The ropes are durable and just like the ones at the gym. ruclips.net/user/postUgkxTFxba6lNeHrZaHoY_LXe6ZzmMfaipnwu Caution: I bought the 50 feet ropes and they are long and heavy so make sure you have the space (I do have the space). If I was to do it again I would probably get a shorter version as 50 feet (25 feet each side) is a little long.
Excelente explicacion, yo inicie a hacer esa rutina y estaba haciendo todo lo que no se debe. jajajajajajajajaa............. Pero con esta explicacion rectifico. Gracias
Hola amigo Peruano, te saludo desde México, ultimamente te empecé a seguir, me suscribí, puse campanita para avisos de nuevo video, etc etc y me han parecido excelentes tus videos y la pasión que le pones y desinteresadamente nos das los secretos de cada tema que expones ... se puede suplir esta cuerda de batalla por simplemente un calabrote o una soga gruesa y ya de por si pesada ? Debe de temer cierto peso por medida ? se deben usar dos cuerdas ? o ... basta con una ? y el largo tiene que ser determinado largo Amigo te agradecería lo que ya te pidieron aquí mismo, ejercicio volteando llantas , y he visto usando mazos de construcción, pesados, con el mango largo ... gracias de antemano si respondes ... Saludos
Hola Doctor, si gracias por seguirme gracias por sus palabras, las cuerdas de batalla se pueden suplir siempre y cuando sean pesadas y bien flexibles para hacer las ondas continuas, las cuerdas deben pesar 9 a 10 kilos por lo menos para iniciar, de 15 kilos o mas es para gente mas fuerte, la cuerda es una sola, si usted ve el video la cuerda que uso es una sola de 9 metros solo que esta doblado en 2 anclada a un poste de metal, por eso se ven 2 extremos y cada extremo mide 4.5 metros, el largo varia hay de 8, 10, 12, 15 metros, ejercicio de volteo de llanta ya lo subi, un video con el mazo de construccion tambien ya lo subi, los videos estan en el canal, saludos señor 👍
Hola amigo, no es seguro, sabemos que una battle ropes tiene por los menos un grosor de 2" si usas sogas de ferreteria y la unes con sinchos se puede desprender la union por los azotes que vas a dar y a la vez que por la compresion se reduce el grosor y termina siendo menos de 2" , si los trenzas sale lo mismo sin embargo podria salir con 3 sogas talvez pero lo harias con soga poliester dacron ya que es mas pesada y luego la trenzas, , al parecer no tienes presupuesto para costear un battle ropes, lo que tambien podrias hacer es decirle a los fabricantes de sogas por mayor que te fabricen una de ese grosor te va a salir mas economico, en mi pais se hace asi, en tu pais trata de ubicar fabricantes de sogas ahi te pueden ayudar en la web se pueden encontrar el mas cercano a tu zona, saludos
Mi estimado tocayo,estan muy buenos tus videos. Una pregunta hermano! Cual debe ser la longitud de la cuerda y cual es su grosor para poner en practica este buen ejercicio. Saludos amigo y felicidades por tus excelentes videos
hola tocayo mucho gusto, pues veras la medida standar reglamentaria es entre 15 y 20 metros de largo, aunque la gente lo ha adaptado para comercializarlo en 10, 12 y 15 metros de largo que tambien valen; su grosor varia hay cuerdas de 1.5 pulgadas a 2 pulgadas y este ultimo es mas pesada depende el uso que le daras y al nivel de condición fisica, saludos tocayo :)
amigo, tienes que usar un arbol o si estas en tu casa usa una de las columnas de casa y trata de hacer algo asi: ae01.alicdn.com/kf/Hd06098bf1c2c4df883038bc0df71e25a0.jpg , saludos
@@fernandobaleon6270 Amigo esa cuerda puedes conseguirlas por amazon o ebay u otra tienda virtual nacional o internacional, en tu pais debe haber tiendas de herramientas funcionales y de entrenamiento crossfit, en todo los paises existen tiendas asi, busca en la web no es dificil, podras encontrar una cercana en tu ciudad. saludos 👍
hola amigo, pues veras la medida standar reglamentaria es entre 15 y 20 metros de largo, aunque la gente lo ha adaptado para comercializarlo en 9, 12 y 15 metros de largo que tambien valen; su grosor varia en 1.5 pulgadas a 2 pulgadas y este ultimo es mas pesada depende el uso que le daras, saludos a mexico 👍👍
Hola amigo, todas las cuerdas segun el material cumplen su cometido segun el nivel de cada uno dependera su grosor y el peso de la cuerda, las cuerdas de seda y henequen son baratas y no pesan mucho aunque son buenas no son muy duraderas, las que estan hechas de nylon tienen buen peso pero tambien no son muy duraderas, y definitivamente las mejores cuerdas en cuanto a calidad durabilidad y peso son las hechas de poliester, y polidacron son las de mejor calidad y por tanto mayor durabilidad bien resistentes y tienen buen peso, pero lamentablemente son costosas, dependera de tu bolsillo tu economia y el uso que le daras, que te vaya bien, saludos
Desde Chile... Muy buen video... Vere también el "hágalo usted mismo" para tener una cuerda de estas en casa Cuanto tiempo es lo remomendado aprox. En una rutina de flexiones de brazos, abdominales, sentadillas y saltar cuerda.. Me gustaría agregarlo
Gracias tocayo ,un movimiento especifico con los battle ropes se hace por tiempo y puede durar entre 30 a 45 segundos con descanso de 30 segundos para repetir de 3 a 4 series, aunque tambien se puede hacer en un tabata de 20 seg. y 10 de descanso en combinacion con otros ejercicios variables, según el objetivo puede variar porque como dije al final del video hay muchas variantes que enfocan piernas abdomen, tríceps, espalda, hombros y otros mas dinámicos que trabajan varios musculos al mismo tiempo, saludos
Recientemente estoy entrenando mucho la calistenia en barras, anillas y complementando con pesas. Me he sentido interesado en agregar esta herramienta por que esta dentro de mis objetivos la resistencia, la fuerza y la funcionalidad que dá. Además de conseguir una llanta con un mazo de 10 lbs. La verdad uno no se siente satisfecho en esto y siempre quieres nuevos desafíos. Por esto el interés de como se debe trabajar con esta cuerda. Saludos amigo
Si te va a ayudar pero si vas a usar de polipropileno asegurate que sea un polipropileno duro, ya que hay cuerdas de polipropileno que son livianas, hazlo con esto, te dejo mi video de como hacerlo si gustas lo haces asi ruclips.net/video/Dv-qRctvvdY/видео.html , saludos
No amigo se necesita un anclaje para detenerla, si no, no sirve ya que los movimientos de los brazos hacen que la soga se enrolle para adelante y asi no saldra las ondas y no habra trabajo de brazos.
hola amigo, muy bien por tu cuerda de combate, el ejercicio con esta herramienta es muy buena para tonificar los brazos, en cuanto para aumentar masa muscular pues no, ya que para aumentar masa muscular se necesita hacer pesas, sin embargo con la cuerda de combate ganaras fuerza y tonificacion y definicion, saludos 👍
Este tipo de cuerdas se fabrican mayormente de nylon, poliester y de polydacron ya que tienen buen peso y son bien duraderas. otro tipo de cuerda pueden no durar mucho.
Hola te dejo aqui mi video de 51 variantes con battle ropes, puedes elegir 8 ejercicios como maximo, o variar la seleccion de ejercicios, ruclips.net/video/dh1RalmuFpc/видео.html ; puedes realizar 1 minuto de ejercicio con 30 descanso, u 30 segundos con 15 de descanso o un tabata 20 segundos de ejercicio con 10 de descanso, de 3 a 6 rondas y ahi tienes ya varias rutinas.
hola que tal disculpa pienso comprar una battle rope ahorita en la contingencia para entrenar en casa pero soy nuevo en esto y me ayudo este video de la postura correcta lo que quisiera saber es una rutina para entrenar aunque sea una basica para aumentar mi fuerza y masa muscular
Hola amigo, la rutina se hace por tiempo y en diferentes variantes como vistes al final, con mucho gusto haria un video de rutinas con battle ropes pero por la cuarentena pues no se puede, lo que puedo hacer es sugerirte que veas este video de mi canal: ruclips.net/video/dh1RalmuFpc/видео.html, ahi encontraras varias variantes con battle ropes y tienes que seleccionar de 5 a 6 ejercicios que puedes hacer segun el espacio de tu casa recuerda que la soga tienes muchos metros de largo para que puedas entrenar una rutina , de los ejercicios seleccionados cada ejercicio durara 45 seg a 1 min. segun tu nivel, repetir 3 a 4 rondas cualquier cosa me escribes saludos.
hola amigo, puedo decirte que el movimiento puede ser no locomotor porque lo haces en un solo sitio pero también puedes de locomoción ya que hay variantes donde puedes mover todo el cuerpo e involucrar otras articulaciones, pero el patrón de movimiento de los brazos es manipulativo ya que si bien es cierto se eleva ligeramente los brazos para que luego facilite bajarlos pero lanzando los brazos al piso a modo de azote, si bien es cierto los codos están semiflexionados para imprimirle fuerza a los movimiento de los brazos gran parte del trabajo son de los deltoides y de los dorsales ya que como dije en el vídeo los brazos se mueven a niveles de hombro y cadera y al levantar los brazos la acción es de los deltoides(hombro) para luego lanzarlo explosivamente al piso siendo esta acción de los dorsales y para eso el abdomen activado facilita la estabilidad y aislamiento de todos los músculos que te acabo de mencionar, bueno espero haberte ayudado, saludos
no amigo como ves absolutamente no hay nada de empuje, y traccion tampoco hay, es mas la traccion no se debe hacer como dije en el minuto 1:10 debes ubicarte a cierta distancia del anclaje de la cuerda de tal forma que la soga este suelta para que permita el espacio suficiente para los azote en forma de movimientos ondulatorios y definitavemente estando la cuerda suelta no existe la traccion,..... y es mas hacer traccion es un error como lo dije en el minuto 4:15 cuando la gente echa el cuerpo hacia atras ejercen traccion hacia atras jalando la cuerda y esto no va permitir los movimientos ondulatorios y a la vez que hacer traccion hacia atras estresa la espalda y zona lumbar y dificulta activar el core y mantener la estabilidad, como ves no existe empuje ni tampoco traccion, lo unico que existe es elevaciones verticales cortas y lanzamientos verticales hacia abajo de los brazos para crear los movimientos ondulatorios de la cuerda, espero haberte ayudado, saludos
Muy buen video, a qué altura debe colocarse el anclaje de las cuerdas? He visto que las colocan en una columna, puede quedar a unos 70-80 cm de altura?
