@@Alimxy006 اره برو پیش متخصص غدد بهت میگه هنوز داری روشد میکنی یانه و اگر گفت داری رشد میکنی فکر کنم بتونی چندتا دارو مثل هرمون رشد و آرژنین بخوری که برای قد خیلی تاثیر داره بلند میشی برای دارو ها تحت هون پزشک باش.
سپاس گزارم ❤❤❤❤ داداش من ۱۵ سالمه می روم بدن سازی ، نمی دونستم که اسکوات و پرس سر شانه باعث کوتاهی قدر می شه ، توی اون کلیپت توضیح دادی ، واقعا ممنون ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@@samirak.p1142 من خیلی تمرین میکنم که قدم به ۱۷۰ برسه همینقدر به یک دختر خوبه ازین به بالا هم دیو میشه 😂 ولی همه به من میگن که سن ات کم و یک قد متوسط داری قد انسان تا ۲۵ و یا شاید هم از آن به بالا رشد میکنه یعنی قابل تشویش نیست خیلی خوبه 🤗
@@رضاخانپور-ظ4ي قد بلندی نسبت به سنت البته خیلی بلند نیستی بعدشم تو دوست داری از همه بلند تر باشی تو یه کلاس 30 نفری از 25 نفر بلند تر باشی که نیستی. ولی مطمعنا قدت یکم بلنده
@@ashman9354 اشکان جان سلام من ۱۷ روز هست که این تمرینات رو انجام میدم به جز آویزون شدن. ولی نتیجه نگرفتم میخواستم نظر شما رو بدونم و باید بگم من ۹ روز دیگه میرم تو ۱۸ و قدم ۱۶۶ هست
وَ بله آدم هایی ک هم که قدشون بلند نیست؛ متاسفانه بقیه فکر میکنند؛ اصلا آدم نیستن؛ مخصوصا واسه دخترا قَد و هیکل خیلی خیلی مهم هست که متاسفانه ما محرومیم از این چیزا؛ موندم چرا خدا بینِ بنده هاش فرق گذاشته؟😔
داداش همچین چیزی نیست من بار ها آدم های قد کوتاه زیادی رو دیدم که انقدر موفق و خوب بودن که تونستن همه توجه ها رو به خودشون بدست بیارن و همه عاشقشون شدن ،باس یه ویدئو درباره ی این آپلود کنم و تو ضیح بدم قد و قیافه همیشه همه چیز نیست👌🏼👍🏼💙💙
@@nili-m5c ممنون ولی شکیرا خودش زن هست و مردان و پسرانی که دنبالش هستن یا بخاطر اینکه مشهور شده دنبالش هستند یا اینکه واقعا دوستش دارند ولی متأسفانه واسه مردها و پسرها برعکس هست؛ میخوام بگم تو این دُنیا واسه خانم ها سه چیز مهم هست و بقیش که میگن مثلا اخلاق؛ رفتار؛ انسانیت؛ مهربانی و... همش شعار هست و اون سه تا چیزی که اصلی هست مهم هستند که شامل: پول؛ هیکل درشت؛ چهره ی زیبا؛ و بقیش همش شعار و تمام و سلام.
