Rok, miesiąc i 12 dni na keto. 34kg w dół 😉 Potężna zmiana w ciele, sile wytrzymałości fizycznej i w myśleniu. Badania z krwii [46 pozycji w badaniu] książkowe. Polecam ale z głową i rozsądkiem.
W związku z tym , że sobie siedzę i najbardziej ćwiczę język (i wcale bez oporów , hahaha ) dla mnie , żeby nie utyc , lepsza jest jednak keto ! Nie mierze jednak ketonow , nie waże się ciągle , a słodyczy unikam jak ognia i wierzcie mi Państwo , mam się super ,czego i wszystkim życzę !😇😉
Stosuję keto trzeci miesiąc. Czuję się bardzo dobrze. Makaronów kasz i ryżu nigdy nie lubiłam. Najtrudniej było zrezygnować ze słodyczy ale i z tym dałam radę. Minus 8kilo. 😁 pozdrawiam
Ja też z tym tylko, że pozbyłam się nadprogramowych kilogramów i mam się świetnie. Nie biorę żadnych leków, staram się zdrowo " odżywiać". 9 letnia emerytka.
Super materiał 👍mi bardzo pasuje Keto a o Carnivore chętnie posłucham jak będzie coś.Keto otworzyło mnie na zdrowe podejście do życia,odżywiania więc czekam na kolejne informacje i twoje filmy na kanale. Pozdrawiam serdecznie
Dzięki za ten materiał. Ostatnio kilka razy wspominaliście, że łączenie węgli z tłuszczami nasyconymi to nie najlepszy pomysł. Mam prośbę o rozwinięcie. Czy chodzi o łączenie w 1 posiłku, czy ogólnie w diecie? Dlaczego z nienasyconymi można? Od kilku miesięcy staram się ograniczać węgle a wprowadzać więcej tłuszczu, ale nie rezygnowałem z nasyconych.
@@damiancuber8761 faktycznie czasem mam piłkę x2 i siłkęx3 w tygodniu i wtedy keto jest dla mnie słabym wyborem, bez węgli okołotreningowo jest bardzo ciężko
@@damiancuber8761 Cwicze podobnie jak Ty . 3 x silownia , 3 x bieganie ( 10 , 12, 20-25 km ) Zdecydowanie keto nie bylo dla mnie , a nie chcialem rezygnowac z biegania czy roweru w sezonie . Tluszcze rano i wieczorem , okolotreningowo 100+ 100 wegli i jest ok . Czesto rotacja , w dni nietreningowe 50-100 wegli a w treningowe nawet do 400 . Trzeba czytac swoj organizm a nie popadac w skrajnosci . Raz pobieglem po tluszczach na 25 km wybieganie , nie bylo to najlepsze co moglem zrobic w ten sobotni poranek ;) Pozdrawiam
Czy ktoś analizował keto kontra lc pod kątem różnic płciowych (hormonów)? Czy może być tak, że lc jest lepsza dla kobiet? Podobno za mała ilość węglowodanów utrudnia wytwarzanie i konwersję hormonów tarczycy. Mi jest bliżej do lc, po prostu na co dzień staram się unikać przetworzonych słodyczy. Zostawiłam tylko ciemną czekoladę im więcej % tym lepiej, ale to parę kostek (tabliczka na tydzień, nie na raz:). No i post przerywany i niejedzenie wieczorem :)
Jestem od 3 lat na keto, schudłem 14kg w pierwszych 6miesiacach, dużo ćwiczę siłowo wiec staram sie nie spadać z Wagi chodź to trudne. Nie Chcę mi sie jeść, nie jem słodyczy, pije czyste alko jak mam ochotę itd po prostu nie prowadzę restrykcji, robie to mądrze. Pisze to bo zastanawiam sie nad low carb. Ostatnio słuchałem dr Bartka Kulczyckiego który mówił ze keto jest dobre jak ktos potrafi tworzyć zbilansowany posiłek a jest ciężko dla osób które w tym nie siedzą a dwa to co dla mnie najważniejsze to obydwoje panowie mówią że keto dieta wygrywa z low carb w momencie walki z jakas chorobą. Nie Zgodzę sie jednak ze keto jest łatwe w kuchni, jak ktos je jajka i boczek i polewa to oliwą to moze tak ale jak posiłek ma byc zbilansowany i pełnowartościowy i co ważne nie powtarzający sie codziennie to jest wyzwanie,oczywiście mozna tworzyc mega posiłki ale potrzebna jest duza wiedza, oczywiście to moja opinia i mówię o swojej przygodzie na keto. Niestety ale Pani wygrała na argumenty, oczywiście moim zdaniem. A chudnąć mozna na każdej diecie i ludzie robią ta od lat! Pozdro wariaci!
Lchf u mnie nie wchodzi w grę. Każde odejście od keto powoduje powrót do starych nałogów na wiele miesięcy i wzrost wagi. Włączają się stare ciągoty do ciast, słodyczy pizzy itp. Nie omówiliście jeszcze uzależnienia od węgli, z którym ciężko jest walczyć na lchf oraz tzw. elastyczności metabolicznej. Jak ktoś nie ma nałogu słodyczowego to może lchf jest dla niego. U mnie się nie sprawdza.
Ja nie mam nałogu słodyczowego, nigdy słodkiego nie lubiłam i też tak mam. Tylko u mnie ciągoty do dobrego chleba, makaronu itd. Wszystkie węgle są zdradliwe, jak dla mnie.
Bardzo fajna debata - najbardziej mnie zaciekawił wątek nieprawidłowych przepisów na dania keto. Zapewne to decyduje o tym, dlaczego keto jest często wśród najgorszych diet w renomowanych (?) rankingach. A gdyby się skupić na prawidłowo skomponowanym jadłospisie, może byłaby w topce.
