【朝の習慣】筋トレを始める前に知りたかったNGな行動5選
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- Опубликовано: 10 сен 2024
- 朝にめっぽう弱い僕ですが、僕も一つずつ改善していきました！
改善するって本当に難しいので、一個ずつステップアップしていけるといいですね！
一緒に頑張りましょ！！
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直したい朝の習慣ありますか？？
二度寝かなぁ。
気持ちいいんだよねー、二度寝😅
トイレに座ったらそのまま寝る。目覚まし時計たくさんセットしても起きられない。
あさんぽ行きたくない病ｗ
毎朝お母さんに起こしてもらっているので、目覚ましで起きれるようになりたいです⏰
寝起きが悪い😢目が開かないんでふらふらで仕事の準備することですかね😂
毎回、為になる動画ありがとうございます😊
私、4月で46歳になりました！
週に３回ジム行って筋トレしてますが、やはり若い子とは筋肉のつき方とかも全然違うし、ちょっとウェイトあげると、あちこち痛めちゃいます😭
こんな年でも体重よりも見た目重視である程度引き締められるように頑張ります✨
筋肉が朝の行動で減ってしまうとは知ってとても良かったです。ありがとうございます🙏🏻
私もなーすけくんの真似して朝5時から有酸素してご飯食べて野球の練習してます！有酸素取り入れてからチームメイトにガタイ良くなったねとか言われたり自分でも実感湧いたりして良い1日だなって思うようになりました！ありがとうございます✨
毎朝目覚ましをかけて早起きしようと心がけているけど…瞬きしたら起きた時間から20分くらい経過してるんだよね。バグかな？
私は5分以内にはベッドから出てるのにプロテインシェイクして椅子に座ったら20分、飲み終わる頃には1時間経過してて、毎日朝だけ時計壊れる。
@@ksk1512 全く同じだ〜！
なんでプロテイン飲むまでにあんな時間かかってるんでしょうね？？
え、僕1時間半くらいなんですけど同じくバグってますね
なんでこの人たちこんなに朝弱いの？早く寝ればいいのに
@@user-md5pm8nb8i
低血圧じゃない人には理解できないかもしれないけど寝る時間、起きる時間関係ないんですよ。
30分で仕度して家出れるなら30分前に目覚ましかけた方が睡眠時間多く取れますが、それでは確実に間に合わないんです。
起きてから活動しだすまでに一時間位余裕がないと頭も体も動かないんです。
凄く為になりました🎵2度寝してしまうので明日から2度寝無しに改善していきます✊‼️
最後の二度寝再現ワロタ 自分もスマホの時間設定を多数小刻み設定してギリギリまで寝てスヌーズボタンと格闘してたｗ
いけないとはわかっているんだけどｗ 最近は目覚ましが鳴る前に目が覚めるようになってきた
毎朝4:30に起きてます！最初の頃は二度寝しちゃってたからベットの横にアブローラー置いて飛びついてました。3回だけやってすぐ服を脱ぎ体重を測る癖をつけたら二度寝治りました！
納得する内容でした…わたしも朝の激しい運動や入浴などに対してなーすけさんと同じ体感でした。
根拠や考察もあって分かりやすかったです。
参考になりました、ありがとうございました。
なーすけさんの動画を見て朝ごはんに気を遣うようになりました！
目覚ましをベッドから遠い場所に置いておくのが私の二度寝防止のコツです！
朝風呂に関してですが、人間は体温が下がっていく過程で眠くなります。極論、雪山で眠くなるのも同じことです。
シャワーで洗う程度の温浴ならばそこまで影響はないですが、体内の深部温度までしっかりと上がるように湯船に浸かると、朝から体温が下がる状態になるので、眠くなります。
私はAmazonでグリシンのサプリを買って飲んでから、目覚めがスッキリして二度寝しなくなりました！
今日の動画すごく面白かったしとても参考になりました✨お休みの日は必ずと言っていいほど二度寝とか三度寝してるので改善しなきゃなって思いました😅
お茶碗同じの使っててなんか幸せになりました
最近の研究結果で寝てる時間ぐらいなら筋分解はされない事がわかったそうですね
朝風呂ならぬ朝シャワーをしてました。でもやっぱり体が冷えてしまったりするので、GWのような長期休みに夜入るって習慣を徹底して直しましたね😉
なーすけさんの実体験から話してくれるの凄く有難いです🙇♂️
話してくださったNG行動をせず、オススメして頂いた行動をすれば筋肉が発達しやすいだけでなく健康にも繋がりそうなので、少しずつ真似てみようと思います！！
目覚ましのスヌーズ機能は 悪魔のささやきですねぇ
朝からテンション高くてすげぇ.....
