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このところずっと排便が悪かったのですが、寒天を食べるようになったら、面白いほど沢山出るようになりました。体重も減り始めています。何をやってもダメだったのが、寒天でドバドバ！おススメです！
コメントをありがとうございます。寒天は海藻なのでお腹の掃除力がありますね！ご自身に合う腸活食品が見つかってよかったですね🎵😊
私は、たまたま、この間羊羹を食べたら出ました！袋の裏の材料をみたら寒天が入ってました。あと、わらび餅とか葛きりでも効きましたよ！
ジャンクフードやスイーツ、小麦製品を多く摂った次の日は便通が良く食物繊維(不溶性、水溶性)発酵食品、米など健康的な食事の後は便秘が続く変わった腸です。水分補給は大体1リットル位です。もしかしたら野菜の摂り過ぎで便秘になるのでは？と考え野菜少なめにしても便秘気味です。
コメントをありがとうございます。もしかすると高フォドマップ食でお腹が緩くなるタイプかもしれませんね。健康的に排便できているならOKですが、バランスのよい栄養摂取も心がけたいですね！😊
脂質が少ないからだと思います。脂質がほとんど含まれていない食べ物だけを摂取していると、腸でスムーズに流れていかず、溜まってしまう。
コメントをありがとうございます。油は便の滑りをよくする効果ますね！😊
主食をお米にして、これからの季節はお鍋で締めにおかゆや、雑炊にするのも良いですね。便がS状結腸のところで長い時間留まると水分が奪われ過ぎて便が硬くなるので、便意があるのに出ないって方は排便時の姿勢を工夫してみるのも一つの手かと思います。よく洋式のトイレではロダンの考える人のポーズが良いと言われていますが、それでも駄目な場合はもう一歩踏み込んで、スキーの直滑降の姿勢をイメージして上半身の体重を両ひざに乗せるようにして、排便感が来た時にお尻を便座に付くか付かないか、ほんの数ミリ浮かせて空気椅子のような状態にすると、ほぼ和式でするのと同じ姿勢になりスッキリ出せるようになる場合もあります。いつも残便感がある、もしくは便秘で苦しまれている方は試してみて頂ければと思います。他にも水溶性、不溶性の食物繊維をなるべく多く摂取するようにする等、色々ありますね。
コメントをありがとうございます。おっしゃる通り、トイレでの姿勢はとても重要ですね！
まさに知りたかった内容です!!!ありがとうございます😢😢😢😢😢
コメントをありがとうございます。お役に立てて良かったです😊
有難う御座いました。水はちょくちょく飲んでますが、三日間位は出なく困っています。毎日出てくれるといいなぁと思っています。
コメントをありがとうございます。便の材料になる野菜、海藻、キノコや米などの穀物もしっかりと食べると出ると思いますよ😊
1日3回×3日間＝9回の食事と、おやつや飲み物、これが、全部、生身のお腹に溜まってる事は、怖ろしいです。
この情報は私はきちんと水分とっていると思い重きを置いていませんでした。ところが見直すと実行していませんでした。酢キャベツと水飲みの仕方を取り入れたら２日間するっといい状態の物が出てきました。水であれば節約になるしいいですね。
コメントをありがとうございます。水分補給の仕方を変えるだけで、腸活になるのですね！もちろん、酢キャベツの効果も。体験談、感謝です！😊
さなえ先生のご説明が凄く分かりやすく参考にさせて頂いております。大腸検査カメラ後、排便の調子が戻らなくなり色々思案錯誤しながら試しております、続いて さなえ先生の動画を振り返りながら試して行こうと思います。よろしくお願い致します(50代男性)疾患は高血圧待ってまして、何とか腸の改善を目指したいと思っています。フー🐥
コメントをありがとうございます。大腸内視鏡検査後に便秘気味になったのでしょうか？腸内細菌を出し過ぎた事が原因のひとつなので、ビフィーナEXを使ってみてはいかがでしょうか？ロンガム種BB536の生きた菌を大量にとることがおすすめです！高血圧は降圧剤をお使いでしょうか？お大事になさってくださいね😊
正しい水分の摂り方は、２通りある事を知る事ができました。①水分補給の為の、少しずつちょこちょこ飲み②朝一の胃腸の目覚まし用の、コップ一杯一気飲み確かに起床直後には、全く便意が感じられなくても②の一気飲みでスイッチが入る事が実感され理解できました。その時の水は、熱からず冷たからずの水が良いのですね。また、利尿作用のある飲み物は小に対する水分補給にはなるが、大に対する水分補給にはならないのは、目から鱗でした。
コメントをありがとうございます。早速試して実感していただけて、とてもうれしいです🎵水分のとり方は意外と難しいですよね。今後ともよろしくお願いいたします😊
@@便秘専門家_さなえ先生 様知り合いに良い意味での拡散をさせていただきました。それら殆どの人は、コーヒー党でそれだけで水分補給はＯＫと思っていたようです。先生の御説明から、正しい腸活の知識を授かり有難かったのではないかと思います。
コメントとシェアをありがとうございます！✨コーヒーは水分補給にならないことを、知らない方が多いのですね。別の意味で、コーヒーは腸を動かす働きがあるので、便を出すために飲むのは◎です！😊
有難うございました。参考にさせていただきます。
コメントをありがとうございます😊