Dzięki za miłe słowa! :) Niestety dieta keto, wciąż kojarzy się wyłącznie z boczkiem, smalcem i jajkami... Ale mam wrażenie, że powoli się to zmienia :)
@@OskarBienko Jasne fakty nie pasuja do tezy,tym gorzej dla faktow. Jak rozumiem masz you tubowe produkcje jak eskimosi uprawiaja przenzyto,buraki,kapuste i tucz nakladczy trzody.lol
Zdecydowanie keto, a co z mąką migdałową i innymi które są odtłuszczone,mieszkam w niemczech i mam mnóstwo książek z przepisami LC i Keto w których nie ma ani słowa o tłuszczach trans z tych że mąk. Pozdrawiam was serdecznie, bardzo fajny przekaz. 👍😊
@@karolinadobrowolska-zraka3745 Pani Karolino na wstępie dziękuję za fajne filmy z p. Mateuszem (trochę jak stary program SONDA tj. Kurek i Kamiński 😁 z tym spokojnym przekomarzaniem się). Natomist co do mąki migdałowej, czy w tym przypadku nie jest ważna temp. wypieków? z tego co pamiętam właśnie jak są tworzone przepisy to nie przekraczją temp. coś koło 170°C, fakt faktem, że np. w DE mają lepsze mąki (odtłuszczone, np. w PL można je dostać w Kauflandzie) a nie mielone migdały i z tego co pamiętam o tej temperaturze mówili też na innych kanałach keto. Czy mogła by się pani do tego odnieść? pamiętam też że na necie znalzłem kiedyś info o rybach i procesie ich obróbki i to nie wyglądało tak strasznie na wpływ na kwasy omega (z wyjątkiem smażenia na patelni). Ogólnie dużo się mówi o wysokiej temp. ale przecież to jest tak mało precyzyjne. pozdrawiam serdecznie
Gratuluję ciekawości i uporu w zdobywaniu wiedzy :) Ja mam ostatnie opakowanie mąki migdałowej, po zużyciu nie mam zamiaru tego produktu więcej kupować. Problem z wypiekami na keto jest taki że w 90% przepisów występuje mąka migdałowa.
Troche pokory potrzeba autorowi,arkadie zdrowia z nauka low carb,czyli diety optymalnej,powstawaly w Polsce,jeszcze przed Twoimi. Narodzinami Sukcesow zycze.
Jestem na keto od nowego roku. Schudłem 11 kg. Świetnie się czuję, nie mam śpiączki po jedzeniu. Odstawiłem leki na nadciśnienie. Mateuszu! Zrób proszę odcinek : Jak w sezonie,, owocowym '' poluzować sobie troszkę, ale tak, żeby nie przecholować... 🤔
Można luzować ale po powyższemu węglowodanów wystawiać się na słoneczko. Latem nasze ciało inaczej metabolizuje cukry niż zimą. Jest odcinek, poszukaj!
W sumie to z LC zero argumentów poza tymi że wygodniej. Jak dla mnie brak najważniejszego argumentu, że nie patrzysz na jedzenie jako główny cel w życiu 😄 jesteś głodny, zaspokajasz apetyt i finał 🙂 pomijasz przetworzone produkty typu mąki kasze i inne tego typu syfy mas produkcji 🙂 czuć piniondz w filmie 😄
Powiem tak. Zdecydowanie dwa posiłki dziennie i nie podjadanie 🙂 wtedy nie ma ciągłych skoków insuliny i organizm ma czas, żeby się zregenerować. A nie tylko trawić i trawić 🙂 I wywalić nabiał, który jest prozapalny!
Super dyskusja.. Jestem na keto od ok 2 miesiecy. Dobrze się czuje, adaptacja poszła bez problemu, dbałam o kalorykę, makro, mikroelementy. Badania przed keto były ok. Marwie się jednak bo nie mam miesiączki. Spóźnia mi się 4 tygodnie. Bardzo nie chciałabym rezygnować z keto bo pod wieloma względami mi odpowiada. Próbuję max zwiększać węglowodany. Myślicie Państwo że okresowe przejście na low carb mogłoby być dobrym rozwiązaniem dla mnie? Może powinnam zrobic jakieś badania? Schudłam 3 kg. Przypuszczam, że poziom tkanki tłuszczowej się zmniejszył i to moze być przyczyną. Będę wdzięczna za odpowiedź.
Jestem prawie miesiąc na keto i okres spóźnia mi się 3 dni, to 30 dc. Jestem tym przerażona. Lekarz który dietę mi zalecił uważa,że to nie od adaptacji. To od czego? Od postu który chwilowo stosowałam?
Uczucie głodu może pojawiać się np.: przy zaburzonym stosunku makroskladników w posiłku i/lub przez wybór węglowodanów prostych. Oczywiście, dużą rolę odgrywają jeszcze kwestie indywidualne ;)
Hello every body Ja będąc na diecie keto jem normalny chleb i ziemniaki ale wliczam to po prostu w makro .Na keto jestem jakieś 7 lat i nawet jak przesadze z węglem to mnie nie wyrzuca.Np.Jesli mamy lato i pracuje fizycznie w ogrodzie i zrobię trening oporowy to mogę zjeść około 150g węgli bez problemu .Czyli 2 torebki ryżu .....co ryż na keto 🤔😀. Pozdrawiam wszystkich
Hej 🤗 byłam na Keto od października, teraz już nie, w wyniku różnych sytuacji. Anyway, zastanawiam się, czy jedząc w stylu keto/ keto śródziemnomorskie ale dodając większa ilość warzyw i przede wszystkim owoce to będzie niedoborów LC czy będzie Ok? Na LC obawiam się właśnie, że mogę popłynąć natomiast Keto jest dla mnie zbyt restrykcyjna wiosną latem, a znowu nie mam potrzeby jedzenia żadnego chleba i kasz, makarony kochałam od zawsze ale ostatnio zjadłam i stwierdziłam, że to już jakoś nie to 🤷♀️. Jak połączyć LC z Keto żeby zapewnić sobie wszystkie korzyści płynące zarówno z keto i LC wiedząc, że przecież Keto jest rodzajem LC 😁 błagam odpowiedzcie 😁🙌🏻 serdeczności i dziękuję za wiedzę przekazywaną w filmach 🙏🏻
Dobrze by było rozwinąć ten temat 🤞 jak to się ma też do chorób tarczycy, podobno bez węglowodanów też jest problem z wytwarzaniem lub transformacją hormonów; myślę że organizm kobiety może mieć inne potrzeby, czy ktoś kiedyś badał te diety pod kątem różnic płciowych?
