Ich habe früher auch viel Latzug gemacht aber kein Vergleich zu Klimmzüge. Ich hasse sie genauso wie Ausfallschritte aber merke das sie mich optisch richtig nach vorne bringen. Also Zähne zusammen beißen und durch. Ich trainiere seit ein halben Jahr im Home Gym und schaffe leider nur 5 Klimzüge aber kann sie mit Hilfe eines Stuhls bis auf 10 ausreitzen indem ich ihn hinter mir platziere und mit ein Bein wenn es nicht mehr geht so ausgleiche das ich es gerade so hoch schaffe. Das ballert unglaublich in den Lat.
Mit den Bauchrollern habe ich so meine Probleme und es fühlt sich auch nicht wahnsinnig gut an. Dafür habe ich aber ganz tolle Eigenkörperübungen (meist auf der Bank), die wirklich gut reingehen (11 Sätze zu je 45 Sek. und dazwischen 10 Sek. Pause) und zum Schluss hin gutes Muskelversagen bringen. Mit denen bin ich sehr glücklich ... und kann sie natürlich schrittweise steigern.
Wenn man Muskelwachstum anstrebt haben derartig kurze Pausen und derart viele Sätze nichts verloren. Jeder im Bodybuilding wird dir sagen "wenn du von der Übung 11 Sätze schaffst und nur 10 Sekunden Pause machst trainierst du viel zu lasch". Zudem kannst du hier quasi nicht mehr progressiv steigern, daher wirst du dich da über kurz oder lang (eher kurz) in eine Sackgasse trainieren.
@@mTwMarco Seltsam, denn meine Erfahrungen spiegeln diese Einschätzung nicht wieder! Einerseits hat dieses Training - das ich durchaus abwechslungsreich gestalte - deutliche Verbesserungen und schön sichtbare Bauchmuskeln gebracht. Andererseits ist natürlich eine Progression - wie erwähnt - jederzeit möglich, indem z.B. die Satzzahl erhöht wird (und permanent wurde) oder auch die Dauer der Sätze. Daneben wird z.B. abgewechselt mit eher klassischen Übungen auf der Schrägbank (Kopf nach unten) und Gewichten, also z.B. 9 Sätzen mit 1 Minute Pause dazwischen und bis pro Satz nichts mehr geht. Also Spielräume sind hier ausreichend! Nur mit dem Ausrollen stehe ich etwas auf Kriegsfuß.
@ natürlich wird man auch von „deinem System“ davon profitieren, wenn man so etwas davor nie gewohnt war, aber das wäre mit deutlich weniger Aufwand problemlos umsetzbar gewesen. Und wo willst du bitte die Satzzahl noch bitte weiter steigern, wenn du schon bei 11 bist? 🤣 Die Sichtbarkeit deiner Bauchmuskeln ist übrigens zu 95% vom KFA abhängig (Ernährung) und nicht vom Training. Meine Athleten trainieren den Bauch entweder gar nicht oder machen wenn überhaupt Cable Curls (hier lässt sich optimal das Gewicht steigern) und Beinheben, jeweils maximal 3-4 Sätze, das war es und die Mittelpartie sieht immer super aus.
@@mTwMarco Ähm, wer hat gesagt, dass ich das zuvor nicht gewohnt war? Immerhin trainiere ich auch schon etliche Jahre und habe mich über Krafttraining, Übungen, Satzzahlen, Progressionen usw. ebenfalls umfassend informiert. Darum ist das mit dem KFA auch klar, nur dass ich zuvor sogar weniger hatte. Und die Progression kann man - wie eh schon gesagt - an mehreren Stellen steigern: Satzzahl, Dauer, Übungen erschweren usw. Keine Ahnung, warum das nicht gehen soll. Scheint fast wieder ein "Glaubenskrieg" zu sein/werden, ähnlich wie: 1x oder 2x die Woche den gleichen Muskel trainieren.
@ wie gesagt, wäre mit weniger Zeitaufwand und eventuell sogar besserem Ergebnis mit den üblichen Methoden aus dem Kraftsport effizienter gegangen. Aber wenn es für dich so funktioniert und dir auch passt kein Problem. Muskel ist Muskel und kein Mensch trainiert beim Bodybuilding einen Muskel mit 11 Sätzen im Abstand von 10 Sekunden. Daher mein Kommentar.
Ich werde wohl niemals verstehen warum man eine Gleichgewichtsübung wie Ausfallschritte als wichtig für die Beinmuskulatur ansieht. Als Stabilitätsübung kann ich es ja noch einsehen. Aber eine Übung bei der die Hauptschwierigkeit darin besteht das Gleichgewicht zu halten, kann schwerlich dazu führen dass man in irgendeiner Form Muskulatur aufbaut.
