Alles mit kurzhanteln ist für mich das beste. Du hast es genau gesagt, man kann sie frei bewegen, auch für Leute mit Schulter Problemen Gold wert. Die haben da meist weniger probleme als wie mit lh oder Maschinen. Die Intensität kann man mit kurzhanteln ebenso viel besser steuern, man kann es sich viel mehr erschweren und der progress ist dort nicht immer durch mehr Gewicht bestimmt. Wenn man in der Stabilität besser wird wird man genauso auch ein besseres Gefühl in der Brust bekommen. Einfach das beste Tool meiner Meinung nach. Das Argument von nippard bezüglich immer volle Rom und so viel Rom wo möglich ist allerdings nicht immer richtig. Wenn man die Mobilität nicht hat ist nur die Verletzungsgefahr größer. Oft verliert man auch die Spannung vom muskel. Wird völlig überbewertet mmn. Für gesundheitliche Aspekte sollte allerdings jeder volle Rom können.
Servus Gotti, lange Zeit hatte ich mit Motivationsproblemen zu kämpfen, seitdem Lockdown wieder richtig ins Training reinzukommen. Ich trainiere seit ca. 10 Jahren und habe aber immer versucht jeden Muskel 2 bzw. zumindest 1,5 mal die Woche zu trainieren. Durch dich habe ich den 5er Split entdeckt (früher habe ich diesen fälschlicherweise als Stofferplan abgestempelt). Seitdem ich diesen trainiere, habe ich wieder unfassbar viel Lust ins Training zu gehen und merke wie mein Körper im Ganzen (ZNS) viel besser damit klar kommt als mit dem Training davor. Ich bin gerade dabei all deine Videos anzuschauen, da ich dich einfach unfassbar sympathisch aber vor allem auch authentisch finde. Ich hoffe du machst immer weiter so, denn deine Videos machen wirklich Spaß!!!
27:41 Ich vermute, dass Gotti eine Variante des negativen Bankdrückens an einer Maschine subjektiv als am effektivsten kategorisiert. Es wäre übrigens sehr erfreulich, wenn Gotti noch einmal ein individuelles Ranking bzw. Video zu diesem Thema erstellen würde. Dabei werden dann sicherlich nicht alle unnützen Mode-Übungen wie fliegende Liegestütze bewertet, die für den durchschnittlichen Kraftsportler einfach nicht relevant sind. Solche Übungen werden lediglich für das Social-Media-Fußvolk präsentiert, damit die Content-Creator auf Instagram etwas cooler wirken als sie es eigentlich sind.
Kurzhanteln verwende ich nur für die Schultern. Ab 40+ versuche ich den Schwerpunkt auf simples Gerätetraining bis zum Muskelversagen zu legen, damit gesund und ohne Verletzungen Muskeln gehalten werden können (nix mehr mit Aufbau) .
Also ich mache es etwas anders....ich mache auch fast nur maschine und mehr wiederholungen mit weniger Gewicht....aber baue für jede muskelgruppe 1 x im monat schwere gewichte und weniger wiederholungen ein...ausser für Bizeps und Trizeps das bleibt immer gleich ....bin 50 jahre keine verletzungen und die Muskeln sind immer noch prall. ..aber das muss immer jeder für sich rausfinden was einem liegt und was funktioniert🎉
Ich bin etwas überrascht (oder vielleicht auch nur taub), dass gar nicht bewertet wird, dass Bankdrücken alleine relativ sinnfrei und gefährlich ist, wenn man sich wirklich kontinuierlich steigern müsste. Ist für mich eine Übung, die nur mit vertrauten (!) Spotter richtig ausgereizt werden kann. Ebenso empfand ich die Bankdrücke-Maschine in meinem alten Gym als furchtbar, die Sache an sich ist super, ich habe mir aber gefühlt die Muskeln abgerissen, weil man das Gewicht aus so einem krassen Stretch heraus anheben musste, trotz Liftsystem (das hatte vielleicht eine RoM von 5cm) 😂 Würde das Liftsystem das Gewicht wirklich nach oben befördern, so dass ich den Set aus einer entspannten Streckung beginnen könnte, bin ich voll bei Gotti.