Trochę jestem zawiedziona zamówioną dietą, wymaga więcej czasu na przygotowanie posiłków. Można raczej coś prostrzego znaleźć niż duszoną kalarepę. Nie wszystkie potrawy nadają się do pudełka do pracy. Jak na opłacana dietę to dobrze byłoby uwzględnić życzenia klienta np mam aparat ortodontyczny i nie uwzględniam orzechów w diecie
Słucham i słucham o tych obu dietach i naprawdę chciałabym spróbować ale wszędzie wszyscy się zachwycają jak szybko się na nich chudnie a ja właśnie chciałbym nie chudnąć a nawet przytyć kilka kilogramów. Co robić?
od 3 lat jestem na diecie ketogenicznej ale co jakiś czas robię ładowanie węglowodanowe Proszę powiedzieć Czy na Lowcarb tak samo jak na keto trzeba przechodzić adaptację czy nie? Co jest główną energią na lowcarb?
Powiem tak Ci którzy mają choroby metaboliczne to tylko keto,a jak już opanują swój organizm to spokojnie mogą przejść na LC,ja tak zrobiłam po roku na keto i jest ok
Keto chleby chyba przerobiłam wszystkie są też pyszne pyszne np z mąki konopnej lub z nasion i sera białego to jest mój must hawe... ale proszę dopowiedzieć dlaczego z mąki migdalowej wyrzucamy 🤔
Zapraszam do artykułu :) Mam nadzieję, że wszystko się rozjaśni ;) ketocentrum.com/dieta/maka-migdalowa-i-lniana-czy-to-na-pewno-dobry-wybor-do-wypiekow/
Czy odpowiedni stosunek makroskładników przy diecie Keto trzeba dostosowywać do każdego posiłku ? czy wystarczy że zachowamy ten stosunek w przeliczeniu na cały dzień?
Czy dla osoby z problemami z trzustką (amylaza powyżej 150) Keto lub LC może być dobrym rozwiązaniem? Czy możliwe jest żeby podwyższony poziom amylazy był efektem źle prowadzonej adaptacji do Keto? Lekarze nie wiedzą jaki może być powód wysokiej amylazy. Zalecają 5 lekkostrawnych posiłków dziennie ...
Mnie bardziej do niskowęglowodanowej przekonuje większe korzystanie z produktów naturalnych jak wszystkie owce i warzywa, kasze, strączkowe. Za to na korzyść keto jest że na pewno nie ma takiego ssania przez niską podaż węglowodanów. Odstrasza od keto przeginanie z zalewaniem wszystkiego tluszczem, opychanie się tlustym mięchem.
Mnie zaczęło odrzucać od mięsa czerwonego, ale przecież są inne źródła białka i tłuszczu niż zwierzęce. Z tym zalewaniem to przesadzasz, bo jak to policzyć na łyżki, nie wychodzi tak dużo.
Prawidłowo poprowadzona dieto po adaptacji zupełnie tak nie wygląda. Jest dużo warzyw i najlepiej jeśli tłuszcze są pochodzenia roślinnego, ale i te od zwierzęce są ważne i nie myślę tu o boczku czy smalcu, ale jajach, serach pleśniowych, rybach. Ja po roku stosuje do 50g węglowodanów dziennie i nie jem wołowiny i wieprzowiny, czasem jagnięcinę, podroby i drób. Nasze owoce też będą lepsze na keto niż pryskane chemią cytrusy. Jaki problem?
Bardzo chciałabym być na LC, jednak przez lata się to nie sprawdziło. Łatwo się rozpuścić, ciągle męczył mnie głodek. Stosuję keto takie trochę hybrydowe: dopuszczam strączki i owoce nietropikalne jak jabłko, gruszka, pomarańcza, grapefruit, pomelo, chleb nasienny z niewielką iloścą mąki razowej od czasu do czasu. Bez problemu trzymam wtedy godziny posiłków i raz na 2 tyg głodówka 36 wprowadza z powrotem w ketozę w razie przesadzenia z ww.
@@krzysztofczaplicki5065 Ja nie mówię, że on się stołuje poza domem tylko, że gotujemy i jemy co innego. Nadal jadamy razem przy jednym stole w jadalni. Paza tym mam nietolerancję histaminy więc i tak wielu potraw nie mogę jeść. 🥰😀
Stosowałam keto bez utraty wagi, ale z innymi zaletami. Teraz mam jednak problem i stąd pytanie: co robię nie tak , że od dwóch tygodni nie wchodzę w ketozę. Dodam, że poza keto stosuje low carb, nie popełniam żadnych z popularnych błędów na keto, a mimo to nie potrafię wejść w ketozę od trzynastu dni. Proszę o jakiś komentarz.
Czas wejścia w ketozę jest bardzo indywidualny. Mi zajął 7 tygodni. Musisz się zdecydować czy jesteś na keto czy LC na przemian nie jest to możliwe. Jeśli byłaś na keto potem przeszłaś na LC to teraz organizm będzie potrzebował tyle samo czasu jak za pierwszym razem by wejść w stan ketozy. Z tego co piszesz to jednak jeszcze więcej posłuchaj i poczytaj by nie zrobić sobie krzywdy i nie zaburzyć gospodarki hormonalnej.