Ich habe sie erst sehr spät entdeckt für mich, erst nach 10-15 Jahren Training. Habe sie dann einmal gemacht mit leichtem Gewicht und habe mich gewundert, dass ich so ein krasses Beingefühl/Muskelkater danach hatte. Im folgenden habe ich es ausgetestet und so weit gebracht, dass ich immerhin 100kg auf dem Rücken hatte. Meine Beine hatten wieder einen ordentlichen Wachstumsschub und noch krasser, als ich danach wieder auf die Hackenschmidt gegangen bin, hatte ich mein Höchstgewicht von zuvor mal eben um über 20% gesteigert! Mehr Kraft, mehr Masse und einen Pump der schon unangenehm war belehrten mich da ganz schön! Kein Wunder das so viele drauf setzen.
@@GottiFitness ich habe es nach deinen Videos ein paar Mal ausprobiert, aber hatte dann schon bei 40kg Kurzhanteln das Gleichgewichtsproblem und in den Beinen kam nichts an. Bei Der Langhantel hätte ich das nennen wir es mal Klappmesserproblem dass ich das Gewicht nicht stabilisieren könnte vom unteren Rücken/Core. Daher fällt für mich die Übung zumindest im puncto Muskelaufbau raus. Als Gleichgewichtsschulungsübung habe ich die Herausforderung "gegen mich selbst" angenommen....bisher mit mäßigem Erfolg.
Irgendwie hör ich nur was links
Leider ja
jetzt wo du es sagst. egal
Und dazu noch schlechte Qualität
Ich auch😮
Dachte kurz meine Kopfhörer sind defekt 😂
Beste Beinkombi Kniebeugen und zum Schluss Ausfallschritte. fertig. Danke an Gotti hab mir jetzt ein Bauchroller geholt.
Schön erklärt und einfach sinnvoll. So kann man direkt motiviert ins Training gehen!
Ich habe früher auch viel Latzug gemacht aber kein Vergleich zu Klimmzüge.
Ich hasse sie genauso wie Ausfallschritte aber merke das sie mich optisch richtig nach vorne bringen.
Also Zähne zusammen beißen und durch.
Ich trainiere seit ein halben Jahr im Home Gym und schaffe leider nur 5 Klimzüge aber kann sie mit Hilfe eines Stuhls bis auf 10 ausreitzen indem ich ihn hinter mir platziere und mit ein Bein wenn es nicht mehr geht so ausgleiche das ich es gerade so hoch schaffe.
Das ballert unglaublich in den Lat.
Super Video 👍🏼
Sehr informativ ist genau mein Ding alle Übungen sind absolut top und immer im trainigsplan
Die RB Dose ist ja durchsichtig 😂...
Klimmzüge sind geil.. konnte ich am anfang auch nicht aber mit gottis Videos lernbar
Danke gotti hab 20 mal meine AirPods resetet bis ich gecheckt hab dass dein Video schuld ist
Habe es gerade mitbekommen, ärgert sowas und hoffe, dass es nicht allzu sehr vom Video ablenkt!!
Einfach wenn man alleine ist ohne Kopfhörer 👌😊👍🤝
Gotti ist der Beste
Voll kreativ gedreht ❤
Gibt es eigentlich schon ein Video von dir, wie man Ausrollen richtig macht?
Gotti ist der Allerbeste!😊😊😊
02:08 Markus Rühl 😂
Mit den Bauchrollern habe ich so meine Probleme und es fühlt sich auch nicht wahnsinnig gut an. Dafür habe ich aber ganz tolle Eigenkörperübungen (meist auf der Bank), die wirklich gut reingehen (11 Sätze zu je 45 Sek. und dazwischen 10 Sek. Pause) und zum Schluss hin gutes Muskelversagen bringen. Mit denen bin ich sehr glücklich ... und kann sie natürlich schrittweise steigern.
Wenn man Muskelwachstum anstrebt haben derartig kurze Pausen und derart viele Sätze nichts verloren. Jeder im Bodybuilding wird dir sagen "wenn du von der Übung 11 Sätze schaffst und nur 10 Sekunden Pause machst trainierst du viel zu lasch". Zudem kannst du hier quasi nicht mehr progressiv steigern, daher wirst du dich da über kurz oder lang (eher kurz) in eine Sackgasse trainieren.
@@mTwMarco Seltsam, denn meine Erfahrungen spiegeln diese Einschätzung nicht wieder! Einerseits hat dieses Training - das ich durchaus abwechslungsreich gestalte - deutliche Verbesserungen und schön sichtbare Bauchmuskeln gebracht. Andererseits ist natürlich eine Progression - wie erwähnt - jederzeit möglich, indem z.B. die Satzzahl erhöht wird (und permanent wurde) oder auch die Dauer der Sätze.
Daneben wird z.B. abgewechselt mit eher klassischen Übungen auf der Schrägbank (Kopf nach unten) und Gewichten, also z.B. 9 Sätzen mit 1 Minute Pause dazwischen und bis pro Satz nichts mehr geht. Also Spielräume sind hier ausreichend! Nur mit dem Ausrollen stehe ich etwas auf Kriegsfuß.
