위 영상속 주인공 82세 회원님은 2022년에 먼저 PT를 시작한 딸의 2년간의 권유로 겨우겨우 운동 시작하셨습니다. 80여년 인생 운동이란 것을 배워본적이 없으시고 헬스장 또한 인생을 살아오시면서 처음 방문하셨습니다. 큰 용기를 가지고 시작하셨고 현재는 어깨나 허리가 많이 좋아지셨으며, 건강검진도 잘 나온다고 하시니 (신체나이 60대 후반) 담당 지도자로서 많은 보람감을 느끼고 있습니다. 노인이 운동을 결심하는 것은 정말 많은 용기가 필요합니다. 용기내어 오신만큼 앞으로는 아프지 마시고 건강적으로 풍요롭게 보내셨으면 좋겠습니다.
12년간 허리 다친 회원님이 아무도 안계십니다. 데드리프트를 비롯하여 스쿼트, 달리기 등 과 같은 강도를 뽑아 낼 수 있는 운동 없이, 이렇게 체력과 건강을 증진 시킬 수 있을까? 라고 한다면 제 회원님들은 지금과 같은 모습이 없었을 것이라 생각합니다. 그저 아픈 근육 좀 안아프게, 잘 안 움직이던 관절 좀 움직이게끔 하는 선에서 끝냈을 것 같습니다. 약한 저강도 재활운동만 시켜서 말이죠. 회원님들의 허리 걱정은 담당 지도자가 어련히 알아서 잘 하겠거니 생각해주시어, 걱정없이 편안한 시청 되셨으면 합니다. 제 회원님들은 1년이고 2년이고 저와 함께 하는 한 건강은 제가 책임집니다.
위 영상 회원님의 손녀분이 일자허리십니다. 운동 시작 전 통증이 심하지만 않으면, 기초과정 트레이닝을 지도해서 거의 완벽히 습득이 된다면 자기 체중정도의 데드리프트는 무난하게 하실 수 있습니다. 번외로 영상 올라가시는 회원님들 중 안아프신 분들이 안계십니다. 위암수술, 무릎 연골 수술, 천식, 하지정맥류 수술, 오십견, 목디스크, 허리디스크, 허리협착증 등등 처음에 아픈 상태 또는 불편한 상태에서 운동을 시작하셨지만 현재는 모두 건강 증진을 얻으셨습니다~^^
할 수 있다면 데드리프트는 엄청난 베네핏을 얻을 수 있습니다. 오히려 기술적으로 짧고 굵게 운동 하는것이 노인분들에게 더 적합한 운동으로 생각이 듭니다. 젊은 사람들처럼 매일 빡시게 한~두 시간 운동 하실 수 없잖아요. 무엇보다 다치지 않는 선에서 가르치고 영상 보시면 10개넘게 하실 수 있는 힘과 체력을 가지셨지만 7개에서 끊었습니다. 혹여나 집중력 저하로 리프팅을 한다면 리스크가 있으니까요 회복력에도 연관하여 고볼륨으로 이어지지 않게 조절해드립니다. 실기는 이론과 생각을 뛰어넘습니다.
![[FULL영상] 삶을 포기하고 싶었던 순간도 있었는데.. 운동으로 제 2의 인생을 사는 61세 몸짱](/img/1.gif)
위 영상속 주인공 82세 회원님은 2022년에 먼저 PT를 시작한 딸의 2년간의 권유로 겨우겨우 운동 시작하셨습니다.
80여년 인생 운동이란 것을 배워본적이 없으시고 헬스장 또한 인생을 살아오시면서 처음 방문하셨습니다.
큰 용기를 가지고 시작하셨고 현재는 어깨나 허리가 많이 좋아지셨으며, 건강검진도 잘 나온다고 하시니 (신체나이 60대 후반)
담당 지도자로서 많은 보람감을 느끼고 있습니다.
노인이 운동을 결심하는 것은 정말 많은 용기가 필요합니다.
용기내어 오신만큼 앞으로는 아프지 마시고
건강적으로 풍요롭게 보내셨으면 좋겠습니다.
12년간 허리 다친 회원님이 아무도 안계십니다.
데드리프트를 비롯하여 스쿼트, 달리기 등 과 같은 강도를 뽑아 낼 수 있는 운동 없이,
이렇게 체력과 건강을 증진 시킬 수 있을까?
라고 한다면 제 회원님들은 지금과 같은 모습이 없었을 것이라 생각합니다.
그저 아픈 근육 좀 안아프게, 잘 안 움직이던 관절 좀 움직이게끔 하는 선에서 끝냈을 것 같습니다.
약한 저강도 재활운동만 시켜서 말이죠.
회원님들의 허리 걱정은 담당 지도자가 어련히 알아서 잘 하겠거니 생각해주시어,
걱정없이 편안한 시청 되셨으면 합니다.
제 회원님들은 1년이고 2년이고 저와 함께 하는 한 건강은 제가 책임집니다.
