@@nyytanya Доброго времени суток . Откуда цифра 1,1 при наборе веса на 10 %???? Если суточная нома 1853,2 ккал , то 10% от этой суммы вроде бы 185,3ккал и эту сумму надо плюсовать к суточной норме . Тоже самое при сбросе веса 0,9; 0, 85; 0,8. !!!!??? Спасибо
Ооо, наконец-то кто-то просто и доступно ВСЁ рассказал! А то обычно только про расчёт калорий рассказывают, а про верное соотношение БЖУ, почему-то не хотят говорить. Татьяна, спасибо Вам! Видео сохраняю.
Спасибо вам большое девушка! Наконец, то я поняла, раз 10 просматривала, и завела себе новую тетрадь и с карандашом и калькулятором себе посчитала, спасибо Вам большое,вы просто молодчина! Пусть удача у вас присутствует в вашей молодой жизни!!!
Здравствуйте! с Начала мая до середины июня получается, сбросила 3кг. но с середины июня вес стоит на месте 57кг. Вы в видео сказали пересчитывать все при эффекте плато, но в какую сторону пересчитывать? в сторону уменьшения калоража? если да, то насколько сильно надо уменьшить? мой рост 160см, вес 57, тренировки домашние по ютубу 3 раза в неделю стараюсь делать, но бывает не получается, поэтому коэф активности не поднимаю, чтобы не переедать. сейчас питаюсь на 1300-1400ккал. подскажите как сделать перерасчет?
Здравствуйте! Спасибо большое за ролик. У меня получается, что белка больше, чем углеводов. Мой вес 77, рост- 158; 61 год. Помогите, пожалуйста, посчитать мой БЖУ.
Есть проблема, это чисто из моей профессии - биохимик. Есть ряд нюансов, когда организм не идиот, а казалось бы голая физика в помощь, где сжигание и потребеление созависимы. Да, это так... Однако, как я сказала организм не идиот и есть масса моментов, где нужно правильно ставить ограничения, особенно желательно все же советоваться с врачом. Потому что потом слетает обменка (на 30% обрезал потрбеление, так а организм замедлил на 30% итого = имеем ноль в результате), нарушается работа почек из-за белка, которое вроде как расчитано верно, но не для конкретного персонажа. И можно продолжать вечно. Результат один - приходят все эти желающие и идущие (включая профспортсменов, которые вечно с врачами на консультации) на обследования с непонимаем, что случилось. И разгребать это врачам и биохимикам. Я за более глубокую подачу, если идет консультирование и предоставление профессионального мнения, навыков и ведение людей к их цели.
Я никому не мешаю пойти, только проблема в том, что таких врачей не в каждом городе, а компетентный особенно.Не все же живут в столицах и крупных городах. Да и если включать мозг и брать бжу сбалансировано, то ничего не будет слетать. Я против резких урезаний как калорий, так и бжу. Я дала базовую информацию. Если кто-то захочет углубиться, то он это сделает. Если кому-то будет что-то непонятно или он решит худеть не сам, а со специалистом, то он обратиться к этому специалисту. Тут же я показала на своём примере как я считаю себе бжу и ккал. Вот и все. Если бы я начала углубляться во все нюансы, то тут и часа бы не хватило в видео. Да, думаю дело в вашей профессии, но я смотрю на видео, как если бы я была человеком, который ничего не знает про бжу и не знает как себе рассчитать калорийность. Да и если перегрузить видео информацией, особенно сложной, то многие могут просто бросить эту затею и обратиться к простому методу-диета. А я этого не хочу.
@@nyytanya страшно спросить 😃 Вы не могли бы помочь мне с углеводами? Я руками все расчистила - углеводов не осталось, а потом ещё в комментариях рылась и нашла табличку. Там вовсе углеводы в минус ушли. Что-то не так или такое может быть? Заранее сердечно благодарю за ответ 🫶🏻🫠
@@nyytanya разобралась!) Тогда теперь то, что точно непонятно и то, на что я также пыталась ответ найти: Если суточная норма белка в граммах 122, порция в калориях 486,4 - я не понимаю, как это возможно? По фат сикрету, чтобы добиться от той же грудки 122 грамма чистого белка белка - нужно съесть 420 грамм , что равно 819 калориям. Правильно ли я поняла?
Добрый день, суперское видео!!!! Пересмотрела огромное количество роликов, но это на высшем уровне, сегодня рассчитаю , подписалась и поделилась вашим материалом!!!🌺
Таня, это лучшее видео расчёта калорийности! Просто отдельное спасибо за то, что пояснили, если углеводов меньше, чем белка, то нужно менять коэффициент. При первом подсчёте углеводов было меньше, снизила белок с 2-х до 1,5 и вуаля, всё в порядке. А то так бы и ела О_О
36 лет, 172 см, 70.3 кг. Активность с 6 утра до 22:00 вечера на работе на ногах, не занимаюсь спортом на данный момент. Цель похудеть. Не получилось рассчитать бжу, т.к углеводов на много меньше, чем белков.
