자율신경건강법 | 자율신경이 살아납니다! 쉽고 효과적인 3분 자율신경운동법과 명상법| 글로벌사이버대학교 명상치료학과 이재호교수|힐링가이드 이재호교수
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- Опубликовано: 7 фев 2025
- 자율신경 건강법
자율신경에 이상이 생기면
이유를 알 수 없는 두통, 어지럼증, 두근거림, 불안증, 우울증등
신경의 균형이 깨지며 여러가지 질환들이 발생합니다.
교감신경을 안정시키고 부교감신경을 활성화 시키는
자율신경 운동법과 명상을 통해서 교란된 신경을 바로잡는
집에서도 쉽게 할 수 있고 효과적인 자율신경 건강법입니다.
#자율신경 #자율신경실조증 #자율신경건강법
🍎안녕하세요~ 힐링 가이드 이재호교수입니다.
15년 동안 국가공인 브레인트레이너로
뇌를 통한 몸과 마음의 힐링 전문가로 활동하였고
지금은 글로벌사이버대학교의 명상치료학과 교수로
사람들의 건강을 위해 활동하고 있습니다.
많은 분들을 만나고
스스로 치유되실 수 있도록 도와드리며
통증에 원인과 해결이 육체적인 부분도 있지만
정신적인 부분이나 여러가지 복합적인요인들도
크게 영향을 주고 있다는 것을 많이 느끼며
그동안의 노하우를 쉽고 간단하게 공유하게 되었습니다.
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마음이 편안하고 좋습니다
주변에 스트레스로 힘든 분께 보내야 겠습니다
감사합니다
네, 잠깐 따라해 봤는데 짧은 시간에 몸과 마음이 편안해 집니다. 좋은영상 감사합니다~^^
몸의 힘을 빼고 바라보며 이완시키는 것을 이 영상을 통해 따라하면 쉬울 것 같네요😊
와우 쉽고 최고네요 고혈압도 잡히고 심장도 건강해질듯
덕분에 너무 편안한 시간을 보냈습니다~♥
감사합니다
우와. 감사합니다^^
이재호 교수님 너무 너무 감사합니다.제가 그토록 찾던 운동입니다.저는 항상 두통.소화.긴장.불안.심장 두근거림 불면증 계속 살고살았어요.어디 가기가 두려워졌어요.저는 그동안 너무 힘들게 살아왔어요.교수님 말씀을 듣고나니 제 병은 다 나은거 같습니다.정말 고맙고 감사합니다.이 운동는 쉽고.편안하고.힘들지 않아서 더 좋습니다.지금부터 꾸준히 열심히 하겠습니다.다시 한번 감사드립니다.❤
감사합니다~
좋은정보 감사합니다
미주신경실증실신을 지하철에서 한번하고는 자율신경에 대해 알아보고 여러방법을 찾고있는데 좋은영상을 접해서 감사하네요 매일 실천해보겠습니다
감사합니다
마음이 편안 해 졌습니다
제가 찾던 영상이 똭 하고 알고리즘에 떳네요^^
평소 체하는 일이 많고 체하면 두통까지 쉽게 이어져서 남편이 목을 틀어주고 척추쪽에 압박을 가하면 금방 회복이 되곤해서 혼자서 척추를 바르게 할 수 있는 운동이 없을까하고 생각하고 있었어요. 자율 신경까지 좋아진다니 좋습니다.
마지막 이완 시각화 명상까지 만들어 주셔서 더할 나위 없이 너무너무 좋아요❤ 감사합니다
영상이 도움되셨다니 제가 감사합니다♡
감사합니다😊
제가 힘이 ㄷ는데 딱히 어디가 아프다고 할 수가 없었어요. 장운동이 멈춰서 입원을 해서 장연동주사도 맞고 했어요.7년정도를 병명도 모르고 고생했는데 지금보니 자율신경실조증이더라구요. 갱년기에 힘들었어요. 이 영상 좋습니다. 따라해보니 편안해지고 스르르 잠이 드네요.감사합니다.
