Gerçekten mükemmel bir ekipsiniz. Hocalar alelade anlatıp çekip gidiyorlar başımızdan. Doğrusunu öğrenmek için "özel ders" almak gerekiyormuş. Pardon daha yakından ilgilenmek için !!! Ama siz gerçekten bilgiyi paylaşan insanlarsiniz. Tek tek, anlaşılır. Çok çok teşekürler. 💪💪💪
Ya salondakilerin cogu hoca degil ki hoca olmak kolay mi hoca olmak vucut yapmakla olmuyor neyi nicin yaptigini bilmek ve onu karsiya verebilmek gerekli
Ya beyler bir video yaptımda beğenmediğiniz noktalar bakarmısınız izleyip söyleyin sonraki videolarda düzelticem :( benim için önemli lütfen izleyincebe6gi
lat pull down 65 kılo falan yapıyordum 80 kıloyum. 1 tane duzgun barfıksım yoktu. şuan 10 barfıksım var ve hıç lat pull down yapmıyorum :D barfıkste daha ıyı sıkmam ve hıssetmem ıçın daha çok zamana ıhtıyacım var sanırım pulldownda daha ıyı aktıf edıyordum gıbı hıssedıyorum şımdılık ama daha 1 ay bıle olmadı buna başlayalı. bu scapula sıkma bılgısı ıyı oldu çok teşekkurler.
*Süper bilgi bide Hack squat makinede ayak açıları duruşu pozisyonu açılarda Quadriceps nasıl çalışır ,hamstring,glutes,calf Doğru ayak açılarını gösterirmisiniz*
Reis bunlar güncellenmesi gerekiyordu iyi güzel oldu belinize sağlıkta şu buttwinkten kurtulamıyorum şu konuyuda bir aydınlat bize hayrına ama kısa olmasın bütün yönleri ile.. Teşekkürler şimdiden.
hocam bende donuk omuz var bir kaç aydır belki bir yıl oldu. Egzersizler yapıyorum bir kaç aydır bayağı bir azaldı. Şimdi barfiks yaptım parkta bar vardı. İyi geldi sanki. Acaba olumlu bir etkisi olur mu sizce?
Ya beyler bir video yaptımda beğenmediğiniz noktalar bakarmısınız izleyip söyleyin sonraki videolarda düzelticem :( benim için önemli lütfen izleyincebeyhsn
@AĞIRSAĞLAM Ya bu bent over row da çok fazla eğilmek, belimizin neredeyse yere paralel olması bir fıtık riski yaratır mı? Açıkçası ben biraz korkuyorum yaparken. Bir de meme ucuna mı çekmek lazım, yoksa göbek deliğine doğru mu?
Hocam bunu çoğu arka omuz sanıyor tabii etkisi vardır ancak arka omuz çeşitleri lütfen birçok kişi zaten postural hep içe dönük ve o bölge çok zayıf acilllll
Vücut geliştirme sporu ( ki bende yapmama rağmen spor olduğunu düşünmem ) internet sayesinde çok fazla popüler oldu. İnsanların ilgisi arttıkça içeriklerin, içerik üreticilerin sayısı da haliyle arttı. Bu kabul edilebilir bir durum gayet normal görüyorum. ( balıkçının balık sürüsünün geçtiği yöne oltasını fırlatması gibi ) Ancak içeriklerin ve üreticilerinin sayısının artması bu kitleyi oluşturan topluluğu bence kaba tabirle mal ediyor. En nihayetinde bu bir uzay bilimi değil, vücut geliştirmek için yapılan hareketlerin ingilizce tabirlerinden tutun da anatominin latince terimlerine, bir kas grubunu 6-7 farklı hareketle çalıştırmaya kadar biliyor olmanıza gerek yok. Gerçekten yok, birini açar izlersiniz vücudu iyi görünüyodur bir tez atar ya da önermede bulunur kabul eder veya şüphe edersiniz. Sonra bir diğer vücudu iyi görünen içerik üretici aynı konuda farklı yorum yapar ona ikna olursunuz veya kafanız karışır. Ortalık çar çöp olur. Gerek yok sonuçta izlediğiniz o adamlarda o vücutlara sahip olurken deneyimi, pratiği ve okudukları üç beş bilgiyi