杜絕痠痛的運動！肌肉深度學習！利用紅繩用對力，腰背痛、肩頸痠別再來！｜功操大全

肩胛骨失調怎麼自我檢查？這集來公開！
實際體驗紅繩運動的小肌肉訓練，
針對不同痠痛點做不同鍛鍊！紅繩究竟是什麼？
物理治療師珮妤X阿銘師來告訴你！
0:00 上集預告
0:20 紅繩運動檢測方式
2:57 下肢動作鏈訓練
3:45 「後側動作鏈」不會用會有什麼痠痛？
7:04 肩胛骨穩定度測試
10:23 總結分享
歡迎分享給身邊「覺得身體好痠痛的」的親朋好友們！
特別感謝：
物理治療師廖珮妤 分享
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揪健康運動物理治療所 提供紅繩場地
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或是任何的建議與疑問，阿銘師都會一個一個看過喔٩(◦`꒳´◦)۶
​​​#肩頸痠痛 #下背痛 #疼痛 #肌肉 #紅繩治療 #Redcord #核心 #肌肉訓練 #肩膀痛 #功操 #物理治療 #健康​ #養生​​​ ​​#保健 #中醫​​​ #中西醫師黃獻銘​ #阿銘師鍼還傳
每週五21:30準時上片，敬請準時收看！
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●肌肉深度學習！利用紅繩用對力，痠痛、腰背痛別再來！
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●沒肌肉＝身體沒防震結構！
弱肌重訓3方向，杜絕跌打損傷就臥床！
• 沒肌肉＝身體沒防震結構！弱肌重訓3方向，杜絕...
●2組功操讓你肩膀不再卡卡、疼痛！啟動肩核心！
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[@user-pe8tt9ln2r]

感恩☺️
讓我更想繼續努力走下去

[@bestuish]

7:33 從核心收緊到肩胛骨(被動地)撐起胸椎，好像是瑜珈中的「貓式」，即四肢垂直著地後，呼氣、呼氣，直到腹部呼空，真的呼空後就會讓橫隔膜跟跟脊柱好好地裹住內臟而達到上身穩定，後背肌肉也能得到延展，脊柱會像是被拎起來的感覺。

[@eel6894]

醫學真是越來越精準！

[@user-em5em6pi7o]

真想去試看看，很有趣的樣子！

[@bolinchen8985]

有趣

[@bestuish]

6:36 太極拳就是一個培養覺知力的訓練呀，有沒有覺知力真的很重要，尤其是很重視自己身體健康的人
(而前面提的熱流感，有些練站椿的人也會經歷到，是什麼原理呢？)

[@Dr.HuangAmin]

我認為是腹橫肌使用後，可以引發會陰的肌肉等長收縮，然後會陰放鬆後血液回流產生暖感。
平常沒有這個感覺，我想是因為並未真正使用到會陰

[@user-ow4vj1jr8g]

@@Dr.HuangAmin 沒錯 會陰 那個部位如果去指壓 放掉會有熱流 那是血液 沒錯 第一次體驗到 我很驚訝 人體也太 精微了

[@bestuish]

大部份人普遍都對自己身體的覺知力很弱，這個訓練好像可以幫助人知道要去覺知身體的什麼，像是哪個部位的肌肉作動的樣子？還沒嘗試過，不知道能不能真正培養覺知力.....

[@user-ow4vj1jr8g]

人類那份感知力 被所有娛樂 分散掉了 哈哈 別說感知 要在一個點上面 根本已經很困難了

[@user-cu2kj5he3c]

😊

[@gladysma308]

Not practical at home but thanks anyway.

[@user-fi6pl7iu5x]

請問這樣費用多少？？

[@paddawu7005]

練習的時候沒有眼鏡會不會覺得無法保持出力？

[@TheXPlayer_TWC]

: ) 来自马来西亚

[@user-ke1vz1jh2v]

我個人覺得拍繩的動作很魔性 會一直盯著看 好有趣啊!^O^

[@Dr.HuangAmin]

紅繩真的很酷

[@user-lb3cc6te8l]

請教怎麼預約這一位復健師？

[@Dr.HuangAmin]

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