[트레이닝 북 EP.02]축구 실력 향상 코어 운동

[@Channel_Dreamer]

1. 플랭크 : 1분
휴식 시간 : 30초
2. 사이드 플랭크 : 1분
휴식 시간 : 30초
3. 싱글 암/레그 플랭크 : 30초
휴식 시간 : 30초
4. 레그레이즈 : 30초
휴식 시간 : 30초
5. 가위차기 : 30초
휴식 시간 : 30초
6. 홀딩 레그레이즈 : 30초
강도, 시간, 세트 수는 자신의 운동량에 맞게 조절해 주시면 됩니다!

[@yunheelee4845]

오늘도 득근!

[@rica_road]

홈트하는데 참고할게요

[@Channel_Dreamer]

화이팅입니다!!

[@이민주-t7o]

복근 있나요?