Arzt reagiert "Gibt es die richtige Schlafposition?" WAS passiert wenn du SO schläfst? [Compilation]
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- Опубликовано: 6 сен 2024
- Wann haben Sie das letzte Mal richtig gut geschlafen? Haben Sie zuhause in Ihrem eigenen Bett immer wieder Probleme beim Einschlafen? Wachen Sie morgens mit Schmerzen auf? Sollten Sie gerade in dieser Situation sein, brauchen Sie dringend Hilfe. Falls das Problem langfristiger besteht, sollten Sie unbedingt einmal zum Arzt und das überprüfen lassen. Videos mit hohen Aufrufzahlen sind z.B. von "Liebscher & Bracht" und ein Video vom RUclips-Kanal "Sonnenseite". Auf diese 2 Videos reacte ich jetzt:
• DAS solltest du wissen... von Liebscher & Bracht
• Welchen Einfluss hat d... von Sonnenseite
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Statistiken belegen, dass ca. 80% aller Menschen auf der Seite schlafen. Wenn Sie selbst noch gar nicht darüber nachgedacht haben, kann es sich lohnen, die richtige Schlafposition und damit verbunden dann auch die richtige Matratze und das richtige Kissen zu nutzen. Häufig schlecht zu schlafen kann langfristig echt ungesund werden. Darauf folgen Probleme wie Unkonzentriertheit, Benommenheit und Stimmungsschwankungen. Diese können im Alltag echt belastend sein.
Wir wechseln ungefähr 11x pro Nacht diese Position und positionieren uns dabei dann auch immer wieder anders und strecken die Muskeln vor allem in Rückenlage auch wieder. Es hilft aber auch schon, die Beine beim Einschlafen bewusst ausgestreckt zu lassen.
Liebscher und Bracht konzentrieren sich im Video vor allem auf die Muskeln und mögliche Schmerzen. Eine falsche Schlafposition kann sich aber auch noch in anderen Bereichen schlecht auswirken. Wer nachts unter Reflux leidet, kennt die typischen Symptome und hat garantiert auch schon die ein oder andere Nacht wachgelegen. Für den Fall müssen wir die Schlafposition dann aber etwas verändern. Auf der rechten Seite oder in Rückenlage dauert es deutlich länger, bis sich die Refluxsymptome wieder verabschieden. Leider hat die Schlafposition aber absolut keine Auswirkung auf die Häufigkeit der Refluxepisoden
Die Schwerkraft kann in Rückenlage die Zunge herunterziehen und das Atmen erschweren. Im Extremfall sprechen wir da sogar von Schlafapnoe, also Atemaussetzern und so schlechter Sauerstoffversorgung, dass wir uns morgens erst recht kaputt fühlen. In dem Fall sollten wir mit einer Schlafposition auf dem Rücken aufpassen. Gerade flach auf dem Rücken liegend bekommen wir weniger gut Luft und das kann Schlafapnoe noch verstärken. Wenn Sie selbst das Gefühl haben, regelmäßig vollkommen fertig aufzuwachen obwohl sie 7 Stunden oder länger schlafen, sollten Sie das einmal untersuchen lassen. Sogenannte Schlaftrainer oder für den Anfang auch ein am T-Shirt festgenähter Tennisball helfen dabei, nicht auf dem Rücken zu schlafen. Der Tennisball sollte dabei ungefähr zwischen den Schulterblättern festgenäht werden, damit wir uns auch nachts nicht einfach auf den Rücken drehen.
Mehr dazu aber in meinem Reaction.
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Hallo Herr Kollege Weigl!
Ich fände es gut, wenn Sie diesen Kommentar freundlicherweise anpinnen könnten.
Als Rückenexperte - ebenfalls in Bonn tätig - möchte ich gerne etwas zum Thema sagen:
1.) ein Kommentator hier hat völlig recht! Wir haben kaum Kontrolle über unsere Schlafposition in der Nacht, da wir mehr oder minder unbewusst eine uns unangenehm gewordene Position wechseln. Das heißt aber auch: die ideale Schlafposition zum Einschlafen ist individuell!
2.) Das Kissen herauszuschmeissen aus dem Bett ist häufig weniger hilfreich, als den Partner oder die Partnerin herauszuschmeißen :-) ; die Störungen durch Schnarchen und Bewegung des / der Anderen sind nicht zu unterschätzen, vielen ist das gar nicht bewusst!
3.) Kissen haben ihren Sinn, denn Nackenschmerzen sind überwiegend Facettenschmerzen und die Gelenkfacetten der HWS werden bei Überstreckung deutlich mehr belastet (sollten Sie als Anästhesist eigentlich wissen ;-)
4.) In Seitenlage ohne Kissen wird es richtig kriminell! Durch die Lat-Flex wird der Plexus Zervikobrachialis abgeklemmt, ein Aufwachen in der Nacht mit tauber Hand und tauben Arm ist die sehr unangenehme Folge.
5.) durch die Embryonal-Position werden die Gelenkfacetten sowohl der BWS und der LWS entlastet, was als wohltuend empfunden wird. Fascien und Muskeln verkürzen sich dadurch NICHT!
6.) Ergo: was Liebscher-Bracht in seinem ‚revolutionären‘ Video verkündet ist grober Unfug!
7.) Empfehlung: eine bequeme Matratze (Probeliegen!) und ein in der Höhe individuell angemessenes Kissen (Abstand Kopfseite - Schulter!) ist anzuraten. Außerdem: bei Schlafstörungen einmal ohne Partner / Partnerin probieren, das muss nicht in eine Beziehungskrise führen, sondern kann im Gegenteil durch die verbesserte Ausgeglichenheit durch weniger Tagesmüdigkeit sogar stimulierend wirken!
Und bitte 🙏 bitte: keine Tennisbälle zwischen die Schulterblätter! Bei Fifty Shades of Grey gibts da bessere Tipps! ;-)
Freundliche Grüße aus Bonn!
