Willst du endlich Muskeln aufbauen und Abnehmen? A&O ist dafür deine Ernährung. Und natürlich die richtigen Nährstoffe sind ganz elementar: Proteine, Fette und auch ggfs. Supplements. Genau darüber informiere ich in meinem Ratgeber: bit.ly/Ratgeber4_Muskelaufbau Auf 150 Seiten DIN A5 nenne ich studien- und faktenbasiert alle wichtigen Nährstoffe und Nahrungsergänzungsmittel, die du zum Muskelaufbau und/ oder Abnehmen brauchst. Und natürlich auch worauf du dabei achten solltest, Stichwort Nebenwirkungen, Überdosierung etc. Jetzt dein Exemplar bestellen: bit.ly/Ratgeber4_Muskelaufbau Viele Grüße und viel Erfolg. Dr. Tobias Weigl
Warum haben sie selbst dann keine Muskeln? Nicht mal Ansatzweise. Ein typischer Läufer/Triathlet. Sorry, ich würde sie nicht fragen wie man Muskulatur aufbaut. Außerdem sollte erwähnt sein, dass die beste Ernährung ohne den richtigen Trainingsreiz. Nicht die Ernährung ist das A&O wenn es um Muskulatur geht sondern das Training! Am Ende geht’s dann eben doch nur darum Geld zu machen.
@@PeterBohm-uj3ff Nach der Logik müsste ja der Pumper mit den dicksten Muckis der klügste Berater für Trainingszusammenhänge sein und der spargelige Sportprofessor, der "nur" Ultramarathon läuft, völlig inkompetent. Hmm.
@@jensauler3861 tatsächlich kann dir jeder erfolgreiche Pumper mehr über effektiven Muskelaufbau sagen. Erstens ist unser Dr. Dr. Weigl kein Sportprofessor und zweitens ist die angepinnte Aussage schlichtweg falsch (und dient offensichtlich einzig und alleine dazu Umsatz zu generieren), drittens wäre ein (Ultra)Marathonläufer tatsächlich der letzte den ich fragen würde wenn es um den Aufbau von Muskulatur geht. Dass unser Dr. Dr, Weigl als Lauch nicht gerade der beste Werbeträger für das Thema Muskelaufbau ist war ja nur das Sahnehäubchen meiner Kritik.
@DoktorWeigl1 Lieber Herr Dr. Weigl, vielen Dank auch für dieses tolle und sehr informative Video, Daumen hoch 👍 Kennen Sie die myzone Sensoren? Das ist ein Sensor, der mittels eines Brust- oder Armgurt während des Trainings die Herzfrequenz misst und anhand einer App protokolliert. Ich mache 5 mal die Woche ein HIIT Training und erfreue mich immer an den Ergebnissen 😄 Praktischerweise wird auch die Kcal- Verbrennung angezeigt 😉 Eine gute Investition, wenn man regelmäßig Sport betreibt und sich „selbst kontrollieren“ bzw. seine Leistungen steigern möchte. Liebe Grüße, Suna
man kann eigentlich gar nicht genug wertschätzen, was es bedeutet, solche informationen unabhängig und verständlich erklärt zu bekommen von jemandem, der nicht nur theoretiker, sondern auch sympathischer praktiker ist. spitzenklasse, dafür bin ich auf youtube.
Der beste Tipp, den ich habe: Sport muss Spaß machen!! Die wenigsten Menschen haben so eine eiserne Selbstdisziplin, dass sie über Jahre hinweg Sport aus anderen Motiven machen. Freude ist der beste Antrieb. Ob man die Freude nun allein empfindet oder als Paar, Gruppe oder an anderen Anspekten am Sport, muss jede(r) selbst herausfinden. VIEL SPASS!! ❤
@@annezachow3160 ist doch super, wenn das deine Motivation ist und dir das Erreichen des Ziel den nötigen Spaß bereitet. Langfristig schaffen es aber die meisten nur, wenn man den Spaß an der Sache nicht verliert. Mittel zum Zweck ist eher nur kurz bis mittelfristig erfolgreich, es sei denn du bestehst aus purer Selbstdisziplin.
Absolut. Ich habe sehr lange gesucht und auch nie was gefunden was mich längerfristig begeistert. Dann hat mich meine 9 Jährige in ihre Taekwondo-Stunde reingeschleppt. Seit 1,5 jahren machen wir nun als komplette Familie 3x die Woche Taekwondo. Mit Begeisterung und ohne excuses! Das richtige zu finden ist halt das Problem. Es gibt bestimmt für jeden etwas passendes.
Hass und Neid kommt immer von unten. Das sind vermutlich Menschen die keinen Willen haben und erfolglos sind. Machen Sie weiter dr. Weigl, ihre Videos, Tipps und Aufklärung sind genial.
Man beginnt sein Training so wie man es beendet hat. Daher ist der Punkt "nur so lange trainieren wie man dran spass hat und sich wohl fühlt" ganz wichtig. Keine Scharm oder Schuldgefühle wenn man daher erst wenig trainieren kann. Ist ein sehr guter Tipp im Video und ich kann es aus der Praxis so bestätigen.
Das Joggen hab ich jahrelang gemacht. Ich fahre inzwischen Rennrad. Gleicher Kalorienverbrauch braucht doppelte Zeit, der Effekt ist aber x3. Kann ich empfehlen. Zur Fettverbrennung das beste was ich bisher gemacht habe.
Sehr geehrter Herr Dr. Weigl, Vielen Dank für Ihre vielfältigen Informationen! Achte - auch dank Ihrer Video’s - seit 6 Wochen stärker auf meine Ernährung und einen ausgewogenen Trainingsplan mit mehreren Lauf- Rad- und Krafteinheiten. Ohne wesentlichen Verzicht sind in sechs Wochen sechs Kilogramm runter! Ziel ist eine Reise ins Alatau-Gebirge im nächsten Sommer! Da möchte ich so fit sein wie zu Studentenzeiten in der schönen Stadt Bonn vor 15 Jahren! 😊 Beste Grüße & vielen Dank in die Grafschaft von der anderen Rheinseite (Neustadt/Wied)!
