente! E Procurei um bom profissional!
Eu comecei no dia 10 de julho estava muito sedentária. Comecei devagar subindo escada andando e comecei com três subidas e depois a cada dia fui aumentando gradativamente e já emagreci 8 kilos super feliz e mais motivada a continuar . Sedentarismo nunca mais . Muito bom e eficiente . Mudei alimentação cortei açúcar, refrigerante e farinha branca e arroz branco. E o resultado tá ai
Mas em quanto tempo vc perdeu esses 8 kg?
Quem tá na quarentena subindo e descendo escadas ??? 🤗🤗🤗
eu!!!!!
🙋♀️
Eu estou amiga
Eu
Eu 😍
Sensacional! Eu subo os 15 andares do meu prédio 3 vezes e ainda faço abdominais depois, todo dia. Dá resultado mesmo!
Queria achar um lugar aberto pra praticar esse exercício pois ele exige uma boa respiração e a escada de incêndio não é um lugar ventilado.
Quais os resultados?
Arthur Campos Eu subi pela escada do prédio e minha saturação subiu. Antes de subir 91 e depois 97. Então mesmo sem ventilação foi ótimo.
Perdeu muito peso ?
Comecei na sexta e estou gostando
@Arthur nos conte os resultados? comecei a subir 16 andares do meu prédio, 2 vezes todos os dias..e faço exercicios em casa tbm!!
@@gratidao8978 ❤
Nossa Comecei na caminhada e Estou finalizando umas 10 vezes subir e descer escada estou amando o resultado excelente
subir de UM em UM degrau seu joelho passa a ponta do pé e logo logo vc destroi seu joelho,
o correto seria subir de DOIS em DOIS degraus
Atalla, estou acima do meu peso ideal e a quase um mês faço treino aeróbico pelas manhãs e musculação a tarde ou à noite. Logo quando acordo tomo suco detox. Mas na real, ele ajuda mesmo a emagrecer. Abraços!!
Comecei a subi umas escadas aqui no meu bairro é cheio kkkk estou amando uso uma cinta modeladora para segurar meu corpo e não dá jeito na coluna. Faço 3 vezes por semana as pernas já começaram a mudar.
Vc emagreceu???
@@jessicaerica1703
Também gostaria de saber os resultados.
Eu moro no nono andar, vou começar a subir pela escada! :D Uhuuuu!!!
Marcio, postei um vídeo no meu canal de uma alternativa para aeróbico na escada também e realmente é muito bom para queima de gordura.
Subo escadaria da penha 388 degraus , toda terça, quinta e sábados. Saude ótima, 58 anos.
Aprender a técnica com José Virgínio. Obrigado Atalla, Virgínio, Lizi
Moro no 19 andar. Vou começar amanha
Amei tô subindo 30 andares que boa ideia nunca mais vou usar elevador
muito boa matéria.
Vou sair pela cidade de Curitiba procurando escadas🙄
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Bora lá 🏃♀️
Gratidão ❤
Adorei saber... Sempre tentei trocar o elevador pela escada, só que sempre ouvia "isso não adianta nada". Ok! Que são 5 andares, agora vou subir mais 4 e depois descer ;)
muito bom parabéns pelo canal
show cada dia aprendo um pouco mais.
+MK REFRIGERAÇÃO E AR CONDICIONADO Nos alegra muito!
Partiu escadas do parque do Cocó.
Márcio o simulador de caminhada funciona como atividade física? Ou queima poucas calorias? Obrigada
Bom dia eu moro na Ilha do governador estou querendo treinar escada com uma equipe. Para melhora em todo aspecto.
A onde eu encontro praticantes de escada.
Subo todos os días 587 degraus todos os días 💪💪💪🦵🦵🍑🍑🍑😏
Hahahahahha.... legal!
Moro no 23. Vou aposentar a esteira e elevadores. Muito obrigado pela dica
Esta subindo escadas ainda?