명쾌합니다 정말...👍
제가 스스로 잠자기 전후에 하고 있어요 병원에서 절망적인 말을 들은 후 진통제 버리고 부터 시작했는데 지금은 노령임에도 잘 지내고 있어요
스스로 하기 계셨군요!! 우와!! 엄청 반갑습니다. 선희님! 어떻게 하고 계신지 듣고 싶네요~
00ㅔ11@@ilchibraintv
장하세요 ㅎㅎㅎ
틀림없이 좋아지실겁니다!!!
무엇이든지 꾸준하게 자신에게 알맞은 방법이나 강도로 조정하시고 즐겁게
누군가와 함께 하세요^^ ❤️
아침ㆍ점심ㆍ저녁에 항상 따라하고있어요 갱년기라 그런가 감정을 자제가안되고 마음이항상 불안한데 이동작따라하니 마음이 편안해지네요 감사합니다
정말 몸도 마음도 편안해졌어요❤
오 물고기 운동 ㅡ엉덩이 들기 운동 ㅡ복식호흡 이어서 각부위의 이완법 아주 좋아요
동작들이 무리없이 따라할 수 있어서 좋아요~
24년5월12일 이동영상으로 기적을 체험하였습니다
발목이아퍼서 밤새 고생 움직임만있으면 비명이절로났어요 별루붓지도않고 디딜수도 없는상황에 한걸음뗄때 마다 진땀이 나서 응급실가려 맘먹고 남편기다리는중에 우연히 동영상이 떠서 따라했다 기적이 찾아왔어요
이재호교수님은 딱 필요한순간에 하늘이보내준 천사 입니다
우와!! 제가 더 감사합니다 ㅜㅜ
밤새 많이 힘드셨을 텐데 도움이되어서 통증이 사라지셨다니...
발목의 앞쪽에서 시작된 통증이 있으셨다면 위장쪽의 문제이실수도 있습니다.
교감신경이 활성화되면 가장 먼저 긴장되는 장기이기도 하구요~
만약 발목 앞에서 통증이 시작되었고 반복되시면 위장도 검사를 해보시면 좋으실것같습니다♡
감사합니다 나의천사님
참 아킬레스건 이자꾸 당깁니다
디스크.협착증.잇는사람은.하면.알딜가요.선생님답좀주새요.감사함니다
자연치유력.면연력강화
자울신경강화호흡
굳가르침 감사합니다
금방 잠이 오려하네요
감사합니다.
아주 편안해지고 좋으네요
자주해야겠어요
좋은정보 감사합니다
우연히 동영상봤는데 당장따라해서 건강해지고싶어요 병원에다니고있는중인데 이유도없이 넘아프거든요 구독종치고갑니다 선생님 감사합니다
오래전 부터 항상 소화장애,가스차고 더부룩 해서 괴롭다가 자율신경실조증 이란걸 알고 보는중에 교수님의 가뭄에 단비같은 희소식에 바로 따라 했더니 묵직했던 장이 바로 신호가 오네요 ^^ 매일해서 고쳐 보겠습니다 감사합니다.
따라 하고 제발 치료 되었으면 좋겠습니다 감사합니다~
너무 좋으네요. 신경이 이완되고 살아나서 무릎 당기는 것이 신기하게 사라졌습니다.
아! 감사합니다❤
이운동 참좋네요
지금부터 해봐야겠어요
10년전 신경외과에서 자율신경계가 엉망 이라는 진단과 공황장애를 격었으나 별 생각없이 지내다. 5년전 이유 모를 가슴 두근 거림으로 응급실을 찾았더니 부정맥 진단을 받았습니다! 스트레스가 심했던 업무라 몸을 돌보지 않고 참고 살았던 지난 날이 후회 됩니다!
