Melhores alimentos para fortalecer os ossos | Evite a Osteoporose | Vídeo animado
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- Опубликовано: 30 сен 2024
- 🔴 Quais alimentos comer para fortalecer os ossos e fugir da osteoporose?
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Para ter um esqueleto firme e forte, é necessário consumir cálcio. Conheça as fontes do mineral e as quantidades diárias recomendadas a cada faixa etária
A palavra-chave, quando o assunto é osteoporose, é cálcio. O mineral, encontrado em doses fartas no leite e seus derivados, serve de matéria-prima para a constituição de todos os ossos do corpo, participando das renovações periódicas do esqueleto.
O nutriente é fundamental na infância e na adolescência, período em que 90% da massa óssea é construída. Assim, uma criança que ingere quantidades adequadas de cálcio pode prevenir problemas que só apareceriam na idade adulta. Também é preciso caprichar em alimentos ricos no nutriente durante a gravidez e na terceira idade, quando o risco de osteoporose aumenta.
Verdade que a vitamina D também é fundamental. Mas o fato é que, nesse quesito, a alimentação contribui muito menos. Para se abastecer dessa substância, o jeito é tomar 15 minutos de sol todo santo dia.
Invista nas fontes de cálcio
Além do leite e seus derivados, ele está presente em vegetais, sobretudo os de folha verde-escura, como, Brócolis, couve, couve-flor, repolho, verduras verde escuras (com exceção do espinafre, que contém um alto teor de ácido oxálico) e em peixes como sardinha, salmão e bacalhau. Só evite combiná-los com alimentos ricos em fibras. Embora benéficas para o intestino e para o coração, elas prejudicam a absorção de cálcio.
A cafeína também pode atrapalhar. Portanto, não ultrapasse o limite de cinco xícaras de café por dia. Outro inimigo do cálcio é o excesso de proteína, que contribui para o aumento da excreção do mineral.
Necessidade diária do nutriente
· Do nascimento aos 6 meses (o aleitamento materno é suficiente) = 400 mg
· 6 a 12 meses = 600 mg
· 1 a 5 anos = 800 mg
· 6 a 10 anos = 800 mg a 1 200 mg
· 11 a 24 anos = 200 mg a 1 000 mg
· 25 a 50 anos = 1 000 mg
· Gestantes e mulheres que amamentam = 1 200 mg
· Acima de 65 anos = 1 500 mg
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Eu gosdei muito pois tenho problema nas juntas
Gente! Será que até hoje não sabem que o que os leites normalmente de supermercados não tem cálcio natural mais?
Leite de vaca foi feito pra bezerro. Para recem nascidos leite materno.
@@rosenutricaoevida8417fodasse 👍
Tomem 20 minutos d sol diarios !!A DOXICICLINA SERVE P/ TRATAR OSTEOPENIA / OSTEOPOROSE, fortalecendo ossos ! Estudos feitos c/ uso em ratos, por 60 dias, mostraram efeito altamente positivo p/ revigoramento ósseo! Pesquisem em "DOXICICLINA REVERTE PERDA ÓSSEA" e vejam mais sobre esse assunto! Não fizeram o Estudo/pesquisa em humanos, mas atualmente a ciência não considera haver reversão na perda óssea causada pela osteopenia/ osteoporose.. Então, seria interessante fazerem logo essa pesquisa em humanos..! Pra quem quiser tratar c/ doxiciclina, saiba q ela é um antibiótico e precisa d receita especial ou amizade c/ farmacêutico, pra comorar ..
O adulto não absorve mais cálcio do leite , o adulto tem que usar couve e todas as folhas verdes
Deus abençoe Deus tem um plano de salvação na sua vida e na de todos
So ateu :)
Amém
AMÉM GLORIFICADO LOUVADO E EXALTADO ACIMA DE TUDO SEJA NÓSSO SOBERANO DEUS JEOVÁ
q bosta, kkkkkk
Arigato kkkkk Obg
20 anos corpo dói mais que do meu avô 😭
15 anos e sofro com isso
@Menor Clips kkkkk entt
*GENTEN!*
*Tomem gergelim triturado.*
*Germinem durante a noite, pela manhã escorram a água, ponham outra água, triturem e... TACA NOS PEITOS, em jejum mesmo... TODO SANTO DIA!*
*Se sentem dores nos ossos e articulações, é porque há INFLAMAÇÕES nas células, e o gergelim é um SUPER POTENTE antiinflamatório celular 🙏🙏👏👏.*
O meu estrala d+ 😔☹
@@ninadocesepresentes8704 o meu tb n sei pq vc tem alguma ideia
Leite me causa dor na barriga..mas eu amo brócolis couve flor, vegetais verde adoro😉
Calcio d3 magnesio e k2 que leva calcio para os ossos
São remédios??? Onde consigo?
Gozado elefante não bebe leite a vida toda,tem uma estrutura óssea monumental em relação ao ser humano .