kullandılar. ( akademisyen kafasında olup vücutçu olanlar ayrı ) Resme baktığınızda bildiğini söyleyen de yaptı vücudu, bildiğini söyleyenin söylediğini yalanlayanda. Çok kasmayın gençler çince öğrenmiyorsunuz. Bir hareketin hangi açıyla doğru yapıldığını bilmiyorsan mantığınla bile bulabilirsin, ulan o da olmadı gerçekten salonda o haraketi yapan vücudu olmuş 5-6 kişiyi referans alıp gözlemle. Elbette bilinçlenin ama bu denli müptelası olmayın. O kadar temel ve boş sorulara denk geliyorum ki sporla uğraşmayan mantık sahibi birine sorup alabileceğin cevaplarda sorular. Hatta sporuyla uğraşmak yerine sadece bu içeriklere müptela olan kişiler olduğunu da düşünüyorum artık. saygılar,
Abim sen bu konularda kitap yazabilecek kadar bilgili bir insansın sana danışmak istiyorum ben evde kendimce 7 aydır spor yapıyorum yaşım 14 şu aralar yaptığım sporu yeterli görememeye başladım birkaç defa yaptığım hareketleri değiştirdim ama aletler eksik olduğundan vücudun bazı bölgelerinin (mesela bacaklar) gelişmeyeceği korkusu içimi sarıyor ve bazı bölgelerin gelişip bazılarının gelişmemesi ciddi olarak dış görünüş olarak kötü gözüküyor diye düşünüyorum sence bu sene fitnessa gidebilir miyim yoksa evde barfiks ve şınavın daha zorlayıcılarını mı yapmalıyım cevaplarsan sevinirim teşekkürler.
@@gokalphuner4646 Eğer squad falan yaparım dersen z bar değil düz bar daha fazla yardımcı olacaktır. Ama izole biceps ve triceps çalışacaksan orası ayrı:)
Gerçekten mükemmel bir ekipsiniz. Hocalar alelade anlatıp çekip gidiyorlar başımızdan. Doğrusunu öğrenmek için "özel ders" almak gerekiyormuş. Pardon daha yakından ilgilenmek için !!!
Ama siz gerçekten bilgiyi paylaşan insanlarsiniz. Tek tek, anlaşılır. Çok çok teşekürler. 💪💪💪
Pro tip: Özel ders verseler de öğretemezler. Çünkü bunu bilen adam için anlatması bu kadar basit.
Ya salondakilerin cogu hoca degil ki hoca olmak kolay mi hoca olmak vucut yapmakla olmuyor neyi nicin yaptigini bilmek ve onu karsiya verebilmek gerekli
Ya beyler bir video yaptımda beğenmediğiniz noktalar bakarmısınız izleyip söyleyinki videolarda düzelticem :( benim için önemli lütfen izleyincebe
Cok kıymetli bilgiler hakkın ödenmez Furkan. Adam, resmen kıymetli sandıktan 5000 yıllık kadim bilgi sunuyor.
0:19 arkadaki eleman foam roller ile bir ilişkiye başlamış kendisini kutluyorum.
Reisss kapağa kendini koyuyon emre reisi oynatiyon olmuyo
Ya beyler bir video yaptımda beğenmediğiniz noktalar bakarmısınız izleyip söyleyin sonraki videolarda düzelticem :( benim için önemli lütfen izleyincebe6gi
Ben daha önceki videolarda öğrendim barfiks sayısını arttırmayı hiç çekemiyorken şuan 10x3 şeklinde set bile yapabiliyorum büyüksün furkan başkan
@POOR PIRANO eski videolarda var izlersin
@POOR PIRANO ruclips.net/video/s4_iNYWJ02o/видео.html
lat pull down 65 kılo falan yapıyordum 80 kıloyum. 1 tane duzgun barfıksım yoktu. şuan 10 barfıksım var ve hıç lat pull down yapmıyorum :D barfıkste daha ıyı sıkmam ve hıssetmem ıçın daha çok zamana ıhtıyacım var sanırım pulldownda daha ıyı aktıf edıyordum gıbı hıssedıyorum şımdılık ama daha 1 ay bıle olmadı buna başlayalı. bu scapula sıkma bılgısı ıyı oldu çok teşekkurler.