@@slvva tak jak napisałam, stosowałam już keto, wiem jak to działa, nie trzeba mi szkolenia z podstaw jak i z zawiłości fizjologii . LC jest u mnie w przerwie keto i wiem ,że każdorazowo przechodzi się adaptację. Gdybym miała odpowiedź w podręcznikach, swoich wynikach badan i różnych podcastach, nie odwoływałabym się do pytań o pomoc w komentarzach. Niemniej jednak dziękuję za chęć pomocy.
Podstawową zasadą każdej diety jest to, aby nie być głodnym ;) Być może w diecie low carb był zaburzony stosunek makroskladnikow diety w poszczególnych posiłkach i/lub była zbyt niska kaloryczności diety. Inna kwestia to wybór odpowiednich produktów węglowodanowych ;) Jeżeli keto Pani odpowiada, to świetnie! :)
@@karolinadobrowolska-zraka3745 to jest tak, że kawałek chleba czy ryż, albo makaron to był początek mojego końca. Potem już leciały paczki, krówki czy cukierki. Jadlosois był na 1600 kcl, ale nie był to jadłospis z Waszego centrum
Mnie zastanawia czy dodając różne nasiona do chleba, a w wielu przepisach na chleb keto się znajdują, nie szkodzimy sobie??? Przecież przy podgrzewaniu tworzą się tłuszcze trans!?!?
Keto przegrywa ta bitwę, jest nudna raczej dla ludzi mało kreatywnych i bardzo ciężka . W świecie warzyw i owoców gdy mamy je w zasięgu ręki Keto zamyka ten kolorowy świat
Rok, miesiąc i 12 dni na keto. 34kg w dół 😉 Potężna zmiana w ciele, sile wytrzymałości fizycznej i w myśleniu. Badania z krwii [46 pozycji w badaniu] książkowe. Polecam ale z głową i rozsądkiem.
W związku z tym , że sobie siedzę i najbardziej ćwiczę język (i wcale bez oporów , hahaha ) dla mnie , żeby nie utyc , lepsza jest jednak keto ! Nie mierze jednak ketonow , nie waże się ciągle , a słodyczy unikam jak ognia i wierzcie mi Państwo , mam się super ,czego i wszystkim życzę !😇😉
Świetny materiał 😊 Słychać, że macie ogromne doświadczenie w prowadzeniu pacjentów, wiedzę, wyobraźnię i rozsądek.
Jej! Dzięki bardzo za takie miłe słowa! :)
Oto cudna dyskusja na argumenty; sila argumentu, nie argument sily Brawo Wy, wysluchanie Was to dopiero byla uczta dziekuje.
Stosuję keto trzeci miesiąc. Czuję się bardzo dobrze. Makaronów kasz i ryżu nigdy nie lubiłam. Najtrudniej było zrezygnować ze słodyczy ale i z tym dałam radę. Minus 8kilo. 😁 pozdrawiam
Ja jestem za LC bo nie muszę chudnąć !!! Nie mam chorób które wymagają ketozy a czuję się świetnie!!! 16/8 jest cudowne a zdrowe jedzenie bezcenne !!
Brawo! Super to słyszeć i oby tak dalej! :)
Na LC też można schudnąć 😀
@@JamajkaMaja. tyle co miałam w nadmiarze to już dawno za mną bez głodzenia i liczenia kalorii!😊
@@bozenakrawczyk1216 ♥️♥️♥️brawo
Ja też z tym tylko, że pozbyłam się nadprogramowych kilogramów i mam się świetnie. Nie biorę żadnych leków, staram się zdrowo " odżywiać". 9 letnia emerytka.
Abstrachujac od bardzo ciekawego tematu rozmowy , zazdroszcze partnerowi tej pani super gustu !
Super materiał 👍mi bardzo pasuje Keto a o Carnivore chętnie posłucham jak będzie coś.Keto otworzyło mnie na zdrowe podejście do życia,odżywiania więc czekam na kolejne informacje i twoje filmy na kanale. Pozdrawiam serdecznie
Dzięki! Dobrze, że znalazłaś dietę idealną dla siebie. Pozdrawiamy również ;)
Dzięki za ten materiał. Ostatnio kilka razy wspominaliście, że łączenie węgli z tłuszczami nasyconymi to nie najlepszy pomysł. Mam prośbę o rozwinięcie. Czy chodzi o łączenie w 1 posiłku, czy ogólnie w diecie? Dlaczego z nienasyconymi można? Od kilku miesięcy staram się ograniczać węgle a wprowadzać więcej tłuszczu, ale nie rezygnowałem z nasyconych.