سلام آقای اشکان ممنون بابت زحماتتون♥️♥️ یه سوال ازتون داشتم من ۱۵ سال و ۳ ماه هم هست ۱۷۳ سانت قدم هست پدرم ۱۸۴ سانتی متر و مادرم ۱۵۸ سانتی متر هستن روزی ۲ ساعت تمرینات ورزشی و کششی انجام میدم ۶ ساعتو نیم هم می‌خوابم و عواملی مانند غوز برداشتن یا خود ارضایی انجام ندادم و همیشه صاف را میروم و صاف می‌شینم غذایی که میخورم بد نیست به نظرتون من چقدر رشد میکنم ۱۸۴ سانتی متر میشوم
آقا اشکان اول ممنون بابت توضیحات قشنگت.و درضمن من ۲۶ سالمه و قدم ۱۷۶ میخوام واقعه تا ۱۸۰ برسونمش خیلی واسم مهمه!!درسته شما گفتی میشه انجام داد...ولی اگر بهتر میدونی من به دکتر هم مراجعه کنم یا رژیم تغذیه های که لازمه هستن رو از نو شروع کنم تا به هدفم برسم..ولی شدنی هست؟که حداقل تا ۱۸۰ برسونمش اینم میدونم بدنم فشرده شده و حس میکنم میتونم بلند تر بشم چون وزنم به قدم نمیخوره ۸۰ کیلو هستم اما بدون چربی یعنی فیس و هیکل خوبی دارم بدون باشگاه...ولی واقعا خیلی دنبال این اتفاق هستم لطفا با من در ارتباط باش🙏🙏🙏❤
تا 16-17 و در بعضی شرایط تا 18-19 سالگی صفحات رشد باز هستند و شما میتونی با ورزش کردن و حرکات کششی باعث افزایش قدت بشی. در حال حاضر سن شما بهترین سن برای این تمارینه و حتما میتونی به قدی که میخوای برسی امیدوارم موفق باشی
به مولا تومحشری ایول عالی تراز عالی. باسواده دیگه. الحق استادی سپاسس
ما کوچیکتیم به مولا عشقی عزیز👍🏼👌🏼💎💙💙💙💙
@@ashman9354 بمرتضی علی عشقی
یه ویدیو بساز لطفا که چی چیز ها بخوریم برای رشد و کی کیا مثلا پوروتعیین بهتر شب قبل از خواب بخوریم یا صبح ها ؟
این تمرین ها برای عضلات است قد بلند شدن بسته گی به استخوان داره
سلام آقای اشکان خسته نباشید اگر روزی وقت این را داشتید لطفا یه ویدیو برای کسانی که شنا را در آب بلد نیستند آموزش دهید اگر ممکن است.
همه ی این تمرین ها رو باید انجام بدیم
آره
عااااالی من پنج و نیم ماه انجام دادم تقریبا ۹سانت قد بلند ترشدم.ممنون
چند سالته داداش ؟
@@seyaramini8825 ۱٤
واقعا آقا اشکان دستت درد نکنه نتیجه گرفتم الان توی دوهفته روزی دوبار انجام دادم پنج سانت به قدم اضافه شد ممنون😍😍❤️❤️❤️❤️❤️
واقعا
5 سانت تو دو هفته؟😳امکان نداره😐
کصننه دروغگو
۵ سانت تو دو هفته مگه میشه؟😶
فیلم سوپره؟
Thank You Ashkan
تمرین های را که گفتین واقعا عالی هست تمرین ها را انجام میدهم انشاالله مفید تمام شود
قربانت عزیز👌🏼👍🏻💙💙💙
نتیجه گرفتی؟
بسیارعالی،ایکاش معلم ورزش هامون یک صدم توصیه های شما را میکردند👏👏👏👏👏👏
من در نوجواني خيلي اويزان ميشدم فقط دستهام درازتر شد
❤❤❤❤ بسیار زیاد تشکر
خیلی خوب بود ،ولی عالی میشد اگه خودتون این حرکات رو انجام میدادین چون ما بعضیارو زیاد نفهمیدیم
دمت گرم داوشم
💙
داداش عاشق صدات شدم عالیه خیلی احساس قدرت به آدم میده💪💪💪
نوکرتم دادا
خوده وقی اوزون کنمیم چند ست بریم لطف بگین ❤️
من خودم قدم بلند ولی تمرینات شما هم بسیار عالی بود.
فدات عزیز👌🏼👍🏼💙
@@ashman9354 من الان ۱۸ سالمه ،باز ممکنه قد بلند بشم
@@Alimxy006 اره برو پیش متخصص غدد بهت میگه
هنوز داری روشد میکنی یانه و اگر گفت داری رشد میکنی فکر کنم بتونی چندتا دارو مثل هرمون رشد و آرژنین بخوری که برای قد خیلی تاثیر داره بلند میشی برای دارو ها تحت هون پزشک باش.