B.Dregger, Facharzt für Physikalische und Rehabilitative Medizin
Vize-Präsident der GMKT
Danke, dass sie das nochmal unterstützen mit ihrer Aussage. Dass das völliger Unfug ist was der ehemalige Maschinenbaustudent davon sich gibt.
Vielen Dank für deinen Beitrag. Ich war sehr erschrocken, dass Dr. Weigl ausgerechnet L&B zustimmt, die schon von den Quarks Science Cops auseinander genommen wurden.
Vielen Dank für den Kommentar!
L&B wurden zuletzt, auch wegen vieler falscher Aussagen häufig kritisiert, um so beängstigender, dass diese doch so häufig geklickt werden.
👍🏻👍🏻👍🏻
@@L.T.P.A. Zu den einzelnen Verfahren des L gab es immer mal wieder Hinweise von verschiedenen anderen Physiotherapeuten auf unzureichende und bestenfalls unwirksame Behandlungen. Das geht schon über einige Jahre hinweg und wurde immer mal wieder thematisiert und kritisiert.
Besonders aber während Corona trat B immer wieder mit Falschaussagen hervor, mit Zielsetzung einem nicht ausreichend informierten Publikum nutzlose Produkte aus deren Shop anzudrehen.
Ich folge ua dem Kanal des Dr. Hegedüs, der medizinische Aufklärung betreibt und sich bereits mit der Thematik seitens B beschäftigt hat. Als Beispiel:
ruclips.net/video/zAtzzEU1fmU/видео.html
Sehr schönes differenziertes Video - Schlaf absolut unterschätztes Thema für die Gesundheit
Ich schlafe auf dem Fußboden, das ist mein persönlicher game changer 🙏
ich schlafe sitzend auf dem klo, nicht gespühlt. das war mein gamechanger
ich hänge von der Decke wie 50 cent in seinem Musikvideo. Meine Wirbelsäule streckt sich so die ganze Nacht. War mein game changer 😉
Wow, sehr inspirierend! Habe ich jetzt alles mal ausprobiert. Mit der Toilette klappt in der Mittagspause sehr gut. Mit der Decke ist verrückt, habe sehr oft den Ohrwurm vom Candy Shop und mir wachsen überproportionale Muskelgruppen im gesondertem Bereich! #gamechanger
Meistens Rücken, ausgestreckt. Und Seitenlage, Links und Rechts. Ich schlafe 8-10 Stunden. Meistens gut. Liebscher & Bracht hat mir schon sehr viel geholfen, bei Rücken- und HWS Problemen.
10 Stunden alter. Aber brauchst du auch ne Ewigkeit einzuschlafen und das zählst du dazu? Ich schlafe max 5 am Tag. Aber brauche meist 2-3 min zum einschlafen und dann such sehr tief
@@LSPD_7o7 , Ey Alter, Einschlafen nach ca. 30 Minuten. Tiefschlafphase 2 Stunden. Noch Fragen Alter?
Also, ich habe mir vor 3 Jahren ein Video von Liebscher und Bracht über schlafen und den Rücken angesehen. War zu diesem Zeitpunkt 34 Jahre, Seitenschläferin mit Kissen und Rückenschmerzen des Todes. Seit nun 3 Jahren schlafe ich ohne Kissen auf dem Rücken und Bauch und ich habe seit Tag 1 nachdem ich das Video geguckt habe, nie mehr Rückenschmerzen 🥰🙏🏻 Danke für dieses Video, ich hoffe es hilft vielen Menschen 😘🙏🏻
Kann ich ebenso bestätigen.
Also einfach ohne kissen und gerade
Wie immer davon ausgegangen wird, dass alle den ganzen Tag sitzen....
Es gibt auch noch Leute, die abeiten müssen!
Im büro sitzt du ebenso denn ganzen Tag und arbeitest was ist das wieder für eine Aussage
Als erstes zu Liebscher Bracht. Die Dehnungsübungen helfen mir wirklich... nicht alle aber die meisten. Was das Schlafen auf dem Rücken angeht ... neee, geht garnicht. Ohne Kissen auch nicht. Da wache ich von meinem eigenen Schnarchen auf. Ich bin Seitenschläfer. Dass man davon Falten bekommt? Ja, auf jeden Fall.
Danke für die Analyse. War sehr interessant
Danke für das interessante Video! Ich schlafe am Liebsten auf dem Bauch ein. Aber so schlafe ich ja nicht durch, da man ja, wie auch gesagt wurde, nachts mehrmals die Position ändert. Bis jetzt habe ich keine Probleme. Einschlafen auf dem Rücken wäre für mich eine große Umstellung!
Ich will nachts liegen wie ich will!
Bin sowieso ein extremer Rumwälzer.
Ich vertraue da meinem Körper, der weiß schon selbst, wie er liegen will.
Ich schlafe auf der Seite, also genau so, wie man es nicht tun sollte. Ich schlafe damit super, fühle mich ausgeruht, fit und bin im Besitz eines wachen Verstandes, der weiß, dass er solche Videos nicht allzu ernst nehmen sollte!
aaber wenn du so auf dem rücken schlafen würdest dann wärest du noch ausgeschlafener, noch fitter und dein verstand wird um 34% wacher sein - garantiert!
Das kann sich aber dennoch ändern. Nicht böse gemeint, aber falsches Schlafen wirkt sich oft erst später aus, meistens wird es dann nicht einmal mehr damit in Verbindung gebracht.
Um auf dem Rücken Einschlafen zu lernen hab ich ca 6 Monate gebraucht . Natürlich bleibt man so nicht die ganze Nacht liegen . Bei Sodbrennen oder Erkältung lege ich mich so wie es Entlastung bringt . Selbst auf dem Bauch zu Schlafen lässt meine Gelenke sehr gut regenerieren. Fühlt in Euch rein ...
Ich finde L&B super! Er konnte mir mit seinen unkonventionellen Übungen sehr rasch helfen!
