와 상세한 설명 감사합니다. 한 가지 여쭤보고 싶은게 있는데 동작을 할 때 어깨가 아파서요.. 크로스핏을 시작한지는 2주 되었고 키핑니업을 오늘 처음 해봤습니다. 제가 과거 어깨 탈골 된 적이 많이 있는데(최근 몇년간은 없지만), 이것이 원인일 수도 있을까요.. 만약 그렇다면 토투바는 저에게는 맞지 않는 동작이 될 수도 있을까요? 아니면 단지 아직 동작에 관련된 근육들이 자리잡지 못해서 그런 것인지..ㅠ 풀업은 12개 정도 해도 괜찮은데, 행잉니업은 통증이있어서 걱정되서 질문 드리게 되었습니다. 감사합니다.
Chang Hwan Lee 안녕하세요. 댓글 감사합니다. 제 생각에는 일단 습관성 탈골이 있으시기때문에 더 조심히 하시는게 맞습니다. 턱걸이에선 문제가 없는걸 봐서는 키핑시에 액티브 숄더가 안되고, 축 늘어진 데드행으로 진행하고 있지 않은지 확인해볼 필요가 있을꺼 같습니다. 그리고 추가로 어깨 통증은 어깨 안정성이 떨어지고, 키핑 동작이 아직 어깨에 약간 무리가 되기때문이라 생각됩니다. 유연성, 회전근개와 등근육의 발달등 어깨 안정성을 높이는 보조 운동과 스트레칭을 더 해주시고, 통증이 있는 동작은 코치에게 이야기하셔서 스케일 다운이나 다른 동작으로 대체하시는 것도 좋을꺼 같습니다. 그럼 오늘도 건강하게 운동하세요~^^
![🚨효율적으로 근육을 성장시키는 방법! 근육은 이럴 때 가장 빠르고 크게 커집니다!🚨[의사결정 ep.66 Full Ver.]](http://i.ytimg.com/vi/UyAf_R0I0ig/mqdefault.jpg)
토토바 잘하고싶어서 계속 영상 돌려보고연습하고 있어용 ㅎ 감사합니다 ㅎ
감사합니다. 👍 화이팅입니다!!👏👏
와 진짜 토투바할때마다 어깨가 떨어져 나가는 느낌이어서 어떻게하는 건가 찾아 보고 있었는데 내가 데드행으로 하고 있어서 그렇구나
진짜 꼼꼼한 설명 너무 감사합니다 정말 많이 도움됐습니다
Tom 댓글 감사합니다^^ 화이팅입니다!!👍👍
크린이입니다~ 항상 잘 보고있다가 처음으로 댓글달아요~ 채널 넘넘 애정하고 덕분에 수행능력이 꾸준히 늘고 있습니다!
감사합니다~!!! 화이팅입니다!!
오늘 와드 토스투바가 있는데...저는 연속적으로 잘 안되더라구요...영상보고 공부하고 갑니다..^^
케이투우 넵!! 오늘도 화이팅하세요~!!👍👍
정말 교과서십니다🥺👍👍
ㅎㅎ감사합니다~!!
안녕하세요 1주일차 클린이 구독 좋아요 누르고 갑니다!
안녕하세요. 반갑습니다.^^ 감사드려요~!!
항상 좋은영상 감사드립니다. 브로훈님 혹시 크로스핏 와드 어플이나 기록관리 앱이나 사이트 와드 이런 정보 영상올리실 계획 있으신가요???
감사합니다.^^ 아직은 와드 어플이나 기록 앱이나 이런 거에 대해 생각해 본 적은 없는데, 한번 방향을 생각해 보겠습니다.ㅎㅎ 좋은 아이디어 감사합니다.혹시 생각하시는 구체적인 그림이 있으시면 언제든지 말씀해주세요^^
와 상세한 설명 감사합니다.
한 가지 여쭤보고 싶은게 있는데 동작을 할 때 어깨가 아파서요.. 크로스핏을 시작한지는 2주 되었고 키핑니업을 오늘 처음 해봤습니다. 제가 과거 어깨 탈골 된 적이 많이 있는데(최근 몇년간은 없지만), 이것이 원인일 수도 있을까요.. 만약 그렇다면 토투바는 저에게는 맞지 않는 동작이 될 수도 있을까요? 아니면 단지 아직 동작에 관련된 근육들이 자리잡지 못해서 그런 것인지..ㅠ 풀업은 12개 정도 해도 괜찮은데, 행잉니업은 통증이있어서 걱정되서 질문 드리게 되었습니다. 감사합니다.
Chang Hwan Lee 안녕하세요. 댓글 감사합니다. 제 생각에는 일단 습관성 탈골이 있으시기때문에 더 조심히 하시는게 맞습니다. 턱걸이에선 문제가 없는걸 봐서는 키핑시에 액티브 숄더가 안되고, 축 늘어진 데드행으로 진행하고 있지 않은지 확인해볼 필요가 있을꺼 같습니다.
그리고 추가로 어깨 통증은 어깨 안정성이 떨어지고, 키핑 동작이 아직 어깨에 약간 무리가 되기때문이라 생각됩니다. 유연성, 회전근개와 등근육의 발달등 어깨 안정성을 높이는 보조 운동과 스트레칭을 더 해주시고, 통증이 있는 동작은 코치에게 이야기하셔서 스케일 다운이나 다른 동작으로 대체하시는 것도 좋을꺼 같습니다.
그럼 오늘도 건강하게 운동하세요~^^
@@bro_hoon 말씀하신대로 액티브 숄더 연습과 보조운동 쪽을 하면서 천천히 접근해야겠네요. 감사합니다!
@@Anthony-er7zy 화이팅입니다~!
안녕하세요 영상 잘 챙겨보고 있는 크린이입니다!
혹시 액티브숄더와 숄더패킹의 차이를 알 수 있을까요? 궁금해요!
안녕하세요~!! 답변이 늦었습니다. 액티브숄더랑 숄더패킹이랑 같은 걸로 보시면 되고, 액티브숄더를 더 광범위한 뜻으로 보시면 되겠습니다~!!
정말 잘 안되는 동작인데 팁대로 해보겠습니다
Go Miki 넵!! 화이팅입니다^^
영상 잘 봤습니다. 운동중에는 항상 견갑골을 잡고 있는 액티브 쇼울더 상태를 유지해야하는건가요?
액티브 숄더는 처음에 연습을 해주시고, 동작 중에는 크게 신경쓰지 마시고 운동하시는 게 낫습니다.
발끝을 찍고나서 스윙을 다시 이어가기가 힘드네요 어떻게 해야 할까요?
네 그때 코어와 팔에 힘이 많이 들어가고, 흔들림을 잡기 힘들 수 있습니다. 키핑 연습을 통해서 흔들림을 잡는 연습을 하는 것도 좋을꺼 같아요.
훈선생님 훈련 도중 전완근에 힘이 털리면 스트랩 감고 키핑 토투바해도 괜찮을까요??
불꽃라따뚜이 네 괜찮다고 생각합니다. 그래도 광배근이 지쳐 키핑이 제대로 안되실때는 휴식을 했다가 하는걸 추천드려요^^
와오. 저도 이거 매일 연습중이라서 보고 또 보고 있습니다
매달리기 억지로 일분
다리 올리기는 연속이십번 가능해요
그런데 용어 익히기넘 어려워요 ㅜㅜ