Fliegende am Kabel? Ich mach das einfach so: ich lass mich komplett nach vorne fallen. Drücke meinen Körper also während der Bewegung mit nach hinten. Dadurch hab ich kein Stabilitätsproblem, ich kann super die Schultern hinten halten und krieg nen Mörderpump. Quasi wie an der TRX nur halt mit zusätzlichem Widerstand. Funkt super für mich.
Ist mir zu ungenau und anstrengend :-) Ich mag es gerne mich einfach nur auf den Zielmuskel zu konzentrieren und nicht auf Haltung etc. Aber wichtig ist ja, dass Du es gut fühlst!!
Dieser Jeff macht nichts ohne Studie. Alles was der von sich gibt basiert auf irgend einer Studie. Würde Grundsätzlich ausprobieren und gucken was das beste ist für mich. Mein Bruder kann z.B. Bankdrücken garnicht, da bei ihm die Schulter dann weh tut, aber ich habe kein Problem damit.
Hatte hier jemand schon mal Ulinaris? Ich bin so ein Idiot Gotti. Nach papas Lungenkrebs Tod im September war das Gym mein grösster Halt. Ich wollte unbedingt Klimmzüge können. Hab 6 Monate trainiert wie eine wahnsinnige. Extrem intensiv negative...konnte 41 Chin Ups. Und jetzt bin ich sm Ende. Ulinaris, kleiner und Ringfinger nachts taub 😢Weiss nicht weiter. Hast Du einen Rat? Lieb Deine Videos. Danke für alles. Lg Marion
@@marionweber3939 aber ja ich bitte und sehr gerne! Was glaubst du, sollte die gotti oder sonst wer hier jetzt für Tipps geben. Auf die du dich dann auch noch frech berufen kannst, wenn etwas schief geht. 6 Monate später... "ja aber ich habe dem Arzt nicht geglaubt, war zu faul um mich selbst darüber zu informieren und gotti hat doch gesagt, ich soll dies und das machen" -
Gottis Übungen als Video wäre interessant. Hier im Video ist mir zB unverständlich warurm man eine Übung hoch ranken würde, mit der man sich Frauen Brüste antrainiert.....
@@GottiFitness es sieht im engen Tanktop schon eher komisch aus, wenn jmd mit beispielsweise 25%kfa eine stark ausgeprägte untere Brust mit entsprechenden Rundungen hat, während oben kaum Muskulatur und wohlmöglich noch schmale Schultern sind. Erinnert mich eher an B!tch Ti**ts von misslungenen Steroid Cyclen. Als letzte Übung mit weniger Gewicht könnte die Übung ja noch Sinn machen
Hallo Gotti, bitte dein Ranking - ich finde einfach deine Tipps sind für Normales die besten, ich habe mit diesen immer gute Erfolge gehabt. Thx Björn
Wie immer starkes Video
Richtig gute Videoreihe
Alles mit kurzhanteln ist für mich das beste. Du hast es genau gesagt, man kann sie frei bewegen, auch für Leute mit Schulter Problemen Gold wert. Die haben da meist weniger probleme als wie mit lh oder Maschinen. Die Intensität kann man mit kurzhanteln ebenso viel besser steuern, man kann es sich viel mehr erschweren und der progress ist dort nicht immer durch mehr Gewicht bestimmt. Wenn man in der Stabilität besser wird wird man genauso auch ein besseres Gefühl in der Brust bekommen. Einfach das beste Tool meiner Meinung nach. Das Argument von nippard bezüglich immer volle Rom und so viel Rom wo möglich ist allerdings nicht immer richtig. Wenn man die Mobilität nicht hat ist nur die Verletzungsgefahr größer. Oft verliert man auch die Spannung vom muskel. Wird völlig überbewertet mmn. Für gesundheitliche Aspekte sollte allerdings jeder volle Rom können.