@@csmreki داداش ارژنین خوردم
رفتم دکتر گفت باید ازمایش بدی دیگه ولش کردم ،ولی فایده نداره
@@Alimxy006داداش قدت بلند شد از ۱۸ سالگی به بعد
برای تقویت چشمم ویدئو بزار تشکر
مرسی اشکان جان چند وقت پیش راجع قدم ازت سوال کردم
الانم که ویدئو گذاشتی
واقعا دمت گرم خیلی مشتی هستی 😘❤️
ایشالا 100k شدنتو ببینیم
نوکریم داداش،مرسی از همایت و انرژی مثبت دادنت💎💙💙💙👌🏼👍🏼
سلام خوبی داش؟
چند سالته و جواب گرفتی؟؟؟
@@Alibnd شما چطور جواب گرفتید؟
@@latifmohammadi772 من پرسیدم فقط و بدون انجام این تمرینات قدم داره رشد میکنه هنوز
واقعا عالیه دمت گرم موفق باشی🌺
عالیییییی عاشقتم زندگیم رو عوض کردی
سلام قدت بلند ترشد
سلام استاد این حرکات ورزشی برای ۱۴ سال هم است با خیر لطفا جوابم و بدید منتظر هستم تشکر
ربطی به سن نداره
بله جواب میده تا 25 سالگی
واقعا عالی من ۱۸ سالمه و الان ۱۸۸ سانتی متر قد دارم واقعا تمریناتتون عالی بود
در چند ما بلند شدی چند سانتی واقعا نتیجه گرفتی بگپ
پدر مادرت قد بلندن؟
@Olderboxer1930 پدرم ۱۸۳ مادرم ۱۵۵
@@Sajadahmad1 توی ۵ ماه از ۱۸۰ شدم ۱۸۸
@@arminkh2657 تمرین های همین ویدیو رو انجام دادی؟تو پنج ماه ۸ سانت قد کشیدی؟
و میشه یک ویدیو بزارید چگونه تغذیه داشته باشیم چاق شویم لطفا ممنون میشم و امید موفقید های بیشتر
دقیقا !
داداش مردم میخون لاغر بشن تو میخوایی چاق بشی😑
خوشحالم به حرفم گوش کردی سپاس
خواهش می کنم داداش
واقعا تاثیر گذار بود من قدم 1.72cm بود حالا قدم 1.75cm هستش عالییییی
Panda pip اوو عالی چند وقت ورزش میکردی در روز لطفا جواب بدهید
بعدازچندوقت
چند سالته ؟؟و بعد از چند ماه نتیجه گرفتی؟؟
@@nargesrezayi2799 17 سالمه و بعد سه چار ماه بلند شدم الان بلند ترم شده قدم و پسر هم هستم
@@nargesrezayi2799 ولی هرروز تمرین هارو انجام میدادم
دمت گرم واقعا
سن 22
قدم 159 است
میخواهم بیشتر شود آیا امکان دارد؟
آره میشه تا 25
منوتو هم قدیم
ممنون از شما
عالی بود
خواهش میکنم 👍🏻
مثل همیشه مفید و عالی
لطفا اگه می شه درمورد تغذیه هم صحبت کنید
ممنون
چشم دادابه زودی ردیفش میکنم 👌🏼👍🏼💙
تاتاکائه
@@ashman9354 سلام‌خوبی‌اقاببخشید‌بدن‌سازی‌توروش‌نکردن‌قدتحصیرداره
تا چقدر وقت ای همه تمرینات را انجام بدهیم
سپاس گزارم ❤❤❤❤ داداش من ۱۵ سالمه می روم بدن سازی ، نمی دونستم که اسکوات و پرس سر شانه باعث کوتاهی قدر می شه ، توی اون کلیپت توضیح دادی ، واقعا ممنون ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
سلام‌خوبی‌ببخشیدتوی‌بدن‌سازی‌وچه‌چیزی.باعث‌رشدنکردن‌قدمیشه
دمت گرم عالی
💙
سلام من ۱۶ سالمه و قدم ۱۷۰