Gracias, el anclaje de las cuerdas por lo general se colocan en la superficie del piso, si has visto que lo colocan mas arriba es para otros fines o para evitar que se desgaste la cuerda al contacto con el piso.
hola amigo, pues veras la medida standar reglamentaria es entre 15 y 20 metros de largo, aunque la gente lo ha adaptado para comercializarlo en 9, 12 y 15 metros que tambien valen; su grosor varia en 1.5 pulgadas y 2 pulgadas y este ultimo es mas pesada depende el uso que le daras, saludos
hola amigo, pues veras la medida standar reglamentaria es entre 15 y 20 metros de largo, aunque la gente lo ha adaptado para comercializarlo en 9, 12 y 15 metros que tambien valen; su grosor varia en 1.5 pulgadas y 2 pulgadas y este ultimo es mas pesada depende el uso que le daras, saludos
hola amigo :) como indique en el minuto 0:30 este ejercicio tiene otros beneficios, lo que mas se puede ganar es tonificación y fuerza de brazos, en cuanto masa muscular se puede ganar ligeramente, pero de ahi a tener brazos grandes pues NO,....... hay otros ejercicios para ese fin,.... lo que conseguiras sera definición, tonificacion y fuerza de brazos, espero haberte ayudado.
hola amigo , pues veras depende del objetivo normalmente un movimiento especifico con los battle ropes debe durar entre 30 a 45 segundos con descanso de 30 segundos para repetir de 3 a 4 series, pero según el objetivo puede variar porque como dije al final del video hay muchas variantes que enfocan piernas abdomen, tríceps, espalda, hombros y otros mas dinámicos que trabajan varios musculos al mismo tiempo, en ese caso la duración podría ser 45 a 1 minuto y el descanso se podría extender hasta 45 segundos, esas variantes las tengo en este video ruclips.net/video/dh1RalmuFpc/видео.html , y el total de una rutina completa según objetivo podría llegar hasta los 15 a 20 minutos no se necesita mas, la verdad que es bien exigente vasta hacer el movimiento de los brazos para sentir la pegada en un instante. espero haberte ayudado, saludos
hola amigo , pues veras depende del objetivo normalmente un movimiento especifico con los battle ropes debe durar entre 30 a 45 segundos con descanso de 30 segundos para repetir de 3 a 4 series, pero según el objetivo puede variar porque como dije al final del video hay muchas variantes que enfocan piernas abdomen, tríceps, espalda, hombros y otros mas dinámicos que trabajan varios musculos al mismo tiempo, en ese caso la duración podría ser 45 seg. a 1 minuto y el descanso se podría extender hasta 45 segundos, esas variantes las tengo en este video ruclips.net/video/dh1RalmuFpc/видео.html , y el total de una rutina completa según objetivo podría llegar hasta los 15 a 20 minutos no se necesita mas, la verdad que es bien exigente vasta hacer el movimiento de los brazos para sentir la pegada, saludos
hola amigo, la cuerda de los battle ropes es basicamente de nylon, se puede conseguir en ebay amazon y otras tiendas, pero dependiendo de tus pais se puede conseguir en tiendas especiales donde vendan articulos de crossfit, aqui en mi pais hay muchas, en tu pais tambien debe haber muchas tiendas solo tienes que buscar en google es facil encontrar, te dire que aqui en mi pais tambien se puede mandar a fabricar en las ferreterias donde fabriquen cuerdas con el material de nylon con el grosor de 38 mm o 50 mm.ahi es mas economico, es facil de conseguirlo amigo, espero haberte ayudado saludos amigo.
hola , la que tengo es de 10 mts, la medida standar reglamentaria es entre 15 y 20 metros de largo, aunque la gente lo ha adaptado para comercializarlo en 9, 10, 12 y 15 metros de largo que tambien valen; su grosor varia hay cuerdas de 1.5 pulgadas a 2 pulgadas y este ultimo es mas pesada depende el uso que le daras y al nivel de condición fisica, saludos
Si sirve para bajar de peso; si lo haces con variantes que trabajen todo el cuerpo es mas efectivo para bajar de peso notablemente, aqui te dejo mi video con esas variantes centrate en los ejercicios que son mas metabolicos ruclips.net/video/dh1RalmuFpc/видео.html , saludos
Hola amigo, si entrenas independientemente con esta cuerda el tiempo de entrenamiento es media hora, con frecuencia de 3 veces por semana para dar intervalos de descanso a los brazos, tambien se suelen trabajar con esta herramienta en combinacion de circuitos con otras herramientas funcionales en ese caso se puede hacer de 4 a 5 veces por semana, que te vaya bien, saludos 👍
Hola,una consulta: una soga de 9 metros para entrenar en casa está bien? La pienso agarrar a un fierro, es decir doblar la soga (ningún gancho especial ni nada de eso), esto es correcto? Y tercera y última: nose si comprar la de 7 kg o la de 12, ya que hay mucha diferencia de precio y no estoy decidido. Peso 78 kilos,mido 164 cm y tengo algo de masa muscular (físico tipo rugbier) y no sé si la de 7 me puede quedar suave o la de 12 muy potente. Yo busco obviamente quemar calorías ya que tengo algo de sobrepeso pero también entrenar mis músculos. Me gusta que sea intenso,en la actualidad salto la soga "normal"y me resulta muy divertido. Saludos y gracias por el video!
Hola, 9 metros estan bien 👍, si la va enganchar a un fierro por lo menos forra el centro con algo de tela ya que el metal rosa con la soga y con el tiempo se desilacha y se rompe, comprate la de 12 kg para que no te arrepientas, , tu nivel de fuerza va incrementando, y si te compras de 7kg te quedara suave y te estancaras en fuerza, comprate de 12 kg, si es mas pesado incrementara tu fuerza, la intensidad y quema de calorias, dale con todo, saludos 🖐🏻
Buenas noches, recomiendas el battle rope solo en pisos lisos? Veo que mi cuerda se deshilacho y también al hacer un ejercicio de círculos hacia adentro un extremo de la cuerda se enredó, no se si es por el poco éspacio en que lo estoy haciendo. Y cuanto espacio recomiendas. Gracias por responder.
Buenas noches amigo; veras lamentablemente estas cuerdas no son eternas aunque dependen del material con que estan hechas; los de polidacron duran mas, ya sean pisos lisos o asperos o cesped tienden a deshilacharse inevitablemente; como ves en el min. 5:12 la cuerda que uso en el video ya esta deshilachado y eso que el piso que ves ahi es liso, hay battle ropes que vienen con funda protectora esas SI que duran un monton aunque cuestan un poco mas valdria la pena, si un extremo se te ha enredado debe ser lo mismo que ya esta deshilachado o tal vez porque no esta bien centrado en el kit de anclaje, el espacio a usar es acorde a la longitud o largo de la cuerda seran algo de 7 metros de largo por 5 de ancho para un espacio comodo y de libre desenvolvimiento. 🖐🏻
hola amigo Reynaldo, pues veras depende del objetivo normalmente un movimiento especifico con los battle ropes debe durar entre 30 a 45 segundos con descanso de 30 segundos para repetir de 3 a 4 series, pero según el objetivo puede variar porque como dije al final del video hay muchas variantes que enfocan piernas abdomen, tríceps, espalda, hombros y otros mas dinámicos que trabajan varios musculos al mismo tiempo en ese caso la duración podría ser 45 segundos y el descanso se podría extender hasta 45 segundos, esas variantes las hire subiendo en próximos videos en las siguientes semanas, el total de una rutina completa según objetivo podría llegar hasta los 15 a 20 minutos no se necesita mas, la verdad que es bien exigente vasta hacer el movimiento de los brazos para sentir la pegada en un instante. saludos
Hola amiga, si entrenas independientemente con esta cuerda el tiempo de entrenamiento es media hora, con frecuencia de 3 veces por semana para dar intervalos de descanso a los brazos, en box de crossfit o otros centros de entrenamiento se suelen trabajar con esta herramienta en combinacion de circuitos con otros ejercicios funcionales en ese caso se puede hacer 5 veces por semana, que te vaya bien, saludos 👍
hola amigo, el core en español significa centro o nucleo, en este caso en el cuerpo humano el nucleo vendrian a ser los musculos de la zona central del cuerpo que nos dan la estabilidad y buena postura corporal, especificamente nuestro centro vendrian a ser los musculos del tranverso abdominal serratos y oblicuos, la zona glutea, y todo los musculos de zona lumbar todo eso es el core, saludos buen dia 👍
hola, en el movimiento basico la activacion de la espalda es poca, pero aun asi trabaja la espalda, pero en algunas variantes si se trabaja mas los musculos de la espalda por ejemplo en los ejercicios de este video ruclips.net/video/dh1RalmuFpc/видео.html ejercicios del 16 al 21, si gustas revisalo, que tengas buen dia, 👍
La cuerda va sujeta a un kit de anclaje, las cuerdas ya incluyen ese kit cuando las compras, pero tambien se pueden colocar alrededor del arbol o un parante.
La cuerda va sujeta a un kit de anclaje, las cuerdas ya incluyen ese kit cuando las compras, pero tambien se pueden colocar alrededor del arbol o un parante.
hola mi amigo, pues veras reglamentariamente debe medir entre 15 y 20 metros, y tener 38 mm. de diámetro aunque también hay mas gruesas de 50mm de diámetro, tenia una de esa medida como mostre en el video y son mas pesadas, aunque reglamentariamente es de 15 y 20 metros la gente lo ha adaptado para comercializarlo en 9 12 y 15 metros que también vale, el que use en el video mide 12 m y es de 38 mm. de diámetro y es la medida que usa la mayoría de box de crossfit porque es mas generalizado, espero haberte ayudado, estoy para servirte, saludos.
hola mi amiga gabriela, los battle ropes ayudan a reducir la grasa de los brazos pero también de todo el cuerpo, como dije en el video es de cuerpo completo, no es que baja solo brazos, si ayuda pero la alimentación sigue siendo la base de todo ejercicio para reducir medidas, en este ejercicio hasta el abdomen se ejercita para mantener la estabilidad, como dije en el minuto 4:55 puedes variar el agarre para estimular diferentes zonas del brazos para que te ayude, y como dije al final hay muchísimas variaciones con el battle ropes que puede trabajar hasta la espalda, hombros, piernas, abdomen brazos y mas, esas variantes las hire subiendo en otros videos en las próximas semanas, pero recuerda que la alimentación es lo principal para reducir medidas de los brazos y de cualquier parte del cuerpo, saludos
hola amigo , pues veras depende del objetivo normalmente un movimiento especifico con los battle ropes debe durar entre 30 a 45 segundos a 1.30" minuto con descanso de 30 segundos para repetir de 3 a 4 series segun el nivel sean principiantes intermedios y avanzados, pero según el objetivo puede variar porque como dije al final del video hay muchas variantes que enfocan piernas abdomen, tríceps, espalda, hombros y otros mas dinámicos que trabajan varios musculos al mismo tiempo, en ese caso la duración podría ser 45 segundos a 1 minuto y el descanso se podría extender hasta 45 segundos, esas variantes las tengo en este video ruclips.net/video/dh1RalmuFpc/видео.html , y el total de una rutina completa según objetivo podría llegar hasta los 15 a 20 minutos no se necesita mas, la verdad que es bien exigente vasta hacer el movimiento de los brazos para sentir la pegada en un instante. espero haberte ayudado, saludos 👍👍
hola amigo depende del tipo de entrenamiento que le vas a dar, por ejemplo si entrenas exclusivamente con esta herramienta por media hora entonces si debes entrenar 3 veces por semana ya que por el tiempo de fatiga de los brazos requiere descanso de los miembros superiores asi para que los entrenamientos sean efectivos,.... en cambio hay entrenamiento en los cuales solo se entrena 10 minutos o 5 minutos en una rutina combinada con otros ejercicios de crossfit y en ese caso si se puede hacer todos los dias ya que por ese tiempo de trabajo no es mucha fatiga de los brazos. espero haberte ayudado, mil gracias a ti amigo por visitarnos :)
@@JAVICHOFIT sos un genio, en ningún lado responden eso. Mil gracias. Hago solo unos 10 minutos para combinar con otros ejercicios, así que los voy hacer unos 4 vezes por semana. Mil gracias por la ayuda. Me suscribo! :)
gracias por tus palabras, esta perfecto que lo hagas con esa frecuencia en combinación con otros ejercicios, mil gracias a ti por formar parte de esta comunidad, saludos amigo 👍👍
@@JAVICHOFIT gracias a ti por la pronta respuesta. Son muy pocos los que responden a sus seguidores. Muchas gracias por eso. Seguiré viendo tus videos por mas consejos! :)
Si amigo, es uno de los mejores para quemar grasa, con el saco de box solo se combina se rutina es funcional, si es rutina netamente de boxeo se debe trabajar en dias alternados, no se puede combinar ya que los battle es mas trabajo de brazos y eso le puede quitar fuerza a los golpes que daras en el saco de box.