교수님 너무나 고맙습니다
선생님 복받으세요감사합니다 8:46
선생님들의 좋은말씀덕분에 조금씩 치유가되어가는듯합니다
지치고 불안하고 무기력 연속이고 스트레스해결도 안되고 무기력했었는데,좋은영상발견해서 해보니 긴장이 풀리고 온몸이 후끈, 발끝부터 혈액순환이되고 따뜻해집니다.꾸준히 하겠습니다.감사합니다. 최고의영상❤
안녕하세요! 그동안 많이 힘드셨겠네요..ㅜ.ㅜ 그 무기력이 몸과 마음 모두를 힘들게 하더라구요...따뜻해 지셨다니 영상 보고 잘따라하셨고 조금더 말씀드리자면 혈액순환이 되고 따뜻한 느낌에 집중해보세요! 자신의 생명력과 자연치유력이 활성화되는 것을 느끼시면 더 의지가 나실겁니다! 무기력에 지지 마시고!! 힘내십시오!! 일지의 브레인티비가 함께하겠습니다
내 고생을 해결사네요!
원장님 감사합니다
디스크에도 좋은 자세입니다
감사합니다~^^
감사요
몸상태에 맞게 해야되겠네요.
디스크환자는 내몸에 맞게
조심해서
자율신경회복을 위해서
참좋습니다.
교수님 저에 꼭필요한운동 이네요
열심히 따라해보겠습니다 감사합니다
응원합니다^^♡
불면증이 심한데 적용해서 따라 해보겠습니다. 좋은 정보 감사 드립니다.😂
화이팅입니다!
감사합니다.좋은운동 알려주셔서 요.
매일저녁하면 좋겠어요.
요즘 이유없이 소화가 안돼요 몇년전 자율신경계 문제로 혈압이 많이올라 고생했는데. 그문제인듯 해요 열심히 따라해. 보겠습니다 감사합니다
지금은 혈압 어떠신가요? 저도 불안증으로 인해 혈압이 널뛰기 혈압이라서 걱정되거든요
지금은 혈압 내려 갔나요? 저도 불안증으로 혈압이 오르락 내리락 해서요
일지의 브레인명상ᆢ
잘 보고갑니다 영상올려즈셔서 감사합니다😂
오랫동안 이유도 모르는 두통과 복통으로 너무 힘들었는데 이 운동방법을 알고나서 도움을 많이 받았습니다. 느런데 근육 이완하는 부분에서 허리에서부터 발 뒷꿈치까지 땡기면서 허리가 아파서 마디마디 근육푸는걸 따라할수가 없습니다. 해결방법 좀 알려주세요~~
따라해봤는데 몸이 엄청 편안해지는 느낌입니다. 감사합니다
항상 좋은 영상을 올려주심 대단히 감사합니다.
싱글벙글
친절하신
선생님
강의만들어도
건강이되살아납니다
베리굿
👍👍👍👍👍👍
너무 감사합니다❤
우와~ 효과좋네요.. 금방 마음이 편안해졌어요! 감사합니다.
단전호흡에서
하는자세이군요
감사합니다. 😢
정말감사합니다 ❤
좋은영상 감사합니다
감사합니다. 잘 실천해 볼께요
영상 잘 보고 따라하고 있어요. 마음이 편안해졌습니다. 감사합니다
잘유신경. 좋아진게 해주세요 소원 빌니다
기분이.기운.마음이기운.감사하고.기쁜마음
감사합니다 ♡♡♡
쉽네요.
교정치료 오래하신분이 가르쳐준 운동이랑 똑같네요!😅
요가 시간에 하는 일 부분이네요. 😊
감사합니다.
감사합니다
건강하세요
어떻게하는지를
아려주십시요
감사합니다 ❤
척추 골다골증 환자가 해도 괜찮은지 알려주세요 제발요!
예 너무 심하지 않게 살살 시작해보세요^^
와!대단히감사합니다.
허리 디스크 환자들은 따라할수없는 동작이네요 ㅠㅠ
땅조절이 안되는건 왜 그럴까요?
너무 감사해요*****
해볼께여 감사합니다
저혈압에도 도움이 될까요
효과가 좋은 것 같습니다. 긴장이 풀리네요...
긴장이 풀리신다니~ 잘하셨네요^^
부교감신경이 너무 활성화되어있다고 정신과에서 자율신경검사에서 나왔는데 이영상은 교감신경 활성화에 맞는건테 부교감신경이 항진된 사람은 어떻게 해야하나요 같은도작 해야되나요?
답변 부탁드립니디ㅡ
감사 합니다 ..