E basicamente tem o mesmo tempo de vida que o ser humano.
Outros animais da mesma forma.
Essa história de beber leite é uma baita de uma falácia.
Que trabalho incrível,parabéns.
Estrou preparando mais vídeos focados para nutrição
Mocoto, caminhada, sol e folhas verdes. LEITE FAZ MAL. LEITE É SÓ PARA BEZERRO.
Falou tudo 👋👋👋
Exato.
*Acho que eu tava Brincando??*
De novo??? Kkkkkkkk
Tá realmente em todo lugar, kkkkk ele tava quando eu tava dando hate no henrico react!
O dr. Lair Ribeiro disse que é o Mocotó, caminhada e ☀️ sol.
Falou tudo. Cálcio serve também pra entupir as artérias. Quem quizer morrer de infarto toma bastante cálcio.
CÁLCIO DEVE SER TOMADO JUNTO COM MAGNÉSIO, VITAMINA K2, VITAMINA D3 E ZINCO.
Como se faz o mocotó?
GENTE EU PESQUISEI COMO DEIXAR O OSSO MAIS DURO AI APARECEU UM VIDEO DE COMO DEIXA O P4U MAIS DURO KAKAKAKAKA
Sim vi o vídeo mas eu não tomo leite desde 13 anos estou com isso porose na coluna que eu posso subistuir
Couve brócolos vegetais verdes linhaça...vitamina d3 magnésio vitamina k2 que leva calcio para os ossos e caldo osso...
Amiga. A melhor coisa é fazer uns exames de tireoide. Segundo Lair Ribeiro em suas pesquisas, nós mulheres sofremos de osteoporose não só por causa da falta de calcio, excesso de calcio mal distribuido no organismo pode dar uma doença por excesso fe calcio. Porque o problema muitas vezes esta na tireoide. É lá q esta o desequilíbrio.
Tenho 16 anos e ja quebrei o braço o pé e a patela
Toma vutamina D3 com vitamina k2mk7 e magnésio e faça atividsde física vc vai ficar forte, só o ouro.
Hahahahahhahah ze da mangaaaaaa😳😳😳😳😳😳
Obrigado! Pela informação,gostei mas deveria mostrar uma alimentação diária completa pra conseguirmos ter a quantidade exata de cálcio no organismo.
E o que devemos fazer pra ter uma boa absorção do cálcio.
Fui criada tomando. Leite hoje eu estou com 58 anos e já estou com problemas nos ossos não tem como Fuji das enfermidades só Deus na nossa vida
pq ja foi comprovado que o leite não combate a osteoporose, pelo contrário, nosso corpo retira cálcio do osso pra quebrar as enzimas do leite, pesquisa pra vc ver. É mito que o leite combate a osteoporose
Imagina eu que n tomo quase leite
Não pode ultrapassar 5 xícaras de café de quantos ml?
O meu dedo for um fio não quebrou
LEITE NÃO É FONTE DE CÁLCIO!!! ISSO É MITO, POR FAVOR ESTUDEM MAIS ANTES DE FAZER OS VÍDEOS PARA NÃO DISSEMINAR MENTIRAS
Concordo, dai as pessoas acreditam em tudo que ve e ouvem sem pesquisar. Leite e osteoporose nao tem nada a ver. Leite de vaca foi feito pra Bezerro.
O leite tem cálcio sim! Não é o único mas tem cálcio.
Mais um filhote de Lair Ribeiro
@@marthaandrade7762olá se você não sabe o leite e um alimento inflamatório para o nosso corpo entre outras coisas ok.
@@isukashan9292você está enganada esse filhote do Lair Ribeiro com certeza tem um entendimento melhor que o seu, ah de onde a vaca consegue todo o cálcio se ela não toma leite 👉 é fácil de responder se você tiver um bom entendimento ABRAÇÃO
Bebi leite ate os 8 anos e ainda tomo 2 copos cheios todo o dia porrisso não quebrei nunhum osso
Caralho 6 copos!
@@Kaio-vj7wo Kkkk so quando to com muita fome mais são copos pequenos
Meus ossos estragam pra caralho, tô fraco pra pouha
Uma vez quando eu era criança caiu tipo um poste em cima do meu peito, ele era pequeno tinha uns 2 metros meio mas era pesado, chorei só um pouco depois voltei a brincar kkkk
Não é por isso que tu não tem osteoporose. O leite que tu toma e nada é a mesma coisa. Só ajuda a inflamar seu corpo. Daqui uns tempos tu vai estar todo encatarrado e com dores pelo corpo e vais descobrir que é esse leite que tu toma.
Alguem em 2021
Também acho que tem mais alimentos que possui mais cálcio que leite,porque quem garante que o leite que temos em mercados e rico nesses nutrientes de cálcio????
