Gainer: Gerçekten İşe Yarıyor Mu? | Dr.Can
HTML-код
- Опубликовано: 4 фев 2025
- Gainer kullanımı kilo almak için oldukça sık tercih edilen bir yol. Peki gerçekten gainer işe yarıyor mu?
Konu ile ilgili çok fazla görüş var ve benim görüşüm oldukça olumsuz.
Peki gainer hakkında ne diyorum? İşte GAİNER RAPORU!
Bu videoda:
👉Gainer hakkında bahsedilmeyen noktaları öğrenecek,
👉Gainer kullanmalı mıyım? sorusunu cevaplayacaksınız.
Kaynaklar ve ileri okuma için:
👉www.fitekran.c...
📬 Mail listeme abone olup yeni içeriklerden ve duyurulardan haberdar olmak için:
drcan.substack...
💬 Grubumuzun telegram linki:
t.me/canlaniyoruz
📕 Tüm kitaplarımı görmek ve almak için:
ty.gl/4s7ej8jc1u
Sosyal medyadan takip etmek için:
Twitter: goo.gl/QyLZwu
Facebook: goo.gl/oTP5hj
İnstagram: goo.gl/TPVdPu
İnternet sitesi: www.fitekran.com
Uyarı: Videoda bahsedilen hususlar ve verilen öneriler bir uzmana danışmadan uygulanmamalıdır. Oluşabilecek zarar ve kayıplardan Dr. İsmail Can Çiftçi sorumlu tutulamaz.
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
Şu supplementsiz yiyeceklerle kilo alın diyenler şöylede bir gerçek var o işler zengin işi hergün yüksek kalori almak masraflı
Alt tarafı normal evinde yiyeceğini ye ekstra 300 gram pirinç oda Max yani 4 TL günlük aylık ekstra 120 TL çok mu
@@mehmetkarakus2533 adamin istahi yok kilo alamiyor zaten hergun nasil tikabasa princ yesin
Ayn zengin olman lazım istediğin şeyleri yemek için
@@mehmetkarakus2533 aga hergün pirinö yenmihor ben yıllardır kilo almaya çalısıyorum yenmiyor yemek hadi farklı yemekşer olsa eyvallahda kuru pirinç yenmiyo
Beyaz pirinç zararlı kardeş
Beyler 1.5X hızlandırılmış izleyin o zaman normal oluyor
Kral baştan söylesene 🤣🤣🤣
Nxjsnskndajsbajs
5 kiloluk bi gainer en kötü 250 tl . O paraya fındık fıstık kuru bakliyat ne varsa alın sürekli atıştırin bence daha mantıklı
Fındık fıstık yerine en iyi kilo aldıran şey sıvı kaloridir shaker yapmak lazım yulaf unu olur yulaf ezmesi olur içine 2 litre süt sonra 1 paket bitter çikolata içine 2 büyük muz içine fıstık ezmesi içine 2 yemek kaşığı susam tohumu içine yine 2 yemek kaşığı çam balı bunları sıvı haline getirip karıştırınca sıvı haline gelirse kilo alırsın makarna ve beyaz pirinç zararlı en iyi kilo aldıran yöntem budur zaten dikkat ettiysen bu yöntem çöl kısa sürede bayağı kilo aldırır artı üzüm pekmez ve tahin karıştırıp duyana kadar tüketmen lazım patates kızartması zararlı diyenler olmuş patates kızartması çok faydalıdır iyi kilo yapar sağlıklıdır patates kızartması beyaz pirinçten kat be kat daha sağlıklı patateste birçok vitamin mineral ve yüksek oranda lifli gıdalar var
@@fatihZeroPoint teşekkür ederim bilgiler için
@@inceMuhammet rica ederim beyaz pirinç tüketmeyin zararlı vücutta arsenik birikmesine ve beyin kanserine sebep olma ihtimali çok yüksek üstelik karaciğer yağlanması yapar
hocam beni yağlandırsın kaslandırsın fark etmez yeterki kilo aldırsın yeterli iyi kötü fark etmez görüntü gayet yakışıklıyım zaten sadece zayıfım hiç yemek yiyemiyorum 0 iştah