با این حرکات چند سانت دیگه میتونم رشد کنم؟
@Amir Pishraft 😂😂😂
@mr Headshot 🤣
بستگی داره
سید بعد ۳ سال رشد کردی؟
عاالی پسر عاالی 💪🏽👑👑❤
نوکرم عرفان جان 💙💙💎💎👌🏼👍🏼
عالییسس
سلام ببخشید من ۱۶ سالمه قدم ۱۷۳ خوبه ؟؟؟
و اینکه ممنون بابت تمرین هاتون این هارم انجام میدم تا رشد بهتری داسته باشم
اری بسیار خوبه من ۱۶ سالمه ولی ۱۶۰ قدم هست🥺🤦🏻♀️
👍🏻👍🏻💎💎👌🏼
من ۱۶ سالمه ۱۴۲ خیلی دارم رنج می کشم واقعا
@@olay161 من ۱۷ سالمه و ۱۶۰ قدمه😪
@@samirak.p1142 من خیلی تمرین میکنم که قدم به ۱۷۰ برسه همینقدر به یک دختر خوبه ازین به بالا هم دیو میشه 😂 ولی همه به من میگن که سن ات کم و یک قد متوسط داری قد انسان تا ۲۵ و یا شاید هم از آن به بالا رشد میکنه یعنی قابل تشویش نیست خیلی خوبه 🤗
کارت درسته دمتگرم
💙
خیلی پیشرفت کردن ویدیوهات اولاش انگار استرس داشتی با همین روند ادامه بدی صد در صد موفق میشی
نوکرم داداش ،مرسی که میگی و روحیه میدی،به امید موفقیت های بیشتر در کنار هم 👌🏼👍🏼💙💙😉
@@ashman9354 عشقی داداش یکی از معدود یوتیوبر هایی هستی که محتواش با ارزش و بدرد بخوره و محتوای زرد نیست❤
عالی ایول
💙
من 15 سالمه قدم 160 بود حالا یک ماهه ورزش میکنم روز 15 بار قدم 173 شده
دوست عزیز بهتون تبریک میگم آفرین💎👌🏼✋🏼💙👍🏼
@@ashman9354 ممنونم اشکان جان از رهنمایی تون بود که قدم رشد کرد همه دوستام تعجب کردن
واقعا؟
💙
خدایی راست میگی
تشکر از شما
داداش اشکان یه ویدیو بزار برای پر حجم شدن بدن
دمت گرم☺😊😊
چشم محمد جان👍🏼👌🏼💙
کلمه youngfit رو سرچ کنین تمریناش بزنین بلند میشین
من ۱۴ سالمه لطفا بگو دیگهههه برا منم میشه عالیییی❤
قدت چنده؟
آره
عالی بود 👑
سلام عالیییی بود خسته نباشید فقط من 21 سالمه این حرکات برام تاثیر داره؟ ممنون❤🙏
صد در صد تاثیر خوبی میگذاره👍🏼👌🏼💙💙
ممنونم از جوابتون❤🙏🙏
صد در صد
شما عزیز دنبال مدت نباش باس این تمرینها رو تو روتین زندگیتون قرار بدین ولی خب نتیجه رو بعد از ۵/۶ماه خواهید دید👍🏼👌🏼
داداش تاثیری داشت آیا؟؟
@@ashkanbisadi7178 لابد انجام نداده
درود اشکان .چطور بارگیری میشه
سلام داداش اشکان من ۱۸ سالمه قدمم ۱۷۰ هستش با این حرکات قدم واقعا زیاد میشه؟
و آیا شنا رو انجام ندم که مشکلی نیس
من ۱۴ سالمه قدم ۱۷۶ هست ولی تو کلاس نسبت به همکلاسیام قد بلند نیستم
@@رضاخانپور-ظ4ي قد بلندی نسبت به سنت البته خیلی بلند نیستی بعدشم تو دوست داری از همه بلند تر باشی تو یه کلاس 30 نفری از 25 نفر بلند تر باشی که نیستی. ولی مطمعنا قدت یکم بلنده
خسته نباشی
عالی بود دمت گرم ❤❤
عشقی دادا امیر💙👌🏼👍🏼
@@ashman9354 اشکان جان سلام
من ۱۷ روز هست که این تمرینات رو انجام میدم به جز آویزون شدن.