Я видела таблицу продуктов по содержанию белка. Исходя из этой таблицы на 100гр курицы выход 20 гр белка. Это значит мне в день надо есть 600-700 гр курицы?
Татьяна здравствуйте! Я наверное что оо неправильно расссчитала. Помогите пожалуйста мне 47 лет, вес 68 кг, рост 163. Моя активность 1550 У меня получилось: калорийность 1630, жиры 68 г, углеводы 118г.
Цель похудеть. Вес 66 кг, рост 163, 30 лет. Получилось 1575,56 ккал. БЖУ: б-132гр, ж -66гр. У-113. Углеводов меньше, что сделала не так. Не тренируюсь в зале, только дома упражнения базовые, скакалка.
Белка много взяли) Возьмите для начала 1.6 гр на 1 кг. Получится Белка -106, Жиров-66 ,Углеводов -140. Так же через недели 2 можете поменять соотношение и взять 0.9 гр жира на 1 кг, а белка 1.8 гр на 1 кг.
Здравствуйте, может уже не актуально, но сейчас наткнулась на ваше видео. У мня подсчёты не получается. Мой рост 158.5, вес 86 кг, лет 38, активность 1.2, хотелось бы дефицит 15%. Спасибо за хорошее видео.
И белки и углеводы. Есть можно в любое время, если соблюдает бжу. Тут зависит от того, какие углеводы. Если цель похудеть, то лучше отдавать предпочтение клетчатки нп ужин(овощам), а белок может быть любой. Его а любое время можно есть
И посчитала правильно ли. Возраст 26 рост 167 вес 63 Б 126 Ж 63 У 136 Ккал 1616.03 Дифецит брала 15% Сижу дома разминка зарядка каждый день спорт 4 раза в неделю (это приседания пресс планка отжимания турник)но у меня противопоказания к активным видам спорта нельзя бегать прыгать и тежелое.
Правильно, только я бы посоветовала все таки начинать не 2 гр белка на 1 кг,а хотя бы 1.8. Если вы раньше столько белка не ели, то можете создать лишнюю нагрузку на почки.
не пойму почему у меня жиров больше выходит чем белков а на углеводы ничего не остается ...то есть отрицательное значение Мой вес 131..рост 158 возраст 61 Буду благодарна если поможете мне с расчетом
Добрый день. Я создала документ, куда вам нужно будет только внести свои параметры и программа сама все рассчитает. Вот ссылка на документ clck.ru/UuPQx .Если так и не сможете рассчитать, то пишите. Помогу.
здравствуйте Татьяна. случайно просмотрела ваше видео и просчитала свои данные. очень засомневалась правильно ли...? мне 65 лет мой вес 88 кг рост157 деф 15 процент у меня получилось 16о7.2 ккал Б176 Ж88 У28 пожалуйста помогите . очень хочется похудеть Спасибо.
Привет. Помоги пожалуйста расчитать бжу. У меня получилось углеводов меньше чем белка. Вес 78кг, рост 155, возраст 35 лет. Активность в неделю 2-3 тренеровки. Не работаю в декрете
Вбиваете еду, что едите в приложение, н-р, lifesum. За день у вас должна получаться цифры, что вы рассчитали. Если не получается такая цифра, то нужно менять размер порции, блюдо и т. д.
Привет из Новой Зеландии!!!Танечка! Спасибо!! У меня не получается правильно высчитать углеводы!! Помогите пожалуйста!! Мне 68 лет!! Рост 174,вес сегодня 84 кг!! Малоподвижный образ жизни!! я хочу сбросить 15 кг!! Все рассчитала а углеводы маленькие! Не пойму где ошибка!! Спасибо!! 💐
Сделала дефицит 10%. Не советую делать больше.Вес небольшой,чтобы ушли эти 3 кг необходимо следить именно за бжу. Ваша калорийность 1324 ккал, Белка-95 гр, Ж-48 гр, У-128 гр.
Рассчитайте пожалуйста: 29 лет, рост 159, вес 70кг; Тренировки дома без инвентаря каждый день, кроме воскресенья; Цель похудеть; В декрете, на грудном вскармливании.
Добрый день. Я создала документ, куда вам нужно будет только внести свои параметры и программа сама все рассчитает. Вот ссылка на документ clck.ru/UuPQx .Если так и не сможете рассчитать, то пишите. Помогу.
Татьяна, здравствуйте, помогите, пожалуйста, рассчитать бжу. Я сделал расчёт калорий взял 20%. Получилось 2121. Вот не получается рассчитать бжу.Помогите пожалуйста 🙏.