Ten argument, że niektórzy muszą mieć mocną kontrolę i dlatego są na keto to zdecydowanie mój faworyt ;) dzięki temu zrzuciłem 20+kg :D
Ja byłem w pełnej ketozie ale po konsultacji z Mateuszem przeszedłem na LC w dni treningowe a keto w pozostałe, więc jestem na obu jednocześnie :-)
Gorzej jak sie cwiczy 6 razy w tygodniu
@@damiancuber8761 faktycznie czasem mam piłkę x2 i siłkęx3 w tygodniu i wtedy keto jest dla mnie słabym wyborem, bez węgli okołotreningowo jest bardzo ciężko
@@damiancuber8761 Cwicze podobnie jak Ty . 3 x silownia , 3 x bieganie ( 10 , 12, 20-25 km ) Zdecydowanie keto nie bylo dla mnie , a nie chcialem rezygnowac z biegania czy roweru w sezonie . Tluszcze rano i wieczorem , okolotreningowo 100+ 100 wegli i jest ok . Czesto rotacja , w dni nietreningowe 50-100 wegli a w treningowe nawet do 400 . Trzeba czytac swoj organizm a nie popadac w skrajnosci . Raz pobieglem po tluszczach na 25 km wybieganie , nie bylo to najlepsze co moglem zrobic w ten sobotni poranek ;) Pozdrawiam
Ja ma keto od prawie od 8 lat. Myślę, że zacznę stosować je sezonowo tj lato i wiosna low carb, jesień i zima keto :)
Czy ktoś analizował keto kontra lc pod kątem różnic płciowych (hormonów)? Czy może być tak, że lc jest lepsza dla kobiet? Podobno za mała ilość węglowodanów utrudnia wytwarzanie i konwersję hormonów tarczycy. Mi jest bliżej do lc, po prostu na co dzień staram się unikać przetworzonych słodyczy. Zostawiłam tylko ciemną czekoladę im więcej % tym lepiej, ale to parę kostek (tabliczka na tydzień, nie na raz:). No i post przerywany i niejedzenie wieczorem :)
Jestem od 3 lat na keto, schudłem 14kg w pierwszych 6miesiacach, dużo ćwiczę siłowo wiec staram sie nie spadać z Wagi chodź to trudne. Nie Chcę mi sie jeść, nie jem słodyczy, pije czyste alko jak mam ochotę itd po prostu nie prowadzę restrykcji, robie to mądrze. Pisze to bo zastanawiam sie nad low carb. Ostatnio słuchałem dr Bartka Kulczyckiego który mówił ze keto jest dobre jak ktos potrafi tworzyć zbilansowany posiłek a jest ciężko dla osób które w tym nie siedzą a dwa to co dla mnie najważniejsze to obydwoje panowie mówią że keto dieta wygrywa z low carb w momencie walki z jakas chorobą. Nie Zgodzę sie jednak ze keto jest łatwe w kuchni, jak ktos je jajka i boczek i polewa to oliwą to moze tak ale jak posiłek ma byc zbilansowany i pełnowartościowy i co ważne nie powtarzający sie codziennie to jest wyzwanie,oczywiście mozna tworzyc mega posiłki ale potrzebna jest duza wiedza, oczywiście to moja opinia i mówię o swojej przygodzie na keto.
Niestety ale Pani wygrała na argumenty, oczywiście moim zdaniem.
A chudnąć mozna na każdej diecie i ludzie robią ta od lat! Pozdro wariaci!
Kawał dobrego mięcha czy ryby, do tego surówka polana tłuszczem i tyle. Oczywiście zróżnicowanie.
Dziękuję za tę dyskusję. Potrzebne rozkminy. 👍👏
Czacha paruje? 😃
Lchf u mnie nie wchodzi w grę. Każde odejście od keto powoduje powrót do starych nałogów na wiele miesięcy i wzrost wagi. Włączają się stare ciągoty do ciast, słodyczy pizzy itp. Nie omówiliście jeszcze uzależnienia od węgli, z którym ciężko jest walczyć na lchf oraz tzw. elastyczności metabolicznej. Jak ktoś nie ma nałogu słodyczowego to może lchf jest dla niego. U mnie się nie sprawdza.
Ja nie mam nałogu słodyczowego, nigdy słodkiego nie lubiłam i też tak mam. Tylko u mnie ciągoty do dobrego chleba, makaronu itd. Wszystkie węgle są zdradliwe, jak dla mnie.
Mam to samo 😓
Masz rację , reaguję podobnie 🙂
Bardzo fajna debata - najbardziej mnie zaciekawił wątek nieprawidłowych przepisów na dania keto. Zapewne to decyduje o tym, dlaczego keto jest często wśród najgorszych diet w renomowanych (?) rankingach. A gdyby się skupić na prawidłowo skomponowanym jadłospisie, może byłaby w topce.
Dzięki za miłe słowa! :) Niestety dieta keto, wciąż kojarzy się wyłącznie z boczkiem, smalcem i jajkami... Ale mam wrażenie, że powoli się to zmienia :)
Nie,dla przykladu,eskimosi cale zycie sa na keto,i w pelnym zdrowiu w wieku40 lat do piachu,a raczej sniegu.pozd
@@krzysztofczaplicki5065 To twierdzenie o eskimosach zostało już obalone.
@@krzysztofczaplicki5065 ruclips.net/video/CMjdGO11naI/видео.html
@@OskarBienko
Jasne fakty nie pasuja do tezy,tym gorzej dla faktow.
Jak rozumiem masz you tubowe produkcje jak eskimosi uprawiaja przenzyto,buraki,kapuste i tucz nakladczy trzody.lol
Zdecydowanie keto, a co z mąką migdałową i innymi które są odtłuszczone,mieszkam w niemczech i mam mnóstwo książek z przepisami LC i Keto w których nie ma ani słowa o tłuszczach trans z tych że mąk. Pozdrawiam was serdecznie, bardzo fajny przekaz. 👍😊
Ostatnio opublikowałam na blogu Keto Centrum wpis dotyczący mąk alternatywnych:
ketocentrum.com/dieta/maka-migdalowa-i-lniana-czy-to-na-pewno-dobry-wybor-do-wypiekow/
:)
@@karolinadobrowolska-zraka3745 Pani Karolino na wstępie dziękuję za fajne filmy z p. Mateuszem (trochę jak stary program SONDA tj. Kurek i Kamiński 😁 z tym spokojnym przekomarzaniem się). Natomist co do mąki migdałowej, czy w tym przypadku nie jest ważna temp. wypieków? z tego co pamiętam właśnie jak są tworzone przepisy to nie przekraczją temp. coś koło 170°C, fakt faktem, że np. w DE mają lepsze mąki (odtłuszczone, np. w PL można je dostać w Kauflandzie) a nie mielone migdały i z tego co pamiętam o tej temperaturze mówili też na innych kanałach keto. Czy mogła by się pani do tego odnieść? pamiętam też że na necie znalzłem kiedyś info o rybach i procesie ich obróbki i to nie wyglądało tak strasznie na wpływ na kwasy omega (z wyjątkiem smażenia na patelni). Ogólnie dużo się mówi o wysokiej temp. ale przecież to jest tak mało precyzyjne. pozdrawiam serdecznie
Gratuluję ciekawości i uporu w zdobywaniu wiedzy :) Ja mam ostatnie opakowanie mąki migdałowej, po zużyciu nie mam zamiaru tego produktu więcej kupować. Problem z wypiekami na keto jest taki że w 90% przepisów występuje mąka migdałowa.