二度寝！すごく分かります😭
最近、なーすけさん見習ってあさんぽを続けていますが、二度寝しちゃってあさんぽできなかった日の方が一日体が重かったし、眠かったです🤔
少しずつ体が変わってきてる感じがしてきて、とってもワクワクしてます！
これからも応援してます！🤗
俺もついつい気持ちいいこと優先してしまいます💦
アレクサの目覚ましを隣の部屋にセットして、起きてアレクサのそばまで行って声を発して止める。それから裸一貫になり体重を測り、朝ヨガして、いい感じのBGMを流しながらお弁当など支度をする。ここまでしてやっと朝が辛くなくなりました😂
朝プロテインだけは誰しもが通る道だと思う
朝起きたらビタパワーとコーヒー飲んで
30分バイク漕いで朝ごはん食べるのがルーティンです✨
なーすけさん、お疲れ様です😀二度寝って気持ちいいけど結果焦って効率低下😅朝ご飯大切ですね😊体調に気をつけて頑張って下さい😊✌️
二度寝大好き😴❤️
アラーム2回は必ず設定して寝る！
質問です❣️
HIITも激しいですが、朝ご飯前にしない方がいいのでしょうか？
毎朝やってるけどタイミングがよく分からず…🤔
なーすけさんのHIITも朝ご飯前にやってます💪
増量期にした方がいい朝の行動やって欲しい！
朝食べないといけないのは分かってるけど、どうしても朝が弱くて食べれなくてクッキーとかプリンとかで済ませちゃう時あります💦
朝のHIITって筋肉と脂肪の減少的にはどうなのか教えてほしいです！
普通に有酸素でトレーニング終わりHIITでいんじゃないの？
朝ごはんは本当に大事ですよね。
1.朝ごはん食べない
2.朝から激しい運動(ウォーキングはok)
3.朝風呂
4.長く寝る
5.2度寝
再現VTR半笑いでじわじわくる😂
なーすけくんみると頑張ろうって思える
夜に時間がとれなくて、起きて３０分後くらいに筋トレしてます◎できたら夕方にやりたいんですけど、なかなか仕事で時間がとれませんね。
なーすけの和風ガパオ食いたい😇
それより結構寝起きなんにテンション高っ！😂
なーすけさんが朝行っているあ散歩についての質問です。1.起きてから何分後に開始する？2.あさんぽの具体的な時間 が知りたいです
大半はきもちいい🤤を取るよね〜
過去にさくらちゃんが目覚ましは何回もかけないってデメリットを説明してくれててかなり納得いって、それ以降目覚ましは5回から二回に減らしました🙂✨
二回しか鳴らないという不安からなのか
すっと起きるようになった笑
サプリメントでカリウムを摂り始めたんですけど、朝のスッキリ感が増した気がします✨
朝ご飯抜いたり、朝からランニングしたりするのは、筋肉量必要ない人とかオートファジーで痩せようとしている人は続けても良いと思う。激しすぎる運動は老化が進むからやめた方が良いんだろうけど。
僕は１６８実行するため朝食べ抜き、168は内蔵が休めるそして回復させるため！！必要と思います！
１２時に少し食べる（高蛋白質高纖低糖低油）
１８時に好き物をたべる（高蛋白質高纖低糖低油）
一日に水はなるべくちゃんと飲む
寝る起きる時間も運動の時間もSAMEにする（交感神経にいい）
体だんだん良くなる！！
僕は１７５CM
１２０KGから９２KGに落とす、
今年の夏まで８０KGに落とせる自信がある！！
動画と関係ないけど、ヨギボーで寝てるなーすけくんがまつ毛長くて可愛すぎて
この動画、何度も観てしまうと思うw
私も二度寝はしないようにします…。
怖い行動の時のBGMめっちゃ好きﾃﾞｽ(≧∀≦)
朝必ずやってることは、コーヒー飲みながら10分ぐらいベランダで外の空気感じることかなー🧐
20kgくらい痩せたのですが停滞してきました
身体的に腹回りの皮下脂肪と太ももに脂肪が残ってるのですが、朝からHIIT、あさんぽ、どっちがいいのだろうか…
今までどっちもやったけどまだ体重が全然重い時だったので、どちらも効果は実感したのですが…
運動自体は週4回ジム、上半身と下半身の日に分けて毎回有酸素してます！
皆さんのおすすめを教えていただけたら嬉しいです！
朝30分ぐらい散歩するかHIITトレーニングをするかどっちの方がいいのでしょうか？
私は寝溜めできません💧