hola amigo disculpe, recien veo tu comentario, el peso de la cuerda varia el que estoy usando pesa 6.5 kilos y es de 1.5" de grosor, y los mas gruesos de 2" de grosor pesan 11.5 kilos saludos 👍
No es malo amigo, puedes hacer el battle ropes seguido, pero hay algunos dias que debes descansar y recuperar el desgaste muscular de los miembros superiores.
@@DanielLopez-dt8xj Hola amigo si tu unico ejercicio es el batte ropes puedes hacer hasta 4 veces semana interdiario tendras 3 dias de descanso, ejem: lunes miercoles viernes domingo, si lo estas combinando con otros ejercicios puedes trabajar 2 dias seguidos descanso 1 y luegos trabajas 2 dias seguidos y asi.....
No amigo, no es para aumentar masa muscular, para aumentar masa muscular se necesita sobrecarga muscular y eso se consigue cargando pesas en el gimnasio, este ejercicio es mas para tonificacion, fuerza, resistencia, etc. 👍
hola , pues veras la medida standar reglamentaria es entre 15 y 20 metros de largo, aunque la gente lo ha adaptado para comercializarlo en 10, 12 y 15 metros de largo que tambien valen; su grosor varia hay cuerdas de 1.5 pulgadas a 2 pulgadas y este ultimo es mas pesada depende el uso que le daras y al nivel de condición fisica, saludos 👍
Hola no se si comprar la de 9 metros de 38mm o 50mm lo que si la dif de costo es casi un 45% más, mido 1,67 y peso 66kg si me compro la de 38mm me voy a aburrir pronto o con esa medída estaría bien??
@@david19821992 Hola para tu talla y tu peso esta bien la de 38mm, ahora tu tienes que ser consciente si vas a ser un deportista que le va dar duro y constantemente a los entrenamientos (años) con cuerdas ya que tu fuerza ahi va aumentar entonces con el de 38 mm te vas a estancar entonces es preferible comprarte el de 50mm, si conscientemente vas a entrenar de vez en cuando o esporádicamente dejando tiempos y temporadas sin entrenar solo debes usar mejor el de 38mm , si no vas a ser constante por meses o años solo usa el de 38mm, eso es algo que tu mismo determinar, suerte
La de 38mm consigo de 15 metros mientras q la de 50mm tienen de 9 metros, entonces estaba entre esas dos, leí un comentario en otro video de un tipo q se compró la de 50mm pero larga de 15 metros y se arrepintió xq esa le resultó muy pesada, así q no se q será mas eficiente de 50 corta o de 38 larga
@@david19821992 Amigo reglamentariamente en el crossfit la cuerda es de 15 metros ahora en el mercado de cada pais los fabricantes lo han modificado de 12, 10 y de 9 metros para reducir los costes e insiten a la gente a comprarlo y aun asi si es de 10 metros es funcional, ahora no te puedes basar en el comentario de una persona si no has visto su perfil fisico que tal vez sea un flacucho y con la cuerda de 50 mm le quedo muy pesado pues no tiene fuerza, si fuese alguien de 1.70 o mas y pesan 75 u 80 kg magros la de 50 mm le va a caer perfecto y la de 38mm le va ser liviano, no debes ver su comentario sino si perfil fisico ahi sabras por que se arrepintió y le quedo pesada, aun asi puedes sacar provecho de eso, puedes entrar en el comentario de esa persona y preguntarle cuanto mide y cuanto pesa ahi sabras por que de 50 mm es pesado para el, y ahi tambien sabras que grosor de cuerda comprar para ti. 👍
¿ES NECESARIO HACERLO EN PISO LISO ? Apenas ayer compré mi soga para entrenar Battle Rope y hoy en la mañana salí al parque que está por mi casa y en que enrollé la cuerda para guardarla, y vi que se estaba un poco deshilachado. La verdad, quiero darle un buen cuidado para que dure más tiempo. ¡Gracias por la ayuda!
hola amigo, se puede hacer en cualquier piso no hay problema, los consejos que te puedo dar para que tu battle rope te dure mas es que si la vas a transportar nunca la arrastres por el piso llevala en un costal o un coche pequeño de 2 ruedas o en fin, lo otro es que la parte donde la vas a anclar siempre se desilacha y se deteriora que es la parte central de la cuerda, por ejemplo si vas al parque y la anclas en un arbol y mientras que entrenas con tu soga la parte central de la soga siempre roza y hace contacto y fricciona con el arbol y este se desilacha y se deteriora hasta que se rompa en dos, por eso debes forrar esa parte de tu soga con alguna tela gruesa sobre todo la parte de la soga que hace contacto con el arbol, y lo otro es que los extremos de la soga siempre viene cubierto con mangos ergonomicos de un material plastico resistente que con el tiempo mientras entrenas este se desprende del extremo de la soga siendo inevitable que la soga se desilache totalmente por eso periodicamente debes revisar los mangos y si se van saliendo debes ajustar con fuerza para evitar que se desprenda aunque se 1 cm. lamentablemente este no se puede reforzar, eso es algo que iras experimentado con el tiempo de uso, espero haberte ayudado
hola papista hola buenas noches tengo un sobrepeso y estoy yendo al gimnasio 3 o 4 veces a la semana. llevo ja 1 ano pero en el mes de noviembre deje de correr , subir , la escalera, bicicleta, joge, y ahora me dedico hace mas pesas. lo que me duele mas el cuerpo y tengo muchas agujetas, lo que me e dado cuenta que siento los brazos hinchados, la espalda y partes del cuerpo y las venas, que estoy haciendo mal x que no pierdo peso y si e subido casi 10 kilos. no hago dieta x no como grasas, como muchas verduras , agua, pan de semillas, ahora tomo avena por favor me puedes decir que hacer y que estoy haciendo mal.
hola amigo pues veras, no todo es malo si has comenzado hacer pesas ya un tiempo es totalmente normal las agujetas, las agujetas siempre aparecen después de un entrenamiento con pesas es normal, las pesas desarrollan musculo si sientes brazos hinchados espalda y partes cuerpo quizás has ganado masa muscular, si has subido diez kilos entonces posiblemente todo eso peso ganado también haya sido de musculo, ten en cuenta algo bien claro si te aumenta el musculo subirás de peso, pero eso no es malo, fíjate bien si tras haber subido 10 kilos tu abdomen y cintura ha aumentado, si no aumentado entonces has ganado musculo y no grasa, fíjate mas en la talla de ropa y perímetro de abdomen, a veces cuando subes de peso para que pesas mas en la balanza y el perímetro abdominal sigue igual, eso es por ganancia de peso muscular es normal, eso no es malo, el aumento muscular acelera el metabolismo, pero el correr subir escalera bicicleta van de la mano, debes alternar y combinar pesas con trabajo cardiovascular como correr, subir escalera te recomiendo bastante saltar a la cuerda, la dieta se hace si o si, si no haces dieta aun asi no comas grasa, te vas a demorar muchisimo en bajar de peso, te doy una lista de alimentos que puedes incorporar en tu dieta ruclips.net/video/Vbrymjs5I5k/видео.html, trata de distribuirlo durante el dia, y recuerda que todo tienen un por que, espero haberte ayudado, saludos
Hola javicho soy alexnader te digo lo sgte: las agujetas fueron el ano pasado en enero a febrero, después normal , pero partir de noviembre deje de correr , bicicleta y escaleras mas a´hacia pesas y volvieron a darme mas dolores ja que las veces que hacia lo hacia con el mismo peso pero lentamente y sentía los musuclos y me gustaba. 2.- la talla de ropa es mas grande , el abdomen no me fije creo que es igual. 3.-gracias x el ling voy a verlo y te contare. 4.- en el gimnasio que voy veo muchos que llevan polvos y les echan en su agua o pastillas pero yo no quiero eso. 5 - hoy dia hice la cuerda y pensé que era fácil pero veo, al comparar con tus videos cuando hago movimiento con la mano derecha es normal pero la izquierda va chueca no hace como tu esas formas ondulantes no se, comen con 27 segundos pero si se siente es duro y muy cansado hice como hablas en tu video estaba como 27 minutos y muerto quede claro cada vez lo hace máximo 25 segundos y pausas de 1 minuto, sudas muchísimo y el cuerpo es tremendo pero gusto. 6.- si salto la cuerda y quema mas grasa la soga o la liga con la que juegan las mujeres eso lo haga en casa. 7.- muchísimas gracias x tu aporte y ayuda muchos están en internet y no ayudan solo ponen sus videos y no explican gracias x darme alientos de seguir luchando x que estoy solo. espero que pongas mas videos explicando para poderlos compartirlos con las amistades muchas gracias. buenas noches
bien Alexander, las agujetas son normales si empiezas con las pesas los musculos se adaptan a los estimulos de las pesas, es normal que después de un tiempo sientas poco o nada de agujetas, por lo que me explicas al parecer has ganado masa muscular y la grasa se ha mantenido, sin embargo el correr, bicicletear, las cuerdas debe formar también parte de tu entrenamiento si quiere perder grasa, el saltar a la cuerda no lo veas como algo que solo hacen las mujeres, los boxeadores y atletas de artes saltan a la cuerda y bastante, si en los battle ropes tu izquierda va chueca, es normal que te poco de corrdinacion, pero tan fácil que se gana con practica, conforme vas haciendo los movimientos ondulantes con frecuencia eso va mejorar, seguire subiendo mas contenido para ayudar a la comunidad, saludos
ah me olvidaba los polvos proteicos y las pastillas ,son algo innecesario para ti, justo ahí tengo un video donde hablo sobre eso ruclips.net/video/FX9VnagHRMA/видео.html, hay veces que es necesario y también muchas veces que no es necesario. y no es algo obligatorio, saludos
muchas gracias, lo de la cuerda o soga para saltar si lo hago y me hace sudar mas de los que yo hago en 2 horas de correr o bicicleta, como lo dije excelente tus videos ahora me alisto para ir otra vez al gimnasio esperando que la lluvia pare muchas gracias y bendiciones con tu trabajo.