ありがとう御座います！！！！！ よくわかりやすい明確なご説明に大感謝です。
コメントをありがとうございます。分かりやすいと言っていただき、うれしいです！😊
こんばんは、以前は3日ぶりに排便しても、便が固くはならなかったのに最近は、中一日あけただけで固くなります。心因性のような気はするのですが、、。
コメントをありがとうございます。最近便が硬いのですね？何らかの原因で腸の動きが悪くなっているのだと思います😊
玄米を食べるとお腹が張ってしまって、なかなか便がでません。水を朝大きめのコップで飲んで1日計1.5リットル以上、キノコや海藻も食べてますがバナナ便が出ません。😢
コメントをありがとうございます。玄米は消化が悪すぎて合わない方も多いので、7分づきを常温で食べるのがおすすめですよ！後は色々な食物繊維を適量摂ることです😊
おすすめに突如出てきたので運命だと思い拝見しました。お恥ずかしながら今月一回もお通じがないので、お水試してみます。うつの薬の副作用で便秘が酷く、下剤も処方されているのに全く出ないので困っていて。出たらいいなぁ……
コメントをありがとうございます。お薬の副作用の場合、腸ぜんどうが抑制されるので便秘になる方が多いです。下剤が効かない事を主治医に相談してみてはいかがでしょうか？、一度当院の腸内洗浄もお試しください😊
卵を食べ始めてからコロコロ便になった気がするのですが気のせいでしょうか？
ご質問をありがとうございます。卵には食物繊維がほとんど含まれていないので野菜などバランスよく食べるとよいと思います。なた、卵が体に合っていないと、便秘や下痢、ガスがたまったりする事がありますね😊
直腸癌術後3年経過して、また体重が増えてきたので最近ダイエット始め食事制限をしたら便秘になってきました。イヌリンや消化デキストリンパウダーを飲んだりしていますが、中々うまく改善できません。水は１.5リットルは飲んでいます。
コメントをありがとうございます。水溶性食物繊維は腸内環境を整えますが、便の材料になりずらいのでスッキリ出ないかもしれませんね。小麦ふすまや米飯、キャベツの千切りがおすすめですよ😊
水をよく飲み食物繊維なども取り睡眠時間も8じかんほど取っているのですが出残り便が治らず切れ痔が長引いてしまっています出残り便が出たあとは快便なのですがそれまでに時間がかかり肛門に負荷もかかってしまっています出残り便の改善方法を教えていただきたいです
コメントとご質問をありがとうございます。出口付近の便が出ずらいのですね？以下、出口便秘の出し方動画です！ruclips.net/video/SadsIuYadUE/видео.html主食を米飯にしていただき、１日に茶碗2杯（朝1杯、昼1杯）召し上がってくださいね😊
☘️さなえ先生毎日便秘が出ていたんですね，便少しずつ出るんですが，水分補給を飲みますね水分補給を飲み過ぎるとむくむって本当ですか，詳しく教えてくださいね
ご質問をありがとうございます。水分摂取量は食事の飲食以外に1日1.2～1.5リットルと言われています。腎臓や心臓に疾患がある方はむくみやすく、医師から1日の水分摂取制限を設けらることがあります。健康な方 でしたら、むくみはさほど心配ないかと思います。よほど大量の汗をかかない限り、食事の飲食以外に水分を2リットル以上飲まなくてもよいかと思います。また、塩分の摂り過ぎもむくみの原因となりますので、お気をつけくださいね😊
@@便秘専門家_さなえ先生おはようございます、🌷水分量の変わりに新鮮な野菜を食べて炭酸水飲む，白湯を飲むことにする、脚太ももふくらはぎがむくみが有りました，寝る前は1リットル水を寝る前に飲みますね，尿水が近いのです、なるべくウオーキングをすること運動をするんですね、
すみません。お水1.8リットル飲んでみようと思いますが，うまくいけば直腸に溜まってる便も柔らかくすることは可能でしょうか？
コメント、ご質問をありがとうございます。便秘の原因が水分不足なら、便が軟らかくなる可能性が高いです！😊
直腸に溜まってる便がめちゃ固いので水分不足だと思います。水1リットル以上は毎日飲むようにしたのですが，1.8リットル飲んでいこうと思います。ありがとうございます…！がんばります！
食物繊維とお米も食べて便のカサ増しもお願いいたします😊
よく夜にアイスコーヒーを飲んで寝ています。最近、健康のためにモリンガも服用しました。コロコロ便が出たり、まったく便が出ない日があり困ってます。アイスコーヒーは控えたらいいでしょうか？ モリンガは便秘にいいと聞きましたがどうでしょうか？
ご質問をありがとうございます。便が硬い時はオリゴ糖がおすすめです。モリンガは抗酸化作用があり腸内環境も整えますね。便を出したい時は、どくだみ茶やごぼう茶等もお試しください😊
こんにちは😃私はベンゾ薬害で出ないと思われます。水分や食事は充分気をつけてますが、お薬に勝てる方法ありますか？よろしくお願いいたします🙇♀️
コメントとご質問をありがとうございます。お薬の副作用で便秘が起こっている場合は、セルフケアだけでは難しいかもしれません。緩下剤や便秘薬の併用をおすすめいたします。医療機関で行う腸内洗浄も、薬剤性の便秘による腹満が軽減するのでおすすめです😊
キヌア 食べて 無調整豆乳飲んで バナナ🍌食べて鹿児島黒酢蜂蜜をみずでうすめて飲んで テキトーに水飲んで スクワットをテキトーににして 朝 ウォーキングしたら 絶好調に 排出🎉😊😊
