Eggs! Eating eggs like this every day made all my body inflammation disappear and reduced body fat
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- Опубликовано: 31 июл 2024
- 안녕하세요 #닥터광사부 이광균 원장입니다👨⚕
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00:00 달걀이 좋은 단백질인 이유
00:54 달걀이 다이어트에 좋은 이유
01:51 달걀 멀티비타민
02:36 달걀 효과 높이는 방법 1
04:01 달걀 효과 높이는 방법 2
04:40 삶은 달걀 vs 계란후라이
05:47 흰자, 노른자 다 먹어도 좋은지
#단기다이어트 #초고도비만 #계란 #달걀 #다이어트운동 #체지방 #다이어트
[달걀과 같이 먹으면 좋은 것]
1.비타민E (아몬드, 시금치, 아보카도, 브로콜리)+달걀 => 비타민E 흡수율 증가
2.샐러드, 채소+달걀 => 루테인, 제아잔틴 같은 카로티노이드 흡수율 증가
선생님 유용한 정보 감사합니다☺️
안녕하세요 찡긋님., 시청해주셔서 감사합니다^^
선생님. 다이어트. 조언. 감사합니다 😂❤😂❤
안녕하세요. 시청해주셔서 감사합니다. 날씨가 더워지는데 화이팅 입니다:)
저는 4년차 유지어터인데..
아침에 삶은 계란 두개, 당근양배추라페, 브로콜리+무당저지방플레인요거트
그외 오이 파프리카 방토 여기에 탄수로 단호박 그리고 견과류 약간( 아몬드 피스타치오) 블랙커피 이렇게 아침식사로 먹는데요. 혈당도 많이 안오르고 (공복에서 10-20정도 올라요) 좋더라고요. 고정식이라 이렇게 먹은지 이년?넘은 듯요. 하루 두끼만 먹는데 점심은 샐러드나 일반식 먹고요. 탄단지 맞춰서요. 푸짐하게 먹어도 정제탄수나 첨가물이 있는게 아닌 자연상태 음식들이 대부분이라 몸에도 좋고 유지식단으로도 좋습니다. 생채소 못먹는 분들은 익힌 거 드셔도 좋아요. 여튼 삶은 계란 구운계란 후라이 가리지 않는데 일주일에 5-6회는 먹는 듯요. 영상보니 제가 궁합에 맞게 잘 먹고 있었네요 😊
차분한 설명 항상 감사드려요
안녕하세요. 시청해주시고, 좋은 글 남겨주셔서 감사합니다. 날씨가 더워지는데 건강도 주의하면서 화이팅입니다:)
저는 아침에
(당근,토마토,케일,아몬드,물)갈아서 한잔
계란 삶은것 1개
단호박 두조각이나 바나나 1개
먹었는데 6개월정도
건강검진에서 공복혈당 101,콜레스트롤 217
나와서 ㅠㅠ
이제는 그냥 잡곡과 야채,두부등으로 바꿨어요
어떤게 맞을까요???
의사쌤의 의견이 궁금해요 ᆢ
오잉 광사부쌤~살빠지신것 같아영😆 비타민e랑계란궁합이 좋군요 첨알았네요👍💙
안녕하세요 jiji님, 시청해주셔서 감사합니다. 날씨가 더워지는데 하시는 일 화이팅 입니다^^
@@doctorkwang
사부님~!!! 혹시 감동란 같은 짭짤한 그런 달걀을 섭취해도 상관없을까요? 삶은 달걀이 너무 밍밍해서 감동란 같은 반숙란을 사서 먹는데 혹시 짭짤한 맛이나 이런 성분때문에 문제가 있는것이 아닌지 궁금합니다
안녕하세요. 짭짤한 맛은 상관없습니다^^ 다른 음식 먹을 때 나트륨을 조금 신경쓰시면 괜찮습니다.
@@doctorkwang 사부님 감사드립니다!!! 잘챙겨서 먹고 더 건강해지겠습니다!!!!
