肩頸僵硬只能去按摩？按摩越痛越有效？讓頸肩柔軟、恢復彈性的【肩頸筋膜滑罐術】，讓你心情也會跟著好起來！
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- Опубликовано: 30 июл 2024
- ☆觀看之前請打開右上角cc字幕☆
如果你是那種常常去按摩肩頸，越大力才感覺越過癮的人，
小心你的肌筋膜可能已經變得更緊繃更沒有彈性了喔！
其實滑罐是恢復肌筋膜活力的最好方法，但大多數人不知從何開始，
就讓鄭雲龍老師教你這套結合中醫與現代科學，簡單又容易上手的「肩頸筋膜滑罐術」
在家就能使用它來放鬆肩頸，舒緩疲勞，立刻來學習吧！
【影片時間軸】
00:00 本片重點
00:25 前言
01:37 工具介紹與注意事項
03:29 手法說明
05:23 肩頸滑罐實作說明
05:47 鎖骨下拉提
06:16 胸大肌：動態伸展、滑罐
08:04 肩部環繞
08:38 大椎穴：提拉、閃罐、動態伸展、對拉
11:41 風府穴：動態伸展、滑罐
12:33 風池穴：動態伸展、滑罐
13:53 上斜方肌&提肩胛肌：滑罐、動態伸展
17:01 膏肓穴：動態伸展、滑罐、定罐
17:48 定點補強：螺旋與迴旋
18:23 結語
本影片中所採用的BellaBambi®筋膜滑罐：bit.ly/3wKfYnm
經嚴謹研究安全負壓值，以顏色來區分三種強度，最高強度不超過150毫米汞柱。
※有以下狀況請避免使用筋膜滑罐※
身體受傷且有出血症狀、有傷口或靜脈曲張等情形。
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#肩頸痠痛 #脊椎保健 #鄭雲龍 #筋膜 #按摩 #拔罐 #推拿 #滑罐 #刮痧
![CENTRAL CEE - GEN Z LUV [VERTICAL VIDEO]](http://i.ytimg.com/vi/VIbidJm9q34/mqdefault.jpg)
實作 5:25
🌹鎖骨下筋膜 提拉5:48(橘)
🌹胸大肌筋膜放鬆6:18(橘)
1.置於胸骨外側緣, 執行自我動態伸展
2.胸大肌 筋膜滑罐(橘)
3.先把上臂向外張開如影片所示:置於喙突邊緣, 由喙突往胸骨方向作 滑罐, 滑罐當下順勢再作些主/被動水平方向的外展7:47(橘)
🌹肩的環繞 8:04(橘)
🌹大椎穴(紅)
1.提拉( 頸七胸一椎交界區) 8:37(紅)
2.閃罐10:05
3.大椎區動態筋膜滑罐( 頭向下低, 罐向下方作反向滑走 ) 10:30
4.大椎區筋膜 對拉(橘) 11:07
🌹枕頸髮肉交界區域的頸椎正中線(風府穴) 往復作低頭動態拉伸 11:41(橘)
🌹兩側耳後乳突枕頸髮肉交界區域(風池穴) 12:37 定罐後頭在不低/仰頭的狀態下向左/右作轉頭動作 作頭夾/頸夾肌區的動態拉伸3-5次。
🌹頸後[中線兩旁] [縱向]動態伸展和筋膜滑罐13:04
🌹上斜方和提肩胛區14:21 滑罐
1.上斜方肌 動態伸展+滑罐 頭向另側側傾+轉頭向同側(上斜方) 14:37
2. 提肩胛肌 動態伸展+滑罐 頭向另側側傾+轉頭向另側15:00
🌹膏肓區14:22
感謝如此詳細的時間軸製作！
Wow! 帥老師 你也太棒了！連這個你也是這麼 專業！👍👍👍
老師超專業的！這支影片小幫手覺得太實用了～回家也可以幫家人們一起放鬆舒緩唷～
谢谢老师的讲座。可不可以腰部的用罐方法也介绍一下，比如怎么走罐，比如对骶髂关节处加臀部疼痛的用罐方法。谢谢老师了
您的建議我們收到了，在幫您轉達鄭老師~謝謝(小幫手)
感謝分享，好想買個軟罐啊
您好，這個筋膜滑罐我們官網有販售，可以參考看看哦！
【BellaBambi®筋膜滑罐】➡www.bodylearning.com.tw/product/detail/70/
Thanks!
謝謝您的支持！會繼續創作更多影片的。
謝謝🎉🎉
不客氣，希望您收穫滿滿
太棒了
💖
可以用拔罐器 走罐手法，第一顆 吸三下 用第二顆 吸三下 取下 第一顆 吸下一個位置 兩顆 交錯換位，或是 三顆 輪著吸前進
謝謝您的建議!我們收到了!
感谢！
Mia
謝謝！
Where can buy those 50/100/150 suction cups? Please give the english name . Thanks
您好，筋膜滑罐身體智慧官網都有販售唷～謝謝
www.bodylearning.com.tw/product/category/20/
請問會有說明書教學嗎
您好～沒有實體說明書唷！若有購買可以隨時回來觀看此影片學習更容易上手喔～
官網相關筋膜商品連結請參考www.bodylearning.com.tw/product/category/20/
因為肩膀酸痛，所以用按摩器高強度按摩肩膀，如果肩膀已經很硬，要如何變軟呢？
專業醫療也許有辦法，如果是想居家放鬆，建議找物理治療師或專業教練教您如何使用筋膜滾筒，緩慢的滾動有助於鬆解緻密化、沒有彈性的組織。無論是機器或是找人按摩，真的不要太用力喔。
这个👆🏻东西在哪里买啊？谢谢！
本影片中所採用的BellaBambi®筋膜滑罐可以點擊這個網址，瞭解更多商品資訊購買喔! 👉👉bit.ly/3wKfYnm
請問老師滑罐要哪裏買
網路電商有，德國進口，單價很貴
歡迎參考我公司官網：www.bodylearning.com.tw/product/category/20/
請問我要去那裡買拔罐器。
您好！影片中的小道具叫做筋膜滑罐，可以在身體智慧官網購買喔！
筋膜滑罐(大)：www.bodylearning.com.tw/product/detail/68/
筋膜滑罐(小)：www.bodylearning.com.tw/product/detail/69/
提供您參考，謝謝😊
想問老師，早上起床會下背僵硬，除了睡覺時在膝蓋下面放枕頭墊高，還有什麼好方法嗎？
您好～我是身體智慧的靜怡教練
起床下背僵硬多是腰大肌過度的緊縮，將使骨盆過於向前傾斜，連帶的造成腰椎向前彎曲，容易形成腰痛。提供伸展腰大肌影片給您參考：ruclips.net/video/JeTKjk6wwPE/видео.html
我平日有在做，膝蓋也可以放平，請問有進一步的腰大肌放鬆動作嗎？感覺老師的回覆
想知道滑罐哪裡購買+1
歡迎參考我公司官網：www.bodylearning.com.tw/product/category/20/
可以買？價格？
我們有齊全的脊椎保健用品，BELLABAMBI®筋膜滑罐
德國製造 德國進口，網頁在此：www.bodylearning.com.tw/product/category/19/
主播和model是不是兄弟俩，长得很像
model是誰？
帮你展示的老兄，视频里面也说：这个model...@@BodylearningTw
看电脑右侧耳朵周围疼，怎么回事？ 周围一圈头部疼？
若有急性疼痛建議先尋找專業醫師判斷治療喔! 提醒您日常打電腦姿勢也要注意，可以參考鄭老師這支影片唷！ruclips.net/video/IGo7K8bRWgk/видео.html
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