コメントをありがとうございます。素晴らしい腸活法ですね！😊
@@便秘専門家_さなえ先生 その他いろいろと組み合わせて肝硬変を完治しました 今は四百ＣＣ献血出来ますょ１２年前ね
自宅で経口補水液が作れるレシピを慌てて見つけて飲んだらうんち出ました😂肌綺麗に保つのに大腸に水分大切なのですね…！ありがとうございました！
コメントをありがとうございます。出てよかったです！水分補給大事ですね😊
勉強になりました。先生ありがとうございます。
コメントをありがとうございます！励みになります！これからもお役立ち腸活動画をアップしていきますので、楽しみにしていてくださいね！😊
わかりやすくて、よかったです
コメントをありがとうございます！😊
便秘だけでなく、顔のニキビも水分不足だと聞いていたので、水を毎日2リットル飲んでます。しかし、便は出にくいし、ニキビも治らない、これは水分の飲み方なのか、はたまた他の原因があるんでしょうか？
コメントをありがとうございます。脱水になると間違いなく便がコロコロになります。が、水分をたくさん飲んでも、ほとんどが小腸で吸収されるので、便がやわらかくなるとは限りません。悩ましいですね😅。また、ニキビの原因は他にあるかもしれませんね。
さなえ先生、解説ありがとうございました。ボクの場合は肛門付近にパチンコ玉のようなやつが幾つも出来てしまってあとから来るウンコ君を止めてしまい、またそのウンコ君が硬くなって下に落ちてきません。水分は意識して多めに飲んでいますがあまり効果は認められません。死ぬまでこんな状態が続くと思うともううんざりです。過去のボクの経験から情報を皆さんと共有したいと思います。１＞ できるなら１日１回はどんな時間帯でも少ない量でもいいから排便する ことです。２日も３日も排便しないと精神的にまいってしまいます。 １日１回してれば「明日頑張ろう」という安心感がうまれます。２＞ 浣腸君と友達になることです。硬い便を無理してリキんで出そうとすると 必ず切れ痔や脱肛、出血がおこります。だからしんどいときは浣腸君を 使って肛門のトンネルをウンコ君が滑りやすいようにすることです。 浣腸君を肛門に入れるときは保湿クリームや食用油を浣腸君の先っぽに 塗ったり肛門付近に直接指で塗るとスムーズに入ります。ボクは浣腸君 を２，３箱買ってトイレに置いています。絶対使ったほうがいいですよ。 ３＞ 症状がひどくなったら薬局に行って「酸化マグネシウム」の錠剤を買って 飲んで下さい、効き目は人さまざまですがボクの場合は効きました。４＞ 食事は野菜多めに少しのお肉やお魚、そして味噌汁と御飯 暴飲暴食、過食、アルコールの多量飲酒は禁止です。 少しでもボクの体験が参考になれば幸せです・・
コメントと情報の共有をありがとうございます😊出口便秘は本当に辛いので、自分に合う出す方法を見つけていくことは、とても大切ですね！
お疲れさまです🙇私もコロコロ便秘です！普通毎日出るんですよね。バナナ1本分正常ですよね😂水分量関係無くて、乳酸菌飲料とかヨ-グルトも良いですか⁉️非常に勉強になりました🙇ありがとうございます😀
パンを食べると糞づまる ような気がする。腸の動き悪いみたいだ筋肉関係ありますか？
コメントとご質問をありがとうございます。筋肉は関係ないかも。小麦に遅延型フードアレルギーがある可能性はありますね😊
うつ病を患っていて、引っ越しをした後に処方薬を変えたら…気づいたらコロコロに変わってました。薬でコロコロになることって、あるんでしょうか？酸化マグネシウムを飲んでも変わりません。よろしくお願いします。
ご質問をありがとうございます。お薬の中には腸の動きを抑制するものもあるので、お薬の影響の可能性はあります。また、引っ越しをされたとの事で、急な環境の変化によって便秘になることもあります。コロコロ便が続くようでしたら、主治医に相談してみてくださいね😊
@@便秘専門家_さなえ先生返信ありがとうございます。相談してみますね。
正常な排便回数は、前日食事をした回数分が1日で出ることです。食事してから排便まで24時間前後ですね。匂いは、糠漬けのような匂いであれば最適です。私は基本、1日3回排便があり、朝一のが22時間後、その後のは20時間切るか切らないかで出てます。排便までの時間がわかったのは、鉄剤を飲んで、便が黒くなるまでの時間でわかりました。排便回数が多いのは確かに面倒ですが、一度でも痔になってみればそんなことは言って居られなくなると思います。健康のため最適な排便のために大事なことは、排便を我慢しないこと、そして真っ当な質と量の食事をすることです。腸内環境を良くする、また今話題の腸の免疫機能や、認知症の原因となるアミロイドの除去等々をどうにかしたいなら、毎食味噌汁、糠漬け、1日1回は納豆、他にたっぷりと野菜、青魚、毎食ごま、果物を摂れば食べた回数分排便があって、コロコロとは無縁、匂いもアンモニアや硫化水素の匂いではなく、糠漬けの酪酸臭がするようになりますよ。
コメントをありがとうございます。毎食後排便があるのなら理想的ですね！✨気を付けていらっしゃることも的を射ており、素晴らしいです！😊
とても勉強になりました。自分は昔からガスが溜まりやすくこれは便秘だからなのか知りたいです。また小さい時から下腹が膨らんでいて親が心配して医者に聞いてみたら大きくなったら直りますよと言われたみたいなのですが治っていません。この膨らんでいるのも便秘に関係しているのでしょうか？