ولی نتیجه نگرفتم میخواستم نظر شما رو بدونم
و باید بگم من ۹ روز دیگه میرم تو ۱۸ و قدم ۱۶۶ هست
الان چی؟
سلام
ممنون برای فیلم های مفیدتون
یک سوال داشتم اگر این حرکت ها رو همراه با تمرین های بدنسازی انجام بدیم
تاثیر میزاره ؟
با تشکر 🙏
خواهش میکنم عزیز،بله مشکلی نداره حتما تاثیر میزاره👍🏼💙💙💙
@@ashman9354 یه دنیا تشکر ❤❤❤
اشکان گفتی دوس دختر جلو ننجونم ابروم رفت
🤦♂️👍🏻💙
حالت شما خيلي باحل هست
اشکان خان ما تو این اوضاع کرونا ما نمیتونیم بریم استخر چیکار کنیم جز شنا کردن میشه سریع تر بگید مرسی🙏💞
برو دریا
الکی داخل خوشکی شنا کن شنا سوپر منی انجام بده
برو تو وان حمومت خخخ
مرسی اقا اشکان خیلی مفید بود
فدات دادا👍🏼👌🏼💙💙
وَ بله آدم هایی ک هم که قدشون بلند نیست؛ متاسفانه بقیه فکر میکنند؛ اصلا آدم نیستن؛ مخصوصا واسه دخترا قَد و هیکل خیلی خیلی مهم هست که متاسفانه ما محرومیم از این چیزا؛ موندم چرا خدا بینِ بنده هاش فرق گذاشته؟😔
داداش همچین چیزی نیست من بار ها آدم های قد کوتاه زیادی رو دیدم که انقدر موفق و خوب بودن که تونستن همه توجه ها رو به خودشون بدست بیارن و همه عاشقشون شدن ،باس یه ویدئو درباره ی این آپلود کنم و تو ضیح بدم قد و قیافه همیشه همه چیز نیست👌🏼👍🏼💙💙
قد خیلی هم نیست اگر بلند بشیم عالی هست ولی اگر نباشیم هم میتونیم خودمونو با بدنسازی خوش اندام کنیم خیلی ها مثل شکیرا بدون قد بلند خوش اندام وجذاب هستن
@@nili-m5c دقیقا درسته با فرمایشتون موافق هستم 👍🏼💙👌🏼👌🏼👌🏼👌🏼
@@nili-m5c ممنون ولی شکیرا خودش زن هست و مردان و پسرانی که دنبالش هستن یا بخاطر اینکه مشهور شده دنبالش هستند یا اینکه واقعا دوستش دارند ولی متأسفانه واسه مردها و پسرها برعکس هست؛ میخوام بگم تو این دُنیا واسه خانم ها سه چیز مهم هست و بقیش که میگن مثلا اخلاق؛ رفتار؛ انسانیت؛ مهربانی و... همش شعار هست و اون سه تا چیزی که اصلی هست مهم هستند که شامل: پول؛ هیکل درشت؛ چهره ی زیبا؛ و بقیش همش شعار و تمام و سلام.
چند سانتی متر قدت هست داداش؟
ممنون بهرمندشدیم.