Beyler ikiniz de adamimsiniz fakat tisortu ara ara degistirirseniz seyir zevki artar gibime geldi.basarilarinizin devamini diliyorum öpüldünüz
*Süper bilgi bide Hack squat makinede ayak açıları duruşu pozisyonu açılarda Quadriceps nasıl çalışır ,hamstring,glutes,calf Doğru ayak açılarını gösterirmisiniz*
moon rose
Makine kullanmıyoruz
Çünkü vücudun doğal pozisyonuna ters
Hızlı geliyon başkan dün kini yeni uyguladık:D
Canım bir sırt antrenmani çekti ki şimdi sabah ilk belli oldu güzel ve yeni öğrendiğim bu bilgiler ile bir sırt antremani
Çok teşekkür ederim çok güzel anlatmışsınız bugün sırt kaslarım için antreman yapacaktım dediklerinizi uygulamaya çalışacağım esenlikler dilerim.
Umarım bu video çok faydalı oldu, arkadaşlar... Bu video serisi çok başarılı, devam.
Reis eskiye oranla daha yavaş ve anlaşılır konuşuyorsun adamsın👊
Yemin ederim günlerdir aradığım sorunun cevabı geldi emeklerinin karşılığını umarım alırsın
row hareketlerinde yanlışlarım olduğunu öğrendim sayenizde bende bu çekişlerdeki eksiği arıyordum sayenizde buldum tesekkur ederim
hocam bob gym diss olarak kol antrenmanı paylaşmış. istemeden de olsa bro duygularım kabarıyor
Emre ne yağlıymışsın ya şimdi bakınca dedim ki bu adam ne zayıflamış ne kas eklemiş be helal
o zaman 85 kilo civarıydı. şimdi 79. eski hali çok daha iyi bence.
Winged Scapula için de bi video çekebilir misiniz ?
Hocam merhaba, bel fıtığı olanlar için barfiks sakıncalı bir hareket mi? saygılar
Emre ve furkana teşekkürler👍
Çok faydalı icerik. Memlekete böyle bisey lazimdi zaten. Teşekkürler
Süpersin Bizim Bir Arkadaş Vardı Uzun Saçla Bilgi Gelsin İsmi Neydi Oda Çok İyi Anlatıyor..
Yüksel'i mi diyon
yüksel başkan o :)
xxx129 xzx129 Namı diğer "Terleyen Adam"
Evet Olabilir Valla.. `,)
İbrahim KILIÇ Harbiden lan adam tatil günü bile terli skdkkfkfkgkgkgk
sen nasil bi kralsin vitaminsiz reis
Omuz güncel bekliyoruz reis
Yeni başlayanlar için bilgilendirici olmus
Reis bunlar güncellenmesi gerekiyordu iyi güzel oldu belinize sağlıkta şu buttwinkten kurtulamıyorum şu konuyuda bir aydınlat bize hayrına ama kısa olmasın bütün yönleri ile.. Teşekkürler şimdiden.
Əyləncəli və fayfalı oldu təşəkkür
Çok teşekkür ederim abi çok yardımcı oluyorsunuz
*Mikemmel.. squat için olanını da bekliyoruz ^^*
Beni hatırladın mı? Daha önceki adım fit ateist, milliyetçi ateist di. Sana çok yazmıştım. Vay be geçmişime gittim
@@serkanakgul1077 hatırlamadım :( profil resmini görmem lazım nickten hatırlamam
@@pofudukhanm8647 serkan07akgl bu instagrsm hesabına yönlendirirdim. Hedabıma bak
@Selim yıkılmadm ayaktayımm
@@pofudukhanm8647 bana cevap vermiyosun başkasina cevap veriyosun. Benimde duygularım var
Calisthenics Gelsin Reis !!!!