Herr Doktor Weigel, ich bin Ihnen wirklich sehr dankbar. Sie haben mir meinem Leben meinem Körper viel Gutes gebracht mit ihrem Kanal. Ich wünsche Ihnen für die Zukunft alles Gute. Das wichtigste RUclips Kanal überhaupt
Vielen Dank für das Video, das mich hoffentlich wieder zu regelmäßigen joggen motiviert! Hatte sonst immer das Ziel möglichst schnelle Zeiten zu laufen und mich immer zu verbessern, was mich dann wieder demotiviert hat. Ich habe nun ein bis zwei mal wöchentlich mit dem joggen im „Quasseltempo“ begonnen und das moderate Tempo kann ich sichtlich mehr genießen und hoffentlich regelmäßig am Ball bleiben, dass der Bauchumfang hoffentlich ein wenig schwindet. Vielen Dank nochmal für den guten Content an Doktor Weigl😊
Ich habe beim Kardiologen eine Leistungsdiagnose machen lassen. Nun weiß ich haargenau wo meine Zonen liegen. Die besten 100€, die ich je investiert habe.
@@pascalschneider4260 Einfach Kardiologen im Umkreis abklappern und nach "sportmedizinischer Leistungsdiagnostik" fragen. Aufm Rad wird dann alle paar Minuten Blut vom Ohrläppchen genommen und so der mmol-Wert bestimmt.
Okay ... ich hatte mal ein EKG, mehr nicht. 100 Euro hatte ich für sen Sehnerv prüfen liegen lassen. Schon krass was tut man nicht alles, um gesund zu sein u d bleiben. Wenns zwickt und zwackt ist es meust spät. Prophylaxe bevor es kommt zum Knackse.
Gutes Video wie immer. Auch wenn ich bereits ein Großteil der Sachen schon weiß, gucke ich immer gerne die Videos, um auf dem Stand zu bleiben. Bei Minute 13:36 aber 1g Körperfett dürfte meines Wissens nach nur 7 Kcal haben und keine 9 Kcal. Pures Fett hat zwar 9 Kcal/g aber Körperfett besteht zum Teil aus Wasser.
Ich bin sehr sehr gerne beinahe täglich und in jeder Jahreszeit geloggt.....bis ich wegen einer Spinalkanalstenose damit aufhören musste....wirklich leider. Denn das war für mich körperlich wie auch seelisch einfach ein grosser Kräftespender Ich hoffe sehr,dass ich nach erfolgter OP und ausreichender Zeit der Rekonvaleszenz wieder damit moderat beginnen kann
Kennen sie Abenteuer Diagnose, echte Fälle mit langem Leidens weg und happy end. Ich finde das müsste sich jeder Arzt mal ab und zu anschauen um Patienten bei denen man zunächst nichts findet die aber wirklich sehr krank sind schneller helfen zu können bevor es doch zu spät ist. Wäre schön wenn sie dazu mal ein Reaktions Video machen könnten zu Abenteuer Diagnose, echt spannend und lehrreich finde ich ist das. Lg
Mein bester Tipp: Einfach Anfangen! Man merkt sehr schnell, was der Körper kann. In welchen tenpo man länger laufen kann. Wie oft die Woche der Körper kann. Und die kilos purzeln von alleine, versprochen. Dafür muss man nicht zwingend irgendwelche Intervalle laufen, oder in der optimalen Fettverbrennung unterwegs sein. Wichtig ist nur: Nicht mehr essen, nur weil man Sport macht. Weil dann kann man sport zum Abnehmen auch sein lassen
Hallo Herr Dr. Weigl, Kann man auch andere Sportarten so betreiben und den gleichen Effekt erzielen? Joggen geht bei mir wegen fehlender Kniescheibe (Trümmerfraktur nach Verkehrsunfall vor Jahren) leider nicht so gut. Finde ihre Videos super! Danke für die darin steckende Arbeit und Zeit❣ Herzliche Grüße an Sie und das beteiligte Team🌺
Ich hab mir für die dunkle Jahreszeit ein Indoor Rad geholt. Gilt das gleiche, die Zonen findet man eventuell mit ein paar Schlägen mehr pro Minute (richte mich nach der Pulsuhr).
Rudern, Radfahren, schnelles Wandern oder Speed hiking oder einfach etwas mehr Bewegung im Alltag erzielen auch schon tolle Ergebnisse. Man sollte immer das Gesamtpaket im Auge behalten, das was er eigentlich am Ende gesagt hat, ansonsten nützt der ganze Sport auch nicht viel.
Hallo 👋🏻 Super Video 👍🏻💯 Ich bin Leidenschaftlicher Läufer und kann das alles nur bestätigen was sie in dem Video gesagt haben 💯 Hab es eine Zeitlang sehr übertrieben😮,aber bin jetzt aber weitaus ruhiger geworden 😂und es geht mir viel besser!!! Mit dem Krafttraining würde mich nur mal sehr interessieren und toll finden wenn sie Übungen für Läufer mal erwähnen würden,welche Kraftübungen angebracht sind und welche nicht!? Vielen Dank für das Video,war sehr hilfreich 😊 Gruß Daniel Schwarze 👋🏻
Danke. Kann ich hoffentlich auch mit meinem herzkranken Windhundartigem Hund gemeinsam machen, der Lauf braucht, aber sich auch nicht überfordern darf. Nur Spazierengehen an der Leine reicht da nicht. Ich gehe mit ihm ca 6 km pro Tag, da nehme ich aber nicht ab. Meine Herzfrequenz ist top. Moderatrs Laufen
Für die Mehrheit der Zielgruppe wird wohl gelten: Weniger Essen als man verbraucht und einfach Sport machen… Einfach Bewegen… Absolut egal wie… Und wenn man nur die Alltagsbewegungen nach oben schraubt… Einfach anfangen und durchhalten. Je besser man wird, desto eher kann man sich über Optimierungen Gedanken machen.
@@DoktorWeigl1ich habe auch gleich versucht komplett optimiert und perfekt zu starten. Das geht in der Regel schief. Man muss erst mal einen einfachen aber für sich selbst dauerhaft durchführbaren Weg zum Einstieg finden und später wenn alles ein Automatismus ist, gehts ans Optimieren :) Es gibt sicher Ausnahmen, aber das ist ja wie immer im Leben 😬
Da haben Sie recht! Ich würde mit kleinen Schritten beginnen um die Motivation aufrecht zu halten. Viele kleine Ziele sind leichter zu erreichen als das "Eine Große"
Wie immer super Content :) Könnten Sie bitte den Zusammenhang von Workout in der Fettverbrennungszone und der Vorraussetzung das man nur dann abnimmt wenn man in einem Kaloriendefiziet ist erklären? Was für einen Unterschied macht es wenn ich abnehmen will ob via der Fettverbrennungszone (viel Fett, weniger Glykogen) oder in der Anaeroben Zoone (wenig Fett, viel Glykogen) bin wenn am Ende des Tages Fett aufgebaut wird wenn ich im Kalorienplus bin und abgebaut wird wenn ich im Defiziet bin. (Natürlich verstehe ich die andere Vorteile von aeroben Training). Vielen Dank!