Servus Gotti,
lange Zeit hatte ich mit Motivationsproblemen zu kämpfen, seitdem Lockdown wieder richtig ins Training reinzukommen.
Ich trainiere seit ca. 10 Jahren und habe aber immer versucht jeden Muskel 2 bzw. zumindest 1,5 mal die Woche zu trainieren.
Durch dich habe ich den 5er Split entdeckt (früher habe ich diesen fälschlicherweise als Stofferplan abgestempelt).
Seitdem ich diesen trainiere, habe ich wieder unfassbar viel Lust ins Training zu gehen und merke wie mein Körper im Ganzen (ZNS) viel besser damit klar kommt als mit dem Training davor.
Ich bin gerade dabei all deine Videos anzuschauen, da ich dich einfach unfassbar sympathisch aber vor allem auch authentisch finde.
Ich hoffe du machst immer weiter so, denn deine Videos machen wirklich Spaß!!!
Ach ja, ein eigenes Ranking wäre wieder top :)
Gerne dein eigenes ranking
Würde mich bedanken wenn du den Link zur Negativbrustpresse Video hier reinpackst 💪🏼👍🏼
Bester BB Kanal😊
27:41 Ich vermute, dass Gotti eine Variante des negativen Bankdrückens an einer Maschine subjektiv als am effektivsten kategorisiert. Es wäre übrigens sehr erfreulich, wenn Gotti noch einmal ein individuelles Ranking bzw. Video zu diesem Thema erstellen würde. Dabei werden dann sicherlich nicht alle unnützen Mode-Übungen wie fliegende Liegestütze bewertet, die für den durchschnittlichen Kraftsportler einfach nicht relevant sind. Solche Übungen werden lediglich für das Social-Media-Fußvolk präsentiert, damit die Content-Creator auf Instagram etwas cooler wirken als sie es eigentlich sind.
Kurzhanteln verwende ich nur für die Schultern. Ab 40+ versuche ich den Schwerpunkt auf simples Gerätetraining bis zum Muskelversagen zu legen, damit gesund und ohne Verletzungen Muskeln gehalten werden können (nix mehr mit Aufbau) .
Also ich mache es etwas anders....ich mache auch fast nur maschine und mehr wiederholungen mit weniger Gewicht....aber baue für jede muskelgruppe 1 x im monat schwere gewichte und weniger wiederholungen ein...ausser für Bizeps und Trizeps das bleibt immer gleich ....bin 50 jahre keine verletzungen und die Muskeln sind immer noch prall. ..aber das muss immer jeder für sich rausfinden was einem liegt und was funktioniert🎉
Ich glaube Gotti würde Butterfly und Kabelzug im Liegen und Kurzhantel Bankdrücken zu S+ zählen😂😂
Ein Influenser, um dessen Meinung man bitten muss. Die meisten verbreiten sie ja ungefragt 🤣
Ich bin etwas überrascht (oder vielleicht auch nur taub), dass gar nicht bewertet wird, dass Bankdrücken alleine relativ sinnfrei und gefährlich ist, wenn man sich wirklich kontinuierlich steigern müsste. Ist für mich eine Übung, die nur mit vertrauten (!) Spotter richtig ausgereizt werden kann.
Ebenso empfand ich die Bankdrücke-Maschine in meinem alten Gym als furchtbar, die Sache an sich ist super, ich habe mir aber gefühlt die Muskeln abgerissen, weil man das Gewicht aus so einem krassen Stretch heraus anheben musste, trotz Liftsystem (das hatte vielleicht eine RoM von 5cm) 😂 Würde das Liftsystem das Gewicht wirklich nach oben befördern, so dass ich den Set aus einer entspannten Streckung beginnen könnte, bin ich voll bei Gotti.