Er hat viele Therapeuten Neider....die sich mit einem miessmachenden Beitrag über ihn in die Öffentlichkeit bringen möchten.😅 Simple Trittbrettfahrer😂😂😂
Hätte ich von Ihnen Herr Dr.Weigl nicht erwartet!
Ich auch nicht!
Er soll bei seinen Ernährungsthemen bleiben.
Liebscher-Bracht hat mir sehr geholfen !!! Was kein Arzt geschafft hat !!!
Ich habe mir auf Grund des Videos von Liebscher & Bracht die Rückenlage angewöhnt, hat etwas gedauert. Das Kissen verschwand dann auch. Keine Nackenschmerzen mehr. Ich schlafe sehr gut auf dem Rücken ein, scheine mich wenig zu bewegen, denn oft wache ich auch auf dem Rücken auf.
Ich liebe Ihre Reaction Videos. 👍😍
Ihre Kommentare zu den jeweiligen Themen finde ich super interessant und informativ. 👍
Ihrer Meinung und Ihrem Wissen kann man halt vertrauen. 👍 😊 Dankeschön 🌞 🍀
Vielen Dank 🤩
Perfekt vorm Schlaf anzugucken, danke Dr!
Das Beste an dem Video sind die Kommentare darunter! Chapeau! Captain Bärnhard
Ich persönlich hab die Liebscher Bracht Schlafmethode inzwischen verinnerlicht (zumindest wenn ich wach bin) und kann behaupten, gut und erholt aufzuwachen
Bei Rückenlage am besten ein ganz flaches Kopfkissen verwenden, oder gar keins. Bei Seitenlage den Höhenabstand zwischen Schulteraußenkante und Kopf am besten so genau wie möglich mit passendem Kissen ausgleichen. Somit keine Nackenprobleme mehr. Schulter sollte hierbei auf der Matratze aufliegen und nicht auf dem Kopfkissen.
Ich sitze den ganzen Tag an der Arbeit und seit ich Liebscher & Bracht entdeckt habe und mir angewöhnt habe, auf dem Rücken zu schlafen ist mein Leben ein anderes! 😃🙏 Keine Rückenschmerzen mehr! Und ich steh morgens einfach so auf! 😃 gegen das schnarchen trage ich einen kinnriemen und meine Zunge bleibt wo sie soll UND ich atme durch die Nase 👌💯
Das gleiche kann ich von mir berichten. Ich schlafe ohne Kopfkissen. Natürlich drehe ich mich und liege auf der Seite, das korrigiere ich sofort. Ich schnarche ohne das Kissen nicht mehr.
Mir hat L&B auch geholfen.
Schlafe besser, weniger Rücken probleme, seit ich gerade auf dem Rücken liege, ein kleines Kissen unter den Nacken lege (ohne Kissen geht allerdings bei mir gar nicht) und eine harte Matratze habe.
Natürlich drehe ich mich auch in der Nacht und nehme hin und wieder die Embryology ein. Aber der Fokus sollte auf Rückenlage liegen.
Braucht allerdings Zeit zum Umgewöhnen.
Ich find's prima, daß ihr Mediziner und Therapeuten euch gegenseitig kritisch kommentiert. Und vom Liebscher bin ich auf Grund persönlicher Leidensbesserung überzeugt, genauso wie von den sehr hilfreichen und fundierten Beiträgen von Dr. Weigl! Weiter so !
Der Typ ist n Schwurbler
@@thevikingsock8527
Maschinenbauer, und Angeber
@@AS-qk3we Spricht da der Neid ?
Wieso ist er denn ein Angeber????
Danke für dieses Video!
Ich habe Asthma und eine so krasse Verschlimmerung nach dem flachen Liegen über mehrere Nächte erlebt, dass ich zum Hausarzt musste, der mir dringend riet, abgewinkelt mit dem Oberkörper zu schlafen und dann wurde es wieder besser.
Bitte mal ein Video zu Autismus, bes.Asperger.
Könntest du, auch wenn es schon viele gemacht haben eine Reaktion über jp performance und die Aussage der Ärztin machen die sich über den zusätzlichen Konsum von eiweiß und Kreatin äußert?
Vielen Dank, sehr informativ. Ich werde mal versuchen, bewusst aud dem Rücken einzuschlafen, da ich oft mit Rückenschmerzen aufwache. Generell schlafe ich sehr schlecht, wache mehrmals nachts auf. Ich habe seit meiner Kindheit chronische Beinschmerzen, die mich mehrmals nachts aufwecken. Keine Ahnung woher sie kommen - ich bin jetzt 60, und die Beinschmerzen gehören einfach zu mir. Wenn ich auf dem Rücken liege, hilft ein hartes Kissen unter den Beinen ein bißchen. Vielleicht kann ich so etwas mehr schlafen. Übrigens: seit ich vor ein paar Jahren aufgehört habe, Fleisch zu essen, habe ich keinerlei Probleme mehr mit Reflux.
Danke für das gute Video. Früher konnte ich nur auf dem Rücken schlafen. Seit ich Schlafapnoe habe, und ein CPAP benutze, ist die Seitenlage die angenehmste.
Bei mir auch
Bei mir ist es umgekehrt. Ich schlafe mit der CPAP nur noch auf den Rücken 😊
Hallo Doc 😊 sehr interessanter Beitrag
Ich kann nur sagen seitdem ich auch auf dem Rücken schlafe fühl ich mich viel besser 😊 aber nicht so einfach , sich dran zu gewöhnen.Nahm immer die linke Position ein , und ja das mit Alpträumen trifft auf mich zu , ist mir selbst auch aufgefallen dass ich fast keine mehr habe und nicht weil sie das jetzt angesprochen haben. Sehr tolles Video Herr Doc merci😉☀️
Gut Schlafen ist bei mir auch ein großes Thema. Ich kann am besten auf der Seite einschlafen. Aber ich habe da noch nicht das optimale Kissen gefunden. Worauf ich auch achte ist, dass ich nicht mehr spät esse und dann auch nicht mehr viel. Ich brauche frische Luft , habe immer das Fester gekippt offen, auch im Winter bei Minusgraden. Und Ruhe spielt eine große Rolle, ist aber nicht immer gegeben , wegen Fluglärm. Sehr gutes Video!