Dediklerinde beni anlatıyon pro gainer kullandın mı kaç kilo aldın
Teşekkürler Can hocam ağzına sağlık herkes böyle faydalı ve gerçek bilgiler vermiyor 👏👏👏👏👏
Teşekkürler hocam bildirim gelir gelmez burdayız :)
En güzel gainer pilav üstü fasulyeli kavurma yanına da bir sogan kırın ohhhh
Ulan o gainerden daha fazla yağlandırıyor sapik😂
@@enesozmen1777 lapa yap pilavı kuru fasulyeyi de haşla karbonhidrat kaynağı ve çok sağlıklı insanlar yemekten bile üşeniyor
@@mehmetkarakus2533 Sabaha kadar haşla kardeşim 😎 Gi indeksi çok çok yüksek insulin salınımı yapar o da yağlanmayı beraberinde getirir yağ kütlesinin büyümeside östorojeni artırır eğer sonra kaslarım niye kayboldu diye ağlayamayacaksan hiç onu lapa yapıp saman gibi yiyeceğine patlat tereyağını da bir boka benzesin afiyet olsun
@@asdadadsaasd aynen kanka haslayinca glisemiks indeksi artiyor yaglaniyosun baya zekisin sen
@@asdadadsaasd çoğu kişi oyle yapar sağlıklı beslenen onlar bunları biliyor yapmıyor dimi eğer definasyonda değilsen yağ oranı korumak istiyorsan glisemiks indeksinde önemi yok ayrıca pirinci haslayinca glisemiks indeksimi artacak
Ganier kullanıyorum, ama mide bulantısı oluyo yaa. Şişkinlik fln. Bitirmeye çalışcam. Dahada kullanmam. Cal macun kullanın arkadaşlar. 15 kg almıştım. Ona devam edicem
Hayat şartları gereği sadece sabahları spor yapabiliyorum ve sağlığım gereği yapmak zorundayım (genetik trigliserid yûksekliği), ardından mesaiye yetişmek için zamanla yarışıyorum. Uyku içinde zamanla yarıştığımdan sabahın ilk ışıklarında kahvaltı hazırlayacak vaktim yok, bu sebeple günlük makromu bozmayacak şekilde gainer kullanıyorum. Bu tarz ürünlerin sadece kilo alma amaçlı kullanılmasını da tavsiye etmiyorum. Vakit, iştah gibi problemleriniz varsa, kalori açığınızı kapatmak için ÖLÇÜLÜ bir şekilde kullanmalısınız.
Aşırı zayıfım ve midem küçük. Pilav yiyemiyorum karbonhidratı doğal yoldan alamıyorum. Bunun için gainer kullanmak zorunda kalıyorum.
İbrahim Yeşilyurt işe yaradı mı? Hangi marka kullanılanıyorsun?
Berkayy İkonn hard line marka kullandım. Düzenli beslenmememe rağmen 1.5 ayda 6 kilo aldım.
Düzenli beslenip gainerde içersen çok daha iyi olacağını düşünüyorum.
İbrahim Yeşilyurt çok korkuyorum ya bazıları saçma sapan şeyler söylüyor hasta olmak vs diye. Doktor kontrolü ve izni gerekli mi?
Berkayy İkonn
Hayır.
Onlar çok abartıyor. Rahatlıkla içebilirsin. Aşırı tüketimi zararlıdır.
Üstünde yazdığı kadar tüket. Aşırı tükettiğinde de korkma öldürmez, mide bulantısı felan yapar.
Doğal olmadığı için zararı var. Ancak markette satılan bir çikolatadan daha az zararlı.
İbrahim Yeşilyurt teşekkür ederim 🙏🙏
Bu zamana kadar ne kadar yesem de kilo alamadım. Gainer aldım bunun yanında sağlam beslendim ve 2 ayda 8 kılo aldım. Bunu besınlerle de denedim fakat kılo alamadım.
Adam gainerin butun olumsuz yanlarini soylemis ama olumlu yanlarinin birini bile soylememis
Her doktor dogruyu soyleyebilseydi hic hasta olmazdi dunyada
Kalori fazlası olmadan hiç bir şey kilo aldırmaz.
Hıhım...