O CALISTHENICS BURAYA GELECEKKK!!!
Calfisthenics kanka o
o calisthenics gelecek de biz gorecez ohoo :)
@@ağırsağlam hain kandırdın bizi sen
Ya beyler bir video yaptımda beğenmediğiniz noktalar bakarmısınız izleyip söyleyin sonraki videolarda düzelticem :( benie için önemli lütfen izleyince
Abi ben barfiksi yapinca yariya kadar eniyorum elerim tam acilmiyo acilmasina az kaliyor KOL KASIM CIKARMI ? EVET YOKSA HAYIR
Abi dediğiniz pull up ı yapabiliyorum ama eli ters tutup normal barfix çekemiyorum.
Sol spakulamda diskinezi var ne önerirsiniz ?
Her saniye kalite dolu
Abi slm nasılsın seni seviyorum en son all ın tişortunu aldım saol stoklar ne zmn yenılencek digerlerinide almak istiyorum
Bir yanlışın var demiri ne kadar geniş tutarsan o kadar kanatlar daha iyi çalışır chin up da yük daha çok bicepse ve iç sırta biner
Ok
Yine harika bir video
Talha Çetin gibi Yüksel Şener gibi sporcunuz nasıl olabilirim nasıl sizlerle beraber antrenman yapabilirim ?
Barbell seal row şeklinin diğer row hareketlerine göre artı veya eksileri nelerdir?
Barbell bent over row’da tutuş açısı nekadar geniş olursa kanat ve bicepsleri daha iyi çalıştırırmıyız?
1:12 abi barfiks dicektin heralde şınavın tersi bench press değil mi?
hayır kanka skapulayi kullanırken sınavın tam tersi row oluyor
@@agalifting7434 knk row aşağa çektiğimiz değilmi şınavın çalıştırdığı kas gruplarının tam tersini çalıştıryor.
@@Musabors25 dostum ikisinde de skapula aktif skapulayi tam devreye sokmazsan doğru çalıştirmiş sayılmazsın
@@agalifting7434 Siz tersinj derken tam tersini kastediyonuz galiba yani yam ters kasları çalıştırıyolar onumu diyon
@@Musabors25 evet dostum aynen öyle diyebiliriz
hocam bende donuk omuz var bir kaç aydır belki bir yıl oldu. Egzersizler yapıyorum bir kaç aydır bayağı bir azaldı. Şimdi barfiks yaptım parkta bar vardı. İyi geldi sanki. Acaba olumlu bir etkisi olur mu sizce?
aga şu çekme işini deneyim dedim. oturduğum yerden ha pc basında bir sey yok cekıcegım sağ omzum bi kıtladı varya of
20serlerle rahat da .25 25 takinca elimden kayiyor bar.u strap mi lazim
Anlamadigim sey bar nereye degecek alt karin mi orta mi ust karin mi?
Ya beyler bir video yaptımda beğenmediğiniz noktalar bakarmısınız izleyip söyleyin sonraki videolarda düzelticem :( benim için önemli lütfen izleyincebeyhsn
@AĞIRSAĞLAM Ya bu bent over row da çok fazla eğilmek, belimizin neredeyse yere paralel olması bir fıtık riski yaratır mı? Açıkçası ben biraz korkuyorum yaparken. Bir de meme ucuna mı çekmek lazım, yoksa göbek deliğine doğru mu?