Also ich trainiere Zuhause mit Hanteln und eine schräge Bank kann ich damit Muskeln aufbauen oder nicht bin ein Anfänger
Fliegende am Kabel? Ich mach das einfach so: ich lass mich komplett nach vorne fallen. Drücke meinen Körper also während der Bewegung mit nach hinten. Dadurch hab ich kein Stabilitätsproblem, ich kann super die Schultern hinten halten und krieg nen Mörderpump. Quasi wie an der TRX nur halt mit zusätzlichem Widerstand. Funkt super für mich.
Ist mir zu ungenau und anstrengend :-) Ich mag es gerne mich einfach nur auf den Zielmuskel zu konzentrieren und nicht auf Haltung etc. Aber wichtig ist ja, dass Du es gut fühlst!!
Ja, Gotti...her mit deinem Brust Ranking. 🎉😊
Dieser Jeff macht nichts ohne Studie. Alles was der von sich gibt basiert auf irgend einer Studie.
Würde Grundsätzlich ausprobieren und gucken was das beste ist für mich.
Mein Bruder kann z.B. Bankdrücken garnicht, da bei ihm die Schulter dann weh tut, aber ich habe kein Problem damit.
Wir im Video beauftragt:
Hiemit fordere ich das Gotti Ranking der Brust-Übungen!! 😂❤
👍🏻💣💪🏼
Ich Rate mal und vermute doch das KH Schrägbankdrücken deine Übung sein wird.
Ja klar! Wir brauchen dein Brustranking.... und dein schulterranking und dein beinranking und dein armranking und und und....
Hatte hier jemand schon mal Ulinaris? Ich bin so ein Idiot Gotti. Nach papas Lungenkrebs Tod im September war das Gym mein grösster Halt. Ich wollte unbedingt Klimmzüge können. Hab 6 Monate trainiert wie eine wahnsinnige. Extrem intensiv negative...konnte 41 Chin Ups. Und jetzt bin ich sm Ende. Ulinaris, kleiner und Ringfinger nachts taub 😢Weiss nicht weiter. Hast Du einen Rat? Lieb Deine Videos. Danke für alles. Lg Marion
Geh doch bitte zum Therapeuten.
Ich hatte das auch mal. Schau mal das Video von Wolf on Tour. Die Übungen haben mir geholfen!!!
@@JaniBasha-j3i Was für ein hilfreicher Tipp 🙏Natürlich war ich bereits dort. Der meinte erst mal nur schonen.
@@tobik546 Vielen lieben Dank und Alles Gute!
@@marionweber3939 aber ja ich bitte und sehr gerne! Was glaubst du, sollte die gotti oder sonst wer hier jetzt für Tipps geben. Auf die du dich dann auch noch frech berufen kannst, wenn etwas schief geht. 6 Monate später... "ja aber ich habe dem Arzt nicht geglaubt, war zu faul um mich selbst darüber zu informieren und gotti hat doch gesagt, ich soll dies und das machen" -
Gotti ist der Allerbeste!🎉🎉❤
Gottis Übungen als Video wäre interessant. Hier im Video ist mir zB unverständlich warurm man eine Übung hoch ranken würde, mit der man sich Frauen Brüste antrainiert.....
Frauenbrüste??? Wie soll man sich denn das Bindegewebe antrainieren?
@@GottiFitness es sieht im engen Tanktop schon eher komisch aus, wenn jmd mit beispielsweise 25%kfa eine stark ausgeprägte untere Brust mit entsprechenden Rundungen hat, während oben kaum Muskulatur und wohlmöglich noch schmale Schultern sind. Erinnert mich eher an B!tch Ti**ts von misslungenen Steroid Cyclen. Als letzte Übung mit weniger Gewicht könnte die Übung ja noch Sinn machen