コメントとご質問をありがとうございます。ガス腹でお悩みなのですね？排便後にスッキリ感がない、食べた分ほど出ていない気がする、排便してもおならが臭い、下腹が膨らむ、という症状があるなら便秘の影響大です。ぜひ一度、当院の腸内洗浄にお越しくださいませ😊😊
私の場合、市販のお菓子や、添加物がテンコ盛りであろう、「唐揚げ」等を買って来て食べると、必ず、便秘になります。単純な便秘ではなく、排泄出口には、コロコロ物が溜まって、出難くて、まるでお産の苦しみの様になり、頑張って出しますが、その後が、下痢になっているのです。下痢水を、コロコロで、せき止めてる感じです。市販のおかずや、お菓子を食べずに、【朝は、フルーツ・パン・バナナと牛乳のジュース】お昼は麺類、【夜は、アルコールを少々、お肉や魚、煮物・サラダ、スープ化、味噌汁】この様にしてる時には、便秘も下痢も、置きません。対応能力の無い腸なのでしょうか？
コメントをありがとうございます。体にも人それぞれ個性があります。当院で多いのは、何かの物質にアレルギーがあると腸不調に陥ります。とても上手にご自身に合うお食事をアレンジしているので、とても良いと思いますよ！😊
以前、大腸内視鏡検査をしたところ、腸の長さが長いと言われました。 便秘の要因にあてはまりますか？
ご質問をありがとうございます。腸が長い人が全員便秘とは限りませんが、便秘にはなりやすいと思います😊
もう泣きたいです。便秘で苦しくて、浣腸毎日1日5回しても、やっとコロコロ便がほんの三つくらい出るだけです。便意は半年以上全くありません。SIBOでオリゴ糖はだめです、リーキーガットもあって。水たくさん飲んでます。酸化マグネシウムも下剤もコーラック もききません。ご飯もお米にしてますし、不溶性食物繊維肉も控えていますもうたまって苦しいです助けてください😢
コメントをありがとうございます。かなり辛そうですね。お腹の張りではなく便秘が辛いのすね？便の材料となる食品が足りていないと便は出ずらくなると思います。リーキーガットやSIBO は医療機関で治療中でしょうか？主治医の許可があれば、ぜひ一度腸内洗浄にお越しください😊
胃が常に張ってキツイです
先生が持たれている腸の図のポスターはどこで手に入りますか。トイレに貼っておきたいです。
コメントとご質問をありがとうございます。残念ながらこの腸のチャート図は一般販売されていません。アメリカの腸内洗浄機器メーカーのオリジナルで、機器を導入した医療機関に配布されているポスターです。日本にはもっとわかりやすい腸の解剖図がインターネットでたくさん販売されていますので、調べてみてはいかがでしょうか？😊
最近水をしっかりとっているのに、コロコロの便ばかりだったので何故だろうと思っていたのですが、こういう過程を経ての便だったのですね！私は高校生で、便が2週間〜1ヶ月に1度しか出ずに色々試しているのですが、確かに水はちょこちょこ飲むことは無かったので意識してみます！
コメントをありがとうございます。水のちょこちょこ飲み、大事ですね！野菜・キノコ・海藻などの食物繊維や米飯や芋などの穀物をしっかり食べると、バナナ便が出やすくなりますよ😊
さなえ先生、初めて動画を見ました！便秘薬飲まないと出ないので気になっていました。エバシェリーンの顆粒です。もう手放せないです😢植物性便秘薬なので出ないよりはいいかなと勝手に思い服用して5日に一回出してます。
コメントをありがとうございます。下剤を服用して排便しているのですね？もし、下剤をやめたいとお望みでしたら、ぜひ一度当院の腸内洗浄を受けてみてはいかがでしょうか？よろしければ、齊藤の枠でご予約をお取りくださいませ！😊
初めまして 動画大変参考になりました。質問ですが甘酒は水分補給に含まれますか？
コメントとご質問を、ありがとうございます。はい。甘酒も水分補給に含まれます😊飲む点滴と言われていますね😊
腸内洗浄はクセになりますか？
ご質問をありがとうございます。クリニックで行う腸内洗浄は、それをしないと便がでなくなるなどのクセにはなりません😊
３日４日出なくてもマック食べると出るのなんだろ
コメントをありがとうございます。脂っこいものに反応しているのでしょうかね😊
中学生でぅんこが硬いんやけど水はちょくちょく飲んでるんですけどコロコロうんちしか出なくてバナナうんちでたいんですがなぜ毎回コロコロうんちなんですか？？
コメント、ご質問をありがとうございます。コロコロうんちなのは、便の材料が足りておらず、腸の動きが悪くなっている可能性がありますよ😊
@@便秘専門家_さなえ先生 バナナうんちはどうやって出すんですか？
野菜・海藻・キノコなどの食物繊維や、お米などの穀物をしっかり食べるとバナナうんちになりますよ😉
リンゴ酢をテキトーに薄めて飲みます 排出😂🎉
コメントをありがとうございます。無事に出てよかったです😊
水が少ないと食べ物食べてもべんひするんですね
コメントをありがとうございます。食べ物の中に含まれる水分量も大事です！😊
水プラス果物
コメントをありがとうございます。果物も大事ですね！😊
早苗さん、お嫁さんになってください!憧れます。
コメントをありがとうございます。あいにく既婚者ですが、生まれ変わったらぜひ!