@ natürlich wird man auch von „deinem System“ davon profitieren, wenn man so etwas davor nie gewohnt war, aber das wäre mit deutlich weniger Aufwand problemlos umsetzbar gewesen. Und wo willst du bitte die Satzzahl noch bitte weiter steigern, wenn du schon bei 11 bist? 🤣 Die Sichtbarkeit deiner Bauchmuskeln ist übrigens zu 95% vom KFA abhängig (Ernährung) und nicht vom Training. Meine Athleten trainieren den Bauch entweder gar nicht oder machen wenn überhaupt Cable Curls (hier lässt sich optimal das Gewicht steigern) und Beinheben, jeweils maximal 3-4 Sätze, das war es und die Mittelpartie sieht immer super aus.
@@mTwMarco Ähm, wer hat gesagt, dass ich das zuvor nicht gewohnt war? Immerhin trainiere ich auch schon etliche Jahre und habe mich über Krafttraining, Übungen, Satzzahlen, Progressionen usw. ebenfalls umfassend informiert. Darum ist das mit dem KFA auch klar, nur dass ich zuvor sogar weniger hatte. Und die Progression kann man - wie eh schon gesagt - an mehreren Stellen steigern: Satzzahl, Dauer, Übungen erschweren usw. Keine Ahnung, warum das nicht gehen soll. Scheint fast wieder ein "Glaubenskrieg" zu sein/werden, ähnlich wie: 1x oder 2x die Woche den gleichen Muskel trainieren.
@ wie gesagt, wäre mit weniger Zeitaufwand und eventuell sogar besserem Ergebnis mit den üblichen Methoden aus dem Kraftsport effizienter gegangen. Aber wenn es für dich so funktioniert und dir auch passt kein Problem. Muskel ist Muskel und kein Mensch trainiert beim Bodybuilding einen Muskel mit 11 Sätzen im Abstand von 10 Sekunden. Daher mein Kommentar.
Geht mir genauso, ist die Aufnahme
soviel Mühe in die Selbstdarstellung und dann Ton verkackt
vermisse die Booster Dose :(
Ich werde wohl niemals verstehen warum man eine Gleichgewichtsübung wie Ausfallschritte als wichtig für die Beinmuskulatur ansieht.
Als Stabilitätsübung kann ich es ja noch einsehen.
Aber eine Übung bei der die Hauptschwierigkeit darin besteht das Gleichgewicht zu halten, kann schwerlich dazu führen dass man in irgendeiner Form Muskulatur aufbaut.
Ich habe sie erst sehr spät entdeckt für mich, erst nach 10-15 Jahren Training. Habe sie dann einmal gemacht mit leichtem Gewicht und habe mich gewundert, dass ich so ein krasses Beingefühl/Muskelkater danach hatte. Im folgenden habe ich es ausgetestet und so weit gebracht, dass ich immerhin 100kg auf dem Rücken hatte. Meine Beine hatten wieder einen ordentlichen Wachstumsschub und noch krasser, als ich danach wieder auf die Hackenschmidt gegangen bin, hatte ich mein Höchstgewicht von zuvor mal eben um über 20% gesteigert! Mehr Kraft, mehr Masse und einen Pump der schon unangenehm war belehrten mich da ganz schön! Kein Wunder das so viele drauf setzen.
@@GottiFitness ich habe es nach deinen Videos ein paar Mal ausprobiert, aber hatte dann schon bei 40kg Kurzhanteln das Gleichgewichtsproblem und in den Beinen kam nichts an. Bei Der Langhantel hätte ich das nennen wir es mal Klappmesserproblem dass ich das Gewicht nicht stabilisieren könnte vom unteren Rücken/Core. Daher fällt für mich die Übung zumindest im puncto Muskelaufbau raus. Als Gleichgewichtsschulungsübung habe ich die Herausforderung "gegen mich selbst" angenommen....bisher mit mäßigem Erfolg.
Krasses Gym😮👍
Was meint er den genau mit "ausrollen"?
Ab Roller perfekt für die Bauchmuskeln
Die Übung Namens "Ausrollen" mit dem sogenannten "Bauchroller" oder auch "Bauchtrainer" ausüben.
SZ hab ich immer im Plan
Was ist mit dem Klang los. Eine Seite ist TOT!!!
Was hältst du eigentlich von solchen verstellbaren Hanteln ? Ich habe zu Hause kein Platz für unzählige Hanteln.
Im Querformat ist der Ton echt komisch
Jaaa, macht alles Sinn 🤔
Na ja
@2:22 Man muss Kniebeugen können, wenn...?
Wenn man keine Klimmzüge schafft was dann ?
Gibt lange Gummibänder, die man oben an der Stange befestigen kann. Nutze ich auch um auf mehr Wiederholungen zu kommen.
Keine machen, wie die meisten.
die proteinpulver mafia zwingt mich diesen kommi zu schreiebn
Wer spricht da Minute 11:15 ?? Ist ja gruselig
Ein Geist. Aber keine Sorge. Nicht jeder Geist ist feindlich gesinnt.
@@punxsutawneyphil3944😂
@punxsutawneyphil3944 ja wie Casper oder Slimer . 😀
how up