Ich schlafe ohne Kissen. Klappt prima.
Sehr gutes Video zu einem sehr wichtigen Thema. Merci .
Mein Körper findet automatisch die beste Position. Wichtig ist die perfekte Matratze.
Genau! Und da achte man in dem gezeigten Liebscher-Bracht Video einmal auf das „Bett“ aus Europaletten im Hintergrund…gibts bei Ikea…auf der Verladeseite…
Welche haben sie?
Gibt es die perfekte Matratze ? 🤔
@@LSPD_7o7Schleichwerbung ist nicht erlaubt auf RUclips
Wenn man Geschwister oder Haustiere hat/hatte die einem auf den Bauch springen wenn man auf dem Rücken schläft. Dann macht man das ganz schnell nicht mehr 😅
🤣👍
Bauchmuskeln antrainieren. Xd
Nun ja die Übungen sind schon SUPPER,von allem wen Mann Rüchtig macht die helfen mit Sicherheit .Ich mag L&B 👍
Physio Therapie bekommt man 1 Rezept dann würd man 10 min bechandelt das wahrs nichtz ausser Stress... Mache selbst mehr
Schönes Video. Können Sie ein Video über Chemikalien in Kleidung und dessen gesundheitlichen Folgen machen?
das wäre interressant
Meist nur für die Umwelt weil sie raus gewaschen werden und zu klein für Filter und co sind (Mikro nano Plastik :( (Polyester)
@@LSPD_7o7 leider wird kaum etwas von den Chemikalien herausgewaschen. Erst mit den Jahren des Gebrauchs lösen sich die giftigen Zusätze wie Farbe, Weichmacher, Glanzerhaltungsmittel etc. Beim Schwitzen und täglichem Hautkontakt werden diese Stoffe direkt in den Körper aufgenommen und müssen durch unsere Organe herausgefiltert werden. Wir tragen täglich einen Giftcocktail an unserem Körper spazieren!
Anmerkung zur Tabelle bei 0:36
Ich bin selber Bauchschläfer und kann nicht bestätigen, dass die S-Kurve der Wirbelsäule abgeflacht wird. Eher im Gegenteil.
Das hängt sicherlich davon ab, wie beleibt man ist. Ich habe einen flachen Bauch. Also ist kein Speck da, der stützt. Daher hängt mein Bauch eher durch und das Becken dreht sich ein, wodurch ein Hohlkreuz entsteht und die S-Kurve eher verstärkt wird und zu Problemen führt. Ich habe daher meine Matratze im Bauchbereich unterfüttert und schon war das Problem beseitigt. Eine härtere Matratze hätte für sicher denselben Effekt.
Über die bauchschläfer haben sie gar nichts erzählt 😅
Super Video und richtig gut erklärt. Vielen Dank Herr Dr. Weigl.
Danke für das Lob!
Die beste Schlafposition ist die, die unbewusst von uns eingenommen wird. Sobald die Schlafposition am besten passt, können wir auch einschlafen(angenommen andere Faktoren sind konstant)
danke fürs Video.
das mit dem rausgehen vor dem Schlafen kann aber auch schlecht sein bei Pollenallergie...
Gewichtsdecken sind auch eine gute Empfehlung, man kommt viel besser zur Ruhe und schläft damit auch besser.
Hallo,
danke für das interessante und gute Reaktionsvideo. Weiter so.
Danke, danke :)
@@DoktorWeigl1 🙂
Ich hab das Reaktion-Video nicht zu Ende geschaut, aber ich kenne das Liebscher-Bracht-Video und ich finde Liebscher und Bracht viel zu schwarz-weiss. Natürlich verkürzen Muskeln bei einseitiger Körperhaltung, aber wenn wir schlafen, machen wir eh nicht was wir wollen.
Bin mal gespannt was der Doc dazu sagt ;)
Dann unbedingt zu Ende schauen 👍
Ich habe Schlafstörungen seit ich denken kann, wenn ich schlafen soll kann ich nicht und wenn ich schlafen könnte darf ich nicht mehr ... Verrückte Welt im Schichtdienst 😵💫
Geht mir auch so
seit 25 Jahren
@@Ironmanfranky73 😨
@@ilkagorz9032 was willst machen 🤷🏽♂️
Hey Tobi, es gibt eine deutliche korrelation zwischen rückenposition und demenz. Grund ist dass das lymphsystem so weniger "schadstoffe" abtransportieren kann. Quelle ist pubmed.
Ich lieg automatisch auf die Seite. Unteres Bein ausstrecken, das andere angewickelt über das andere, das Knie vorne auflegen, die Ferse einhaken. Sehr stabil und öffnet auch den Bauch. Herumdrehen ist easy . Die Haltung nimmt wenig Platz ein.
Ich hab mir 2 Monate Stress gemacht und jedes nächtliche Drehen verhindert und immer brav Rückenlage eingenommen... schlechter Schlaf, morgens gerädert, Rückenschmerzen haben zu- statt abgenommen.
War nichts für mich... Jetzt wieder auf der Seite und sogar die Rückenschmerzen wurden besser.
"in 2 Wochen in Fleisch und Blut übergegangen" von wegen.Nach meiner Hüft TEP musste ich 6 Wochen auf dem Rücken schlafen. Nicht die OP, die Schmerzen oder der Heilungsprozess machten mir Probleme, aber diese Schlafposition war eine Qual ☹️
Ich kann mich auch nicht umgewöhnen, ich schlafe einfach nicht ein auf dem Rücken. Nichts zu machen.
Kann das eventuell auch an der Matratze liegen?
Embryolage ist sehr gut wenn ich friere. Da passt der Kopf und der komplette Körper auch unter meine Decke.
längeres Bettzeug gibbet es zu kaufen😅
Komisch, es soll auch Menschen geben die nicht den ganzen Tag sitzen. Handwerker zb.