Добрый день. 33 года, рост 153см, вес 43.6кг. работа на удаленке, сидячий образ жизни. В будни могу сделать пару домашних тренировок по 200кал. Склоняюсь к коэффициенту активности 1.2. хочу сбросить до 42кг. Считаю по формуле и получается 1173кал при 20% дефиците. Это не слишком мало? Или я как-то неверно произвожу вычисления? Заранее спасибо
@@ЮлияКелли-ф8з Это не верные расчёты. Вы скорее всего в первой формуле не верно произвели расчет. Расчет базового обмена веществ.Сколько он у вас получился?
@@ЮлияКелли-ф8з Ваш базовый обмен веществ 1339 ккал. Т.к у вас 3 тренировки в неделю, то берем коэф. активности 1.375. Итого : 1339*1,375=1841 ккал-калорийность рациона при поддержании веса. Если цель похудеть, то создаем дефицит. Я беру вам дефицит в 15% .Итого 1841-15%=1565 ккал(калорийность вашего рациона.
Татьяна, здравствуйте. Наткнулась на ваше видео, очень полезно Но при подсчётаюе кбжу,углеводы вышли меньше белков, подскажите пожалуйста что сделала не так. 🙏
Добрый вечер, помогите рассчитать КБЖУ вес 72, рост 163, возраст 34 года ( у меня получилось К=1407,75, Б 576, Ж 648, У 45,9 - мало углеводов), тренировок нет, цель похудение, малоподвижная работа)
Добрый день. Я создала документ, куда вам нужно будет только внести свои параметры и программа сама все рассчитает. Вот ссылка на документ clck.ru/UuPQx .Если так и не сможете рассчитать, то пишите. Помогу.
Добрый вечер , Таня пожалуйста пощитайте мою каллориность .Я хоть попробую . Мой рост164 , вес 83 , 41 год ,Моя цель 68 кг . Была на такой схеме Б- 85 Ж113 , У -36-50 три месяца .Вот месяц пробую вернуться на обычное Питание с дефицитом каллориности . Спасибо ❤ .
Добрый день.Рассчитала под ваши данные.Сделала вам дефицит 15%. Калораж 1518 . Белков-100, Ж-66, У-131. Не стоит урезать сильно калораж и углеводы.Это главная ошибка худеющих .Должен быть баланс. Иначе у вас вес будет скакать,а потом он станет больше,чем был. Дайте организму восстановиться после такого малого количества углеводов. Как только уйдет отченость,то вес пойдет вниз и вы в комфортном питании будете терять вес. У меня женщина в возрасте 56 лет ,примерно с вашими параметрами теряла 12 кг за 3 месяца. Если наберетесь терпения, то результат не заствит себя ждать)
Здравствуйте Таня пожалуйста помогите рассчитать кбжу и калорийность для снижения веса. Вес 75 кг. Рост 160см. Возраст 31 год. Можно сначала при небольшом дефиците?🙏 Спасибо большое.
Здравствуйте) Мне 22 года, рост 165, вес 73 кг 😔 цель похудеть и сделать правильное питание образом жизни, а не временной диетой. Работа в основном сидячая (малоактивна) Тренировки редкие, но хотелось бы почаще Буду вам очень признательна ! P.S. - очень люблю формат ваших видео (таких как трансформации и корзины продуктов ) 👍
Добрый день. Я создала документ, куда вам нужно будет только внести свои параметры и программа сама все рассчитает. Вот ссылка на документ clck.ru/UuPQx .Если так и не сможете рассчитать, то пишите. Помогу.
Здравствуйте, мой вес 83кг , рост 169, получается при 15% норма 1601 . 664 кк белки, 747 жиры и 47,5 углеводы. Что я делаю не так ? Не может же быть углеводов так мало
Добрый день. Хочу уточнить, тренировки при минимальном коэффициенте активности не должны учитываться при расчете кбжу? то бишь у меня работа сидячая, чтобы худеть, надо питаться на 1600ккал (условно). если 3 раза в неделю тренировки, то из-за них я должна увеличивать количество ккал? или наоборот, тренировки +1600ккал, чтобы организм худел?
здравствуйте, сомневаюсь в расчётах рост 187 см вес 102 кг возраст 17 лет образ жизни сидячий, на ногах нахожусь примерно 6-7 часов в день цель :сбросить вес
Спасибо за краткость и четкость!
Вы единственный человек инета, кто так доходчиво и детально все объяснил! Спасибо!!!
Пожалуйста.Надеюсь помогла.
Настолько все точно и доходчиво! Вы большая умница! Спасибо большое 😘
Пожалуйста)
НАКОНЕЦ ТОООО!!! Единственный человек, который все расписал, разжевал!!! Благодарю🌷
Пожалуйста
@@nyytanya Доброго времени суток . Откуда цифра 1,1 при наборе веса на 10 %???? Если суточная нома 1853,2 ккал , то 10% от этой суммы вроде бы 185,3ккал и эту сумму надо плюсовать к суточной норме . Тоже самое при сбросе веса 0,9; 0, 85; 0,8. !!!!??? Спасибо
Ооо, наконец-то кто-то просто и доступно ВСЁ рассказал!
