리포머 (Reformer) - 힙업 운동하기 (Hip-up exercises)

안녕하세요 KSIA 권은실 강사입니다.
무더운 여름, 회원님들께 엉덩이 운동 자주 시켜드리시죠?
제대로 된 '애플 힙'을 위해서 고려돼야 하는 사항들이 뭐가 있을까요?
앞·뒤 / 양옆을 모두 활성화시키기 위해서는 대둔근 운동과 중둔근 운동을 모두 진행해야 하는데요.
오늘의 포인트는 '대둔근'운동이 모두 같지 않다는 것입니다.
대둔근 활성화에 가장 좋은 운동이 "Front step-up" 이라는 것 알고 계셨나요?
또한,
흔히 '엉밑살'이라고 칭하는 부위를 제대로 힙! 업! 시켜드리려면
엉덩관절 신전 (Hip extension) 뿐만 아니라 끝 지점에서 엉덩관절 외회전(Hip external rotation)이 함께 들어가야 한다는 사실!
우리 모두 제대로 된 엉덩이 운동 실천해 보아요!
엉덩관절의 기능 해부학적 정보가 궁금하신 분들은 아래 링크를 참고해 주세요!
• [Dr.Ko’s 5분 해부학] 엉덩이운동...
[Dr.Ko’s 5분 해부학] 엉덩이운동 정확히 하고 계신가요? (hip-up workout)