Mache wenn möglich immer 1 Tempolauf, einen langen Ausdauerlauf und 1 Trailrunn die woche. Beim trail running hab ich immer das Beste Gefühl, meine HZ springt da von 60 bis 100% je nach Strecke, alles ist dabei und die füsse werden enorm stark trainiert.
Mein Ausdauerlauf sieht wie folgt aus: Er umfasst 4km bzw 3 Runden. Die ersten zwei Runden joggen, die letzte Runde besteht aus der Hälfte HIT, also joggen/Sprints und die andere Hälfte aus Ausfallschritten oder Sprints aus dem Stand. So habe ich Ausdauer drin UND Explosionskraft SOWIE Krafttraining für die Beine. Ich habe Ausdauer trainiert, aber auch genug für Kraft, sodass die Testo Produktion angeregt wird und auch für den Bauch was getan habe, insbesondere seitliche Bauchmuskeln wegen den Sprints, inkl für die Schultern und Arsch. Ich persönlich finde Sprint bzw HIT mega produktiv.
Nachdem Sportuhren zur Bestimmung des Kalorienverbrauchs den Leistungspuls in Beziehung zum Ruhepuls setzen (vereinfacht ausgedrückt) sollte völlig wurschd sein worin die Trainingsbewegung besteht. Es zählt die Zeitverteilung des Aufenthalts in den HR-Zonen.
Ich baue 3 mal in der Woche krafttraining ein. Im Gym. Montag Mittwoch Freitag. Dienstag und Donnerstag laufe ich und am Wochenende, meistens am Samstag gehe ich Schwimmen. Zuviel..? Ich bin es mittlerweile gewohnt und komme gut damit klar. Deine Videos unterstützen mich nebenbei immer. Danke 👌
Wenn dein Schlaf und deine Leistung nicht darunter leidet,dann ist alles gut! Ich fahre 8-12h Rad pro Woche und gehe 4x ins Gym und bin nie im Übertraining
nen paar kleinigkeiten hatte ich garnicht auf dem schirm. aber insgesant trainiere ich schon lange so mit krafttraining (muskelaufbau) und calisthenics zusammen. joggen hilft ungemein bei der performance der anderen sportarten....
Problem ist, dass die meisten Menschen viel zu schlecht im Laufen sind, um in Zone 2 zu trainieren. Zone 3 mag noch gehen, aber selbst das wir für Anfänger schwer. Das ist dann eher schnelles Gehen. Oder besser: im Fitnessstudio mit Steigung auf dem Laufband gehen. Noch besser: einfach auf den Crosstrainer oder aufs Bike. Hier kann man den Puls super steuern.
Hallo Herr Weigl meine Frau hat eine Immun Krankheit der Leber und baut Bauchfett auf obwohl sie sich ganz gut ernährt.Was kann man da tun. Eine Antwort wäre schön. Vielen Dank 🙂
Super Video! Blöd gefragt, aber wie ist Laufen im Vergleich zu Radfahren? Ich finde Radfahren intensiver und abwechslungsreicher als nur Laufen. Wird den gleichen Effekt haben, denke ich? Danke
Könnte ich das auch kombinieren? Abseits vom normalen Krafttraining. Das ich für moderate Läufe das Laufband nutze und für Hiit Training mich z.B im Kampfsport am Sandsack auspowere?
Erstmal super Video. Danke 👍Frage: wenn es kaum möglich ist Sport zu machen, wegen einer Verletzung zum Beispiel. Welche Lebensmittel können helfen, schneller Fett zu verbrennen?
Haben Sie Lust auf eine kleine exklusive Studie? Bin 35, leide seit 5 jahren an einer DCMP, Pumpleistung bei ca 20%. Trage auch seit 4 Jahren einen Defi. Viele Ärzte, viele Meinungen. Eigentlich sollte ich schon längst nicht mehr hier sein. Habe schon viele Sport und Ernährungsformen durch, der Erfolg hielt sich durch gesundheitliche Rückschläge immer in Grenzen. Vlt haben Sie einen "Masterplan", wie wir das lösen könnten...
Ich habe ständige Problem mit meinen Schienbeinen gehabt, da haben auch 3 moderate Trainings pro Woche nicht geholfen. Wenn ich aber 1x pro Woche eher einen langen Lauf absolviere, dann fällt es mir besser, eine gute Lauftechnik umzusetzen. Das gelingt dadurch, dass ich langsam laufe und schon beim geringsten Schmerz meine Technik anpasse. Bei kürzeren Läufen hatte ich da nie so genau drauf geachtet...
Das schnellere Laufen zieht in Summe natürlich mehr Fett ab - die Speicher werden ja auch wieder gefüllt, die Energiebilanz am Ende des Tages zählt. Was ich aber gern fragen würde - wie wirkt sich Ausdauertraining auf den Hormonhaushalt aus? Gerade bei Männern hörte ich, das sei vielleicht gar nicht so gut fürs Testosteron ...
Das Video von herr weigl ist irreführend und mE falsch, da joggen für fett Verbrennung absolut ungeeignet ist, maximal gut für herzkreislauf.. 10.000 Schritte und regelmäßiges krafttraining ist 100 mal effektiver, gerade im Hinblick auf Testosteron.. joggen endet in skinnyfat
Mein Tipp: Nehmt die Kohle in die Hand und gönnt euch die Leistungsdiagnostik. Erstens erheben die da wirklich ALLE relevanten Daten. Zweitens erkennt der Arzt auch frühzeitig Problemchen, die einem bei der Selbstdiagnose oder durch Influencing nicht klar werden. Geht zu einem Kardiologen, der in seiner Beschreibung Sportmedizin zu stehen hat.