Es nervt irgendwie das immer davon ausgegangen das alle Menschen immer nur im Büro sitzen und Auto fahren.
Absolut 👍
Zur Info, ich sitze auch nicht am Schreibtisch...sondern bin (aktuell als Notarzt) permanent auf den Beinen.
Kann Ihre Kritik super nachvollziehen
Super 😍, ich bin soo begeistert von ihren Beiträgen. Vielen herzlichen Dank für Ihre gut recherchierten Themen. Ich schlafe inzwischen hauptsächlich auch in der soldatenpositon und habe mir das bewusst angewöhnt.
Das freut mich sehr!
Bei Problemen mit Reflux empfehle ich mal eine Keilmatratze (kein Keilkissen) auszuprobieren. Der Unterschied ist, dass bei einer Keilmatratze der gesamte Körper gerade und angewinkelt liegt und nicht nur ein Teil des Körpers. Ob das ein Patentrezept für jeden ist, weiß ich nicht, aber mir hat es auf alle Fälle sehr geholfen.
Habe früher auf der Seite geschlafen und hatte immer Probleme mit Verspannungen und Schmerzen im Nacken und Schulterbereich. Seit ich auf dem Rücken schlafe und nur noch ein ganz flaches Kissen benutze, habe ich diese Probleme nicht mehr. Schnarchen tue ich in jeder Position. BTW: Ich gehöre zu den Menschen, die sich nachts offenbar nicht bewegen. Hatte mal Probleme mit gestauter Lymphflüssigkeit in einer Hand und daher die Hand beim Schlafen auf ein kleines Kissen drapiert, bin exakt so aufgewacht, wie ich mich abends hingelegt hatte 😁😁
Mit meinem gebrochen Arm hab ich mich auch nicht von der Rückenlage wegbewegt . Da war ich froh das ich mir das auf dem Rücken Einschlafen schon antrainiert hatte .
Zum Punkt "zum Arzt gehen bei Schlafproblemen". Ich litt während des Lockdowns an erheblichen Schlafstörungen und habe seither immer noch ein angespanntes Verhältnis zum Thema Schlaf. Als ich zeitweise so schwere Einschlafprobleme hatte, dass ich teilweise Uni/Beruf nur eingeschränkt nachgehen konnte und beim Hausarzt war, wurde mir zwar ein wirksames Schlafmittel verschrieben, aber sonst keine weiteren Untersuchungen vorgenommen. Es wurde mir nahegelegt vielleicht psychotherapeutisches Angebot wahrzunehmen, doch wie auf die Frage nach einem geeigneten Spezialisten kam auf die Rückfrage wie man die bekanntermaßen langen Wartelisten umgehen kann mit Achselzucken reagiert. Wie spreche ich so etwas also beim Arzt idealerweise an und an wen wendet man sich am besten?
Klingt jetzt ein bisschen platt, aber Entspannungsübungen erlernen, Ernährung verbessern, 2 bis 4 Stunden vor der Nachtruhe die letzte Mahlzeit und Alkohol, kein Smartphone, Tablet oder Laptop im Bett. Damit sind Sie schon auf dem Weg zu besserem Schlaf.
Auch wichtig :keine Schlafmittel - Suchtgefahr!
Was auch hilft ist ein dunkles Zimmer mit lüften vor dem zu Bett gehen.
@@LupusetTigris3693 ja ist wirklich platt
Ich hatte mit sehr vielen Kissen geschlafen, weil ich dachte es täte mir gut. Ich habe fast in aufrechter Position geschlafen. Man merkt es ehrlich gesagt gar nicht mehr, wie sehr man sich an Dinge gewöhnt die einem nur vermeintlich gut tun. Als ich vor 1 Woche so ein ähnliches Video gesehen hatte, schmiss ich all meine Kissen aus dem Bett bis auf ein flaches. Ich hatte extreme Rückenschmerzen als ich aufwachte. Aber ich habe gedacht, mal schauen wie es nach 3 Nächten ist, ob die Schmerzen bleiben oder besser werden. Und sie wurden täglich ein klein wenig besser. Da wusste ich, ich muss mich erst daran gewöhnen. Jetzt habe ich nach 1 Woche keine Schmerzen mehr.
Zum Thema Schnarchen kann ich noch folgendes sagen, meine Atmung ist wesentlich besser geworden weil ich täglich eine Atemübung mache seit 5 Monaten. Die Erfolge sieht man erst nach langer Zeit aber es lohnt sich so sehr. Ich kann viel besser durch die Nase atmen, ich japse beim Sprinten, joggen oder Treppen steigen nicht mehr nach Luft. Ich habe das Gefühl das ich doppelt so viel Volumen einatmen kann als vorher. Und ich habe morgens nach dem Aufwachen keinen trockenen Mund/Hals mehr. Was für mich bedeutet das ich nicht mehr schnarche oder zumindest deutlich weniger.
Hallo welche Atemübung hast du gemacht täglich das würde mich mal sehr interessieren
Danke
Gerne✌️
1. Von der Evolution her lagen unsere Vorfahren garantiert nicht auf dem Rücken. Da sind die empfindlichen Körperbereiche Raubtieren leichter ausgesetzt.
2. Eine schwangere Frau kann ab einer bestimmten Größe des Kindes nicht mehr auf dem Rücken liegen, weil es auf die Bauchgefäße drückt.
3. Es gewöhnen sich nicht alle Körperbereiche automatisch an die neue Position. Was im Körper bereits überbeweglich ist, muss unter Umständen in einer zwanghaften Rückenlage noch mehr kompensieren und Schmerzen können mehr werden.
4. In Rückenlage bleibt der Kopf nicht geradeaus liegen. Entspannen die Muskeln, fällt der Kopf auf die Seite. Das findet die Halswirbelsäule überhaupt nicht gut.
5. Die Lungen werden immer auf der unteren Seite besser durchblutet und auf der oberen Seite besser belüftet. Lagewechsel gleichen das aus.