Maltodeksrin hakkında düşünceniz nedir hocam? Yeterli karbı alamadığım noktada kullanmak için..
2-3 kez denedim. 100 gramın 78 gramı karbonhidrattı, sözde 20 gramda proteindi. Markada vereyim Big Joy'du ve tek paketi 5-6 liraya geliyor. 1-2 kilo aldım ama o kadar ekstra k.hidratın karşılığını vermedi ve bıraktım. Plasebo etkisi gösteriyor evet fakat sütle tek porsiyon 500 kalori alıp 1-2 kilo almak dediğiniz gibi yağlanma ve cebe zarar veriyor. Teşekkürler.
haklısınız hocam zaten kilo almak isteyen biri sadece bu tarz ürünlere bakarak bi yere varamaz önemli olan şey beslenme düzgün beslenip kalori makro hesabı yapıp açıktan kalan kaloriyi de bununla kapatırsa o zaman gainerlar işe yarayabilir
ben asla kilo alamiyordum üstelik yeme icmem çok iyiydi sonra gainer kullanmaya başladım ve 15 kilo aldım birkaç arkadaşımda aynı şekilde kilo aldı ve bu kilolar öyle aşırı yağ olarak falanda değildi.Gainerlerdeki karbonhidrat sekerden gelmiyor aksine şeker karbonhidrat kaynağından geliyor verdiğiniz birçok bilgi güzel fakat gainer konusunda yanılıyorsunuz
Günde kaç gram kullanıyordun
günde 2 porsiyon bazen 1 porsiyon kullandım 48 kiloydum 3-4 ayda 65 e çıktım denildiği gibi aşırı yağlanma olmadı
@@bekiro42 1 porsiyon kaç gram? Bide ne kadar su katıyorsun kullanırken
1 ölcek 40gram dir kardesim antrenmandan once 2 olcek antrenmandan sonra 2 olcek alabilirsiniz
Ona bakarsan ustubde spordan sonra 5 once 5 yaziyor
Kemik sağlığı, gelişimiyle alakalı video gelir mi? eklemler kemik v.s özellikle sporcular için optimizasyonu nasıl saglanır
nutrade 0 şeker. ayrıca kaynagı yulaf.. protein de içeriyor. doktorsun da her gainer için aynı konuşmak mantıksız.
peri kiz tamda yoruma bunu yazıcaktım nutrade gainer sıfır şeker tamamı en kaliteli karbonhidrat içeriği aynı zamanda optimum gold gainerda yulaf kepeği bezelye ve patatesten gelen karbonhidrat 55 gram izole protein var gianer hakkında yorum yaparken doktor beyde iyi araştırma yapması lazım bu araştırmayı yapmadan çekmiş bu videoyu
abi hangisi o ben alcam
bLaCk KiD nutrade weight gainer
@@satisfaction61 kalitesiz bir marka
@@ramazanramiii3312 Üstad hardline pro gainer almayı düşünüyorum.
Fiyatı 209 lira civarı.
Ne dersin sence içeriği kaliteli midir?
Hocam seni beğeniyorum ana ben sadece ek takviye olarak alıyorum çok ta memnunum her gece 1 su bardağı yulaf ezmesi blender da çekin 1 kase bebe bisküvisi bir kaşık pekmez 1 kaşık tahin 1 kaşık bal 1 avuç yerfıstığı 2 kaşık gainer ve süt ile karıştırıp içiyorum 15 günde 3 kilo aldım
Hangi markayı kullanıyorsun?
Bolşevik Ateist ssn
Sen macun yapmışın :)
@@isahankorkmaz7717 hahhaaa her derde deva😎
Sayın hocam ilk sorum siz ne doktorusunuz ?
2. Sorum teorik olarak siz haklı olabilirsiniz ama pratikte yanılıyorsunuz.
aspirinde ilk çıktığında bütün tıp doktorları ağrı kesici olarak kullanıyordu ama klinik gözlem kanı sulandırdığı ortaya çıktı.
Nutrade gainer 0 şeker 100 gramında 363 gr kcal 15 gr protein var bu zararlı olur mu Can bey
0 Şeker olarak bahsettiği sofra şekeri. Bünyesindeki kalorinin tamamını dekstrin bazlı şekerden alıyor.
