Hast du das Fortnite Training irgendwie vergessen? Dieses stärkt die Reaktionsfähigkeit, das räumliche Denken, die Konzentration und so viel mehr. Persönlich probiere ich hier gerade meinen Schwerpunkt zu setzen, mal sehen ob es gelingt bis Saisonstart. 👍🏻
Bin 43 Jahre. Trainiere seid meiner Zeit bei der Bundeswehr 3x die Woche für 1,5 Stunden. Achte seid Jahren auf meine Ernährung. Aktuell habe ich als neue Challenge eine 90 Tage challange im November gestartet. Dabei wird essen getrackt. Training überarbeitet. Besser gegessen etc. Ich kann komplett unterschreiben was du sagst. Gerade beim Thema 3 Säulen der Ernährung. Fette, Kohlenhydrate und Eiweiß. Das ist wirklich der Gamechanger.
Die "Butterfliege" hat mich gekillt - Ich sag das auch immer Gutes Thema, gutes Video - Bin auch wieder auf dem besseren Weg und merke, wie gut es tut wieder Sport und Bewegung im Leben zu haben.
Sehr gutes Video! Da sich dieses Video primär um Sport im Winter dreht, sollte man auch den „Open Window Effekt“ erwähnen, gerade für uns Outdoor-Sportler sehr wichtig! Nach der Belastung sind nicht nur Proteine, sondern auch Kohlenhydrate sehr wichtig! Der Körper braucht einfach verdammt viel Energie um diesen Effekt entgegenzuwirken und Krankheitserreger draußen zu halten.
Alles kompakt & richtig auf den Punkt gebracht. Wichtig, durchziehen und nicht denken, nach ner Woche sieht man Mega Ergebnisse. Das was über Jahre drauf gekommen ist, braucht auch seine Zeit, wieder runter zu kommen bzw. Muskeln entstehen nicht über Nacht. Klasse Video 💪🏻😎
Sehr cooles Video, welches mir gerade empfohlen wird, wo ich gerade aktuell auf dem IndoorRad sitze. Das passt natürlich gerade hervorragend. Viele Grüße vom Local Bike Guide aus dem Sauerland.
Krafttraining wird glaub ich gerne unterschätzt. Gehe mit 48 jetzt seit einem halben jahr 4x die Woche ins fitti und kann das überall im Alltag spüren. Bin schon gespannt wie sich das beim biken bemerkbar macht. Ich glaube Krafttraining ist besser als Kardio um im Alter fit zu sein…
Alleine schon deswegen weil das Muskelwachstum direkt mit dem Knochenwachstum verbunden ist. Und gesunde Knochen sind in hohem Alter wichtig. Kardio würde ich aber auch nicht vernachlässigen. Wenn man eh 4x die Woche im Gym ist, ab aufn Crosstrainer.
Bester Tip, einfach starten! Habe immer kardio und biken gemacht. Seit 2025 jetzt im fitti. Alter,der Körper baut um. Auch wichtig, fitti in der Nähe. Auf dem Heimweg kurz anbremsen, 1,5 std sind so schnell um.
Kombiniere auch Krafttraining mit dem Radfahren. 2x die Woche Krafttraining und am Wochenende 20 km 600 Hm mit dem Bio. Im Sommer dann auch unter der Woche ne Abendrunde mit dem light Emtb. Im Winter schaffe ich es leider nicht fitter zu werden, aber fit zu bleiben. Um fitter zu werden, müsste ich 3x die Woche ins Studio und mindestens 2x Radtouren und einmal die Woche Joggen. Alles andere ist zu wenig, wer mehr möchte, so meine Erfahrung.
Hi Flo, super Thema & Video, gerne mehr davon! Auch gerne ausführlicher im Podcast. Ich bin Ü40 und habe wie wahrscheinlich so viele von uns genau die Herausforderungen die du angesprochen hast. Ich trainiere Kraft und Ausdauer aber irgendwie nicht sonderlich zielgerichtet. Auch wenn das ja eher individuell ist, wäre eine Video wie du bei der Strukturierung deines Trainingsplans vorgehst sehr cool. Benutzt du irgendwelche Trainingsapps etc. VG, und danke für deine vielseitigen Themen
Hey danke dir! Klaro, gerne - könnte zu dem Thema Stunden Zeug erzählen 😅 Aber so ein Video zu meinen konkreten Routinen was Training und Ernährung angeht wär vlt. noch mal was! 👍🏼🙂
Sehr ruckeliges Focus-Breathing diesmal... passt irgendwie nicht zu deinen immer so perfekten Videos 😄 Keine Sorge, tut dem keinen Abbruch und ist nicht ernsthaft eine Kritik. Eher ein großes Lob an den Standard, den wir von dir kennen! Spannendes Thema auf jeden Fall. Da kann ich wohl noch einiges verbessern... Danke!