私も、中年の年代になって、便秘になりやすくなりました、やはりコロコロ便になり、1週間程度は便通がなく、下腹部が痛くなり、排便も硬くて困難でした。ヨーグルトを食べたり、食物繊維を多く取ったり、オリゴ糖を取ったり、ずいぶんと食事に神経質になっていましたが、なかなか良くなりませんでした。しかし、便秘薬で良くなります、それは、「タケダ漢方便秘薬」グリーンの色をしています。これはぜひ使ってみて下さい。1週間程度で、2日に1回は便通があり、通常のバナナ便になります。成人なら食後に1錠を飲み、１日3～4錠を、騙されたと思って飲んでみて下さい。体質にもよるでしょうが、頑固なコロコロ便ではなくなります。 ５０代男性
コメントをありがとうございます。便を出すのに、色々と苦労されたのですね。タケダ漢方便秘薬はお腹が痛くならずお通じが出るので人気の便秘薬ですね。この便秘薬の主成分はダイオウという、アントラキノン系の下剤です。刺激性の下剤で習慣性があり腸が伸びて、薬を飲まないと出なくなります。また、大腸メラノーシスという、腸壁にシミのような色素沈着が起こります。自力排便ができない腸になりますので、時々使う程度に減らせると良いですね😊
このところずっと排便が悪かったのですが、寒天を食べるようになったら、面白いほど沢山出るようになりました。体重も減り始めています。何をやってもダメだったのが、寒天でドバドバ！おススメです！
コメントをありがとうございます。
寒天は海藻なのでお腹の掃除力がありますね！ご自身に合う腸活食品が見つかってよかったですね🎵😊
私は、たまたま、この間羊羹を
食べたら出ました！
袋の裏の材料をみたら寒天が
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でも効きましたよ！
ジャンクフードやスイーツ、小麦製品を多く摂った次の日は便通が良く
食物繊維(不溶性、水溶性)
発酵食品、米など健康的な食事の後は
便秘が続く変わった腸です。
水分補給は大体1リットル位です。
もしかしたら野菜の摂り過ぎで
便秘になるのでは？と考え
野菜少なめにしても便秘気味です。
コメントをありがとうございます。
もしかすると高フォドマップ食でお腹が緩くなるタイプかもしれませんね。
健康的に排便できているならOKですが、バランスのよい栄養摂取も心がけたいですね！😊
脂質が少ないからだと思います。
脂質がほとんど含まれていない食べ物だけを摂取していると、腸でスムーズに流れていかず、溜まってしまう。
コメントをありがとうございます。
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主食をお米にして、これからの季節はお鍋で締めにおかゆや、雑炊にするのも良いですね。便がS状結腸のところで長い時間留まると水分が奪われ過ぎて便が硬くなるので、便意があるのに出ないって方は排便時の姿勢を工夫してみるのも一つの手かと思います。よく洋式のトイレではロダンの考える人のポーズが良いと言われていますが、それでも駄目な場合はもう一歩踏み込んで、スキーの直滑降の姿勢をイメージして上半身の体重を両ひざに乗せるようにして、排便感が来た時にお尻を便座に付くか付かないか、ほんの数ミリ浮かせて空気椅子のような状態にすると、ほぼ和式でするのと同じ姿勢になりスッキリ出せるようになる場合もあります。いつも残便感がある、もしくは便秘で苦しまれている方は試してみて頂ければと思います。他にも水溶性、不溶性の食物繊維をなるべく多く摂取するようにする等、色々ありますね。
コメントをありがとうございます。おっしゃる通り、トイレでの姿勢はとても重要ですね！
まさに知りたかった内容です!!!
ありがとうございます😢😢😢😢😢
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有難う御座いました。水はちょくちょく飲んでますが、三日間位は出なく困っています。
毎日出てくれるといいなぁと思っています。
コメントをありがとうございます。便の材料になる野菜、海藻、キノコや米などの穀物もしっかりと食べると出ると思いますよ😊
1日3回×3日間＝9回の食事と、おやつや飲み物、これが、全部、生身のお腹に溜まってる事は、怖ろしいです。
この情報は私はきちんと水分とっていると思い重きを置いていませんでした。ところが見直すと実行していませんでした。酢キャベツと水飲みの仕方を取り入れたら２日間するっといい状態の物が出てきました。水であれば節約になるしいいですね。
コメントをありがとうございます。
水分補給の仕方を変えるだけで、腸活になるのですね！もちろん、酢キャベツの効果も。体験談、感謝です！😊
さなえ先生のご説明が凄く分かりやすく参考にさせて頂いております。大腸検査カメラ後、排便の調子が戻らなくなり色々思案錯誤しながら試しております、続いて さなえ先生の動画を振り返りながら試して行こうと思います。よろしくお願い致します(50代男性)疾患は高血圧待ってまして、何とか腸の改善を目指したいと思っています。フー🐥
コメントをありがとうございます。
大腸内視鏡検査後に便秘気味になったのでしょうか？
腸内細菌を出し過ぎた事が原因のひとつなので、ビフィーナEXを使ってみてはいかがでしょうか？
ロンガム種BB536の生きた菌を大量にとることがおすすめです！
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お大事になさってくださいね😊
正しい水分の摂り方は、２通りある事を知る事ができました。
①水分補給の為の、少しずつちょこちょこ飲み