선생님 삶은달걀 먹을때 맛소금 조금 찍어 먹어도 괜찮나요?
네~ 괜찮습니다^^ 다른 음식에서 나트륨 2,000mg 넘게 안 먹도록 하시면 됩니다:)
영상 감사합니다 그럼 제 기준으로 아침을 안먹고 회사 도착해서 점심만 먹고 있는데 아침 출근해서 09시경 달걀 2개 매일먹으면 도움이 될까요 광사부님
안녕하세요~ 도움됩니다^^ 블루베리, 그릭요거트 같은 것들 같이 먹어주셔서도 좋습니다.시청해주셔서 감사합니다:)
제내 단백질 흡수율은
완숙 반숙 어느 것이 높나요?
어떤정보에는
시금치의 수산성분은 계란 노른자에 있는 철분과 반응하여 철분의 흡수를 떨어뜨린다고 하지만...상관없이 먹을 겁니다
네 말씀하신대로 단백질 흡수율은 완숙이 더 높다는 연구들이 있습니다^^
달걀은 물을 1센치정도 넣고 4분만 끓이고 5분정도 나두면 다 익어 있습니다. 가스요금 반으로 !
가장맛있는반숙은 물끓고9분
9분은 완숙이예요~물 끓고 5분30초여야 반숙 입니다^^ㅎㅎ
난 불끄고 6분 !!!
물끓으면서8분 딱맞아용
네 끓고는 8분^^
왕란은 10분은 삶아야함...
달걀오전에1개씩은
콜레스테롤 수치랑상관없을까요
안녕하세요, 음식의 콜레스테롤이 혈중 콜레스테롤 수치에 영향을 별로 끼치지 않습니다. 혈중 콜레스테롤 수치는 음식의 콜레스테롤을 먹는 것보다 포화지방을 먹는 것이 더 많은 영향을 끼칩니다. 달걀 1개는 드셔도 콜레스테롤 수치에 영향을 별로 끼치지 않습니다:)
@@doctorkwang 네
꼭먹어야겠어요
콜레스테롤 수치걱정때문에
자제했거덩요
@@WJH-hk5cx 네~^^
영상 감사합니다 총콜레스테롤이 179 LDL 콜레스테롤이 106 이어도 삶은달걀 하루개 한개씩 먹어도 되나요?
안녕하세요. 달걀에 들어있는 콜레스테롤이 혈중 콜레스테롤을 높이는것과는 연관성이 거의 없는것으로 현재까지는 밝혀져 있습니다. 1개정도는 드셔도 됩니다
@@doctorkwang 네 감사합니다
저는 반숙 싫고 완숙 좋아함❤
저는 작년에 급성췌장염으로 기절해서 입원했었고 그 뒤로 자주 통증이 오거든요..달걀 먹으면 췌장염증 수치도 내려갈까요
췌장염에 흰살 생선, 닭가슴살, 달걀 같은 지방이 적은 단백질 음식은 드셔야 합니다:)
와 오늘 처음 알았음. 10분~ 12분 삶아야 반숙된다는 거. 그렇게 많이 삶아봤는데 왜 몰랐을까요.
안녕하세요~ 각자 삶는 방법이 다르니까, 영상에 써놓긴 했지만 아래 백종원님 영상도 한번 참고해보시는 것도 좋을 것 같아요:)
ruclips.net/video/nAfB4wPN0f4/видео.html
물 끓을때 넣어 7-8분내외로 삶아 찬물에 헹구먼. 반숙되죠. 계란크기에 따라
우리나라에서 판매 되는 치킨, 계란은 대부분 호르몬제 와 항생제 성장 촉진제를 엄청 맞아서 오히려 몸에 안 좋은 걸로 알고 있습니다만
치킨 계란 뿐만 아니라 소.돼지
도 다 항생제 맞고 사료 먹고
큽니다만
@@user-dz6yo4uv9lㅋㅋㅋㅋㅋ 유머러스하시네요. 그렇죠. 따지면 항생졔등이 안들어간게 없죠. 아 웃겨