💙💙
👍
من میخوام پاهام بلند بشه ایا میشه !؟با این حرکات لطفا ج بدین
سلام من ۱۵ سال دار۱۶۹ قدمه بنظرشما قدم بااین تمرینا قدم بلند میشه 😭😢😘☺
سلام در این ویدئو اشکان جان گفته که آمید تان را از دست ندهید تا ۲۵ سال امید خود را از نده یک بار دیگر این ویدئو را تماشا کن ببین که گفته است
👍🏻👍🏻💙💙
داش من ۱۷ سالمه قدم ۱۶۳ خوش بحال تو
@@tedy6393 😂😂منم ۱۶ سالمه قدم ۱۶۵ ،، یه موش کوتاهیم تو جامعه
@@_swat4487 😂😂
عالی .ممنون
سلام آقای اشکان ممنون بابت زحماتتون♥️♥️ یه سوال ازتون داشتم من ۱۵ سال و ۳ ماه هم هست ۱۷۳ سانت قدم هست پدرم ۱۸۴ سانتی متر و مادرم ۱۵۸ سانتی متر هستن روزی ۲ ساعت تمرینات ورزشی و کششی انجام میدم ۶ ساعتو نیم هم می‌خوابم و عواملی مانند غوز برداشتن یا خود ارضایی انجام ندادم و همیشه صاف را میروم و صاف می‌شینم غذایی که میخورم بد نیست به نظرتون من چقدر رشد میکنم ۱۸۴ سانتی متر میشوم
شاید باورت نشه بکیرم
بکیرم
آره داداش تو به ۱۹۰ هم میرسی
به ۱۹۰ میرسی راحت
عالی بود ولی نگفتی در تمیرین همه اینها باید اینجام بدیم و دوم اینکه حدود چند مدت محتدود میتوانیم نتجه اش را بیگریم تشکر
مرسی
ممنون خیلی
💙
سلام، تمرین اول که آویزون شدن بود، اگر بارفیکس کوتاه بود و پا به زمین رسید ، آیا میشود که زانوها رو خم کرد و پاها رو به پشت برد؟
سلام وقتتون بخیر میبخشید افزایش قد دختران در سن ۲۴ سالگی ممکنه؟و باید چه ورزشهایی انجام داد؟و در رژیم غذایی چه چیزایی باشه؟
در کل باید حرکات کششی انجام بدیم؟
سلام و درود من دخترم ۲۶ سالمه با این حرکات قدم بلند میشه تو این سن؟
بابت تغذیمون چی پیشنهاد میدیدین 🙂
لطفا جواب ما را هم بدهند هر روز باید همه این تمرین انجام شود
من شنا یاد نداریم الان باید چی کنم
@@mohammadalihussini3060 خوب داداش تمرین کن اوایل سخت هست ولی بدن آسون میشه من پنج ماه پیش قدم 169,168و الان 174هستم
داش اشکان لطفا یل ویدیو بزار در مورد اینه چیکار کنیم بدنمون پر بشه .. عشقی دمت گرم 🤘🏾🗻🌲
تو بوکس به نظر شما در وزن سنگین قدت از حریف بلند تر باشه بهتره؟
خب بهتره👍🏻💙
دمت گرم داش
💙💙💙💙
داش اشکان دمت خیلی گرممم مثل همیشه حرفی برای گفتن نیست... داش اشکان جسارتا یه ویدئو هم درباره تقویت سرمشت ها بزار خیلی اقایی🙏🙏
سعی خودمو میکنم که این هفته ردیفش کنم اگه نه هفته ی بعد مرسی داداش از صبرت 💙💙💙👌🏼👍🏼
@@ashman9354 اقاییییی🙏🙏🙏🙏
سالاری💙
@@ashman9354 سلام داداش ساختی برم ببینم؟
دداش اشکان لطفا جواب دهید با انجام این حرکات رشد طبیعی می کنیم یا با اصلاح شدن بدنمان رشد می کنیم
سلام
اگر این حرکات ها ره از طرف شب انجام بدهیم میشه یا خیر
تشکر
صد در صد میشه داداش هروقت که وقت می کنی انجام بده 💙💙💙👌🏼👌🏼👌🏼👍🏼
سلام علیکم تاکدام سن قد افزایش پیدا میکند
حرکتی برای پهن شدن شونه وجود داره؟ (واسه خانوما)
این ویدیو کمکت میکنه
ruclips.net/video/3Ybt1-2j39I/видео.html
خیلیییییی ممممنونننن آقا اشکان گل من همه رو انجام دادم و ظرف یک ماه 9 سانت افزایش قد داشتم 😍😍😍