@@tamtaratam Bei mir wurde z.B. während der Belastung die Sauerstoffaufnahme gemessen, die Durchblutung aller Extremitäten, die aerobe/anaerobe Schwelle exakt bestimmt, die Erholung nach der Belastung etc. Bin kein Mediziner, aber es waren ne Menge Werte, die mein Arzt da erhoben und analysiert hat.
Danke für die Infos 👍🏼 Ich mag Ihr neues Setup, ist das bei Ihnen ein Greenscreen, bei dem Sie in der post Produktion einen Hintergrund einfügen, oder ist das eine Wand?
Eine Frage: Warum sollte ich beim Training überhaupt darauf achten, dass ich stark Fett WÄHREND des Trainings verbrenne? Geht es nicht am Ende ganz einfach darum, dass ich mehr Kalorien pro Tag verbrenne als ich esse? Blöd gesagt: Verbrenne ich bei dem einen Training mehr Energie aus anderen Quellen, wird der Körper sich die Energie zur not später zurück holen, wenn ich esse und dafür dann nicht in Fett ansetzen. Am Ende wäre das dann simple Mathematik: Energiezunahme < Energiebedarf --> Negative Bilanz --> Fettabbau (wann auch immer im Tagesablauf der dann geschieht)
Ich habe zwei Kinder, und gehe daher morgens zum Sport. (Leicht Übergewichtig, 35 Jahre) - Warum bin ich dann den ganzen Tag so müde? Woran kann das liegen?
Ist es nicht besser statt nach HRmax nach HRR (Ruhepuls berücksichtigen) zu berechnen? Die Ergebnisse sind stark abweichend. Ich weiß nicht so recht welcher Formel man mehr trauen soll. HRR sollte genauer sein, aber überall wird von HRmax gesprochen.
![Gucci Mane & Sexyy Red - You Don't Love Me [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/j7IBqyFKT4c/mqdefault.jpg)
Willst du endlich Muskeln aufbauen und Abnehmen? A&O ist dafür deine Ernährung. Und natürlich die richtigen Nährstoffe sind ganz elementar: Proteine, Fette und auch ggfs. Supplements. Genau darüber informiere ich in meinem Ratgeber: bit.ly/Ratgeber4_Muskelaufbau Auf 150 Seiten DIN A5 nenne ich studien- und faktenbasiert alle wichtigen Nährstoffe und Nahrungsergänzungsmittel, die du zum Muskelaufbau und/ oder Abnehmen brauchst. Und natürlich auch worauf du dabei achten solltest, Stichwort Nebenwirkungen, Überdosierung etc.
Jetzt dein Exemplar bestellen: bit.ly/Ratgeber4_Muskelaufbau
Viele Grüße und viel Erfolg.
Dr. Tobias Weigl
Warum haben sie selbst dann keine Muskeln? Nicht mal Ansatzweise. Ein typischer Läufer/Triathlet. Sorry, ich würde sie nicht fragen wie man Muskulatur aufbaut. Außerdem sollte erwähnt sein, dass die beste Ernährung ohne den richtigen Trainingsreiz. Nicht die Ernährung ist das A&O wenn es um Muskulatur geht sondern das Training! Am Ende geht’s dann eben doch nur darum Geld zu machen.
@@PeterBohm-uj3ff Nach der Logik müsste ja der Pumper mit den dicksten Muckis der klügste Berater für Trainingszusammenhänge sein und der spargelige Sportprofessor, der "nur" Ultramarathon läuft, völlig inkompetent. Hmm.
@@jensauler3861 tatsächlich kann dir jeder erfolgreiche Pumper mehr über effektiven Muskelaufbau sagen. Erstens ist unser Dr. Dr. Weigl kein Sportprofessor und zweitens ist die angepinnte Aussage schlichtweg falsch (und dient offensichtlich einzig und alleine dazu Umsatz zu generieren), drittens wäre ein (Ultra)Marathonläufer tatsächlich der letzte den ich fragen würde wenn es um den Aufbau von Muskulatur geht. Dass unser Dr. Dr, Weigl als Lauch nicht gerade der beste Werbeträger für das Thema Muskelaufbau ist war ja nur das Sahnehäubchen meiner Kritik.
@DoktorWeigl1
Lieber Herr Dr. Weigl,
vielen Dank auch für dieses tolle und sehr informative Video, Daumen hoch 👍 Kennen Sie die myzone Sensoren? Das ist ein Sensor, der mittels eines Brust- oder Armgurt während des Trainings die Herzfrequenz misst und anhand einer App protokolliert. Ich mache 5 mal die Woche ein HIIT Training und erfreue mich immer an den Ergebnissen 😄 Praktischerweise wird auch die Kcal- Verbrennung angezeigt 😉 Eine gute Investition, wenn man regelmäßig Sport betreibt und sich „selbst kontrollieren“ bzw. seine Leistungen steigern möchte. Liebe Grüße,
Suna
@@PeterBohm-uj3ffDein Beitrag ist einfach nur schlecht!!!
man kann eigentlich gar nicht genug wertschätzen, was es bedeutet, solche informationen unabhängig und verständlich erklärt zu bekommen von jemandem, der nicht nur theoretiker, sondern auch sympathischer praktiker ist. spitzenklasse, dafür bin ich auf youtube.
Vielen lieben Dank für den netten Kommentar- Freut mich 👍
100% Zustimmung! allein die Zeit, die in solchen Videos steckt…. 🙏🏼 Danke für die tollen Inhalte.
Der beste Tipp, den ich habe: Sport muss Spaß machen!! Die wenigsten Menschen haben so eine eiserne Selbstdisziplin, dass sie über Jahre hinweg Sport aus anderen Motiven machen. Freude ist der beste Antrieb. Ob man die Freude nun allein empfindet oder als Paar, Gruppe oder an anderen Anspekten am Sport, muss jede(r) selbst herausfinden. VIEL SPASS!! ❤
Den Punkt kann man gar nicht genug unterstreichen, genau so sieht's aus! 👍
Ja klar. Das Wunschgewicht mit Willen erreichen und zusätzlich fitter werden - kann auch Spaß machen. 😅
@@annezachow3160 ist doch super, wenn das deine Motivation ist und dir das Erreichen des Ziel den nötigen Spaß bereitet. Langfristig schaffen es aber die meisten nur, wenn man den Spaß an der Sache nicht verliert. Mittel zum Zweck ist eher nur kurz bis mittelfristig erfolgreich, es sei denn du bestehst aus purer Selbstdisziplin.