6. Dauerhafte Rückenlage hält die Haut nicht aus. Wir brauchen Lagewechsel, um nicht wund zu liegen.
7. Man kann von der Lieblings-Schlafposition auf unbewusste Spannungen und Mindermobilitäten des Gewebes schließen, um diese therapeutisch checken zu lassen. Insbesondere dann, wenn andere Lagen Schmerzen verursachen.
So ist es. Guter Kommentar.
Die Umgewöhnung ist schwer, aber der Effekt riesig. Hab soooo viel weniger Schmerzen, seit ich überwiegend auf dem Rücken schlafe und mein riesiges Kopfkissen durch ein Cocktailkissen ersetzt habe.
Ich habe einen Bandscheibenvorfall LWK5/S1 und wenn ich die Nacht auf dem Rücken liegend verbringe verschlimmern sich die chronischen Rückenschmerzen und ich hab mindestens 24h "Freude" daran. 😢
Das mit den Alpträumen auf der linken Seite kann ich bestätigen. Vielleicht durch den verstärkten Druck im Herzbereich .
Gutes Video. Bestätigung bei mir für Atemaussetzer und Schnarchen auf dem Rücken. Bracht konnte mir nicht beantworten warum in dieser Position meine Arme einschlafen. Nach monatelangen Versuchen starte ich jetzt auf der linken Seite und beende die Nacht auf dem Bauch (!) wie ich am besten schlafe.
Hi mal eine Idee mach doch mal ein Video über Chilischote, wie gesund ist es Chili regelmäßig zu konsumieren, gibt es eventuell gesundheitliche Risiken bei regelmäßigen Chilikonsum. Ich esse fast alles sehr scharf und würze fast alle Gerichte mit Habanero Chili. Wäre mal interessant zu wissen im Netz findet man zwar viel dazu. Wer mal interessant zu wissen, was bewirkt regelmäßiger Chilikonsum in unserem Körper und ist es gut für unser Immunsystem etc.? Danke schön.
Der Typ ist King
Bei Reflux hat man ein schwaches Zwerchfell und/oder konsumiert viel zu viele Säurebildner. Beides lässt sich normalerweise leicht lösen. Die Schlafposition ist nicht ursächlich für Reflux, weshalb man darauf jetzt nicht den Fokus legen sollte. Nur wenn die Schlafposition während der Nahrungsumstellung und des Zwerchfelltrainings noch stark den Reflux beeinflusst, macht es Sinn diese vorübergehend entsprechend zu ändern. Abends viel Eiweiß zu essen ist nebenbei gut, da proteinreiche Nahrung den Schließmuskel des Magens deutlich stärker schließen lässt.
Meine Tochter 10 schläft auch auf dem Rücken mit angestellten Beinen😂 Wenn ich sie lang ziehe, dreht sie sich eben auf die Seite und zieht die Beine an. Wenigstens schläft sie in Bauchlage ein, damit sich die Hüftbeuger mal entspannen.
Ich schlafe auch bewusst in Rückenlage ein, hatte auch immer Liebscher und Bracht geschaut😅
Rückenschläfer haben eine gesunde Haltung. Keine Abgeknickten Schultern und leider ja man dreht sich bis zu 9 mal im Schlaf. Ich habe mir viele kleine Kissen gemacht, die ich bevorzuge. Danke für die Infos 🐰
Ich schlafe schon seit längeren ohne Kissen. Wenn man sich daran gewöhn hat ist es viel besser. Ich habe bei mir gemerkt das Kissen verkürzt tatsächlich die Muskeln.
Hallo,ich leide an schwergradiger Schlafapnoe und habe seit November 23 ein CPAP Gerät. Durch massive Rückenbeschwerden,angefangen bei der HWS bis LWS konnte ich Nachts sehr schlecht schlafen und habe mich im wahrsten Sinne im Kreis gedreht. Rücken schlafen war für mich immer der Horror. Jetzt hatte ich im März eine OP der Brust und konnte nur auf dem Rücken liegen. Was soll ich sagen, ich bin nun begeisterte Rückenschläferin😂. Mein Gerät zeigt über eine App meine Atemaussetzer an,hatte schon Panik dass diese sehr stark ansteigen. Das ist nicht der Fall. Im Durchschnitt habe ich auch in Rückenlage nur noch 2,9 Aussetzer pro Std. , wenn man bedenkt,dass ich von über 70 Aussetzer komme😊. Also, ich kann jedem nur empfehlen,bei Schlafapnoe,wenn es erforderlich ist,ein CPAP Gerät zu benutzen. Meine Rückenbeschwerden sind viel besser geworden und ich wache morgens fitter auf😊
Viel wichtiger finde ich die richtige Matratze und das richtige Kopfkissen. Den Rest kann man eh kaum im Schlaf beeinflussen. Ich hab eine Schlafapnoe (werde mit CPAP therapiert) und schlafe am liebsten auf dem Bauch ein. Das klappt selbst mit Full-Face-Maske. Aufwachen tue ich jeden Morgen anders. (Wer hätte es gedacht)
Liebe deine Videos, Reactions auch super Format
Das freut mich 🤗
Bitte ein Video über Ashwagandha
Schlafe immer auf dem Bauch und habe den Kopf unterm Kopfkissen. Schlafe da wirklich sehr schnell ein, aber Nackenschmerzen hab ich schon des Öfteren. 😅
Danke fürs Video.
Sehr gerne!
gehst du auch das bett ein? wichtig halte ich hier vor allem eine sehr harter untergrund.
hier sollte man sich mmn. an unsere vorfahren vor der sesshaftwerdung orientieren.
dort war es oft ein trockener/sandiger boden mit etwas pflanzlichen polstermaterial... insgesammt aber sehr hart. mit einem sehr harten untergrund liegt man auch automatisch mehr auf dem rücken, da die seitenlage schnell schmerzhaft wird.