amigo, si estas en el parque tienes que usar un arbol, o si estas en tu casa usa una de las columnas de casa y trata de hacer algo asi: ae01.alicdn.com/kf/Hd06098bf1c2c4df883038bc0df71e25a0.jpg , saludos
gracias a ti por compartir el aporte que te dan nuestros videos, ustedes son los que nos inspiran a seguir ayudando a la gente con nuestro contenido :D bendiciones
hola, gracias x tu aporte, lo que me gustaría saber x cuanto minutos puedes hacer diariamente, cuantas repeticiones, cuantos dias a ala semana, estoy viendo otros videos pero salen en ingles y tienen varias formas podrías explicarme cuales son por favor, y gracias papista no se si eres PERUANO.
hola estimado amigo, pues veras los movimientos son tan rapidos que se te hace difícil contar por eso varias variaciones son por tiempo que se entre 30 a 45 segundos, aunque hay algunas variaciones que si se puede contar por repeticiones por ejemplos en slam o jumping jacks y otros variaciones de battle ropes son muchísimas variaciones que enfocan varios grupos musculares dependiendo del objetivo de cada uno se eligen los movimientos a ejecutar y justamente esos movimientos es lo que te has visto en ingles en otros videos, próximamente yo ire subiendo videos con todos las variaciones y los musculos que trabaja el tiempo o repeticiones a hacer asi como lo indique en el minuto 5:55 lo hare en las siguientes semanas, mientras te voy adelantado que hay que escoger entre 3, 4 o 5 movimientos, cada movimiento se hace de 30 a 45 segundos con descanso de 30 segundos de 3 a 4 series según el nivel de cada uno por cada ejercicio y la rutina máximo será entre 15 y 20 minutos como máximo no necesitas mas la verdad que el battle ropes es bien exigente vasta que lo hagas un instante para que sientas la pegada, a la semana lo puedes hacer 4 veces por semana para dar intervalos de descanso y recuperación, pero según si se esta haciendo otros deportes conjuntamente como por ejemplo futbol, musculación, functional, etc. los battle debes hacerlo 3 veces por semana para no entrar en sobreentrenamiento, ....y efectivamente yo soy peruano amigo, saludos
hola amigo, la cuerda reglamentariamente debe medir entre 15 y 20 metros de largo para luego puedas anclarlo en un arbol o parante de metal, para obtener beneficios en cuanto a la fuerza de los brazos la longitud de la cuerda importa, no debe ser ni muy chico ni excesivamente larga, minimo 15 metros para que sean 7.5 metros en cada brazo, porque depende donde la vas a anclar por ejemplo si la anclas en un arbol eso le va a quitar longitud a la cuerda, espero haberte ayudado, saludos
@@JAVICHOFIT si es todo eso , no me se lo detalles porq lo incorporaron nuevo en el gym a donde voy, no puedo hacer la mayoria de los ejercicios q indicaste en el video , q puedo hacer?
@@patriciaramoscaballero5352 si es muy grueso y te pesa mucho coge un solo extremo con ambos brazos tal como indique en el minuto 5:27 y hazlo como lo hace la chica de polo naranja y tambien como lo hace la chica de polo azul del minuto 5:33.
hola amigo, 20 metros son mas que suficientes, reglamentariamente son entre 15 y 20, si fuera 20 metros mucho mejor, porque se te puede ofrecer anclarlo en un arbol de tronco grueso y eso le podria quitar longitud, asi que 20 metros seran suficientes y practicos.
claro el core en español significa nucleo o centro de algo; en anatomia funcional y en nuestro cuerpo el core viene a ser el conjunto de 3 grupos musculares que son el nucleo de nuestra estabilidad, centro de fuerza, gravedad y equilbrio, que son los musculos de la zona lumbar, abdominal y gluteos , eso es el core en nuestro cuerpo, saludos
Hola ahi te paso uno de mis videos con los battle hay variantes, ahi puedes encontrar algunas rutinas, saludos ruclips.net/video/dh1RalmuFpc/видео.html
Excelente información y me gustó que fuiste directo al grano y detesto los videos con tantos preámbulos y puro bla bla. Gracias 🙏🏽
Gracias a ti amigo, saludos cordiales 👍🙂
Muy bueno! excelente informacion. me ayudaste muchisimo en mejorar la postura y ser conciente de activar el core. gracias!
Gracias a ti amigo, saludos
The ropes are durable and just like the ones at the gym. ruclips.net/user/postUgkxTFxba6lNeHrZaHoY_LXe6ZzmMfaipnwu Caution: I bought the 50 feet ropes and they are long and heavy so make sure you have the space (I do have the space). If I was to do it again I would probably get a shorter version as 50 feet (25 feet each side) is a little long.
Fantastic my friend, grettings 💪🙂
Excelente explicacion, yo inicie a hacer esa rutina y estaba haciendo todo lo que no se debe. jajajajajajajajaa............. Pero con esta explicacion rectifico. Gracias
Gracias a ti amigo, a darle con todo 👍🙂
Encontré tu video, gracias por responder todas las inquietudes, eso en verdad aclaró mis dudas🎉
Gracias a ti por visitar mi canal, saludos
Muy completo, de los mejores videos de este ejercicio. Sigue asi!
Muchas gracias 🙂🙂
Gracias por la explicación
no hay de que amigo, mas bien gracias a ti por visitarnos, saludos 👍
Muchas gracias socio, se agradece que vallas directo al grano
gracias a ti bro por visitarnos y comentar, saludos cordiales
Hola amigo Peruano, te saludo desde México, ultimamente te empecé a seguir, me suscribí, puse campanita para avisos de nuevo video, etc etc y me han parecido excelentes tus videos y la pasión que le pones y desinteresadamente nos das los secretos de cada tema que expones ... se puede suplir esta cuerda de batalla por simplemente un calabrote o una soga gruesa y ya de por si pesada ?
Debe de temer cierto peso por medida ?
se deben usar dos cuerdas ? o ... basta con una ?
y el largo tiene que ser determinado largo
Amigo te agradecería lo que ya te pidieron aquí mismo, ejercicio volteando llantas , y he visto usando mazos de construcción, pesados, con el mango largo ... gracias de antemano si respondes ... Saludos
Hola Doctor, si gracias por seguirme gracias por sus palabras, las cuerdas de batalla se pueden suplir siempre y cuando sean pesadas y bien flexibles para hacer las ondas continuas, las cuerdas deben pesar 9 a 10 kilos por lo menos para iniciar, de 15 kilos o mas es para gente mas fuerte, la cuerda es una sola, si usted ve el video la cuerda que uso es una sola de 9 metros solo que esta doblado en 2 anclada a un poste de metal, por eso se ven 2 extremos y cada extremo mide 4.5 metros, el largo varia hay de 8, 10, 12, 15 metros, ejercicio de volteo de llanta ya lo subi, un video con el mazo de construccion tambien ya lo subi, los videos estan en el canal, saludos señor 👍
buen diay!! sabes si me sirve una soga de ferreteria de 1" y con sinchos unirla con otra para que sean mas o menos las 2"??
Hola amigo, no es seguro, sabemos que una battle ropes tiene por los menos un grosor de 2" si usas sogas de ferreteria y la unes con sinchos se puede desprender la union por los azotes que vas a dar y a la vez que por la compresion se reduce el grosor y termina siendo menos de 2" , si los trenzas sale lo mismo sin embargo podria salir con 3 sogas talvez pero lo harias con soga poliester dacron ya que es mas pesada y luego la trenzas, , al parecer no tienes presupuesto para costear un battle ropes, lo que tambien podrias hacer es decirle a los fabricantes de sogas por mayor que te fabricen una de ese grosor te va a salir mas economico, en mi pais se hace asi, en tu pais trata de ubicar fabricantes de sogas ahi te pueden ayudar en la web se pueden encontrar el mas cercano a tu zona, saludos
@@JAVICHOFIT ok muchas gracias lo investigare!!
@@KireEspinoza1 👍👍
Muy buen video 👌
Puedo sustituir el cardio en caminadora etc.
Haciendo cuerda de batalla
Gracias, exacto se puede sustituir el cardio con el battle ropes
Mi estimado tocayo,estan muy buenos tus videos.
Una pregunta hermano! Cual debe ser la longitud de la cuerda y cual es su grosor para poner en practica este buen ejercicio.
Saludos amigo y felicidades por tus excelentes videos
hola tocayo mucho gusto, pues veras la medida standar reglamentaria es entre 15 y 20 metros de largo, aunque la gente lo ha adaptado para comercializarlo en 10, 12 y 15 metros de largo que tambien valen; su grosor varia hay cuerdas de 1.5 pulgadas a 2 pulgadas y este ultimo es mas pesada depende el uso que le daras y al nivel de condición fisica, saludos
tocayo :)
Haz un video.de ejercicios.con.llantas y sogas de crossfif,.saludos
lo tendre en cuenta lo hare en las siguientes semanas, saludos y gracias :)
Lo probé hoy e hice justo los dos primeros errores jajajaja, gracias
De nada, saludos 👍👍
Yo lo probé ayer y me encantó este ejercicio
🙂🙂👍👍
Excelente video!!!
Explicas la posición y despejas mis dudas.
Un abrazo 🤗
gracias amigo, que bueno que te sea util, un abrazo 👍🖐🏻
Gracias por decirme mil gracias ☺️
De nada 😊, saludos
Muy buen video me costó encontrar este video
Gracias amigo a darle con los battle ropes, saludos 💪👍
Gran aporte.
Saludos desde Chile.
Gracias amigo, saludos cordiales 👍
Si tiene lesión rodilla puedo usar y hacerlo con la técnica q dices??
Por supuesto amigo, con la tecnica basica no hay sobrecarga en la rodilla ya que trabaja mas el tren superior.
Hola una pregunta
Como fijas la cuerda? Al piso o a la pared? Tengo la mía pero no estoy seguro de cómo instalarla
amigo, tienes que usar un arbol o si estas en tu casa usa una de las columnas de casa y trata de hacer algo asi:
ae01.alicdn.com/kf/Hd06098bf1c2c4df883038bc0df71e25a0.jpg , saludos
Donde puedo conseguir este tipo de cuerdas?
Saludos
@@fernandobaleon6270 Amigo esa cuerda puedes conseguirlas por amazon o ebay u otra tienda virtual nacional o internacional, en tu pais debe haber tiendas de herramientas funcionales y de entrenamiento crossfit, en todo los paises existen tiendas asi, busca en la web no es dificil, podras encontrar una cercana en tu ciudad. saludos 👍
Buen dia, una pregunta: ¿cual es la medida recomendada de la cuerda?