Son anda iptal ettim kargoyu çok teşekkür ederim
Hocam bu suplementleri tek tek ayrıntılı bir şekilde yeni araştırmalardan da faydalanarak sizden dinlemek isteriz
kreatin hakkında ncbi.comda klinik araştırmaları var faydalı kardeş ingilizcen varsa git oku siteye gainer ve protein tpzu da faydalı peynir altı suyu ile ilgili yapılan klinik araştırmalar var
napalım serum mu taktıralım
pirinç ve patatesle bile yağlanıyorum. gainer asla kullanmam.
Öneri için çok teşekkür ederim..💯
Murat gonul Spordan sonra whey glutamin ve vitargo kullananiyor. Bunun hakkinda ne dusunuyorsunuz. Birde isyerinde iyi yemek cikmiyor gunde maksimum kac olcek whey alayim.
Emeğinize sağlık, çok teşekkürler bilgiler için.
Gainer ancak düzgün bir beslenmeyle işe yarar gainer mantığı ek besindir beslenmen kötüyse gainerla kilo alicam diye bekler durursun sadece
Dostum sen güzel yorum seninki olmuş yoksa birinci gainer savaşı çıkacakmış 😄.
Hocam iyi hoş diyorsunuz da ben 34 yaşındayım 1.76 boyunda 50 kilo bir adamım.Hastanrye gittiğimde adamlar hiçbir tahlil yapmadan bir tane vitamin ilacı yazıp yolluyor ve hiçbir hayrı olmuyor iştah deseniz zerre kadar yok yani yemek yemesem inanın aklıma bile gelmiyor doktor çözüm olmuyor o çözüm olmuyor bu çözüm olmuyor eee ??? 50 kiloluk bir adam olarak daha fazla yiyebilmek için ve nitelikli kilo alabilmek için ne yapacağız? Şimdi klasik söylemde bulunup az az sık sık yiyeceksin öğünlerini artıracaksın demeyin lütfen çünkü günde 3 öğün yiyen ve öğünlerinde yiyebildiğinin bir tık fazlasını yiyeyim derken öğüren bir adamım öğün sayısını buna rağmen nasıl artırayım ? En sonunda kaz gibi hortumla besleteceğim kendimi 🤣🤣🤣
Bu yaşta 50 kilo normal değil büyük bir sağlık sorunun vardır
@@sciencenerd13 bende çocuk gibiydim düşün 1.79 boy var kilo 55 dışarıda kadınlar çocuk gözüyle bakıyorlardı para biriktirdim gittim kaliteli yabancı marka bir gainer aldım kullandım 5 ay kullandım 80 kilo oldum dışarıda kadınlar beni eksiyor artık o derece kendime güvenim geldi Allaha bin şükür olsun
@@fatihZeroPoint ismi neyy gainerin bende istiyodum aslinda keske bende 50 kilonun üstüne cikabilsem. Boyun 1.60 kisayim aslinda oyuzden suan cok absurd durmasada yinede 45 degilde 50 ve uzeri olmak isterdim ama ne yapsam alamiyorum kilo. Bende suan karbonhidrat agirlikli olan gainer var ama kakaolusunu aldigim icin hosuma gitmedi midemi bulandiriyor fazla koyunca. Ama iste fazla fazla koymak lazimmis bir olcüsu cok fazla urün oluyo oda iste icemiyorum oyle :(
@@sciencenerd13 markası fa nutrition mass gainer benim kullandığımın Polonya dan ithal edilmiş bir gainer çikolata içeriyorsan muzlu gainer veya çilekli gainer kullan piyasada birçok yabancı marka gainer var onlardan birini kullan birde üstüne leblebi yeşil mercimek bulgur tam buğday ekmeği gibi besinlerle tüket rahat kilo alırsın
@@fatihZeroPoint tamam tesekkur ederim. Arastiricam bu konuyu muz veya cileklisini denemek istiyordum bayadir. Kaç ayda kilo alabildin. Ben suan 5 kilo almak istiyorum sadece bunu ne kadar surede yapabilirim sence o gainer i kullanip duzenli beslensem.