💙👍🏼👍🏼
سلام داداش چند سالته
@@امیرقاسمی-س9ش من الان ۱۵ سالمه که پنج ماه دیگ میرم توی ۱۶
سلام خودم رو سرویس کردم تا یه چیزی راجب به افزایش قد پیدا کنم ممنون اگه چیز دیگه ای هم پیدا کردی بزار 🙏🙏🙏
چشم داداش حتما به زودی با یه ویدئو ی دیگه در مورد قد بیشتر توضیح میدم 👍🏼👌🏼💙💙💙💙
سلطان رشد کردی بگو لطفاً ماهم انجام بدیم
سلام میشه بگی در روز چند بار انجام دهیم
بسته به وقتتون هیچ قانون خاصی ندار ه یکبار تا ۳/4 بار
ممنونتم
سلام من میخواهستم که بگویم در چقدر وقت قد ما بلند میشود
به به اقا اشکان خوبی اشکان داداش من دیروز دکتر بودم سنم ۱۷سال گفت صفحه رشدت بسته شده بنظرت واقعا میشه بااین حرکات قدمو بلند ترکنم قدم۱.۷۸
داداش یه سوال من قدم ۱۷۶ میتونم به ۱۹۰ برسم؟
سلام
آقا اشکان تکواندو رو قد تاثیر داره
ممنون میشم جواب بدین
سلام عزیزم برای کلسیم و استخوان بندی هم برنامه ای دارید؟ اشکان گیان عزیزی💞
در مورد ش ویدیو گذاشتم اگه یه چرخی بزنی توکانال حتما پیداش میکنی
اسمش ۱۱ روش تا استخوان های سالم و آهنین هست
@@ashman9354 ممنون عزیزگم قضات له من 💗
اشکان جون از چهار چوب در میشه آویزون شد
چه ورزشی باعث کوتاهی میسود
سلام من نزده ساله استم آیا افزایش قد وجود دار؟
سلام برای من هم مناسب هست که دخترم ?
سلام داداش خوبی تمرینات صبح ها باید انجام بدیم یا شب ها
سلام بعد بسته شدن صفحات رشد با هورمون رشد یا دارو یا سوما میشه قد کشید یا نه سن ام ۲۰ هست
سرگردون بودم پشت این ویدیو داداش خیلی ممنون
خواهش می کنم داداش 💙
بهمن ماه میرم تو سن ۲۳ سالگی افزایش قد میتونم داشته باشم؟
سلام من ۱۷ سالمه قدمم ۱۶۵ هستش آیا امکان بالارفتنه قدم هست؟
من یکسال ازت بلند ترم
دارم تمرین میکنم
تو هم همینکارو کن
فوقش اینه که تلاشتو کردی، حالا شاید نشه ولی امیدتو از دست نده
آقا اشکان اول ممنون بابت توضیحات قشنگت.و درضمن من ۲۶ سالمه و قدم ۱۷۶ میخوام واقعه تا ۱۸۰ برسونمش خیلی واسم مهمه!!درسته شما گفتی میشه انجام داد...ولی اگر بهتر میدونی من به دکتر هم مراجعه کنم یا رژیم تغذیه های که لازمه هستن رو از نو شروع کنم تا به هدفم برسم..ولی شدنی هست؟که حداقل تا ۱۸۰ برسونمش اینم میدونم بدنم فشرده شده و حس میکنم میتونم بلند تر بشم چون وزنم به قدم نمیخوره ۸۰ کیلو هستم اما بدون چربی یعنی فیس و هیکل خوبی دارم بدون باشگاه...ولی واقعا خیلی دنبال این اتفاق هستم لطفا با من در ارتباط باش🙏🙏🙏❤
سلام این تمارین برای کسانی که سن ۱۴ دارند می شه یا نه
تا 16-17 و در بعضی شرایط تا 18-19 سالگی صفحات رشد باز هستند و شما میتونی با ورزش کردن و حرکات کششی باعث افزایش قدت بشی.
در حال حاضر سن شما بهترین سن برای این تمارینه و حتما میتونی به قدی که میخوای برسی
امیدوارم موفق باشی
خیلی کانال جالبی داری ❤️
قرص ال ارژنین چی؟
لطفا یه ویدیو برای بالا بردن قدرت بدنی برای افراد لاغر بسازید
روچشم دادا👍🏼👌🏼
ممنون سلطان👑
@@AMIR7-957 فدات