Saludos desde Hidalgo México
hola amigo, pues veras la medida standar reglamentaria es entre 15 y 20 metros de largo, aunque la gente lo ha adaptado para comercializarlo en 9, 12 y 15 metros de largo que tambien valen; su grosor varia en 1.5 pulgadas a 2 pulgadas y este ultimo es mas pesada depende el uso que le daras, saludos
a mexico 👍👍
Me suscribo muy bien explicado muchas gracias 😊
Muchas gracias a ti amigo por llegar aqui, bienvenido
acabo de comprarme una de 9 metros x 1.5....soy principiante....Excelente tu video.
gracias amigo, muy buen eleccion por tu cuerda de 9 metros, que te vaya bien, saludos 👍👍
En dónde compraste la cuerda, bro???
@@alexisamaro4196 Newfit Perú. 👍
Hola, muy buen video. ¿Hay un material recomendado para la cuerda? He visto que hay de seda, un tipo de nylon o de henequen. ¿Cuál es la diferencia?
Hola amigo, todas las cuerdas segun el material cumplen su cometido segun el nivel de cada uno dependera su grosor y el peso de la cuerda, las cuerdas de seda y henequen son baratas y no pesan mucho aunque son buenas no son muy duraderas, las que estan hechas de nylon tienen buen peso pero tambien no son muy duraderas, y definitivamente las mejores cuerdas en cuanto a calidad durabilidad y peso son las hechas de poliester, y polidacron son las de mejor calidad y por tanto mayor durabilidad bien resistentes y tienen buen peso, pero lamentablemente son costosas, dependera de tu bolsillo tu economia y el uso que le daras, que te vaya bien, saludos
@@JAVICHOFIT tienen que ser cuerdas pesadas
@@reyporras4899 Si tienen que se pesadas, en el mercado hay de 8 a 10 y 12 kilos
Viendo este video me di cuenta que cometía varios errores, gracias!!
hola amiguita, a entrenar bien y gracias por pasar por aquí, saludos :) :)
Desde Chile... Muy buen video... Vere también el "hágalo usted mismo" para tener una cuerda de estas en casa
Cuanto tiempo es lo remomendado aprox.
En una rutina de flexiones de brazos, abdominales, sentadillas y saltar cuerda.. Me gustaría agregarlo
Gracias tocayo ,un movimiento especifico con los battle ropes se hace por tiempo y puede durar entre 30 a 45 segundos con descanso de 30 segundos para repetir de 3 a 4 series, aunque tambien se puede hacer en un tabata de 20 seg. y 10 de descanso en combinacion con otros ejercicios variables, según el objetivo puede variar porque como dije al final del video hay muchas variantes que enfocan piernas abdomen, tríceps, espalda, hombros y otros mas dinámicos que trabajan varios musculos al mismo tiempo, saludos
Recientemente estoy entrenando mucho la calistenia en barras, anillas y complementando con pesas.
Me he sentido interesado en agregar esta herramienta por que esta dentro de mis objetivos la resistencia, la fuerza y la funcionalidad que dá.
Además de conseguir una llanta con un mazo de 10 lbs.
La verdad uno no se siente satisfecho en esto y siempre quieres nuevos desafíos. Por esto el interés de como se debe trabajar con esta cuerda.
Saludos amigo
Asi es amigo, salir del confor y la vida es mejor cuando enfrentas nuevos retos y desafios, y nuestro cuerpo pide mas, saludos amigo
Si hago mi battle rope de cuerdas de polipropileno de 13 mm si me ayudara o es mejor la de nailon?
Si te va a ayudar pero si vas a usar de polipropileno asegurate que sea un polipropileno duro, ya que hay cuerdas de polipropileno que son livianas, hazlo con esto, te dejo mi video de como hacerlo si gustas lo haces asi ruclips.net/video/Dv-qRctvvdY/видео.html , saludos
excelente información...buen trabajo
gracias amigo 👍👍, saludos y gracias por estar aqui 👍💪
Muy util su información muchas gracias. Me encantó
Gracias a ti saludos 👍
Hola disculpa se deben mover las muñecas?
por supuesto que no amigo, al activar los musculos del brazo eso dejara las muñecas rectas.
Gracias por la explicacion!
Gracias a ti, saludos 🙂🙂
Hola ,
Amigo una pregunta si no la detengo en nada ,
No me sirve el ejercicio?
Gracias
No amigo se necesita un anclaje para detenerla, si no, no sirve ya que los movimientos de los brazos hacen que la soga se enrolle para adelante y asi no saldra las ondas y no habra trabajo de brazos.
Ok,muchas gracias agradezco q me allás contestado.
@@erikaortegazarate5455 🤗
Hola amigo hoy compre mi cuerda de combate, una pregunta este ejercicios tonifica los brazos?? Es para ganar masa muscular.? Gracias
hola amigo, muy bien por tu cuerda de combate, el ejercicio con esta herramienta es muy buena para tonificar los brazos, en cuanto para aumentar masa muscular pues no, ya que para aumentar masa muscular se necesita hacer pesas, sin embargo con la cuerda de combate ganaras fuerza y tonificacion y definicion, saludos 👍
@@JAVICHOFIT muchas gracias amigo.
@@johan-wi6gs no hay de que saludos👍👍👍
Se puede practicar con cualquier tipo de cuerda o tiene que ser una especial
Este tipo de cuerdas se fabrican mayormente de nylon, poliester y de polydacron ya que tienen buen peso y son bien duraderas. otro tipo de cuerda pueden no durar mucho.
Y alguna rutina como usarla entre tiempos y descanso entre series x favor
Hola te dejo aqui mi video de 51 variantes con battle ropes, puedes elegir 8 ejercicios como maximo, o variar la seleccion de ejercicios, ruclips.net/video/dh1RalmuFpc/видео.html ; puedes realizar 1 minuto de ejercicio con 30 descanso, u 30 segundos con 15 de descanso o un tabata 20 segundos de ejercicio con 10 de descanso, de 3 a 6 rondas y ahi tienes ya varias rutinas.
Muchas gracias; importante esta información; saludos desde Los Angeles Ca.
Gracias amigo, saludos a los angeles Ca.
Soy Klaudette Zilver, somos viajeros y quiero hacer una battle rope y pues estoy mirando unos videos; saludos...
@@traveliandoando8910 🙂🙂🙂saludos amigos viajeros un abrazo 🙂
hola que tal disculpa pienso comprar una battle rope ahorita en la contingencia para entrenar en casa pero soy nuevo en esto y me ayudo este video de la postura correcta lo que quisiera saber es una rutina para entrenar aunque sea una basica para aumentar mi fuerza y masa muscular
Hola amigo, la rutina se hace por tiempo y en diferentes variantes como vistes al final, con mucho gusto haria un video de rutinas con battle ropes pero por la cuarentena pues no se puede, lo que puedo hacer es sugerirte que veas este video de mi canal: ruclips.net/video/dh1RalmuFpc/видео.html, ahi encontraras varias variantes con battle ropes y tienes que seleccionar de 5 a 6 ejercicios que puedes hacer segun el espacio de tu casa recuerda que la soga tienes muchos metros de largo para que puedas entrenar una rutina , de los ejercicios seleccionados cada ejercicio durara 45 seg a 1 min. segun tu nivel, repetir 3 a 4 rondas cualquier cosa me escribes saludos.
@@JAVICHOFIT muchas gracias por la información Bro ya la compré es de 6 metros aproximadamente voy a intentarlo muchas gracias
@@CarlosHernandez-bv2ms 💪👍👍👍🖐🏻
Una duda puedo aumentar mi fuerza y mi masa muscular con ese entrenamiento verdad Bro?
@@CarlosHernandez-bv2ms la fuerza si amigo, en cuanto a masa muscular no mucho ya que se necesitan mas pesas.
Que patrón de movimiento sería levantar los brazos y bajarlos ?
hola amigo, puedo decirte que el movimiento puede ser no locomotor porque lo haces en un solo sitio pero también puedes de locomoción ya que hay variantes donde puedes mover todo el cuerpo e involucrar otras articulaciones, pero el patrón de movimiento de los brazos es manipulativo ya que si bien es cierto se eleva ligeramente los brazos para que luego facilite bajarlos pero lanzando los brazos al piso a modo de azote, si bien es cierto los codos están semiflexionados para imprimirle fuerza a los movimiento de los brazos gran parte del trabajo son de los deltoides y de los dorsales ya que como dije en el vídeo los brazos se mueven a niveles de hombro y cadera y al levantar los brazos la acción es de los deltoides(hombro) para luego lanzarlo explosivamente al piso siendo esta acción de los dorsales y para eso el abdomen activado facilita la estabilidad y aislamiento de todos los músculos que te acabo de mencionar, bueno espero haberte ayudado, saludos
@@JAVICHOFIT gracias...pero hay algo de empuje y tracción supongo o no?
no amigo como ves absolutamente no hay nada de empuje, y traccion tampoco hay, es mas la traccion no se debe hacer como dije en el minuto 1:10 debes ubicarte a cierta distancia del anclaje de la cuerda de tal forma que la soga este suelta para que permita el espacio suficiente para los azote en forma de movimientos ondulatorios y definitavemente estando la cuerda suelta no existe la traccion,..... y es mas hacer traccion es un error como lo dije en el minuto 4:15 cuando la gente echa el cuerpo hacia atras ejercen traccion hacia atras jalando la cuerda y esto no va permitir los movimientos ondulatorios y a la vez que hacer traccion hacia atras estresa la espalda y zona lumbar y dificulta activar el core y mantener la estabilidad, como ves no existe empuje ni tampoco traccion, lo unico que existe es elevaciones verticales cortas y lanzamientos verticales hacia abajo de los brazos para crear los movimientos ondulatorios de la cuerda, espero haberte ayudado, saludos
Tremendo video bro... Saludos desde Panamá
muchisimas gracias bro. saludos desde peru al país hermano. un fuerte abrazo a panamá.
Muy buen video, a qué altura debe colocarse el anclaje de las cuerdas? He visto que las colocan en una columna, puede quedar a unos 70-80 cm de altura?
Gracias, el anclaje de las cuerdas por lo general se colocan en la superficie del piso, si has visto que lo colocan mas arriba es para otros fines o para evitar que se desgaste la cuerda al contacto con el piso.
hola cuanto mide de largo totalñ esas sogas??
hola amigo, pues veras la medida standar reglamentaria es entre 15 y 20 metros de largo, aunque la gente lo ha adaptado para comercializarlo en 9, 12 y 15 metros que tambien valen; su grosor varia en 1.5 pulgadas y 2 pulgadas y este ultimo es mas pesada depende el uso que le daras, saludos
Saludos, buen video pregunta que medida es adecuada
hola amigo, pues veras la medida standar reglamentaria es entre 15 y 20 metros de largo, aunque la gente lo ha adaptado para comercializarlo en 9, 12 y 15 metros que tambien valen; su grosor varia en 1.5 pulgadas y 2 pulgadas y este ultimo es mas pesada depende el uso que le daras, saludos
@@JAVICHOFIT gracias mea ayuda do tu video
gracias a ti por visitarnos, que tengas buen dia amigo 👍
Tremendo aporte gracias
Gracias a ti, saludos 💪👍
Eso no lo sabia muy buen video sigue asi
gracias mi hermano
Disculpa con este ejercicio se puede ganar mas masa muscular en los brazos? Osea brazos grandes?
hola amigo :) como indique en el minuto 0:30 este ejercicio tiene otros beneficios, lo que mas se puede ganar es tonificación y fuerza de brazos, en cuanto masa muscular se puede ganar ligeramente, pero de ahi a tener brazos grandes pues NO,....... hay otros ejercicios para ese fin,.... lo que conseguiras sera definición, tonificacion y fuerza de brazos, espero haberte ayudado.