А то обычно только про расчёт калорий рассказывают, а про верное соотношение БЖУ, почему-то не хотят говорить.
Татьяна, спасибо Вам! Видео сохраняю.
Спасибо вам большое девушка!
Наконец, то я поняла, раз 10 просматривала, и завела себе новую тетрадь и с карандашом и калькулятором себе посчитала, спасибо Вам большое,вы просто молодчина!
Пусть удача у вас присутствует в вашей молодой жизни!!!
Умница! Всё чётко и по делу!
Я думала сейчас начнется сюсюсю, как я похудела, ля ля ля. А нет, сухо по фактам. Спасибо, приятно слушать!
Пожалуйста)
Танюша , огромное спасибооо !!! 🌺🌺🌺
Пожалуйста
Отличное видео . Наконец то разобралась с этим подсчетом бжу , но пришлось несколько раз снижать коэфицент белка . Спасибо огромное . Подписалась .
Здравствуйте! с Начала мая до середины июня получается, сбросила 3кг. но с середины июня вес стоит на месте 57кг. Вы в видео сказали пересчитывать все при эффекте плато, но в какую сторону пересчитывать? в сторону уменьшения калоража? если да, то насколько сильно надо уменьшить? мой рост 160см, вес 57, тренировки домашние по ютубу 3 раза в неделю стараюсь делать, но бывает не получается, поэтому коэф активности не поднимаю, чтобы не переедать. сейчас питаюсь на 1300-1400ккал. подскажите как сделать перерасчет?
Спасибо 🎉🫶🏼
🖤
Здравствуйте. Вес на бжу должны быть в сыром виде или уже приготовленные?
Здравствуйте. Приготовленное.
Здравствуйте помогите составить рацион на 1233 калорий зарания благодарю
Здравствуйте! Спасибо большое за ролик. У меня получается, что белка больше, чем углеводов. Мой вес 77, рост- 158; 61 год. Помогите, пожалуйста, посчитать мой БЖУ.
Есть проблема, это чисто из моей профессии - биохимик. Есть ряд нюансов, когда организм не идиот, а казалось бы голая физика в помощь, где сжигание и потребеление созависимы. Да, это так... Однако, как я сказала организм не идиот и есть масса моментов, где нужно правильно ставить ограничения, особенно желательно все же советоваться с врачом. Потому что потом слетает обменка (на 30% обрезал потрбеление, так а организм замедлил на 30% итого = имеем ноль в результате), нарушается работа почек из-за белка, которое вроде как расчитано верно, но не для конкретного персонажа. И можно продолжать вечно. Результат один - приходят все эти желающие и идущие (включая профспортсменов, которые вечно с врачами на консультации) на обследования с непонимаем, что случилось. И разгребать это врачам и биохимикам.
Я за более глубокую подачу, если идет консультирование и предоставление профессионального мнения, навыков и ведение людей к их цели.
Я никому не мешаю пойти, только проблема в том, что таких врачей не в каждом городе, а компетентный особенно.Не все же живут в столицах и крупных городах.
Да и если включать мозг и брать бжу сбалансировано, то ничего не будет слетать. Я против резких урезаний как калорий, так и бжу.
Я дала базовую информацию. Если кто-то захочет углубиться, то он это сделает. Если кому-то будет что-то непонятно или он решит худеть не сам, а со специалистом, то он обратиться к этому специалисту.
Тут же я показала на своём примере как я считаю себе бжу и ккал. Вот и все.
Если бы я начала углубляться во все нюансы, то тут и часа бы не хватило в видео.
Да, думаю дело в вашей профессии, но я смотрю на видео, как если бы я была человеком, который ничего не знает про бжу и не знает как себе рассчитать калорийность.
Да и если перегрузить видео информацией, особенно сложной, то многие могут просто бросить эту затею и обратиться к простому методу-диета.
А я этого не хочу.
Молодец леффф
считаю бжу,и калории выходят норма,а мне надо дефицит,что делать
Вау, это топчик, наконец-то хоть кто-то нормально объяснил, спасибо 💙
не получился совсем расчет мой рост 149 см вес70 кг и возраст 69 лет помогите мне пожалуйста мне надо обязательно похудеть до 58 кг
Таня, благодарю за такое полезное и информативное видео. А главное - понятное.
Пожалуйста)надеюсь вас тоже смотивирует)
@@nyytanya страшно спросить 😃 Вы не могли бы помочь мне с углеводами? Я руками все расчистила - углеводов не осталось, а потом ещё в комментариях рылась и нашла табличку. Там вовсе углеводы в минус ушли. Что-то не так или такое может быть? Заранее сердечно благодарю за ответ 🫶🏻🫠
Такого быть не может.Напишите что в итоге вышло у вас ,какие значения брали
@@nyytanya разобралась!)