Klasse, ja, nur Radfahren ist auch mir zu wenig. Ich laufe, mach Krafttraining und fahre EMTB (wenn das Wetter passt). Hab auch mit Laufen angefangen, dann kam Krafttraining hinzu und vor 3 Jahren dann das EMTB fahren. Letzteres ist aber mehr Hobby als Sport. Cardiotraining geht nur mit Laufen zb. , Muskelaufbau nur mit Krafttraining (wichtig, wechselnde Trainingspläne) und MTB fahren ist gut für viel frische Luft und auch für Adrenalin. LG Frank
Hast du das Fortnite Training irgendwie vergessen? Dieses stärkt die Reaktionsfähigkeit, das räumliche Denken, die Konzentration und so viel mehr.
Persönlich probiere ich hier gerade meinen Schwerpunkt zu setzen, mal sehen ob es gelingt bis Saisonstart. 👍🏻
Da hast du absolut Recht. Fortnite, kombiniert mit der richtigen Ernährung ist auch ein Weg der zu einem Ziel führt 🤝🏼
Bin 43 Jahre. Trainiere seid meiner Zeit bei der Bundeswehr 3x die Woche für 1,5 Stunden. Achte seid Jahren auf meine Ernährung. Aktuell habe ich als neue Challenge eine 90 Tage challange im November gestartet. Dabei wird essen getrackt. Training überarbeitet. Besser gegessen etc. Ich kann komplett unterschreiben was du sagst. Gerade beim Thema 3 Säulen der Ernährung. Fette, Kohlenhydrate und Eiweiß. Das ist wirklich der Gamechanger.
Sehr cool! Key ist einfach es in seinen Alltag einzubauen, sodass der auch langfristig funktioniert. Weiter durchziehen 😁🫡
*seit
Die "Butterfliege" hat mich gekillt - Ich sag das auch immer
Gutes Thema, gutes Video - Bin auch wieder auf dem besseren Weg und merke, wie gut es tut wieder Sport und Bewegung im Leben zu haben.
Sehr gutes Video!
Da sich dieses Video primär um Sport im Winter dreht, sollte man auch den „Open Window Effekt“ erwähnen, gerade für uns Outdoor-Sportler sehr wichtig!
Nach der Belastung sind nicht nur Proteine, sondern auch Kohlenhydrate sehr wichtig!
Der Körper braucht einfach verdammt viel Energie um diesen Effekt entgegenzuwirken und Krankheitserreger draußen zu halten.
Alles kompakt & richtig auf den Punkt gebracht. Wichtig, durchziehen und nicht denken, nach ner Woche sieht man Mega Ergebnisse. Das was über Jahre drauf gekommen ist, braucht auch seine Zeit, wieder runter zu kommen bzw. Muskeln entstehen nicht über Nacht. Klasse Video 💪🏻😎
Sehr cooles Video, welches mir gerade empfohlen wird, wo ich gerade aktuell auf dem IndoorRad sitze. Das passt natürlich gerade hervorragend. Viele Grüße vom Local Bike Guide aus dem Sauerland.
Danke für die ganzen Infos🎉
🙂🤘🏼💪🏼
Moin, danke für die Inspiration und die Tipps! 🤙🏼
Freut mich wenn‘s hilft! Danke dir 🙂✌🏼
Mega cooles und realistisches Video zu dem ganzen Thema. Gut auf den Punkt gebracht 🎉 richtig cool 💪🏼
Danke dir, freut mich wenns dir taugt! 🙂🤘🏼
Stabiel Flo wieder mit geilen tips zum Kaffe am Sonntag morgen
🙂✌🏼🙏🏻
Krafttraining wird glaub ich gerne unterschätzt. Gehe mit 48 jetzt seit einem halben jahr 4x die Woche ins fitti und kann das überall im Alltag spüren. Bin schon gespannt wie sich das beim biken bemerkbar macht. Ich glaube Krafttraining ist besser als Kardio um im Alter fit zu sein…
Ja, würde ich so unterschreiben. Krafttraining sorgt halt langfristig für eine „Umstrukturierung“ des Körpers, da hat man auf allen Ebenen was von.
Alleine schon deswegen weil das Muskelwachstum direkt mit dem Knochenwachstum verbunden ist. Und gesunde Knochen sind in hohem Alter wichtig. Kardio würde ich aber auch nicht vernachlässigen. Wenn man eh 4x die Woche im Gym ist, ab aufn Crosstrainer.