Cok Onemli 😢 kandida var. Diyet yapiyorum 5 ay oldu hala gecmedi. 39 kiloya dustum. Gainer kandidada kullanilir mi. Ne yapmalıyım 😭
Gainerlarda dextrose azınlıktır ve bazısında bulunmaz, karbonhidrat kaynağını maltodextrinden sağlar, ama o da çok masum değil maltodextrin hakkında bi video gelse güzel olur bence.
Öncelikle videoların hepsi çok güzel bilgi veriyor. Ben gainer aldım şeker miktarı düşük içerik olarak karbonhidrat maltodekstrin yazıyordu yani buğday mısır nişastası vs. sırf şeker değildir herhalde .Can hocam hayatımdan şekeri çıkarttım ordan alırsam kendime ihanet etmiş olurum :)
Arkadaşlar gainer kullanımı bir sorun yaratır mı? Gün içerisine yayarak 500 kaloriye tekabül edecek şekilde günlük 150gr kadar kullanmayı hedefliyorum. 30gr içerisinde 2 gr kreatin olması açıkçası korkutuyor beni.
Sivilcelenme ve saç dökme açısından özellikle. Konu hakkında bilgi ve tecrübe sahibi arkadaşlar yardımcı olabilir mi?
1 ay boyunca kullanacağım.
hocam 4 öğün yemek yiyorum kilom hala 58 57 1.78 falan boyum var yaşım 17 gainer alıp ginede beslenmemi düzgün tutsam zararı olue mu
Ben dogumdan tek bobreyim gainer kullanmaya basladim zarari olurmu?
olur az kullan
Hocam bir şey sormak istiyorum, yanıt alabilirsem çok sevinirim.
Ben gün boyu avm ortamında çalıştığım için öğün kaçırdığım çok oluyor. AVM yemeklerinin çoğu da genelde Fast Food ürünleri olduğu için her ne kadar düzenli yemek yemeye çalışsam da vücuduma düzgün besin alamıyorum, uzun süreli olmasa da bu durumdayken Gainer kullanabilir miyim?
merhaba. ben mass gainer ve kreatin kullanıyorum. dün kan tahlili yaptırdım ve çok yüksek kolestrol değerim çıktı. yaşım 22. bunun sebebi gainer olabilir mi?
düzenli spor yaptın mı gainer kullanırken
@@northankara457 evet
@@emrekrbyr kreatin zaten ette bulunuyor et içeriğinded ekolestrol yapıcı maddeler var kreatin gibi ekstra kreatin yada et tüketimi yaptın mı
@@northankara457 evet kreatin de kullandım. bir zararı var mı?
İdrar tahlili yaptirdin mi peki
Merhabalar hocam. Öğrencim milli boksör. Avrupa şampiyonası için 53 kilodan 48 kiloya düşmek zorunda. Antrenman ve maçlar için gerekli enerjiyi fazla beslenemediği için alamıyor. Karbonhidrat takviyesi gerekli enerjiyi sağlar mı aceba
Gainerın şuan 500 tl olması
millet napsın antremandan sonra acile gidip serum mu alsınlar. Spor branşlı doktorlara gidin her doktor spor yapan insan vücut tepkilerini bilmez klasik bilgilerle anlatım yapıyolar sporcu doktorları daha fonksiyonel düşünür.
naturel bodybuilding sporu için ketojenik beslenme uygun mudur? hiç bir salonda hiçbir sporcu uygulamıyor. kas gelişimi açısından soruyorum yağ yakımı için değil.
Can hocam, agir bir bacak antrenmanindan hemen sonra yarim servis gainer almak mantikli olmaz mi , bu sorunun cevabini cok merak ediyorum
%kac oraninda karbonhidrat yağ protein oneriyorsunuz acaba ? Sedanter ve spor yapan 2 ayri birey icin. 😊
Hocam ulcer ameliyati oldum roux en y ameliyato yapildi ve yemek yemekte zorluk yasiyorum. Bu gainerler ise yararmi
Gainer hakkında tek olumlu bi analiziniz olmamış.ben öyle dusunmuyorum ramazam ayında 7 saatlik yeme sürecinde kalori doldurmam ve kas kaybı yasamamam icin cok yardımcı oldugunu soyleyebilirim.tabikide uzun vadede kullanılcak bi suplement değil fakat ben gaineri bi joker eleman olarak nitelendiriyorum ramazan ayında olsun yogun gunlerde yemek hazırlayamayacak vakitlerde olsun likit olarak 600 700 kalori almak ve bu öğünde 30 40 grama yakın protein bulunması her ne kadar şeker bazlıda olsa aç kalmaktan daha iyidir diye dusunuyorum
çok samimi bir şey söyleyeyim mi kardeşim.Aç kal daha iyi.
