【時短簡単】帰宅して10分で3品作る1人暮らしの夜ごはん/ダイエット中につき低カロリーレシピ💪

こんばんは♪
今日は帰宅して作るリアルな夜ご飯をノーカットで撮影してみました！
少しでも参考になれば嬉しいです💪
［ キムたまチーズ雑炊 ］
┈材料┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
・●ごはん...90g
・●水...150cc
・●ごま油、鶏ガラの素...小さじ1.5
・●キムチ...50g
・卵...1個
・チーズ
┈ 作り方┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
①●の材料を混ぜてラップをし、600w3分レンチン
②卵を入れてほぐし、チーズをかけて再び1分レンチン
［ きゅうりのさっぱり和え ］
┈材料┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
・胡瓜...1本
・ツナ缶...1缶
・塩昆布...ふたつまみ
・ごま...たっぷり
・鶏ガラの素...小さじ1/2
・ごま油、酢...大さじ1/2
┈ 作り方┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
①胡瓜は乱切り、ツナは油切りする
②材料全てをよく混ぜる
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【動画に登場したものたち】
■使っている調味料
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■ 明太子とろろ
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