Troche pokory potrzeba autorowi,arkadie zdrowia z nauka low carb,czyli diety optymalnej,powstawaly w Polsce,jeszcze przed Twoimi. Narodzinami
Sukcesow zycze.
Keto wygrywa pod tym względem, że bycie w stanie ketozy daje więcej energii i jasność umysłu.
Jestem na keto od nowego roku. Schudłem 11 kg. Świetnie się czuję, nie mam śpiączki po jedzeniu. Odstawiłem leki na nadciśnienie.
Mateuszu!
Zrób proszę odcinek : Jak w sezonie,, owocowym '' poluzować sobie troszkę, ale tak, żeby nie przecholować... 🤔
Gratuluję! ☺️
Mateusz już mówił o tym we wcześniejszych filmikach. Poszukaj w historii.
Można luzować ale po powyższemu węglowodanów wystawiać się na słoneczko. Latem nasze ciało inaczej metabolizuje cukry niż zimą. Jest odcinek, poszukaj!
Dozwolone sezonowe owoce to jagodowe: truskawki, maliny, borówka, jagody....
@@elzbietam1392 Nie tylko, to wszystko zależy od czasu bycia w ketozie i metabolizmu.
Chyba jedyne wyjście na pozostanie w ketozie w szpitalu to nic nie jeść ;)
W sumie to z LC zero argumentów poza tymi że wygodniej. Jak dla mnie brak najważniejszego argumentu, że nie patrzysz na jedzenie jako główny cel w życiu 😄 jesteś głodny, zaspokajasz apetyt i finał 🙂 pomijasz przetworzone produkty typu mąki kasze i inne tego typu syfy mas produkcji 🙂 czuć piniondz w filmie 😄
Najlepsza dieta jest taka ktora mozna utrzymac :) dla mnie IF + zwykle liczenie kalorii jest najlepszy :p
A co w przypadku osób, które maja stabilną wagę, ale chcą nabrac nieco masy mięśniowej? Która dieta będzie lepsza?
Dzien dobry Panu ,mam pytanie jaka Dieter polecilby Pan kobiecie wmenopalzie z nerwica depresyjna,ktora chce schudnac, Dziekuje
Powiem tak.
Zdecydowanie dwa posiłki dziennie i nie podjadanie 🙂 wtedy nie ma ciągłych skoków insuliny i organizm ma czas, żeby się zregenerować.
A nie tylko trawić i trawić 🙂
I wywalić nabiał, który jest prozapalny!
Nabiał nie jest prozapalny, przestań powtarzać ten idiotyczny mit
@@maranatha5685JEST!
Super dyskusja.. Jestem na keto od ok 2 miesiecy. Dobrze się czuje, adaptacja poszła bez problemu, dbałam o kalorykę, makro, mikroelementy. Badania przed keto były ok. Marwie się jednak bo nie mam miesiączki. Spóźnia mi się 4 tygodnie. Bardzo nie chciałabym rezygnować z keto bo pod wieloma względami mi odpowiada. Próbuję max zwiększać węglowodany. Myślicie Państwo że okresowe przejście na low carb mogłoby być dobrym rozwiązaniem dla mnie? Może powinnam zrobic jakieś badania? Schudłam 3 kg. Przypuszczam, że poziom tkanki tłuszczowej się zmniejszył i to moze być przyczyną. Będę wdzięczna za odpowiedź.
Jestem prawie miesiąc na keto i okres spóźnia mi się 3 dni, to 30 dc. Jestem tym przerażona. Lekarz który dietę mi zalecił uważa,że to nie od adaptacji. To od czego? Od postu który chwilowo stosowałam?
To naturalne zachowanie,zle odzywianie,brak pokarmu skutkuje w/w,takdziala cala natura.pozd
Dla mnie tylko ketoza, LC na dłuższą metę nie do utrzymania, jak zaczynam jeść więcej węglowodanów, to jestem ciągle głodna.
Niestety to prawda🙄 jak dla mnie potem ciężko jest wejść ponownie w dietę keto
Mam tak samo.
Uczucie głodu może pojawiać się np.: przy zaburzonym stosunku makroskladników w posiłku i/lub przez wybór węglowodanów prostych. Oczywiście, dużą rolę odgrywają jeszcze kwestie indywidualne ;)
To mega proste... wszystkie węglowodany mega podbijają insulinę. I wtedy człowiek jest głodny 🙂
@@bartoszbis9089 tyle,że jedne w większym, a drugie w mniejszym stopniu.
Hello every body
Ja będąc na diecie keto jem normalny chleb i ziemniaki ale wliczam to po prostu w makro .Na keto jestem jakieś 7 lat i nawet jak przesadze z węglem to mnie nie wyrzuca.Np.Jesli mamy lato i pracuje fizycznie w ogrodzie i zrobię trening oporowy to mogę zjeść około 150g węgli bez problemu .Czyli 2 torebki ryżu .....co ryż na keto 🤔😀.
Pozdrawiam wszystkich
Dziekuje tez tak zaczynam myslec...
A mierzysz dalej raz na czas ketony?