Absolut. Ich habe sehr lange gesucht und auch nie was gefunden was mich längerfristig begeistert. Dann hat mich meine 9 Jährige in ihre Taekwondo-Stunde reingeschleppt. Seit 1,5 jahren machen wir nun als komplette Familie 3x die Woche Taekwondo. Mit Begeisterung und ohne excuses! Das richtige zu finden ist halt das Problem. Es gibt bestimmt für jeden etwas passendes.
@@olivershistoricshipyard4124 Wer sucht der findet ❤️
Dem Doktor vertrau ich! Super Kommunikation. Transparent mit der Zitierten Forschung. Alles richtig gemacht!
Danke für das Lob!
Wieso haten das hier manche in den Kommentarbereich?
Für mich wirklich interessante Informationen und daher ein absoluter Mehrwert!
Für mich auch
Hoffentlich hört er die hater nicht
Denn sonst könnte er sich auch von uns verabschieden wie so viele andere RUclipsr
Freut mich das es bei Ihnen ankommt 👍
Von sowas lasse ich mich nicht unterbekommen 👍 Mir ist die Aufklärung zu wichtig!
Hass und Neid kommt immer von unten. Das sind vermutlich Menschen die keinen Willen haben und erfolglos sind. Machen Sie weiter dr. Weigl, ihre Videos, Tipps und Aufklärung sind genial.
Ich schaue schon lange jedes Ihrer Videos und immer lerne ich was dazu. 😃💪
Toller Kanal 👍😃🙏
Vielen lieben Dank 🍀🌞
Das freut mich sehr! Man lernt halt nie aus :)
DR WEIGL VIELEN LIEBEN DANK,GUT DAS ES SIE GIBT .
LIEBE GRÜSSE AUS LÜBECK 🙋🏻♀️
Man beginnt sein Training so wie man es beendet hat.
Daher ist der Punkt "nur so lange trainieren wie man dran spass hat und sich wohl fühlt" ganz wichtig. Keine Scharm oder Schuldgefühle wenn man daher erst wenig trainieren kann.
Ist ein sehr guter Tipp im Video und ich kann es aus der Praxis so bestätigen.
Das Joggen hab ich jahrelang gemacht. Ich fahre inzwischen Rennrad. Gleicher Kalorienverbrauch braucht doppelte Zeit, der Effekt ist aber x3. Kann ich empfehlen. Zur Fettverbrennung das beste was ich bisher gemacht habe.
Dankeschön für diese Arbeit Herr Dr. Weigl. Diese Frage hatte ich mir schon länger gestellt. Sie haben mir mal wieder geholfen👍
Sehr geehrter Herr Dr. Weigl,
Vielen Dank für Ihre vielfältigen Informationen! Achte - auch dank Ihrer Video’s - seit 6 Wochen stärker auf meine Ernährung und einen ausgewogenen Trainingsplan mit mehreren Lauf- Rad- und Krafteinheiten. Ohne wesentlichen Verzicht sind in sechs Wochen sechs Kilogramm runter!
Ziel ist eine Reise ins Alatau-Gebirge im nächsten Sommer! Da möchte ich so fit sein wie zu Studentenzeiten in der schönen Stadt Bonn vor 15 Jahren! 😊
Beste Grüße & vielen Dank in die Grafschaft von der anderen Rheinseite (Neustadt/Wied)!
starke Leistung 😊
Sehr cool das freut mich natürlich sehr 👍👍
Herr Doktor Weigel, ich bin Ihnen wirklich sehr dankbar. Sie haben mir meinem Leben meinem Körper viel Gutes gebracht mit ihrem Kanal. Ich wünsche Ihnen für die Zukunft alles Gute.
Das wichtigste RUclips Kanal überhaupt
Vielen lieben Dank - solche Kommentare freuen mich immer besonders 😊
Dankeschön für das Video, es ist immer motiviert.
Mein Motto ist vom nichtz kommt nichtz,das motiviert mich ürgend wie❤
👍🤗
Sehr schön 😊
Vielen dank für ihre Mühe
Echt so so gut 💪 einer der besten Kanäle hier auf RUclips!! ❤
Danke für das Lob!
Vielen herzlichen Dank für die wertvollen Tipps ❤
Sehr gerne 🤗
Super Video, herzlichen Dank für den Mehrwert & liebe Grüße aus Bielefeld!
Sehr gerne und liebe Grüße zurück nach Bielefeld!
Herr Weigl genau so ist es wie sie Sagen,sehr gutes Video!!!
Danke 😊 wie immer sehr verständlich erklärt.. ich bleibe dran
Super interessanter Beitrag
Vielen Dank für das Video, das mich hoffentlich wieder zu regelmäßigen joggen motiviert! Hatte sonst immer das Ziel möglichst schnelle Zeiten zu laufen und mich immer zu verbessern, was mich dann wieder demotiviert hat. Ich habe nun ein bis zwei mal wöchentlich mit dem joggen im „Quasseltempo“ begonnen und das moderate Tempo kann ich sichtlich mehr genießen und hoffentlich regelmäßig am Ball bleiben, dass der Bauchumfang hoffentlich ein wenig schwindet. Vielen Dank nochmal für den guten Content an Doktor Weigl😊
Sehr gerne - und viel Spaß beim laufen! 👍👍
Top Der Herr DR Weigl ,wie immer .👍👍
Ein wirklich tolles und motivierendes Video! 🤩 Vielen Dank!
Ich liebe diesen Kanal. Vielen Dank für das tolle Video 🎉
Bitte sehr!👍👍
Sehr informativ! Vielen Dank für Ihre Mühe
Genau dieses Video habe ich grade gebraucht, danke Doc🤲
Gerne mehr zu diesem Thema in Zukunft
Als früherer Leistungssportler (Leichtathletik) kann das ganze bestätigen. Sehr gutes Video und das ganze präzise erklärt. 👍🏻👍🏻
Danke 👍
Hallo,
danke für das aufklärende, interessante und gute Video. Bitte weiter so.
Mache ich gern 👍
@@DoktorWeigl1 👍🙂
Peter Attias Worte auf Deutsch 👍
Super Info für Menschen, die aufgrund von Hüftschäden und Knieschäden nicht laufen können aber trotzdem abnehmen möchten. 🤨
Vielen Dank für die tollen Erklärungen!
Kein Problem 😊
Sehr toll erklärt, vielen Dank dafür 😊
Sehr gerne 😊
Mega Video,danke schön.