別にきん分解しても良いです、が、寝れないのです。やすみだと分かったら体が起きてしまうのです。20時半就寝の3時起き。7時にあさんぽしに行く感じです。疲れます。午後はほぼほぼ引きこもってます。動くのは午前中のみで午後は掃除で動くだけ…早起きすると午後は動けません💧
二度寝は気持ちいい😎
朝充実させたいって思いました！！そのためにはさっさと寝ることが大事
僕は朝起きれなくて朝ごはん食べれてないです。。
なーすけさんみたいな身体になれるようにしっかり食べることを心掛けます🫡
目覚ましの音がーー頭にーーーうわぁぁぁ
なーすけさん、質問です❗️私は朝の空腹有酸素でかなりのハイペースでウォーキングを40分～1時間ほどしています。
実を言うと最近体がしんどくてでも動かなきゃと思って自分で決めたルーティンを緩めたり休むことができません。
拒食症になってからもあり、どこかが痛くてもしんどくても運動を辞められません。
なーすけさんは1日運動を全くしない日はあるんですか？長文すみません🙇
二度寝一回直したけど再発しましたね…気持ちいいんですよ！
オススメ？は頭使って目覚ましのアラームを解除するアプリとか、目覚ましスマホそのものを洗面台に置くとかなんですが続かない！
朝ご飯は食べた方がいいかなと思って、
オートミールとフルーツたべてる。
おれと同じ早朝トレ勢いないのか、プロテイン、バナナ、米食べて1時間後に筋トレスタートずっとしてる、
凄く参考になります😊大会頑張って下さい、
減量など体に気をつけて頑張って💪
朝は二度寝しそうになるので嫌だよぉぉぉぉ起きたくねぇよぉぉぉと言いながら立ち上がって二、三回屈伸してます！
朝散歩したいんですが、起きれないです…なーすけさん視聴して1年以上経ちます。筋トレやエアロバイク頑張ってますが、身体の変化がすぐに表れず、凹んでます😓
二度寝は気持ちいい😂私もしてしまっていたので明日から気をつけます！！！
まじで気をつけてても脂質摂りすぎちゃうわ、、、、もっと意識しないと
朝何食べようか考えてたらいつのまにか昼になってしまう。
質問すいません💦
PFCバランスの糖分と炭水化物の比率がわけわかんないです😭糖分半分ぐらいしか取れてないのに炭水化物がピッタリで💦
ちなみにマイフィットネスパルです！おしえてくれたら嬉しいです🙏🏻
二度寝三度寝、、、気をつけます🥹🥹
音自体は耳元でなるんだけど、止めに行くには玄関とか家の一番遠いところまで行かないといけないみたいな目覚まし時計あれば二度寝なくなるんだけどなぁ
え、オイコス脂質ゼロって神じゃん
今食べてて思った😬
なーすけが1日米3合食べてるの衝撃だった
大好きな米減らさなきゃ、、、ってなってたけど食べた分運動すればいいのか！
7:08 風呂からあがるときに、冷水シャワーあびると良いよ
参考になりました😍🙏🏻
けど朝ごはん食べたいんですけど食べたらお腹痛くなっちゃうんですよね、、つらい😭
朝ごはん前に心拍100〜130ぐらいでサイクリングを1時間すると脂肪がどんどん減ってくので軽めっていうのがそれぐらいの心拍なんですかね？
140〜160だと飯食わないと即効疲れますw
朝起きてちょっとしてから走って、ただ走るだけじゃなくて歩くのも交互にやってるんですけど、これってどうなんだろう🤔
って思いながらやってます！これはどうなんでしょう、、？🙄
何がいけないって？
朝ごはん食べない事
じゃなくて、
着替えた、と言って
半裸なこと！(≧▽≦)
BGMがしゃろうさんの詰め合わせですね！
しゃろうさんも好きだけど、最近は「騒音のない世界」という方のBGMが疾走感があって好きです(何の話し…？)
演技してるなーすけさんが可愛すぎる笑笑
それよりあのヨギボーほしい！w
朝起きたらヨガ！
朝風呂いいって聞いてやってみたんですけど、確かに2時間後には寝てました😪
そして二度寝で3時間とか寝ちゃうのでこの動画見た今日からやめます！ありがとうございます🥹
寝溜めはメンタル面で必要なんよなぁ
パジャマも黒いなーすけくん✨
そして、なーすけくん演技も出来ちゃうんですね～🙆
朝起きるのが自分はとても苦手で朝ごはんを抜きがちになっています😅朝ごはんはプロテインでも大丈夫ですか?