Süper oldu 🤜🏻
Barsiks konusunda cok yardim etin
5*5 makalesinde ağırlıklı barfiks yazıyor ve bu link var ama ağırlıklı barfiks ile ilgili video da tek bilgi yok
aga ağırlık takıyorsun iştr neyi anlamadın
Abi hereketleri sen göstersen
Hocam bunu çoğu arka omuz sanıyor tabii etkisi vardır ancak arka omuz çeşitleri lütfen birçok kişi zaten postural hep içe dönük ve o bölge çok zayıf acilllll
17-21 nci saniye arkadaki adam ne yapıyor 🤔
İç bacak ısınma hareketi yapıyor
Ya benim sırt günümde close grip pulldown yaparken belim ağrıyor niye? çok ağırlıklıda yapmıyorum en sevmediğim şey sırt çalışmak 😐
ıv murat salak hoca yazmıştı programda yapmıyorum bende onu
Bent over row u sumo şekilde yapabiliyor muyuz boyum 190
çok guzel video.
Adamsın furkan 👍
Kalite kokuyor...
Çok teşekkürler
yüksel başkan ne kadar geniş tutarsanız o kadar iyi demişti barfiks için, ben mi yanlış hatırlıyorum yav
Su barfixten iyi sırt hareketi yok ağırlıklı si daha efsane 😁
Saol
Skinny fat için Intermittent fasting öneriyor musun başkan? : )) Öneriyorsan beslenme rehberi videosu bekliyoruzzz : ))
Not: Önceki videolarını izledim Skinny Fat için mükemmel oldu bana göre.
skinny fattan kurtulmak için ne yaptın aga
@@semih9512 önce bulk sonra cut kanka bence baska cozumu yok en azından kendi üstümde denediğim kadarıyla
Arkadaki eleman pozisyon deniyor 😅😅
2.48 deki kadın😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
Abi kaç gündür fitness yapıyor ama değişimi görmüyorum
gün değil 3 ay en az geçmeli 6 ayda iyi birsonuç çıkar fakat 1 sene en iyisidir. 1sene dolmadan bırakanlara gülüyorum
açık zincir kapalı zincir dediği muhabbet ne
ben bunu yapmaya calıştığımda baya belim ağrıyor ( bentover row)
core bolgen zayiftir veya kalçan
Vücut geliştirme sporu ( ki bende yapmama rağmen spor olduğunu düşünmem ) internet sayesinde çok fazla popüler oldu. İnsanların ilgisi arttıkça içeriklerin, içerik üreticilerin sayısı da haliyle arttı. Bu kabul edilebilir bir durum gayet normal görüyorum. ( balıkçının balık sürüsünün geçtiği yöne oltasını fırlatması gibi ) Ancak içeriklerin ve üreticilerinin sayısının artması bu kitleyi oluşturan topluluğu bence kaba tabirle mal ediyor. En nihayetinde bu bir uzay bilimi değil, vücut geliştirmek için yapılan hareketlerin ingilizce tabirlerinden tutun da anatominin latince terimlerine, bir kas grubunu 6-7 farklı hareketle çalıştırmaya kadar biliyor olmanıza gerek yok. Gerçekten yok, birini açar izlersiniz vücudu iyi görünüyodur bir tez atar ya da önermede bulunur kabul eder veya şüphe edersiniz. Sonra bir diğer vücudu iyi görünen içerik üretici aynı konuda farklı yorum yapar ona ikna olursunuz veya kafanız karışır. Ortalık çar çöp olur. Gerek yok sonuçta izlediğiniz o adamlarda o vücutlara sahip olurken deneyimi, pratiği ve okudukları üç beş bilgiyi kullandılar. ( akademisyen kafasında olup vücutçu olanlar ayrı ) Resme baktığınızda bildiğini söyleyen de yaptı vücudu, bildiğini söyleyenin söylediğini yalanlayanda. Çok kasmayın gençler çince öğrenmiyorsunuz. Bir hareketin hangi açıyla doğru yapıldığını bilmiyorsan mantığınla bile bulabilirsin, ulan o da olmadı gerçekten salonda o haraketi yapan vücudu olmuş 5-6 kişiyi referans alıp gözlemle. Elbette bilinçlenin ama bu denli müptelası olmayın. O kadar temel ve boş sorulara denk geliyorum ki sporla uğraşmayan mantık sahibi birine sorup alabileceğin cevaplarda sorular. Hatta sporuyla uğraşmak yerine sadece bu içeriklere müptela olan kişiler olduğunu da düşünüyorum artık.