Super, danke für die Tipps
Kein Problem 😊
Sehr interessant. Dankeschön 🎉❤
Sehr gerne 😊
Top Video einfach und gut erklärt
Vielen Dank!👍
Klasse erklärt 😊
Vielen Dank für Ihre Videos 💯👍 könnten Sie mal ein Video über scharfes Essen machen was und wieviel ist gesund bzw ungesund?
Ich habe beim Kardiologen eine Leistungsdiagnose machen lassen. Nun weiß ich haargenau wo meine Zonen liegen. Die besten 100€, die ich je investiert habe.
Wie kann man solch einen Termin machen ?😊
@@pascalschneider4260 Einfach Kardiologen im Umkreis abklappern und nach "sportmedizinischer Leistungsdiagnostik" fragen. Aufm Rad wird dann alle paar Minuten Blut vom Ohrläppchen genommen und so der mmol-Wert bestimmt.
Macht jede Apple Watch inkl. Live Tracking während des Laufs.
@@hendriksattler3396😂 nein
Okay ... ich hatte mal ein EKG, mehr nicht. 100 Euro hatte ich für sen Sehnerv prüfen liegen lassen. Schon krass was tut man nicht alles, um gesund zu sein u d bleiben. Wenns zwickt und zwackt ist es meust spät. Prophylaxe bevor es kommt zum Knackse.
Gutes Video wie immer. Auch wenn ich bereits ein Großteil der Sachen schon weiß, gucke ich immer gerne die Videos, um auf dem Stand zu bleiben. Bei Minute 13:36 aber 1g Körperfett dürfte meines Wissens nach nur 7 Kcal haben und keine 9 Kcal. Pures Fett hat zwar 9 Kcal/g aber Körperfett besteht zum Teil aus Wasser.
DANKE DOKTOR WEIGL
Gerne doch 👍
@@DoktorWeigl1 Sind sie der an meinen Kommentar reagiert hat selbst Doktor Weigl oder ein Mitarbeiter von Ihm?
Ich bin sehr sehr gerne beinahe täglich und in jeder Jahreszeit geloggt.....bis ich wegen einer Spinalkanalstenose damit aufhören musste....wirklich leider.
Denn das war für mich körperlich wie auch seelisch einfach ein grosser Kräftespender
Ich hoffe sehr,dass ich nach erfolgter OP und ausreichender Zeit der Rekonvaleszenz wieder damit moderat beginnen kann
Das stimmt, das mache ich ab und zu auch und habe es auch gemerkt.
Das sage ich als Profi Boxer der schon alles gemacht hat und öfter Joggen geht.
👍
Danke sehr informativ
Herzlichen Dank 💐💕👍 :):):)
👍Vielen lieben Dank ❤ 😊
Gerne 😊
Super Video👍danke!
Kennen sie Abenteuer Diagnose, echte Fälle mit langem Leidens weg und happy end. Ich finde das müsste sich jeder Arzt mal ab und zu anschauen um Patienten bei denen man zunächst nichts findet die aber wirklich sehr krank sind schneller helfen zu können bevor es doch zu spät ist. Wäre schön wenn sie dazu mal ein Reaktions Video machen könnten zu Abenteuer Diagnose, echt spannend und lehrreich finde ich ist das. Lg
Ich hätte gern mal ein Video, warum viele Menschen derzeit auf Wetterwechsel mit Migräne reagieren 🥲
Muss man mal darüber nachdenken,wieviel Dreck von oben herunterkommt. Z.B Aluminium......da muss man sich nicht wundern,dass man Kopfschmerzen bekommt
Mein bester Tipp:
Einfach Anfangen!
Man merkt sehr schnell, was der Körper kann. In welchen tenpo man länger laufen kann. Wie oft die Woche der Körper kann. Und die kilos purzeln von alleine, versprochen. Dafür muss man nicht zwingend irgendwelche Intervalle laufen, oder in der optimalen Fettverbrennung unterwegs sein. Wichtig ist nur: Nicht mehr essen, nur weil man Sport macht. Weil dann kann man sport zum Abnehmen auch sein lassen
Ich hab 10 kg in diesem Jahr theoretisch verloren. Allerdings hat sich mein Körperfettanteil eher erhöht 😅 ich verliere also eher nur Muskeln 😢
@@Anonymous-ug8hrdann isst du wohl zu wenig Protein!?
@@Anonymous-ug8hr Dann sollten sie sich vielleicht proeinreicher ernähren und Krafttraining einbauen.....nur als Tipp.
Hallo Herr Dr. Weigl,
Kann man auch andere Sportarten so betreiben und den gleichen Effekt erzielen? Joggen geht bei mir wegen fehlender Kniescheibe (Trümmerfraktur nach Verkehrsunfall vor Jahren) leider nicht so gut.
Finde ihre Videos super! Danke für die darin steckende Arbeit und Zeit❣
Herzliche Grüße an Sie und das beteiligte Team🌺
Ich hab mir für die dunkle Jahreszeit ein Indoor Rad geholt. Gilt das gleiche, die Zonen findet man eventuell mit ein paar Schlägen mehr pro Minute (richte mich nach der Pulsuhr).
Rudern, Radfahren, schnelles Wandern oder Speed hiking oder einfach etwas mehr Bewegung im Alltag erzielen auch schon tolle Ergebnisse. Man sollte immer das Gesamtpaket im Auge behalten, das was er eigentlich am Ende gesagt hat, ansonsten nützt der ganze Sport auch nicht viel.
@@petergilberg7839 👌
@@Randolf4475 👌
Wahnsinn, wie viele qualifizierte Ärzte und Sportmediziner in den Kommentaren unterwegs sind. 😂
is doch immer so 🤣🤣
Hallo 👋🏻
Super Video 👍🏻💯
Ich bin Leidenschaftlicher Läufer und kann das alles nur bestätigen was sie in dem Video gesagt haben 💯
Hab es eine Zeitlang sehr übertrieben😮,aber bin jetzt aber weitaus ruhiger geworden 😂und es geht mir viel besser!!! Mit dem Krafttraining würde mich nur mal sehr interessieren und toll finden wenn sie Übungen für Läufer mal erwähnen würden,welche Kraftübungen angebracht sind und welche nicht!?