②朝一の胃腸の目覚まし用の、コップ一杯一気飲み
確かに起床直後には、全く便意が感じられなくても②の一気飲みでスイッチが入る事が実感され理解できました。その時の水は、熱からず冷たからずの水が良いのですね。また、利尿作用のある飲み物は小に対する水分補給にはなるが、大に対する水分補給にはならないのは、目から鱗でした。
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知り合いに良い意味での拡散をさせていただきました。それら殆どの人は、コーヒー党でそれだけで水分補給はＯＫと思っていたようです。先生の御説明から、正しい腸活の知識を授かり有難かったのではないかと思います。
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玄米を食べるとお腹が張ってしまって、なかなか便がでません。水を朝大きめのコップで飲んで1日計1.5リットル以上、キノコや海藻も食べてますがバナナ便が出ません。😢
コメントをありがとうございます。
玄米は消化が悪すぎて合わない方も多いので、7分づきを常温で食べるのがおすすめですよ！
後は色々な食物繊維を適量摂ることです😊
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コメントをありがとうございます。
水溶性食物繊維は腸内環境を整えますが、便の材料になりずらいのでスッキリ出ないかもしれませんね。
小麦ふすまや米飯、キャベツの千切りがおすすめですよ😊
水をよく飲み食物繊維なども取り睡眠時間も8じかんほど取っているのですが出残り便が治らず切れ痔が長引いてしまっています
出残り便が出たあとは快便なのですがそれまでに時間がかかり肛門に負荷もかかってしまっています
出残り便の改善方法を教えていただきたいです
コメントとご質問をありがとうございます。
出口付近の便が出ずらいのですね？
以下、出口便秘の出し方動画です！
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主食を米飯にしていただき、１日に茶碗2杯（朝1杯、昼1杯）召し上がってくださいね😊
☘️さなえ先生毎日便秘が出ていたんですね，便少しずつ出るんですが，水分補給を飲みますね水分補給を飲み過ぎるとむくむって本当ですか，詳しく教えてくださいね
ご質問をありがとうございます。
水分摂取量は食事の飲食以外に1日1.2～1.5リットルと言われています。
腎臓や心臓に疾患がある方はむくみやすく、医師から1日の水分摂取制限を設けらることがあります。健康な方 でしたら、むくみはさほど心配ないかと思います。
よほど大量の汗をかかない限り、食事の飲食以外に水分を2リットル以上飲まなくてもよいかと思います。
また、塩分の摂り過ぎもむくみの原因となりますので、お気をつけくださいね😊
@@便秘専門家_さなえ先生おはようございます、🌷水分量の変わりに新鮮な野菜を食べて炭酸水飲む，白湯を飲むことにする、脚太ももふくらはぎがむくみが有りました，寝る前は1リットル水を寝る前に飲みますね，尿水が近いのです、なるべくウオーキングをすること運動をするんですね、
すみません。お水1.8リットル飲んでみようと思いますが，うまくいけば直腸に溜まってる便も柔らかくすることは可能でしょうか？
コメント、ご質問をありがとうございます。
便秘の原因が水分不足なら、便が軟らかくなる可能性が高いです！😊
直腸に溜まってる便がめちゃ固いので水分不足だと思います。水1リットル以上は毎日飲むようにしたのですが，1.8リットル飲んでいこうと思います。
ありがとうございます…！がんばります！
食物繊維とお米も食べて便のカサ増しもお願いいたします😊
よく夜にアイスコーヒーを飲んで寝ています。最近、健康のためにモリンガも服用しました。コロコロ便が出たり、まったく便が出ない日があり困ってます。アイスコーヒーは控えたらいいでしょうか？ モリンガは便秘にいいと聞きましたがどうでしょうか？
ご質問をありがとうございます。便が硬い時はオリゴ糖がおすすめです。モリンガは抗酸化作用があり腸内環境も整えますね。便を出したい時は、どくだみ茶やごぼう茶等もお試しください😊
こんにちは😃
私はベンゾ薬害で出ないと思われます。水分や食事は充分気をつけてますが、お薬に勝てる方法ありますか？よろしくお願いいたします🙇♀️
コメントとご質問をありがとうございます。お薬の副作用で便秘が起こっている場合は、セルフケアだけでは難しいかもしれません。緩下剤や便秘薬の併用をおすすめいたします。
医療機関で行う腸内洗浄も、薬剤性の便秘による腹満が軽減するのでおすすめです😊
キヌア 食べて 無調整豆乳
飲んで バナナ🍌食べて
鹿児島黒酢蜂蜜をみずでうすめて飲んで テキトーに水飲んで スクワットをテキトーににして 朝 ウォーキングしたら 絶好調に 排出🎉😊😊
コメントをありがとうございます。素晴らしい腸活法ですね！😊
@@便秘専門家_さなえ先生 その他いろいろと組み合わせて肝硬変を
完治しました 今は四百ＣＣ
献血出来ますょ
１２年前ね
自宅で経口補水液が作れるレシピを慌てて見つけて飲んだら
うんち出ました😂肌綺麗に保つのに大腸に水分大切なのですね…！
ありがとうございました！
コメントをありがとうございます。
出てよかったです！水分補給大事ですね😊
勉強になりました。
先生ありがとうございます。
コメントをありがとうございます！励みになります！これからもお役立ち腸活動画をアップしていきますので、楽しみにしていてくださいね！😊
わかりやすくて、よかったです