@@ozcansunar6763 kardeş 55 kilodan 80 kiloya çıktım gainer kullanarak ha içinde bir iki tatlandırıcı olabilir kimyasal olaraktan ama inanki doğal beslenerek bir yere varılmıyor avrupra amerika ve uzakdoğuda dahi gainer kullanıyor insanlar kreatin de kilo almak isteyenler için muhakkak olması lazım gün içinde 4000 kalori sağlıklı normal besinlerle mümkün değil kuruyemiş fiyatları yulaf ezmesi fiyatları almış başını gitmiş makarna beyaz pirinç faydalı değil
Peki hocam vücudu yakan adam icin onerirlir mi
çok gainer kullandım eskiden. gram kilo aldırmadı. yeterli beslenme olmayınca kilo aldırmıyor.
Hocam antrenman sonrasındaki karbonhidratı lifalifle alsam nasıl olur? :)
Bence hizli sindirilen karbonh. lar al
Litalif kilo aldırmiyor kilo almak için puding çeşitleri makarna gibi gıdalar bolca tüketmen lazım şekerli içecekler de yanına harika olur ben litalifi 2 ay denedim hergün kilo almak yerine vücudum daha da zayıfladı irmik helvası gibi gıdalar puding ler makarnalar günde en az 4000 kalori alacaksın ki kilo alasın 1 tabakla 2 tabakla kilo alamazsın
hardline progainer 37 gr protein var
Çok boş yapıyorsunuz hocam.
abi kilo alamıyorum diyorum daha çok ye diyorlar ulan 4 büyük boy pizza yiyip yarın sıçıyorum vücut bildiğin istemiyor lanet olsun kilo almak istiyorum diye araştırma yapıyorum kesin çözüm yok yemek ye diyorlar lan 4 öğün yiyorum zaten olmuyorrr gainer alam diyorum yok al ama alma veyatta alabilirsin işe yarıyormu yaramıyormu bana bu lazım
Kalori hesabı yap adam akıllı sanki her gün 4 pizza yiyosun hep düzgün hesaplı aynı kaloriyi alırsan yakitigindan 500 kalori üstü al 1 ayda 1 kg rahat brom pirinç ye
Hocam diyette plato dönemine girsek bile yağ yakımı devam eder mi ?
Hocam weider markasında 0 şeker olduğu söyleniyor o konu hakkında bilgi verir misiniz
Gaıner içtim iştahım açıldı metabolizmam yavaşlı karın kaslarım gitti aga yağlanıyorum herhalde 😂 olsun sonuçta kilo aldım.
yağı yakmak kolay birşey, gidip spor yaparsın yanar gider. Önemli olan kalori fazlası oluşturmak, sen onu oluşturmuşsun işte.