Vielen Dank für das Video,war sehr hilfreich 😊
Gruß Daniel Schwarze 👋🏻
Vielen Dank
Für mich persönlich war jetzt nichts neues dabei, aber trotzdem ein gutes Video.
Danke. Kann ich hoffentlich auch mit meinem herzkranken Windhundartigem Hund gemeinsam machen, der Lauf braucht, aber sich auch nicht überfordern darf. Nur Spazierengehen an der Leine reicht da nicht. Ich gehe mit ihm ca 6 km pro Tag, da nehme ich aber nicht ab. Meine Herzfrequenz ist top. Moderatrs Laufen
Also ich möchte zwar nicht abnehmen, aber joggen liebe ich!
Läuft 😉
Liebe Grüße 👋🏻
Für die Mehrheit der Zielgruppe wird wohl gelten: Weniger Essen als man verbraucht und einfach Sport machen… Einfach Bewegen… Absolut egal wie… Und wenn man nur die Alltagsbewegungen nach oben schraubt… Einfach anfangen und durchhalten. Je besser man wird, desto eher kann man sich über Optimierungen Gedanken machen.
Absolut richtig 👍
@@DoktorWeigl1ich habe auch gleich versucht komplett optimiert und perfekt zu starten. Das geht in der Regel schief. Man muss erst mal einen einfachen aber für sich selbst dauerhaft durchführbaren Weg zum Einstieg finden und später wenn alles ein Automatismus ist, gehts ans Optimieren :) Es gibt sicher Ausnahmen, aber das ist ja wie immer im Leben 😬
Da haben Sie recht! Ich würde mit kleinen Schritten beginnen um die Motivation aufrecht zu halten. Viele kleine Ziele sind leichter zu erreichen als das "Eine Große"
Wie immer super Content :) Könnten Sie bitte den Zusammenhang von Workout in der Fettverbrennungszone und der Vorraussetzung das man nur dann abnimmt wenn man in einem Kaloriendefiziet ist erklären? Was für einen Unterschied macht es wenn ich abnehmen will ob via der Fettverbrennungszone (viel Fett, weniger Glykogen) oder in der Anaeroben Zoone (wenig Fett, viel Glykogen) bin wenn am Ende des Tages Fett aufgebaut wird wenn ich im Kalorienplus bin und abgebaut wird wenn ich im Defiziet bin. (Natürlich verstehe ich die andere Vorteile von aeroben Training). Vielen Dank!
Paderborner Osterlauf Shirt...cool!
👍
Aller 3 Monate kann ich eine Spiroergometrie durchführen lassen und so am besten trainieren. Wer die Möglichkeit dazu hat sollte es nutzen.😊
Mache wenn möglich immer 1 Tempolauf, einen langen Ausdauerlauf und 1 Trailrunn die woche. Beim trail running hab ich immer das Beste Gefühl, meine HZ springt da von 60 bis 100% je nach Strecke, alles ist dabei und die füsse werden enorm stark trainiert.
Herr Doktor, könnten Sie auch noch das Schwimmen beleuchten?
Mein Ausdauerlauf sieht wie folgt aus:
Er umfasst 4km bzw 3 Runden. Die ersten zwei Runden joggen, die letzte Runde besteht aus der Hälfte HIT, also joggen/Sprints und die andere Hälfte aus Ausfallschritten oder Sprints aus dem Stand. So habe ich Ausdauer drin UND Explosionskraft SOWIE Krafttraining für die Beine.
Ich habe Ausdauer trainiert, aber auch genug für Kraft, sodass die Testo Produktion angeregt wird und auch für den Bauch was getan habe, insbesondere seitliche Bauchmuskeln wegen den Sprints, inkl für die Schultern und Arsch.
Ich persönlich finde Sprint bzw HIT mega produktiv.
Der Sportdoktor aus der Weltstadt Paderborn.
Nachdem Sportuhren zur Bestimmung des Kalorienverbrauchs den Leistungspuls in Beziehung zum Ruhepuls setzen (vereinfacht ausgedrückt) sollte völlig wurschd sein worin die Trainingsbewegung besteht.
Es zählt die Zeitverteilung des Aufenthalts in den HR-Zonen.
Danke fürs umfangreiche Video DrWeigl! FR
Paderborn represent!
Danke
Ich baue 3 mal in der Woche krafttraining ein. Im Gym. Montag Mittwoch Freitag. Dienstag und Donnerstag laufe ich und am Wochenende, meistens am Samstag gehe ich Schwimmen. Zuviel..? Ich bin es mittlerweile gewohnt und komme gut damit klar. Deine Videos unterstützen mich nebenbei immer. Danke 👌
Wenn dein Schlaf und deine Leistung nicht darunter leidet,dann ist alles gut! Ich fahre 8-12h Rad pro Woche und gehe 4x ins Gym und bin nie im Übertraining
nen paar kleinigkeiten hatte ich garnicht auf dem schirm. aber insgesant trainiere ich schon lange so mit krafttraining (muskelaufbau) und calisthenics zusammen. joggen hilft ungemein bei der performance der anderen sportarten....
Und täglich grüßt das neue abnehm Video 😂
Ja so ist es!
Problem ist, dass die meisten Menschen viel zu schlecht im Laufen sind, um in Zone 2 zu trainieren. Zone 3 mag noch gehen, aber selbst das wir für Anfänger schwer. Das ist dann eher schnelles Gehen. Oder besser: im Fitnessstudio mit Steigung auf dem Laufband gehen.
Noch besser: einfach auf den Crosstrainer oder aufs Bike. Hier kann man den Puls super steuern.
🎉 Alex / Tictoc U16 Fitness Trainer sagt kurze Sprints und dabei richtig in den anaeroben Bereich zur Steigerung der Geschwindigkeit.
genauso wie Sie bei Minute 7.35 sagen. 60 - 100 m an die Grenze.
🎉supet super Note 1 mit Stern 🎉 niemand kriegt in a Viertel Stunde das so hin 🎉
Ist der Laktattest eine Leistungsdiagnostik? Den mache ich in 2 Wochen und hoffe das dort alle wichtigen Daten dann dabei sind.
Vielen Dank und alles Gute
Ich der das im Hintergrund laufen ließ und sehr verwirrt war, als die Ente hinten kackte? 🤣
🤭🤭🤭
Hallo Herr Weigl meine Frau hat eine Immun Krankheit der Leber und baut Bauchfett auf obwohl sie sich ganz gut ernährt.Was kann man da tun. Eine Antwort wäre schön. Vielen Dank 🙂
Was halten Sie von Nordic Walking bezüglich Gewichtabnahme?
