سلام . تشکر و با اظهار احسنت به اجرای صمیمانه برنامه . هرچند با تعریف 1و 2 و 3 و 4 ، تقریبا سرعت هربار اسکوات رو تعریف فرمودین ولی لطفا به سوالات من پاسخ مرحمت بفرمایید . مذکر و 68 ساله هستم و وزن اضافه هم ندارم . آیا پنجاه بار اسکوات اول صبح و ناشتا رو توصیه میفرمایید ؟ من پنجاه بار رو در دو دقیقه و نیم انجام میدم ، آیا سرعت متعارف است یا خیر ؟ آیا پنجاه بار در عصر هم مفید میدانین ؟ البته قبا از اسکوات ، کمی نرمش در دو سه دقیقه انجام میدم . مزایا دولا شدن بصورت مستقیم که دستمون به انگشتان پا برسه و زانو هم خم نشه مفید میدانین و مزایای این حرکت چیست ؟ حرکت اسب رو تا یک دقیقه و نیم طاقت میارم ، در این خصوص لطفا بفرمایید که جند بار در روز برای احرای حرکت اسب مفید و موثر است ؟ من دنبال نرمش هایی هستم که در افزایش اکسیژن به مغز موثر باشند . نگران کوچک شدن مغز و آلزایمر هستم . لطفا در این ارتباط اگر توصیه ای دارین دریغ نفرمایید . سلامت و شاداب باشین .
بسیار عالی درود برشما سپاس ❤❤❤❤
بسيار عالي
مختصر، مفید...بسیار عالی، یه دنیا تشکر از زحماتی که میکشید.
عااالی
عالی
عالی مرد
خیلی خوب بود ، ممنون
سلام . تشکر و با اظهار احسنت به اجرای صمیمانه برنامه . هرچند با تعریف 1و 2 و 3 و 4 ، تقریبا سرعت هربار اسکوات رو تعریف فرمودین ولی لطفا به سوالات من پاسخ مرحمت بفرمایید . مذکر و 68 ساله هستم و وزن اضافه هم ندارم .
آیا پنجاه بار اسکوات اول صبح و ناشتا رو توصیه میفرمایید ؟
من پنجاه بار رو در دو دقیقه و نیم انجام میدم ، آیا سرعت متعارف است یا خیر ؟
آیا پنجاه بار در عصر هم مفید میدانین ؟
البته قبا از اسکوات ، کمی نرمش در دو سه دقیقه انجام میدم .
مزایا دولا شدن بصورت مستقیم که دستمون به انگشتان پا برسه و زانو هم خم نشه مفید میدانین و مزایای این حرکت چیست ؟
حرکت اسب رو تا یک دقیقه و نیم طاقت میارم ، در این خصوص لطفا بفرمایید که جند بار در روز برای احرای حرکت اسب مفید و موثر است ؟
من دنبال نرمش هایی هستم که در افزایش اکسیژن به مغز موثر باشند . نگران کوچک شدن مغز و آلزایمر هستم . لطفا در این ارتباط اگر توصیه ای دارین دریغ نفرمایید .
سلامت و شاداب باشین .
❤🎉
Ok