Тогда теперь то, что точно непонятно и то, на что я также пыталась ответ найти:
Если суточная норма белка в граммах 122, порция в калориях 486,4 - я не понимаю, как это возможно?
По фат сикрету, чтобы добиться от той же грудки 122 грамма чистого белка белка - нужно съесть 420 грамм , что равно 819 калориям. Правильно ли я поняла?
Добрый день, суперское видео!!!! Пересмотрела огромное количество роликов, но это на высшем уровне, сегодня рассчитаю , подписалась и поделилась вашим материалом!!!🌺
Здравствуйте!У меня любой коэффициент всё равно углеводов меньше всего получается....
Напишите ваши расчеты и что прлучилось
Спасибо за видео. Все понятно и качественно объяснено. Сама все посчитала. Жду новых видео с нетерпением. Мне очень нравятся ваши тарелочки и рецепты.
Пожалуйста.Очень рада, что вам понравилось . А еще больше рада тому,что сами посчитали. Уже в среду будет новое видео с рецептами и тарелочками.
Умница девочка !
Спасибо
Спасибо большое! Ваш ролик сейчас актуален?
пожалуйста) он всегда будет актуален) сомневаюсь, что подсчет калорий может измениться)
Здравствуйте, можно мне рассчитать БЖУ?
Таня, это лучшее видео расчёта калорийности! Просто отдельное спасибо за то, что пояснили, если углеводов меньше, чем белка, то нужно менять коэффициент. При первом подсчёте углеводов было меньше, снизила белок с 2-х до 1,5 и вуаля, всё в порядке. А то так бы и ела О_О
пожалуйста)очень рада, что помогла)
@@nyytanya Спасибо за видео . Сложнее приготовить блюда с таким количеством продуктов . Если есть такое видео можно ссылку.
Доьрый день, пожалуйста помогите мне, мой рост 164 вес 69, возраст 28лет. Хочу похудеть, стараюсь ходить 10тыс шагов
Почему углеводов должно быть больше белка? ПОЧЕМУ? Тогда никакого похудения не будет
36 лет, 172 см, 70.3 кг. Активность с 6 утра до 22:00 вечера на работе на ногах, не занимаюсь спортом на данный момент. Цель похудеть. Не получилось рассчитать бжу, т.к углеводов на много меньше, чем белков.
Здравствуйте помогите пожалуйста с расчетами, у меня совсем не выходят углеводы.
Вес 85
рост 163
возраст 33
Малоактивный образ жизни
Здравствуйте. Помогите пожалуйста. Возраст 37, вес 58, рост 163, похудение, сидячий образ жизни без спорта вообще
67лет152 рост вес76 минимальная активность .Заранее благодарю
я не могу подсчитать бжу
Я видела таблицу продуктов по содержанию белка. Исходя из этой таблицы на 100гр курицы выход 20 гр белка. Это значит мне в день надо есть 600-700 гр курицы?
Ну если есть только курицу,то да.
Татьяна здравствуйте! Я наверное что оо неправильно расссчитала. Помогите пожалуйста мне 47 лет, вес 68 кг, рост 163. Моя активность 1550 У меня получилось: калорийность 1630, жиры 68 г, углеводы 118г.
Ой рост неправильно написала у меня 164
почему белка должно быть меньше чем углей
Потому-что вам нужна энергия. А энергию организм черпает из углеводов в первую очередь.
Спасибоооо🎉
пожалуйста)
Получается нужно не считать калорийность, а просто граммовку соблюдать? Видео было понятным, спасибо ❤
Цель похудеть. Вес 66 кг, рост 163, 30 лет. Получилось 1575,56 ккал. БЖУ: б-132гр, ж -66гр. У-113. Углеводов меньше, что сделала не так. Не тренируюсь в зале, только дома упражнения базовые, скакалка.
Белка много взяли) Возьмите для начала 1.6 гр на 1 кг. Получится Белка -106, Жиров-66 ,Углеводов -140. Так же через недели 2 можете поменять соотношение и взять 0.9 гр жира на 1 кг, а белка 1.8 гр на 1 кг.
Tanya Butsko спасибо ))
Пожалуйста
❤спасибо 🖤🖤🖤
Таня не могу похудеть 69 лет рост 157, вес 106кг. Заранее спасибо.
Я чо та не то сосчитал, 2200 кк чтоб похудеть, белки 1000кк, жиры 1150, на углеводы 50 кк осталось///
Значит не правильно посчитали. Таких данных не может быть. Напишите ваши расчеты
Спасибо! Наконец-то доходчиво
Здравствуйте, может уже не актуально, но сейчас наткнулась на ваше видео. У мня подсчёты не получается. Мой рост 158.5, вес 86 кг, лет 38, активность 1.2, хотелось бы дефицит 15%. Спасибо за хорошее видео.
