Angst vor einer Panikattacke - Was Sie tun können | Bossimkopf
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- Опубликовано: 28 авг 2024
- "Ich leide seit langem unter Panikattacken und bei mir reicht allein der Gedanke aus 'Hoffentlich bekomm ich jetzt keine Panikattacke' um Symptome auszulösen. Wie verhalte ich mich nun am besten in dieser Situation?"
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Eine Antwort erhalten Sie in diesem BossImKopf Video und zusätzlich erfahren Sie,
-- warum ein Tipp bei starken oder langanhaltenden Ängsten nicht wirklich weiterhilft.
-- dass es beim Angstabbau keine einfache Lösung oder Abkürzung gibt.
-- dass sich alte Angst Muster nicht einfach über Nacht auflösen.
-- dass Sie Angst schrittweise (im Prozess) verringern können.
-- was ich Ihnen bei starken, wiederkehrenden Ängsten empfehlen kann.
-- warum die Angst stärker wird, wenn Sie sie bekämpfen.
-- was bei Widerstand gegen die Angst häufig passiert.
-- warum das Unterdrücken von negativen Gedanken oftmals das Gegenteil bewirkt.
-- was der Unterschied zwischen Gedanken verdrängen und Gedanken unterbrechen ist.
-- was Sie sofort bei negativen Gedanken tun können.
-- wie Sie negatives Denken stoppen können.
-- dass Ihr (konditionierter) Verstand zwar automatisch negative Gedanken produzieren kann, aber Sie nicht diese Gedanken sind!
-- dass das "Hören" der eigenen Gedanken ein Minimum an Bewusstheit voraussetzt.
-- warum sich das wichtige und richtige Dranbleiben, gerade auch bei Angst, lohnt.
Ich wünsche Ihnen viel Erfolg beim Boss im Kopf werden und bleiben Sie dran, denn der Weg lohnt sich 😊
Franziska Luschas
Diplom Psychologin
P.S.
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P.P.S.
Dieses Video dient ausschließlich als Hilfe zur Selbsthilfe und ersetzt keine Behandlung durch einen Arzt oder Psychotherapeuten.
Danke für Ihre Videos und Hilfe. Auch bei mir laufen Programmmuster ab, die bei Angriff von aussen ablaufen. Flucht, Übelkeit und Erbrechen sind meine Reaktion. Das werde ich duchbrechen, meine Gedanken sollen frei sein. Ich will mich wehren oder fest bleiben ohne Den Halt zu verlieren. So mein Plan, ...
Vielen Dank für Ihre hilfreichen Videos, ich habe endlich Antworten bekommen auf meine Fragen bekommen. Ich fühle mich motiviert wieder aktiv etwas zu tun. Herzliche Grüße.😊
Dank ihnen und ihren hilfreichen videos, endlich Fortschritte :)
Danke dafür.
Lg
Danke für alles sie haben mir sehr geholfen.
Liebe Frau Luschas! Vielen Dank für ihre ganzen Videos, die so viel bewirken können. Ich meditiere jetzt seit ein paar Monaten regelmäßig und stelle fest, dass die Amplitude zwischen großer Freude aber auch großer Verzweiflung viel größer wird. Vorher war alles monoton, eher schlecht. Jetzt gibt es wunderschöne Momente aber eben auch ziemlich schlechte. Sind das Erfahrungen, die Ihre Klienten auch gemacht haben, als sie sich entschlossen, mehr Boss im Kopf zu werden? Ich habe weiterhin festgestellt, dass durch Gedankenbeobachtung und Meditation eine "Abkopplung" zwischen dem, was ich bin und dem, wie ich mich fühle, stattfindet. Ich war z.B. beim Zahnarzt (das war für mich früher immer sehr schlimm). Dort saß ich auf einmal lachend und dachte: Gut, mir gehts zwar schlecht, aber ich bin noch "viel mehr als diese Momentaufnahme". Früher war ich vollständig mit einem Leiden identifiziert. Vielen Dank für Ihre Antwort! :)
Danke für Ihre Erfahrung auf Ihrem Weg zu mehr Boss im Kopf. Viele Menschen, die drangeblieben sind, berichten Ähnliches wie Sie. Mehr Bewusstheit heißt eben auch, die positiven und negativen Momente bewusster wahrzunehmen. Hauptsache, Sie identifizieren sich nicht mehr stark damit. Bleiben Sie also dran, denn der Weg lohnt sich :-)
BossImKopf : Guten Abend ! Danke für Alle videos. Frage? Ich bekomme zuerst syptome in mir innen . Und dan kommt die angst , von dem Syptom .? Was kann ich machen . Es macht mir nichts angst . So bald ich ihn mir etwas Spühre kommt die Angst . Liebe grüsse
@@stanisicandrea166 Versuchen Sie die XP Entspannungs-Übung, sobald Sie etwas spüren.
Hilft der X Prozess auch, wenn man schon mitten drin in einem Angstzustand ist? Bei mir geht es nämlich irre schnell vom Gedanken zu den Emotionen (Angst) 😑
Gibt es etwas, was Sie daran hindert, es auszuprobieren?
Können Sie sagen, dass Angst heilbar ist?
Heilversprechen sind weder ethisch noch professionell. Aber aus meiner Erfahrung, und das bestätigt auch die moderne Hirnforschung, verändert sich das Gehirn so, wie wir es es regelmäßig nutzen :-)