Super Video! Blöd gefragt, aber wie ist Laufen im Vergleich zu Radfahren? Ich finde Radfahren intensiver und abwechslungsreicher als nur Laufen. Wird den gleichen Effekt haben, denke ich? Danke
Könnte ich das auch kombinieren? Abseits vom normalen Krafttraining. Das ich für moderate Läufe das Laufband nutze und für Hiit Training mich z.B im Kampfsport am Sandsack auspowere?
Erstmal super Video. Danke 👍Frage: wenn es kaum möglich ist Sport zu machen, wegen einer Verletzung zum Beispiel. Welche Lebensmittel können helfen, schneller Fett zu verbrennen?
Vielleicht interessant für Sie ruclips.net/video/b6c5wVBf9fY/видео.html ruclips.net/video/9XDMB5Dqb6k/видео.html
@@DoktorWeigl1 danke
Kann man joggen auch durch Intervall Training auf dem Fahrrad ersetzen bzw. das mal durchwechseln?
Haben Sie Lust auf eine kleine exklusive Studie? Bin 35, leide seit 5 jahren an einer DCMP, Pumpleistung bei ca 20%. Trage auch seit 4 Jahren einen Defi. Viele Ärzte, viele Meinungen. Eigentlich sollte ich schon längst nicht mehr hier sein. Habe schon viele Sport und Ernährungsformen durch, der Erfolg hielt sich durch gesundheitliche Rückschläge immer in Grenzen. Vlt haben Sie einen "Masterplan", wie wir das lösen könnten...
Hi, was für ein Training machen diejenige, die kaputte Knie haben. Gibt es Alternativen im z.B. Fity.?
Ich habe ständige Problem mit meinen Schienbeinen gehabt, da haben auch 3 moderate Trainings pro Woche nicht geholfen. Wenn ich aber 1x pro Woche eher einen langen Lauf absolviere, dann fällt es mir besser, eine gute Lauftechnik umzusetzen. Das gelingt dadurch, dass ich langsam laufe und schon beim geringsten Schmerz meine Technik anpasse. Bei kürzeren Läufen hatte ich da nie so genau drauf geachtet...
Klingt für mich eher nach schlecht aufgewärmt und zu wenig Krafttraining. Ich hatte dasselbe Problem.
Hab Seilspringen und Hampelmänner für mich entdeckt. Kommt dazu und ähnlichen Übungen auch mal ein Video?
Ist notiert!🤭
@@DoktorWeigl1 Vielen Dank, bin gespannt :)
@@DoktorWeigl1 Bergsteiger und Seitensprünge sind auch nicht zu verachten :)
@@DoktorWeigl1 Vielen Dank :)
@@parasitarelebensform7824😂
Wie stehst du eigentlich zu Barfußschuhen?
Das schnellere Laufen zieht in Summe natürlich mehr Fett ab - die Speicher werden ja auch wieder gefüllt, die Energiebilanz am Ende des Tages zählt.
Was ich aber gern fragen würde - wie wirkt sich Ausdauertraining auf den Hormonhaushalt aus? Gerade bei Männern hörte ich, das sei vielleicht gar nicht so gut fürs Testosteron ...
Das Video von herr weigl ist irreführend und mE falsch, da joggen für fett Verbrennung absolut ungeeignet ist, maximal gut für herzkreislauf.. 10.000 Schritte und regelmäßiges krafttraining ist 100 mal effektiver, gerade im Hinblick auf Testosteron.. joggen endet in skinnyfat
Es wirkt sich überhaupt nicht aus.
Mein Tipp: Nehmt die Kohle in die Hand und gönnt euch die Leistungsdiagnostik. Erstens erheben die da wirklich ALLE relevanten Daten. Zweitens erkennt der Arzt auch frühzeitig Problemchen, die einem bei der Selbstdiagnose oder durch Influencing nicht klar werden. Geht zu einem Kardiologen, der in seiner Beschreibung Sportmedizin zu stehen hat.
Welches sind denn alle relevanten Daten?
@@tamtaratam Bei mir wurde z.B. während der Belastung die Sauerstoffaufnahme gemessen, die Durchblutung aller Extremitäten, die aerobe/anaerobe Schwelle exakt bestimmt, die Erholung nach der Belastung etc. Bin kein Mediziner, aber es waren ne Menge Werte, die mein Arzt da erhoben und analysiert hat.
Kann ich anstelle von Joggen das ganz Programm auch auf dem Fahrrad abziehen..?
Danke für die Infos 👍🏼
Ich mag Ihr neues Setup, ist das bei Ihnen ein Greenscreen, bei dem Sie in der post Produktion einen Hintergrund einfügen, oder ist das eine Wand?
Sehr gerne 👍 Dunkle Leinwand mit teils eingefügten Details :)
@@DoktorWeigl1 ah ja, danke, schaut schick aus! 👍🏼 VG
Wieder ein tolles Video 😊
Eine Frage: Warum sollte ich beim Training überhaupt darauf achten, dass ich stark Fett WÄHREND des Trainings verbrenne? Geht es nicht am Ende ganz einfach darum, dass ich mehr Kalorien pro Tag verbrenne als ich esse?
Blöd gesagt: Verbrenne ich bei dem einen Training mehr Energie aus anderen Quellen, wird der Körper sich die Energie zur not später zurück holen, wenn ich esse und dafür dann nicht in Fett ansetzen.
Am Ende wäre das dann simple Mathematik:
Energiezunahme < Energiebedarf --> Negative Bilanz --> Fettabbau (wann auch immer im Tagesablauf der dann geschieht)
Ich habe zwei Kinder, und gehe daher morgens zum Sport. (Leicht Übergewichtig, 35 Jahre) - Warum bin ich dann den ganzen Tag so müde? Woran kann das liegen?
Ist es nicht besser statt nach HRmax nach HRR (Ruhepuls berücksichtigen) zu berechnen? Die Ergebnisse sind stark abweichend. Ich weiß nicht so recht welcher Formel man mehr trauen soll. HRR sollte genauer sein, aber überall wird von HRmax gesprochen.
Ist es richtig das der Puls nie über 120 steigen sollte, damit rein fett abgebaut wird ?
Also am besten ketogäne Ernährung und joggen?