80대 회원님은 물론이고 지도하시는 트레이너님도 존경스럽네요. 부상을 염려하여 시도조차 못하게 할 수도 있는 나이의 분을 저기까지 이끌어주시다니 대단하십니다.😊
진심어린 응원 감사합니다! 앞으로도 계속 성장하시는 회원님의 스토리 지켜봐주세요👍
트레이너분 진심이시다.. 노인분이라고 깔짝운동 안시키고 진심으로 건강하게 만드시려고 하시는듯~
물론 회원님이 골밀도상태 근력이 따라주니까 저기까지 하는거지만..
@@땡땡이-c6k 처음부터 당연히 이렇게는 못하셨지만 꾸준히 노력하셨기에 점진적성장이 있으셨죠 ㅎㅎ
어르신 데드리프트 수행에 깜짝 놀랐습니다.
시청 감사합니다~^^
지도자 몫을 톡톡히 하심 ... 유쾌하게 어른들을 잘 지도하심 ... 탁월하신 트레이너!
@@k-in7042 응원 감사합니다~^^
어머니가 새로운 것에 시도 하신다는 것 자체가 존경스럽습니다. 어머니 화이팅!
@@jaeyeunhwang586 시청 감사합니다~^^
60 후반인데 무릎 통증 으로 pt 받고 지금은 데드 40은 합니다
여러가지 운동과자세교정으로 새삼 근력의 중요성을 느낍니다.
시니어 분들 어려워 하지말고 도전 하세요^^~.
대단하십니다~! 언제나 안전하게 운동하세요🤗
부엌차 ㅋㅋㅋㅋㅋ 헐씬어린 저보다 자세가 저보다 좋으신데요 👍
@@HGOLD-ep3um 기합 소리는 필수죠~😁 시청 감사합니다~^^
정말 지도 잘하십니다.
@@Gattaca_yoon 감사합니다 👍
와우...할머니 대단하네요...
@@RUBICON-v7l 응원 감사합니다! 다른 회원님들의 운동 영상도 많이 있으니 시청부탁드려요~!
80대?이런분들이 계셔야 사십키로12번 오십키로7회는 놀랍다
미래 제모습 롤모델^^
많은 분들의 롤모델이 되었으면 좋겠습니다~^^
@@beommvely 데드가 좋은운동인데
벤치랑스퀏도 팔십대분 수행하는영상도
올려주세용^^ 저도 건강을 위해
하고있는데 이걸 게속 할수있을까
의문이 들때 자극영상으로 보고싶어요
@user-ny1rx5bj4c 80대 회원님 오십건 있으셨는데 극복하시고 벤치프레스도 잘 수행하고 계십니다~ 스퀏, 벤치영상도 준비해보겠습니다. 기대해주세요🤗
@@beommvely 오모나 세상에 듣던중
반갑네요 마치 저도 훗날 게속 할수있겠다
벤치스퀏 팔십대분이 하신다면 ᆢ
넘 흐뭇할듯 ㅎ해요^^
우와 저보다 훨씬 잘하시네요.저는 데드 허리 다 말리는데 부럽네요.
@@손정은-b1r 기초가 잡허있으면 누구나 할 수 있습니다! 화이팅!!
대단하시다 응원합니다
시청 감사합니다~^^
대단하시다
시청 감사합니다~^^
할머니 멋져요~~💜💜💜
장미란도 가능! ㅎㅎ
시청 감사합니다~^^
와 ❤❤
@@서유경-e6r 🤗
50kg를 대단하세요. 그것도 컨벤션으로 박수 짝짝짝
@@이은숙-z7v 시청 감사합니다~^^
여기서 컨벤션의 어떤 의미인가요?
컨벤셔널 데드리프트의 줄임말이고 흔히 땅데드라고 많이들 쓰시는데요, 땅바닥에서 들어올렸다가 다시 땅바닥으로 내려놓는 일반적인 데드리프트 입니다.
@@beommvely 네~그렇군요
잘 알았어요~^^
PT 스킬중 가장 중요한건 소통이죠😊
맞습니다 ㅎㅎ 초반에 회원님과 호흡맞추는게 가장 중요하기도 하면서 힘들기도 하죠
역시 헬스는 혼자운동하는거 보다
코치랑운동하는게 좋은것같아요
운동좀하면 혼자해도 되지않냐고
하는사람들 많은데
@@김덕희-k3m 배움은 언제나 좋으면서 어렵죠 ㅎㅎ 그리고 그 배움에는 끝이 없기 때문에 지속적인 배움의 의지는 오로지 수강생 본인에게 달려있습니다!
그래서 짧게 배우는게 무조건 안좋고 길게 배우는게 무조건 좋은것도 아니죠👍
허리가 안좋아도 데드는 하는게
좋은데 이운동안시키는 코치도 있었요
'데드리프트라는 운동으로 엄청난 베네핏을 얻어 갈 것 인가, 혹여나 실수한다면 그 리스크를 담당 할 수 있는가'
가 담당 코치에게 달려있죠 ㅎㅎ
담당 코치의 역량이 중요합니다.