Добрый день,помогите расчитать бжу.62 года,вес 85,рост 168,мало активный образ.Только ходьба и утренняя зарядка
Здравствуйте, рост 160 вес 60 возраст 21 хочу похудеть сидячий образ жизни
Вы-чудо!
Привет. Хотела спросить что лучши есть на ужин белки или углеводы? Когда лучши кушать углеводы?
И белки и углеводы. Есть можно в любое время, если соблюдает бжу. Тут зависит от того, какие углеводы. Если цель похудеть, то лучше отдавать предпочтение клетчатки нп ужин(овощам), а белок может быть любой. Его а любое время можно есть
Спасибо
А овощи могут быть сырыми и тушеными например тушеная капуста или овощи замороженые.или лучши свежие салаты.? Спасибо.
могут быть в любом видео. Но овощи термически обработанные теряют содержат меньше клетчатки и витаминов.
Большое спасибо. Все понятно
И посчитала правильно ли.
Возраст 26 рост 167 вес 63
Б 126 Ж 63 У 136
Ккал 1616.03
Дифецит брала 15%
Сижу дома разминка зарядка каждый день спорт 4 раза в неделю (это приседания пресс планка отжимания турник)но у меня противопоказания к активным видам спорта нельзя бегать прыгать и тежелое.
Правильно, только я бы посоветовала все таки начинать не 2 гр белка на 1 кг,а хотя бы 1.8. Если вы раньше столько белка не ели, то можете создать лишнюю нагрузку на почки.
Поняла. Спасибо
пожалуйста
Здравствуйте , посчитала бжу и у меня получается углеводов меньше чем белка
Мой вес 68, рост 150, возраст 69, я посчитала б=1,2×68=81.6 ж=68×1=68 у=99 правильно или нет?
А какой у вас калораж?
Здравствуйте. Ужас какой-то!!!!! При марафоне кушала на 2000 ккал!!!! И тётя считала, что нормально!!!
Здравствуйте.Так а в чем ужас?
Переедание.
@@nyytanya не могу посчитать бжу, углеводы меньше получается
Так 2000 это вполне нормальное кол.калорий.
Напишите ваши рассветы.я посмотрю что вышло
не пойму почему у меня жиров больше выходит чем белков а на углеводы ничего не остается ...то есть отрицательное значение Мой вес 131..рост 158 возраст 61 Буду благодарна если поможете мне с расчетом
Сколько Жиров на 1 кг брали?
На 1кг реального веса или веса желаемого считать?
Реального. Вы же потом создаете дефицит.
Возраст 19,рост 159 , вес 50, спорта нет , работа сидячая , цель : похудение
Добрый день. Я создала документ, куда вам нужно будет только внести свои параметры и программа сама все рассчитает. Вот ссылка на документ clck.ru/UuPQx .Если так и не сможете рассчитать, то пишите. Помогу.
здравствуйте Татьяна. случайно просмотрела ваше видео и просчитала свои данные. очень засомневалась правильно ли...? мне 65 лет мой вес 88 кг рост157 деф 15 процент у меня получилось 16о7.2 ккал Б176 Ж88 У28 пожалуйста помогите . очень хочется похудеть Спасибо.
Здравствуйте.Белка очень много. Какой коэффициент брали?
Танюша по вашему совету 2гр
@@nyytanya козффициент137 5
Б106 Ж88 У98 это нормально?
@user-bo4bo4jo1s возьмите Жиров коэффициент. 0,8 и будет замечательно.
Спасибо!
Рост 164, вес 70 кг, 42 года, тренировки два в неделю
цель?
Очень хочу, похудеть. Желаемый вес 60 кг.
Спасибо. Идеально!
пожалуйста
Привет. Помоги пожалуйста расчитать бжу. У меня получилось углеводов меньше чем белка. Вес 78кг, рост 155, возраст 35 лет. Активность в неделю 2-3 тренеровки. Не работаю в декрете
Вот тут документ по рассчету. Вам нужно только внести свои данные t.me/c/1309679733/28
Здравствуйте, спасибо за видео.
Всё рассчитала❤❤❤цель похудение🌸🌸🌸
пожалуйста
Большое спасибо
пожалуйста
Здравствуйте, выходит углеводов меньше , подскажите как поменять кофициент 😊
2.07.23 -90 кг, 170 , дефицит- 15%
1698
Б - 90*1,8 = 162гр = 648ккал
Ж - 90*1 = 90гр = 810 ккал
У - 90*. = 60гр = 240 ккал
а что потом делать с этим БЖУ?я все рассчитала,но как на еде это применять??
Вбиваете еду, что едите в приложение, н-р, lifesum. За день у вас должна получаться цифры, что вы рассчитали. Если не получается такая цифра, то нужно менять размер порции, блюдо и т. д.