M gustaría saber cuánto tiempo hay q hacerlo
hola amigo , pues veras depende del objetivo normalmente un movimiento especifico con los battle ropes debe durar entre 30 a 45 segundos con descanso de 30 segundos para repetir de 3 a 4 series, pero según el objetivo puede variar porque como dije al final del video hay muchas variantes que enfocan piernas abdomen, tríceps, espalda, hombros y otros mas dinámicos que trabajan varios musculos al mismo tiempo, en ese caso la duración podría ser 45 a 1 minuto y el descanso se podría extender hasta 45 segundos, esas variantes las tengo en este video ruclips.net/video/dh1RalmuFpc/видео.html , y el total de una rutina completa según objetivo podría llegar hasta los 15 a 20 minutos no se necesita mas, la verdad que es bien exigente vasta hacer el movimiento de los brazos para sentir la pegada en un instante. espero haberte ayudado, saludos
@@JAVICHOFIT bien gracias x la información ,buen video
no hay de que amigo, saludos 👍👍💪👍
Cuánto tiempo hay que hacer, o como es una rutina
hola amigo , pues veras depende del objetivo normalmente un movimiento especifico con los battle ropes debe durar entre 30 a 45 segundos con descanso de 30 segundos para repetir de 3 a 4 series, pero según el objetivo puede variar porque como dije al final del video hay muchas variantes que enfocan piernas abdomen, tríceps, espalda, hombros y otros mas dinámicos que trabajan varios musculos al mismo tiempo, en ese caso la duración podría ser 45 seg. a 1 minuto y el descanso se podría extender hasta 45 segundos, esas variantes las tengo en este video ruclips.net/video/dh1RalmuFpc/видео.html , y el total de una rutina completa según objetivo podría llegar hasta los 15 a 20 minutos no se necesita mas, la verdad que es bien exigente vasta hacer el movimiento de los brazos para sentir la pegada, saludos
@@JAVICHOFIT ok muchas gracias.
@@ernestoteixpanromo5788 👍💪🏻🖐🏻
Muy bien explicado 💪🏿💪🏿💪🏿
Gracias
Gracias a ti he aprendido mass❤️
Gracias
Una pregunta la cuerda es especial bueno se consigue en tiendas especializadas en artículos de gym o se puede conseguir en otras tiendas
hola amigo, la cuerda de los battle ropes es basicamente de nylon, se puede conseguir en ebay amazon y otras tiendas, pero dependiendo de tus pais se puede conseguir en tiendas especiales donde vendan articulos de crossfit, aqui en mi pais hay muchas, en tu pais tambien debe haber muchas tiendas solo tienes que buscar en google es facil encontrar, te dire que aqui en mi pais tambien se puede mandar a fabricar en las ferreterias donde fabriquen cuerdas con el material de nylon con el grosor de 38 mm o 50 mm.ahi es mas economico, es facil de conseguirlo amigo, espero haberte ayudado saludos amigo.
@@JAVICHOFIT gracias
Waltmart
Amigo que medida tiene la soga que estas usando De largo y de grosor.
hola , la que tengo es de 10 mts, la medida standar reglamentaria es entre 15 y 20 metros de largo, aunque la gente lo ha adaptado para comercializarlo en 9, 10, 12 y 15 metros de largo que tambien valen; su grosor varia hay cuerdas de 1.5 pulgadas a 2 pulgadas y este ultimo es mas pesada depende el uso que le daras y al nivel de condición fisica, saludos
@@JAVICHOFIT amigo pero la que estas usando en el video. De cuantas pulgadas es?
@@raymundofuentesperez4634 La que estoy usando en el video es de 1.5 pulgadas amigo. En el minuto 5:13 estoy mostrando ambos grosores.
Amigo una pregunta, esto me sirve para poder bajar de peso?
Si sirve para bajar de peso; si lo haces con variantes que trabajen todo el cuerpo es mas efectivo para bajar de peso notablemente, aqui te dejo mi video con esas variantes centrate en los ejercicios que son mas metabolicos ruclips.net/video/dh1RalmuFpc/видео.html , saludos
Excelente, muy buen video gracias!!!
Gracias a ti saludos ✋
Cuanto es el tiempo del ejercicio para quemar calorías y sea efectivo?????
Hola amigo, si entrenas independientemente con esta cuerda el tiempo de entrenamiento es media hora, con frecuencia de 3 veces por semana para dar intervalos de descanso a los brazos, tambien se suelen trabajar con esta herramienta en combinacion de circuitos con otras herramientas funcionales en ese caso se puede hacer de 4 a 5 veces por semana, que te vaya bien, saludos 👍
Hola,una consulta: una soga de 9 metros para entrenar en casa está bien? La pienso agarrar a un fierro, es decir doblar la soga (ningún gancho especial ni nada de eso), esto es correcto? Y tercera y última: nose si comprar la de 7 kg o la de 12, ya que hay mucha diferencia de precio y no estoy decidido. Peso 78 kilos,mido 164 cm y tengo algo de masa muscular (físico tipo rugbier) y no sé si la de 7 me puede quedar suave o la de 12 muy potente. Yo busco obviamente quemar calorías ya que tengo algo de sobrepeso pero también entrenar mis músculos. Me gusta que sea intenso,en la actualidad salto la soga "normal"y me resulta muy divertido.
Saludos y gracias por el video!
Hola, 9 metros estan bien 👍, si la va enganchar a un fierro por lo menos forra el centro con algo de tela ya que el metal rosa con la soga y con el tiempo se desilacha y se rompe, comprate la de 12 kg para que no te arrepientas, , tu nivel de fuerza va incrementando, y si te compras de 7kg te quedara suave y te estancaras en fuerza, comprate de 12 kg, si es mas pesado incrementara tu fuerza, la intensidad y quema de calorias, dale con todo, saludos 🖐🏻
Buenas noches, recomiendas el battle rope solo en pisos lisos? Veo que mi cuerda se deshilacho y también al hacer un ejercicio de círculos hacia adentro un extremo de la cuerda se enredó, no se si es por el poco éspacio en que lo estoy haciendo. Y cuanto espacio recomiendas. Gracias por responder.
Buenas noches amigo; veras lamentablemente estas cuerdas no son eternas aunque dependen del material con que estan hechas; los de polidacron duran mas, ya sean pisos lisos o asperos o cesped tienden a deshilacharse inevitablemente; como ves en el min. 5:12 la cuerda que uso en el video ya esta deshilachado y eso que el piso que ves ahi es liso, hay battle ropes que vienen con funda protectora esas SI que duran un monton aunque cuestan un poco mas valdria la pena, si un extremo se te ha enredado debe ser lo mismo que ya esta deshilachado o tal vez porque no esta bien centrado en el kit de anclaje, el espacio a usar es acorde a la longitud o largo de la cuerda seran algo de 7 metros de largo por 5 de ancho para un espacio comodo y de libre desenvolvimiento. 🖐🏻
@@JAVICHOFIT Gracias por responder, pues la cuerda se desenredo, al momento de estar haciendo ese ejercicio de circulos hacia adentro.
@@jerryaguilar7564 🙂👍👍💪🏻
x cuanto tiempo tengo q ejecutar el movimiento?
hola amigo Reynaldo, pues veras depende del objetivo normalmente un movimiento especifico con los battle ropes debe durar entre 30 a 45 segundos con descanso de 30 segundos para repetir de 3 a 4 series, pero según el objetivo puede variar porque como dije al final del video hay muchas variantes que enfocan piernas abdomen, tríceps, espalda, hombros y otros mas dinámicos que trabajan varios musculos al mismo tiempo en ese caso la duración podría ser 45 segundos y el descanso se podría extender hasta 45 segundos, esas variantes las hire subiendo en próximos videos en las siguientes semanas, el total de una rutina completa según objetivo podría llegar hasta los 15 a 20 minutos no se necesita mas, la verdad que es bien exigente vasta hacer el movimiento de los brazos para sentir la pegada en un instante. saludos
@@JAVICHOFIT gracias por compartir esta informacion es justo lo que estaba buscando. Saludos desde España.
@@ramonmateo8629 hola amigo ramon mateo, que bueno que te sea util y gracias por estar aqui, saludos a españa. 👍
MUY BUEN VIDEO ,SOBRE TODO BIEN EXPLICADO
muchas gracias amigo, y gracias por visitar el canal, un abrazo y saludos
con cuanta frecuencia se puede realizar este ejercicio?
De 3 a 4 semanas amigo se puede combinar con otros ejercicios o herramientas
Y cuánto es lo ideal q debe ser el largo podría ser 9 metros de 1.5
Eso esta perfecto amigo, 9 metros es el minimo para un optimo entrenamiento, de 1.5" de grosor es lo ideal para un progresivo aumento de la fuerza. 👍👍
Yo nunca lo e hecho pero compensaré con una cuerda , cuanto tiempo me recomiendan hacer y cuantas veces por semana?
Hola amiga, si entrenas independientemente con esta cuerda el tiempo de entrenamiento es media hora, con frecuencia de 3 veces por semana para dar intervalos de descanso a los brazos, en box de crossfit o otros centros de entrenamiento se suelen trabajar con esta herramienta en combinacion de circuitos con otros ejercicios funcionales en ese caso se puede hacer 5 veces por semana, que te vaya bien, saludos 👍
Hola, ¿que es el core?, gracias
hola amigo, el core en español significa centro o nucleo, en este caso en el cuerpo humano el nucleo vendrian a ser los musculos de la zona central del cuerpo que nos dan la estabilidad y buena postura corporal, especificamente nuestro centro vendrian a ser los musculos del tranverso abdominal serratos y oblicuos, la zona glutea, y todo los musculos de zona lumbar todo eso es el core, saludos buen dia 👍
@@JAVICHOFIT Muy amable por la pronta respuesta, saludos
Excelente video! Gracias 💕
Gracias a ti por visitarnos 💕
👍
@@dianamelgarejoalvarez8530 👍🙂
¿También trabaja la espalda con este ejercicio?
hola, en el movimiento basico la activacion de la espalda es poca, pero aun asi trabaja la espalda, pero en algunas variantes si se trabaja mas los musculos de la espalda por ejemplo en los ejercicios de este video ruclips.net/video/dh1RalmuFpc/видео.html ejercicios del 16 al 21, si gustas revisalo, que tengas buen dia, 👍
@@JAVICHOFIT Muchísimas gracias. Eres muy amable
@@diegorodriguez5108 👍🖐🏻🖐🏻💪💪 que te vaya bien amigo 🖐🏻🖐🏻
La cuerda va suelta o sujetada en algún lado?
La cuerda va sujeta a un kit de anclaje, las cuerdas ya incluyen ese kit cuando las compras, pero tambien se pueden colocar alrededor del arbol o un parante.