コメントをありがとうございます！😊
便秘だけでなく、顔のニキビも水分不足だと聞いていたので、水を毎日2リットル飲んでます。
しかし、便は出にくいし、ニキビも治らない、これは水分の飲み方なのか、はたまた他の原因があるんでしょうか？
コメントをありがとうございます。脱水になると間違いなく便がコロコロになります。
が、水分をたくさん飲んでも、ほとんどが小腸で吸収されるので、便がやわらかくなるとは限りません。悩ましいですね😅。
また、ニキビの原因は他にあるかもしれませんね。
さなえ先生、解説ありがとうございました。
ボクの場合は肛門付近にパチンコ玉のようなやつが幾つも出来てしまって
あとから来るウンコ君を止めてしまい、またそのウンコ君が硬くなって
下に落ちてきません。水分は意識して多めに飲んでいますがあまり効果は
認められません。死ぬまでこんな状態が続くと思うともううんざりです。
過去のボクの経験から情報を皆さんと共有したいと思います。
１＞ できるなら１日１回はどんな時間帯でも少ない量でもいいから排便する
ことです。２日も３日も排便しないと精神的にまいってしまいます。
１日１回してれば「明日頑張ろう」という安心感がうまれます。
２＞ 浣腸君と友達になることです。硬い便を無理してリキんで出そうとすると
必ず切れ痔や脱肛、出血がおこります。だからしんどいときは浣腸君を
使って肛門のトンネルをウンコ君が滑りやすいようにすることです。
浣腸君を肛門に入れるときは保湿クリームや食用油を浣腸君の先っぽに
塗ったり肛門付近に直接指で塗るとスムーズに入ります。ボクは浣腸君
を２，３箱買ってトイレに置いています。絶対使ったほうがいいですよ。
３＞ 症状がひどくなったら薬局に行って「酸化マグネシウム」の錠剤を買って
飲んで下さい、効き目は人さまざまですがボクの場合は効きました。
４＞ 食事は野菜多めに少しのお肉やお魚、そして味噌汁と御飯
暴飲暴食、過食、アルコールの多量飲酒は禁止です。
少しでもボクの体験が参考になれば幸せです・・
コメントと情報の共有をありがとうございます😊
出口便秘は本当に辛いので、自分に合う出す方法を見つけていくことは、とても大切ですね！
お疲れさまです🙇私もコロコロ便秘です！普通毎日出るんですよね。バナナ1本分正常ですよね😂水分量関係無くて、乳酸菌飲料とかヨ-グルトも良いですか⁉️非常に勉強になりました🙇ありがとうございます😀
パンを食べると糞づまる ような気がする。
腸の動き悪いみたいだ
筋肉関係ありますか？
コメントとご質問をありがとうございます。
筋肉は関係ないかも。小麦に遅延型フードアレルギーがある可能性はありますね😊
うつ病を患っていて、引っ越しをした後に処方薬を変えたら…気づいたらコロコロに変わってました。
薬でコロコロになることって、あるんでしょうか？
酸化マグネシウムを飲んでも変わりません。
よろしくお願いします。
ご質問をありがとうございます。
お薬の中には腸の動きを抑制するものもあるので、お薬の影響の可能性はあります。また、引っ越しをされたとの事で、急な環境の変化によって便秘になることもあります。
コロコロ便が続くようでしたら、主治医に相談してみてくださいね😊
@@便秘専門家_さなえ先生返信ありがとうございます。相談してみますね。
正常な排便回数は、前日食事をした回数分が1日で出ることです。食事してから排便まで24時間前後ですね。匂いは、糠漬けのような匂いであれば最適です。
私は基本、1日3回排便があり、朝一のが22時間後、その後のは20時間切るか切らないかで出てます。
排便までの時間がわかったのは、鉄剤を飲んで、便が黒くなるまでの時間でわかりました。
排便回数が多いのは確かに面倒ですが、一度でも痔になってみればそんなことは言って居られなくなると思います。
健康のため最適な排便のために大事なことは、排便を我慢しないこと、そして真っ当な質と量の食事をすることです。
腸内環境を良くする、また今話題の腸の免疫機能や、認知症の原因となるアミロイドの除去等々をどうにかしたいなら、毎食味噌汁、糠漬け、1日1回は納豆、他にたっぷりと野菜、青魚、毎食ごま、果物を摂れば食べた回数分排便があって、コロコロとは無縁、匂いもアンモニアや硫化水素の匂いではなく、糠漬けの酪酸臭がするようになりますよ。
コメントをありがとうございます。毎食後排便があるのなら理想的ですね！✨
気を付けていらっしゃることも的を射ており、素晴らしいです！😊
とても勉強になりました。自分は昔からガスが溜まりやすくこれは便秘だからなのか知りたいです。また小さい時から下腹が膨らんでいて親が心配して医者に聞いてみたら大きくなったら直りますよと言われたみたいなのですが治っていません。この膨らんでいるのも便秘に関係しているのでしょうか？
コメントとご質問をありがとうございます。
ガス腹でお悩みなのですね？
排便後にスッキリ感がない、食べた分ほど出ていない気がする、排便してもおならが臭い、下腹が膨らむ、という症状があるなら便秘の影響大です。
ぜひ一度、当院の腸内洗浄にお越しくださいませ😊😊
私の場合、市販のお菓子や、添加物がテンコ盛りであろう、「唐揚げ」等を買って来て食べると、必ず、便秘になります。
単純な便秘ではなく、排泄出口には、コロコロ物が溜まって、出難くて、まるでお産の苦しみの様になり、頑張って出しますが、
その後が、下痢になっているのです。下痢水を、コロコロで、せき止めてる感じです。
市販のおかずや、お菓子を食べずに、【朝は、フルーツ・パン・バナナと牛乳のジュース】お昼は麺類、【夜は、アルコールを少々、お肉や魚、煮物・サラダ、スープ化、味噌汁】この様にしてる時には、便秘も下痢も、置きません。対応能力の無い腸なのでしょうか？