Hej 🤗 byłam na Keto od października, teraz już nie, w wyniku różnych sytuacji. Anyway, zastanawiam się, czy jedząc w stylu keto/ keto śródziemnomorskie ale dodając większa ilość warzyw i przede wszystkim owoce to będzie niedoborów LC czy będzie Ok? Na LC obawiam się właśnie, że mogę popłynąć natomiast Keto jest dla mnie zbyt restrykcyjna wiosną latem, a znowu nie mam potrzeby jedzenia żadnego chleba i kasz, makarony kochałam od zawsze ale ostatnio zjadłam i stwierdziłam, że to już jakoś nie to 🤷♀️. Jak połączyć LC z Keto żeby zapewnić sobie wszystkie korzyści płynące zarówno z keto i LC wiedząc, że przecież Keto jest rodzajem LC 😁 błagam odpowiedzcie 😁🙌🏻 serdeczności i dziękuję za wiedzę przekazywaną w filmach 🙏🏻
Słyszałam, że dieta LC jest lepsza dla kobiet, ze względu na produkcję progesteronu.
Dobrze by było rozwinąć ten temat 🤞 jak to się ma też do chorób tarczycy, podobno bez węglowodanów też jest problem z wytwarzaniem lub transformacją hormonów; myślę że organizm kobiety może mieć inne potrzeby, czy ktoś kiedyś badał te diety pod kątem różnic płciowych?
Też jestem ciekawa jak to się ma przy niedoczynności tarczycy
Trochę jestem zawiedziona zamówioną dietą, wymaga więcej czasu na przygotowanie posiłków. Można raczej coś prostrzego znaleźć niż duszoną kalarepę. Nie wszystkie potrawy nadają się do pudełka do pracy. Jak na opłacana dietę to dobrze byłoby uwzględnić życzenia klienta np mam aparat ortodontyczny i nie uwzględniam orzechów w diecie
Słucham i słucham o tych obu dietach i naprawdę chciałabym spróbować ale wszędzie wszyscy się zachwycają jak szybko się na nich chudnie a ja właśnie chciałbym nie chudnąć a nawet przytyć kilka kilogramów. Co robić?
od 3 lat jestem na diecie ketogenicznej ale co jakiś czas robię ładowanie węglowodanowe
Proszę powiedzieć Czy na Lowcarb tak samo jak na keto trzeba przechodzić adaptację czy nie? Co jest główną energią na lowcarb?
super odcinek
Powiem tak Ci którzy mają choroby metaboliczne to tylko keto,a jak już opanują swój organizm to spokojnie mogą przejść na LC,ja tak zrobiłam po roku na keto i jest ok
Keto chleby chyba przerobiłam wszystkie są też pyszne pyszne np z mąki konopnej lub z nasion i sera białego to jest mój must hawe... ale proszę dopowiedzieć dlaczego z mąki migdalowej wyrzucamy 🤔
Zapraszam do artykułu :) Mam nadzieję, że wszystko się rozjaśni ;)
ketocentrum.com/dieta/maka-migdalowa-i-lniana-czy-to-na-pewno-dobry-wybor-do-wypiekow/
Która z nich jest lepsza przy cukrzycy typ 2 bez leków i insuliny?
Czy odpowiedni stosunek makroskładników przy diecie Keto trzeba dostosowywać do każdego posiłku ? czy wystarczy że zachowamy ten stosunek w przeliczeniu na cały dzień?
Czy dla osoby z problemami z trzustką (amylaza powyżej 150) Keto lub LC może być dobrym rozwiązaniem? Czy możliwe jest żeby podwyższony poziom amylazy był efektem źle prowadzonej adaptacji do Keto? Lekarze nie wiedzą jaki może być powód wysokiej amylazy. Zalecają 5 lekkostrawnych posiłków dziennie ...
Znajoma była prowadzona przez 3 dietetyków na diecie keto, miała potem problemy z tarczycą, dlaczego?
Typowe zaburzenia na keto,nie znam przyczyny,nie jestem lekarzem.
Nikt o tym nie wspomina,z oczywistych powodow.pozd
Czy w czasie keto adaptacji zliczać wszystkie węglowodany, czy nie muszę do puli wliczać np błonnika?
Czy mogę prosić o nazwisko Pani Dietetyk?
2:47 zaczynają się konkrety
Mnie bardziej do niskowęglowodanowej przekonuje większe korzystanie z produktów naturalnych jak wszystkie owce i warzywa, kasze, strączkowe. Za to na korzyść keto jest że na pewno nie ma takiego ssania przez niską podaż węglowodanów. Odstrasza od keto przeginanie z zalewaniem wszystkiego tluszczem, opychanie się tlustym mięchem.
Mnie zaczęło odrzucać od mięsa czerwonego, ale przecież są inne źródła białka i tłuszczu niż zwierzęce.
Z tym zalewaniem to przesadzasz, bo jak to policzyć na łyżki, nie wychodzi tak dużo.
Prawidłowo poprowadzona dieto po adaptacji zupełnie tak nie wygląda. Jest dużo warzyw i najlepiej jeśli tłuszcze są pochodzenia roślinnego, ale i te od zwierzęce są ważne i nie myślę tu o boczku czy smalcu, ale jajach, serach pleśniowych, rybach. Ja po roku stosuje do 50g węglowodanów dziennie i nie jem wołowiny i wieprzowiny, czasem jagnięcinę, podroby i drób.
Nasze owoce też będą lepsze na keto niż pryskane chemią cytrusy. Jaki problem?
Bardzo chciałabym być na LC, jednak przez lata się to nie sprawdziło. Łatwo się rozpuścić, ciągle męczył mnie głodek.
Stosuję keto takie trochę hybrydowe: dopuszczam strączki i owoce nietropikalne jak jabłko, gruszka, pomarańcza, grapefruit, pomelo, chleb nasienny z niewielką iloścą mąki razowej od czasu do czasu. Bez problemu trzymam wtedy godziny posiłków i raz na 2 tyg głodówka 36 wprowadza z powrotem w ketozę w razie przesadzenia z ww.