La cuerda va sujeta a un kit de anclaje, las cuerdas ya incluyen ese kit cuando las compras, pero tambien se pueden colocar alrededor del arbol o un parante.
Hola, que diámetro y tamaño deben tener los Battle Ropes, de antemano agradezco la respuesta
hola mi amigo, pues veras reglamentariamente debe medir entre 15 y 20 metros, y tener 38 mm. de diámetro aunque también hay mas gruesas de 50mm de diámetro, tenia una de esa medida como mostre en el video y son mas pesadas, aunque reglamentariamente es de 15 y 20 metros la gente lo ha adaptado para comercializarlo en 9 12 y 15 metros que también vale, el que use en el video mide 12 m y es de 38 mm. de diámetro y es la medida que usa la mayoría de box de crossfit porque es mas generalizado, espero haberte ayudado, estoy para servirte, saludos.
Hola este ejercicio adelgaza los brazos y espalda
hola mi amiga gabriela, los battle ropes ayudan a reducir la grasa de los brazos pero también de todo el cuerpo, como dije en el video es de cuerpo completo, no es que baja solo brazos, si ayuda pero la alimentación sigue siendo la base de todo ejercicio para reducir medidas, en este ejercicio hasta el abdomen se ejercita para mantener la estabilidad, como dije en el minuto 4:55 puedes variar el agarre para estimular diferentes zonas del brazos para que te ayude, y como dije al final hay muchísimas variaciones con el battle ropes que puede trabajar hasta la espalda, hombros, piernas, abdomen brazos y mas, esas variantes las hire subiendo en otros videos en las próximas semanas, pero recuerda que la alimentación es lo principal para reducir medidas de los brazos y de cualquier parte del cuerpo, saludos
Muchas gracias x tu respuesta 😙
HOLA PUEDES HACER UN TUTORIAL DE COMO "ACTIVAR/CUIDAR/PROTEGER" EL CUELLO CON EL TRX
Lo tomare en cuenta amigo, ya habia subido un video con TRX : ruclips.net/video/v_FhFAuT7og/видео.html
Excelente explicacion 👍💪
gracias, espero le sea util, saludos 👍👍💪💪
Si muy util 💪👍
@@carlaferrada4038 💪💪👍👍😉
Cuantas series y cuantos minutos ???creo que es un factor muy importante
hola amigo , pues veras depende del objetivo normalmente un movimiento especifico con los battle ropes debe durar entre 30 a 45 segundos a 1.30" minuto con descanso de 30 segundos para repetir de 3 a 4 series segun el nivel sean principiantes intermedios y avanzados, pero según el objetivo puede variar porque como dije al final del video hay muchas variantes que enfocan piernas abdomen, tríceps, espalda, hombros y otros mas dinámicos que trabajan varios musculos al mismo tiempo, en ese caso la duración podría ser 45 segundos a 1 minuto y el descanso se podría extender hasta 45 segundos, esas variantes las tengo en este video ruclips.net/video/dh1RalmuFpc/видео.html , y el total de una rutina completa según objetivo podría llegar hasta los 15 a 20 minutos no se necesita mas, la verdad que es bien exigente vasta hacer el movimiento de los brazos para sentir la pegada en un instante. espero haberte ayudado, saludos 👍👍
Qué buen video.
Gracias 🙂🙂
Muy buen video. Cuantos días a la semana se recomiendan esta rutina? Puede ser todos los días? Mil gracias
hola amigo depende del tipo de entrenamiento que le vas a dar, por ejemplo si entrenas exclusivamente con esta herramienta por media hora entonces si debes entrenar 3 veces por semana ya que por el tiempo de fatiga de los brazos requiere descanso de los miembros superiores asi para que los entrenamientos sean efectivos,.... en cambio hay entrenamiento en los cuales solo se entrena 10 minutos o 5 minutos en una rutina combinada con otros ejercicios de crossfit y en ese caso si se puede hacer todos los dias ya que por ese tiempo de trabajo no es mucha fatiga de los brazos. espero haberte ayudado, mil gracias a ti amigo por visitarnos :)
@@JAVICHOFIT sos un genio, en ningún lado responden eso. Mil gracias. Hago solo unos 10 minutos para combinar con otros ejercicios, así que los voy hacer unos 4 vezes por semana. Mil gracias por la ayuda. Me suscribo! :)
gracias por tus palabras, esta perfecto que lo hagas con esa frecuencia en combinación con otros ejercicios, mil gracias a ti por formar parte de esta comunidad, saludos amigo 👍👍
@@JAVICHOFIT gracias a ti por la pronta respuesta. Son muy pocos los que responden a sus seguidores. Muchas gracias por eso. Seguiré viendo tus videos por mas consejos! :)
es un buen cardio para quemar grasa? que tal si lo combino con golpear el saco de box ?
Si amigo, es uno de los mejores para quemar grasa, con el saco de box solo se combina se rutina es funcional, si es rutina netamente de boxeo se debe trabajar en dias alternados, no se puede combinar ya que los battle es mas trabajo de brazos y eso le puede quitar fuerza a los golpes que daras en el saco de box.
@@JAVICHOFIT Y si se usa primero el saco y después te cuerda?
Eso si se puede hacer amigo, primero usas el saco luego la cuerda.
Hola cual es el peso de las cuerdas??
hola amigo disculpe, recien veo tu comentario, el peso de la cuerda varia el que estoy usando pesa 6.5 kilos y es de 1.5" de grosor, y los mas gruesos de 2" de grosor pesan 11.5 kilos saludos 👍
Es malo si quiero que mi único ejercicio sea el battle rope? Se puede hacer diario?
No es malo amigo, puedes hacer el battle ropes seguido, pero hay algunos dias que debes descansar y recuperar el desgaste muscular de los miembros superiores.
@@JAVICHOFIT entonces cuántos días lo debo hacer y en qué intervalo?
@@DanielLopez-dt8xj Hola amigo si tu unico ejercicio es el batte ropes puedes hacer hasta 4 veces semana interdiario tendras 3 dias de descanso, ejem: lunes miercoles viernes domingo, si lo estas combinando con otros ejercicios puedes trabajar 2 dias seguidos descanso 1 y luegos trabajas 2 dias seguidos y asi.....
Buen video éxitos!
GRACIAS, SALUDOS 👍👍
La soga es de 6 o 9 metros ?
La del video es de 10 metros.
Excelente video!!!
gracias por estar aqui amigo, saludos 💪👍👍👍
Aumenta la mada muscular?
No amigo, no es para aumentar masa muscular, para aumentar masa muscular se necesita sobrecarga muscular y eso se consigue cargando pesas en el gimnasio, este ejercicio es mas para tonificacion, fuerza, resistencia, etc. 👍
Otra vez yo jaja,la misma pregunta,esas cuerdas sirven para golpear más fuerte o para tener más agarre en MMA?
Porsupuesto amigo, tambien sirve para fuerza y velocidad de golpes para el MMA, lo indique en el minuto 5:03
Gracias por tu atención bro
@@avenger0556 👍
Muy buena
Gracias 👍
que medida debe tener la cuerda?
hola , pues veras la medida standar reglamentaria es entre 15 y 20 metros de largo, aunque la gente lo ha adaptado para comercializarlo en 10, 12 y 15 metros de largo que tambien valen; su grosor varia hay cuerdas de 1.5 pulgadas a 2 pulgadas y este ultimo es mas pesada depende el uso que le daras y al nivel de condición fisica, saludos 👍
Hola no se si comprar la de 9 metros de 38mm o 50mm lo que si la dif de costo es casi un 45% más, mido 1,67 y peso 66kg si me compro la de 38mm me voy a aburrir pronto o con esa medída estaría bien??
@@david19821992 Hola para tu talla y tu peso esta bien la de 38mm, ahora tu tienes que ser consciente si vas a ser un deportista que le va dar duro y constantemente a los entrenamientos (años) con cuerdas ya que tu fuerza ahi va aumentar entonces con el de 38 mm te vas a estancar entonces es preferible comprarte el de 50mm, si conscientemente vas a entrenar de vez en cuando o esporádicamente dejando tiempos y temporadas sin entrenar solo debes usar mejor el de 38mm , si no vas a ser constante por meses o años solo usa el de 38mm, eso es algo que tu mismo determinar, suerte
La de 38mm consigo de 15 metros mientras q la de 50mm tienen de 9 metros, entonces estaba entre esas dos, leí un comentario en otro video de un tipo q se compró la de 50mm pero larga de 15 metros y se arrepintió xq esa le resultó muy pesada, así q no se q será mas eficiente de 50 corta o de 38 larga
@@david19821992 Amigo reglamentariamente en el crossfit la cuerda es de 15 metros ahora en el mercado de cada pais los fabricantes lo han modificado de 12, 10 y de 9 metros para reducir los costes e insiten a la gente a comprarlo y aun asi si es de 10 metros es funcional, ahora no te puedes basar en el comentario de una persona si no has visto su perfil fisico que tal vez sea un flacucho y con la cuerda de 50 mm le quedo muy pesado pues no tiene fuerza, si fuese alguien de 1.70 o mas y pesan 75 u 80 kg magros la de 50 mm le va a caer perfecto y la de 38mm le va ser liviano, no debes ver su comentario sino si perfil fisico ahi sabras por que se arrepintió y le quedo pesada, aun asi puedes sacar provecho de eso, puedes entrar en el comentario de esa persona y preguntarle cuanto mide y cuanto pesa ahi sabras por que de 50 mm es pesado para el, y ahi tambien sabras que grosor de cuerda comprar para ti. 👍
¿ES NECESARIO HACERLO EN PISO LISO ? Apenas ayer compré mi soga para entrenar Battle Rope y hoy en la mañana salí al parque que está por mi casa y en que enrollé la cuerda para guardarla, y vi que se estaba un poco deshilachado. La verdad, quiero darle un buen cuidado para que dure más tiempo. ¡Gracias por la ayuda!
hola amigo, se puede hacer en cualquier piso no hay problema, los consejos que te puedo dar para que tu battle rope te dure mas es que si la vas a transportar nunca la arrastres por el piso llevala en un costal o un coche pequeño de 2 ruedas o en fin, lo otro es que la parte donde la vas a anclar siempre se desilacha y se deteriora que es la parte central de la cuerda, por ejemplo si vas al parque y la anclas en un arbol y mientras que entrenas con tu soga la parte central de la soga siempre roza y hace contacto y fricciona con el arbol y este se desilacha y se deteriora hasta que se rompa en dos, por eso debes forrar esa parte de tu soga con alguna tela gruesa sobre todo la parte de la soga que hace contacto con el arbol, y lo otro es que los extremos de la soga siempre viene cubierto con mangos ergonomicos de un material plastico resistente que con el tiempo mientras entrenas este se desprende del extremo de la soga siendo inevitable que la soga se desilache totalmente por eso periodicamente debes revisar los mangos y si se van saliendo debes ajustar con fuerza para evitar que se desprenda aunque se 1 cm. lamentablemente este no se puede reforzar, eso es algo que iras experimentado con el tiempo de uso, espero haberte ayudado
@@JAVICHOFIT Tienes razón, sí vi que en la parte del medio está un poco raspada, ¡gracias, de verdad, por la ayuda!