@@beommvely 어찌 생각해보면
회원들 거의 허리가 안좋은분들
많은데 수업하다가 잘못될경우
코치본인이 책임 지기 싫어서
안시키는 경우가많은것같아요
제가 다니는 헬스장에 코치님이
그런경우인것같아요 자기랑운동
하다 잘못되면 책임지는게 싫어서
하고싶으면 혼자하라고 ~
회피하는것 같은 느낌도 있어요
무슨운동이든 회원분들에 맞게
중량을 낮춰서 응용을 해서 조금
다르게 가르쳐줄수있는게 코치의
역활아닌가 싶네요
맞습니다~! 저는 저만의 기초과정 커리큘럼이 있기 때문에 자신있습니다👍
너무 궁금한데 역c자목 일자허리 회원 같은 경우 어떤 운동을 시키나요? 이런 사람들은 pt 따로 재활 전문으로 가야겠죠? 범블리님은 일반분들 대상이시죠?
위 영상 회원님의 손녀분이 일자허리십니다.
운동 시작 전 통증이 심하지만 않으면, 기초과정 트레이닝을 지도해서 거의 완벽히 습득이 된다면
자기 체중정도의 데드리프트는 무난하게 하실 수 있습니다.
번외로 영상 올라가시는 회원님들 중 안아프신 분들이 안계십니다.
위암수술, 무릎 연골 수술, 천식, 하지정맥류 수술, 오십견, 목디스크, 허리디스크, 허리협착증 등등
처음에 아픈 상태 또는 불편한 상태에서 운동을 시작하셨지만 현재는 모두 건강 증진을 얻으셨습니다~^^
일자목이고 척추 전방전위증이
있어도 데드 시티로우도 해도
괜찮아요~대신 혼자보단 수업을
받는게 더좋을것같아요
제가 오른쪽 무릎퇴행성 관절
일자목에 디스크도있고 척추전방
전위증이있는데도 다하고있어요
80대 ㅎㄷㄷ 와 가능하네 저나이대에 와...리스팩
시청 감사합니다~^^
다칠거같은데
중간중간에 하체못쓰고 허리 몇번씩 쓰이는걸로 봤을때는..
데드리프트는 전신근육이 협응되도록 셋팅해놓고 호흡으로 드는것이라 생각하고 지도합니다~^^
데드전신근육으로 코어에 힘주고
일어난다해서 중간에 풀린때가 있어요 ~이분도 처음엔 잘하시다가 중간에 코어 힘이
풀려서 허리힘으로 하시는것같아요
@user-iq8up6cf4w 1년 넘게 지도해온 제가 책임집니다! 데드 시작 7개월이 지났고 데드로 인한 베네핏을 많이 얻고계십니다. 앞으로도 그러실거구요~
50 하실때...조마 조마 해요....;; 당사자는 어떤지 모르겠지만....구브라 질까... 걱정되용
@@k100ko4 재활부터 기초만 6개월 넘게 배우셔서 걱정 안하셔도 됩니다 ㅎㅎ
1년넘게 담당해온 지도자로서 소견으로 현재 50kg 리프팅 하시는 것 도 '적당하게' 들어가고 있디고 생각합니다.
손에 힘이 풀리면 기구놓는게 좋죠~제가 데드하다가 힘풀리면
놔버려요 괜히 하다가 다치면
서로 안좋고 운동못하고코치님도
미안해할거고 ~
회원의 눈빛, 숨소리, 호흡, 리듬, 박자를 계속 지켜보면서 코치 판단하게 갯수를 더 갈지, 마무리할지 코치의 역량이 중요한 것 같습니다 ㅎㅎ
뭔일 이래요?😮
울엄마 보여 드려야 겠어요.😊
@@마루치아라치-k9u 시청 감사합니다~^^
80대분에게 데드리프트를..? 굳이? 운동 10년하고 자세 진짜 칭찬만 듣는 나도 허리에 가끔 무리오는데..
할 수 있다면 데드리프트는 엄청난 베네핏을 얻을 수 있습니다.
오히려 기술적으로 짧고 굵게 운동 하는것이 노인분들에게 더 적합한 운동으로 생각이 듭니다.
젊은 사람들처럼 매일 빡시게 한~두 시간 운동 하실 수 없잖아요.
무엇보다 다치지 않는 선에서 가르치고
영상 보시면 10개넘게 하실 수 있는 힘과 체력을 가지셨지만 7개에서 끊었습니다.
혹여나 집중력 저하로 리프팅을 한다면 리스크가 있으니까요
회복력에도 연관하여 고볼륨으로 이어지지 않게 조절해드립니다.
실기는 이론과 생각을 뛰어넘습니다.
자기객관화 전혀 못하고 있네 ㅋㅋㅋㅋ 데드리프트 하고 허리 무리오면 당신자세가 잘못된거에요 ㅋㅋ 자세칭찬하는 사람이 어떤사람인지 칭찬의 의도가 기분좋으라고 그냥하는 칭찬인지도 구분 못하면서 에휴😂