Bester Tip, einfach starten! Habe immer kardio und biken gemacht. Seit 2025 jetzt im fitti. Alter,der Körper baut um. Auch wichtig, fitti in der Nähe. Auf dem Heimweg kurz anbremsen, 1,5 std sind so schnell um.
Isso! Hau rein weiterhin 😃👍🏼👍🏼
Kombiniere auch Krafttraining mit dem Radfahren. 2x die Woche Krafttraining und am Wochenende 20 km 600 Hm mit dem Bio. Im Sommer dann auch unter der Woche ne Abendrunde mit dem light Emtb. Im Winter schaffe ich es leider nicht fitter zu werden, aber fit zu bleiben. Um fitter zu werden, müsste ich 3x die Woche ins Studio und mindestens 2x Radtouren und einmal die Woche Joggen. Alles andere ist zu wenig, wer mehr möchte, so meine Erfahrung.
Oh oh.... Flo wird jetz FitFluencer?! Das neue Jahr hält mehr Überraschungen bereit als ich zu ertragen bereit bin 🤭
❤
Haha 🤣🤝🏼
Hi Flo, super Thema & Video, gerne mehr davon!
Auch gerne ausführlicher im Podcast. Ich bin Ü40 und habe wie wahrscheinlich so viele von uns genau die Herausforderungen die du angesprochen hast. Ich trainiere Kraft und Ausdauer aber irgendwie nicht sonderlich zielgerichtet. Auch wenn das ja eher individuell ist, wäre eine Video wie du bei der Strukturierung deines Trainingsplans vorgehst sehr cool. Benutzt du irgendwelche Trainingsapps etc.
VG, und danke für deine vielseitigen Themen
Hey danke dir! Klaro, gerne - könnte zu dem Thema Stunden Zeug erzählen 😅 Aber so ein Video zu meinen konkreten Routinen was Training und Ernährung angeht wär vlt. noch mal was! 👍🏼🙂
Klingt gut Flo, würde mich sehr freuen💪
Bin grad leider krank aber wenns wieder besser geht werd ich versuchen das umzusätzen
Gute Besserung! Und viel Erfolg 🙂✌🏼
@FreerideFlo danke
esse grade ne Schüssel Pommes Mayo , ist glaube ich auch ganz förderlich für eine gute Basis 🙂
Klasse Video
Danke!
Jeden Tag 30min Gravel Video einbauen - Ihr findet mich in meiner Topform 😂
cooles video
Maschine!
Vielleicht Kriegst du Toffer auch nochmal vom Zocken weg bevor er noch seinen Normalen Job kündigt und Hauptberuflich Paladin wird 😂
Ich geb alles! Aber ich muss natürlich zu seiner Verteidigung sagen - er trainiert auch schon eine Weile sehr gewissenhaft 👍🏼
Hey Flo, Du läufst gerade in voller Lautstärke inner UBahn, weil hier einer sitzt und auch sein Handy auf volle Lautstärke hat 😤🤪
Hahaha - made my day! ❤️😃
Sehr ruckeliges Focus-Breathing diesmal... passt irgendwie nicht zu deinen immer so perfekten Videos 😄
Keine Sorge, tut dem keinen Abbruch und ist nicht ernsthaft eine Kritik. Eher ein großes Lob an den Standard, den wir von dir kennen!
Spannendes Thema auf jeden Fall. Da kann ich wohl noch einiges verbessern... Danke!
Klasse, ja, nur Radfahren ist auch mir zu wenig. Ich laufe, mach Krafttraining und fahre EMTB (wenn das Wetter passt).
Hab auch mit Laufen angefangen, dann kam Krafttraining hinzu und vor 3 Jahren dann das EMTB fahren. Letzteres ist aber mehr Hobby als Sport.
Cardiotraining geht nur mit Laufen zb. , Muskelaufbau nur mit Krafttraining (wichtig, wechselnde Trainingspläne) und MTB fahren ist gut für viel frische Luft und auch für Adrenalin. LG Frank
Stell dir vor, beim Toffer hat ein Bot einen Kommentar in deinem Namen hinterlassen und so getan, als ob du sein Video geschaut hast. 😂
Wer dauerhaft mehr Fett in sich stopft als ins Tretlager, hört bald nicht nur das Rad knacken, sondern auch die Gelenke....
Haha tru Story! Wobei Fette schon auch wichtig sind. Komt halt immer auf die Menge an 🙂🤝🏼
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Auch ne Möglichkeit - das wichtigste ist man muss Bock drauf haben wenns von Dauer sein soll 😃