Добрый день я все вроде правильно посчитала, все так как у вас на видео, а углеводов меньше чем белков прям на много.
Спасибо большое 👏
Привет из Новой Зеландии!!!Танечка! Спасибо!! У меня не получается правильно высчитать углеводы!! Помогите пожалуйста!! Мне 68 лет!! Рост 174,вес сегодня 84 кг!! Малоподвижный образ жизни!! я хочу сбросить 15 кг!! Все рассчитала а углеводы маленькие! Не пойму где ошибка!! Спасибо!! 💐
Напишите ваши расчеты,я посмотрю
Виктория, 26 лет, рост 158, вес 53 кг, не тренируюсь , цель-похудеть до 50 кг, работа связана с физической активностью.
Сделала дефицит 10%. Не советую делать больше.Вес небольшой,чтобы ушли эти 3 кг необходимо следить именно за бжу. Ваша калорийность 1324 ккал, Белка-95 гр, Ж-48 гр, У-128 гр.
@@nyytanya спасибо огромное))))
@@Виктория-ю1я9б пожалуйста
Рассчитайте пожалуйста: 29 лет, рост 159, вес 70кг;
Тренировки дома без инвентаря каждый день, кроме воскресенья;
Цель похудеть;
В декрете, на грудном вскармливании.
Добрый день. Я создала документ, куда вам нужно будет только внести свои параметры и программа сама все рассчитает. Вот ссылка на документ clck.ru/UuPQx .Если так и не сможете рассчитать, то пишите. Помогу.
Иди сама посчитай , умная уселась тут
Татьяна, здравствуйте, помогите, пожалуйста, рассчитать бжу. Я сделал расчёт калорий взял 20%. Получилось 2121. Вот не получается рассчитать бжу.Помогите пожалуйста 🙏.
Можно уточнить? Расчёт БЖУ это на день? То есть 87 гр белка мне нужно съедать в день или в 1 прием пищи я не понимаю?
в день
Добрый день. 33 года, рост 153см, вес 43.6кг. работа на удаленке, сидячий образ жизни. В будни могу сделать пару домашних тренировок по 200кал. Склоняюсь к коэффициенту активности 1.2. хочу сбросить до 42кг. Считаю по формуле и получается 1173кал при 20% дефиците. Это не слишком мало? Или я как-то неверно произвожу вычисления? Заранее спасибо
Здравствуйте!
У меня Белков-104гр.
А Углеводов-109гр.
Это уже считается не правильно? Или нормально? Просто почти одинаково.
это нормально, но я бы все же взяла белка 84, а углеводов 129
У меня получилось белка 204 грамм, а углей 60
значит не правильно посчитали.204 не может быть
13 возраст 157 рост 43 вес
У меня получилось
Б 188гр
Ж85,7гр
У 113гр
Углей 1989,075
Чёт ничего не сходиться
Привет
28 лет, 160 см и 64 кг
3 раза дома
Похудеть
Низкая активность
Я себе рассчитывала 1322.6 получилось ккал
1322.6 мои калории
116 белков
37 жира
132,133 углей
@@ЮлияКелли-ф8з Это не верные расчёты. Вы скорее всего в первой формуле не верно произвели расчет. Расчет базового обмена веществ.Сколько он у вас получился?
@@ЮлияКелли-ф8з Ваш базовый обмен веществ 1339 ккал. Т.к у вас 3 тренировки в неделю, то берем коэф. активности 1.375. Итого : 1339*1,375=1841 ккал-калорийность рациона при поддержании веса. Если цель похудеть, то создаем дефицит. Я беру вам дефицит в 15% .Итого 1841-15%=1565 ккал(калорийность вашего рациона.
по бжу тогда получается Б-102, Ж- 61, У- 152 при калорийности 1565. Если так и не найдешь,где сделала ошибку,напиши.Я помогу.
вот откуда она эти цифры взяла
Какие?
Спасибо
Спасибо!!!!
Добрый день!
У меня с подсчетом углеводов не получилось
39 лет
Рост 168
Вес 85,6
Татьяна, здравствуйте. Наткнулась на ваше видео, очень полезно Но при подсчётаюе кбжу,углеводы вышли меньше белков, подскажите пожалуйста что сделала не так. 🙏
Взять другие коэффициенты. Возьмите чуть меньше жиров.
@@nyytanya Спасибо 🙂
Добрый вечер, помогите рассчитать КБЖУ вес 72, рост 163, возраст 34 года ( у меня получилось К=1407,75, Б 576, Ж 648, У 45,9 - мало углеводов), тренировок нет, цель похудение, малоподвижная работа)
Вот тут документ по рассчету. Вам нужно только внести свои данные t.me/c/1309679733/28
У вас цифры странные. У-это в ккал и в гр?