Ich denke ,die Natur hat sich was dabei gedacht, das wir im Schlaf unbewusst die Position wechseln
Lieber Herr Weigl, ich und mein Mann, hatten wir viele körperliche Probleme und eine gewisse Steifigkeit hat sich an unser Gelenke bemerkbar gemacht. Nachdem keine medizinischen Diagnose dafür gab, haben wir mit bestimmten experimentierung angefangen.
1- Kopfkissen weggelassen, haben wir keine Nacken schmerzen mehr
2- wir setzen meistens am Boden und nicht auf dem Stuhl
3- wir haben das Bett ebenso weggeräumt und schlafen wir auf der Echte schöne Baumwohl Matratze
Wir fühlen uns wie erneuert.
Kein Schmerzen mehr am Nacken, rücken und die Gelenke. Und sind wir viel beweglicher . Also diese moderne, schiki Miki Zeug macht uns krank. Wir sind so froh und glücklich, dass wir auf diese Dinge verzichtet haben. Schöne Grüße
Mega gutes Video
Bitte mehr reactions!
Dankeschön!
Ich schlafe ohne Kissen.
Viel wichtiger als die Position in der wir einschlafen finde ich das einschlafen an sich.
Ich habe eine Position in der ich in 2 min einschlafe und gut durchschlafe.
Das ich mich im Schlaf bewegen ist klar.
Einschlafen tue ich auf dem Bauch. Also gerade. Aufwachen in diversen Position.
Ich musste tatsächlich auch nach einer OP 56 Wochen auf dem Rücken schlafen. Das war eine Tortur für mich. Rücken ist für mich die schlechteste Position. Ich brauche meine Embryonalstellung 😅
Okay, gute Nacht und süße Träume!
Wieso wird denn überhaupt nicht auf die Bauchposition eingegangen? Ich schlafe meistens auf dem Bauch ein, daher vermisse ich dazu einige Infos.
Ich habe schon mehrfach versucht, auf dem Rücken einzuschlafen, aber das klappt einfach nicht. Ich bleibe einfach so lange wach, bis es mir zu schade um die Zeit wird. Da bräuchte ich erstmal ein gehöriges Schlafdefizit, bis ich tatsächlich auf dem Rücken einschlafen könnte. Von daher habe ich keine Ahnung, wie man sich da umgewöhnen können sollte...
Schlafe auch immer auf dem Bauch.
Bei mir ganz genauso. Und umgewöhnen funktioniert partout nicht.
Ich schlafe gut! Danke! 😆
Du bist genial
Ich hab' das Video von Dr. Liebscher& Bracht angeschau, dann hab' ich geübt so zu schlafen..es tut tatsächlich gut, aber eine Nacht hat mich stechen im Brustbereich aufgewacht..ich kann es nicht vergessen 😢 Ich habe mit meinem Herz Probleme, supraventrikuläre Tachikardie, am ende des Jahres werde ich Ablation haben..Dr. Weigel,was sagen Sie, was könnte bei mir die "richtige" Schlafposition sein?
Ich schlafe immer auf dem Rücken, wache auch in dieser Position auf. Aber ohne Kissen ist bei mir nicht gut. Als Kraftsportler habe ich einen fleischigen Rücken. Ohne Kissen knickt der Kopf nach hinten ab, so als würde man ständig nach oben schauen. Ansonsten ist die Rückenlage für mich am angenehmsten.
Ich liebe es, ohne Kissen flach auf dem Rücken zu liegen. Leider erwache ich oft von meinem eigenen leisen Schnarchen 😬
Vielen Dank Herr Dr. Weigl auch für dieses Video. In einem früheren Video erwähnten Sie den gesundheitlichen Effekt von ca. 3 Tassen schwarzem Kaffee pro Tag. Muss der Kaffee dafür ganz schwarz getrunken werden oder ist dieser Effekt auch mit einem kleinen Schuß Hafermilch darin gegeben? Ich danke für die Antwort und wünsche Ihnen frohe Osterfeiertage - hoffentlich ohne Bereitschaftsdienst!
Gerne auch mit Hafermilch...es geht um den Effekt vom Koffein 👍
Bitte auf das Video von „JP“ reagieren. Da sagt eine Ärztin der Bundeswehr Proteine zerstören unsere Leber und Kreatin und Pressatmung beim Krafttraining seien ganz ganz schlecht 😂😂😂😂
Ich schlafe immer auf dem Bauch. Wie sieht es damit aus?
Wenn es dir damit gut geht ! Mach ich genau so .Mit mei em Kissen schlaf ich auch einer Matte 😊
Gut das ein Arzt das Liebscher-Bracht Video mal analysiert. Da seine Frau viel erzählt wenn der Tag lang ist, war das schon sinnvoll.
Ich habe bis vor einigen Jahren immer auf dem Rücken geschlafen. Leider leide ich seit einigen Jahren unter Blähungen, welche wohl auch Nerven abdrücken und ich deswegen beim schlafen auf den Rücken, starke Rückenschmerzen am morgen bekomme. Länger als 7-8 h schlafen kann ich auch nicht ohne Schmerzen zu bekommen. Da zwingt einen der Körper schon an die gesunde Schlafzeit von 7-8h ohne Wecker. Bei weniger Blähungen geht es besser auf den Rücken. Deswegen schlafe ich auf der linken Seite. Aber ohne davon Alpträume zu bekommen.
Beim flachen Kissen bei Rückenschläfern, ist der Nachteil dann wieder, wenn dieser sich auf die Seite dreht. Dann ist es zu flach und stützt nicht genug. Ideal wäre ein intelligentes Kissen welches diese Höhe automatisch anpasst beim Positionswechsel. Vllt erfindet irgendwann mal jemand soetwas welches dann auch noch funktioniert. Ich habe leider nicht die Möglichkeiten.
Wer muss denn länger als 8 Stunden schlafen
Das Kissen von Sana Pur mit dem Loch in der Mitte.
Ich habe es vor ein paar Wochen in einem Bettenhaus entdeckt und durfte es einige Tage testen. Es funktioniert sowohl in Rückenlage als auch in Seitenlage. Ich bin begeistert und Meine Nackenschmerzen sind weg. Es ist teuer, aber
die Investition lohnt sich.