コメントをありがとうございます。体にも人それぞれ個性があります。
当院で多いのは、何かの物質にアレルギーがあると腸不調に陥ります。
とても上手にご自身に合うお食事をアレンジしているので、とても良いと思いますよ！😊
以前、大腸内視鏡検査をしたところ、腸の長さが長いと言われました。 便秘の要因にあてはまりますか？
ご質問をありがとうございます。腸が長い人が全員便秘とは限りませんが、便秘にはなりやすいと思います😊
もう泣きたいです。
便秘で苦しくて、浣腸毎日1日5回しても、やっとコロコロ便がほんの三つくらい出るだけです。便意は半年以上全くありません。
SIBOでオリゴ糖はだめです、
リーキーガットもあって。
水たくさん飲んでます。
酸化マグネシウムも下剤もコーラック もききません。ご飯もお米にしてますし、不溶性食物繊維肉も控えています
もうたまって苦しいです
助けてください😢
コメントをありがとうございます。
かなり辛そうですね。お腹の張りではなく便秘が辛いのすね？
便の材料となる食品が足りていないと便は出ずらくなると思います。
リーキーガットやSIBO は医療機関で治療中でしょうか？主治医の許可があれば、ぜひ一度腸内洗浄にお越しください😊
胃が常に張ってキツイです
先生が持たれている腸の図のポスターはどこで手に入りますか。
トイレに貼っておきたいです。
コメントとご質問をありがとうございます。
残念ながらこの腸のチャート図は一般販売されていません。
アメリカの腸内洗浄機器メーカーのオリジナルで、機器を導入した医療機関に配布されているポスターです。
日本にはもっとわかりやすい腸の解剖図がインターネットでたくさん販売されていますので、調べてみてはいかがでしょうか？😊
最近水をしっかりとっているのに、コロコロの便ばかりだったので何故だろうと思っていたのですが、こういう過程を経ての便だったのですね！
私は高校生で、便が2週間〜1ヶ月に1度しか出ずに色々試しているのですが、確かに水はちょこちょこ飲むことは無かったので意識してみます！
コメントをありがとうございます。
水のちょこちょこ飲み、大事ですね！
野菜・キノコ・海藻などの食物繊維や
米飯や芋などの穀物をしっかり食べると、バナナ便が出やすくなりますよ😊
さなえ先生、初めて動画を見ました！便秘薬飲まないと出ないので気になっていました。エバシェリーンの顆粒です。もう手放せないです😢
植物性便秘薬なので出ないよりはいいかなと勝手に思い服用して5日に一回出してます。
コメントをありがとうございます。
下剤を服用して排便しているのですね？
もし、下剤をやめたいとお望みでしたら、ぜひ一度当院の腸内洗浄を受けてみてはいかがでしょうか？
よろしければ、齊藤の枠でご予約をお取りくださいませ！😊
初めまして 動画大変参考になりました。質問ですが甘酒は水分補給に含まれますか？
コメントとご質問を、ありがとうございます。
はい。甘酒も水分補給に含まれます😊飲む点滴と言われていますね😊
腸内洗浄はクセになりますか？
ご質問をありがとうございます。クリニックで行う腸内洗浄は、それをしないと便がでなくなるなどのクセにはなりません😊
３日４日出なくてもマック食べると出るのなんだろ
コメントをありがとうございます。脂っこいものに反応しているのでしょうかね😊
中学生でぅんこが硬いんやけど水はちょくちょく飲んでるんですけどコロコロうんちしか出なくてバナナうんちでたいんですがなぜ毎回コロコロうんちなんですか？？
コメント、ご質問をありがとうございます。コロコロうんちなのは、便の材料が足りておらず、腸の動きが悪くなっている可能性がありますよ😊
@@便秘専門家_さなえ先生 バナナうんちはどうやって出すんですか？
野菜・海藻・キノコなどの食物繊維や、お米などの穀物をしっかり食べるとバナナうんちになりますよ😉
リンゴ酢をテキトーに薄めて飲みます 排出😂🎉
コメントをありがとうございます。無事に出てよかったです😊
水が少ないと食べ物食べてもべんひするんですね
コメントをありがとうございます。食べ物の中に含まれる水分量も大事です！😊
水プラス果物
コメントをありがとうございます。果物も大事ですね！😊
早苗さん、お嫁さんになってください!憧れます。
コメントをありがとうございます。あいにく既婚者ですが、生まれ変わったらぜひ!
私も、中年の年代になって、便秘になりやすくなりました、やはりコロコロ便になり、1週間程度は便通がなく、下腹部が痛くなり、排便も硬くて困難でした。
ヨーグルトを食べたり、食物繊維を多く取ったり、オリゴ糖を取ったり、ずいぶんと食事に神経質になっていましたが、なかなか良くなりませんでした。
しかし、便秘薬で良くなります、それは、「タケダ漢方便秘薬」グリーンの色をしています。これはぜひ使ってみて下さい。1週間程度で、2日に1回は便通があり、通常のバナナ便になります。
成人なら食後に1錠を飲み、１日3～4錠を、騙されたと思って飲んでみて下さい。体質にもよるでしょうが、頑固なコロコロ便ではなくなります。 ５０代男性
コメントをありがとうございます。
便を出すのに、色々と苦労されたのですね。
タケダ漢方便秘薬はお腹が痛くならずお通じが出るので人気の便秘薬ですね。
この便秘薬の主成分はダイオウという、アントラキノン系の下剤です。刺激性の下剤で習慣性があり腸が伸びて、薬を飲まないと出なくなります。
また、大腸メラノーシスという、腸壁にシミのような色素沈着が起こります。
自力排便ができない腸になりますので、時々使う程度に減らせると良いですね😊