CORRIJA A POSTURA DO SEU ALUNO E ACABE COM A DOR NO OMBRO DE MANEIRA RÁPIDA E FÁCIL
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- Опубликовано: 8 сен 2024
- Um dos desvios posturais que mais geram lesões e dores no ombro do seu aluno é o SLIDE ANTERIOR DA CABEÇA DO UMERO.
No video anterior você aprendeu como identificar o slide anterior da cabeça do úmero do seu aluno de maneira rápida e fácil e neste video te ensino os melhores exercícios para você corrigir esse desvio e acabar de uma vez por todas com as dores no ombro dos seus alunos para que eles nunca mais te abandone.
cara, fiz agora aqui esse alongamento e sério... caraca...! Finalmente aliviou uma tensão que eu já tinha há muuuito tempo. Acho que sentia esse desconforto já há uns 2 anos e não conseguia resolver de jeito nenhum! Me dava um incômodo ferrado na parte superior do trapézio e, nao sei dizer porque, mas estralou tudo (eu achava que era o levantador da escápula q estralou, sei la) e finalmente aliviou o incômodo. Agora parece até que o ombro esta encaixando mais de forma simétrica (consigo sentir de igual maneira ambos os lados, tanto nos ombros quanto nas tensões do pescoço).. cara, sem palavras, tenho nem como te agradecer por compartilhar isso! 🙏🏻🙏🏻
Shiw
Show
Cara, que aula incrível, sofro com dores no cotovelo a anos e notei que o motivo era minha postura.
Isso ajudou muito, meu redondo maior está soltinho agora! Valeu!
E esso ai mano
Excelente vídeo, finalmente achei um profissional que realmente ensina a corrigir essa postura 🙌🏻, vou fazer esses exercícios para melhorar minha postura
Professor ,além de ótimos exercícios o Senhor deu uma ótima aula muito bem explicada👍🏼
1:55 e 6:30
O redondo maior faz a rotação EXTERNA do úmero (junto com o infra espinhal), já que se insere no tubérculo maior do úmero, enquanto o subescapular faz a rotação interna do úmero (inserido no tubérculo menor do úmero).
Conteúdo ótimo para nós da Educação Física 👏🏻
Fala Gigante! Você está confundindo o redondo MAIOR com o redondo MENOR, no mais, todo o resto concordo contigo e uma honra tua presença no canal 👊🏻😉
@@LeandroRibeiroTreinador Demorei pra ver sua resposta!
Muito obrigado pelo feedback 💪🏻🔥✅
estou com esse problema e esta afetando o desenvolvimento de um lado do peito mt obrigado ja estava ficando loco kkkk
Já alguns meses buscando solução e nenhum profissional que consultei encontrou exatamente onde estava o problema. Seu vídeo me ajudou incrivelmente!!! Gratidão
seria interessante fazer no dia de treino de peito, costas, ombro ou em dia separado do treino?
Excelente profissional, conhecimento e didática impecáveis. Obrigado por divulgar isso! Hernanes e Renato Augusto arrepiaram nessa (brincadeira)
MONSTRO meu caro amigo Deus te abencoe
Trabalho fantástico
Eu tô precisando muito desses exercícios, vou meter essa na academia...
Corre e depois volta para dar o Feedback 👊🏼
Eu achava q manguito rotacao interna iria piorar?
A galera se acaba de fazer rotação externa no cross achando que vai resolver o problema. Mas não resolve mesmo
Top de mais!! Esse canal vai longe!!! Parabéns!!
Obrigado.
Olá professor! Nao consigo ativar e forçar tanto meu peitoral direito e isso esta me causando uma assimetria sinto que ele é encurtado. Desse lado do corpo eu tenho uma rotaçao do ombro para frente e tb escapula alada, voce sabe se tem alguma forma de eu conseguir sentir e contrair esse lado do peitoral? E o que estaria me dando essa disfunção do peitoral?
corrigindo esses desvios que você disse que tem.. usa esse vídeo para corrigir o slide, e a escapula alada eu recomendaria alongamento de PMenor com fortalecimento de serratil anterior/romboides. O professor Leandro poderia passar uma dica melhor se respondesse
Fala João, tenho praticamente a mesma coisa que você mano. Conseguiu resolver seu problema?
Conseguiu resolver? Tenho o kesmo problema
Tbm tenho o mesmo problema e não acho solucao em lugar algum
Muito bom
Top de verdade essa diga de fortalecimento de ombro
Essa disfunção pode causar assimetria no peitoral
Exatamente, eu tenho isso
Toppp!!!
Brigadão Igão!👊🏼
Que aula, ótimo!
Super esclarecedor! Adorando o canal! Baita fera!
Quantos kg voce recomendaria na rotacao externa para ajudar na postura ( ex - tenho 1.83m e 86kg )
N seria melhor trabalhar rotação externa. No caso o redondo menor e o infraespinhal? Pq se o Ombro já tem um incurtamento q faz ter essa deslizamento então pq fazer rotação interna ????
Parabéns pelo vídeo! Excelente explicação a nível de detalhe.
Obrigado fera
Que foda essa aula!
Entender o problema, ajuda muito.
Obrigado
Se o peito tiver encurtado funciona os exercícios?