Das muss und soll eigentlich keiner. Aber es gibt Leute die schlafen weniger als 7 und mehr als 9. Was ziemlich ungesund ist. Mir würde es ohne Wecker passieren wenn ich nicht vor Schmerzen aufwachen wurde. Nun könnte man spekulieren ob mein Körper eigentlich mehr als 7-8 Stunden bräuchte wenn es funktioniert aber ich versuche mich genau daran zu halten. Was mir ganz gut gelingt. Und wenns Mal nur 6-7h sind. Mache ich Mittags halt noch 30 Minuten Hypnose. In Südkorea sind die Leute so gedrillt das sie zu wenig Schlaf haben, die dürfen und müssen mittags auf Arbeit noch schlafen 🤷🏻♂️
@Enana de Casa
So etwas in der Art meinte ich, aber liegst Du damit dann wirklich wenn Du auf der Seite liegst auf der höheren Seite? Das ist ja meine Überlegung. Im Schlaf machen wie alles unbewusst. Ich schlafe z.b. oft im sitzen auf dem Sofa ein und wache dann ca. nach 5 Stunden erst auf. Wenn ich die Möglichkeit habe, lege ich mich dann, wenn nicht kann das eine weitere Stunde so laufen. Mit allen folgen für den Rücken. Und so wäre es auch beim liegen. Wenn ich mich da drehe habe ich Pech gehabt. Das Kissen müsste ich probieren. Eigentlich müsste man soetwas im Schlaflabor genau untersuchen. Ansonsten wäre es ja nicht das was man möchte.
Kopfkissen von mysheepy sind genial!
Tolles Video, vielen Dank! Ich bin schlimmer Knirscher und überlege jetzt tatsächlich, ob auch die Schlafposition was dran ändern kann… ein Versuch ist es wert, es einfach in Rückenlage zu versuchen.
By the way… finde das Du übrigens sehr angenehm und persönlich, siezen für meine Geschmack in RUclips zu hochgestochen (und ich bin kein Teenie mehr 😉)
Und - was der andere Bonner Arzt - schrieb: meinen Partner habe ich tatsächlich vor Monaten schon aus dem Bett geworfen, weil ich einfach schlecht schlafe mit jemandem neben mir. Fühlte sich zunächst unmenschlich an 🙈
👍👍👍
Danke!
Vielen lieben Dank. Das weiß ich wirklich zu schätzen.
👍
Liebscher Bracht hat sehr viel Halbwissen. Ich arbeite als Therapeutin und rate von ihm ab. Danke an Sie, dass Sie sich dazu äußern🙏🏼
Er hat auch 50% seiner Videos löschen müssen damit er dieses Abzeichen von RUclips erhält.. Er ist wirklich nicht zu empfehlen.
Er verkauft extrem viel. Supplement und so. Mit Vorsicht zu genießen.
diese ratte und ich habe alles geglaubt🫣
Seh ich genau so, bin immer sehr skeptisch bei seinen Beiträgen. Wer behauptet, dass man in 5 Minuten mit einer bestimmten Übung seine Schmerzen los wird, kann nicht seriös sein.
@@Alexandra-dh9kl ist ein Akt der mehrere Wochen, gar Monate in Anspruch nimmt. Man muss an sich arbeiten und sich täglich dehnen ein wenig Sport machen und mir hat Yoga sehr geholfen. Mit ein paar Übungen wird das nichts.
Wir bewegen uns doch unbewusst im Schlaf. Also ist es völlig egal wie wir liegen 😅
Aber wenn wir im Schlaf dabei auf einem Kissen liegen, also auf einer Anhöhung im Nackenbereich, macht das sehr wohl einen Unterschied
Ich habe ein Kissen ist genau so lang wie ich und doppelt so breit wie ich. Und ich möchte es nicht mehr missen. Hab es jetzt fast 2 Jahre. Und es muss sogar mit in Urlaub.
@@iche235 so ein Kissen habe ich auch, heißt bei mir Matratze 😅
Heißt nicht, dass du dich nachts dreimal um deine eigene Achse drehst, macht also sehr wohl einen Unterschied.
@@Frosch3331 die habe ich ausserdem.😉Hab es mir jetzt gerade zwischen mein Kissen bequem gemacht warte nur noch darauf das jemand das Licht ausschaltet.
Ich kann gar nicht auf der Seite schlafen, weil mir dann nach kürzester Zeit die Hüften wehtun. Mir wurde mal vor langer Zeit beidseitige Schleimbeutelentzündung diagnostiziert; ob das stimmt und ob das wirklich über Jahre hinweg anhalten kann (damals wurde mir gesagt, dass man das nicht heilen, sondern nur mit Schmerzmitteln abmindern kann, darauf verzichte ich), weiß ich nicht. Daher bleibt nur die Rückenlage. Und seit ich morgens noch für 1-2 Stunden auf meiner 'Foltermatte' (Shakti-Matte) liege, kann ich weitgehend rückenschmerzfrei aufstehen. Ich benutze ein nackenfreundliches Kissen und habe eine Memory-Foam-Matratzenauflage.
Was ist in dem Zusammenhang zu Wasserbetten zu sagen?
Leider finde ich keinen Link zu den Schlafstudien. Würden Sie die bitte noch anfügen? Danke.
Ich versuche auch immer im Schlaf meinen Idealismus beizubehalten! 😅
der hammer ich LACH mich Platt von dem Jungen wo die Lustige Gagets hahahaha 🤣
Seit ich ohne Kissen schlafe, wache ich ohne Nackenschmerzen auf und meine Migräne hat sich extrem gebessert.
Bei mir ist es genau so.
Hab ich auch schon gemacht, Ergebnis Nackenschmerzen des Todes und steifer Hals.
Ich muss mich richtig zwingen auf dem rùcken zu schlafen, versuche es jedesmal aber einschlafen kann ich so nicht 😑