Вам нужно уменьшить белок и жиры. 2 гр на 1 кг много. Возьмите 1,4.И жиры возьмите 0.9. Сразу ситуация изменится
-20 лет, 160, 53
-тренируюсь 3-5 раз в неделю
-цель-поддержание
-сидячая работа
Добрый день. Я создала документ, куда вам нужно будет только внести свои параметры и программа сама все рассчитает. Вот ссылка на документ clck.ru/UuPQx .Если так и не сможете рассчитать, то пишите. Помогу.
Добрый вечер , Таня пожалуйста пощитайте мою каллориность .Я хоть попробую .
Мой рост164 , вес 83 , 41 год ,Моя цель 68 кг .
Была на такой схеме Б- 85 Ж113 , У -36-50 три месяца .Вот месяц пробую вернуться на обычное Питание с дефицитом каллориности . Спасибо ❤ .
Добрый день.Рассчитала под ваши данные.Сделала вам дефицит 15%. Калораж 1518 . Белков-100, Ж-66, У-131. Не стоит урезать сильно калораж и углеводы.Это главная ошибка худеющих .Должен быть баланс. Иначе у вас вес будет скакать,а потом он станет больше,чем был. Дайте организму восстановиться после такого малого количества углеводов. Как только уйдет отченость,то вес пойдет вниз и вы в комфортном питании будете терять вес. У меня женщина в возрасте 56 лет ,примерно с вашими параметрами теряла 12 кг за 3 месяца. Если наберетесь терпения, то результат не заствит себя ждать)
Здравствуйте Таня пожалуйста помогите рассчитать кбжу и калорийность для снижения веса. Вес 75 кг. Рост 160см. Возраст 31 год. Можно сначала при небольшом дефиците?🙏 Спасибо большое.
Если что я девочка🤗
Тренировки домашние лёгкие и то не всегда получается делать. Даже не знаю какой коэффициент выбрать. Ну два раза в неделю точно.
75 кг, рост 166, 29 лет, работа с минимальной активностью, хочу похудеть, дома минимальные упражнения
Я поставила вам дефицит 15%. Ваш калораж 1511 ккал. Б-113, Ж-60, У-130
@@nyytanya спасибо ♡
@@ВикторияКурмашева-л8н пожалуйста
Разщетать колории не возможно, у всех всё по разному, и эти формулы это даже не приблезительно
Здравствуйте) Мне 22 года, рост 165, вес 73 кг 😔 цель похудеть и сделать правильное питание образом жизни, а не временной диетой. Работа в основном сидячая (малоактивна)
Тренировки редкие, но хотелось бы почаще
Буду вам очень признательна !
P.S. - очень люблю формат ваших видео (таких как трансформации и корзины продуктов ) 👍
Здравствуй)Сделала вам дефицит 15% . Ваш калораж 1520 ккал ,Белков-110 , Жиров-58 , У-139 гр.
Очень рада ,что вам нравятся мои видео)Буду радовать чаще)
@@nyytanya спасибо большое😁буду ждать новые выпуски трансформации с нетерпением)))
@@ДарьяКовалева-л1и пожалуйста) уже в среду новое видео)))
Рост 160, 57 лет, вес 59, спорт в виде прогулок 10000-12000 шагов, хочу похудеть до 55.
Я поставила вам дефицит 10%. Ваш калораж 1415 ккал. БЖУ: Белки-89 гр. Жиры -59 гр. У-133 гр.
@@nyytanya Спасибо. 💗
@@nati127 пожалуйста
Возраст 24, рост 156, вес 92 .
Тренировки 2 раза в неделю похудеть .
я создала документ, куда вам нужно будет только внести свои параметры и программа сама все рассчитает. Вот ссылка на документ clck.ru/UuPQx
@@nyytanya спасибо
30 лет
168 рост
64,4 вес
2/3р в нед спорт
Похудеть
Работа стоячая на 1 месте
Добрый день. Я создала документ, куда вам нужно будет только внести свои параметры и программа сама все рассчитает. Вот ссылка на документ clck.ru/UuPQx .Если так и не сможете рассчитать, то пишите. Помогу.
У меня по расчерам углеводов выходит 39 гр это что - то не верно😀
Здравствуйте, мой вес 83кг , рост 169, получается при 15% норма 1601 . 664 кк белки, 747 жиры и 47,5 углеводы. Что я делаю не так ? Не может же быть углеводов так мало
Добрый день. Хочу уточнить, тренировки при минимальном коэффициенте активности не должны учитываться при расчете кбжу?
то бишь у меня работа сидячая, чтобы худеть, надо питаться на 1600ккал (условно). если 3 раза в неделю тренировки, то из-за них я должна увеличивать количество ккал? или наоборот, тренировки +1600ккал, чтобы организм худел?
здравствуйте, сомневаюсь в расчётах
рост 187 см
вес 102 кг
возраст 17 лет
образ жизни сидячий, на ногах нахожусь примерно 6-7 часов в день
цель :сбросить вес