Zadanie domowe nr 1

Na poniższym filmiku znajdziecie #rutynę #mobilizacyjną, którą możecie wykorzystać jako docelowy trening mobilizacyjny poprawiający zakresy ruchu lub część rozgrzewki mająca na celu zwiększenie zakresu przed np. treningiem siłowym dolnej części ciała lub biegowym👌💪
Jeżeli zależy wam na pracy nad mobilnością i chcecie w tym wolnym czasie popracować nad zakresami ruchu, zalecam 3-4 serie po 10 powtórzeń na stronę każdego z tych kilku po sobie występujących ćwiczeń.
Jeżeli chcesz zwiększyć zakres ruchu przed treningiem dolnej części ciała, wystarczy 1 -2 rundy tego obwodu.