Grunt to znaleźć swój własny, złoty środek :)
Mam tak samo
Nie wiem dlaczego ale będąc na keto nie zmniejszył mi się apetyt 🤔
Czy guma guar jest zdrowa bo jedna pani puszcza filmiki na keto szarlotkę z guma guar w skladnikach
Jestem na keto, a mój mąż sam sobie gotuje 🤣 Ja mu mię bronię, może jeść ze mną 🤣🤣🤣
Ciekawy jestem,czy bedziesz sie tak smiala,jak nie bedziece mieli o czym rozmawiac.
Kuchnia i dzieci,to co laczy kazda rodzine.
Zdrowia zycze.
@@krzysztofczaplicki5065 Ja nie mówię, że on się stołuje poza domem tylko, że gotujemy i jemy co innego. Nadal jadamy razem przy jednym stole w jadalni. Paza tym mam nietolerancję histaminy więc i tak wielu potraw nie mogę jeść. 🥰😀
@@JamajkaMaja.
Tak trzymaj,zdrowia zycze
Stosowałam keto bez utraty wagi, ale z innymi zaletami. Teraz mam jednak problem i stąd pytanie: co robię nie tak , że od dwóch tygodni nie wchodzę w ketozę. Dodam, że poza keto stosuje low carb, nie popełniam żadnych z popularnych błędów na keto, a mimo to nie potrafię wejść w ketozę od trzynastu dni. Proszę o jakiś komentarz.
Czas wejścia w ketozę jest bardzo indywidualny. Mi zajął 7 tygodni. Musisz się zdecydować czy jesteś na keto czy LC na przemian nie jest to możliwe. Jeśli byłaś na keto potem przeszłaś na LC to teraz organizm będzie potrzebował tyle samo czasu jak za pierwszym razem by wejść w stan ketozy. Z tego co piszesz to jednak jeszcze więcej posłuchaj i poczytaj by nie zrobić sobie krzywdy i nie zaburzyć gospodarki hormonalnej.
@@slvva tak jak napisałam, stosowałam już keto, wiem jak to działa, nie trzeba mi szkolenia z podstaw jak i z zawiłości fizjologii . LC jest u mnie w przerwie keto i wiem ,że każdorazowo przechodzi się adaptację. Gdybym miała odpowiedź w podręcznikach, swoich wynikach badan i różnych podcastach, nie odwoływałabym się do pytań o pomoc w komentarzach. Niemniej jednak dziękuję za chęć pomocy.
@@ilonapsiuk1078 To było krótkie keto dla redukcji wagi i później przeszłaś na LC?
Ja na low carb ciągle wracałam do słodyczy , więc to nie dla mnie. Byłam ciągle głodna. Pomyślałam, że to już za długo trwa, więc zostaję na keto.
Podstawową zasadą każdej diety jest to, aby nie być głodnym ;) Być może w diecie low carb był zaburzony stosunek makroskladnikow diety w poszczególnych posiłkach i/lub była zbyt niska kaloryczności diety. Inna kwestia to wybór odpowiednich produktów węglowodanowych ;)
Jeżeli keto Pani odpowiada, to świetnie! :)
@@karolinadobrowolska-zraka3745 to jest tak, że kawałek chleba czy ryż, albo makaron to był początek mojego końca. Potem już leciały paczki, krówki czy cukierki.
Jadlosois był na 1600 kcl, ale nie był to jadłospis z Waszego centrum
A co z energia? Na low carb podobno jej nie ma?
Dla mnie raczej keto. Jak zaczynam low carb, to dość szybko zmienia się na high carb🙈
Ile węglowodanów można spoczywać na low carb?
Poniżej 100g na dobę
To zależy od Twojej masy ciała, wzrostu, wieku, aktywności fizycznej itp, zapraszam do pozostałych filmików dot. low carb ;)
A. Dlaczego chlebki z maki migdałowej nie są dobre?
Czy jezeli zgrzeszyłam jednego dnia i na drugi dzień mam we krwi 0,1 ketonów to jestem w keto czy juz nie....zazwyczaj mam 0,4 ketony.
Poniżej 0,4 to już niestety poza ketozą
Lchf i Leto to tak jak dieta Dąbrowskiej i głodówka wodna.
Poleci ktoś dobra książkę z przepisami na Keto ??
Moja słabość- chałwa 51% cukru :/
Spróbuj zrobić chałwę samodzielnie, z pasty tahini + miód lub melasa z buraków cukrowych lub inulina ta ostatnia najmniej kaloryczna. Pozdrawiam
@@annas8715 Dzięki ;)
Jestem na keto i nie czuję się poszkodowana. Ja muszę mieć jasne wyznaczniki. 🥰🥰
Mnie zastanawia czy dodając różne nasiona do chleba, a w wielu przepisach na chleb keto się znajdują, nie szkodzimy sobie??? Przecież przy podgrzewaniu tworzą się tłuszcze trans!?!?
👌👏
✅👌
Czemu przepisy z mąki migdałowej nie wchodzą w grę?
Mąka migdałowa (jak i każda orzechowa) zawiera kwasy wielonienasycone które są nie stabilne termicznie i przy obróbce cieplnej stają się szkodliwe.
Nie ma ketogenicznej tylko KETOGENNA!
Keto przegrywa ta bitwę, jest nudna raczej dla ludzi mało kreatywnych i bardzo ciężka . W świecie warzyw i owoców gdy mamy je w zasięgu ręki Keto zamyka ten kolorowy świat
To nie jest dieta eliminacyjna tylko ograniczająca. Warzywa i owoce to podstawa każdej zdrowej diety.
@@owcabee jakie owoce? licha garstka jagodowych . To samo z jarzynami tylko kilka dozwolonych
Żadnych konkretów 😕
Jakich dokładnie konkretów Pani oczekuje w takim materiale? :)
Anoreksja radzi dietę ☹️