Hocam pahali kilo ardiricilar mevcut sadece karbonhitrad var seker yok vitargo marka arastirin.fiatlar ucmus millet alamiyir 400 tl tozlar et tavuk balik pahali millet ne yapsin yani bence turkiye bozuk basta bol sans size
Hocam bir de sporcular da skinny fat ile ilgili bir video çekermisiniz
Yarattığı değilde oluşturduğu desek daha güzel olur bence hocam saolun video için
Gainer işe yariyor ben denedim
can hocam sizi yakından takip ediyorum bende kilo alma sürecindeyim düzenli ağırlık antrenmanlarıyla beraber ve düşük karbonhidrat tüketimiyle günlük max 100-110gr karbonhidrat alıyorum beslnemem yağ bazlı zeytinyağı kuruyemiş yağları gibi ağırlıklı ve yeterli protein tüketiyorum 2 ayda yaklaşık 4 kilo aldım ve kas gelişimine etki ettigini gözle görebiliyorum 1.87 boy 64 kg şuan güncel bir miktar daha almaya çalışıyorum kilo aynı şekilde kas kütlesi arttırarak günlük kalori ihtiyacı hesapladım ve 250 300 gibi bi fazlalıkla kilo alıyorum az bir miktar karın bölgemde yağlanma oldu sanki aynı düzende devammı etmeliyim yoksa kaloriyi kısıp yağ yakım sürecinemi girmeliyim bilgi verebilirseniz çok sevinirim yeni videolar bekliyoruz :)=
8 ay geçmiş ne yaptın kardeşim merak ettim :D
3 yıl geçmiş naptın merak ettim
5 yıl geçmiş naaptın merak ettim
Ezber bozan bilimsel anlatımlar :)
100 gramında 70 gram karbonitrat mı 😱
İzole protein tozu 0 karbonitrat 0 yağ 👍
Kime göre neye göre vicut tiplerini baz almadan konusmussunuz ektemof bir insan gainer kullanmalı bence
benim vücut yapım ektomorf gainer kullanmadan önce 55 kiloydum ve yaşım 26 çocuk gibiydim kilo alamıyordum gainer kullandım 5 ay düzenli gainer kullandım 80 kilo oldum elim yüzüm kendine geldi yakışıklılığım ortaya çıktı yağlanma felan oldu ama abartmamak gerekir dünyada vücut geliştirmeciler amerikan güreşçileri boksörler diğer spor dallarındakiler hepsi protein tozu gainer gibi supplementler kullanıyor ben hayata döndüm gainer ile önceden small giyerken şimdi large beden giyiyorum
@@fatihZeroPoint knk ektomorfsun ya omuzlarin dar mi genisledi mi kilo alinca beraberinde spor yapiyorsan
@@oguzhankaraduman5901 omuzlarım zayıfken genişti kilo alınca dahada genişledi
Hangi gaineri kullandın
@@pirsultanabdal3428 multipower optimum nutrition ve dymatize kullandım yabancı markalar tercihiniz olsun
Teşekkürler
*ÇOK DOĞRU*
Gainer whey proteinden ucuz değil ki
her şeyden daha ucuz
Hocam çoğu konuda size katılsamda gainer konusunda katılmıyorum.
1- Benim kullandığım gainer da protein oranı yüksek,1 porsiyon=38gr. Protein içeriyor
2- şekeri yok
3- Karbonhidrat(kompleks) alımının vücut geliştirme'de önemi büyük.
Suheyl Khoja hangi gainer bu
Hardline mi ?
Bi de markasini yazsaydin
protein oranı cok düşük değil la
Like atıyım hemen de öyle izleyim :)
hocam lütfen cevaplayın . sadece sabahları aç karna yürümek . vücudumuzda kas kaybına sebep olur mu ? egzersiz değil sadece 30 dk 45 dk yürümek
Bir doktor ancak bu kadar boş yapabilir. Tebrik ediyorum. Kilo almak isteyen icin hicbirsey ifade etmeyen bir video olmuş.
niye ki ömer faruk ? ne yanlışını gördün videoda ? gayet doğru anlatımlar yapmış. zaten içtikten sonra kan şekeri tavan oluyor yalan mı ?
cidden açıklayabilirsen sevinirim
nihayet; the truth
67 kıloyum 1.74 boyum var ve 13-14 arasında yağ oranım var gainer mı almalıyım yoksa protein tozumu? Cevap verirseniz sevinirim:)
Aynı boydayım 60 kiloyum kullandın mı tavsiye eder misin?
2011 den belli spor yapıyorum herkese anlattım bu şekilde inanmadı hocam. Gerek yok o kadar para vermeye. Al gainer yap göbek
Ben aldım şimdi pişman oldum :(
İşe yaramadı mı? Son durum ne?
ruclips.net/video/mo1QV_gY_yY/видео.html bir doktor olarak bunun hakkında ne düşünüyorsunuz hocam?
kolunuz kac santim
Almışsın kamerayı önüne boş beleş konusuyorsun herkesin bildiği şeyler bize yeni şeylerle gel
ADAM