Mandou bem ....só para mim nao serve....sou desiquilibrada.....tropeço....ai jesuiiiis
Lizi Benites se parece com a atriz Rhona Mitra (Anjos da Noite 3), lindas as 2!
Costumo fazer 30 minutos de subida e descida de escada no meu prédio em jejum. Isso é bom para perda de peso?
Cara, não sou especialista mas dizem que fazer exercícios em jejum não traz nenhum beneficio e na verdade pode ser prejudicial, cuidado.
Perigo é desmaiar no meio da escada
O ruim da historia é só o jejum! Coma alguma fruta com granola antes e depois de 10 minutos vai lá e manda brasa!
+Julio Makdisse Saito kakakaka. é msm.
Fazer exercício sem se alimentar dá problema de pressão arterial com o tempo, eu sei disso por que eu andava muito a pé sem comer, por causa das circunstâncias e da pressa mesmo, e acabei contraindo problema de pressão baixa, agora tenho que comer pelo menos uma fruta a cada três horas senão a pressão pode baixar, e se eu ficar sem comer é ataque do problema da pressão na certa,, eu poderia não ter esse problema se não tivesse o costume de fazer as coisas sem me alimentar.
Atalla, meu nome é Jose Maria Junior e faço 3 meses de muay tayna e no meu exercício de aquecimento, existe corrida com explosão, tento respirar puxando pelo nariz e soltando pela boca, porém me atrapalha e é como se eu perdesse a força p continuar o exercício, oq faço?
Eu subo 60 andares de dois em dois degraus 6 vezes por semana.
Legal 💪😘
Atalla, a escada do meu prédio é no formato circular e a subida acontece no sentido anti-horário. Quando faço meu treino sinto que forço mais a perna direita, que fica do lado externo da curva. Isso é verdade ou é apenas uma impressão? Como posso corrigir isso?
Oi. Por favor preciso saber o tempo de treino?????
30 min
Quanta vezes devo subir
Eu moro no 23° andar , estou subindo todos os dias!!!
Jacqueline Morais emagreceu? Suas pernas engrossaram ?
@@taciladelima122 hahaha no período sim, consegui perder peso, mas no momento estou gestante ... Só faço caminhadas, agora no período da Pandemia!
Legal amei
Eu improvisei um degrau aqui em casa, dá pra fazer?
Marcio Atalla gostaria de saber se tenho que subir 10 ou 18 andares de uma vez só ou posso dividir no dia me ajude nessa dúvida
Ela nem fica ofegante! como pode?
Escada
quantas calorias são gastas nesse exercício em meia hora?
De 100 a 300
Feijão branco (faseolamina) para cortar a absorção de carboidratos. Verdade ou mentira?
Eu so consigo respirar pela boca o ar entra e sai pela boca ... So assim ja tentem fazer de outro forma nao da ... O meu jeito ta errado?
Eu subir é descer 15 escada dó meu prédio também
Como seria 30 ?
Sem contar os degraus,isso dar o mesmo resultado?
👏👏👏
meu prédio tem 28 andares HAUSHSU
Marcio, qual a diferença entre um treino de corrida fartlek e um intervalado? É a mesma coisa? Quantos tipos de treinos de corrida exitem ao todo? Valeu, abraços
posso fazer um treino diário de 1 hora por dia de escadas? ou tem algum limite? meu prédio tem 12 andares.. total de 1 hora subindo e descendo
como eu faço para perder a gordura abdominal????
Yvison Fernandes melhor resposta
Uma boa alimentação e treino. Procure fazer alguma atividade física que goste,se ainda não gosta de nenhuma,vá tentando várias,até se identificar com alguma. mas antes de fazer qualquer dieta,primeiro trabalhe a mente! E Procurei um bom profissional!
30 minuto de escada Vale por quanto tempo
Só falto ter um treco
Pra chegar na casa onde moro tenho que subir uma escada maior que essa aí
O joelho que sofre né!?rs Acho importante dizer que subir escada ou descer, é preciso ter muito cuidado!
Muito cuidado para o joelho não utrapassar a ponta do pé só assim você não sobrecarrega seus joelhos