saygılar,
Yaşa bee 😌
Baştaki abimiz nasıl daha kötü yapabilirim amacıyla çırpınıyor heralde :D
Abi 18ci saniyedeki arkadakı çocuk ne yapıyo öyle
0:20 ABİ ARKADAKİ ARKADAŞ MATA TECAVÜZ EDİYOR
Abim sen bu konularda kitap yazabilecek kadar bilgili bir insansın sana danışmak istiyorum ben evde kendimce 7 aydır spor yapıyorum yaşım 14 şu aralar yaptığım sporu yeterli görememeye başladım birkaç defa yaptığım hareketleri değiştirdim ama aletler eksik olduğundan vücudun bazı bölgelerinin (mesela bacaklar) gelişmeyeceği korkusu içimi sarıyor ve bazı bölgelerin gelişip bazılarının gelişmemesi ciddi olarak dış görünüş olarak kötü gözüküyor diye düşünüyorum sence bu sene fitnessa gidebilir miyim yoksa evde barfiks ve şınavın daha zorlayıcılarını mı yapmalıyım cevaplarsan sevinirim teşekkürler.
Kardeşim bu yaşta gidebilirsin tabii. Boy sıkıntı yapmıyor tecrübe edildi:)
Gökalp Hüner
Daha zor açılarda şınav vs yap
Emin ol acele etme Fitness için
Çok teşekkürler
@@gokalphuner4646 Eğer squad falan yaparım dersen z bar değil düz bar daha fazla yardımcı olacaktır. Ama izole biceps ve triceps çalışacaksan orası ayrı:)
HAHAHAHA İLK SAHNELER EBİTTİM KENDİDE YAPARKEN GÜLÜYO
Cok iyi #devam
Baştaki o barfiks ne XHAHXHSJZKAOAK
0:06 bu ben.
Faydalı
Subliminal mesaj var
00:25 aklıma başka bisey geldi djdjdjdjsjsjs
Şu arkada ki arkadaş salonun değilde elektriğin parasını veriyordur diye umuyorum
Adamsınız
ulan öğrenmişsiniz bi skapula skapula her videoda kanalın adı ağırsağlam ne ağır nede sağlam bişey göremedik
cok faydalı
Adamsin
emre kardeşim şu deriyi az inceltirsen fiziğin daha güzel olucak 50 cm kolun varsa 5 cm deri kalınlığı var baba
+Ağırsağlam abi siz bunları bob gym'de mi yapıyprsunuz
20 yıldır çekerim böyle çekmedim
Deadlift,row, squat yasakladı savaş hoca az önce
Mesela sen
zaten ilk başda gösterdiğiniz gibi yapan varsa bi 46lık durumu vardır.
@AĞIRSAĞLAM Selam, arkada seslendirilen müziler olmasa harika bir video. Sinir ediyor müzikler, dikkatim dağılıyor. Lütfen koymayın
YA BAŞI NEDEN BU KADAR KOMİK ABİ FKABWMWHWİBSKDFN
İncilay Sinem Serçe
Instagramda ekli olan birini burada görmek çok değişik bir duygu
Ünlü yakalamış gibi oldum
@@bekir9162 Instagram kullanıcı adın nedir?
İncilay Sinem Serçe
BekirPolat1418
Sinemology
@@bekir9162 ilginç olmuş 😅
En yanlış yapılan hareket modeli olmaya adayı bu güne kadar
yıllardır boşa cekmısız
ŞPEKIWJDJX
Ya beyler bir video yaptımda beğenmediğiniz noktalar bakarmısınız izleyip söyleyin sonraki videolarda düzelticem :im için önemli lütfen izleyincebe
Calisthenics 👍
DQSSAKLARİNA BETON YETMEZ REİS
🏋
Agir saglam diyenler +1 LESIN
Emre çok kötü rol yapıyorsun be kardesim
İlk sabit lüfen