2:14시작
🎉🎉🎉
❤❤❤
매우 좋은 정보입니다~^^ 어렵지않고 나이가 있어도 무리없이 할 수 있어서 좋습니다. 감사합니다~^^
물고기처럼 몸 흔들어줄때 경추부분 자극주기위해 목뒤에 타올 말아 넣는건 어떤가요?목이 항상 많이 아파서요
저는 매사에 피곤합니다
힘이 없고
걸을때 양다리가 아파 경겨우 걷습니다
예 여러가지 문제일 수 있지만... 첫번째는 나는 건강하고 힘이 넘치는 사람이다!! 라고 스스로 몸과 뇌에게 이야기해주시고! 두번째로 걸으실때 의도적으로 힘차게 걸어 보세요! 그러시면 기분이 바뀌고 시간이 지나며 자연스럽게 기운도 생기실 겁니다!! 포기하지 마세요! 수향님 몸은 수향님이 치유할 수 있습니다!
@@ilchibraintv 감사합니다
말씀에 힘이 됩니다
실천하여 건강한 몸 만들어 보겠습니다
코어운동을 하시면 많이 좋아집니다~~^^
식용 숯가루 다린배즙 드세요
선ㅅ
목디스크가 터졌는데요.운동해도 되나요?
척추유합술환자는안되겠죠?
05:20
허리 디스크 환자가 절떼하면 안되는 운동 입니당
자세히보세요 다릅니다
허리가 이완되고 척추 눌리는 곳이 정상화 되네요. 천천히 이완하며 다시 해 보세요~~ 특히 뒷부분 호흡~~~
저도 이게 좀 걸립니다 허리디스크나...목 경추 디스크 문제 있는 분들....
허리통증 디스크 있는분은 정형 외과서 절대하면 안된다고 주위주는 운동입니다.
허리 아푼분은 악화됨.
2:00 시작
2:12
딱맞는 레깅스입은 여자가아니라 보기좋네요 ㅎㅎ
예.... 감히 레깅스 입을 엄두도 못내고 있습니다^^;
디스크 환자나 약한 분들은 절대 따라하면 안되는 운동입니다
디스크환자는 따라하면 안되나요?
,
통증이나 크게 무리가 되시지 않으시다면 몸에 맞게 살살 해보셔요~~
자율신경에 이상이 생겨서 회복방법을 찾던중 들어왔어요..
신경외과병원에서 2주 처방받아 지어준 약 먹고 있습니다.
약을 끊고 운동만으로도 회복이
가능할까요?
그리고 허리디스크증세도 있습니다.
혹시 증상이 메니에르 증상과 같습니까 머리어지럽고
속 메스껍고 몸에 힘이들어가지 않고 그럽습니까
내가 5년전에 이 증상으로
5개월 고생해서 만약 증상이 이렇다면 제가 치료했던
방법을 공유드리고자 합니다
@@soul-nw3tr 공유부탁드려요
@@soul-nw3tr 지금은 어지럼증은 없습니다.
6개월전에 메니에르증세라고 하여 약을 이비인후과에서 처방받아 1달정도 복용했었습니다.
@@혜림한-x1y
그럼 메니에르 증상이 맞는 겁니다 나는 메니에르 증상과 비슷하지만 자율신경계 이상이 와서 고생했어요
@@soul-nw3tr어떻게좋아지셨나요..
저는 과민성방광으로 약도 ㅣ년째..요새는 밤에 야간뇨땜시 3번은 깨요...이거 하면 좋아질까요.....하고는 있어요❤
예 과민성이시라면 도움이 되실겁니다♡
비타민c드세요 아니면 산수유를 꾸준히 드시면 빈뇨 잔뇨에 많은도움됩니다 산수유는 구례 가 유명하죠
0:01
너무나도 귀하고 좋은 정보 감사한 마음으로 듣겠습니다.
감사합니다!!!
잘 들어주셔서 감사합니다^^
허리디스크가 있는데 괜찮을까요?
허리디스크가 있으시군요~~ㅜㅜ
통증이 심하시면 삼가하시는것이 좋고
통증이 없으시면 몸을 살피시며 살살 시작해보셔요~