@@Saivor1997 no hay de que amigo, que te vaya bien con tu battle rope, saludos 👍
hola papista
hola buenas noches tengo un sobrepeso y estoy yendo al gimnasio 3 o 4 veces a la semana. llevo ja 1 ano pero en el mes de noviembre deje de correr , subir , la escalera, bicicleta, joge, y ahora me dedico hace mas pesas.
lo que me duele mas el cuerpo y tengo muchas agujetas, lo que me e dado cuenta que siento los brazos hinchados, la espalda y partes del cuerpo y las venas, que estoy haciendo mal x que no pierdo peso y si e subido casi 10 kilos.
no hago dieta x no como grasas, como muchas verduras , agua, pan de semillas, ahora tomo avena
por favor me puedes decir que hacer y que estoy haciendo mal.
hola amigo pues veras, no todo es malo si has comenzado hacer pesas ya un tiempo es totalmente normal las agujetas, las agujetas siempre aparecen después de un entrenamiento con pesas es normal, las pesas desarrollan musculo si sientes brazos hinchados espalda y partes cuerpo quizás has ganado masa muscular, si has subido diez kilos entonces posiblemente todo eso peso ganado también haya sido de musculo, ten en cuenta algo bien claro si te aumenta el musculo subirás de peso, pero eso no es malo, fíjate bien si tras haber subido 10 kilos tu abdomen y cintura ha aumentado, si no aumentado entonces has ganado musculo y no grasa, fíjate mas en la talla de ropa y perímetro de abdomen, a veces cuando subes de peso para que pesas mas en la balanza y el perímetro abdominal sigue igual, eso es por ganancia de peso muscular es normal, eso no es malo, el aumento muscular acelera el metabolismo, pero el correr subir escalera bicicleta van de la mano, debes alternar y combinar pesas con trabajo cardiovascular como correr, subir escalera te recomiendo bastante saltar a la cuerda, la dieta se hace si o si, si no haces dieta aun asi no comas grasa, te vas a demorar muchisimo en bajar de peso, te doy una lista de alimentos que puedes incorporar en tu dieta ruclips.net/video/Vbrymjs5I5k/видео.html, trata de distribuirlo durante el dia, y recuerda que todo tienen un por que, espero haberte ayudado, saludos
Hola javicho soy alexnader te digo lo sgte:
las agujetas fueron el ano pasado en enero a febrero, después normal , pero partir de noviembre deje de correr , bicicleta y escaleras mas a´hacia pesas y volvieron a darme mas dolores ja que las veces que hacia lo hacia con el mismo peso pero lentamente y sentía los musuclos y me gustaba.
2.- la talla de ropa es mas grande , el abdomen no me fije creo que es igual.
3.-gracias x el ling voy a verlo y te contare.
4.- en el gimnasio que voy veo muchos que llevan polvos y les echan en su agua o pastillas pero yo no quiero eso.
5 - hoy dia hice la cuerda y pensé que era fácil pero veo, al comparar con tus videos cuando hago movimiento con la mano derecha es normal pero la izquierda va chueca no hace como tu esas formas ondulantes no se, comen con 27 segundos pero si se siente es duro y muy cansado hice como hablas en tu video estaba como 27 minutos y muerto quede claro cada vez lo hace máximo 25 segundos y pausas de 1 minuto, sudas muchísimo y el cuerpo es tremendo pero gusto.
6.- si salto la cuerda y quema mas grasa la soga o la liga con la que juegan las mujeres eso lo haga en casa.
7.- muchísimas gracias x tu aporte y ayuda muchos están en internet y no ayudan solo ponen sus videos y no explican gracias x darme alientos de seguir luchando x que estoy solo.
espero que pongas mas videos explicando para poderlos compartirlos con las amistades muchas gracias.
buenas noches
bien Alexander, las agujetas son normales si empiezas con las pesas los musculos se adaptan a los estimulos de las pesas, es normal que después de un tiempo sientas poco o nada de agujetas, por lo que me explicas al parecer has ganado masa muscular y la grasa se ha mantenido, sin embargo el correr, bicicletear, las cuerdas debe formar también parte de tu entrenamiento si quiere perder grasa, el saltar a la cuerda no lo veas como algo que solo hacen las mujeres, los boxeadores y atletas de artes saltan a la cuerda y bastante, si en los battle ropes tu izquierda va chueca, es normal que te poco de corrdinacion, pero tan fácil que se gana con practica, conforme vas haciendo los movimientos ondulantes con frecuencia eso va mejorar, seguire subiendo mas contenido para ayudar a la comunidad, saludos
ah me olvidaba los polvos proteicos y las pastillas ,son algo innecesario para ti, justo ahí tengo un video donde hablo sobre eso ruclips.net/video/FX9VnagHRMA/видео.html, hay veces que es necesario y también muchas veces que no es necesario. y no es algo obligatorio, saludos
muchas gracias, lo de la cuerda o soga para saltar si lo hago y me hace sudar mas de los que yo hago en 2 horas de correr o bicicleta, como lo dije excelente tus videos ahora me alisto para ir otra vez al gimnasio esperando que la lluvia pare muchas gracias y bendiciones con tu trabajo.
Super útil! Saludos bro👍
Gracias Bro. saludos 👍🖐🏻
Y como hay que colocarlo para hacer un buen uso?
amigo, si estas en el parque tienes que usar un arbol, o si estas en tu casa usa una de las columnas de casa y trata de hacer algo asi:
ae01.alicdn.com/kf/Hd06098bf1c2c4df883038bc0df71e25a0.jpg
, saludos
@@JAVICHOFIT y si no tengo para hacer algo asi? Nl hay otra manera de colocarla bien? Muchas graciaas
es una cubierta grande podes poner
Buen video excelente tecnica
gracias amiga, saludos
Excelente, gracias!
:) gracias a ti amigo por visitar mi canal, saludos
Esta mañana en el 4o round, logré 22 minutos coontinuos en soga.... Muchas gracias a ti por inspirarnos bro :D
gracias a ti por compartir el aporte que te dan nuestros videos, ustedes son los que nos inspiran a seguir ayudando a la gente con nuestro contenido :D bendiciones
JAVICHO FIT al contrario bro! Incluso si puedo batir un récord Guinness.... lo intento 😃😃😃muchas gracias x los tips!!
:D Igualmente mi Javy! Muchas muchas gracias por compartir tus conocimientos!
hola, gracias x tu aporte, lo que me gustaría saber x cuanto minutos puedes hacer diariamente, cuantas repeticiones, cuantos dias a ala semana, estoy viendo otros videos pero salen en ingles y tienen varias formas podrías explicarme cuales son por favor, y gracias papista no se si eres PERUANO.
hola estimado amigo, pues veras los movimientos son tan rapidos que se te hace difícil contar por eso varias variaciones son por tiempo que se entre 30 a 45 segundos, aunque hay algunas variaciones que si se puede contar por repeticiones por ejemplos en slam o jumping jacks y otros variaciones de battle ropes son muchísimas variaciones que enfocan varios grupos musculares dependiendo del objetivo de cada uno se eligen los movimientos a ejecutar y justamente esos movimientos es lo que te has visto en ingles en otros videos, próximamente yo ire subiendo videos con todos las variaciones y los musculos que trabaja el tiempo o repeticiones a hacer asi como lo indique en el minuto 5:55 lo hare en las siguientes semanas, mientras te voy adelantado que hay que escoger entre 3, 4 o 5 movimientos, cada movimiento se hace de 30 a 45 segundos con descanso de 30 segundos de 3 a 4 series según el nivel de cada uno por cada ejercicio y la rutina máximo será entre 15 y 20 minutos como máximo no necesitas mas la verdad que el battle ropes es bien exigente vasta que lo hagas un instante para que sientas la pegada, a la semana lo puedes hacer 4 veces por semana para dar intervalos de descanso y recuperación, pero según si se esta haciendo otros deportes conjuntamente como por ejemplo futbol, musculación, functional, etc. los battle debes hacerlo 3 veces por semana para no entrar en sobreentrenamiento, ....y efectivamente yo soy peruano amigo, saludos
Yo quiero poner una cuerda en mi casa pero solo cuento con 5 metros, puede ser de 3 metros de longitud?
Es muy chico amigo, Para que sea funcional debe tener por lo menos 10 metros de largo 5 metros a cada lado, 🖐🏻
Una cuerda de 5 metros a cada beazo es correcto?
hola amigo, la cuerda reglamentariamente debe medir entre 15 y 20 metros de largo para luego puedas anclarlo en un arbol o parante de metal, para obtener beneficios en cuanto a la fuerza de los brazos la longitud de la cuerda importa, no debe ser ni muy chico ni excesivamente larga, minimo 15 metros para que sean 7.5 metros en cada brazo, porque depende donde la vas a anclar por ejemplo si la anclas en un arbol eso le va a quitar longitud a la cuerda, espero haberte ayudado, saludos
Q hago si no puedo con ella porq esta muy grande
Te refieres a que es muy larga? cuanto mide? o es muy gruesa y pesa mucho?
@@JAVICHOFIT si es todo eso , no me se lo detalles porq lo incorporaron nuevo en el gym a donde voy, no puedo hacer la mayoria de los ejercicios q indicaste en el video , q puedo hacer?
@@patriciaramoscaballero5352 si es muy grueso y te pesa mucho coge un solo extremo con ambos brazos tal como indique en el minuto 5:27 y hazlo como lo hace la chica de polo naranja y tambien como lo hace la chica de polo azul del minuto 5:33.
@@JAVICHOFIT muchas gracias 🙏 💕
@@patriciaramoscaballero5352 🙂🙂👍👍
20 mts de cuerda seran suficientes?
hola amigo, 20 metros son mas que suficientes, reglamentariamente son entre 15 y 20, si fuera 20 metros mucho mejor, porque se te puede ofrecer anclarlo en un arbol de tronco grueso y eso le podria quitar longitud, asi que 20 metros seran suficientes y practicos.
JAVICHO FIT hola amigo, una pregunta en el video estás utilizando una de 9 mts verdad? Saludos desde México.
Que es el "core"??? aparte de nucleo en ingles....
claro el core en español significa nucleo o centro de algo; en anatomia funcional y en nuestro cuerpo el core viene a ser el conjunto de 3 grupos musculares que son el nucleo de nuestra estabilidad, centro de fuerza, gravedad y equilbrio, que son los musculos de la zona lumbar, abdominal y gluteos , eso es el core en nuestro cuerpo, saludos
No encuentro rutinas para un entrenamiento con estas cuerdas
Hola ahi te paso uno de mis videos con los battle hay variantes, ahi puedes encontrar algunas rutinas, saludos
ruclips.net/video/dh1RalmuFpc/видео.html
Buen Vídeo Like Y Nuevo Sub!
gracias hermano
Buen video
gracias bro
like nuevo sub broo sigue asi
gracias bro
1 min y quede molido
muy bien bro, dale que puedes mas de un minuto y quedas mas molido, saludos y siga asi 💪💪👍