*Gergelim!*
*Super potente, tem mil vezes mais cálcio que o leite.*
@@anaflora156 eu fiz uma farinha com linhaça chia e granola irei acrescentar gergelim obg pela dica ❤
ai vc vai ouvir lair ribeiro ele diz. leite é a pior coisa para homem.. e internet !!!!
tomo muito cafe vou parar mais
Essas informações estão desatualizados. O problema nao tem a ver somente com calcio. Eu mesma tenho excesso de calcio. Porque o problema esta na tireoide e usei muito anticoncepcional. Assiste Lair Ribeiro o que ele fala sobre como reverter a osteoporose. E quanto as dores que a maioria sente nada tem a ver com a osteoporose. Eu tenho osteoporose grau severo na coluna e nao tenho dores. Porque mudei a minha alimentação para alimentos que desinflamam. Zero dor. Esse video esta muito desatualizado. Pesquisem mais.
Rose, também tenho osteoporose na coluna e Osteopenia..por qgentileza,qdo disse que.mudou sua alimentação.O QUE VC PAROU DE COMER?E QUAIS ALIMENTOS FAZER PARTE DO SEU CARDAPIO?
Nome do personagem da novela ruby
Leite nunca foi fonte de calcio gergilim e inhame tem sim muito calcio
Pessoa que toma cafe com leite(eu😮) olhando esse video 😂😂
Eu tenho artrose esteoporose e estepenia
☺☺
Parabéns pelo vídeo. Muito esclarecedor.
O leite de hoje não é como o leite de antes .Não tem cálcio.
A vitamina D e o Mineral Calcio Funciona Em algumas porçetagens
Só o bicho homem bebi leite de outro animal.
👍👍👍
Meus osso ta ficando fraco
Ah entao fudeu. Eu sou marombeiro e quero ter ossos fortes. Ai o cara disse que nao pode alta injestao de proteinas
Pode sim cara, ele falou só que atrapalha
PÉSSIMO VÍDEO
Só não entendi o filma sobre aleitamento materno que você descrê que as pessoas até idosos devem tomar leite, não de vaca né? Só se tomassem leite materno aí ok.
Amei este video parabéns gostei muito
Como faço pra deixar as pontas dos dedos da mão esquerda forte ? Machuquei o dedo médio por aperto e pressão uma pessoa segurou a minha mão enquanto eu tava fazendo um acorde no violão e a ponta do dedo foi bem na coroa do trás doeu muito, até hoje sinto um desconforto nele para tocar meu violão sinto ele mais fraco que os outros a ponta dele não é tão resistente como antes.
Como vou saber a qiantidade de folhas pra dar i200 mg?
Eu fui brigar na rua e chutei a perna do cara e quase quebrei a perna, meu pé doeu pra caralho achei q tinha quebrado e eu comecei a mancar, oq pode ser isso?
Esse seu vídeo precisa ser totalmente reformulado
1:09 amigão tomar 15 minutos de sol kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk , eu passo 10 horas no meu quarto jogando , quando eu vou pra academia ja é de noite eu volto acordo e é a mesma coisa , ou só se eu ficar que nem um mongoloide no parque de manhã olhando pra cima kkkkkkkkkk
Fica na porra do quarto pq quer
E só sair e tomar sol
Se não quiser morra dentro quarto que nem um mongoloide
Simples assim
Tá no quarto pq quer
eu só saio de casa pra ir pra escola msm, o resto do dia fico no quarto
@@lourdesmiranda5712 meudeus lurdes mirante fui umilhado 😱😱, obrigado pela lição de moral 😍🥺✌️
@@lelos1471kkkkkkkk
@@lelos1471 lelos já foi tomar sol menino, 🌞 não esquece
Quero saber qual o remendo para terá as dores do osso
Mim ajude dotor
Leite ou mentira
meus ossos estalam frequentemente, ou seja, quando estou me exercitando, fazendo flexões, meus ossos na parte do cutuvelo fazem um barulho ruim demais!
É normal, porém, é indicado se alongar ou aquecer antes de fazer quaisquer atividades física.
goteio
Achei muito interessante ver esse vídeo.
Nao pode comer pao entao o que comer de manha
Ovos com cuscuz,crepioca,bolo de macaxeira ah tem tantas coisas
A vida toda comi e bebi tudo isso e hoje com 67 anos estou com osteoporose....deve ter sido o cafezinho, o vilão kkkkk
E não amiga e os alimentos mesmo que não te mais nutrientes
Eu n tomo leite e nem gosto mas se eu toma sorvete serve?
e o tanto de açúcar que contém brother
Obrigada ,
Estou em um desespero, fiz o exame é deu osteopenia e não tenho condições de comprar remédios caros e optei para os alimentos .
E é muito caro assim😲
qual o medicamento??
Leite é veneno .
Adoro beber um veneno de manhã 2 copão de veneno
bora beber leite 🙇🍫❤
Deus abençoe vocês por nus ajudar encontrar o melhor para quem sofre com hostoporose e muinta dor nos ossos
Suco laranja com couve...vitamina d3 magnésio e k2...caldo de ossos
Posso tomar leite de uma grávida serve?