Muito top
Muito obrigado Jorge!👊🏼
Esse cara é foda👏🏼👏🏼👏🏼🔥
Muito obrigado 👏🏼👏🏼👏🏼🚀🚀🚀
Top demais show professor
Mini curso 😉
Tenho um úmero rotacionado e outro não.. o que fazer .?
Sempre fazer manguito rotador então ? Ou vai chegar um tempo em que não precisa mais fazer ? Tipo fazendo isso por 1 ano todos os dias fica top né ?
Mim ajude cara tenho exatamente isso mas e so de um lado o .meu
É normal sentir dor internq no ombro durante o alongamento com a barra?
Muito bom o vídeo, porém seria necessário mas exercícios para tentar acabar com a dor nos ombros ok
Sim! É o que eu ensino na Metodologia LR de avaliação postural e prescrição de exercícios. Mas, não tenha dúvidas que aqui você já começa a ter resultados.💪🏼
Pra fazer esse alongamento de pressão com mulher, sendo professor homem, não é conveniente. Mas gostei do vídeo
O certo seria eu fazer esses alongamentos só do lado q está com o slide anterior ou nos dois lados?
Pode fazer rotações externas depois de fazer a interna?
Cara preciso urgente de atendimento de preferência presencial. Tenho exatamente esse problema e varios outros q me impede de progredir.Onde vc atende?
Fala Ricardo, entra em contato comigo através do meu direct no Instagram. Na minha consultoria on-line resolve da mesma forma. A depende do grau.
No exercício de correção para o fortalecimento do subescapular não vai estar encurtando ainda mais o redondo maior por ele ser um adutor do úmero e rotador interno? Não teria que fazer o inverso, uma rotação externa?
Pensei a mesma coisa kkk
Por isso ele entrou primeiro com um alongamento específico para o redondo maior, pra dar uma "inibida" no redondo maior na hora de fazer a rotação interna no cross
esse slide não indica também alongamento de deltoide anterior e hiperatividade de deltoide posterior? tinha aprendido sobre esse desvio desta forma
Se observar bem citei apenas os músculos com tendencias tônicas, pois por uma questão lógica esses músculos são os responsáveis por causar os desvios posturais. Alongar deltoide posterior na minha opinião é perder tempo pois não fará diferença na correção do desvio pq ele não tem tendencia ao encurtamento.
Com qual frequência?
Eu tive uma lesão nesse músculo fazendo barra fixa, mas ninguém no mundo nem médicos são famíliarizados com essa situação. Só você esclareceu oq eu preciso pra melhorar essa droga que não me deixa evoluir por nada porque rola um desligamento de força porque aperta o nervo ulnar na hora de realizar força com o braço… Fico putao
Otimo trabalho, mas a quinta série faz a gente rir muito, "alongue o redondo maior do seu aluno" kkk
Lembrou do que fazia na 5° série não foi? KKKKK
@@LeandroRibeiroTreinador piada a vida toda kkkk
Professor uma duvida... e se o aluno junto com esse slide anterior apresenta um peitoral em posição de encurtamento, a rotação interna do ombro será mesmo assim interessante?
Se caso antes do exercício de rotação interna tenha sido feito o alongamento como expliquei no video, não há problema.
acho q ele errou, pq no outro video ele ja colocou a rotação externa kkkk
@@alexnunes-gv4wd kkkk😂😂😂
É externa ou interna? Ou faz logo os dois? Kkkk
Posso fazer esses exercícios antes do meu treino de ombro e trapézio?
É uma boa sim, Lucas
Professor, o slide anterior pode gerar encurtamento do peitoral e impedi-lo de ter um bom desenvolvimento????
Tenho isso. Dessa forma fica assimétrico. Tô colocando esses alongamentos com exercícios com halteres em vez de barras. Tem corrigido bem essa diferença.
@@joaovitormota3382 como executa?
Pq n é rotação externa??? Já q boa parte dos treinos de peito e costas, já induzimos uma rotação interna do úmero?
Fala Thiagão! Não sei como chegou à conclusão que na maioria dos exercícios de peito e costas induzimos uma rotação interna, por que se formos analisar a puxada por exemplo precisamos fazer uma força de rotação externa para manter o alinhamento, o mesmo se aplica na puxada média supinada.
Mas respondendo a pergunta do por que a rotação interna, como expliquei no vídeo a fraqueza do subescapular está relacionado com o slide anterior da cabeça do úmero, pois ele é o único do manguito que passa exatamente a frente da cabeça do úmero, por isso a rotação interna após o alongamento do peitoral maior e redondo maior
Entendi, prof... obrigado..
Quer dizer que todo exercício de costas vai tensionar esse musculo
Faltou o card da aula teórica
O risco de lesão pra quem faz esse alongamento sozinho é grande? Pq eu morro de medo
Com a barra? Faça com cautela e respeitando seus limites
Professor, esse último exercício, se eu fizer no sentido contrário, ou seja, abrindo o movimento (para fora) pode me ajudar numa certa sifóse e protusão dos ombros que eu tenho? Obg!
A anteriorização do úmero é justamente essa protrusão de ombros que você está falando. Vale a pena investir em alongamentos de peitoral menor e exercícios para discinese escapular, vai te ajudar bastante
ele errou
É o músculo q controla o movimento?🤔
Muito bom
Muito bom
Brigadão Alyson! 👊🏼