なーすけさん！朝の激しい運動はやめたほうがいいと言っていますがそしたら前なーすけさんの動画に出てる アクトレさんのヒートは大丈夫なんでしょうか！知りたいです
自分はYou Tubeにある朝食前にやるとストレッチや筋トレなどを3〜4種類してるのですが1〜2種類にしたほうが良いですかね？？
朝食前の45分のサイクリングは激しい有酸素運動に含まれますか？朝食前に有酸素運動をするといいと聞き通学の時間を利用して行ってるのですがやめた方がいいですか？
雨の日であさんぽに行けない時にオススメの有酸素ありますか？🥺
直したい朝の習慣、、起きてすぐにプロテイン。。
朝に散歩するのと朝ご飯ってどっちが先ですか？
筋トレ始めて半年、現在体重63kg 体脂肪17%で停滞してます。
1日摂取カロリーを2000から1500程に調整して、白米は1日1合食べてます。
朝はバナナとプロテインのみで、週1でチートデイを入れてみようと思っているのですが、効率悪いでしょうか?
トレ頻度は週4 40分程度 エアロバイク15分で120カロリー程消費しています。
基礎代謝は1600程で、体つきや重量も順調に増えていますが脂肪が全く落ちません。
アドバイス頂けたら幸いです。
本人じゃないですけどローファットダイエットしてる者です
まずはPFCバランスを3:1:6にしてみてください。my fitness palというアプリがおススメです。
朝にバナナとプロテインだけということですが、朝、昼に炭水化物を多めに採って夜は少なくすることをおすすめします👍
あと僕はサプリメントを摂っていて、L-カルニチン、カフェインを朝とトレ前に摂ると脂肪を燃焼しやすくなるらしいです。山澤さんとかも言ってました
一緒に頑張りましょう！
@@X-MG コメント有り難うございます!!
その後試行錯誤して10%代まで落とす事が出来ました!
今はパーソナルに通い増量中で、来年サマスタに向けて日々トレーニングしてます💪
お互い頑張りましょ😆
着替えたからってハダカになってるの面白い!😄自分はオナカすいて目覚めるので朝からガッツリメシいけます!なーすけさんが食べてた丼ものおいしそう！！前から思ってたけどなにげに料理上手ですよね✨
介護施設に勤めていましたが、全身状態が落ちて最期が近い高齢者の方は、日中入浴すると、だいたいその日に亡くなっていました。入浴は体に負担を掛ける一面もあるのかなと思いました。
ショートコント、なーすけ😚
筋トレっていつやるのが1番いいのですか？
俺は二度寝によるエンドルフィンの分泌を重視してるので8時間中4時間後に起きれるよう必ずアラームあえてかけてます
朝なーすけさんの動画観ながらご飯作って食べてます！！
いちじくとバナナとヨーグルトと無調整豆乳と、プロテインをミキサーにかけて飲むのを朝にするのはまってる
私も朝が弱いから、なーすけくんの気持ちがよく分かります😂
朝全く飲み込む力もない自分はどうすれば...
めっちゃわかる。二度寝というかもう絶対してる🤣アラーム実はスムーズ7個くらいしてて
でも朝ごはんしっかり食べるためにここ何ヶ月早めに起きるよーにしてる🐣もフルーツもいっぱい食べるから
うたた寝二度寝なんであんなに落ち着くんやろね😂
いま見ると、大谷翔平くんの習慣が話題になりすぎてて睡眠時間１２時間（夜１０時間＋昼寝２時間）はビビりまくったｗｗｗ
ガパオは、どうやって作ってるんですか？
ガパオライスがめちゃめちゃに好きだからローファット時でも食べられるガパオライスの作り方を教えて欲しい。。。
なーすけくん私はいつも私の国で毎朝あなたのビデオを見るのを楽しんでいます。
🥰❤️🫶🏻💪🏻😊😉🇯🇵🇲🇽💕
朝とかは関係ないんですけどフルグラを食べるのはやっぱりダメですか？
朝、縄跳びはやめたほうがいいですかね？